A gerelyhajítás oktatása középiskolában

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "A gerelyhajítás oktatása középiskolában"

Átírás

1 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás oktatása középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kertész Áron Testnevelő egészségfejlesztő tanár MsC DM3HJR 2015.

2 1. A gerelyhajítási technikája A gerelyhajítás technikáját kizárólag a jobb érthetőség miatt bontjuk fel öt részre, hiszen ezek a mozgások egy egészt alkotnak: - a gerely fogása; - nekifutás (lendületszerzés); - a hajítás előkészítése, ívképzés; - hajítás; - hajítás utáni helyzet. A gerely fogása, tartása A gerely fogásának erősnek és szilárdnak kell lennie, hogy az ujjak erejével is tudjuk gyorsítani a kidobott gerelyt. Jelenleg három fogásmód van használatban: a Järvinen -, a teljes vagy indexfogás és a villafogás. A három közül a legelterjedtebb a Järvinen-féle fogás. 1. ábra gerelyfogási technikák forrás: A gerelytartása egyénektől függő lehet, legcélszerűbb a gerelyt tartó kézfejet a halánték magasságában tartani úgy, hogy a gerely hegye előre, kissé rézsútosan lefelé irányuljon. A nekifutás,,a nekifutás során a dobó célja, hogy olyan vízszintes irányú sebességet szerezzen, amelyből a legkedvezőbb feltételek mellett tudja végrehajtani a hajítást. Törekedni kell arra, hogy növeljük a nekifutás sebességét, de a képességekhez és készségekhez mért túl nagy sebesség nem teszi lehetővé a hajítás helyes technikai végrehajtását. A nekifutás két részre osztható fel: 1. Az első szakasz az indulástól a gerely hátrakészítésének kezdetéig: A nekifutás első szakasza egyszerű, fokozatosan gyorsuló, ciklikus futómozgás. Célja az optimális lendület (mozgási energia) szerzés. Futás közben a gerelyt tartó kéz könnyed ritmusban a futáshoz igazodva mozog előre-hátra. A nekifutás legyen összhangban a dobással,mert a túl nagy lendület károsan befolyásolhatja a kidobási technikát, következménye az elsietett kidobás lehet. A túl lassú nekifutásnál, pedig nem tudunk kellő mozgási energiát átadni a gerelynek kidobáskor. Élvonalbeli gerelyhajítóknak kb m között mozog a nekifutás hossza, melyet lépésből tesznek meg.

3 2. A második szakasz a dobást előkészítő lépések megkezdésétől, a dobóhelyzetbe érkezésig tart: A nekifutás második szakasza alatt történik a gerely hátrakészítése. A dobó a gerelyt egyenes vonalú tartással hátratolja a váll fölött. A váll jobbra fordulása a csípő kismértékű elfordulását eredményezi. A fej a dobás irányába marad. E közben a jobb láb előre lép a futóhelyzetnek megfelelő előrenéző lábfejjel. A bal váll a dobásirányba fordul, a kar kissé hajlítottan a test elé lendül, előre néző tenyérrel. A következő lépéskor, a jobb lábon átgördülve, a b et biztosít a dobólépés törzshelyzetéhez. Fontos, hogy a csípő ne előzze meg a törzset, a törzs és a támasztó láb egy vonalba legyen. A bal láb mérsékelt térdhajlítással. A gerelyt tartó kéz fölfelé néző tenyérrel, váll vonala alatt fokozottabb hátranyújtással könyökben nyújtott karral fogja a gerelyt. A gerely szinte hozzásimul az alkarhoz, a hegye a dobó arcánál van. A jobb láb előre lépése kissé magas ívű, szökkenés szerű. Amikor a bal láb elhagyja a talajt, a jobb láb talajfogása még nem történhet meg. A jobb láb talajra érkezésekor gyorsított mozdulattal megelőzi a súlyvonalát. Miközben a jobbra csavart vállvonal teljesen a dobás irányától elfordul. A bal kar könyökben hajlítva előre néző tenyérrel felemelkedik a mélyebb helyzetéből a gerellyel párhuzamos. Ez a helyzet elősegíti a bal váll magas a jobb váll mélyen tartását. Egyenes vonalat kell alkotni. A jobb láb talajra érkezésekor előre néző lábfej, külső saroktalp része érintkezik először a talajjal. Az egész talp lenyomódik. A talajfogáskor a jobb láb kissé kifelé fordítása. (Harmati és mtsi., 1980) A hajítás előkészítése, ívképzés A jobb láb a talajra érkezés után azonnal térdből puhán utánaenged, behajlik. Ezzel segíti elő a bal láb zökkenés nélküli talajfogását. A jobb térdet a dobó a talajfogás után előre lefelé nyomja,miközben a jobb csípő megkezdi előre irányuló munkáját. Ebben az előreforgató mozgásban támaszt ki a bal láb, lehetőleg laposan, gyorsan. A bal láb kitámasztásakor a bal kar nyitó, a mellkast dobóirányba fordító, a mellizmokat megnyújtó munkája félúton jár, tehát még nem nyitott teljesen. A gerelyt tartó kar nyújtva, hátul a váll mögött. A bal láb letétele megállítja a bal, felgyorsítja a jobb csípő előrehaladó mozgását Ekkor már a jobb lábfej kifelé fordított helyzetben csúszik előre. A jobb csípő megnyújtotta a törzs izmait, a bal kar befejezte a nyitó mozdulatát, a mellkas a dobás irányába fordult, míg a jobb kar enyhén hajlított könyökízülettel a váll síkja felett, hátul helyezkedik el. Ez maga az ívhelyzet.,,(takács László 2004) Hajítás Amint az izmok ebben az állapotban elérik a legnagyobb feszülésüket és egymást követően kapcsolódnak be a mozgásba, egymásnak átadva az energiáikat megkezdődik a hajítás pillanata. A hajítást a jobb csípő kezdi meg, megnyújtva a törzsizmokat. A törzs izmok megnyújtják a vállízület izmait. A már nagy sebességgel előremozgó váll tovább nyújtja az alkarfeszítőket, amelyek tovább nyújtják az alkarhajlítókat. A bal testrész fékező munkája és a bal láb emelő munkája elengedhetetlen a jobb testrész gyorsuló munkájához. A testnek át kell haladnia a bal láb felett, így a legkedvezőbb a vertikális erőkomponens kihasználása. A gerely kidobásakor a pályára állításáért a kar és a kéz felelő, ezért fontos, hogy amennyire lehet a kar és a kéz egyenes vonalon haladjon előre, és a kiengedés pillanatában az ujjakról megfelelő

4 irányban repüljön ki a gerely. A gerely kidobásának pillanatában a tenyér kifelé fordul, így biztosítva a helyes erőközlést. A hajítás utáni helyzet Ennek a fázisnak a feladata a dobó lendületének megállítása és az egyensúly visszanyerése. A hajítás után a gerely elhagyja a kezet, ha jól sikerül átadni a szernek a test lendületét akkor a kidobás után már kevés lendülettel rendelkezik. 2. A gerelyhajítás oktatása A gerelyhajítás oktatása csak középiskolában kezdődik meg és itt is csak választható tananyag. Általános iskolában a gerelyhajításra felkészítő mozgást a kislabda hajításánál tanulnak a gyerekek. A gerely fogása A dobókéz középső ujja ráfonódik a gerely fa vagy fém testére, közvetlenül a kötés felett és a kötésbe kapaszkodik. Vele szemben a hüvelykujj támaszkodik a gerely testre. A mutatóujj a középsőujj mellett simul a gerelytestre, és támaszával biztosítja a középső ujj fogását. A gyűrűs- és a kisujj lazán fekszik a kötésen. Az egész kézfejhelyzet emlékeztet a hegedülő kézfejre. A gerely kötése a tenyérvájatba fekszik. A fogást úgy gyakoroltassuk, hogy a tanítványok a gerelyt bal kézzel, valamivel a vashegy felett megfogva tartsák maguk előtt. Jobb kézzel az előbb elmondottak szerint fogjanak rá a kötésre, s a bal kézzel igyekezzenek a fogásból kitolni a gerelyt. (Harmati és mtsi., 1980) A gerely tartása, hordmódja A gerelyt - laza, mégis biztos fogással - a gerelyt fogó kézfej a halánték környékén tartja, a gerely hegye rézsútosan lefelé - előre kb. a mell magasságáig, s kissé a testközép felé irányul. A tengely tartását is a célszerűség határozza meg, s így végső fokon az egyén adottságaitól függően eltéréseket tapasztalhatunk. A gerely fogása olyan legyen, hogy biztosítsa a dobó számára a legjobb nekifutási lehetőséget, ne okozzon merevséget, feszültséget a fogásban és a kidobásban átmenetkor a tanítvány könnyen tudja irányítani a gerelyt. Helyből- és járás közbeni hajítás 1. Bal harántterpeszből a jobb könyök jobbra, előre néz, kidobás méteres távolságra ( szurkálás ) 2. Az előző gyakorlat célba dobással 5 10 méteres távolságra cél a gerely tengelyébe ható erőközlés elsajátítása 3. Szurkálás járás közben

5 4. bal harántterpeszben a törzs jobbra fordítása, bal kar elől enyhén hajlítva, jobb kar vízszintesen hátranyújtva, a tenyér felfelé néz, a törzs balra fordítása és a csípő beforgatása után kidobás 5. Hátralépésből dobás 6. Az előző gyakorlat a jobb lábra hátrahelyezett súlyponti helyzetből járás közben Forrás: 3. A gerelyhajítás legfontosabb versenyszabályai A gerelyt a kötésnél kell fogni és a váll, illetve a dobó felkar fölött kell eldobni. A gerelyt nem szabad forgó mozgással elhajítani. A dobás akkor érvényes, ha a gerely egyéb részeit megelőzően, a fémhegy éri először a földet. A versenyző a dobásra való felkészülés és a kidobás között nem fordulhat meg a tengelye körül úgy, hogy a kidobás irányának háttal legyen. Nem érvényes a dobás ha a versenyző kidobáskor testének bármely részével érinti a körívet vagy a körív végeitől párhozamos vonalakra húzott merőleges vonalakat, illetve az ezeken túl lévő területet. A versenyzők dobásának sorrendjét sorsolással kell megállapítani, a rendező teszi ezt meg, a jegyzőkönyv ez alapján készül el. A versenyzőknek max. 2 bemelegítő dobásuk van, amit szólítási sorrendben végezhetnek el. A verseny megkezdése után nem gyakorolhatnak a dobóhelyen Tilos bármely olyan eszköz alkalmazása - két vagy több ujj egymáshoz kötése is, amely valamilyen módon segítheti a versenyzőt a dobás végrehajtásában. Nem lehet kesztyűt használni A versenyző mindaddig nem hagyhatja el a nekifutót, amíg a szer a talajra nem érkezett. A szer leesése után hátrafele kell elhagyni a kidobó ívet. A dobást a gerely leérkezése után azonnal le kell mérni, attól a ponttól, ahol a fémhegy először érinti a talajt, a kidobó ív belső széléig. A dobást 90 mp-en belül kell megkezdeni és egy versenyző két dobása között minimum három perc pihenőidőnek kell lenni. (MASZ Atlétikai Szabálykönyv, 2010) 4. A gerelyhajításban résztvevő főbb izomcsoportok Törzsizmok: - m. trapezius csuklyásizom - m. deltoideus deltaizom - m. rectus abdominis egyenes hasizom

6 - m. obliquus externus abdominis külső ferde hasizom - m. obliquus internus abdominis belső ferde hasizom - m pectoralis major et. minor kis- és nagy mellizom Karizmok: - m. biceps brachii kétfejű karizom - m. triceps brachii háromfejű karizom Farizmok: - m. gluteus maximus nagy farizom - m. gluteus medius középső farizom - m. gluteus minimus kis farizom Csípőizmok: - m. iliopsoas csípőhorpasz izom Combfeszítő izmok: - m. sartorius szabóizom - m. quadriceps femoris négyfejű combizom Combhajlító izmok: - m. semitendinosus féliginas izom - m. semimembranosus félighártyás izom Hamstring izomcsoport - m. biceps femoris kétfejű combizom Lábszár izmai: - m. tibialis anterior elülső sípcsonti izom - m. tibialis posterior hátulsó sípcsonti izom - m. peroneus longus hosszú szárkapocsi izom - m. triceps surae háromfejű lábikraizom (Miltényi, 1980)

7 5. A gerelyhajítás előkészítő gyakorlatai A gerelyhajítás oktatásához szükséges legfontosabb képességek: - erő - gyorserő - gyorsaság - lazaság - ritmusérzék 1. gyakorlat: Kidobó Forrás megjelölése: Saját Alkalmazási terület: osztály, dobások fejlesztése, labdaérzék, térérzékelés Eszközök: gumilabda, tornapad, Résztvevők száma: egész osztály, két csapatra felosztva Gyakorlat leírása: a két csapatra bontott osztály a megnevezett területen szétszórtan elhelyezkedi, cél az ellenfél játékosainak eltalálása egykezes felső dobással Kritikus momentum: a hajító karjával ellentétes láb legyen mindig elő Megjegyzés: balesetveszély elkerülése miatt, a fejre való célzás tilos, labdával nem lehet futni Változatok: 18*9m, 9*4,5m, egész röplabda pálya, fél röplabda pálya. 4 db labdával, 6 db labda, 8 db labda. Forrás: saját ábra 2. gyakorlat: Tartsátok tisztán a pályát

8 Forrás megjelölése: Dieter Kruber: Az atlétika oktatása tornateremben (Dialóg Campus 2000): 69o. Alkalmazási terület:, osztály, dobások fejlesztése, labdaérzék, térérzékelés Eszközök: gumikötél, különféle labdák, Résztvevők száma: egész osztály, két csapatra felosztva Gyakorlat leírása: a két csapat megpróbál minél több labdát átdobni az ellenfél térfelére, ezzel megtisztítva a saját térfelét. Az a csapat a vesztes amelyiknek adott idő alatt több labda marad a térfelén Kritikus momentum: a hajító karjával ellentétes láb legyen mindig elő Megjegyzés: nem kell elkapni a labdát, cél a gyorsaság Változatok: területi változatok, dobásmódok meghatározása, csapatok bontása (pl. 4 csapat, bajnokságszerű lebonyolítással) 18*9m, 9*4,5m, egész röplabda pálya, fél röplabda pálya. Forrás: saját ábra 3. gyakorlat: Dobás a falra Forrás megjelölése: Dieter Kruber: Az atlétika oktatása tornateremben (Dialóg Campus 2000): 71. o. Alkalmazási terület: osztály, vállöv izmainak fejlesztése, Eszközök: 3-os medicinlabdák Résztvevők száma: az egész osztály, annyi csoportra bontva amennyi biztonságosan elfér egy falfelület előtt Gyakorlat leírása: melyik labda gurul a legmesszebb vissza? a labdát erősen a falhoz dobják és azon versenyeznek kié pattan vissza a legmesszebb

9 Kritikus momentum: - Megjegyzés: a feladat a teljes erőbedobásra készteti a tanulót Változatok: kg-os medicinlabdákkal való dobások Forrás: Dieter Kruber: Az atlétika oktatása tornateremben (Dialóg Campus 2000): 71. o. 4. gyakorlat: Impulzuslépés iskolázása Forrás megjelölése: Dieter Kruber: Az atlétika oktatása tornateremben (Dialóg Campus 2000): 72. o. Alkalmazási terület: osztály Eszközök: kislabdák Résztvevők száma: az egész osztály Gyakorlat leírása: a tornaterem első harmadában négy vonalat rajzolunk a talajra, egymástól kb. 1-1 méterre. Az utolsó vonalon 6-8 tanuló áll fel. Nyújtott dobókarral gyakorolják a tanulók a dobásokat. Cél, hogy a vonalak közé csak egyszer lépjenek be. Jobbkezesek esetén: bal - jobb - bal (dobás) Kritikus momentum: a dobást előkészítő lendületszerzés ritmusának az érzékelése Megjegyzés: - Változatok: a teremben akár körben is gyakorolhatják a keresztlépéseket a labda eldobása nélkül

10 Forrás: Dieter Kruber: Az atlétika oktatása tornateremben (Dialóg Campus 2000): 72. o. 5. gyakorlat: Térdelésből tömöttlabda hajítás Forrás megjelölése: Dieter Kruber: Az atlétika oktatása tornateremben (Dialóg Campus 2000): 74. o. Alkalmazási terület: osztály Eszközök: szőnyeg, tömöttlabdák Résztvevők száma: az egész osztály Gyakorlat leírása: tömöttlabda- vagy kislabda-dobás térdelőállásból a falnak Kritikus momentum: a csípő homorításának fontossága Megjegyzés Változatok: a dobóhelyzet változtatása, ülésből, a labda méretének változtatása Forrás: saját ábra 6. gyakorlat: Tömöttlabda dobás láb közül Forrás megjelölése: Dieter Kruber: Az atlétika oktatása tornateremben (Dialóg Campus 2000): 75. o. Alkalmazási terület: osztály Eszközök: szőnyeg, medicinlabda Résztvevők száma: az egész osztály Gyakorlat leírása: medicinlabda- dobása láb közül előre a falnak. Kritikus momentum: eldobáskor figyeljünk a robbanékony lábmunkára

11 Megjegyzés Változatok: kg-os medicinlabdákkal való dobások Forrás :saját ábra 7. gyakorlat: Svédszekrényen homorítással fej mögül medicinlabda dobás Forrás megjelölése: https://www.youtube.com/watch?v=ipjsqyiknh0 Alkalmazási terület: osztály Eszközök: svédszekrény, medicinlabda Résztvevők száma: 3-as csoportokban az egész osztály Gyakorlat leírása: A Svédszekrényen hosszanti irányban hason fekszik, úgyhogy a vállöv szabadon tudjon mozogni. B tanuló combhajlító izmára keresztbe ráfekszik. C tanuló dobja a medicinlabdát A tanuló feje fölé, aki homorítva két kézzel elkapja azt, és onnan egy lendülettel vissza is dobja A tanulónak, majd visszaengedi magát ki indulóhelyzetbe Kritikus momentum: csak az utolsó korcsoportban javallott, mert balesetveszélyes Megjegyzés: m. triceps brachi és m. latissiumus dorsi, m. quadratus lumborum major gyors erejének fejlesztése Változatok: kg-os medicinlabdákkal való dobások Forrás: saját ábra 8. gyakorlat: Oldalazó szökdelés egy lábon majd hajítás

12 Forrás megjelölése: https://www.youtube.com/watch?v=ipjsqyiknh0 Alkalmazási terület: osztály Eszközök: 3-5 kg medicinlabda Résztvevők száma: az egész osztály Gyakorlat leírása: Jobb kezesek jobb lábon bal kezesek bal lábon szökdelnek oldalazva, miközben a medicinlabda a fej felett van két kézben, törzs kissé hátra döntve. Negyedik hatodik szökkenés után kitámasztják a jobb kezesek a ballábukat, balkezesek a jobb lábukat és két kézzel elhajítják nagy erővel a labdát. Kritikus momentum: szökkenések között stabil labdafogás, Megjegyzés: Változatai: ki tudja messzebbre hajítani. lányok 3kg, fiúk 5kg s medicinlabdával. Csapatverseny: egymás mögött felsorakoznak a tanulók, a fent leírt módon elhajítja a labdát, azt a csapatból egy ember aki vele szemben van elkapja, majd vissza dobja a következőnek. Aki a labdát dobta az felváltja azt aki a labdát elkapta. Cél: minél dinamikusabb szökdelés és pontos hajítás. Változatok: kg-os medicinlabdákkal való dobások Forrás: saját ábra 9. gyakorlat: Só/Dió törés Forrás megjelölése: saját Alkalmazási terület: osztály Eszközök: - Résztvevők száma: az egész osztály Gyakorlat leírása: Tanulók egymásnak háttal csípőre tett kézzel állnak, karjaikat egymásba fűzik, és így végeznek törzshajlítást előre ill. hátra. Ugyanez a gyakorlat csak magasba tartott

13 kézzel háttal állnak. Egymás újaiba belekapaszkodva törzsdöntés előre ill. hátra hajlítást csinálnak Kritikus momentum: a stabilitás megőrzése, Megjegyzés: m. latisimus dorsi, m. quadratus lumborum nyújtása Változatok: - Forrás: saját ábra 10. gyakorlat: Híd Forrás megjelölése: Dieter Kruber: Az atlétika oktatása tornateremben (Dialóg Campus 2000): 77. o. Alkalmazási terület: osztály Eszközök: szőnyeg Résztvevők száma: az egész osztály Gyakorlat leírása: híd gyakorlása állóhelyzetből vagy hanyattfekvésből Kritikus momentum: nyaki szakasz védelme és a fejre esés elkerülése, Megjegyzés: - Változatok: bordásfal vagy társ segítségével elérni a híd helyzetét Forrás : Dieter Kruber: Az atlétika oktatása tornateremben (Dialóg Campus 2000): 77. o.

14 6. A gerelyhajítás rávezető gyakorlatai: 1. gyakorlat: Gerely fogása Forrás megjelölése: Dr Koltai Dr Oros (2004) Az atlétika oktatása, Gerelyhajítás oktatása 245.o.Semmelweis Egyetem Testnevelés és Sporttudományi Kar, Budapest Alkalmazási terület: Középiskola es osztály Eszközök: Megfelelő létszámú gerely, páronként vagy egyenként. Résztvevők száma: Az egész osztály Gyakorlat leírása: A tanulók a gerelyt bal kézzel, valamivel a vashegy fölött megfogva tartsák maguk előtt. Jobb kézzel pedig úgy fogjanak rá a kötésre. Markoljanak arra rá felfelé néző tenyérrel, majd a mutató újat nyújtsák úgy ki, hogy az érintkezzen a gerely kötés és fémtestével is. Ezek után a tanuló a gerely hegyét kb. fejmagasságban nyomja neki valami szilárd tárgyhoz. A gerely helyes fogásának próbája: a gyakorló kezéből szabályosan megfogott gerelyt a tanulótárs igyekezzék kihúzni, akár két kézzel is, de úgyhogy a gerelyt ne rángassa. Kritikus momentum: - Megjegyzés: Nagyon fontos technikai elem, így amíg nem sikerül teljes biztonsággal elsajátítani a kivitelezését ne lépjen tovább a tanuló Változatok: - Forrás:

15 2. gyakorlat: Szurkálás Forrás megjelölése: Alkalmazási terület: Középiskola es osztály Eszközök: Megfelelő létszámú gerely, páronként vagy egyenként. Résztvevők száma: Az egész osztály Gyakorlat leírása: Dobóterbeszből - szemben a kidobás irányára hajítás 5-10 méterre. A gerely 45 fokos szögben felfelé néz, jobb könyök hajlítva, bal kéz lazán a törzs előtt. Kritikus momentum: bal kar ne essen le, támaszláb feszes maradjon, jobb láb nyúljon ki, jobb kéz-ujjak aktív munkája Megjegyzés: alkar és a kézfej csapódjon a kidobás után Változatok: helyből kilépéssel végrehajtva Forrás: Harmati és mtsi: Atlétika II., Sport, Budapest, gyakorlat: Reptetés / Helyből hajítás Forrás megjelölése: Alkalmazási terület: Középiskola es osztály Eszközök: Megfelelő létszámú gerely, páronként vagy egyenként. Résztvevők száma: Az egész osztály Gyakorlat leírása: K.h.: a dobás iránynak oldalt helyezkedik el a dobó, támasz láb feszes, lábfej rézsútosan befelé néz, bal kar könyökben kissé hajlítva, tenyérrel a dobás irányának néz, arccal a dobásirányba nézünk, jobb kar nyújtva, a szer szinte rásimul az alkarra,

16 homlokmagasságban a gerely, szinte hozzá is ér. Nem feszített helyzetben van a mellkas izomzata. Jobb láb forgatással megindítjuk a hajító mozdulatot (talppárnán a testsúly, nem telitalpon!), térd, csípő befordul a dobás irányába, törzsizmok megfeszülnek, a kar még mindig hátul, majd a könyök hajlításával ívképzés, közben bal kar nyitó mozdulata engedi a törzs forgását, ugyanakkor fékezi is, hogy ne forogjon ki a hajításból a dobó, szer emelése, húzása és az alkar, majd a csukló ostor szerű mozdulata, a szer elhajítása Kritikus momentum: az előfeszített izmok sorrendje fontos, ezért nem lehet felcserélni a mozdulat sorrendjét Megjegyzés: az ívképzés előfeszített helyzetének érzékelésére hívjuk fel a tanulók figyelmét Változatok: helyből, kilépéssel előre akár hátra is végre lehet hajtani Forrás: Harmati és mtsi: Atlétika II., Sport, Budapest, gyakorlat: Járás gerellyel Forrás megjelölése: https://www.youtube.com/watch?v=nmmpaynxbce Alkalmazási terület: Középiskola es osztály Eszközök: Megfelelő létszámú gerely, páronként vagy egyenként. Résztvevők száma: Az egész osztály Gyakorlat leírása: A dobásiránynak oldalt, a gerelyt nyújtott karral hátrakészítjük. A gerely egyvonalban van az arcunkkal, szinte súrolja azt. Bal kezünk a törzs előtt enyhén hajlítva. Keresztlépéseket végzünk természetes ütemben, a láb ütemére a karok üteme is hozzáigazodik. Kritikus momentum: A gerely stabil tartása haladás közben. A gerely hegy ne lengjen ki felle a kidobás előtt. Megjegyzés:

17 Változatok: A haladás tempójával lehet játszani, akinek stabilnak megy már a lassú tempóban, az próbálhatja fokozni a keresztlépések frekvenciáját. Végén már futásban is lehet gyakorolni. Járás gerellyel Forrás : saját ábra 5. gyakorlat: Lekészítés Forrás megjelölése: https://www.youtube.com/watch?v=nmmpaynxbce Alkalmazási terület: Középiskola es osztály Eszközök: Megfelelő létszámú gerely, páronként vagy egyenként. Résztvevők száma: Az egész osztály Gyakorlat leírása: Alapállásból járásba indulás, az első ballábas lépésre a jobb csípő hátramarad, bal váll előrefordul és kifordulunk balra. A gerelyt ezzel egyidőben az előző gyakorlat tartásmódjába hátravisszük. Ennek a mozdulatnak a gyakorlása járás közben,majd hajítás a pálya végének elérésekor. Kritikus momentum: A járás megkezdése utáni hátrakészítés Megjegyzés: Változatok:

18 Forrás : saját ábra 6. gyakorlat: Hajítás járás után Forrás megjelölése: https://www.youtube.com/watch?v=nmmpaynxbce Alkalmazási terület: Középiskola es osztály Eszközök: Megfelelő létszámú gerely, páronként vagy egyenként. Résztvevők száma: Az egész osztály Gyakorlat leírása: Lassú járás után a gerely hangsúlyozott hátrakészítése után kidobóterpeszből hajítás. Kritikus momentum: Gerely lekészítése, kitámasztó láb feszes. Megjegyzés: - Változatok: - 7. gyakorlat:3 lépésből hajítás (egy keresztlépéssel) Forrás megjelölése: Alkalmazási terület: Középiskola es osztály Eszközök: Megfelelő létszámú gerely, páronként vagy egyenként. Résztvevők száma: Az egész osztály Gyakorlat leírása: Dobásiránynak oldalt helyezkedünk el, gerely lekészítve (hátul, nyújtott kar), bal kar könyökben kissé hajlítva a törzs előtt. Bal láb kilépését követően egy gyors keresztező jobb-bal lépésritmus után megérkezés kidobóterpeszbe, majd hajítás ívképzésen át a reptetésnél megszokottan.

19 Kritikus momentum: Támasz láb stabil kitámasztása, ne legyen hajlítva. Bal kar nyisson Húzza a függönyt. A 3as lépésritmusa legyen meg, ritmusa a következő ennek a három lépésnek: tá-titi. Megjegyzés: A kidobásnál csak a megfelelő technika elsajátítása után követeljük meg a maximális erőközlést, míg a technika nem tökéletes addig ne az a kidobás erejére koncentráljanak. Változatok: - Forrás : saját ábra 8. gyakorlat: 5 lépésből hajítás (két keresztlépéssel) Forrás megjelölése: Alkalmazási terület: Középiskola es osztály Eszközök: Megfelelő létszámú gerely, páronként vagy egyenként. Résztvevők száma: Az egész osztály Gyakorlat leírása: A gyakorlat hasonló az előbbihez, csak itt egy plusz bal-jobb keresztlépés hozzáadódik a lendületszerzéshez. A fő hangsúly marad az utolsó 3 lépésen. A plusz lépések a nagyobb időt hagynak a gerely pontos lekészítéséhez. Kritikus momentum: hasonlóan az előzőekhez. Megjegyzés: A fő hangsúly az utolsó három lépés ritmusán marad! Változatok: Akár a dobások érdekesebbé tételére lehet dobni célra, kijelölt területre, karikákba, de ha már a technikai végrehajtás pontos.

20 Forrás : Harmati és mtsi: Atlétika II., Sport, Budapest, 1980

21 9. gyakorlat: A lendületszerzés összekapcsolása a keresztlépésekkel (lekészítés + hajítás) Forrás megjelölése: https://www.youtube.com/watch?v=nmmpaynxbce Alkalmazási terület: Középiskola es osztály Eszközök: Megfelelő létszámú gerely, páronként vagy egyenként. Résztvevők száma: Az egész osztály Gyakorlat leírása: Nekifutás után lekészítés, majd keresztlépések után ívképzésen keresztül hajítás. A lendület átadása a szernek. Kritikus momentum: Lekészítés az első ballábas keresztlépésre. A lendület megakasztása a kitámasztó lábbal, feszesnek kell leni, nem lehet behajlítani. Megjegyzés: A kidobás ereje nem maximális, egy közepes erőszinttől fokozatosan lehet növelni. Változatok: gyakorlat: Teljes hajítás kivitelezése Forrás megjelölése: https://www.youtube.com/watch?v=nmmpaynxbce Alkalmazási terület: Középiskola es osztály Eszközök: Megfelelő létszámú gerely, páronként vagy egyenként. Résztvevők száma: Az egész osztály Gyakorlat leírása: Egy teljes gerelyhajító mozdulatsor kivitelezése a tanultak szerint. Nekifutással, keresztlépésekkel, ívképzéssel kitámasztással és hajítással. Kritikus momentum: A kidobás folytonosságára figyeljünk, ne legyen darabos a mozgása. Megjegyzés:

22 Változatok: - 7. Feldolgozott irodalom Dr. Koltai Jenő, Dr. Szécsényi József (1998): Az atlétikai versenyszámok technikája: Dobások. Budapest. Dr. Takács László (szerk.) (2004): ATLÉTIKA (TECHNIKA, OKTATÁS, EDZÉS) SETSK jegyzete. Harmati és mtsi: Atlétika II., Sport, Budapest, 1980 Riba Balázs: Atlétika. Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához. Testnevelő tanár MSc, NymE SEK. Reidl Rita: A gerelyhajítás oktatása középiskolában. NymE SEK. Polgár Sándor: A gerelyhajítás oktatása középiskolában NymE SEK.

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry

Részletesebben

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés

Részletesebben

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lakatos Gábor IJL15N I. évf. levelező tagozat

Részletesebben

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Németh Szilvia Testnevelő tanár

Részletesebben

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához.

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához. NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás

Részletesebben

Súlylökés az általános iskolában

Súlylökés az általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai

Részletesebben

GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN

GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN KÉSZÍTETTE: MIHALECZ PÉTER TESTNEVELŐ-TANÁR MSC LEVELEZŐ TAGOZATOS HALLGATÓ I.FÉLÉV 1 Gerelyhajítás története: A dobó számok közül, a gerelyhajítás tekinthet vissza a legrégibb

Részletesebben

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő

Részletesebben

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező

Részletesebben

A gerelyhajítás oktatása középiskolában

A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás oktatása középiskolában Készítette: Reidl Rita I7DZJO Gerelyhajítás

Részletesebben

Atlétika (SMALTE2202) Készítette: Szabó Péter. Testnevelőtanár MSC december 19. Dr. Koltai Miklós Neptun kód: BURIGS

Atlétika (SMALTE2202) Készítette: Szabó Péter. Testnevelőtanár MSC december 19. Dr. Koltai Miklós Neptun kód: BURIGS NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika (SMALTE2202) Készítette: Szabó Péter Testnevelőtanár MSC 2010. december 19.

Részletesebben

Atlétika. Gerelyhajítás oktatása középiskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar

Atlétika. Gerelyhajítás oktatása középiskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Főiskolai docens Atlétika Gerelyhajítás

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS

Részletesebben

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő

Részletesebben

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken

Részletesebben

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z

Részletesebben

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Tebeli György JRHGJL A súlylökés oktatása a

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Vörös Dániel F1EQHZ Testnevelés- Játék

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Tanár: Dr. Koltai Miklós Készítette:

Részletesebben

A távolugrás általános iskola felső tagozatának oktatási gyakorlatai

A távolugrás általános iskola felső tagozatának oktatási gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskola felső tagozatának oktatási gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kislabda hajítás, általános iskola felső tagozat Atlétika SMDLTE2202 Csipszer Péter Testnevelő - Egészségfejlesztő

Részletesebben

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok: 1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai alsó tagozat oktatása, annak előkészítő -és rávezető gyakorlatai Atlétika gyakorlata

Részletesebben

A távolugrás oktatásának gyakorlatai

A távolugrás oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő

Részletesebben

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana

Az atlétika gyakorlata és módszertana Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző kar Földrajz Testnevelő Msc Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202) Dombi Gábor Földrajz - Testnevelő Msc. 1. évfolyam HXZFIE 2016.

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Készítette: Szalai Zsolt Neptunkód: MMIAG2 Szak:

Részletesebben

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE 2202 A gerelyhajítás oktatása középiskolában

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Nyugat - Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Vass Galambos Krisztina Testnevelő tanár

Részletesebben

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés Atlétika Gerelyhajítás Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés A gerelyhajítás technikája, szabályai A gerelyhajítás technikáját több ponton is befolyásolják a versenyszabályok: - a gerelyt a kötésnél

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA Kislabdahajítás oktatása az általános iskola 7-8. osztályában KÉSZÍTETTE: VARGA EDIT TESTNEVELŐ TANÁR

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 SZABÓ ENIKŐ E3OGJC 1, A távolugrás középiskolában

Részletesebben

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE 2202 A gerelyhajítás oktatása középiskolában Készítette: Szabó Róbert Testnevelés levelező(ma/msc)

Részletesebben

A súlylökés általános iskolában való oktatása

A súlylökés általános iskolában való oktatása Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak

Részletesebben

A súlylökés oktatása középiskolában

A súlylökés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés oktatása középiskolában Pődör Ramóna L4C2U2 A becsúszásos lökés végrehajtásának szakaszai (jobb kezes

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés

Részletesebben

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh

Részletesebben

Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat

Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Döbröntei Máté Szak: Testnevelő

Részletesebben

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lukács Gábor C5K06R Tantervi előírás: Az

Részletesebben

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V) Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos

Részletesebben

Nyugat- Magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása

Nyugat- Magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása Nyugat- Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása Flop magasugrás Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

A közép-és hosszútávfutás, állórajt Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00 Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika

Részletesebben

Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat)

Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Szombathely Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat) Készítette: Szántó Sándor Szak: Testnevelés-földrajz Msc. Neptun-kód: DTDQ2L A Magyar

Részletesebben

Összetett versenyekről az általános iskolában

Összetett versenyekről az általános iskolában Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról

Részletesebben

NS 1 Normális lábfej. Természetes méretű, SOMSO-műanyagból. Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll.

NS 1 Normális lábfej. Természetes méretű, SOMSO-műanyagból. Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll. NS 1 Normális lábfej Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll. Hossz: (Pternion-Akropodion): 24 cm. Magasság: 13 cm., Szélesség: 26 cm., Mélység: 10 cm., Súly: 450

Részletesebben

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig

Részletesebben

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT)

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) ELŐZMÉNYEK A Nemzeti Együttműködés Programja szerint: felfutó rendszerben a közoktatásban be kell vezetni a mindennapos testnevelést és az évenkénti egységes

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Papp Dávid Q6I9TA Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője.

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője. ÚSZÁS A sportág nevelési célrendszere Ki kell alakítani az általános szokásrendet, és kapcsolatrendszert. Irányítással és figyelem felkeltéssel viselkedési normákat kell elfogadtatni, melyek közösségre

Részletesebben

Szászhegyessy Zita 30 NAPOS. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 2. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS

Szászhegyessy Zita 30 NAPOS. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 2. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS BEMELEGÍTÉS ugrókötél ugró kötél nélkül ugrálsz (nagyobb túlsúllyal maradj a járásnál, egyelőre ne terheld feleslegesen az ízületeidet) Karhúzás oldaltartásban vállkörzés sarokhúzás térdhúzás Összesen

Részletesebben

1.ábra Az edzés blokkvázlata

1.ábra Az edzés blokkvázlata Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már

Részletesebben

Átlépő magasugrás technikájának oktatása az általános iskolában

Átlépő magasugrás technikájának oktatása az általános iskolában Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Átlépő magasugrás technikájának oktatása az általános iskolában Dr. Koltai Miklós SMANTE2202 Az atlétika gyakorlata

Részletesebben

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet SÚLYLÖKÉS Készítette: Péringer Balázs ABO2RV A súlylökés általános iskolában oktatott

Részletesebben

Pótvizsga Feladatsor 9. évf.

Pótvizsga Feladatsor 9. évf. Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Juhász Tamás H5JNT5 Tartalom: 1.

Részletesebben

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos

Részletesebben

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika SMDLTE 2202 Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat 1 Bellovics Diána Testnevelő tanár MA Levelező tagozat

Részletesebben

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a.

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. TM Használati utasítás 2 Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. tulajdonában lévő védjegyek Olaszországban és más országokban. Szerzői jogok fenntartva Technogym s.p.a.,

Részletesebben

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb

Részletesebben

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,

Részletesebben

Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A kislabda hajítás oktatásának módszere és gyakorlatai általános iskolában Mestery Andrea eha: JIJULI 2013.05.10.

Részletesebben

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában

A váltófutás oktatása általános iskolában NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)

Részletesebben

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes

Részletesebben

ATLÉTIKA. A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai. Nyugat-magyarországi Egyetem (SMDLTE 2202) Szombathely 2014.

ATLÉTIKA. A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai. Nyugat-magyarországi Egyetem (SMDLTE 2202) Szombathely 2014. Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Készítette: Kéri Péter Szak: Testnevelőtanár

Részletesebben

Érdi Batthyány Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. 2030 Érd, Fácán köz 1. Sportiskolai helyi tanterv 2013.

Érdi Batthyány Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. 2030 Érd, Fácán köz 1. Sportiskolai helyi tanterv 2013. Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. HELYI TANTERV ÚSZÁS 1.-8. évfolyam KÖZNEVELÉSI TÍPUSÚ SPORTISKOLAI OSZTÁLYOK RÉSZÉRE Összeállította: Pécz Imre Az Érdi Batthyány Sportiskolai Általános

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása. szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai általános iskola felső tagozat ATLÉTIKA SMALTE2202 Szabó Gábor ncvz0a Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Für Attila G8C5WR 1. A gátfutás technikája A

Részletesebben

Dobások nevei Pontszám Dobások leírásai Elhelyezkedés

Dobások nevei Pontszám Dobások leírásai Elhelyezkedés Dobások nevei Pontszám Dobások leírásai Elhelyezkedés Borjú Lovas ok 1 Overhand/Overhead 2 pont A hurkot egyenesen a fej fölött pörgetjük. Kidobáskor a tenyér lefelé néz. 2 Side arm 2 pont 3 Side arm open

Részletesebben

Cikk szám: 1238 Használati utasítások

Cikk szám: 1238 Használati utasítások Cikk szám: 1238 Használati utasítások FONTOS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 1. Mielőtt ezt vagy bármilyen más edzést elkezdene, konzultáljon kezelő orvosával. Kérje orvosa segítségét annak meghatározásában, hogy

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás

Részletesebben

1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél. Testmozgással az egészségért

1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél. Testmozgással az egészségért 1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0037 Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél Testmozgással az egészségért Hogyan sportoljunk? Gyógytorna program Kiadó: Gönc Város

Részletesebben

A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai

A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 1 Benki Tamás Tartalom: 1.

Részletesebben

ISK - Progym JÉGKORONG

ISK - Progym JÉGKORONG Száraz tesztek U18-20 ISK - Progym JÉGKORONG Nap 1 1. Pihenőpulzus 2:2 2. Reggelihőmérséklet 2:3 -"- 3. Magasság 1:1 4. Suly 1:2 -"- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Részletesebben

A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió december 2., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok

A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió december 2., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 december, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani

Részletesebben

ATLÉTIKA SMDLTE 2202. Kislabdahajítás. Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar.

ATLÉTIKA SMDLTE 2202. Kislabdahajítás. Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar SMDLTE 2202 ATLÉTIKA Kislabdahajítás Molnár László Testnevelőtanár MC levelező 2010/2011 I. félév Neptun

Részletesebben

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok Minden amire szüksége lehet egy tökeletes edzéshez! Az Aerobic Step az egyetlen tréningeszköz, amire szüksége lehet. Ideális cardovaszkuláris

Részletesebben

Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész

Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész Az ökölvívás nyílt mozgáskészségére utalva döntő szerepet kap a kiszámíthatatlanság, bizonytalanság. Ezeket a tulajdonságokat a felkészülésnek is követnie kell.

Részletesebben

Kezdő íjászok kézikönyve. Fehér. Nyíl

Kezdő íjászok kézikönyve. Fehér. Nyíl Fehér Nyíl 1 A FITA FEHÉR NYÍL MEGSZERZÉSÉHEZ SZÜKSÉGES ISMERETANYAG TALÁLATOK ÉRTÉKELÉSE Lőtávolság: 10 méter Minimális elérendő pontszám: 115 pont MOZGÁSTECHNIKA - A lövési folyamat végrehajtása a következők

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,

Részletesebben

I/8 IZOMTAN CSÍPİ-TÉRD MOZGATÓK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet

I/8 IZOMTAN CSÍPİ-TÉRD MOZGATÓK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet I/8 IZOMTAN CSÍPİ-TÉRD MOZGATÓK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet CSÍPİÍZÜLET MOZGATÓK A csípıízület mozgatók az articulatio coxaera (acetabulum-caput femoris) hatnak, ahol a törzs súlya az

Részletesebben