Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában"

Átírás

1 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező tanár MsC I. DM4NBJ

2 1. A közép- és hosszútáv futás technikája 2. A közép- és hosszútáv futás legfontosabb versenyszabályai 3. Az állórajt 4. A közép- és hosszútáv futás előkészítő gyakorlatai 5. A közép- és hosszútáv futás cél- és rávezető gyakorlatai 6. Irodalomjegyzék 1. A közép- és hosszútáv futás technikája A versenyek célja egy optimális energia beosztás mellett a legjobb időeredmény elérése, megfelelő technikával. Nagyon fontos, hogy milyen módon osztják be az energiájukat a futók. A rajt után az egyéni iram felvétele a legjobb döntés, és az egész versenyen egyenletes iramot kell diktálni. A gazdaságos mozgás segít abban, hogy az úgymond versenysebességet végig tudja tartani a futó és még a hajrában is tudjon gyorsulni. A gazdaságos mozgás a lépéshossz a lépésfrekvencia és a fizikai állapot együttese. (Polgár & Béres, 2011) A futás mechanikája A futás fő feladat: kevés energiaráfordítással maximális teljesítmény nyújtani. A futás sebessége a felkészültségtől a távtól és az versenyző aktuális állapotától függ. (Takács, 2004) A gazdaságos futómozgás alapvető követelményei az ellépésnél csak azok az izomcsoportok működjenek, amelyek az ellépést segítik a repülőfázisban a test csak minimális mértékben emelkedjen a repülőfázisban az ellépésben résztvevő izomcsoportoknak teljesen el kell lazulniuk a talajfogásnak, simának, az átgördülésnek folyamatosnak kell lennie a légzésnek olyannak kell lennie, hogy maximális tüdő-ventillációt eredményezzen A közép- és hosszútávfutásnál is fontos a súrlódási erő, hiszen megfelelő erőt kell kifejteni az elrugaszkodás során. A középtáv és a hosszútáv egyes számainál ez adott, hiszen ezeket a versenyeket műanyag pályán rendezik, ahol a szöges cipő használata elősegíti ezt. Az utcai hosszú távú futóversenyek esetén a futók erre a célra kifejlesztett könnyített futócipőket használnak. A közép- és hosszútávfutó versenyszámok során tehát fontos, hogy a futó a futólépések során milyen erőt képes a talajra kifejteni. Minél nagyobb sebességgel fut a versenyző, ennek annál nagyobb szerepe lesz. Nagyobb elrugaszkodási erő nagyobb sebességet feltételez. (Polgár & Béres, 2011) A futás sebességét és eredményességét befolyásoló tényezők: ízületi szögek változása az antagonista izmok ellenállásának és ennek nagysága forgási ellenállás tehetetlenségi ellenállás sebességváltozás kanyarokban létrejövő centrifugális erő

3 légellenállás (Takács, 2004) A futómozgás fázisai A támaszfázis Támaszfázisnak akkor kezdődik, amikor a futó talpának elülső, külső talp élével vagy sarkával megérinti a talajt és addig tart, amíg a lábujjhegye elhagyja a talajt. A talajfogás előkészítését a lábfej pipálása jellemzi, melyet a szárkapocsi izmok hoznak létre. A talajfogás, a térd függőleges vetülete előtt történik. A térd enyhén behajlik, a térd és a boka között bezáruló szög csökken, a combizom megnyúlik, energiát raktároz, majd a térd elkezd aktívan kinyúlni. A talajfogást a combhajlító izmok segítik. A nagy farizom szerepe a hosszabb távokon csökken. A lábszárfeszítő izmok a láb pipáló mozgását végzik. A támaszfázisban a lábak ízületi szögei és ennek változásai eltérnek a sprinterekétől. Talajfogás után a lendítőláb felgyorsítja az előre való mozgását. A térd sebessége a legmagasabb értéket a támaszkodó láb talajfogása után éri el, majd csökken és a lendítése is inkább előre irányul, nem felfelé. Amikor a térd a legmagasabb pontján van, akkor felgyorsul az alsó lábszár mozgása. Az elrugaszkodási szög fordítottan arányos a sebesség csökkenésével. Ezt a mozgást a lábikra izom és a talp hajlítóizmai végzik. A repülőfázis Repülőfázis az az állapotot, amikor elrugaszkodás után a futó a levegőben van a következő talajfogásig. A repülőfázisban minél jobban el kell lazítani az izmokat és elő kell készíteni a talajfogást. A talajról való ellépés után a lábszár farizom felé, illetve előrelendülésénél a futás sebességétől függően különbségek láthatóak. Alacsonyabb sebességnél vízszintesig, közepes sebességnél és a hajrában vízszintes fölé-, a nagy farizom közelébe is lendülhet. Legnagyobb sebességét az alsó lábszár akkor éri el, amikor a térd eléri a legmagasabb pontját a lendítés közben. (Polgár & Béres, 2011) A karok mozgása A karok megfelelő lendítő mozgása segíti a futómozgást. A karoknak az egyensúlyozó és a lendítő mozgása is meghatározó. A karok mozgása a lábak munkáját segíti, egészíti ki. A nem megfelelő karmozgás rontja a teljesítményt, ami valamelyik izom, izomcsoport alacsonyabb erőszintjéből vagy sérülésből, anatómiai problémából, vagy rossz technikából fakad. Ez utóbbi azért ritka, mert a karok mozgása egy természetes folyamat. Sokféle karmunka létezik. Vannak futók, akik könyökből teljesen, vagy részben nyújtott karral lendítenek, mások egészen szűk hajlításból. Ha a normálistól eltérő karmozgás segíti a futást és nem szívja el az energiát, akkor természetesen használható. A kartartásnak nem szabad merevnek lennie. A karok könyökből behajlanak, előre és hátra mozgásuk mértéke függ a futás gyorsaságától. Az ellazult karmozgást jól lehet szabályozni. Ha a futó azt veszi észre, hogy ujjait, vagy vállát felhúzva tartja a futás közben, akkor ezt azonnal javítania kell úgy, hogy a lehető legkisebb energiát használja fel. Ekkor a karokat el kell lazítani, vagy le kell rázni a futás közben. (Koltai, 1975)

4 Lépéshossz, lépésfrekvencia A lépéshossz és a lépésfrekvencia mutatja meg a futás sebességét. Ezek változtatásával lehet sebességet növelni úgy, hogy: a lépéshosszt növeljük a lépésfrekvencia csökkentése nélkül; a lépésfrekvenciát növeljük a lépéshossz csökkentése nélkül; a lépéshosszt és a lépésfrekvenciát is növeljük Általában a verseny közben mindhárom lehetőséget használni szokták, de a hajrában csak az első, és a harmadik a célravezető. Minden távon más technikát kell alkalmazni, ez egy kívülálló számára láthatatlan. A technika függ a fizikai felkészültségtől és az adottságoktól. A lépéshossz kialakításában nagy szerepet játszik az anatómia, a testmagasság, lábak hossza, stb. Minél hosszabb távot kell futni, a lépéshossz annál nagyobb lesz. Mint már előbb említettem, ha azonos lépéshossznál megnöveljük a frekvenciát az sebességnövekedést eredményez, de ehhez sok energiát kell felhasználni ezért nem tartható fent sokáig. Persze ez függ a futó aktuális állapotától. Ez a sebességnövelés főleg egy előzésnél és a hajrában hasznos, de a rajtnál is gyorsulni kell, egészen addig, amíg az optimális táv közbeni lépéshosszt és frekvenciát el nem érjük. Fontos még, hogy a test tömegközéppontja mennyire emelkedik, akkor gazdaságos a futás, ha a versenyző feje nem emelkedik és süllyed nagymértékben. A legfontosabb mégis az, hogy megtaláljuk azt a lépéshosszt és lépésfrekvenciát, amelynél a leg optimálisabb az energia befektetés. (Polgár & Béres, 2011) 2. A közép- és hosszútáv futás legfontosabb versenyszabályai Pálya A futópálya 400 m hosszú, két párhuzamos egyenesből és két egyenlő sugarú kanyarból áll. A felületének egyenletesnek és szilárdnak kell lennie. Legkevesebb hat futósávval kell ellátni, de nyolcnál több nem lehet. Óramutató járásával ellentétes a haladási irány a pályán. (Polgár & Béres, 2011) Rajt A versenyszámokat rajtpisztollyal vagy egyéb erre alkalmas eszközzel kell indítani. Állórajttal történik az indulás. Rajthoz vezényszó, majd következik a lövés, vagy a taps. Akkor lehet csak indítani, ha mindenki nyugalmi helyzetben van. Ha valaki a rajthoz vezényszó utána zavar valakit, akkor ez hibás rajtnak számít. Két hibás rajtot kizárás követ. (Polgár & Béres, 2011) Időmérés Háromféle képpen lehet hivatalosan időt mérni: 1. Kézi Az időt tizedmásodpercig kell kerekíteni. Mivel a fény gyorsabb, mint a hang, ezért nem a hanghatástól kell mérni az időt, hanem a füst megjelenésétől és egészen addig kell mérni, amíg a futó teste el nem éri a célvonalat. 2. Teljesen automatikus célfotó rendszerből nyert

5 A Nemzetközi Atlétika Szövetség (IAAF) által jóváhagyott célfotó berendezést kell használni mindenhol. 3. Transzponder rendszer segítségével mért A Nemzetközi Atlétika Szövetség (IAAF) által jóváhagyott rendszert lehet használni, ha nem csak a stadionban futnak, hanem kimennek a versenyzők az utcára is. (Polgár & Béres, 2011) Fordulók és futamok Előfutamokat akkor kell rendezni, ha annyira sok a versenyző, hogy nem lehet zavartalanul egyetlen futással lebonyolítani a versenyt. Az előfutamokon mindenkinek részt kell vennie, és kivívnia a továbbjutást a döntőbe, vagy egy következő elő,- közép futamba. (Polgár & Béres, 2011) Holtversenyek Ha a holtverseny egy előfutamban alakul ki, akkor a holtversenyben levő versenyzőknek tovább kell jutniuk, ha ez nem lehetséges, újra kell futni, vagy sorsolni kell. (Polgár & Béres, 2011) Cél A versenyzők helyezéséről az dönt, hogy milyen sorrendben érik el törzsükkel a célvonalat. A törzs fogalmához nem tartozik hozzá a fej és a végtagok. (Polgár & Béres, 2011) 3. Az állórajt A rajtok oktatásának előfeltételei a mozgatórendszernek megfelelő állapotban kell lennie a tanulónak megfelelő értelmi képességekkel kell rendelkeznie, hogy megértsék a feladatokat fontos a koordinációs szint, hogy a technikát megfelelően el tudják sajátítani A rajtok oktatásához szükséges fontosabb képességek gyorsaság gyorserő gyorskoordináció rugalmasság reagáló képesség A rajtok fontosabb előkészítő gyakorlatai Nyújtó-lazító gyakorlatok combhajlító izom nyújtása farizom nyújtása combfeszítő izom nyújtása csípőízület lazítása törzsizmok nyújtása Erősítő gyakorlatok szökdelések lépcsőn, zsámolyokon szökdelés tárgyak felett

6 dombra futás gumikötéllel húzatás bokasúlyokkal, ólomövvel, ólommellénnyel végezhető gyakorlatok Reakciógyorsaság fejlesztő rajtgyakorlatok különböző testhelyzetekből indulással törökülésből fekvőtámaszból hasonfekvésből szemből sarokemeléssel szemből térdemeléssel háttal sarokemeléssel háttal térdemeléssel dzsoggolásból helyben szökdelésből guggolásból guggolásból felugrással (Takács, 2004) Az állórajtok technikája A közép- és hosszútávon a versenyzők állórajttal indulnak Az állórajtok elnevezése a kilépő láb szerint történik A hátul lévő lábbal történő indulás K.h.: harántterpeszállás a lábfejek 1,5 lábfej távolságban. A súlypont az elöl lévő lábon van, a törzs előre dől, a fej szintén előre néz. A hátul lévő lábbal azonos kar van elől. Annak a lábnak kell hátul lennie, amelyik a természetes mozgást indítja. Induláskor a hátul lévő láb lép előre. Az elöl lévő lábbal történő indulás K.h.: harántterpeszállás a lábfejek 1-1,5 lábfej távolságban, harántterpeszállásban. Az elől lévő lábbal azonos kar van elől. Súlypont nagymértékben a hátul lévő lábon van. A kilépés az elől lévő lábbal történik. Az általános iskolában a lányok használják ezt az indulási formát ösztönösen. (Polgár & Béres, 2011) Az állórajtoknál előforduló gyakori hibák túl nagy a terpesz (az első elrugaszkodásnál túl nagy igénybevétel esik a hátul levő lábra túlzottan hátra kerül a súlypont (lassan tud áthaladni az elöl levő láb fölött) túl kicsi terpesz (lassan tudja a súlypontot kibillenteni a futás irányába) nagyon nyújtott térd (az izmok rövid összehúzódásra lesznek képesek, a gyorsítás útja lerövidül) a súlypont nem az elől levő láb felett van (lassan tud átgördülni az elöl levő láb felett, az első elrugaszkodásnál túl nagy igénybevétel esik a hátul levő lábra) hosszú első kilépés ( kitámaszt és visszafogja a sebesség növelésének lehetőségét) (Polgár & Béres, 2011)

7 4. A közép- és hosszútáv futás előkészítő gyakorlatai A közép és hosszútáv futás technikai kivitelezésében az alábbi izmok vesznek részt: Combizmok: Feszítőizmok Négyfejű combfeszítőizom (m. quadriceps femoris) Szabóizom (m. sartorius) Hajlítóizmok Kétfejű combhajlító izom (m. biceps femoris) Félinas izom (m. semitendinosus) Félhártyás izom (m. semimembranosus) Csípőtájéki izmok: Külső csípőizmok: nagy farizom (m. gluteus maximus); középső farizom (m. gluteus medius); kis farizom (m. gluteus minimus) combpólya feszítő izom (m. tensor fasciae latae) négyszögű combizom (m. quadratus femoris) külső elfedő izom (m. obturator externus) Belső csípőizmok: csípőhorpasz izom (m. iliopsoas), körteképű izom (m. piriformis) izom (m. piriformis) belső elfedő izom (m. obturator internus). Törzs izomcsoportjai: Lapockaemelő izom (m. levator scapulae) Nagy mellizom (m.pectoralis major) Kis mellizom (M. pectoralis minor) Hasizmok: egyenes hasizom (musculus rectus abdominis) külső ferde hasizom (musculus obliquus abdominis externus) belső ferde hasizom (musculus obliquus abdominis internus) haránt hasizom (musculus transversus abdominis) (Anatómia)

8 Előkészítő gyakorlatok 1. Fogó Alkalmazási területe: Futó gyorsaság fejlesztése. Állóképesség fejlesztése. Középiskola Eszközök: 2 db szalag Résztvevők száma: 12 fő A gyakorlat leírása: Kézilabda pályán megy a játék. 6 páros van, mindig 1 páros, tehát 2 fogó dolgozik 1 percig, cél: a lehető legtöbb embert elkapni. Minden páros után 15 mp pihenő és ekkor van a szalagátadás. A fogók számolják, hány embert kaptak el összesen. A játék közben tilos a megállás és a sétálás! Kritikus momentum: Megállnak, sétálnak, nem veszik komolyan a feladatot. Megjegyzés: Versenyeznek a párok, hogy ki kapott el több embert. Változatok: 3 fogóval játszanak

9 2. Átfutó játék Alkalmazási terület: Az erő és az ízületi mozgékonyság fejlesztése. Középiskola. Eszközök: 8 bója, síp. Résztvevők száma: Egész csoport A gyakorlat leírása: A kézilabda pálya közepén egy 4 méteres sávban két fogó kézfogással helyezkedik el, a többi gyerek a játéktér egyik indulóvonala mögött áll fel. Sípra mindenki átfut a játéktér túlsó felére. Átfutás közben a fogók igyekeznek a menekülők közül minél többet megfogni, és akiket megfogtak, a következő átfutáskor már fogók lesznek. Győztesek lesznek azok a gyerekek, akiket a játékidő alatt a fogók egyszer sem tudtak megfogni. Kritikus momentum: - Megjegyzés: A fogók csak a kézfogással megtartásával ejthetnek foglyot. A megérintés csak sávon belül érvényes. Amikor a fogók száma eléri a hatot, új fogópárt jelölünk ki azok közül, akiket még nem fogtak egyszer sem meg. Változatok:

10 3. Ugrókötelezés Alkalmazási terület: Láb erejének fejlesztése, állóképesség fejlesztése. Középiskola. Eszközök: 10 db ugrókötél, zenelejátszó. Résztvevők száma: 10 fő A gyakorlat leírása: Zenére megy az ugrókötelezés futólépéssel. A zene ritmusára kell ugrókötelezni, ha gyorsul a zene, gyorsítani, ha lassul, lassítani. 2 percig szól a zene, lassú tempóban indul és 80 mp-ig folyamatosan gyorsul, 20 mp-ig gyors tempó, 20 mp alatt pedig lelassul. 3x 2 perc kötelezés lesz, 1 perces pihenőkkel. Kritikus momentum: Figyelni kell arra, hogy egyenlő képességű gyerekekkel játszassam a gyakorlatot. Megjegyzés: Változatok:

11 4. Váltóversenyek Alkalmazási terület: Futó gyorsaság fejlesztése, futósebesség kialakítása. Középiskola. Eszközök: 2-6 db tömött labda Résztvevők száma: 2x6 fő A gyakorlat leírása: A két csapat első embere megkerüli a 30m-re eléjük kihelyezett tömött labdát, majd a visszafutás, sorkerülés és váltás (kézre ütés) után indul a következő. Mindenki háromszor fut. Kritikus momentum: Fontos, hogy figyeljük a szabályok betartását, mindenki kerülje meg a labdát és törekedjen a győzelemre. Megjegyzés: Az akadályváltók is alkalmasak a futógyorsaság növelésére. Változatok: 3-3 labdát rakok ki a csapatok elé egyenlő távolságban, mind a hármat meg kell kerülni. Harántterpeszállásból indulnak, ami előkészíti az állórajtot.

12 5. Hármas fogó Alkalmazási terület: Állóképesség fejlesztése. Középiskola. Eszközök: Stopper, síp. Résztvevők száma: 6 fő A gyakorlat leírása: Három tanuló van egy csoportban. A megpróbálja 30 mp-en belül megfogni B-t, ha ez nem sikerül egy büntetőpontot kap. 30mp múlva B próbálja elkapni C-t, azután C az A-t. A győztes az lesz, akinek a legkevesebb bűntetőpontja van a játék végén. A 30 mp-es intervallumokat a sípszó jelzi. Kritikus momentum: Figyelni kell a balesetveszélyre. Fontos a képesség szerinti csoportok kijelölése. Megjegyzés: A tanulók szívesen végzik ezt a gyakorlatot. Változatok: Ha versenyszerűen játszatom, még jobban fogják szeretni a gyerekek. Az időintervallum változtatásával a terhelés növelhető vagy csökkenthető. Forrás: (Jeszencsák, 2013.)

13 6. Szlalom futás Alkalmazási területe: Futósebesség, irányváltoztatás, térérzékelés fejlesztése. Középiskola. Eszközök: 12 db bója Résztvevők száma: Egész csoport A gyakorlat leírása Lendületes szlalom futás. Vissza: séta. A résztvevők egymás mögött helyezkednek el és egyszerre indulnak, minden kört más vezet. Az elől lévő diák diktálja a sebességet, a kör után a sor végére áll. Folyamatosan növekvő sebességgel vezetik az elől lévők a csoportot. Pihenés = a visszafelé sétálással Kritikus momentum: Fontos, hogy minden ember után növekedjen a sebesség. Megjegyzés: A jobb futók kerüljenek a sor végére, hogy megfelelő legyen a gyorsulás. Változatok: Különböző akadályokat lehet beraknia bóják közé, (pl.: zsámoly, tömött labda) hogy kicsit másra is keljen koncentrálni.

14 7. Futás sarokemeléssel Alkalmazási terület: Koordináció, ritmusérzék fejlesztése. Középiskola. Eszközök: 2 bója Résztvevők száma: Egész csoport A gyakorlat leírása: A gyerekek oszlopban egymástól 1-2 méterre, egyenes útvonalon, a két bója közötti távon haladnak futással előre, közben az egyik, majd a másik lábukkal sarokfelhúzást végeznek úgy, hogy a sarok érintkezzen a farizommal. Kritikus momentum: Figyelni kell a helyes technikai végrehajtásra. Megjegyzés: Folyamatosan kell javítani a hibákat, akár a gyakorlat megállításával is. Változatok: Más- más ritmusra történik a lendítés.

15 8. Futás térdemeléssel Alkalmazási terület: Koordináció, ritmusérzék fejlesztése. Középiskola. Eszközök: 2 bója Résztvevők száma: Egész csoport A gyakorlat leírása: A gyerekek oszlopban egymástól 1-2 méterre, egyenes útvonalon, a két bója közötti távon haladnak futással előre, közben az egyik, majd a másik láb térdben hajlítva fellendül. Kritikus momentum: Figyelni kell a helyes technikai végrehajtásra. Megjegyzés: Folyamatosan kell javítani a hibákat, akár a gyakorlat megállításával is. Változatok: Más- más ritmusra történik a lendítés.

16 9. Lépcsőzés Alkalmazási terület: A láb gyorserejének növelése. Középiskolás kortól. Eszközök: Lépcső Résztvevők száma: 8 fő A gyakorlat leírása: 20 fokos lépcsőn szökdelések páros- és egy lábon, felfutások lendületesen 1, 2, 3 lépcsőfokonként. Mind a 6 gyakorlatból 5 sorozat. Visszafelé séta. Kritikus momentum: Figyelmeztetni kell a balesetveszélyre. Torlódás elkerülése. Megjegyzés: Dinamikusan végezze a gyakorlatot, mert csak így érheti el a megfelelő eredményt. Változatok: 30 lépcsőfok 5 ismétlésszám. 20 lépcsőfok 8 ismétlészszám.

17 10. Kar-, törzs-, hasizom erősítés Alkalmazási terület: Törzs izmainak erősítése. Középiskolás kortól. Eszközök: 5 tömött labda. Résztvevők száma: 10 fő A gyakorlat leírása: Párosával helyezkednek el a gyerekek egymással szemben 1-2 méterre, páronként egy labdával. Tömött labdával (1 kg) végzett gyakorlatok fejenként 10-szer: mellső átadások, felső átadások, bal karral való átadások, jobb karral való átadások, alsó átadások rugaszkodással. Majd, ha végeztek, akkor a pár egyik tagja hanyattfekvésbe, medicinlabda magas tartásban, helyzetbe helyezkedik el, míg a társa vele szemben harántterpeszállásban. Felülésből történő átadást végez a talajon lévő diák a társnak, aki visszadobja neki. Majd szerepcsere. Kritikus momentum: Balesetveszély. Rossz technikai végrehajtás. Megjegyzés: A technika elsajátítása után, cél a minél gyorsabb végrehajtás. Változatok: 1 kg-os labda 30 ismétlésszám. 3 kilós labda 10 ismétlésszám. Forrás: (Süle, 2012.)

18 5. A közép- és hosszútáv futás cél- és rávezető gyakorlatai 1. Futóiskola Alkalmazási terület: A végtagok koordinált mozgása, a helyes futótechnika kialakítása. Középiskolás kortól. Eszközök: 2 bója Résztvevők száma: egész csoport A gyakorlat leírása: A gyakorlatokat a két bója közötti távon végezzék, minden gyakorlatból 3 sorozat. magas térdemeléssel és sarokemeléssel futás sarok- és ellentétes térdemeléssel futás térdfelkapással, sarokfelkapással futás keresztező futás galoppszökdelés oldalra dzsoggolás kifutások helyből magas térdemelésből, sarokemelésből Kritikus momentum: Megjegyzés: Kiválóan alkalmasak a bemelegítésre, technikacsiszolásra a futóiskola gyakorlatok. Változatok: 6 sorozat, plusz gyakorlatok csak 1 térd emelkedik, csak egy sarok emelkedik, skipp, lengyel skipp.

19 2. Fokozó futás Alkalmazási terület: Technikacsiszolás. Középiskolás kortól. Eszközök: 2 bója Résztvevők száma: Egész csoport A gyakorlat leírása: A fokozó futás könnyű iramból a maximális sebesség elérését jelenti, majd kiengedve fokozatos lassítást. Távja: 100m. Kritikus momentum: Párokban célszerű indítani őket, így jobban törekednek a lehető legnagyobb sebesség elérésére. Megjegyzés: Alkalmazása óra elején, bemelegítésként. Változatok: 150 méteres távon futnak.

20 3. Repülő futás Alkalmazási terület: Technikacsiszolás. Középiskolás kortól. Eszközök: 2 bója Résztvevők száma: Egész csoport A gyakorlat leírása: 100 m-es távon a lehető legnagyobb sebességet kell elérni, és azt tartani 20 méteren keresztül. Kritikus momentum: Fontos elmagyarázni, hogy a repülővágta nem ugyanaz, mint a fokozó futás. Párokban célszerű indítani őket. Megjegyzés: Alkalmazása óra elején, bemelegítésként. Változatok: 200 méteres a táv, 50 méteren max.

21 4. Lépcsőn futások Alkalmazási terület: Helyes technika kialakítása, kar optimális mozgása. Középiskolás kortól. Eszközök: Lépcső Résztvevők száma: 8-10 fő A gyakorlat leírása: 20 lépcsőfokon felfutás 20x, úgy, hogy minden lépcsőfokot érintenek a gyerekek odafigyelve a helyes karmozgásra, a lépcső tetején pár lépés kifutás. Vissza, lendületes járás ez a pihenő idő. Kritikus momentum: Minden lépcsőfok érintése. Torlódás. Megjegyzés: Karok könyökben hajlítottak és előre-hátra mozog. Könnyedén végezze a feladatot. Változatok: A lépcsőfokokon kettesével, hármasával halad a diák. 30 lépcsőfok, meredekebb lépcső. Ismétlésszám: 30.

22 5. Dupla nyolcas futások Alkalmazási terület: Kedvező iram kialakítása. Középiskolás kortól. Eszközök: 8 bója Résztvevők száma: Egész csoport. A gyakorlat leírása: A bója körül futnak a tanulók, a kis nyolcasban lazán, a nagy nyolcasban gyorsan kell futniuk. Kritikus momentum: Érdemes több csoportra osztani a tanulókat, és egy csoportba nagyjából azonos képességűeket állítani. Mialatt az egyik csoport lefutja a megadott köröket, addig a másik csoport kiegészítő gyakorlatot végez. Megjegyzés: Ez a feladat a nyolcas futások egyik bonyolultabb változata. Változatok: Más alakzat. Körök számának növelése, csökkentése alkalmas a terhelés változtatására. Forrás: (Süle, 2012.)

23 6. Folyamatos futás váltakozó sebességgel Alkalmazási terület: Technika csiszolása. Középiskolás kortól. Eszközök: 8 bója Résztvevők száma: Egész csoport A gyakorlat leírása: Kézilabda pálya vonalain kívül megy a futás. A gyerekek kb. 40%-os sebességgel kocognak. A bóják közötti táv: 20 méter Az első körben a bóják között 60%-ra gyorsítanak. A második körben a bóják között 80%-ra gyorsít, majd az utolsó körben a bóják között 100%-ra gyorsít. Ez egy etap. Összesen 4 etap van. Az etapok között 1,5 perc pihenő. Kritikus momentum: Nem megfelelő a beleerősítés. Túl gyors, nagyon lassú. Megjegyzés: Ha lehet, egyénileg indítom a gyerekeket, de maximum hárman indulnak egyszerre. Változatok: A bóják közötti távolságot 30 méterre növelem. 6 etap van, 2 perces pihenőkkel.

24 7. Állórajtok oktatása Alkalmazási terület: A rajtok, ezen belül az állórajtok rávezető gyakorlatait már fiatal korban célszerű alkalmazni a tanulóknál. Bár a jelre történő indulással végzett rajtgyakorlatok elsősorban a reakciógyorsaság fejlesztését szolgálják, a rajttechnika elsajátításánál nélkülözhetetlen elemei a mozgás változó körülmények közötti megtanulásának. A változó rajthelyzeteket úgy állítjuk össze, hogy azok könnyített vagy nehezített formában tartalmazzák az adott technika végrehajtási elemeit. Középiskolás kortól. Eszközök: Síp Résztvevők száma: Egész csoport A gyakorlat leírása: Minden gyakorlatból 5 db. Indulás jelre hasonfekvésből. A gyakorlat a képességek összetett fejlesztésére alkalmas. A hasonfekvésből először fekvőtámaszba tolja fel magát a tanuló, ami hasizmok, a mellizmok és a karfeszítő izmokat is erősíti. A kar talajtól való elszakadás után következik be a futómozgás megkezdése. Indulás jelre fekvőtámaszból. Ennél a rajthelyzetnél csak a felemelkedésre kell. Indulás jelre guggolótámaszból. Indulás jelre harántterpeszből. Indulás jelre hátul levő lábbal. Kritikus momentum: Megjegyzés: Fontos, hogy folyamatosan legyen hibajavítás Változatok: 10 ismétlésszám Forrás: (Fazekas, 2011.)

25 8. Versenyszituáció váltakozó iramú futás Alkalmazási terület: Reakció gyorsaság. Középiskolás kortól. Eszközök: 4 bója Résztvevők száma: Egész csoport. A gyakorlat leírása: A gyerekek egyszerre indulnak kocogással. A tanár mond egy nevet a gyerekek közül, akinek hirtelen iramot kell váltania és tartania 15 m-en keresztül, a csoportnak reagálnia kell rá, és együtt kell az iramot tartaniuk a kiválasztott gyerekkel, majd visszaáll XY az eredeti futósebességre és a csoport többi tagja követi. Így tovább. Kritikus momentum: A gyerekek nem reagálnak időben, nem tudnak a kiválasztottal rögtön iramot váltani és nem tudják tartani vele a kívánt futósebességet. Megjegyzés: Fontos, hogy együtt dolgozzon a csapat. Ne maradjon le senki sem! Változatok: Iramváltások számának és hosszának növelés mind alkalmas a terhelés megváltoztatására.

26 9. Piramis (1-, 2-, 3-, 4-, 3-, 2-, 1 kör) Alkalmazási terület: Futótaktika gyakorlása. Középiskolás kortól. Eszközök: 4 bója Résztvevők száma: Egész csoport A gyakorlat leírása: 1-, 2-, 3-, 4-, 3-, 2-, 1 kör folyamatos futás 1 perces pihenő idővel. 1 kör kb. 100 m. (azaz 100 m, 200 m, 300 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100 m a táv). Cél: az első két táv időeredményénél jobbnak kell lennie a negyediknek és az ötödiknek. Kritikus momentum: Túl gyorsan kezdenek, nem marad erejük a végére, elfáradnak. Megjegyzés: Fokozatosan gyorsuló futás. Az a gyerekek hajtotta jól végre a feladatot, aki az első két táv időeredményénél jobban teljesített a másik két távolság teljesítésekor (100 m, 200 m). Változatok: A terhelést tudom változtatni a körök számának a változatásával. A pihenőidő csökkentésével, növelésével és azzal, ha megadom egy időeredményt, amin belül teljesíteni kell a köröket. Forrás: (Süle, 2012.)

27 10. Egyenletes sebességű futás Alkalmazási terület: Versenyszituációs futás. Középiskolás kortól. Eszközök: 4 bója, stopper Résztvevők száma: Egész csoport. Külön a fiúk, külön a lányok. A gyakorlat leírása: Futás az osztálybajnoki címért, melynek tulajdonosát a következő órán Uramnak és Hölgyemnek kell szólítania mindenkinek. A cél, 7 perc folyamatos futás alatt kell 1500 métert elérni, aki a leggyorsabban eléri ezt a távot, ő a bajnok. A feladatot a csarnokban, bójakerüléssel teljesítik. Kritikus momentum: Megáll futás közbe. Megjegyzés: Változatok: 3000 méter 13 perc alatt. Ha van lehetőség: erdőbe, parkba, töltésen futás, a cél ugyanez. 6. Irodalomjegyzék Anatómia. (dátum nélk.). Letöltés dátuma: április 15., forrás: Fazekas, E. ( december 29.). Közép- és hosszútávfutás oktatása középiskolában, állórajt, gyakorlatgyűjtemény. Jeszencsák, E. ( november 13.). Közép- és hosszútávfutás és az állórajt. Koltai, J. (1975). Az atlétika oktatása. Sport. Magyar Atlétika Szövetség. (dátum nélk.). Letöltés dátuma: április 14, forrás: Polgár, T., & Béres, S. (2011). Az atlétika története, technikája, oktatása, szabályai. Dialóg Campus Kiadó. Süle, S. ( május 16.). A közép-és hosszútávfutás, állórajt. Szekeres, N. (1982). Fiatal atléták edzése. Budapest: Franklin Nyomda. Takács, L. (2004). Atlétika (technika, oktatás, edzés). Budapest: Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar (TF).

28

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

A közép-és hosszútávfutás, állórajt Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók

Részletesebben

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete

Részletesebben

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő

Részletesebben

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Súlylökés az általános iskolában

Súlylökés az általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés

Részletesebben

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,

Részletesebben

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS

Részletesebben

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Für Attila G8C5WR 1. A gátfutás technikája A

Részletesebben

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos

Részletesebben

I/8 IZOMTAN CSÍPİ-TÉRD MOZGATÓK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet

I/8 IZOMTAN CSÍPİ-TÉRD MOZGATÓK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet I/8 IZOMTAN CSÍPİ-TÉRD MOZGATÓK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet CSÍPİÍZÜLET MOZGATÓK A csípıízület mozgatók az articulatio coxaera (acetabulum-caput femoris) hatnak, ahol a törzs súlya az

Részletesebben

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában

A váltófutás oktatása általános iskolában NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)

Részletesebben

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező

Részletesebben

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos

Részletesebben

Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat

Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Döbröntei Máté Szak: Testnevelő

Részletesebben

A súlylökés általános iskolában való oktatása

A súlylökés általános iskolában való oktatása Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak

Részletesebben

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú

Részletesebben

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú

Részletesebben

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános

Részletesebben

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok I. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétikai szakosztályában

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka

Részletesebben

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500 Blood Circulatory Massager Termék száma: 1500 Kérjük figyelmesen olvassa el a mellékelt leírást mielőtt ezt a terméket használatba venné. A későbbi időkre is tartalmaz információkat, abban az esetben,

Részletesebben

Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. U11 és U13 korosztály számára

Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. U11 és U13 korosztály számára Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. T1 U11 és U13 korosztály számára 1. Sprint váltó 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) áll fel a futás irányával megegyezően, egy oszlopban. 2. A

Részletesebben

A flop magasugrás oktatása a középiskolában

A flop magasugrás oktatása a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Oktató: Dr. Koltai Miklós A flop magasugrás oktatása a középiskolában

Részletesebben

ISK - Progym JÉGKORONG

ISK - Progym JÉGKORONG Száraz tesztek U18-20 ISK - Progym JÉGKORONG Nap 1 1. Pihenőpulzus 2:2 2. Reggelihőmérséklet 2:3 -"- 3. Magasság 1:1 4. Suly 1:2 -"- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Közép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában ATLÉTIKA SMDLTE2202 Készítette: Jeszencsák Edvin

Részletesebben

ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG. Gimnasztika I. tantárgyhoz. (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC

ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG. Gimnasztika I. tantárgyhoz. (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG Gimnasztika I. tantárgyhoz (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC Sárospatak, 2014 TARTALOMJEGYZÉK Tartalomjegyzék... 1 Gimnasztika...

Részletesebben

Cikk szám: 1238 Használati utasítások

Cikk szám: 1238 Használati utasítások Cikk szám: 1238 Használati utasítások FONTOS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 1. Mielőtt ezt vagy bármilyen más edzést elkezdene, konzultáljon kezelő orvosával. Kérje orvosa segítségét annak meghatározásában, hogy

Részletesebben

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

TESTNEVELÉS ÉS SPORT TESTNEVELÉS ÉS SPORT Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve valósul

Részletesebben

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a.

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. TM Használati utasítás 2 Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. tulajdonában lévő védjegyek Olaszországban és más országokban. Szerzői jogok fenntartva Technogym s.p.a.,

Részletesebben

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban A kiadvány az elnyert TÁMOP-6.1.2/A-09/1-2009-0047 Egészségmegőrzés a Dunanett Kft-nél pályázat részeként készült 2 A Nemzeti Fejlesztési

Részletesebben

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA Érvényes 2005-től visszavonásig MAGYAR DIÁKSPORT SZÖVETSÉG DIÁKOLIMPIA JÁTÉKOS SPORTVERSENY Gyakorlatanyaga Érvényes 2005-től visszavonásig A versenyszámokat összeállította:

Részletesebben

Alsó végtag csontjai

Alsó végtag csontjai Alsó végtag csontjai medenceöv: szabad alsó végtag: medencecsont (os coxae) keresztcsont (os sacrum) comb (femur) combcsont (femur) lábszár (crus) sípcsont (tibia) szárkapocs (fibula) láb (pes) lábtő (tarsus)

Részletesebben

HELYI TANTERV TESTNEVELÉS TÖMÖRKÉNY ISTVÁN GIMNÁZIUM ÉS MŰVÉSZETI SZAKKÖZÉPISKOLA

HELYI TANTERV TESTNEVELÉS TÖMÖRKÉNY ISTVÁN GIMNÁZIUM ÉS MŰVÉSZETI SZAKKÖZÉPISKOLA HELYI TANTERV TESTNEVELÉS TÖMÖRKÉNY ISTVÁN GIMNÁZIUM ÉS MŰVÉSZETI SZAKKÖZÉPISKOLA A testnevelés és sport műveltségtartalma a középiskolában tovább mélyíti és bővíti a sportolás, aktív pihenés alkalmazásához

Részletesebben

Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára

Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára 1.sz. melléklet Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára T1 Futások 1. Sprint váltó 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen

Részletesebben

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője.

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője. ÚSZÁS A sportág nevelési célrendszere Ki kell alakítani az általános szokásrendet, és kapcsolatrendszert. Irányítással és figyelem felkeltéssel viselkedési normákat kell elfogadtatni, melyek közösségre

Részletesebben

A középszintű gyakorlati érettségi vizsga

A középszintű gyakorlati érettségi vizsga Forrás: Oktatási Hivatal A középszintű gyakorlati érettségi vizsga A középszintű gyakorlati érettségi vizsgán az érettségizőnek az elégséges osztályzat megszerzéséért legalább 10%-os eredményt kell elérnie.

Részletesebben

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

TESTNEVELÉS ÉS SPORT TESTNEVELÉS ÉS SPORT Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve valósul

Részletesebben

Egyéni edzés. Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD

Egyéni edzés. Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD Tisztelt Vásárló, gratulálunk Önnek, hogy megvásárolta az új ENERGETICS fitnesz berendezést. A testgyakorlások elvégzésekor kellemes szórakozást és sok sikert

Részletesebben

A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai

A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 1 Benki Tamás Tartalom: 1.

Részletesebben

TANTERV : 5-8. osztály. Balassagyarmati Szabó Lőrinc Általános Iskola

TANTERV : 5-8. osztály. Balassagyarmati Szabó Lőrinc Általános Iskola TANTERV : 5-8. osztály Balassagyarmati Szabó Lőrinc Általános Iskola NAT műveltségterület: Éves óraszám: Heti óraszám: Testnevelés és sport 185 5 ÉVF O- LY AM: A TANTÁRGY NEVE: 5. Testnevelés 6. Testnevelés

Részletesebben

11. Testnevelés tanterv-kiegészítés. 11.1 Célok és alapelvek

11. Testnevelés tanterv-kiegészítés. 11.1 Célok és alapelvek 299 11. Testnevelés tanterv-kiegészítés 11.1 Célok és alapelvek Az Európai Unió által megfogalmazott kulcskompetenciák hatékony fejlesztése érdekében a műveltségterület számára megfogalmazott fejlesztési

Részletesebben

MAGYAR TORNA SZÖVETSÉG

MAGYAR TORNA SZÖVETSÉG MAGYAR TORNA SZÖVETSÉG NŐ I T O R N A Melléklet a Magyar Köztársaság 2 0 1 6. évi versenykiírásához NŐI SZABADONVÁLASZTOTT GYAKORLATOK ANYAGERŐSSÉGE: BAJNOKI EGYÉNI SZERENKÉNTI CSAPATBAJNOKSÁG OSZTÁLY

Részletesebben

Érdi Batthyány Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. 2030 Érd, Fácán köz 1. Sportiskolai helyi tanterv 2013.

Érdi Batthyány Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. 2030 Érd, Fácán köz 1. Sportiskolai helyi tanterv 2013. Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. HELYI TANTERV ÚSZÁS 1.-8. évfolyam KÖZNEVELÉSI TÍPUSÚ SPORTISKOLAI OSZTÁLYOK RÉSZÉRE Összeállította: Pécz Imre Az Érdi Batthyány Sportiskolai Általános

Részletesebben

6. évfolyam. Természetes és nem természetes mozgásformák

6. évfolyam. Természetes és nem természetes mozgásformák 6. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai Természetes és nem természetes mozgásformák Órakeret 15 óra Az egyszerű bemelegítő gyakorlatok

Részletesebben

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához.

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához. NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás

Részletesebben

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő

Részletesebben

Alapkövetelmények a heti 4.5 testnevelés órán résztvevő tanulóktól

Alapkövetelmények a heti 4.5 testnevelés órán résztvevő tanulóktól Alapfeladatok A testnevelés tanterv a tantárgyi feladatokon kívül elő kívánja segíteni a nyitottságot, megértést. Az anyanyelvi kommunikáció az anyanyelv elsajátításának eredménye, amely a testnevelés

Részletesebben

TESTNEVELÉS TANMENET

TESTNEVELÉS TANMENET TESTNEVELÉS TANMENET A tanmenet heti 3 órában dolgozza fel a kötelezô tartalmakat. Ezen belül számos lehetôség kínálkozik az egyes témák súlyozására, a hagyományoknak megfelelô testnevelést tanító nevelôi

Részletesebben

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

TESTNEVELÉS ÉS SPORT TESTNEVELÉS ÉS SPORT Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve valósul

Részletesebben

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve

Részletesebben

Sport XXI. alapprogram Dél- alföldi Régió teremverseny 1.

Sport XXI. alapprogram Dél- alföldi Régió teremverseny 1. Sport XXI. alapprogram Dél- alföldi Régió teremverseny 1. Kecskemét, 2016. január 24. VASÁRNAP 09.30 A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a gyermek korosztály számára a téli időszakban teremverseny

Részletesebben

47. Barkóciné Vértesi Katalin Balláné Tar Éva: Amit a lúdtalpról tudni érdemes

47. Barkóciné Vértesi Katalin Balláné Tar Éva: Amit a lúdtalpról tudni érdemes 47. Barkóciné Vértesi Katalin Balláné Tar Éva: Amit a lúdtalpról tudni érdemes Az óvodai gyógytestnevelés során egyre többször találkozunk a lúdtalp problémájával, számos kérdés hangzik, el a szülőktől,

Részletesebben

TESTNEVELÉS 1-12. ÉVFOLYAM

TESTNEVELÉS 1-12. ÉVFOLYAM TESTNEVELÉS 1-12. ÉVFOLYAM SZERZŐK: Baranyainé Pomázi Mária, Heibl Sándorné, Horváth A. Gézáné, Kőszeginé Marosi Judit, Palásti Mihályné, Szabó Gabriella, Szilágyi Szabolcs 1 TESTNEVELÉS ÉS SPORT 1 4.

Részletesebben

Testnevelés. 5-8. évfolyam. tantárgy 2013.

Testnevelés. 5-8. évfolyam. tantárgy 2013. Testnevelés tantárgy 5-8. évfolyam 2013. Bevezető Cél Az iskolai testnevelés és sport az iskola egységes nevelő-oktató munkájának szerves részeként a testkultúra eszközeinek (testgyakorlatok, mozgásos

Részletesebben

Használati útmutató. IN 3829 VibroGym insportline TULIPE

Használati útmutató. IN 3829 VibroGym insportline TULIPE Használati útmutató IN 3829 VibroGym insportline TULIPE 1 Köszönjük, hogy vibromasszázs berendezésünk vásárlása mellett döntött. A berendezés első használata előtt figyelmesen olvassa el ezt az útmutatót,

Részletesebben

Országos favágó verseny és találkozó Bükkzsérc Agit-tető 2011. augusztus 27.

Országos favágó verseny és találkozó Bükkzsérc Agit-tető 2011. augusztus 27. Országos favágó verseny és találkozó Bükkzsérc Agit-tető 2011. augusztus 27. Versenyszabályzat I. CSAPATVERSENY: I/1. Lánckímélő darabolás: Feladat: A sík lapra helyezett fából egy 5-8 cm-es korongot úgy

Részletesebben

Erőnléti edzés új útjai

Erőnléti edzés új útjai Erőnléti edzés új útjai Mi a feladata az erőnléti edzőnek? A sportolók általános fizikai felkészítése arra, hogy a vezető edző speciális edzésmunkája a legmagasabb hatásfokkal érvényesüljön. Csapat, vagy

Részletesebben

8. évfolyam. Tematikai egység/ Fejlesztési cél. Órakeret 17 óra. Természetes és nem természetes mozgásformák

8. évfolyam. Tematikai egység/ Fejlesztési cél. Órakeret 17 óra. Természetes és nem természetes mozgásformák 8. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Természetes és nem természetes mozgásformák Órakeret 17 óra Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai 8 10 gyakorlattal önállóan bemelegítés

Részletesebben

http://www.50plusz.hu/praktikak/mozgassor/gerinctorna

http://www.50plusz.hu/praktikak/mozgassor/gerinctorna http://www.50plusz.hu/praktikak/mozgassor/gerinctorna Gerinctorna A gerinctorna segíti a gerinc épségének fenntartását, tehát nemcsak a gerincbántalmak kezelésének, hanem azok megelőzésének fontos eszköze.

Részletesebben

Combo Duo Felhasználói Kézikönyv

Combo Duo Felhasználói Kézikönyv Combo Duo Felhasználói Kézikönyv BH Technovita Köszönjük hogy termékünket választotta! Bár mindent megteszünk azért, hogy termékeink a legjobb minőségűek legyenek, sajnos előfordulhatnak apróbb hibák vagy

Részletesebben

Kató Csaba Kaczur Kinga, 2015 konzulens

Kató Csaba Kaczur Kinga, 2015 konzulens Miskolci Egyetem Egészségügyi Kar Ápolás és betegellátás Gyógytornász szakirány Gyorsasági görkorcsolyázók erőfejlesztése az alapozási időszakban és erőnléti állapotuk összehasonlítása sportoló és nem

Részletesebben

Ön egy DOMYOS márkájú terméket választott, és köszönjük bizalmát. Akár kezdő, akár magas szintű sportoló, a DOMYOS az Ön szövetségese fizikai kondíciójának megtartásában vagy fejlesztésében. Munkatársaink

Részletesebben

Balassi Bálint Gimnázium. helyi tanterve

Balassi Bálint Gimnázium. helyi tanterve A Balassi Bálint Gimnázium helyi tanterve Testnevelés és sport AJTP előkészítő Balassi Bálint Gimnázium Balassagyarmat Készítette: Horváthné Vagra Ildikó; Lavaj Andrea; Tihanyi Róbert; Széles Zoltán A

Részletesebben

TEK-SPÁRTA 300 MEGHÍVÁSOS NEMZETKÖZI ERŐNLÉTI VERSENY VERSENYKIÍRÁS

TEK-SPÁRTA 300 MEGHÍVÁSOS NEMZETKÖZI ERŐNLÉTI VERSENY VERSENYKIÍRÁS TEK-SPÁRTA 300 MEGHÍVÁSOS NEMZETKÖZI ERŐNLÉTI VERSENY VERSENYKIÍRÁS 2016-ban immár negyedik alkalommal kerül megrendezésre a Spárta 300 verseny. 2013-ban háziversenynek indult, csak hazai csapatok részvételével,

Részletesebben

NYME-SEK MNSK 2011/12-es tanév, tavaszi félév

NYME-SEK MNSK 2011/12-es tanév, tavaszi félév NYME-SEK MNSK 2011/12-es tanév, tavaszi félév SMANTE2202 Atlétika Magasugrás Koloszár Balázs I.évfolyam Testnevelő-egészségfejlesztő tanár Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz

Részletesebben

DIÁKSPORT ESEMÉNYEK A 2015/2016. TANÉVRE

DIÁKSPORT ESEMÉNYEK A 2015/2016. TANÉVRE DIÁKSPORT ESEMÉNYEK A 2015/2016. TANÉVRE ÁLTALÁNOS ISKOLÁK Kőbányai Diáksport Bizottság Kocsis Sándor Sportközpont Fontosabb címek, telefonszámok Általános tudnivalók Versenykiírások Mellékletek Fontosabb

Részletesebben

7. évfolyam. Tematikai egység/ Fejlesztési cél

7. évfolyam. Tematikai egység/ Fejlesztési cél 7. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai Természetes és nem természetes mozgásformák Órakeret 17 óra A gyakorláshoz szükséges alakzatok

Részletesebben

Emberi Erőforrások Minisztériuma

Emberi Erőforrások Minisztériuma Emberi Erőforrások Minisztériuma 54 726 01 Gyógy- és sportmasszőr Komplex szakmai vizsga A vizsgafeladat időtartama: 45 perc (felkészülési idő: 30 perc, válaszadási idő 15 perc) A vizsgafeladat értékelési

Részletesebben

TESTNEVELÉS TANMENET. 4. osztály Évi óraszám: 109

TESTNEVELÉS TANMENET. 4. osztály Évi óraszám: 109 TESTNEVELÉS TANMENET A tanmenet heti 3 órában dolgozza fel a kötelezô tartalmakat. Ezen belül számos lehetôség kínálkozik az egyes témák súlyozására, a hagyományoknak megfelelô testnevelést tanító nevelôi

Részletesebben

A Magyar Íjász Szövetség Történelmi Versenyszabályzata - 2010

A Magyar Íjász Szövetség Történelmi Versenyszabályzata - 2010 A Magyar Íjász Szövetség Történelmi Versenyszabályzata - 2010 Garas Mihály, Herczeg Zsolt, Melter László 2010.01.14. 2 Magyar Íjász Szövetség Történelmi Versenyszabályzata - 2010 Történelmi Versenyszabályzat

Részletesebben

Röplabda. Futásból - ugrásba történő Átmenet megvalósítása elrugaszkodással. Távol ugrás helyből l6o cm.

Röplabda. Futásból - ugrásba történő Átmenet megvalósítása elrugaszkodással. Távol ugrás helyből l6o cm. Röplabda 1-2. évfolyam Előkészítő csoport Cél - Előképzés, a labdás ügyesség és az ehhez szükséges koordinációs képességek fejlesztése. Előkésztő játékok alkalmazása. Tananyag Követelmény Megjegyzés I.

Részletesebben

Kis iskolák sportversenye KOVÁTS TIBOR EMLÉKVERSENY

Kis iskolák sportversenye KOVÁTS TIBOR EMLÉKVERSENY Kis iskolák sportversenye KOVÁTS TIBOR EMLÉKVERSENY 1. A verseny célja: Verseny- és játéklehetőség biztosítása a sportágak versenyszámait megismerő, különös tekintettel a hátrányos helyzetű települések

Részletesebben

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

TESTNEVELÉS ÉS SPORT Sportiskola 1. évf. Testnevelés és sport 1. évfolyam TESTNEVELÉS ÉS SPORT A Testnevelés és sport műveltségterület tartalma az általános iskola 1 4. évfolyamán a tevékenységek közbeni kommunikáció, kooperáció

Részletesebben

ATLÉTIKAI SZABÁLYKÖNYV 2016

ATLÉTIKAI SZABÁLYKÖNYV 2016 ATLÉTIKAI SZABÁLYKÖNYV 2016 A Magyar Atlétikai Szövetség megbízásából az IAAF Competition Rules 2012-13, 2014-15, 2016-17, valamint a korábbi hazai kiadás (2010.) alapján összeállította: dr. Horváth Judit

Részletesebben

Versenykiírás/ Szabályok

Versenykiírás/ Szabályok Veszprémi Kispályás Liga 2016 Versenykiírás/ Szabályok Helyszín: Veszprém, Vasas pálya 2 db 20x40 méteres szabvány műfüves pálya Időpont: 2016.04.04. 2016.11.28. (tavaszi-őszi forduló), Szezonzáró: KISPÁLYA

Részletesebben

Magyar Floorball Szakszövetség 1146 Budapest, Istvánmezei út 1-3. Jegyzőkönyvvezető (zsűri) tananyag. Budapest 2016. január

Magyar Floorball Szakszövetség 1146 Budapest, Istvánmezei út 1-3. Jegyzőkönyvvezető (zsűri) tananyag. Budapest 2016. január Magyar Floorball Szakszövetség 1146 Budapest, Istvánmezei út 13. Jegyzőkönyvvezető (zsűri) tananyag Budapest 2016. január A dokumentum a floorball sportág jegyzőkönyvvezetői tudnivalók leírását tartalmazza.

Részletesebben

Tollaslabda. Bevezetés

Tollaslabda. Bevezetés Tollaslabda Bevezetés A tollaslabda tanterv célja, olyan versenyzők felnevelése, akik választott sportágukat magas szinten művelik és egyben megfelelnek a klasszikus értelemben vett sportember" eszményének.

Részletesebben

Kézilabda. COOPER-teszt során a megtett távolság 3000-3500 m. 400m-es táv sorozatban történő teljesítése 65 mp szintidő alatt.

Kézilabda. COOPER-teszt során a megtett távolság 3000-3500 m. 400m-es táv sorozatban történő teljesítése 65 mp szintidő alatt. Évfolyam: 9-10 Kézilabda Korosztály: serdülő Cél A korosztálynak megfelelő kondícionális képességek kialakítása. A hozott kézilabdás mozgásminták megerősítése, ill. felülvizsgálata alapján jó technikai

Részletesebben

Magyar Egyetemi - Főiskolai Tornászbajnokság Budapest, Tornacsarnok, 2015. május 17.

Magyar Egyetemi - Főiskolai Tornászbajnokság Budapest, Tornacsarnok, 2015. május 17. Magyar Egyetemi - Főiskolai Tornászbajnokság Budapest, Tornacsarnok, 2015. május 17. A verseny védnökei: Prof. Dr. Kiss Ádám, a Magyar Egyetemi- Főiskolai Sportszövetség elnöke és Dr. Magyar Zoltán, a

Részletesebben

TESTNEVELÉS ÉS SPORT MŰVELTSÉGTERÜLET

TESTNEVELÉS ÉS SPORT MŰVELTSÉGTERÜLET MŰVELTSÉGTERÜLET TESTNEVELÉS 1-8. ÉVFOLYAM SZANDASZŐLŐSI ÁLTALÁNOS ISKOLA, MŰVELŐSDÉSI HÁZ ÉS ALAPFOKÓ MŰVÉSZETOKTATÁSI INTÉZMÉNY 2010 Ajánlás A testnevelés tanterv a Mozaik Kiadó kerettantervének kiegészített

Részletesebben

DINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA. Varga Viola DINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA. A myofasciális rendszer vizsgálata és kezelése. Varga Virág és Gyenes Péter rajzaival

DINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA. Varga Viola DINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA. A myofasciális rendszer vizsgálata és kezelése. Varga Virág és Gyenes Péter rajzaival Varga Viola DINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA A myofasciális rendszer vizsgálata és kezelése Varga Viola DINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA A myofasciális rendszer vizsgálata és kezelése Varga Virág és Gyenes Péter rajzaival

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Vörös Dániel F1EQHZ Testnevelés- Játék

Részletesebben

Rendészeti Bajnokság Debrecen, 2016. február 18. VERSENYKIÍRÁS

Rendészeti Bajnokság Debrecen, 2016. február 18. VERSENYKIÍRÁS A bajnokság célja: Rendészeti Bajnokság Debrecen, 2016. február 18. VERSENYKIÍRÁS Az országos bajnoki címek és helyezések eldöntése. A crossfit jellegű edzésmódszer népszerűsítése. A rendészeti munkához

Részletesebben

Koch Valéria Iskolaközpont Testnevelés Helyi Tanterv 1-12. évfolyamon

Koch Valéria Iskolaközpont Testnevelés Helyi Tanterv 1-12. évfolyamon Koch Valéria Iskolaközpont Testnevelés Helyi Tanterv 1-12. évfolyamon A testnevelés és a sport sajátosan összetett műveltségi terület. A mozgás az élet velejárója, nélküle nem képzelhető el semmilyen kognitív

Részletesebben

Gyakorlatsor. 1. Alapállás, labdafogással jobb kézben. 2. Karemelés oldalsó középtartásba. 3. Kar leengedés mélytartásba labda átadással a bal kézbe.

Gyakorlatsor. 1. Alapállás, labdafogással jobb kézben. 2. Karemelés oldalsó középtartásba. 3. Kar leengedés mélytartásba labda átadással a bal kézbe. Gyakorlatsor 1. Alapállás, labdafogással jobb kézben. 2. Karemelés oldalsó középtartásba. 3. Kar leengedés mélytartásba labda átadással a bal kézbe. 4. Karemelés oldalsó középtartásba. 5. Kar leengedés

Részletesebben

A gimnasztika, a talajtorna elemei és a ritmikus gimnasztika ugrásai

A gimnasztika, a talajtorna elemei és a ritmikus gimnasztika ugrásai I 2. SZ. MELLÉKLET A MAZSORETT MOZGÁSANYAGA I. A gimnasztika, a talajtorna elemei és a ritmikus gimnasztika ugrásai Szerkesztette: Geisztné Gogolák Éva, Szurominé Balogh Adrienn Bevezetés A Magyar Majorette

Részletesebben

GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN

GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN KÉSZÍTETTE: MIHALECZ PÉTER TESTNEVELŐ-TANÁR MSC LEVELEZŐ TAGOZATOS HALLGATÓ I.FÉLÉV 1 Gerelyhajítás története: A dobó számok közül, a gerelyhajítás tekinthet vissza a legrégibb

Részletesebben