A súlylökés oktatása középiskolában

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "A súlylökés oktatása középiskolában"

Átírás

1 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés oktatása középiskolában Pődör Ramóna L4C2U2

2 A becsúszásos lökés végrehajtásának szakaszai (jobb kezes dobó esetében): 1. golyó fogása 2. felállás 3. indulási helyzet 4. becsúszás 5. érkezés dobóterpeszbe ( a lökés előkészítése) 6. a lökés végrehajtása, a kilökés 7. véghelyzet 1. A golyó fogása A dobókéz könyöke rézsútosan kifelé vállmagasságban helyezkedik el, a szert a vállgödörben tartja. A súlygolyó úgy helyezkedik el a kézben, hogy a három középső ujj tövére nehezedik. A kisujj és a hüvelykujj támasztó szerepet tölt be. 2. A felállás A dobó a dobási irány körátlóján áll, a kidobási iránynak háttal. Jobb kezes dobó estén a jobb láb van elől, és ezen van inkább a súly. A bal láb hátul, lábujjon, ez segíti az egyensúly fenntartását. 3. Indulási helyzet Az indulási helyzet kialakítása előtt a hátul lévő bal lendítő lábat hátra emeli, a törzsből előrehajol. A mérlegszerű helyzet kialakítása után a bal térdét a jobb láb térdéhez húzza, ezzel kialakítva az indulási helyzetet. 4. Becsúszás A becsúszás szakaszát két részre oszthatjuk a becsúszást létrehozó erőközlés és a levegőben sodródás szakasza. A becsúszást létrehozó erőközlés: Ebben a szakaszban történik meg az egyensúlyi helyzet megbontása, amit a súlypont dobás irányába történő tolódása idéz elő. A jobb láb elrugaszkodását, a bal láb lendítése segíti elő. Fontos, hogy a kb 60 cm-re lendülő lábat a dobó állítsa meg. A levegőben sodródás: A jobb láb rugaszkodásának és a bal láb lendítésének következménye, hogy a dobó a levegőbe kerül. Arra kell törekedni, hogy ez a szakasz rövid ideig tartson, hiszen az erőközlés ilyenkor megszűnik.

3 5. A lökés előkészítése Ez a szakasz a jobb láb talajfogásától, a bal láb talajfogásáig tart. Ez a szakasz azért fontos, mert itt kell kialakítani a támaszhelyzetet. A két láb talajra érkezésével kialakul a dobóterpesz. A támaszláb a talp belső részével ér talajra. A bal lábnak a talajra érkezés után támaszfunkciója van. A bal kar nyitó mozdulata. 6. A kilökés Ez a legfontosabb szakasz. A két legfontosabb dolog, a súlygolyóra való erőközlés és a helyes kilökési szög létrehozása. A golyó minél dinamikusabb kilökését a támaszhelyzet és a törzsizmok megfelelő munkája segíti. Nagyon fontos a dobó kéz könyökének helyzete és a megfelelő egyensúlyi helyzet. Figyelni kell rá, hogy az ujjak ne csússzanak le a golyóról. 7. Véghelyzet A véghelyzetben nagyon kell figyelni arra, hogy a szabályoknak megfelelően hagyja el a dobókört. Ennek érdekében fontos, hogy a lendületét fékezze, a súlypontját süllyessze, ezért lábtartás cserét végez. Forrás: A súlylökés oktatásának előfeltételei: -megfelelő törzs, kar és lábizomzat -megfelelő egyensúly - izületi mozgékonyság, lazaság - koncentrálóképesség - fegyelem A súlylökéssel kapcsolatos ismeretek, fejlesztési követelmények évf. Speciális erősítés kézisúlyzókkal, súlyokkal, erőgépekkel A háttal felállásból történő lökés technikájának ismerete. Szabályos lökés végrehajtása oldal vagy háttal felállásból súlygolyóval vagy medicinlabdával. Az egy- és kétkezes vetések technikái. Az ideális kirepülési szög elérése a különböző dobásoknál, szerepük a jobb eredmény elérésében.

4 évf. A különböző dobásformákkal a törzsizom sokoldalú erősítése. Teljes lendületből történő hajítás. Választás az egyes lökő mozdulatok közül. Lendületvétellel egykezes vetés végrehajtása. Az optimális kidobási szögre, sebességre és magasságra törekvés. Forrás: Kerettanterv alapján A súlylökés legfontosabb versenyszabályai Forrás: A súlygolyót a válltól egy kézzel kell lökni. A súlyt nem szabad a vállak vonala mögé engedni. Bástya: Fehérre kell festeni, hossza belülről 1,22m szélessége 11,2-30 cm. Súlygolyók méretei: férfi felnőtt/junior: 7,26 kg férfi ifi: 5 kg női felnőtt/junior, ifi: 4 kg A súlygolyó felszíne sima, alakja gömb. A dobást álló helyzetből, a dobókörből kell megkezdeni, nem lehet befutni vagy beugrani a dobókörbe, lendületszerzés céljából. A dobás a következő esetekben érvénytelen: - a versenyző érinti a bástya tetejét, illetve a kör peremének a tetejét - a kilép a versenyző, amíg a szer nem ér földet - ha a szer a szektoron kívül ér a földre - a dobó nem a dobókör középpontjára húzott vonal mögött hagyja el a dobókört - a szert nem a vállától vagy nem egy kézzel löki ki - a szer nem érinti a nyakát vagy az állát - a versenyző a szert a váll vonala mögé viszi

5 A súlylökésben résztvevő izmok Az alsó végtag és a csípő izmai háromfejű lábikraizom m. triceps surae kétfejű combizom m. biceps femoris négyfejű combizom m. quadriceps femoris szabóizom m. sartorius combpólyafeszítő izom m. tensor fascia latae egyenes combizom belső vaskosizom külső vaskosizom nagy farizom m. gluteis maximus csipőizom m. iliopsoas A törzs izmai nagy mellizom m. pectoralis major kis mellizom m. pectoralis minor elülső fűrészizom m. sarratus anterioir csuklyásizom m. trapesius széles hátizom m. latissimus dorsi egyenes hasizom m. rectus abdominis külső ferde hasizom m. obliquus externus abdominis belső ferde hasizom m. obliqus internus abdominis A felső végtag izmai deltaizom m. deltoideus kétfejű karizom m. biceps brachii karizom m. brachialis háromfejű karizom m. triceps brachii orsócsonti csuklóhajlítóizom m.flexor carpi radialis singcsonti csuklóhajlítóizom m. flexor carpi ulnaris ujjakat hajlító izom m. digitorum superficalis

6 A súlylökés előkészítő gyakorlatai 1. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Mellső fekvőtámaszhelyzetben karhajlítás nyújtás Alkalmazási terület: osztály A gyakorlat célja: a karizom, kétfejű karizom, kis és nagy mellizom erősítése és törzsizom erősítés Eszközök: - A résztvevők száma: osztály létszám A gyakorlat leírás: A tanulók mellső fekvőtámasz helyzetében karhajlítást végeznek. A váll a kéz alátámasztási pont fölött, a lábak összezárva. A gyakorlatot 3x10-szer kell végrehajtani. Kritikus momentum: A tanulók feszítsék meg farizmukat és hasizmaikat. Fontos, hogy csípőjüket a megfelelő pozícióban tartsák. Megjegyzés: Könyökhajlítás oldal irányban Változatok: Amennyiben a gyakorlatot nem tudják helyesen, akkor terpeszben, ha így sem, akkor kezdetben térdletétellel. A lábat egy zsámolyra kell tenni, így mély fekvőtámasz. Nehezítés: egyik láb emelése, a kéztámasz szűkítése 2. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Kitörés Alkalmazási terület: évf. A gyakorlat célja: combizom erősítés, farizom erősítés Eszközök: - A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírás: A tanulók alapállásban helyezkednek el. Az egyik lábbal kilépés előre kitörés helyzetébe, a lábszár és a comb derékszöget zárjon be. Törzs marad függőleges.

7 Kritikus momentum: Térd ne menjen a boka vonala elé, a törzs függőleges helyzetét tartsák meg. Megjegyzés: A gyakorlat helyes végrehajtáskor az alsó végtag izmai mellett a törzset és erősíti, elletve az egyensúlyt is fejleszti. Változatok: Kitörés hátra. Kitörés megtartása statikus helyzetben, kitörés kis rugózással 3. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Támlázás talicska helyzetben Alkalmazási terület: 10. évf. A gyakorlat célja: törzs és karizom erősítés, illetve mellizom Eszközök: (társ) A résztvevők száma: párosával az egész osztály A gyakorlat leírás: A tanulók párokban helyezkednek el. A páros egyik tagja mellső fekvőtámasz helyzetben helyezkedik el úgy, hogy társa mindkét lábát, bokafogással a saját (társ) csípő magasságig emeli. A talajon elhelyezkedő tanuló támlázást végez, azaz leereszkedik alkartámaszba, majd onnan visszatolja magát fekvőtámasz helyzetébe. 5x végzi el a gyakorlatot. Kritikus momentum: Farizom megfeszítése. Fontos, hogy a csípő ne emelkedjen, és ne süllyedjen le. Megjegyzés: A fej maradjon a gerinc meghosszabbításában. Változatok: Karhajlítás nyújtás beiktatása.

8 4. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Ki bírja tovább? Alkalmazási terület: évf. A gyakorlat célja: hátizom erősítése, kisebb mértékben kar és farizom erősítés Eszközök: - A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírás: A tanulók hasonfekvés magastartásban helyezkednek el. Tapsra minden tanuló megemeli a karját és lábát, és ezt a statikus pozíciót tartják meg, ameddig bírják. Az győz, aki a legtovább bírja. Kritikus momentum: A kar a fül mellett marad, lábak zárva. Megjegyzés: Aki először esik ki, annyi törzsemelést kell végrehajtani amennyi az osztály létszám, a szám minden kiesőnél eggyel csökken. Változatok: Gyakorlat végrehajtása medicinlabdával, kézisúlyzóval, tornabottal 5. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Fogójáték egy lábon szökdeléssel Alkalmazási terület: évf. A gyakorlat célja: egyensúlyfejlesztés, mérsékelten lábizom erősítés Eszközök: jelzőszalag A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírás: A tanulók egy adott területen helyezkednek el egy lábon állva. Jelre a kijelölt fogó elkezdi kergetni társait, egy lábon szökdelve. Akit megfog az lesz a fogó. Kritikus momentum: Nem lehet letenni a lábat akkor sem, ha nem kergetnek. Megjegyzés: A lábtartéscserére egyszer van lehetőség Változatok: Akit megfognak mindenki fogó lesz.

9 6. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Talicskaverseny Alkalmazási terület: évf. A gyakorlat célja: kar, törzsizom erősítés, tűrőképesség fejlesztése Eszközök: bóják A résztvevők száma: egész osztály párosával A gyakorlat leírás: A tanulók párosával elhelyezkednek egy kijelölt vonal mögött. AZ egyik tanuló mellső fekvőtámaszban, a társa megfogja a lábát, boka fölött és a saját csője magasságába emeli. Jelre talicskázással haladás a bójáig, visszafele cserével vissza a vonalig. Verseny! Kritikus momentum: A helyes testtartásra való koncentráció. Megjegyzés: Figyelni kell a balesetveszély elkerülésére. Változatok: A társ térdnél fogja meg talicskázó párját. 7. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Pókfoci Alkalmazási terület: évf. A gyakorlat célja: karizom erősítés, helyzetfelismerés fejlesztése Eszközök: labda, két zsámoly kapunak

10 A résztvevők száma: az egész osztály, terem nagyságától függő csapatlétszámmal A gyakorlat leírás: A csapatok pókjárásban vagy rákjárásban közlekedhetnek, cél az, hogy a labdát a kapuba jutassák. Fontos, hogy nem lehet leülni. Kritikus momentum: Tilos a lábat balesetveszélyesen lendíteni. Megjegyzés: A nagyobb gyerekek is élvezik a játékot, és nem is tűnik fel nekik, hogy milyen nehéz helyzetben kell lenniük az egész játék során. Változatok: Aki leül, plussz feladatot kap (kiállítás helyett) 8. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Távolba dobás Alkalmazási terület: 9. évf. A gyakorlat célja: karizom erősítés, a gyorserő fejlesztése Eszközök: medicinlabda A résztvevők száma: egész osztály, ha van annyi labda A gyakorlat leírás: A tanulók egy kijelölt vonal mögött állnak. Jelre kétkezes felső dobással dobják el a labdát minél távolabb. Kritikus momentum: Fegyelem a balesetveszély elkerülése érdekében. Megjegyzés: A lányok és a fiúk dobásait külön értékeljük. Változatok: Egy kezes felső dobással, két kezes mellső dobás

11 9. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Tartsd meg a társad! Alkalmazási terület: évf. A gyakorlat célja: egyensúlyfejlesztés, lábizom erősítés Eszközök: - A résztvevők száma: egész osztály párosával A gyakorlat leírás: A tanulók párosával helyezkednek el, egymásnak háttal úgy, hogy a hátuk összeérjen. Az egyik lábukat felemelik és guggolást végeznek egy lábon. Kritikus momentum: Fegyelem, a hátuk végig érjen össze, a térd ne menjen a boka vonala elé Megjegyzés: A gyakorlatot először páros lábbal hajtsuk végre. Változatok: Gyakorlat végrehajtása karfonással, kézfogással oldalsó középtartásban, az egy lábas guggolás megtartása statikusan. 10. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Szabadulás a labdától Alkalmazási terület: évf. A gyakorlat célja: erőfejlesztés, Eszközök: labda, (1 kg-os) medicinlabda A résztvevők száma: Egész osztály, azonos számú 2 csapatban A gyakorlat leírás: A két csapat egy meghatározott területen helyezkedik el. Minkét csapatnál ugyanannyi labda van. Amikor a tanár azt mondja, hogy szabadulás a labdától és jelet ad, a tanulók megpróbálják az összes labdát átjuttatni az ellenfél térfelére, ha ez sikerül pontot szereznek. Kritikus momentum: a dobóerő fejleszthető a játékkal

12 Megjegyzés: Figyelni a többiekre, nehogy baleset történjen, különösen a medicinlabdával. Változatok: Meghatározott dobással lehet csak átjuttatni a labdát, meghatározott távolságból kell átjuttatni a labdát

13 1. rávezető gyakorlat A gyakorlat megnevezése: A golyó helyes tartása Alkalmazási terület: 9. évf. A gyakorlat célja: A tanulók megtanulják helyesen fogni a szert. Eszközök: annyi súlygolyó, ahányan vannak A résztvevők száma: teljes osztálylétszám A gyakorlat leírás: A tanulók a súlygolyót a dobó kezükben fogják. A három enyhén nyitott középső ujj tövét terhelve helyezik el. A golyót tartó kéz, rézsutosan kifelé néző könyökkel a vállgödörben tartja a szert. Kritikus momentum: Ha a szert nem az ujj tövön tartja, hanem a tenyerében. Leesik a könyök. Megjegyzés: Figyeljünk a balesetveszélyre és a helyes végrehajtásra. Változatok: A súlygolyó tartásához, hozzákapcsoljuk a helyes felállást.

14 2. Rávezető gyakorlat fok A gyakorlat megnevezése: A súlygolyó helyes kidobási szögének kialakítása Alkalmazási terület: 9. évf. A gyakorlat célja: A megfelelő fokos kidobási szög kialakítása. Eszközök: - A résztvevők száma: Az egész osztály párosával. A gyakorlat leírás: A párok háttal állnak egymásnak. A pár egyik tagja a feje fölé emeli a kezét. A pár másik tagja a becsúszásos súlylökés kezdőfelállásába áll. Megindítja a mozgást és a mozdulat végén a dobó kézzel belecsap a párja tenyerébe. Kritikus momentum: A társ megfelelő magasságba emelje a kezét. Megjegyzés: Figyelmeztessük a tanulókat, hogy próbálják a mozdulatot, minél élet hűbben végrehajtani. Változatok: A gyakorlatot végezzék utánlépéssel.

15 3. rávezető gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Juttasd át a karikán! Alkalmazási terület: 9 évf. A gyakorlat célja: A helyes kidobási szög kialakítás, a távolság növelése Eszközök: páronként egy karika és egy medicinlabda A résztvevők száma: Teljes osztály létszám, párosával A gyakorlat leírás: A pár egyik tagja tartja magastartásban a karikát, a másik kiindulóhelyzetből indítja a mozdulatot, és igyekszik a karikán átlökni a medicinlabdát. Kritikus momentum: Balesetveszély. Megjegyzés: Hívjuk fel a tanulók figyelmét, hogy lökjék a medicinlabdát és ne dobják. Változatok: Egyre inkább növeljük a távolságot.

16 4. rávezető gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Lökd a falra! Alkalmazási terület: 9. évf. A gyakorlat célja: A helyes technika kialakítása Eszközök: annyi medicinlabda, ahány tanuló van A résztvevők száma: Teljes osztálylétszám A gyakorlat leírás: A tanulók a fallal szemben állnak. Helyes technikával lökik a falra a labdát. Kritikus momentum: Ügyeljenek a helyes technikára és a helyes szögre is. Megjegyzés: A gyakorlatból adott ismétlésszámot kell megcsinálni, a helyes technikai végrehajtásra törekedve. Változatok: A távolságot és az ismétlésszámot növelhetjük.

17 5. Rávezető gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Súlylökéstérdelésből, fordulással és térdnyújtással Alkalmazási terület: 9. évf. A gyakorlat célja: A technika csiszolása, gyakorlás Eszközök: tanulónként egy súlygolyó A résztvevők száma: teljes osztálylétszám A gyakorlat leírás: A tanuló térdelésben helyezkedik el, a szert helyesen fogja, fordulással, térdnyújtással végzi el a lökést. Kritikus momentum: Nyitó mozdulatra és az ívképzésre való odafigyelés. Megjegyzés: Dinamikus végrehajtás Változatok: Gyakorlat végrehajtása utánlépéssel

18 6. rávezető gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Lökd a célba a labdát Alkalmazási terület: 9. évf. A gyakorlat célja: A helyes technika csiszolása, távolság növelése Eszközök: medicinlabda, jelzőszalag, magasugróállvány és rúd A résztvevők száma: Teljes osztálylétszám A gyakorlat leírás: A tanulók a lökést a rúd fölött kell átjuttatni, cél, hogy a jelzőszalagon túl érjen le a szer. Kritikus momentum: A távolságra törekvés ne menjen a minőség rovására. Megjegyzés: A tanulók saját szintjéhez legyen beállítva a távolság és a magasság. Változatok: Növelhetjük a távolságot, magasságot a megfelelő kidobó szögig, végre lehet hajtani a gyakorlatot súlygolyóval is.

19 7. rávezető gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Oldalt felállásból szökkenéssel végzett súlylökés Alkalmazási terület: 9 évf A gyakorlat célja: A helyes technika, lendület szerzés kialakítása Eszközök: medicinlabda A résztvevők száma: teljes osztálylétszám A gyakorlat leírás: A gyakorlatot végző tanulók oldalt állnak a kidobási iránynak. A mozdulatot az elől lévő láb lendítésével kezdik. A törzs folyamatos emelkedik, a dobókarral ellentétes kar fokozatos nyitása is jelen van. Kritikus momentum: A lábak helyzete ne legyen párhuzamos, figyeljenek a belépésre. Megjegyzés: A végrehajtás jelre történik, a balesetek elkerülése érdekében. Változatok: Növelni a medicinlabda súlyát vagy súlygolyóval.

20 8. rávezető gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Mérlegállásból, zsugorhelyzet, láblendítés- becsúszás gyakorlása Alkalmazási terület: évf. A gyakorlat célja: A láblendítés dinamikájának és helyes végrehajtásának gyakorlása Eszközök: gumilabda A résztvevők száma: Teljes osztálylétszám A gyakorlat leírás: A mérlegállásból, a zsugorhelyzet kialakítása, és a láblendítés közben a társ kezéből ki kell rúgni a gumilabdát. Kritikus momentum: A lábmunka technikájának helyes kivitelezése. Megjegyzés: Folyamatos hibajavítás. Vigyázat a balesetveszélyre. Változatok: A teljes mozgás imitálása.

21 9. rávezető gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Súlylökés becsúszással Alkalmazási terület: évf. A gyakorlat célja: A teljes mozdulat gyakorlása. Eszközök: medicinlabda A résztvevők száma: Teljes osztálylétszám A gyakorlat leírás: A dobás irányának háttal felállásból, súlylökés végrehajtása becsúszással. Kritikus momentum: Az egyensúlyi helyzet megtartása. Az egyes szakaszok helyes végrehajtása. Megjegyzés: A lökés jelre történik, a baleset megelőzése miatt. Változatok: A feladat végrehajtása súlygolyóval

22 10. rávezető gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Pontszerző játék medicinlabdával, lökő mozdulattal Alkalmazási terület: évf. A gyakorlat célja: A technikai végrehajtás gyakorlása játékosan Eszközök: medicinlabda A résztvevők száma: Teljes osztálylétszám, csoportokban A gyakorlat leírás: A játékot kis létszámú csapatokkal játszuk. A medicinlabdát súlylökő mozdulattal kell tovább adni. A cél az, hogy a labdát eljutassák a terem egyik végéből a másik végébe. A másik csapat akkor jön, ha hibázik a soron lévő csapat. Kritikus momentum: Ha nem helyes technikával hajtják végre a lökést. Megjegyzés: Figyelni kell a balesetveszélyre. Változatok: A társak helyzete változtatható.

23 Irodalom jegyzék Dr. Takács László (szerk.) (2004): ATLÉTIKA (TECHNIKA, OKTATÁS, EDZÉS) SETSK jegyzete, , Dr. Koltai Jenő Dr. Oros Ferenc (szerk.) (2004): Az atlétika oktatása. SETSK jegyzete, Kósa László Vas László: Módszertani kézikönyv az atlétika oktatásához OM, A testnevelés tanítása Tanári kézikönyv felső tagozatos pedagógusok számára. Korona Kiadó, Bp, ISM Dieter Kruber - Az atlétika oktatása tornateremben, 2001

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Tebeli György JRHGJL A súlylökés oktatása a

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés

Részletesebben

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók

Részletesebben

Súlylökés az általános iskolában

Súlylökés az általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai

Részletesebben

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202 A súlylökés oktatása általános iskolában KÉSZÍTETTE: EGYED ÁKOS

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár

Részletesebben

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet SÚLYLÖKÉS Készítette: Péringer Balázs ABO2RV A súlylökés általános iskolában oktatott

Részletesebben

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS

Részletesebben

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.

Részletesebben

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V) Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Tanár: Dr. Koltai Miklós Készítette:

Részletesebben

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Vörös Dániel F1EQHZ Testnevelés- Játék

Részletesebben

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező

Részletesebben

A súlylökés általános iskolában való oktatása

A súlylökés általános iskolában való oktatása Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak

Részletesebben

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető

Részletesebben

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok: 1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Készítette: Szalai Zsolt Neptunkód: MMIAG2 Szak:

Részletesebben

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202)

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógiai Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202) Súlylökés

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lakatos Gábor IJL15N I. évf. levelező tagozat

Részletesebben

A súlylökés oktatása középiskolában

A súlylökés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMANTE 2202 A súlylökés oktatása középiskolában Készítette: Mészáros Máté Testnevelő Angol MSC 1.

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat

Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Döbröntei Máté Szak: Testnevelő

Részletesebben

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Für Attila G8C5WR 1. A gátfutás technikája A

Részletesebben

Átlépő magasugrás technikájának oktatása az általános iskolában

Átlépő magasugrás technikájának oktatása az általános iskolában Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Átlépő magasugrás technikájának oktatása az általános iskolában Dr. Koltai Miklós SMANTE2202 Az atlétika gyakorlata

Részletesebben

A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai becsúszásos technikával Atlétika SDMLTE2202

A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai becsúszásos technikával Atlétika SDMLTE2202 Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai becsúszásos technikával Atlétika SDMLTE2202 Borsics István

Részletesebben

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 SZABÓ ENIKŐ E3OGJC 1, A távolugrás középiskolában

Részletesebben

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő

Részletesebben

A gerelyhajítás oktatása középiskolában

A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás oktatása középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kertész Áron

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat- magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE2202 Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Nyugat - Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Vass Galambos Krisztina Testnevelő tanár

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA Kislabdahajítás oktatása az általános iskola 7-8. osztályában KÉSZÍTETTE: VARGA EDIT TESTNEVELŐ TANÁR

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette:

Részletesebben

Pótvizsga Feladatsor 9. évf.

Pótvizsga Feladatsor 9. évf. Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti

Részletesebben

Nyugat- Magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása

Nyugat- Magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása Nyugat- Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása Flop magasugrás Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés

Részletesebben

NS 1 Normális lábfej. Természetes méretű, SOMSO-műanyagból. Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll.

NS 1 Normális lábfej. Természetes méretű, SOMSO-műanyagból. Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll. NS 1 Normális lábfej Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll. Hossz: (Pternion-Akropodion): 24 cm. Magasság: 13 cm., Szélesség: 26 cm., Mélység: 10 cm., Súly: 450

Részletesebben

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Németh Szilvia Testnevelő tanár

Részletesebben

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.

Részletesebben

Gyakorlatok a súlylökés általános iskolai oktatásához ATLÉTIKA (SMDLTE 2202)

Gyakorlatok a súlylökés általános iskolai oktatásához ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Dr. Koltai Miklós Gyakorlatok a súlylökés általános iskolai oktatásához ATLÉTIKA (SMDLTE

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kislabda hajítás, általános iskola felső tagozat Atlétika SMDLTE2202 Csipszer Péter Testnevelő - Egészségfejlesztő

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Papp Dávid Q6I9TA Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502 EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai alsó tagozat oktatása, annak előkészítő -és rávezető gyakorlatai Atlétika gyakorlata

Részletesebben

http://www.50plusz.hu/praktikak/mozgassor/gerinctorna

http://www.50plusz.hu/praktikak/mozgassor/gerinctorna http://www.50plusz.hu/praktikak/mozgassor/gerinctorna Gerinctorna A gerinctorna segíti a gerinc épségének fenntartását, tehát nemcsak a gerincbántalmak kezelésének, hanem azok megelőzésének fontos eszköze.

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

A távolugrás általános iskola felső tagozatának oktatási gyakorlatai

A távolugrás általános iskola felső tagozatának oktatási gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskola felső tagozatának oktatási gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

Összetett versenyekről az általános iskolában

Összetett versenyekről az általános iskolában Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás

Részletesebben

Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat)

Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Szombathely Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat) Készítette: Szántó Sándor Szak: Testnevelés-földrajz Msc. Neptun-kód: DTDQ2L A Magyar

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb

Részletesebben

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztály: Szakközép iskola 9-12. Szakiskola 9-10 A vizsga szerkezete: Testnevelés tantárgyból csak gyakorlati vizsga van. 1. Gyakorlati vizsga - Időtartama: 45 perc

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh

Részletesebben

1.ábra Az edzés blokkvázlata

1.ábra Az edzés blokkvázlata Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,

Részletesebben

A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai

A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 1 Benki Tamás Tartalom: 1.

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

A közép-és hosszútávfutás, állórajt Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és

Részletesebben

A távolugrás oktatásának gyakorlatai

A távolugrás oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő

Részletesebben

ATLÉTIKA. A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai. Nyugat-magyarországi Egyetem (SMDLTE 2202) Szombathely 2014.

ATLÉTIKA. A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai. Nyugat-magyarországi Egyetem (SMDLTE 2202) Szombathely 2014. Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Készítette: Kéri Péter Szak: Testnevelőtanár

Részletesebben

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a.

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. TM Használati utasítás 2 Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. tulajdonában lévő védjegyek Olaszországban és más országokban. Szerzői jogok fenntartva Technogym s.p.a.,

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana

Az atlétika gyakorlata és módszertana Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző kar Földrajz Testnevelő Msc Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202) Dombi Gábor Földrajz - Testnevelő Msc. 1. évfolyam HXZFIE 2016.

Részletesebben

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés Atlétika Gerelyhajítás Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés A gerelyhajítás technikája, szabályai A gerelyhajítás technikáját több ponton is befolyásolják a versenyszabályok: - a gerelyt a kötésnél

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Juhász Tamás H5JNT5 Tartalom: 1.

Részletesebben

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos

Részletesebben

A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Szalay Ákos 1. A magasugrás oktatása általános

Részletesebben

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak is, hiszen javítja

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában

A váltófutás oktatása általános iskolában NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig

Részletesebben

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202. 2010/2011 I.

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202. 2010/2011 I. Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 2010/2011 I. félév Konzulens: Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatására

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Az atlétika oktatásmódszertana SOANTE7313 Nádasi Péter 1. A magasugrás

Részletesebben

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása. szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

Részletesebben

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben

Részletesebben

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500 Blood Circulatory Massager Termék száma: 1500 Kérjük figyelmesen olvassa el a mellékelt leírást mielőtt ezt a terméket használatba venné. A későbbi időkre is tartalmaz információkat, abban az esetben,

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka

Részletesebben

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika SMDLTE 2202 Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat 1 Bellovics Diána Testnevelő tanár MA Levelező tagozat

Részletesebben

Atlétika. Gerelyhajítás oktatása középiskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar

Atlétika. Gerelyhajítás oktatása középiskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Főiskolai docens Atlétika Gerelyhajítás

Részletesebben

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT)

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) ELŐZMÉNYEK A Nemzeti Együttműködés Programja szerint: felfutó rendszerben a közoktatásban be kell vezetni a mindennapos testnevelést és az évenkénti egységes

Részletesebben

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT: JÁTÉKGYŰJTEMÉNY 1. LABDAADOGATÓ VERSENY A kezdő játékos a zsámolyon áll. A labda a kezdő játékos kezében van. Jelre a kezdő játékos átadja a labdát a mellette lévőnek, tetszőleges módon. Mindenki továbbadja

Részletesebben

A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Répási Hajnalka Előadó: Dr. Koltai Miklós

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai általános iskola felső tagozat ATLÉTIKA SMALTE2202 Szabó Gábor ncvz0a Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE 2202 A gerelyhajítás oktatása középiskolában Készítette: Szabó Róbert Testnevelés levelező(ma/msc)

Részletesebben

A diszkoszvetés oktatása középiskolában

A diszkoszvetés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés oktatása középiskolában (SMANTE 2302) Készítette: Szóka Orsolya GA5B0D

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Dr. Koltai Miklós A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Arnóth Arnold József Testnevelő

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben