Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet"

Átírás

1 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai alsó tagozat oktatása, annak előkészítő -és rávezető gyakorlatai Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Szabó Krisztián Neptun-kód: zhpfqh

2 Tartalom 1. Bevezető 2. A kislabdahajítás általános leírása 3. A kislabdahajítás oktatása 4. A kislabdahíjítás szabályai 5. A kislabdahajításban szerepet játszó izmok 6. A kislabdahajítás előkészítő gyakorlatai 7. Rávezető gyakorlatok 8. Irodalomjegyzék

3 Az atlétika Az atlétika talán a legfontosabb sportág, ugyanis az atlétika mozgásanyaga, majdnem minden más sportág alapját képezi. Ezért is hívják a sportok királynőjének. Az atlétikában kialakított sportági részek (Koltai, Oros p.) egyértelműen az ember eredeti, természetes mozgásaira épülnek. A kislabdahajítás általános leírása Az atlétikán belül, a dobások számai közül a Nat beépítette tantervébe a kislabdahajítást. Ez érthető, hiszen már alsó tagozattól oktatható. Nem kellenek hozzá speciálisan megedzett izmok, mint például a gerelyhajításhoz. Nem kell hozzá különösebb helységigény. Ha foglalt a tornaterem, a szabadban is könnyen végrehajtható. A labda: Természetesen szükség van a kislabdahajításhoz egy labdára. Nagyon egyszerű, akár otthoni körülmények között is (Magyar, p.) elkészíthető. Paraméterei: 7-9 cm átmérőjű dkg súlyú bőrrel burkolt szőrrel tömött A kislabdahajítás oktatása A kislabdahajítás három szakaszra osztható (Magyar, p.): 1. A labda fogása Fontos a labda megfogása, bár ha egy elsős kezébe adjuk, általában ösztönösen helyesen fogják. Mindazonáltal megvan a helyes technikája a labda megfogásának: kétujjas fogás: a kislabdát (Koltai, Oros, p.), a mutató és a középső ujjak közé helyezzük (úgy, hogy kényelmesen átfoghassuk), majd a többi ujjal megtámasztjuk (1. ábra) sportfogás: a kislabdát három ujjra (mutató, középső, gyűrűs) fektetni, majd a gyűrűs -és a kisujjak kétfelől stabilizálják azt. (1. ábra) 1.ábra

4 Forrás: Dr. Koltai, Dr. Oros p. 2. A hajítás felépítése a) kis harántterpesz (jobbkezes dobónál a bal láb elöl), azt a kart (Magyar, p.), amellyel a dobás történik magastartásba, a könyök elöl, a tenyér előre néz. A kisdiák lecsapja maga elé a labdát. A könyök kezdi meg a mozgást, majd a kézfej következik. Minden esetben fel kell hívni a gyerekek figyelmét a hibákra. A kislabdahajítás esetében is vannak jellemző hibák. Lehetséges hibák (Dr. Arday, 2001): nem megfelelő módon fogják a labdát Nem hajítás, hanem lökés történik azonos oldali láb van elöl, mint a dobókéz amikor a dobó kar hátrakerül, a dobó kéz tenyere nem felfelé irányul Hibajavítás: minden esetben magyarázat, majd bemutatás Jobban fogj rá a labdára! Nagyobb ívben dobj, ne lökd a labdát! Figyelj a láb és a kéz helyes állására! A tenyér felfelé nézzen! b) Ua., csak a labdát előre, messzebbre kell elhajítani Ezen a ponton szeretnék kitérni az általam fontosnak tartott ívképzésre. Az ívképzés alapvető feltétele annak, hogy a labdát messzebbre hajíthassuk. Jobbkezes dobó esetén (Magyar, p.), a bal láb kitámaszt. Majd a jobb láb térdben és bokában megnyúlik, ezáltal a csípő dobásirányba kerül. A törzs a váll és a dobókar ívet képez (2. ábra). Az ívképzés során - a hátralendített kar, a hátrahajló és elfordult felsőtest kapcsán- a megnyúlt izmok a hajító mozdulatsor megkezdésekor, gyorsan és erőteljesen összehúzódnak. Ez az összehúzódássor képes nagy erőt koncentrálni labdához.

5 2.ábra 129. p. Forrás: Dr. Magyar György a dobás után meg kell állítani a lendületet, hogy ne történjen belépés. Ez úgy történik, hogy a bal láb helyére kell csúsztatni a jobb lábat, így zárul a mozdulatsor. c) Ua., több labdával, nagyobb ívben távolabbra hajítani (a felmentettek összeszedhetik a labdákat) d) Ülésből, majd (Magyar, p.), térdelésből kell a kislabdát elhajítani. Ez az oktatási szakasz azért fontos, hogy a dobás közbeni törzselfordítás gyakorlásra kerülhessen. e) A hosszabb hajítási út okából, a bal lábbal előre kilépünk, miközben a kart hátra készítjük. Ezáltal kisebb lendületet is vehetünk és növelhetjük a labda elhajításának útját. f) Ua., csak a jobb (Magyar, p.) láb lényegesen jobban behajlik, úgynevezett dobóterpesz kerül kialakításra (2. ábra), ezután a következő sorrendben folyik a mozgássor: gyors csípőmozgás, majd törzs, azután váll, kar, könyök, és végül a labda. 2.ábra Forrás: Dr. Koltai, Dr. Oros p. g) Ua., csak dobóterpeszbe szökkenünk, majd a jobb lábat keresztbe visszük a bal előtt. Így egy egyszerű morzés ritmus (3. ábra) alakul ki: bal láb (rövid)- jobb láb (hosszú)- bal láb (rövid). 3.ábra

6 155. p. Forrás: dr. Arday László Hajítás lendületből Érdemesebb a kislabdahajítást lendületből végeztetni a diákokkal, hiszen így eredményesebb (Koltai, Oros, p.). Be kell tartani a fokozatosság szabályait. Először járásból majd nekifutásból hajítsuk a labdát. a) Kislabdahajítás 3 normál (Magyar, p.) lépés után (természetesen dobóterpeszből). b) Dobás 3 lendületesebb (futó) lépés után c) Hajítás 5 futólépés után (4. ábra) 4.ábra László p. Forrás: dr. Arday A kislabdahíjítás szabályai Alapszabályok (Magyar, p.): előre meghatározott dobóhelyről történik előre megadott sorrendben kijelölt területre lendület cask előreirányuló mozgásból nyerhető A versenyeken 12 dkg-os kislabdát használnak (Mátraházi, p. in internet). Minden versenyzőnek 3 kísérlete van. Ha a résztvevők bekerülnek a legjobb 8 közé, ott újabb 3 lehetőséget kapnak a teljesítményük optimalizálni. Az a győztes, aki a legmesszebbre tudja hajítani a kislabdát. Fontos meghatározni, hogy milyen esetekben szabálytalan a dobás: ha a versenyző bármilyen módon érinti vagy a dobóvonalat vagy bekerül azon

7 amennyiben a kislabda érinti a szektorvonalat vagy azon kívül kerül ha a résztvevő elhagyja a dobóhelyet a labda talajra érkezése előtt A kislabdahajításban szerepet játszó izmok Törzs izmai közül: - nagy mellizom - kis mellizom - egyenes hasizom - haránt hasizom - külső ferde hasizom - belső ferde hasizom - négyszögű ágyékizom Vállöv izmai közül - delta izom - tövis feletti izom - tövis alatti izom - nagygörgeteg izom - lapocka alatti izom Felkar izmai közül: - kétfejű karhajlító izom - karizom Alkar izmai közül: - hengeres borító izom - csuklóhajlító izmok - ujjakat hajlító izmok Láb- és csípőizmok közül: - hosszú combközelítő - rövid combközelítő - fésüizom - négyfejű combizom - nagy-, közép és kis farizom - csípőhorpasz izom

8 A kislabdahajítás előkészítő gyakorlatai (a gyakorlatokat nem az elvégeztetés sorrendjében jelöltem meg, hanem az izomcsoportokat összehangolva): 1. gyakorlat: karkörzés előre Alkalmazási terület: általános iskola alsó tagozat; kargyakorlat, a kar-és törzs izmainak általános bemelegítése Résztvevők száma: Az egész osztály A gyakorlat leírása: KH: Alapállás, karok magastartásban. A nyújtott karokat előrelendítem, mígnem egy teljes kört megtesznek a kiinduló helyzetig. Változatok: hátra körzés, oldalra körzés; körzés babzsákkal 2. gyakorlat: 15 fekvőtámasz Alkalmazási terület: általános iskola alsó tagozat Résztvevők: egész osztály Kar-és vállizomerősítő gyakorlat (erőgyakorlat) A gyakorlat leírása: KH: fekvőtámasz helyzet, karhajlítás, egyenes hát, a hátsó fertály nem emelkedik fel, az áll csaknem érinti a talajt. (A lányoknak, akiknek ez túl nehéz lehet, a térdek a talajon és un, lányfekvőtámasz). Változatok: szélesebb fekvőtámasz helyzetben; az egyik kézfej a másikon, majd fordítva 3. gyakorlat: vízszintes kaszálás jobbra 2*, balra 2* Alkalmazási terület: általános iskola alsó tagozat, kargyakorlat, a kar-és törzs izmainak általános bemelegítése, ritmusérzék (nyújtógyakorlat) Résztvevők száma: Az egész osztály A gyakorlat leírása: KH: A jobb kéz oldalsó középtartásban, a balkéz a könyöknél behajlítva a mellkasnál. A törzs fordulásával jobbra egy időben a jobb kar lendítése hátra és a bal kéz (a szögbeni pozíciót megtartva) lendítése jobbra, majd kézcserével a másik irányba Változatok: kaszálás törzshajlításban, babzsákkal

9 4. gyakorlat: magastartásból karhajlítás a tarkóig, medicinlabdával Alkalmazási terület: általános iskola alsó tagozat, a kar-és a váll izmainak erősítése (erőgyakorlat) Résztvevők: egész osztály Eszköz: könnyű (1-2kg) medicinlabda minden diáknál A gyakorlat leírása: KH: medicinlabdával a kézben magastartás, majd könyökhajlítással a medicinlabda érinti a tarkót, majd újra magastartás, könyöknyújtással. Változatok: mellső középtartás előre a medicinlabdával, majd karhajlítással a labda közelítése a mellkashoz, majd vissza; a hát mögött a labda leengedve a deréktájig, nyújtott karral, majd a labda felemelése a hát közepéig könyökhajlítással, majd vissza 5. gyakorlat: labdaátdobálás a fej felett Alkalmazási terület: általános iskola felső tagozat, középiskola, a kar-és a váll izmainak erősítése, ezen felül ügyességfejlesztő gyakorlat is térérzékelés, egyensúly Résztvevők: egész osztály Eszköz: könnyű gumilabda minden diáknál A gyakorlat elírása: KH: oldalsó középtartás, a jobb kézben fekszik a gumilabda, majd a jobb kézből a gumilabda átdobása a másik kézbe (lehetőség szerint a bal kéz elmozdítása nélkül Változatok: a labda átdobás az egyik kézből a másikba 180 fokos fordulat közben; majd 360 fokos fordulat közben (természetesen ezekhez a labdát magasabbra kell feldobni és elmozdulhatnak a kezek)

10 6. gyakorlat: szökdelés 4 irányba Alkalmazási terület: általános iskola alsó és felső tagozat, lábizomerősítő gyakorlat, térérzékelést, egyensúlyt fejleszt (erőgyakorlat) Résztvevők: az egész osztály A gyakorlat leírása: KH: alapállás, majd szökdelés előre, hátra, jobbra, balra Változatok: medicinlabdával a kézben; magas térdemeléssel 7. gyakorlat: 5 kör futás a tornateremben, a jelölő bójákat megkerülve Alkalmazási terület: általános iskola alsó és felső tagozat, lábizomzatot bemelegítő gyakorlat Résztvevők: az egész osztály A gyakorlat leírása: KH: alapállás, majd tapsra, tornasorban a kijelölt bóják körül 5 kör futás. Változatok: futás háttal; a hosszú egyenesekben sprint, a rövidekben lassú futás 8. gyakorlat: 15 guggolásból felugrás (gyertya)

11 Alkalmazási terület: általános iskola alsó és felső tagozat, lábizomerősítő gyakorlat, térérzékelést, egyensúlyt fejleszt (erőgyakorlat) Résztvevők: az egész osztály A gyakorlat leírása: KH: guggoló támasz, majd felugrás nyújtott testtel, karok magastartásban, majd visszaérkezés guggoló támaszba Változatok: egy lábról felugrás, két lábra érkezés; felugrás labdával, emelkedés közben feldobni a labdát, majd érkezéskor elkapni 9. gyakorlat Gyakorlat megnevezése: kidobó játék Forrás: Alkalmazási terület: általános iskola, középiskola Eszközök: egy illetve 2db labda Gyakorlat leírása: Kh: A gyerekek szétszórtan a játéktéren. A tanár háttal állva bedob a gyerekek közé egy vagy két kézilabda méretű szivacslabdát (az osztály létszámtól függően, 15 fő felett mindenképpen két labdával). Ezt megszerezvén a gyerekeknek a társaikat kell kidobni. Maximum 3 lépés tehető meg a labdával. Akit kidobnak, leül a padra. Mindig 4 játékos ül a padon, ha az ötödiket is kidobják, az első visszamehet játszani. Kritikus momentum: A fejtalálat nem ér. Ezzel próbáljuk védeni a gyerekeket a sérülésektől. A kép forrása: ch&sa=x&ei=fynou8srj7dzyaox1yhicw&ved=0cayq_auoaq&biw=1366&bih=598#f acrc=_&imgdii=_&imgrc=9suiquidieuumm%253a%3bhtqcgsvlrt6ffm%3bhttp%253a%2 52F%252Fhajraegeszseg.hu%252Fdata%252Fimage%252F468x1000%252F2013%252F03%252

12 F13%252F644390_ _ _n_1.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fhajrae geszseg.hu%252fcikk%252f %252fnosztalgia-kidobos-bajnoksag%3b468%3b gyakorlat: terpeszülésben előrehajlás bokafogással Alkalmazási terület: általános iskola alsó tagozat, lábizomzat, kar-és vállizomzat, törzsizomzat nyújtó gyakorlat A gyakorlat leírása: KH: terpeszülés, a karok kényelmesen leengedve a talajra, majd törzshajlítással előre, a kezekkel megérintjük a bokákat (fontos, hogy a térdek nyújtva maradjanak) és 5-10 másodpercig úgy maradunk, majd lassan vissza Változatok: KH: ua., a törzzsel, mindkét karral az egyik bokához hajolunk; KH: ua., majd a törzzsel teljesen előre nyúlunk a két láb között, az ujjhegyeinkkel, ameddig csak tudunk, előrenyúlunk. Rávezető gyakorlatok Gyakorlat száma: 1. Gyakorlat megnevezése:teniszlabda hajítás fekvésből a társnak Részmozzanat: hajító mozdulat Alkalmazási terület: általános iskola felső tagozat, középiskola Eszközök: az osztálylétszám felének megfelelő számú teniszlabda Gyakorlat leírása: Kh: hátonfekvés, a dobó kar a fej felett kinyújtva a talajon, a kezek között a teniszlabda, a térdek behajlítva, a talpak a talajon, a sarkak közel a hátsó fertályhoz. A társ 2-3 méterre harántterpesz-állásban. Felülés közben a labdát a társ kezébe kell dobni, úgy hogy a kezek viszonylag nyújtva maradjanak és a láb, a talpak a talajon maradjanak. Kritikus momentum: A láb nem emelkedhet fel a dobás közben.

13 Gyakorlat száma: 2. Gyakorlat megnevezése: futás oldalirányban keresztlépésekkel (keresztezés elöl) Részmozzanat: kislabdahajítás lábtempó Alkalmazási terület: általános iskola Eszközök: Gyakorlat leírása: Kh: terpeszállás. Oldalirányban elkezdjük a futást, úgy hogy a hátul lévő láb keresztben elhalad az elöl lévő láb előtt, így kialakul a keresztlépés. Ezzel a mozdulatsorral haladunk a kijelölt célpontig. Kritikus momentum: koncentrálni az egyensúlyra Gyakorlat száma: 3. Gyakorlat megnevezése: szivacsütés nyitott tenyérrel Részmozzanat: hajító mozdulat Alkalmazási terület: általános iskola Eszközök: egy magasugráshoz használatos, vastag, puha szivacs Gyakorlat leírása: Kh: Az osztály felsorakozik a szivaccsal szemben, kétsoros oszlopban. Majd a két első tanuló elkezd lendületesen szaladni a szivacs felé. Közvetlenül a szivacs előtt, a kislabdadobásnál alkalmazott kitámasztással kitámaszt, majd nagy erővel, nyitott tenyérrel, a fej fölött, nyújtott karral, vállból, ráüt a szivacsra. Visszaszalad, majd a következők. Kritikus momentum:

14 Gyakorlat száma: 4. Gyakorlat megnevezése: frízbidobás tenyeres oldalról Részmozzanat: ívképzés (mivel a frízbit az ívképzés követelményeinek megfelelően kell elhajítani) Alkalmazási terület: általános és középiskola Eszközök: az osztály létszám felének megfelelő számú frízbi Gyakorlat leírása: Kh: Páronként, jelentős szabad területet hagyván a párok között, és megfelelő távolságot hagyva a pár tagjai között. Nekifutásból a kislabdadobásnál alkalmazott kitámasztással kitámaszt, majd elhajítja a frízbit a társhoz, lehetőleg elkapható távolságba. Mindezt úgy, hogy a frízbit kétujjas fogással megfogom (függőlegesen áll a kezemben), Ezután hajító mozdulattal eldobom úgy, hogy a hajítás pillanatában egy kissé (kb fokos szögig) elfordítom. Ezáltal egy elipszispályán tudom a társhoz röptetni. Kritikus momentum: Gyakorlat száma: 5. Gyakorlat megnevezése: labdafogás Részmozzanat: kislabdahjítás labdafogás Alkalmazási terület: általános és középiskola Eszközök: egyénenként 1-1 stresszlabda Gyakorlat leírása: Kh: Alapállás, a dobókézben a stresszlabdát tartva, a tenyér felfelé néz. A labdát a kislabdafogás szabályai szerint (kétujjas fogással vagy sportfogással) szorítjuk. Kritikus momentum:

15 Gyakorlat száma: 6. Gyakorlat megnevezése: tollaslabda Részmozzanat: hajító mozdulat Alkalmazási terület: általános és középiskola Eszközök: az osztálylétszámnak megfelelő tollas ütő, feleannyi labda Gyakorlat leírása: Kh: A tanulók egymással szemben felállnak, megfelelő távolságot hagyva a párok között és a párok egymástól is. Csakis fej feletti ütést lehet alkalmazni, ezen módon juttatva a labdát a társunkhoz (lehetőleg fej feletti magasságba). Ő pedig vissza. Kritikus momentum: Jól fel kell mérni a távolságot és az ütőerőt, a labdát minél magasabban tartani. Gyakorlat száma: 7. Gyakorlat megnevezése: hátrhajlásból teniszlabda-hajítás Részmozzanat: hajító mozdulat Alkalmazási terület: általános és középiskola Eszközök: teniszlabda, zsámoly Gyakorlat leírása: Kh: Harántterpesz-állás. Majd a dobókarral lenyúlunk a felállított zsámolyon lévő teniszlabdáért. Ezután a kislabdahajítás valamelyik fogásának megfelelően megfogva a labdát, befordulva elhajítjuk a falig, ami méterre helyezkedik el a zsámolytól. Kritikus momentum: Megfelelő hátradőlés. A kart közel a fejhez kell vezetni.

16 Gyakorlat száma: 8. Gyakorlat megnevezése: Magasba dobási verseny Részmozzanat: hajító mozdulat Alkalmazási terület: általános és középiskola Eszközök: kislabda dobáshoz használatos szivacslabda, rúdugráshoz használatos ugróléc a hozzá tartozó tartó konzolokkal Gyakorlat leírása: Kh: a tanulók ott állnak, kezükben a labdával, ahova a rúdugrók beillesztik a rudat az ugráshoz. Ezután helyből megpróbálják a labdát a rúdugró léc felett átjuttatni. Akinek sikerül, továbbjut, akinek nem, kiesik. A továbbjutóknak lécemelés, mígnem csak egy játékos marad, ő lesz a győztes. Kritikus momentum: Gyakorlat száma: 9. Gyakorlat megnevezése: röplabda adogatás Részmozzanat: hajító mozdulat Alkalmazási terület: általános és középiskola Eszközök: két db röplabda Gyakorlat leírása: Kh: az osztály egyik fele a röplabda pálya alapvonalánál a terem jobb oldali részében, a másik fele a jobb oldali részében egymás mögött felsorakozva. Két labda visszadobáló felmentett (ha nincs akkor diák), a pálya másik térfelén. A feladat, fej feletti röplabda adogatással átjuttatni a labdát a röplabdaháló fölött az ellenfél térfelére. Kritikus momentum: Megfelelő erővel kell eltalálni a labdát, hogy elmenje a háló fölött a másik térfélre.

17 Gyakorlat száma: 10. Gyakorlat megnevezése: kézilabda kapura dobás Részmozzanat: hajító mozdulat Alkalmazási terület: általános és középiskola Eszközök: 2 db kézilabda Gyakorlat leírása: Kh: Az osztály két részre osztódik. Az egyik csapat felsorakozik a felezővonal jobb oldalán, egymás mögött, a másik csapat a bal oldalán, egymás mögött. A feladat az, hogy a felezővonalról a labdát, kitámasztással a kapuba juttassuk, úgy hogy a labda a kapu előtt nem érintheti a talajt. Kritikus momentum: Megfelelő erővel kell dobni a labdát, hogy a kapuig elérjen, pattanás nélkül. Gyakorlat száma: 11. Gyakorlat megnevezése: hógolyódobási verseny (ki tudja a legmesszebbre hajítani) Részmozzanat: hajító mozdulat Alkalmazási terület: általános és középiskola Eszközök: hó Gyakorlat leírása: Az osztály testnevelés órán kivonul az udvarra (talán így még sokszínűbbé lehetne tenni a testnevelést). Kh: alapállás, hógolyóval a kézben. Nekifutásból a kezdővonalról elhajítjuk a labdát. Kritikus momentum: Nehogy elcsússzon a diák

18 Irodalomjegyzék Dr. Koltai Jenő Dr. Oros Ferenc (szerk.) (2004): Az atlétika oktatása. SETSK (TF), Bp. Dr. Magyar György (szerk) (1997): A testnevelés és sport elmélete és módszertana. Vitéz János Római Katolikus Főiskola, Esztergom, Dr. Arday László (szerk.) (2001): A testnevelés tanítása. Korona Kiadó, Budapest Ifj Mátraházi Imre és a MASZ Technikai Bizottsága (2010): Atlétikai szabálykönyv 2010, Budapest, pdf ( )

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,

Részletesebben

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő

Részletesebben

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana

Az atlétika gyakorlata és módszertana Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző kar Földrajz Testnevelő Msc Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202) Dombi Gábor Földrajz - Testnevelő Msc. 1. évfolyam HXZFIE 2016.

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS

Részletesebben

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztály: Szakközép iskola 9-12. Szakiskola 9-10 A vizsga szerkezete: Testnevelés tantárgyból csak gyakorlati vizsga van. 1. Gyakorlati vizsga - Időtartama: 45 perc

Részletesebben

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Nyugat - Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Vass Galambos Krisztina Testnevelő tanár

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Tanár: Dr. Koltai Miklós Készítette:

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kislabda hajítás, általános iskola felső tagozat Atlétika SMDLTE2202 Csipszer Péter Testnevelő - Egészségfejlesztő

Részletesebben

Pótvizsga Feladatsor 9. évf.

Pótvizsga Feladatsor 9. évf. Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés

Részletesebben

Összetett versenyekről az általános iskolában

Összetett versenyekről az általános iskolában Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról

Részletesebben

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika SMDLTE 2202 Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat 1 Bellovics Diána Testnevelő tanár MA Levelező tagozat

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár

Részletesebben

Súlylökés az általános iskolában

Súlylökés az általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai

Részletesebben

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lakatos Gábor IJL15N I. évf. levelező tagozat

Részletesebben

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok: 1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt

Részletesebben

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

Atlétika (SMDLTE2202)

Atlétika (SMDLTE2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika (SMDLTE2202) Kislabdahajítás általános iskola felső tagozat Czeininger Margit Testnevelő tanár MA Levelező tagozat

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Tebeli György JRHGJL A súlylökés oktatása a

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V) Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos

Részletesebben

ATLÉTIKA SMDLTE 2202. Kislabdahajítás. Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar.

ATLÉTIKA SMDLTE 2202. Kislabdahajítás. Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar SMDLTE 2202 ATLÉTIKA Kislabdahajítás Molnár László Testnevelőtanár MC levelező 2010/2011 I. félév Neptun

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

A közép-és hosszútávfutás, állórajt Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és

Részletesebben

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.

Részletesebben

1.ábra Az edzés blokkvázlata

1.ábra Az edzés blokkvázlata Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már

Részletesebben

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános

Részletesebben

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben

Részletesebben

A gerelyhajítás oktatása középiskolában

A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás oktatása középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kertész Áron

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA Kislabdahajítás oktatása az általános iskola 7-8. osztályában KÉSZÍTETTE: VARGA EDIT TESTNEVELŐ TANÁR

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00 Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika

Részletesebben

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z

Részletesebben

A súlylökés általános iskolában való oktatása

A súlylökés általános iskolában való oktatása Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak

Részletesebben

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához.

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához. NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás

Részletesebben

Atlétika. Gerelyhajítás oktatása középiskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar

Atlétika. Gerelyhajítás oktatása középiskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Főiskolai docens Atlétika Gerelyhajítás

Részletesebben

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Vörös Dániel F1EQHZ Testnevelés- Játék

Részletesebben

TESTNEVELÉS (MOTOROS) ALKALMASSÁGI VIZSGA

TESTNEVELÉS (MOTOROS) ALKALMASSÁGI VIZSGA TESTNEVELÉS (MOTOROS) ALKALMASSÁGI VIZSGA Nők 50 m úszás (rajtfejes, szabadon választott úszásnemben) Alapszint 61 mp Falraadogatás (kézilabdával 4 m-ről 30 mp alatt) 17 db Kötélmászás (5 m-es kötélre)

Részletesebben

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező

Részletesebben

ISK - Progym JÉGKORONG

ISK - Progym JÉGKORONG Száraz tesztek U18-20 ISK - Progym JÉGKORONG Nap 1 1. Pihenőpulzus 2:2 2. Reggelihőmérséklet 2:3 -"- 3. Magasság 1:1 4. Suly 1:2 -"- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Részletesebben

Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A kislabda hajítás oktatásának módszere és gyakorlatai általános iskolában Mestery Andrea eha: JIJULI 2013.05.10.

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Juhász Tamás H5JNT5 Tartalom: 1.

Részletesebben

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet SÚLYLÖKÉS Készítette: Péringer Balázs ABO2RV A súlylökés általános iskolában oktatott

Részletesebben

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Németh Szilvia Testnevelő tanár

Részletesebben

A súlylökés oktatása középiskolában

A súlylökés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés oktatása középiskolában Pődör Ramóna L4C2U2 A becsúszásos lökés végrehajtásának szakaszai (jobb kezes

Részletesebben

TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina

TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina A 3. évfolyam ebben a tanévben októbertől decemberig tartó időszakban úszásoktatáson vesz részt heti két órában. Ebből

Részletesebben

Kislabdahajítás. Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana

Kislabdahajítás. Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás Készítette: Fábiánné Réti Anett Neptun kód:

Részletesebben

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT)

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) ELŐZMÉNYEK A Nemzeti Együttműködés Programja szerint: felfutó rendszerben a közoktatásban be kell vezetni a mindennapos testnevelést és az évenkénti egységes

Részletesebben

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb

Részletesebben

Óraterv (2.) Tantárgyi kapcsolatok: biológia-egészségtan, fizika, ének-zene, életvitel, etika, történelem, művészettörténet

Óraterv (2.) Tantárgyi kapcsolatok: biológia-egészségtan, fizika, ének-zene, életvitel, etika, történelem, művészettörténet Óraterv (2.) A pedagógus neve: C. Szabóné Kocsiczki Ilona Műveltségi terület: testnevelés és sport Tantárgy: testnevelés Osztály:12. évfolyam lány labdajáték csoport Az óra témája: Kosárlabda Az óra cél-

Részletesebben

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.

Részletesebben

Óravázlat. Tisztelt Kollégák!

Óravázlat. Tisztelt Kollégák! Tisztelt Kollégák! Engedjétek meg, hogy megköszönjük megtisztelı jelenléteket, és röviden bemutassuk a Zipernowsky Károly sport törekvéseit, amelyek egyben a mai bemutató óra szakmai hátterét is meghatározzák.

Részletesebben

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502 EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti

Részletesebben

ARANYOS ISTVÁN A MINDENNAPOS EGÉSZSÉGÉRT

ARANYOS ISTVÁN A MINDENNAPOS EGÉSZSÉGÉRT ARANYOS ISTVÁN A MINDENNAPOS EGÉSZSÉGÉRT Professzor dr. Merkely Béla, az MTA doktora a londoni olimpiára készülő magyar csapat vezető kardiológusa ajánlja ezt a kis könyvecskét: összeállított gimnasztikai

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) SL101 KAR ÉS MELLKAS ERŐSÍTŐ 1600x750x2050 19,1 (4,16 x 4,58 m) 155 440 700 Ft 559 689 Ft Mire jó? Felső végtagok,

Részletesebben

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása. szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

Részletesebben

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos

Részletesebben

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai becsúszásos technikával Atlétika SDMLTE2202

A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai becsúszásos technikával Atlétika SDMLTE2202 Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai becsúszásos technikával Atlétika SDMLTE2202 Borsics István

Részletesebben

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE 2202 A gerelyhajítás oktatása középiskolában Készítette: Szabó Róbert Testnevelés levelező(ma/msc)

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana

Az atlétika gyakorlata és módszertana NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Beadandó Téma: A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai,

Részletesebben

JÖVŐ TORNÁSZBAJNOKAI KEZDŐ TORNÁSZ CSAPATVERSENYEK KIÍRÁSA

JÖVŐ TORNÁSZBAJNOKAI KEZDŐ TORNÁSZ CSAPATVERSENYEK KIÍRÁSA JÖVŐ TORNÁSZBAJNOKAI KEZDŐ TORNÁSZ CSAPATVERSENYEK KIÍRÁSA 2016 CSAPATVERSENYEK korosztályai : I. korcsoport: 2008-2009 II. korcsoport 2006-2007 Csapatlétszám: 4-8 fő valamennyi korosztálynál ÁLTALÁNOS

Részletesebben

B E A D A N D Ó F E L A D A T

B E A D A N D Ó F E L A D A T NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONTJA SZOMBATHELY SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET ÖSSZETETT VERSENYEK ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT 10 ELŐKÉSZÍTŐ, ÉS 10 RÁVEZETŐ GYAKORLAT B E A D A N D Ó F E

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Készítette: Szalai Zsolt Neptunkód: MMIAG2 Szak:

Részletesebben

Kislabdahajítás. Az atlétika gyakorlata és módszertana 2012.

Kislabdahajítás. Az atlétika gyakorlata és módszertana 2012. NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás 2012. dr. Koltai Miklós Készítette: Oreoveczné

Részletesebben

A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Szalay Ákos 1. A magasugrás oktatása általános

Részletesebben

Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium

Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium 1. számú melléklet Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium A tanulók fizikai állapotfelmérésének terve A tanulók fizikai állapotának mérését eszköznek tekintjük, melyet egyfelől a

Részletesebben

ÓRATERVEZET. TORNA: Támaszugrások oktatása (előkészítő és rávezető gyakorlatok)

ÓRATERVEZET. TORNA: Támaszugrások oktatása (előkészítő és rávezető gyakorlatok) 1 ÓRATERVEZET TORNA: Támaszugrások oktatása (előkészítő és rávezető gyakorlatok) Készítette: Kollár Tibor testnevelő tanár 2016. 2 Tanít: Kollár Tibor Dátum: 2016.11.16. Óra: 3. Helyszín: Gulner Gyula

Részletesebben

Gyakorlatsor. 1. Alapállás, labdafogással jobb kézben. 2. Karemelés oldalsó középtartásba. 3. Kar leengedés mélytartásba labda átadással a bal kézbe.

Gyakorlatsor. 1. Alapállás, labdafogással jobb kézben. 2. Karemelés oldalsó középtartásba. 3. Kar leengedés mélytartásba labda átadással a bal kézbe. Gyakorlatsor 1. Alapállás, labdafogással jobb kézben. 2. Karemelés oldalsó középtartásba. 3. Kar leengedés mélytartásba labda átadással a bal kézbe. 4. Karemelés oldalsó középtartásba. 5. Kar leengedés

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás

Részletesebben

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig

Részletesebben

FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT

FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT (fekvőtámasz, felülés, ingafutás, helyből távolugrás, függeszkedés, fekve-nyomás és 2000 méteres futás) Állóképesség fogalma: egy adott fizikai pszichikai teljesítmény jellemző intenzitásának

Részletesebben

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202 A súlylökés oktatása általános iskolában KÉSZÍTETTE: EGYED ÁKOS

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai általános iskola felső tagozat ATLÉTIKA SMALTE2202 Szabó Gábor ncvz0a Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

A diszkoszvetés oktatása középiskolában

A diszkoszvetés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés oktatása középiskolában (SMANTE 2302) Készítette: Szóka Orsolya GA5B0D

Részletesebben

Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag

Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag SPRINT ÖSSZETETT Sprint összetett (ügyességi pálya,+ 40m guggoló támaszból) U11: 1m 2,5m 3m 5m 6m 5,5m 7m 10m Pálya kialakítása: pálya hossza 2pályax40m. A versenyző

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika. Magasugrás általános iskola.

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika. Magasugrás általános iskola. Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika Magasugrás általános iskola Takács Zsoltné testnevelés msc 2010/11 Módszertani gyakorlatgyűjtemény

Részletesebben

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok Minden amire szüksége lehet egy tökeletes edzéshez! Az Aerobic Step az egyetlen tréningeszköz, amire szüksége lehet. Ideális cardovaszkuláris

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés

Részletesebben

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos

Részletesebben

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken

Részletesebben

Sport XXI versenyrendszer Pályaverseny az U13 korosztály számára

Sport XXI versenyrendszer Pályaverseny az U13 korosztály számára Sport XXI versenyrendszer Pályaverseny az U13 korosztály számára Általános szabályok A verseny lebonyolítása: A három versenyszám csoportból az alábbi rendszerben kell a versenyszámokat megrendezni: Sport

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben

1005 röplabda játék és gyakorlat

1005 röplabda játék és gyakorlat 1005 röplabda játék és gyakorlat lõszó Sokszor mondjuk gyerekeinknek és tanítványainknak az egyesületi edzéseken vagy az iskolában, hogy elõször a röplabda technikáját kell megtanulniuk, mielõtt játszani

Részletesebben

Minimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz

Minimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz 9. osztály: Minimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz Kondicionális képességszintek: - iskolakör futás: 4 perc 51mp - Cooper-teszt: 1550m - Tömöttlabda dobás (hátra

Részletesebben

TESTNEVELÉS TANMENET. 11. és 12.OSZTÁLY

TESTNEVELÉS TANMENET. 11. és 12.OSZTÁLY TESTNEVELÉS TANMENET 11. és 12.OSZTÁLY Készítette: György Gábor 2012/2013 2 Időkeret, óraszámfelosztás Óraszám: 4 óra/hét Foglalkozások szabadban: 10 óra, gimnasztika, prevenció: 17 óra : 35 óra Torna:

Részletesebben

HELYI TANTERV TESTNEVELÉS TÖMÖRKÉNY ISTVÁN GIMNÁZIUM ÉS MŰVÉSZETI SZAKKÖZÉPISKOLA

HELYI TANTERV TESTNEVELÉS TÖMÖRKÉNY ISTVÁN GIMNÁZIUM ÉS MŰVÉSZETI SZAKKÖZÉPISKOLA HELYI TANTERV TESTNEVELÉS TÖMÖRKÉNY ISTVÁN GIMNÁZIUM ÉS MŰVÉSZETI SZAKKÖZÉPISKOLA A testnevelés és sport műveltségtartalma a középiskolában tovább mélyíti és bővíti a sportolás, aktív pihenés alkalmazásához

Részletesebben