Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat"

Átírás

1 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Döbröntei Máté Szak: Testnevelő Egészségfejlesztés tanár Képzés: MSC I. évf. levelező 2014

2 1. Az összetett versenyek alsó tagozatban oktatott technikájának leírása Az atlétikában a felnőtt korosztály összetett versenyei a tíz próba (férfiaknál) és a hét próba (nőknél). Ezen versenyszámok előfutára az általános iskola alsó tagozatában rendezett összetett versenyek, melyeknek fő célja a gyermekek kondicionális és motoros képességeiknek széles körű játékos módon való fejlesztése, a motiváció kialakítása és a versenyzési vágy kielégítése. A futás technikája A futás, járástól való különbségét egy plusz fázis, a repülő fázis adja. A gyerekek iskolai tanulmányaik kezdetekor már képesek futni, így az elsődleges cél a futás különböző fázisainak, taktikájának oktatása, valamint felhasználása az álló-, és koordinációs képességek fejlesztésére. A futás négy fázisát (lendítés, elrugaszkodás, repülés, talajfogás) (Horváth Tihamér, 2002) tekintve láthatjuk, hogy a mozgásban az egész test részt vesz. A gyerekeknél elsősorban a törzs helyzetére enyhén előredöntött, vállak szembe fordulnak az iránnyal, és a fej természetes módon való tartására kell felhívnunk a figyelmet (ne lefele nézzen, mert nekifut a társának, bordásfalnak stb.). Bár 6-10 éves gyerekekről van szó, az atlétikában használt minden rajt helyzet előfordul a különböző versenyeken, így a kezdetektől ügyelni kell a különböző rajtok oktatására. Célszerű az állórajttal kezdeni, hiszen a rávezető gyakorlatok- illetve a különböző testnevelési játékok feladatai (pl.: sorversenyek) már ebből a helyzetből indíthatóak. Legyen a gyermek egyik lába (vagy ugró lába) elöl, ellentétes kar elöl, mindkét kar hajlítva. Az első korcsoport után már térdelőrajtot követelnek meg tőlük a versenyeken, ezért az álló rajt elsajátítása után elkezdhetjük a térdelőrajt oktatását (a magasabb szintű versenyeken rajtgépből indítják a futamokat, ezért ha lehetőség van rá érdemes ezzel is foglalkozni). Rajthoz! vezényszó: guggoló támasz, egyik láb elöl, másik láb térde az első láb sarkának vonalában. Kezek vállszélességben támasztanak a talajon ujjak kifele néznek, a két hüvelykujj egymás fele néz befele. Fej természetes tartásban. A helyzetet mutassuk be és javítsuk az első próbálkozástól kezdve a gyerekek végrehajtásait. Vigyázz! vezényszó: csípő emelés a vállvonalig, ezzel együtt emelkedik és nyúlik a hátsó láb, fej természetes tartásban. Adott jelre (síp, taps, rajtpisztoly) történik az indulás: a mozgást a hátsó láb erőteljes előrelendülése indítja, ezzel együtt emelkedik a törzs. A karok a lábmunkával ellentétes lendítéseket végeznek. A térdelőrajt oktatását részekre 2

3 szedve, magas ismétlésszámmal gyakoroltassuk, majd miután a gyermekek képesek azt nagyvonalakban, pontosan végrehajtani rendezzünk pár méteres versenyeket (10-60) a térdelőrajt használatával. A célba érkezést a tapasztalatok szerint az alsós gyerekek hajlamosak elhanyagolni, így tudatosítani kell bennük, hogy a célvonalon át kell haladni, a verseny akkor ér véget, ha átfutott rajta, ezért ne lassítson le előtte! Technikáját tekintve a mellbedobásról beszélhetünk, melyet én személy szerint nem erőltetnék az alsó tagozatban. Váltófutás A legújabb Kerettanterv (2012) az első négy évfolyamban nem foglalja magában a váltófutások oktatását, viszont az I. korcsoportban találkozhatunk már 4x50 méteres szembeváltó futással (váltóbottal), a II. korcsoportban pedig 4x100 méteres váltófutással. Ezért érdemes elkezdeni az oktatását. Legcélszerűbb a kétkezes váltást tanítani. Ebben a formában a bot átadása a bal kézből a jobb kézbe történik. A bot átvétele után a futó azonnal átveszi bal kezébe a botot. Ügyelni kell, hogy az átadó a társa jobb oldalára fusson, bal kezét rézsútos mély tartásban nyújtsa alulról előre. Az átvevő kezét rézsútos mély tartásban hátrafelé nyújtja, hüvelykujja lefele néz, ujjai zártak, feszesek. Az átadásokat helyben kezdjük gyakoroltatni párokban, majd fokozatosan (séta, lassú futás stb.) jussunk el a verseny tempóban való végrehajtásokhoz. A távolugrás technikája A gyerekek, bár ugrálni maguktól is képesek, hatékonyan képtelenek maguktól nagy távolságot ugrás által legyőzni. Ehhez nyújt segítséget az atlétika távolugró technikáival. Alsó tagozatban a guggoló technikát tanítjuk. A mozgást 4 szakaszra lehet bontani: nekifutás, elugrás, légmunka, talajfogás (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011). Az ugrás eredményességéhez kulcsfontosságú a nekifutás, vagyis a lendületszerzés. Ennek a vágtafutásnak folyamatosan, egyenletesen gyorsulónak kell lennie. A gyerekeknek tisztában kell már lenniük azzal, hogy tudnak lassabban és gyorsabban is futni, ezt kell egy gyakorlatban, a nekifutásban kigyakorolni, fokozatossá tenni. A lendületszerzés utolsó két lépésében (egy hosszabb és egy rövidebb) át kell menteni a futásból megszerzett sebességet, energiát az elugráson keresztül, hogy minél kevesebb fékező hatás érvényesüljön, ezáltal minél nagyobb távolság legyen legyőzhető. Lendítő láb 3

4 és ellentétes kéz megelőzi a támasztó lábat, mely saroktól a talppárnáig végiggördülve löki el az egész testet a talajtól. Ezt sokat kell gyakorolni a gyerekekkel, hogy érezzék a nekifutás távolságát és a végén gördülékenyen tudják végrehajtani az elugrást (futóiskola gyakorlatai). Az elrugaszkodás után a levegőben az egyensúly megtartása az elsődleges cél, majd a talajfogás előkészítése. Egyik sem könnyű a gyerekeknél, mivel a levegőben tartózkodás 1-2 másodpercig tart, ez alatt sok mindenre kell egyszerre odafigyelniük, ami az idősebbeknek is nehezen megy. A pontos végrehajtás már magas szintű koordinációs képességeket feltételez. A guggoló technikánál a lendítő láb mellé kell emelni az elugrás után az elrugaszkodó lábat és mindkettőt a mellkashoz közelíteni. A talajfogás fő feladata a sérülések elkerülése és az utolsó nyom minél távolabb történő elkövetése, mivel az elugró sáv homok felőli szélétől eddig történik az ugrás távolságának mérése. A gyerekek a guggoló technikánál a két lábbal egyszerre fognak talajt, miközben a törzset előredöntik. A kislabda hajítás technikája Az alsó tagozatosok atlétikájában a legszórakoztatóbb feladatok a különböző dobásokra épülő gyakorlatok. Érdemes korán és széleskörűen kezdeni oktatásukat a különböző labdás játékokkal (célba dobások, kidobók), mert nagyon jól fejlesztik a gyerekek koordinációs képességeiket, test tudatukat, térérzékelésüket. Alsó tagozatban a kislabda hajítást tanítjuk. Első és második osztályosoknak a helyből dobást érdemes oktatni. Maga a gyakorlat a szerfogásnál kezdődik. Alsó tagozatban a sportfogás terjedt el. 3 ujjunkra helyezzük a kislabdát, a kis ujj és hüvelykujj pedig oldalról támasztja a labdát. Ezt mutassuk be, ellenőrizzük le, hogy a gyerekek ne szokjanak hozzá rossz fogáshoz. A kiinduló helyzet: lépő állás. A dobó karral ellentétes láb van elöl, hátsó lábon a testsúly. Javítsuk ki a felvett kiinduló helyzeteket! A kidobás a hátsó láb nyújtásával és a törzs, váll befordításával történik. Ez egy ostorcsapás szerű mozdulat, mely úgy jön létre, hogy a könyök megelőzi a labdát tartó kézfejet. Ha esetleg nehezen sikerült a helyből dobást elsajátítaniuk a gyerekeknek, akkor is a harmadik, negyedik osztályban már mindenképp hozzá kell adni a lendületszerzést a kislabda hajítás technikájához. A teljes technika nekifutásból való lendületszerzés, mely 4

5 alatt a dobó kar hátul kerül felkészítésre. 7-es, 5-ös, 3-as keresztlépést követően az első láb kitámaszt (ekkor megkapjuk a már begyakorolt dobó terpeszt) és ebből történik a kislabda elhajítása. Alsó tagozatban inkább csak a 3-as keresztlépést tanítsuk, erre könnyebben tudnak figyelni a kicsik. 2. Az alsó tagozatos tanulók összetett versenyeinek legfontosabb versenyszabályai A es tanévben a következő képpen alakulnak az alsó tagozatos tanulók életkor szerinti kategóriái: I. Korcsoport: 2005-ben vagy később születettek. II. Korcsoport: ben születettek. Diákolimpia keretein belül az I. Korcsoportnak nincs versenylehetőség, de az órákon való versenyeztetés játékos feladatok formájában nagyon fontos. A versenyeken való részvételhez a diákoknak szükségük van érvényes diákigazolványra, interneten keresztül leadott és kinyomtatott nevezési lapra, orvosi igazolásra és a helyszíneken tanári, vagy az adott közoktatási intézmény igazgatója által megbízott kísérő vezetői vagy edzői felügyeletre, kíséretre. A verseny szabályok csak az általam, adott korosztály oktatása szempontjából legfontosabbnak vélt tételeket tartalmazzák. Versenyszámok (www.diakolimpia.hu, Összetett (hárompróba) egyéni és csapatverseny versenyszámai: - 60 méter - Kislabda hajítás - Távolugrás (60 cm-es sávból) - 4x100 m Futó számok - szöges cipő használata engedélyezett - A megyei/budapesti, valamint az országos döntőn a 4x100 m-es váltófutás az atlétika verseny szabályai szerint körbefutással történik, váltás az előváltási zóna + 20 m-es váltózóna (30 m) területén történik. - A váltóbot hossza cm, kerülete cm és tömege legalább 50 g. 5

6 - A futamok Rajthoz!, Vigyázz! vezényszavak után, Rajtjel (pisztoly) elhangzására indulnak. - Rövidtávfutásoknál a megyei/budapesti és az országos döntőn az indulás térdelő rajttal történik. Távolugrás - Az elugrás 60 cm-es sávból történik. - A versenyzőknek 3 kísérletre van lehetőségük. - Hibás kísérlet, ha a versenyző o az elugrásnál az elugró vonalon túl érinti a talajt testének bármely részével, akár ugrás nélküli nekifutásnál, akár az ugrás folyamán. o az elugró gerenda valamelyik oldalán kívül ugrik el az elugró vonal meghosszabbításán túl vagy azon innen. o az ugró kísérlet után a leérkező helyen keresztül tér vissza. - Az ugrást a versenyző bármely testrésze által a leérkező helyen hagyott legközelebbi nyomtól az elugró vonalig vagy annak meghosszabbításáig arra merőlegesen kell mérni. Kislabda hajítás - A kislabda hajítás plastoball (12 dkg) kislabdával történik, az atlétikai dobó számok szabályai szerint. - A versenyzőknek 3 kísérletre van lehetőségük. - Érvénytelen a kísérlet, ha a versenyző o a dobás megkezdése után bármely testrészével érinti a kidobó helyet határoló vonalakat vagy a körön kívül a talajt. - A versenyző mindaddig nem hagyhatja el a kört, illetve a nekifutót, amíg a szer talajt nem ért. - A dobások után a szereket vissza kell vinni a dobóhelyre. Visszadobni tilos! 3. Az összetett versenyek alsó tagozatos előkészítő gyakorlatai A futás előfeltételei (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011) 6

7 - gyorsaság - gyorserő - reagáló képesség - rugalmasság - gyorskoordináció A futásban részt vevő izmok (Tihanyiné Dr. Hős Ágnes-Fajcsák Zsuzsanna-Dr. Petrekanits Máté alapján, 2004) Kar előrelendítése: - Kétfejű felkarizom (musculus biceps brachii) - Hollócsőrkarizom (m. coracobrachialis) - Nagy mellizom (m. pectoralis major) (előzőleg hátralendített kart 0 fokig) Kar hátralendítése: - Háromfejű karizom (m. triceps brachii) (előrelendített helyzetből 0 fokig) - Nagy görgeteg izom (m. teres major) - Széles hátizom (m. latissimus dorsi) Törzs megtartása a futómozgás közben: - Egyenes hasizom (m. rectus abdominalis) - Külső és belső ferde hasizom (m. obliquus externus és internus abdominalis) - Gerincfeszítő izomcsoport (m. erector spinae) - Négyszögű ágyékizom (m. quadratus lumborum) - Nagy farizom (m. gluteus maximus) - Nagy horpaszizom (m. psoas major) Csípőízület hajlítása: - Csípőhorpaszizom (m. iliopsoas) - Egyenes combizom (m. rectus femoris) - Szabóizom (m. sartorius) - Combpólyafeszítőizom (m. tensor fasciae latae) Csípőízület feszítése: - Nagy farizom (m. gluteus maximus) Térdízület hajlítása: - Kétfejű combizom (m. biceps femoris) 7

8 - Félighártyás izom (m. semimembranosus) - Féliginas izom (m. semitendinosus) - Kétfejű lábikra izom (m. gastrocnemius) Térdizület feszítése: - A négyfejű combizom külső feje (m. quadriceps femoris: m vastus lateralis) - A négyfejű combizom belső feje (m. quadriceps femoris: m vastus medialis) - A négyfejű combizom középső feje (m. quadriceps femoris: m vastus intermedius) Bokaízület hajlítása (talpi irányba mozgás): - Háromfejű lábikraizom (m. triceps surae) - Hátulsó sípcsonti izom (m. tibialis posterior) - Hosszú lábujjakat-hajlító izom (m. flexor digitorum longus) - Hosszú öregujjhajlító izom (m. flexor hallucis longus) Bokaízület feszítése (lábháti irányba mozgás): - Elülső sípcsonti izom (m. tibialis anterior) - Hosszú lábujjakat-feszítő izom (m. extensor digitorum longus) - Hosszú öregujjfeszítő izom (m. extensor hallucis longus) A távolugrás előfeltételei (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011) - gyorsaság - gyorserő - robbanékonyság - rugalmasság - gyorskoordináció - ízületi mozgékonyság - bátorság A távolugrásban részt vevő izmok (Tihanyiné Dr. Hős Ágnes-Fajcsák Zsuzsanna-Dr. Petrekanits Máté alapján, 2004): Kar előrelendítése: - Kétfejű felkarizom (musculus biceps brachii) - Hollócsőrkarizom (m. coracobrachialis) - Nagy mellizom (m. pectoralis major) (előzőleg hátralendített kart 0 fokig) 8

9 Kar hátralendítése: - Háromfejű karizom (m. triceps brachii) (előrelendített helyzetből 0 fokig) - Nagy görgeteg izom (m. teres major) - Széles hátizom (m. latissimus dorsi) Törzs megtartása a futómozgás közben és a levegőben: - Egyenes hasizom (m. rectus abdominalis) - Külső és belső ferde hasizom (m. obliquus externus és internus abdominalis) - Gerincfeszítő izomcsoport (m. erector spinae) - Négyszögű ágyékizom (m. quadratus lumborum) - Nagy farizom (m. gluteus maximus) - Nagy horpaszizom (m. psoas major) Repülés közbeni törzsfordítás kompenzálására: - Azonos oldali: belső ferde hasizom (m. obliquus internus abdominis) - Ellentétes oldali: külső ferde hasizom (m. obliquus externus abdominis) - Ellentétes oldali: forgatóizmok (mm. rotatores) sokbahasadt izmok (mm. multifides) félköríves izmok (mm. semisprinals) Csípőízület hajlítása: - Csípőhorpaszizom (m. iliopsoas) - Egyenes combizom (m. rectus femoris) - Szabóizom (m. sartorius) - Combpólyafeszítőizom (m. tensor fasciae latae) Csípőízület feszítése: - Nagy farizom (m. gluteus maximus) Térdízület hajlítása: - Kétfejű combizom (m. biceps femoris) - Félighártyás izom (m. semimembranosus) - Féliginas izom (m. semitendinosus) - Kétfejű lábikra izom (m. gastrocnemius) Térdizület feszítése: - A négyfejű combizom külső feje (m. quadriceps femoris: m vastus lateralis) - A négyfejű combizom belső feje (m. quadriceps femoris: m vastus medialis) - A négyfejű combizom középső feje (m. quadriceps femoris: m vastus intermedius) Bokaízület hajlítása (talpi irányba mozgás): 9

10 - Háromfejű lábikraizom (m. triceps surae) - Hátulsó sípcsonti izom (m. tibialis posterior) - Hosszú lábujjakat-hajlító izom (m. flexor digitorum longus) - Hosszú öregujjhajlító izom (m. flexor hallucis longus) Bokaízület feszítése (lábháti irányba mozgás): - Elülső sípcsonti izom (m. tibialis anterior) - Hosszú lábujjakat-feszítő izom (m. extensor digitorum longus) - Hosszú öregujjfeszítő izom (m. extensor hallucis longus) Kislabda hajítás előfeltétele (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011) - gyorsaság - gyorserő - robbanékonyság - rugalmasság - gyorskoordináció - ízületi mozgékonyság Kislabda hajítás közben részt vevő izmok (csak a dobás alatt) (Tihanyiné Dr. Hős Ágnes-Fajcsák Zsuzsanna-Dr. Petrekanits Máté alapján, 2004): Vállöv emelése: - Lapockaemelő izom (m.levator scapulae) - Csuklyásizom: felső rész, középső rész (m. trapezius: pars superior, pars media) Vállöv előrehúzása: - Elülső fűrész izom (m. serratus anterior) - Kis mellizom (m. pectoralis minor) Vállöv előreforgatása: - Kis rombuszizom (m. rhomboideus minor) - Nagy rombuszizom (m. rhomboideus major) - Kis mellizom (m. pectoralis minor) Kar előrelendítése: - Kétfejű felkarizom (musculus biceps brachii) 10

11 - Hollócsőrkarizom (m. coracobrachialis) - Nagy mellizom (m. pectoralis major) (előzőleg hátralendített kart 0 fokig) Kar hátralendítése: - Háromfejű karizom (m. triceps brachii) (előrelendített helyzetből 0 fokig) - Nagy görgeteg izom (m. teres major) - Széles hátizom (m. latissimus dorsi) Könyökízület hajlítása: - Kétfejű karizom (m. biceps brachii) - Karizom (m. brachialis) - Kar-orsóizom (m. brachioradialis) Könyökízület feszítése: - Háromfejű karizom (m. triceps brachii) - Kampóizom (m. anconeus) Az orsócsont és a singcsont közötti ízületek borintása: - Hengeres borintóizom (m. pronator teres) - Négyszögű borintóizom (m. pronator quadratus) - Kar-orsóizom (m. brachioradialis) (hanyintott helyzetből középállásig) Az orsócsont és singcsont közötti ízületek hanyintása) - Hanyintó izom (m. supinator) - Kétfejű karizom (m. biceps brachii) - Kar-orsóizom (m brachioradialis) (borintott helyzetből középállásig) A csuklóízület hajlítása: - Orsócsonti csuklóhajlító izom (m. flexor carpi radialis) - Singcsonti csuklóhajlító izom (m. flexor carpi ilnaris) A csuklóízület feszítése: - Singcsonti csuklófeszítő izom (m. extensor carpi ulnaris) - Hosszú orsócsonti csuklófeszítő izom (m. extensor carpi radialis longus) - Rövid orsócsonti csuklófeszítő izom (m.extensor carpi radialis brevis) 11

12 Előkészítő gyakorlatok: Futás A gyakorlat száma: 1. A gyakorlat megnevezése: Keringő fogócska Forrás megjelölés: saját. Alkalmazási területe: 1-4. osztály, koordináció, csapatmunka, reakció gyorsaság. Eszközök: kézilabda vagy kosárlabda pálya. A részt vevők száma: 16 fő felett. A gyakorlat leírása: a tanulók párokat alakítanak és felveszik a jellemző keringő tánc tartását társukkal. Így játsszák a fogó játékot. Amelyik párost megfogják, azok mellkas magasságban megfogják egymás kezét (nyújtott karok). Ki lehet őket szabadítani, ha valamelyik keringős páros átbújik közöttük a kezük alatt. Kritikus momentum: tartsák meg a keringő tartást menekülés közben is; a kiszabadítás alatt ne sodorják el a kiszabadítandó párost. Megjegyzés: nagyjából azonos méretű gyerekek legyenek párok, külön vehetjük a lányokat, fiúkat. Változatok: lehet több fogópáros vagy kieséssel játszani. 12

13 A gyakorlat száma: 2. A gyakorlat megnevezése: Rendőr fogó Forrás megjelölés: saját. Alkalmazási területe: 3-4. osztály, állóképesség, gyorsaság, térérzékelés. Eszközök: kézilabda, vagy kosárlabda pálya; egy kék bármilyen sapka. A részt vevők száma: egész osztály. A gyakorlat leírása: a kijelölt pályán pl. alapvonalon kívül futnak körbe a gyerekek. A fogón van a rendőr sapka. Akit elkap hátulról, az elkezd ellenkező irányban futni a többiekkel szemben. Aki utolsónak maradt, azt a fogó hangos Állj meg XY, RENDŐRSÉG! - felkiáltással megállítja, átadja a sapkát, így a futók közé beállva ellenkező irányban megy tovább a játék. Az nyer, aki egyszer sem volt fogó. Kritikus momentum: A gyerekek szemben futnak egymással, fokozottan kell vigyázni az ütközések elkerülése miatt! Ha van nagyon gyenge képességű fogó, akkor nincs automatikus csere a fogó poszton.. Megjegyzés: csak nagyjából azonos képességű tanulók között fog működni. Vigyázzunk a pálya méretének megválasztásánál, elég lehet a félpályánál leválasztott kör. Változatok: játszathatjuk külön a fiúkat és lányokat. 13

14 A gyakorlat száma: 3. A gyakorlat megnevezése: Vonal fogó Forrás megjelölés: Reigl Mariann: Az iskolai testnevelés játékai. Plantin-Print BT Alkalmazási területe: 1-4. osztály, gyorsaság, állóképesség, reakció gyorsaság, gyorserő. Eszközök: kombinált pályafelfestésekkel ellátott terem (pl.: kézilabda+kosárlabda). A részt vevők száma: egész osztály. A gyakorlat leírása: a kezdés előtt mindenki választ magának egy vonalat, amire rááll. Ezután kijelöljük a fogót, és indulhat a játék. Akit megfog, az lesz a fogó. A vonalakról átugrálni a másikra nem szabad. Győztes, aki nem volt fogó. Kritikus momentum: a fogó csak a vele azonos vonalon mozgó játékost foghatja meg. Megjegyzés: a fogókat célszerű megjelölni (pl.: szalag, labda a kézben), a szaggatott vonalakat folyamatosnak tekintjük. Változatok: meghatározhatjuk a mozgás formáját pl.: vízszintes vonalak futás, merőleges vonalak páros lábú szökdelés. 14

15 A gyakorlat száma: 4. A gyakorlat megnevezése: Tapsra leül Forrás megjelölés: - Alkalmazási területe: 1-2. osztály, gyorsaság, állóképesség, reakció gyorsaság, gyorserő. Eszközök: kosárlabda- vagy kézilabda pálya A részt vevők száma: egész osztály. A gyakorlat leírása: a gyerekek körbe futnak. Amikor tapsolunk, villámgyorsan le kell ülniük törökülésbe a kör közepe felé fordulva. Amikor újra tapsolunk, villám gyorsan fel kell állniuk és futni a másik irányba! Kritikus momentum: nem biztos, hogy tudják követni a futás irányokat, ilyenkor irányváltás nélkül csináltassuk. Megjegyzés: ha valaki nem törökülésbe ül, hívjuk fel rá a figyelmét! Változatok: különböző helyzeteket adhatunk meg, pl.: hason fekvés, hanyatt fekvés stb. 15

16 Távolugrás A gyakorlat száma: 1. A gyakorlat megnevezése: Hernyó verseny Forrás megjelölés: saját. Alkalmazási területe: 2-4. osztály, robbanékonyság, gyorserő, rugalmasság, gyors koordináció. Eszközök: kézilabda vagy kosárlabda terem. A részt vevők száma: 2 egyenlő számú csapat az osztálylétszám alapján A gyakorlat leírása: a csapatok felállnak az alapvonalra egymás mellé 3-4 méteres távolságban. A csapat tagjai egymás mögött állnak kis terpeszben, és az első ember kivételével, minden játékos fogja az előtte álló csípőjét. Feladat: páros lábon lehetőleg egyszerre szökdelve átjutni az ellenkező oldali alapvonalig. Az a csapat nyer, aki előbb át ér vagy kevesebbszer szakad el. Kritikus momentum: ne szakadjanak szét a hernyót alkotó emberek. Megjegyzés: alakíthatunk több csapatot is. Változatok: párosával is lehet játszani és a távolságot is rövidíthetjük (keresztbe a pályán, nem hosszába), vagy sorverseny szerűen is lehet végeztetni. 16

17 A gyakorlat száma: 2. A gyakorlat megnevezése: Kakasviadal Forrás megjelölés: kung fu edzés. Alkalmazási területe: 1-4. osztály, gyors erő, robbanékonyság, bátorság, reagáló képesség. Eszközök: tornaterem. A részt vevők száma: párokat alakítva az egész osztály. A gyakorlat leírása: a párok egymással szemben állnak 1 méterre, mindenki keresztbe teszi a kezét a mellkasa előtt, és felemeli jobb lábát. Egy lábon szökdelve fel kell lökni a másikat. Az veszít, akinek előbb ér le a földre mind két lába. Kritikus momentum: ne fejeljenek össze. Megjegyzés: 1 perc alatt végeztessük a játékot, ez alatt pontokat gyűjtenek. Mindkét oldali lábat dolgoztassuk meg! Változatok: lehet játszani mindenki-mindenki ellen is, ez esetben az nyer, akit egyszer sem löktek fel. 17

18 A gyakorlat száma: 3. A gyakorlat megnevezése: Váltóverseny - Zsámolyugrás Forrás megjelölés: - Alkalmazási területe: 3-4. osztály, gyorserő, robbanékonyság, koordináció, bátorság, ízületi mozgékonyság. Eszközök: tornaterem, 12 zsámoly, 2 jelző bója (esetleg plusz 2 magas jelzőbója, 2 kézben fogható labda vagy váltóbot). A részt vevők száma: 2 egyenlő számú csapat az osztály létszámtól függően. A gyakorlat leírása: a rajtvonalhoz feláll egymás mellé a két csapat. Feladat: váltófutásban végig futni, a pályán, átugorni a zsámolyokat, megkerülni a jelző bóját és visszafutni váltva a rajtvonalon várakozó társat. Az a csapat nyer, aki előbb körbe ér és rendezett sorban megáll. Kritikus momentum: ne csaljon senki pl.: korábban indulnak, mint a váltás. Ezt elkerülhetjük a kölyökatlétikában használatos gyermekeknél magasabb jelzőbója használatával: a rajtvonal mögé helyezzük 30 cm-rel a bóját, a gyermek a bója egyik oldalán helyezkedik el, a váltó társa a bója másik oldalán fut be, itt adja át a váltóbotot, labdát, vagy pacsit. Megjegyzés: több csapat is alakítható. Figyeljünk, hogy teljesíthető távolságba tegyük le a zsámolyokat. Változatok: a pálya lehet hosszabb, rövidebb, több féle akadályt is tehetünk bele pl. medicin labdákat vagy használhatunk kartondobozokat ha van elég egyforma, amivel még nehezebbé, illetve szórakoztatóbbá tehető a gyakorlat. 18

19 Kislabda hajítás A gyakorlat száma: 1. A gyakorlat megnevezése: Nyúllövés Forrás megjelölés: saját. Alkalmazási területe: 3-4. osztály, robbanékonyság, célzó képesség, reagáló képesség. Eszközök: szabadtér esetleg homokos röplabda pálya, vagy használható az ugró gödör is, ha van; 1 kosár a vízibombák tárolására; legalább vízibomba, tanulóknak komplett váltás ruha. A részt vevők száma: egész osztály. A gyakorlat leírása: kiválasztunk egy tanulót nyúlnak. A nyúl adott vonalon menekülhet. A többi tanuló a nyúl vonalára merőlegesen méterre kijelölt vonalon helyezkedik el, fejenként 2-3 vízibombával. Feladat a nyúl kilövése. Aki nem találta el egyszer sem a nyulat, azokból kerül ki a következő nyúl. Kritikus momentum: gyorsan fogy a vízibomba. Megjegyzés: csak meleg időben, ahol adottak a tisztálkodás és ruha csere lehetőségei! Lehet strandon is játszani! Ne felejtsünk el a helyszínen feltakarítani magunk után (lufi darabok)! Változatok: a nyúl állhat egy helyben is, és ekkor lövethetünk sorba egyesével a tanulókkal, vagy meghatározhatjuk, melyik testrészt kell eltalálniuk. Fejet tiltsuk! 19

20 A gyakorlat száma: 2. A gyakorlat megnevezése: Vízi Fogyasztó Forrás megjelölés: saját Alkalmazási területe: 3-4. osztály, robbanékonyság, célzó képesség, reagáló képesség, gyors erő, ízületi mozgékonyság. Eszközök: szabadtér esetleg homokos röplabda pálya, legalább vízibomba, két kosár a vízibombák tárolására, tanulóknak komplett váltás ruha. A részt vevők száma: egész osztály 2 egyenlő számú csoportra bontva. A gyakorlat leírása: a játék egyszerű fogyasztó játék, csak vízibombával, melyhez a csapat, a játéktere végében elhelyezett kosárból juthat hozzá. Akit eltaláltak és szétdurrant rajta a vízibomba, az kiesett. Ha nem durrant ki, vagy elkapta, akkor játékban marad és a bomba felhasználható újra! Az a csapat nyer, akinek több embere marad a pályán a bombák elfogyásakor. Kritikus momentum: fejre ne dobjanak! Megjegyzés: csak meleg időben, ahol adottak a tisztálkodás és ruha csere lehetőségei! Lehet strandon is játszani! Ne felejtsünk el a helyszínen feltakarítani magunk után (lufi darabok)! Változatok: ha sok bombánk van, lehet több csapat, vagy akár lehet mindenkimindenki ellen, ilyenkor az utolsó a nyertes, akin nem durrant szét bomba. 20

21 A gyakorlat száma: 3. A gyakorlat megnevezése: Rombold le a várost! Forrás megjelölés: saját Alkalmazási területe: 1-4 osztály, gyors erő, gyors koordináció, rugalmasság, robbanékonyság, célzó képesség. Eszközök: kézilabda- vagy kosárlabda pálya2db 5 részes szekrény, kb db pet palackok (2l, 1l, 0,5l) teniszlabdák. A részt vevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: a felezővonalra, azzal párhuzamosan felállítjuk a 2 svédszekrényt egymás meghosszabbításaként. Ráhelyezzük a különböző mértékig vízzel megtöltött pet palackokat (messziről város sziluettjét kelti). A tanulókat két csoportra osztjuk, leülnek 5-10 méterre - egy-egy zsámolyra a szekrényekkel szemben. A mellettük elhelyezett felfordított zsámolyból kivett teniszlabdákkal kell minél több üveget (épületet) ledönteniük. Kritikus momentum: a gyerekek erejéhez képest töltsük tele az üvegeket. Megjegyzés: közben javíthatjuk a dobó technikát. Változatok: a szekrényeket különválasztva versenyt is rendezhetünk, akár ledöntött mennyiségre, akár időre sorverseny szerűen (összes ledöntött üveg után újraépít és folytat folyamatosan). 21

22 4. Az összetett versenyek alsó tagozatos cél- és rávezető gyakorlatai Futás A gyakorlat száma: 1. A gyakorlat megnevezése: Körben a váltó! Forrás megjelölés: - Alkalmazási területe: 2-4. osztály, váltóbot fogásának megszokása, váltás technikájának gyakorlása, csiszolása. Eszközök: 1 váltóbot, tornaterem. A részt vevők száma: egész osztály. A gyakorlat leírása: 2 tanulón kívül a gyerekek arckört alkotnak kis terpesz távolságnyira egymástól, jobb kezük enyhén hátrafele, nyitott tenyérrel várják a váltó botot. A körön kívül egymással szemben a fogó és a váltó - menekülő helyezkedik el, kezében a váltóbottal. A fogó elkezdi a körön kívül kergetni a váltót, aki, ha már nem akar tovább menekülni, beáll valaki mögé és szabályos váltással kezébe helyezi a váltóbotot előtte álló társának, aki folytatja a menekülést. A váltóbot átadása után a korábbi váltó beáll az előtte álló helyére. Kritikus momentum: a menekülő elfelejti a botot átadni. Megjegyzés: nem szabad a körön keresztül futni! Változatok: ha sokan vannak, lehet alkotni 2 vagy több kört is. 22

23 A gyakorlat száma: 2. A gyakorlat megnevezése: Állórajt szoborjáték Forrás megjelölés: szoborjáték átalakítva. Alkalmazási területe: 1-2. osztály, állórajt helyzetének begyakorlása, ellenőrzése. Eszközök: tornaterem. A részt vevők száma: egész osztály. A gyakorlat leírása: a gyerekek a tornaterem egész területén szabadon futkároznak. Sípszóra mindenkinek fel kell vennie a szabályos állórajt pozíciót és mozdulatlanul megtartani a következő sípszóig. Aki megmozdul, vagy nagyon lassan helyezkedik el a sípszó után, az leül a terem szélén. Az utolsó játékban maradó nyer. Kritikus momentum: szabályos állórajt helyzetet vegyenek fel. Megjegyzés: ha nagy a hely, akkor leszűkíthetjük, hogy jobban átláthatóak legyenek a felvett pozíciók. Változatok: ha ügyesek, vagy idősebbek, lehet térdelőrajt is a felvenni kívánt helyzet. A kiesettek leülhetnek a kiesés helyén is, ezáltal akadályt nyújtva a még játékban levőknek. 23

24 A gyakorlat száma: 3. A gyakorlat megnevezése: Váltóbot váltóverseny Forrás megjelölés: saját. Alkalmazási területe: 3-4. osztály, váltó futás váltás technikájának gyakorlása. Eszközök: 2 váltóbot, 2 bója tornaterem. A részt vevők száma: egész osztály, tetszőleges csapatot alakítva. A gyakorlat leírása: a csapatok egymás mögé terpeszállásban felállnak a rajtvonalhoz olyan távolságban egymástól, hogy szabályos váltást tudjanak végezni helyben a váltóbottal. Az utolsó emberek fogják a váltóbotot. Rajtjelre az utolsó ember elindítja a botot előre, majd ezután előre fut a sor elejére. Az a csapat nyer, aki előbb éri el a kitűzött célt (bóját). Kritikus momentum: az előre futó emberek tartsák meg a váltáshoz szükséges távolságot. Megjegyzés: figyeljünk az azonos képességű csapatok kialakításában. Változatok: az alapállás lehet álló rajthelyzet is. Az előre jutás lehet mászás a társak széles terpeszei között. 24

25 Távolugrás A gyakorlat száma: 1. A gyakorlat megnevezése: Zsámolyugrás váltóverseny Forrás megjelölés: saját. Alkalmazási területe: 3-4. osztály, elrugaszkodás, elugrás, légmunka technikájának csiszolása. Eszközök: 24 zsámoly, vagy nagyjából azonos méretű kartondoboz, 2 magas jelzőbója, 2 kézben fogható labda vagy váltóbot, kézilabda, vagy kosárlabda pálya. A részt vevők száma: egész osztály 2 csapatra osztva. A gyakorlat leírása: az ábra alapján kiépítünk 2 különálló pályát a két csapatnak. A csapatok felállnak a rajtvonalhoz, csapatonként egymás mögé. Rajtjelre elindulnak az első emberek, futásból átugorják a kihelyezett akadályokat, majd a magas jelzőbója mögött megtörténik a váltás. Az a csapat nyer, amelyik előbb végez és rendezetten elfoglalta a kiinduló helyzetet. Kritikus momentum: a váltás és a rendezett sorbaállás a feladat elvégzése után. Megjegyzés: a két csapat hasonló képességű gyerekekből álljon. Ha páratlanul vannak, a kevesebb létszámú csapat egy embere 2 kört teljesítsen, vagy a nagyobb létszámú csapatból pihentessünk egy embert. Változatok: a gyerekek képességéhez mérten alakíthatjuk a pálya hosszát, vagy az átugrandó akadályok hosszát is. 25

26 A gyakorlat száma: 2. A gyakorlat megnevezése: Bakugrás verseny Forrás megjelölés: saját. Alkalmazási területe: 2-3. osztály, távolugrás talajfogás technikájának begyakorlása. Eszközök: tornaterem. A részt vevők száma: párokat alakítva egész osztály. A gyakorlat leírása: a rajtvonalhoz felállnak a párosok első tagjaik, bakot tartva. Mögöttük a társaik. Rajtjelre a hátsó emberek bakugrással társukon keresztül guggoló támaszba érkeznek, majd ők tartanak bakot és csere következik. Az a páros nyer, amelyik előbb éri el a célvonalat. Kritikus momentum: legyen meg a guggoló támaszba érkezés. Megjegyzés: figyeljünk, hogy azonos magasságú gyerekek legyenek párban. Változatok: távolságot növelhetjük, csökkenthetjük. Lehetnek tetszőleges számú csapatok, ahol az utolsó ember minden előtte levőn végig ugrál, csak itt figyeljünk a gyerekek közötti távolság megválasztására. 26

27 A gyakorlat száma: 3. A gyakorlat megnevezése: Távolugró verseny Forrás megjelölés: saját. Alkalmazási területe: 1-4. osztály, távolugrás technikájának komplett gyakorlata. Eszközök: ugyanakkorára fújt lufik (sok), ragasztószalag, tornaszőnyeg. A részt vevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: Kijelölünk egy nekifutó pályát, a végén egy elugró sávot és az elugró sávtól egy lépésre lufikat ragasztunk egymás mögé a földre, utánuk pedig közvetlenül lefektetjük a tornaszőnyeget. A gyerekek sorban mind megpróbálják átugrani az adott mennyiségű lufikat, akinek sikerült, az jöhet próbálkozni a következő körre, ahol már eggyel több lufi fogja növelni a távolságot. Kritikus momentum: legyen bátorságuk elugrani. A talajfogás, ha megijednek az ugrás közben. Megjegyzés: lehet végig szőnyeget letenni és arra ragasztgatni a lufikat. Ha valaki nem tudja átugrani az adott távolságot, akkor valószínűleg kidurran a lufi a talpa alatt, ez elég vicces lehet ne az legyen a céljuk, hogy lufira érkezzenek! Változatok: ha sokan vannak és van elég eszközünk, csinálhatunk 2 ugró állomást és a 2 győztest versenyeztethetjük az óra végén. 27

28 Kislabda hajítás A gyakorlat száma: 1. A gyakorlat megnevezése: Molotov koktél gyerekekkel más nevet használhatunk Forrás megjelölés: saját. Alkalmazási területe: 3-4. osztály, hajítás technikájának csiszolása. Eszközök: fél literes üdítős üvegek, szabadtér. A részt vevők száma: egész osztály. A gyakorlat leírása: a szokásos kislabda hajítás gyakorlata helyett, fél literes üdítős üvegekkel gyakoroltatjuk a technikát. Versenyt rendezünk, melyben a cél az üvegek messzebbre való hajítása. Kritikus momentum: a dobó területen SENKI SEM TARTÓZKODHAT a feladat végrehajtása alatt! Megjegyzés: lehet mindenkinek saját üvege, melyet saját maguk megfestenek technika, vagy rajzóra keretén belül, így nem fontos mérni az eredményeket, csak az összes dobás után a gyerekeket odaállítani a saját üvegük mellé, így egyből látni, kinek az üvege ment legmesszebb. Változatok: az üvegeket egyenlő és különböző szintekig tölthetjük vízzel, ezzel növelve a terhelést. Az azonos szinteket szintén fel lehet tüntetni az üvegen festéssel, vagy pl.: alkoholos filccel (1 dl, 2dl stb.). 28

29 A gyakorlat száma: 2. A gyakorlat megnevezése: Dobd a dobozba! Forrás megjelölés: saját. Alkalmazási területe: 1-4. osztály, hajítás technikájának csiszolása. Eszközök: kézbe fogható tömött labda, 2-4 azonos méretű, nagyjából 1x1 méter nyitott tetejű karton doboz, kézilabda, vagy kosárlabda pálya, vagy szabadtér. A részt vevők száma: párokat alakítva egész osztály. A gyakorlat leírása: a szerek számától függően párokat alakítunk. A párok az ábrán látható módon helyezkednek el, előttük adott távolságban a kartondoboz. A feladat az, hogy a hátsó ember áthajítsa a tömött labdát a társának, akinek pedig be kell azt dobnia a kartondobozba. Cél, hogy minél több labda sikeresen a kartondobozba kerüljön. Kritikus momentum: jól válasszuk meg a távolságot az emberek és a doboz között, ne legyen túl könnyű és túl nehéz se a gyakorlat. Megjegyzés: az első kör muníció elfogyása után a párok cseréljenek helyet, és az így összesen bedobott labdát számoljuk. Változatok: lehetnek 3-asával is párban a csapatok, vagy mérhetjük időre is a gyakorlatot. Ez esetben az a csapat nyer, amelyik adott idő alatt több labdát juttatott a kartondobozba. Ebben az esetben figyeljünk arra, hogy legyen visszavágó, mely alatt a csapatokban az emberek szerepeket cserélnek. 29

30 A gyakorlat száma: 3+1 változat A gyakorlat megnevezése: Lövész gyakorlat Forrás megjelölés: saját. Alkalmazási területe: 3-4. osztály, a kis labda megfelelő szögben való kidobásának gyakorlása, rögzítése. Eszközök: kislabdák, legalább cm átmérőjű fonott fazék alátét, szabadtér. A részt vevők száma: egész osztály, munka oszlopokra bontva. A gyakorlat leírása: felállítjuk a tanulókat arányosan elosztott oszlopokba egy vonalra egymás mellé az ábra szerint. Minden oszlopból egy ember lesz a cél fellövő, ők kiállnak a csoport elé oldalra. A fellövők visszafele pörgetve, merőlegesen a dobókra, feldobják a fazék alátéteket, a sor elején állónak pedig el kell találnia a kislabdával azt. Kritikus momentum: ha nem találja el, messze megy a kislabda és keresgetni kell. Megjegyzés: legyen bőven hely az oszlopok között. A cél feldobását is érdemes begyakoroltatni az óra elején (pörögjön akkor marad merőleges az oszlopra, elég magasra menjen). Változatok: a dobónál lehet 3 labda, és a célfeldobónál 3 alátét, melyeket egymás után dob fel, így gyorsan egymás után kell 3 külön célt eltalálni. Ebből versenyt is rendezhetünk. 30

31 5. Felhasznált irodalom: - Horváth Tihamér: Testnevelés kézikönyv 3-4. o. Celldömölk, Apáczai Kiadó, Horváth Tihamér: Testnevelés kézikönyv 5-6. o. Celldömölk, Apáczai Kiadó, Horváth Tihamér: Testnevelés kézikönyv 1-2.o. Celldömölk, Apáczai Kiadó, Tihanyiné Dr. Hős Ágnes-Fajcsák Zsuzsanna-Dr. Petrekanits Máté: Az aerobic elmélete és gyakorlata. Plantin-Print Bt, Budapest Polgár Tibor Béres Sándor: Az atlétika története, technikája, oktatása, szabályai. Dialóg Campus Kiadó, Reigl Mariann: Az iskolai testnevelés játékai. Plantin Print Bt

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete

Részletesebben

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés

Részletesebben

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

A súlylökés általános iskolában való oktatása

A súlylökés általános iskolában való oktatása Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak

Részletesebben

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS

Részletesebben

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár

Részletesebben

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező

Részletesebben

Súlylökés az általános iskolában

Súlylökés az általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai

Részletesebben

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő

Részletesebben

I/8 IZOMTAN CSÍPİ-TÉRD MOZGATÓK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet

I/8 IZOMTAN CSÍPİ-TÉRD MOZGATÓK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet I/8 IZOMTAN CSÍPİ-TÉRD MOZGATÓK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet CSÍPİÍZÜLET MOZGATÓK A csípıízület mozgatók az articulatio coxaera (acetabulum-caput femoris) hatnak, ahol a törzs súlya az

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés

Részletesebben

DINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA. Varga Viola DINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA. A myofasciális rendszer vizsgálata és kezelése. Varga Virág és Gyenes Péter rajzaival

DINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA. Varga Viola DINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA. A myofasciális rendszer vizsgálata és kezelése. Varga Virág és Gyenes Péter rajzaival Varga Viola DINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA A myofasciális rendszer vizsgálata és kezelése Varga Viola DINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA A myofasciális rendszer vizsgálata és kezelése Varga Virág és Gyenes Péter rajzaival

Részletesebben

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához.

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához. NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás

Részletesebben

Mozgásrendszer. A vállövre ható izmok működése

Mozgásrendszer. A vállövre ható izmok működése Mozgásrendszer 1 A vállövre ható izmok működése A vállat emelő izmok (a clavicula acromialis végét és a scapulát emelő izmok): (max. 40º) m. levator scapulae, A vállat süllyesztő izmok (a clavicula acromialis

Részletesebben

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető

Részletesebben

NYME-SEK MNSK 2011/12-es tanév, tavaszi félév

NYME-SEK MNSK 2011/12-es tanév, tavaszi félév NYME-SEK MNSK 2011/12-es tanév, tavaszi félév SMANTE2202 Atlétika Magasugrás Koloszár Balázs I.évfolyam Testnevelő-egészségfejlesztő tanár Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz

Részletesebben

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában

A váltófutás oktatása általános iskolában NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)

Részletesebben

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken

Részletesebben

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Röplabda. Futásból - ugrásba történő Átmenet megvalósítása elrugaszkodással. Távol ugrás helyből l6o cm.

Röplabda. Futásból - ugrásba történő Átmenet megvalósítása elrugaszkodással. Távol ugrás helyből l6o cm. Röplabda 1-2. évfolyam Előkészítő csoport Cél - Előképzés, a labdás ügyesség és az ehhez szükséges koordinációs képességek fejlesztése. Előkésztő játékok alkalmazása. Tananyag Követelmény Megjegyzés I.

Részletesebben

47. Barkóciné Vértesi Katalin Balláné Tar Éva: Amit a lúdtalpról tudni érdemes

47. Barkóciné Vértesi Katalin Balláné Tar Éva: Amit a lúdtalpról tudni érdemes 47. Barkóciné Vértesi Katalin Balláné Tar Éva: Amit a lúdtalpról tudni érdemes Az óvodai gyógytestnevelés során egyre többször találkozunk a lúdtalp problémájával, számos kérdés hangzik, el a szülőktől,

Részletesebben

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező

Részletesebben

Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. U11 és U13 korosztály számára

Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. U11 és U13 korosztály számára Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. T1 U11 és U13 korosztály számára 1. Sprint váltó 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) áll fel a futás irányával megegyezően, egy oszlopban. 2. A

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

A közép-és hosszútávfutás, állórajt Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és

Részletesebben

I/3 IZOMTAN ALAPFOGALMAK IZOMCSOPORTOK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet

I/3 IZOMTAN ALAPFOGALMAK IZOMCSOPORTOK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet I/3 IZOMTAN ALAPFOGALMAK IZOMCSOPORTOK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet ALAPFOGALMAK - izomszövet Testünk aktív mozgatását az izomszövet végzi: INGER-KONTRAKCIÓ ZSIGERI IZOMZAT: autonóm mőködés

Részletesebben

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos

Részletesebben

A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai

A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 1 Benki Tamás Tartalom: 1.

Részletesebben

Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára

Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára 1.sz. melléklet Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára T1 Futások 1. Sprint váltó 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen

Részletesebben

LOVASSY LÁSZLÓ GIMNÁZIUM

LOVASSY LÁSZLÓ GIMNÁZIUM LOVASSY LÁSZLÓ GIMNÁZIUM TESTNEVELÉS TANTERV 2004. készítette: BAGI PÉTER KÉSZÜLT AZ OKTATÁSI MINISZTÉRIUM 2003-AS KERETTANTERVE ALAPJÁN TESTNEVELÉS ÉS SPORT 7 12. évfolyam Célok és feladatok A testnevelés

Részletesebben

TESTNEVELÉS ÉS SPORT MŰVELTSÉGI TERÜLET

TESTNEVELÉS ÉS SPORT MŰVELTSÉGI TERÜLET TESTNEVELÉS ÉS SPORT MŰVELTSÉGI TERÜLET Bevezetés Jelenleg Magyarországon ugyan különböző szervezeti keretek között, de több oktatási intézmény foglalkozik sportoló fiatalok oktatásával, nevelésével. Működik

Részletesebben

Emberi Erőforrások Minisztériuma

Emberi Erőforrások Minisztériuma Emberi Erőforrások Minisztériuma 54 726 01 Gyógy- és sportmasszőr Komplex szakmai vizsga A vizsgafeladat időtartama: 45 perc (felkészülési idő: 30 perc, válaszadási idő 15 perc) A vizsgafeladat értékelési

Részletesebben

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok I. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétikai szakosztályában

Részletesebben

AZ ANATÓMIA-1 VIZSGA KÖVETELMÉNYEI FOGORVOSTANHALLGATÓK SZÁMÁRA (Összeállította: dr. Hollósy Tibor, jóváhagyta: dr. Tóth Pál) 2011 CSONTOK

AZ ANATÓMIA-1 VIZSGA KÖVETELMÉNYEI FOGORVOSTANHALLGATÓK SZÁMÁRA (Összeállította: dr. Hollósy Tibor, jóváhagyta: dr. Tóth Pál) 2011 CSONTOK AZ ANATÓMIA-1 VIZSGA KÖVETELMÉNYEI FOGORVOSTANHALLGATÓK SZÁMÁRA (Összeállította: dr. Hollósy Tibor, jóváhagyta: dr. Tóth Pál) 2011 CSONTOK 1. Minden csontot ismerjen fel, tudja a nevüket magyarul és latinul.

Részletesebben

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Für Attila G8C5WR 1. A gátfutás technikája A

Részletesebben

HELYI TANTERV HELYI TANTERV

HELYI TANTERV HELYI TANTERV HELYI TANTERV 1 1. A VÁLASZTOTT KERETTANTERV MEGNEVEZÉSE, A KÖTELEZŐ TANÓRAI FOGLALKOZÁSOK, A KÖTELEZŐEN VÁLASZTANDÓ TANÓRAI FOGLALKOZÁSOK ÓRASZÁMA MEGNEVEZÉSE Iskolánk helyi tanterve az emberi erőforrások

Részletesebben

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú

Részletesebben

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú

Részletesebben

VIZSGÁZÓ NEVE (nyomtatott betűkkel):

VIZSGÁZÓ NEVE (nyomtatott betűkkel): VIZSGÁZÓ NEVE (nyomtatott betűkkel):. Országos minősítésű versenybírói vizsga írásbeli rész. rész: Összesen 10 pont kérdésekre adott helyes válasz 1 pontot ér Minden kérdést 4 lehetséges válasz követ.

Részletesebben

BIRKÓZÁS. Tananyag Követelmény Megjegyzés -Az ókori mitológiai birkózó korokról tartott regélés. Héraklész, Milon, magyar vonatkozásban Botond monda

BIRKÓZÁS. Tananyag Követelmény Megjegyzés -Az ókori mitológiai birkózó korokról tartott regélés. Héraklész, Milon, magyar vonatkozásban Botond monda BIRKÓZÁS Évfolyam: 1-2. Korosztály: gyermek, 6-8 év Cél - A sportolás, nevezetesen a birkózás megszerettetése - A rendszeres, folyamatos edzések utáni igény kialakítása - A fegyelem, figyelem képességének

Részletesebben

Kató Csaba Kaczur Kinga, 2015 konzulens

Kató Csaba Kaczur Kinga, 2015 konzulens Miskolci Egyetem Egészségügyi Kar Ápolás és betegellátás Gyógytornász szakirány Gyorsasági görkorcsolyázók erőfejlesztése az alapozási időszakban és erőnléti állapotuk összehasonlítása sportoló és nem

Részletesebben

Nyíltvízi Úszás Nemzetközi Szabályai 2013-2017

Nyíltvízi Úszás Nemzetközi Szabályai 2013-2017 Nyíltvízi Úszás Nemzetközi Szabályai 2013-2017 OWS 1 DEFINÍCIÓK OWS 2 VERSENYBÍRÓSÁG OWS 3 TISZTVISELŐK FELADATAI OWS 4 A RAJT OWS 5 A HELYSZÍN OWS 6 A VERSENY WS 7 A VERSENY VÉGE OWS 1 DEFINÍCIÓK OWS

Részletesebben

Kiromed Zéta Gravitációs gerincnyújtó készülék Használati utasítás Összeszerelési útmutató

Kiromed Zéta Gravitációs gerincnyújtó készülék Használati utasítás Összeszerelési útmutató Kiromed Zéta Gravitációs gerincnyújtó készülék Használati utasítás Összeszerelési útmutató A termék kivitele a képen látható eszköztől részleteiben eltérhet, a változás jogát fenntartjuk. 1 SN: Kiadás

Részletesebben

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

TESTNEVELÉS ÉS SPORT TESTNEVELÉS ÉS SPORT Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve valósul

Részletesebben

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA Érvényes 2005-től visszavonásig MAGYAR DIÁKSPORT SZÖVETSÉG DIÁKOLIMPIA JÁTÉKOS SPORTVERSENY Gyakorlatanyaga Érvényes 2005-től visszavonásig A versenyszámokat összeállította:

Részletesebben

TESTNEVELÉS TANMENET

TESTNEVELÉS TANMENET TESTNEVELÉS TANMENET A tanmenet heti 3 órában dolgozza fel a kötelezô tartalmakat. Ezen belül számos lehetôség kínálkozik az egyes témák súlyozására, a hagyományoknak megfelelô testnevelést tanító nevelôi

Részletesebben

HELYI TANTERV A SZAKKÖZÉPISKOLA 0. ÉVFOLYAMA SZÁMÁRA TESTNEVELÉS TANTÁRGY

HELYI TANTERV A SZAKKÖZÉPISKOLA 0. ÉVFOLYAMA SZÁMÁRA TESTNEVELÉS TANTÁRGY HELYI TANTERV A SZAKKÖZÉPISKOLA 0. ÉVFOLYAMA SZÁMÁRA TESTNEVELÉS TANTÁRGY Heti óraszám: 5 óra TANANYAG KIVÁLASZTÁS: Kerettanterv a Szakközépiskolák számára, az EMMI 51/2012. számú rendelete alapján. Készítette:

Részletesebben

Károlyi Mihály Fővárosi Gyakorló Kéttannyelvű Közgazdasági Szakközépiskola

Károlyi Mihály Fővárosi Gyakorló Kéttannyelvű Közgazdasági Szakközépiskola Károlyi Mihály Fővárosi Gyakorló Kéttannyelvű Közgazdasági Szakközépiskola Testnevelés Helyi Tanterv 9.évfolyam Kéttannyelvű osztályok részére 2008. június 25. Testnevelés és sport Részei A kerettanterveben

Részletesebben

Alsó végtag csontjai

Alsó végtag csontjai Alsó végtag csontjai medenceöv: szabad alsó végtag: medencecsont (os coxae) keresztcsont (os sacrum) comb (femur) combcsont (femur) lábszár (crus) sípcsont (tibia) szárkapocs (fibula) láb (pes) lábtő (tarsus)

Részletesebben

FOLYTONOS TESTEK. Folyadékok sztatikája. Térfogati erők, nyomás. Hidrosztatikai nyomás. www.baranyi.hu 2010. szeptember 19.

FOLYTONOS TESTEK. Folyadékok sztatikája. Térfogati erők, nyomás. Hidrosztatikai nyomás. www.baranyi.hu 2010. szeptember 19. FOLYTONOS TESTEK Folyadékok sztatikája Térfogati erők, nyomás A deformáció szempontjából a testre ható erőket két csoportba soroljuk. A térfogati erők a test minden részére, a belső részekre és a felületi

Részletesebben

VII. Széchenyi Futam Kiegészítő Szabályzat

VII. Széchenyi Futam Kiegészítő Szabályzat 2012 VII. Széchenyi Futam Kiegészítő Szabályzat 1. SZÉCHENYI FUTAM 1.1 Helyszínek Mobilis Interaktív Kiállítási Központ és parkolója (9026 Győr, Vásárhelyi Pál u. 66.) Nádor aluljáró és környéke (9023

Részletesebben

Lehet vagy nem? Konstrukciók és lehetetlenségi bizonyítások Dr. Katz Sándor, Bonyhád

Lehet vagy nem? Konstrukciók és lehetetlenségi bizonyítások Dr. Katz Sándor, Bonyhád Dr. Katz Sándor: Lehet vagy nem? Lehet vagy nem? Konstrukciók és lehetetlenségi bizonyítások Dr. Katz Sándor, Bonyhád A kreativitás fejlesztésének legközvetlenebb módja a konstrukciós feladatok megoldása.

Részletesebben

TESTNEVELÉS ÉS SPORT. 5 8. évfolyam. Célok és feladatok

TESTNEVELÉS ÉS SPORT. 5 8. évfolyam. Célok és feladatok TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam Célok és feladatok Az iskolai testnevelés célja, hogy az iskola egységes nevelő-oktató munkájának szerves részeként a testkultúra eszközeinek (testgyakorlatok, mozgásos

Részletesebben

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam Az 5. évfolyammal kezdıdıen a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja.

Részletesebben

Dr. Szepesi László Erdészeti Gépész Országos Emlékverseny Gyakorlati versenyszabályzata

Dr. Szepesi László Erdészeti Gépész Országos Emlékverseny Gyakorlati versenyszabályzata A piliscsabai FM KASZK Dr. Szepesi László Mezőgazdasági, Erdészeti Szakképző Iskola és Kollégium szakmai munkaközössége, a fakitermelés motorfűrészes technológiájából versenyt hirdet erdészeti iskolák

Részletesebben

Egységes beépítési szabályzat Betoncső

Egységes beépítési szabályzat Betoncső Egységes beépítési szabályzat Betoncső Jelen dokumentáció célja, hogy az építőipari kivitelezésben segítséget nyújtson mind a tervezőknek, mind a kivitelezőknek a szakszerű beépítésben. Beton- és vasbeton

Részletesebben

Torna (férfi) Cél: Előképző szakasz

Torna (férfi) Cél: Előképző szakasz Torna (férfi) Évfolyam: 1-2. Korosztály: gyermek: 6-8. év Előképző szakasz Cél: A sportág megszerettetése. Sokoldalú képzés. Előkészítő mozgások megismertetése: rendgyakorlatok, szabadgyakorlatok, szabadgyakorlat

Részletesebben

MJSZ UTÁNPÓTLÁS TESZTELÉS

MJSZ UTÁNPÓTLÁS TESZTELÉS MJSZ UTÁNPÓTLÁS TESZTELÉS A Magyar Jégkorong Szövetség az idei évtől kezdődően kötelezi arra a klubokat, hogy a mellékelt útmutatások alapján végezzék el az utánpótláskorú játékosok felmérését. Minden

Részletesebben

BUDAPESTI MŰSZAKI ÉS GAZDASÁGTUDOMÁNYI EGYETEM ÁRAMLÁSTAN TANSZÉK TOMPA TESTEK ELLENÁLLÁSTÉNYEZŐJÉNEK VIZSGÁLATA MÉRÉSI SEGÉDLET. 2013/14. 1.

BUDAPESTI MŰSZAKI ÉS GAZDASÁGTUDOMÁNYI EGYETEM ÁRAMLÁSTAN TANSZÉK TOMPA TESTEK ELLENÁLLÁSTÉNYEZŐJÉNEK VIZSGÁLATA MÉRÉSI SEGÉDLET. 2013/14. 1. BUDAPESTI MŰSZAKI ÉS GAZDASÁGTUDOMÁNYI EGYETEM ÁRAMLÁSTAN TANSZÉK M1 TOMPA TESTEK ELLENÁLLÁSTÉNYEZŐJÉNEK VIZSGÁLATA MÉRÉSI SEGÉDLET 013/14. 1. félév 1. Elméleti összefoglaló A folyadékáramlásban lévő,

Részletesebben

Budapesti Diáksport Szövetség 2014/2015. TANÉVI ORSZÁGOS ELŐDÖNTŐ III. KORCSOPORT LEÁNY. Vajda Péter Ének-Zenei Általános és Sportiskola 2014.12.03.

Budapesti Diáksport Szövetség 2014/2015. TANÉVI ORSZÁGOS ELŐDÖNTŐ III. KORCSOPORT LEÁNY. Vajda Péter Ének-Zenei Általános és Sportiskola 2014.12.03. Budapesti Diáksport Szövetség 2014/2015. TANÉVI ORSZÁGOS ELŐDÖNTŐ III. KORCSOPORT LEÁNY Vajda Péter Ének-Zenei Általános és Sportiskola 2014.12.03. 1 Kedves Fiatalok! Tisztelt Testnevelők, Felkészítők!

Részletesebben

SZAKTANÁCSADÁSI FÜZETEK

SZAKTANÁCSADÁSI FÜZETEK SZAKTANÁCSADÁSI FÜZETEK Az FVM K+F Szakmai Szaktanácsadási Központ Hálózat kiadványai SZARVASMARHA ISTÁLLÓK TERMÉSZETES SZELLŐZTETÉSE Dr. Bak János Pazsiczki Imre Kiadja: FVM Mezőgazdasági Gépesítési Intézet

Részletesebben

http://www.50plusz.hu/praktikak/mozgassor/gerinctorna

http://www.50plusz.hu/praktikak/mozgassor/gerinctorna http://www.50plusz.hu/praktikak/mozgassor/gerinctorna Gerinctorna A gerinctorna segíti a gerinc épségének fenntartását, tehát nemcsak a gerincbántalmak kezelésének, hanem azok megelőzésének fontos eszköze.

Részletesebben

SolarHP 43 50 MEGNÖVELT HATÁSFOKÚ, SÖTÉTEN SUGÁRZÓK

SolarHP 43 50 MEGNÖVELT HATÁSFOKÚ, SÖTÉTEN SUGÁRZÓK SolarHP 43 50 MEGNÖVELT HATÁSFOKÚ, SÖTÉTEN SUGÁRZÓK MŰSZAKI INFORMÁCIÓ A SZERELŐ ÉS A FELHASZNÁLÓ SZÁMÁRA 2015.11.17. - 2 - Tartalom 1. Bevezetés... 3 1.1. Általános tudnivalók... 3 1.1.1. A gyártó felelőssége...

Részletesebben

1/2005. sz. TECHNIKAI KÖRLEVÉL

1/2005. sz. TECHNIKAI KÖRLEVÉL 2005.03.08 1/2005. sz. TECHNIKAI KÖRLEVÉL Legutóbbi frissítés: 2005-03-07 Mellékelve! A versenyzők felszerelése az Országos Bajnokságok futamain TARTALOMJEGYZÉK I. GÉPKÖNYVEZÉSI IDŐPONTOK... 1 II. NEMZETI

Részletesebben

MAGYAR POLGÁRI VÉDELMI SZÖVETSÉG VERSENYSZABÁLYZATA

MAGYAR POLGÁRI VÉDELMI SZÖVETSÉG VERSENYSZABÁLYZATA MAGYAR POLGÁRI VÉDELMI SZÖVETSÉG HUNGARIAN CIVIL PROTECTION ASSOCIATION : 1131 Budapest, XIII. Zsinór u. 8-12. 1555 Pf.43. /Fax: 340-21-25 www.mpvsz.hu E-mail:pvszovetseg@katved.gov.hu MAGYAR POLGÁRI VÉDELMI

Részletesebben

Floorball szabályok. Tartalomjegyzék

Floorball szabályok. Tartalomjegyzék Floorball szabályok Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék... 1 I. Fejezet... 3 A játéktér méretei... 3 Jelzések a játéktéren... 3 A kapuk... 3 A csereterületek... 4 A versenybírói asztal és a büntetőpadok...

Részletesebben

A rádió* I. Elektromos rezgések és hullámok.

A rádió* I. Elektromos rezgések és hullámok. A rádió* I. Elektromos rezgések és hullámok. A legtöbb test dörzsölés, nyomás következtében elektromos töltést nyer. E töltéstől függ a test elektromos feszültsége, akárcsak a hőtartalomtól a hőmérséklete;

Részletesebben

NS 1 Normális lábfej. Természetes méretű, SOMSO-műanyagból. Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll.

NS 1 Normális lábfej. Természetes méretű, SOMSO-műanyagból. Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll. NS 1 Normális lábfej Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll. Hossz: (Pternion-Akropodion): 24 cm. Magasság: 13 cm., Szélesség: 26 cm., Mélység: 10 cm., Súly: 450

Részletesebben

TESTNEVELÉS TANMENET. 4. osztály Évi óraszám: 109

TESTNEVELÉS TANMENET. 4. osztály Évi óraszám: 109 TESTNEVELÉS TANMENET A tanmenet heti 3 órában dolgozza fel a kötelezô tartalmakat. Ezen belül számos lehetôség kínálkozik az egyes témák súlyozására, a hagyományoknak megfelelô testnevelést tanító nevelôi

Részletesebben

DR. IMMUN Egészségportál

DR. IMMUN Egészségportál Izmok Izmok A testet és a belsõ szerveket izmok mozgatják. Az izomszövet rostokból áll, melyek összehúzódása és elernyedése hozza létre a mozgást. hirdetés A fej és a nyak izmai Minden izomnak van egy

Részletesebben

Rövidpályás Fém Sziluett Lövészet

Rövidpályás Fém Sziluett Lövészet Magyar Dinamikus Lövészsport Szövetség Szabálykönyvei Rövidpályás Fém Sziluett Lövészet Összeállította: Vass Zoltán, dr. Gombos László, Faller István, Huszti Róbert, Palkó Gábor Érvényes: 2015 május 22-től

Részletesebben

VI.7. RÁCSODÁLKOZÁS. A feladatsor jellemzői

VI.7. RÁCSODÁLKOZÁS. A feladatsor jellemzői VI.7. RÁSOÁLKOZÁS Tárgy, téma feladatsor jellemzői háromszögek, négyszögek területe rácssokszögek segítségével. Előzmények él terület fogalma. már ismert terület fogalom (főképp a háromszög és a négyszögek

Részletesebben

A Szlovákiai Magyar Cserkészszövetség. Országos Métabajnokságának szabályzata

A Szlovákiai Magyar Cserkészszövetség. Országos Métabajnokságának szabályzata A Szlovákiai Magyar Cserkészszövetség Országos Métabajnokságának szabályzata 1. A játék menetéről általában A játék során két csapat: az ütő ( A csapat) és a fogó ( B csapat) küzd egymással a pontokért.

Részletesebben

Sport XXI. alapprogram Dél- alföldi Régió teremverseny 1.

Sport XXI. alapprogram Dél- alföldi Régió teremverseny 1. Sport XXI. alapprogram Dél- alföldi Régió teremverseny 1. Kecskemét, 2016. január 24. VASÁRNAP 09.30 A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a gyermek korosztály számára a téli időszakban teremverseny

Részletesebben

Mountain Bike Diákolimipa Megyei Döntő és nyílt verseny valamit Borsod Bajnoka 1. futam (Borsod-Abaúj-Zemplén, megye)

Mountain Bike Diákolimipa Megyei Döntő és nyílt verseny valamit Borsod Bajnoka 1. futam (Borsod-Abaúj-Zemplén, megye) Mountain Bike Diákolimipa Megyei Döntő és nyílt verseny valamit Borsod Bajnoka 1. futam (Borsod-Abaúj-Zemplén, megye) Bükkszentkereszt, Lapka Sportpálya 2016. május 21. Mountain Bike Megyei Diákolimpia

Részletesebben

Versenykiírás. 4.TÁPIÓMENTI MARATON 2015. június 20. A verseny célja: A verseny időpontja: Rendező: Szervezőbizottság Elnöke.

Versenykiírás. 4.TÁPIÓMENTI MARATON 2015. június 20. A verseny célja: A verseny időpontja: Rendező: Szervezőbizottság Elnöke. A verseny célja: 4.TÁPIÓMENTI MARATON 2015. június 20. Versenykiírás A Tápió-vidék egyik legszebb részének, a Gödöllői dombság délnyugati részének bemutatása, az itt elterülő települések megismertetése

Részletesebben

Országos favágó verseny és találkozó Bükkzsérc Agit-tető 2011. augusztus 27.

Országos favágó verseny és találkozó Bükkzsérc Agit-tető 2011. augusztus 27. Országos favágó verseny és találkozó Bükkzsérc Agit-tető 2011. augusztus 27. Versenyszabályzat I. CSAPATVERSENY: I/1. Lánckímélő darabolás: Feladat: A sík lapra helyezett fából egy 5-8 cm-es korongot úgy

Részletesebben

Kiadás: 1. Dátum: 2014.04.11. Oldal: 0 / 21

Kiadás: 1. Dátum: 2014.04.11. Oldal: 0 / 21 Dátum: 2014.04.11. Oldal: 0 / 21 GERINCKÍMÉLET Kedves Betegünk! Összeállítottunk Önnek egy tájékoztató füzetet arról, hogy hogyan kímélheti hatékonyan gerincét. Természetesen tanácsaink hasznára válnak

Részletesebben

A KE02938/2014/MVLSZ-4 számú határozat melléklete

A KE02938/2014/MVLSZ-4 számú határozat melléklete Oldalszám: 1 A KE02938/2014/MVLSZ-4 számú határozat melléklete Kérelem száma: KE02938/2014/MVLSZ Érkezett: Oldalszám: 2 A kérelmező adatai Általános A kérelmező szervezet teljes neve: Angyalföldi Sportiskola

Részletesebben

Kombinatorika az általános iskolában Ábrahám Gábor, Szeged

Kombinatorika az általános iskolában Ábrahám Gábor, Szeged Kombinatorika az általános iskolában Ábrahám Gábor, Szeged A kombinatorika másfajta gondolkodást és így a tanár részéről a többi témakörtől eltérő óravezetést igényel. Sok esetben tapasztalhatjuk, hogy

Részletesebben

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5-8. Felső tagozat 5-8.osztály

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5-8. Felső tagozat 5-8.osztály TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5-8. Felső tagozat 5-8.osztály Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja.

Részletesebben

Magyar Sárkányhajó Szövetség. Versenyszabályzata

Magyar Sárkányhajó Szövetség. Versenyszabályzata A Magyar Sárkányhajó Szövetség Versenyszabályzata Készült az IDBF 2012. január 01-i nemzetközi versenyszabályzata alapján. Összeállította: A Magyar Sárkányhajó Szövetség Szakmai Bizottsága e-mail: info@sarkanyhajozas.hu

Részletesebben

Gyakorlatsor. 1. Alapállás, labdafogással jobb kézben. 2. Karemelés oldalsó középtartásba. 3. Kar leengedés mélytartásba labda átadással a bal kézbe.

Gyakorlatsor. 1. Alapállás, labdafogással jobb kézben. 2. Karemelés oldalsó középtartásba. 3. Kar leengedés mélytartásba labda átadással a bal kézbe. Gyakorlatsor 1. Alapállás, labdafogással jobb kézben. 2. Karemelés oldalsó középtartásba. 3. Kar leengedés mélytartásba labda átadással a bal kézbe. 4. Karemelés oldalsó középtartásba. 5. Kar leengedés

Részletesebben

M E G O L D Ó L A P. Emberi Erőforrások Minisztériuma. Korlátozott terjesztésű!

M E G O L D Ó L A P. Emberi Erőforrások Minisztériuma. Korlátozott terjesztésű! Emberi Erőforrások Minisztériuma Érvényességi idő: az írásbeli vizsga befejezésének időpontjáig A minősítő neve: Rauh Edit A minősítő beosztása: mb. főigazgató-helyettes M E G O L D Ó L A P szakmai írásbeli

Részletesebben

be/sfphpm01-09883/2015/mlsz

be/sfphpm01-09883/2015/mlsz A kérelmező adatai A kérelmező szervezet teljes neve Tác-Csősz Gorsium Sportegyesület A kérelmező szervezet rövidített neve Tác-Csősz GSE Gazdálkodási formakód 521 Tagsági azonosítószám 208100 A kérelmező

Részletesebben

b) Adjunk meg 1-1 olyan ellenálláspárt, amely párhuzamos ill. soros kapcsolásnál minden szempontból helyettesíti az eredeti kapcsolást!

b) Adjunk meg 1-1 olyan ellenálláspárt, amely párhuzamos ill. soros kapcsolásnál minden szempontból helyettesíti az eredeti kapcsolást! 2006/I/I.1. * Ideális gázzal 31,4 J hőt közlünk. A gáz állandó, 1,4 10 4 Pa nyomáson tágul 0,3 liter térfogatról 0,8 liter térfogatúra. a) Mennyi munkát végzett a gáz? b) Mekkora a gáz belső energiájának

Részletesebben

A DDR 3D Bajnokság célja: Jellege: A DDR 3D Bajnokság rendezői: Helyszínek, időpontok: Korosztályok, javasolt nevezési díjak: Díjazás:

A DDR 3D Bajnokság célja: Jellege: A DDR 3D Bajnokság rendezői: Helyszínek, időpontok: Korosztályok, javasolt nevezési díjak: Díjazás: Dél-Dunántúli Régió 3D Bajnokság Versenyszabályzata 2016 1 A DDR 3D Bajnokság célja: - Magas színvonalú versenyzési lehetőség biztosítása az íjászok számára, - Felkészülési lehetőség a GP, OB és nemzetközi

Részletesebben

A két csapatra osztás leggyakoribb megvalósításai: Lyukas teli (vagy sima vagy nem lyukas)

A két csapatra osztás leggyakoribb megvalósításai: Lyukas teli (vagy sima vagy nem lyukas) Eredeti forrás: Pintér Klára: Játsszunk Dienes Zoltán Pál logikai készletével! http://www.jgypk.u-szeged.hu/methodus/pinter-klara-jatsszunk-logikat-logikai-keszlettel/ A logikai készlet lapjaival kapcsolatos

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka

Részletesebben

Szakmai beszámoló NKA - KÖZGYŰJTEMÉNYEK KOLLÉGIUMA 3509/01237 AZONOSÍTÓ SZÁMÚ PÁLYÁZAT

Szakmai beszámoló NKA - KÖZGYŰJTEMÉNYEK KOLLÉGIUMA 3509/01237 AZONOSÍTÓ SZÁMÚ PÁLYÁZAT Szakmai beszámoló NKA - KÖZGYŰJTEMÉNYEK KOLLÉGIUMA 3509/01237 AZONOSÍTÓ SZÁMÚ PÁLYÁZAT A Laczkó Dezső Múzeum a Közgyűjtemények Kollégiumához benyújtott pályázatának köszönhetően vásárolhatta meg A fiúk

Részletesebben