Kislabdahajítás. Az atlétika gyakorlata és módszertana 2012.

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Kislabdahajítás. Az atlétika gyakorlata és módszertana 2012."

Átírás

1 NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás dr. Koltai Miklós Készítette: Oreoveczné Pócza Tímea O98C73

2 1. A kislabdahajítás jellemzése 2. A kislabdahajítás technikája 3. A diákolimpiai versenyszabályok 4. A kislabdahajítás előkészítő gyakorlatai 5. A kislabdahajítás rávezető gyakorlatai 1. A kislabdahajítás jellemzése Az ember természetes mozgásai a gyaloglás, a futás, az ugrás és a dobás. A dobó versenyszámok közé tartozik a súlylökés, gerelyhajítás, kalapácsvetés és általános iskolában a kislabdahajítás, ami a gerelyhajítás előiskolája. Ezek alapján a dobások alapmozdulatai a következők lehetnek: hajítás, lökés, vetés. Ezek, mint ahogy az atlétika mozgásai, szintén az ember ősi mozgásaiból erednek. Ahogy azonban fejlődött az emberiség a dobások is különböző változásokon mentek át. Megváltozott az ilyen fajta mozgások célja. Kezdetben a létfenntartásért végezték ezeket a mozdulatokat az ősemberek, ma már a játék, a versengés eszközévé léptek elő. Az idő múlásával változtak a technikák, változtak a dobószerek. Az atlétikai dobások megjelennek a testnevelés órákon ill. a versenysportban. Napjainkban négyféle dobószám jelenik meg, ezek pedig a súlylökés, a gerelyhajítás, kalapácsvetés és a diszkoszvetés. Az ötödik az általános iskola diákolimpiai számaként jelenik meg, ez pedig a kislabdahajítás. Ennél fogva az iskolai testnevelés tananyagának, azon belül az atlétikai tananyagnak fő részét képezi. Már alsó tagozatban megjelenik az oktatása, és egyben a gerelyhajítás előiskolájának is tekintik, ami pedig a középiskolában jelenik meg. A kislabdahajítás elsődleges célja a hajítómozdulat elsajátítása, beidegzése. (Koltai,2004) Mint a dobószámok mindegyikének, itt is az dobó célja, hogy az eszközt, jelen esetben a kislabdát minél messzebbre hajítsa el. Jelenleg a diákolimpián használt szer a plastoball labda, amelynek a súlya 12 dkg.

3 2. A kislabdahajítás technikája A kislabdahajítás oktatása előtt a tanulók törzs, váll és karizmait meg kell erősíteni, valamint megfelelően fokozni kell a váll izületi hajlékonyságát. Nagyon fontos a robbanékonyság és a jó ritmus érzék. Az oktatásának felépítése a következő lépésekből áll: a) a helyes fogás oktatása b) helyből hajítás c) lendületből hajítás a) A labda fogása: Kétféle fogásmód alakult ki. o az egyik a kétujjas fogás, ahol is a mutató- és a középső ujjra kell a labdát helyezni, a többi ujj pedig támasztja a szert. (1. ábra) o a másik fogásmód az ún. sportfogás, amikor is a három középső ujjra helyezzük a labdát( mutató-, középső- és gyűrűsujj), a hüvelykujj és a kisujj oldalról támasztó szerepet kap. (2. ábra) 1. ábra 2. ábra b) Hajítás helyből: A helyből történő kislabdahajításnál a végső cél a dobóterpeszből történő végrehajtás. Mielőtt eddig eljutunk lehet dobatni helyből, elfordulás nélkül, majd helyből, a felsőtest jobbra fordítása után (jobb kezesek). Ezután következik a

4 dobóterpesz tanítása. Ezalatt olyan felállást értünk, amikor a dobó úgy áll, hogy egy képzeletbeli dobásirányba meghúzott vonalhoz képest, a jobb láb sarka és a bal láb orra érinti ez a vonalat.(3. ábra) A lábak egymástól, testalkattól függően 2-4 lábfejre vannak. A helyből történő hajítás csak egy rávezető gyakorlata lendületből végrehajtott hajításnak. 3. ábra c) dobás lendületvételből A lendületszerzésből történő kislabdahajítás szakaszai A kislabdahajítás folyamatát a következő szakaszokra lehet bontani: 1. Lendületszerzés, nekifutás; 2. a nekifutás összekapcsolása a hajítással; 3. a hajítás előkészítése, ívképzés; 4. hajítás; 5. a hajítás utáni helyzet. A kislabdahajítás végrehajtható hármas, ötös vagy hetes lépésritmussal.

5 A hármas lépésritmust alsóbb évfolyamokon alkalmazzuk, az ötöst felsőbb osztályban. A hetes ritmust kevesen alkalmazzák. Ötös lépésritmus: előkészítés: a nekifutás során a labdát felsőtartással, kb. homlok magasságban az arc előtt és könyökben hajlított karral kell vinni. Ezeket a lépéseket előkészítő lépéseknek hívjuk. Már eközben a dobó fordítsa jobbra a dobás irányába a váll vonalát (jobb kezes), s vigye hátra, kidobóhelyzetbe a labdát. Közben elkezdődik a dobóterpeszbe érkezés helyzetének kialakítása. Az ötös lépésritmusú dobásnál a labda hátravitele után még a bal és a jobb lábbal is lép egyet a tanítvány s csak ezután kerül kidobóhelyzetbe. Ez a kidobóhelyzet, a már fent leírt dobóterpeszből történik. A dobóterpeszbe történő megérkezést közvetlenül megelőzi egy bal lábról jobb lábra történő lépés, amely általában lapos ívű és szökkenésszerű. 3. Versenyszabályok Kislabdahajításnál a gerelyhajításnál alkalmazott szabályok érvényesek. Gerelyhajító nekifutó: A gerelyhajításnál a nekifutónak minden esetben legalább 30 m hosszúnak kell lennie. Ha a körülmények engedik, a nekifutó legalább 33,5 m legyen. A nekifutót két egymástól 4 m-re levő, 5 cm széles párhuzamos vonallal kell megjelölni. A kidobást egy 8 m-es sugárral húzott 7 cm széles körív mögül kell végrehajtani. A körívet lehet festeni, készülhet fából vagy fémből, de minden esetben fehérszínűnek kell lennie, és a talajjal egy szintbe kell süllyeszteni. A körív mindkét végpontjából a nekifutót jelző párhuzamos vonalakra merőlegesen 7 cm széles, 75 cm hosszú vonalakat kell húzni. A nekifutó megengedett legnagyobb lejtése keresztirányban 1:100-hoz, a nekifutás irányában az utolsó 20 m-en 1:1000-hez.

6 4. ábra Dobószektor A dobószektor talaja salak, fű vagy más alkalmas anyag, amelyen a szer nyomot hagy. A dobószektor legnagyobb lejtése a dobás irányában nem lehet több, mint 1:1000- hez. A gerelyhajításnál a dobószektort 5 cm széles, egymással mintegy 29 -t bezáró fehér vonalak határolják (lásd 4. ábra). A vonalak belső éleinek meghosszabbításai haladjanak át a kidobóív és a nekifutót határoló vonalak belső éleinek metszéspontjain, és annak a körnek a központjába vezessenek, amelynek része a kidobóív.

7 Kísérletek: A kislabdahajítást nekifutóról végzik. Érvénytelen a kísérlet, ha a kislabdahajításnál a dobás megkezdése után testének bármely részével érinti a kidobóhelyet határoló vonalakat vagy ezeken kívül a talajt. A versenyző - ha a kísérlete közben nem sértette meg a dobószámára vonatkozó Szabályokat - félbeszakíthatja megkezdett kísérletét a nekifutón, akár azokon kívül leteheti a szert, és elhagyhatja a nekifutót. Újrakezdheti a kísérletet,ha a szabályok szerint hagyta el a nekifutót. Megjegyzés: Az előbbiekben részletezett mozgásokat a szabályokban előírt időn belül kell elvégezni. Nem érvényes a dobás, ha a kislabda a talajjal való első érintkezéskor érinti a szektorvonalat vagy azon kívül a talajt. A versenyző mindaddig nem hagyhatja el a nekifutót,amíg a szer talajt nem ért. A kislabdahajításnál a versenyző a nekifutót szabályosan úgy hagyhatja el, ha az első érintkezés a párhuzamos vonalakkal vagy a nekifutón kívüli területtel teljes mértékben a kidobóív fehér vonala, illetve az annak végpontjaiból a nekifutót jelző párhuzamos vonalakra merőlegesen húzott egyenesek mögött történik. Miután a szer talajt ért, a nekifutó helyes elhagyásának kell tekinteni azt is, ha a versenyző a kidobóív végpontjaitól 4 m-re lévő jelzésnél (tényleges vonal vagy jelzés a nekifutó mellett) vagy azon túl van a nekifutón. Ha a versenyző a szer talajt érésének pillanatában ezen vonal mögött van a nekifutón, úgy kell tekinteni, hogy már helyesen elhagyta a nekifutót. A dobások után a szereket vissza kell vinni a dobóhelyre. Visszadobni tilos! Mérések A dobószámoknál, ha a mérés eredménye nem egész centiméter, a jegyzőkönyvbe a legközelebbi egész centiméterre lefelé kerekített értéket kell feljegyezni. A dobás mérését rögtön a kísérlet után el kell végezni. (b) A gerelyhajításnál attól a ponttól, ahol a kislabda először érintette a talajt, a kidobóív belső éléig úgy, hogy a mérőszalag áthalad annak a körnek a központján, amelynek része a kidobóív. Jelzések A versenyzők legjobb eredményét a szektorvonalak mellett, azokon kívül elhelyezett zászlóval vagy táblával lehet jelölni.

8 Diákolimpián: A kislabdahajítás, mint versenyszám, már az I. korcsoporttól megjelenik, egészen a IV. korcsoportig. Rendeznek belőle egyéni versenyt is és az összetett verseny egyik versenyszáma is. Ezen kívül ügyességi csapatbajnokság is van kislabdahajításból. A kislabdahajítás plastoball (12 dkg) kislabdával történik. Egyéni versenyen: a gerelyhajítás általános szabályai szerint történik, valamennyi résztvevőnek 3 kísérlet, a 8 legjobb versenyző számára további három dobás a döntőben. Összetett versenyen: az atlétikai dobószámok szabálya szerint. A gyakorlatok leírása közben nem részletezem az izmokat. A kislabdahajítás közben a következő legfőbb izmok vesznek részt, így az ezt előkészítő gyakorlatok is megmozgatják ezeket az izmokat. törzsizmok: - trapéz izom m. trapézius - delta izom m. deltoideus - nagy mellizom m. pectoralis major - egyenes hasizom m. rectus abdominis - ferde hasizom m. obliquus externus e internus - bordaközi izmok - musculus intercostalis karizmok: - kétfejű karizom m. biceps brachii - háromfejű karizom m. triceps brachii - hengeres borító izom m. pronator teres lábizmok: - combközelítő (szabóizom) m. sartorius - négyfejű combizom m. quadriceps femoris - nagy-, közép és kis farizom - m. gluteus maximus, medius e minimus - csípőhorpasz izom m. iliopsoas

9 4. A kislabdahajítás előkészítő gyakorlatai Az előkészítő gyakorlatok végrehajthatók eszközzel és eszköz nélkül. Az eszköz nélküli előkészítő gyakorlatok a dobó felkészítésében elsősorban mint bemelegítő, átmozgató, lazító mozgások hasznosíthatók. Jelentősebb erősítő hatások aránylag rövid idő alatt csak az izmok kellő megterhelése, a különböző eszközökkel, kéziszerekkel nehezített gyakorlatok végeztetésével érhetők el. (Dr. Koltai Jenő és dr Oros Ferenc, o.) 1. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Halászfogó Forrás: - Alkalmazási területe: általános iskola 5-8. évfolyam, a váll és kar izmainak előkészítésére Eszközök: nem igényel eszközt A résztvevők száma: az osztály tanulói A gyakorlat leírása: Az osztály tanulói közül kiválasztunk egyet, ő lesz a fogó. Sípszóra indul a játék. Ha a fogó megfog valakit, akkor kézfogással kergetik tovább társaikat. Ha ők is megfognak valakit, akkor a megfogott mindig csatlakozik hozzájuk kézfogással. Amikor már hárman, vagy annál többen vannak, akkor már csak a szélső emberek foghatnak meg valakit. Nem ér a megfogás, ha elszakad a háló. Az nyer, aki utoljára marad, akit nem tudtak megfogni. Izom: a kar-, a törzs- és a lábizmokat is megmozgatja Kritikus momentumok: szabályok betartása Változatok: Páros halászfogó, hármas halászfogó Megjegyzés: -

10 2. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Páros gyakorlatok Forrás: 1003 atlétikai játék és gyakorlat (dr. Kurt Murer Szerk.2000) Alkalmazási területe: általános iskola 5-8. évfolyam, a kar és törzs izmainak erősítésére Eszközök: nem igényel eszközt A résztvevők száma: 2 fő A gyakorlat leírása: 1. A tanulók egymással szemben állnak keresztezett kézfogás. Lábfejek összeérnek. Egyszerre végezzenek könyöknyújtást, majd hajlítást. 2. A tanulók egymással szemben, azonos oldali kézzel kézfogás, lábfejek összeérnek. Egyszerre végezzenek könyöknyújtást, majd hajlítást. Ugyanez kartartás cserével. 3. Tolóharc: A társak egymással szemben álnak, kezükkel egymás vállának támaszkodva. Próbálják egymást eltolni egy előre meghatározott vonalig. 4. Nyakpergető: A tanulók egymással szemben állnak, átkulcsolják kezüket egymás nyakán. Egyikük elkezd forogni és közben a levegőben pörgeti a társát.

11 Izom: Elsősorban a kar-, vállöv- és a törzs izmait mozgatja át Kritikus momentumok: felhívjuk a gyerekek figyelmét a balesetveszélyre. Figyeljenek, hogy a kézfogásnál ne csússzon ki a kezük, ill. pörgetésnél ugyanez. Megjegyzés: Lehetőleg azonos súlyú tanulók kerüljenek párokba gyakorlat A gyakorlat megnevezése: gyakorlatok párosával gumikötéllel Forrás: - Alkalmazási területe: Általános iskola 5-8. évfolyam, a váll és kar izmainak erősítésére, valamint a vállöv lazítására Eszközök: mindenkinek egy gumikötél A résztvevők száma: az osztály tanulói A gyakorlat leírása: a) A párok egymással szemben állnak haránt terpeszállásban, a gumiköteleiket középen összefűzik, mélytartás. A párok közötti távolság akkora legyen,

12 hogy a köteleik egyenes vonalban feszüljenek ki. Vezényszóra páros karhúzás hátra és vissza. b) Párok egymással szemben haránt terpeszállásban, kötél mellső középtartásban összefűzve feszesen. Vezényszóra karemelés magastartásba, és vissza. c) A b) feladat, csak karlendítés oldalsó középtartásba. d) Párok egymásnak háttal haránt terpeszállásban, bal kar mély, jobb kar magastartásban. Vezényszóra kartartás csere, nyújtott karral. Izom: a karizmokat, és a törzs izmait készíti elő Kritikus momentumok: a gumikötelet úgy fogják, hogy a hurokba beteszik a kézfejüket,és ráfognak a kötélre. Így elkerülhető, hogy kicsúszik a kezükből a kötél. Megjegyzés: a párok megfelelő távolságára figyelni. A párok hangolják össze a mozgásukat. Változatok: Ha páratlan az osztálylétszám, ő a bordásfalnál is végezheti a feladatot.

13 4. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: gyakorlatok csuklópánttal Forrás: - Alkalmazási területe: általános iskola felső tagozat, a törzs és kar izmainak erősítésére Eszközök: gyerekenként két csuklósúly A résztvevők száma: az osztály tanulói A gyakorlat leírása: a) Terpeszállás, bal kar magas, jobb mélytartásban. Malomkörzés előre. b) Terpeszállás, karok magastartásban. Ellentétes karkörzés. c) Terpeszállás, karok mélytartásban. 1.Páros karlendítés oldalsó középtartásba, 2. leengedés mélytartásba. 3. páros karlendítés magastartásba 4. leengedés mélytartásba. d) Zárt állás, karok mélytartásba. 1. Kilépés bal támadóállásba karlendítéssel magastartásba, 2. Visszalépés kiinduló helyzetbe karleengedéssel. e) Terpeszállás, oldalsó középtartás. Törzsfordítások jobbra és balra. f) Hasonfekvés, karok magastartásban. 1.Törzsemelés, 2.karlendítés oldalsó középtartásba, 3. karlendítés magastartásba, 4. törzsleengedés. Izom: a karizmokat, a vállöv izmait és a törzs izomzatát melegíti be Kritikus momentumok: A gyakorlatokat nyújtott könyökkel hajtsák végre. Változatok: -

14 5. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: gyakorlatok bordásfalnál Forrás: - Alkalmazási területe: általános iskola felső tagozat, a törzs izmainak erősítésére Eszközök: bordásfal, ktk, zsámoly(ok) A résztvevők száma: az osztály tanulói A gyakorlat leírása: a) Hanyattfekvés a fordásfal előtt, fej a bordásfal felé, karok a ktk-n, lábak a zsámolyon. A törzs egyenesen tartásával karhajlítás függőállásba, majd vissza a talajra. b) Magas fekvőtámasz a ktk-n, lábak a zsámolyon. Karhajlítás-nyújtás egyenes törzzsel.

15 c) Mellső függőállás a bordásfalon. Azonos oldali kar és láb egyidejű elengedésével oldalsó függőállás, majd vissza kiindulóhelyzetbe. A gyakorlat végrehajtása a másik irányba is. d) zászló Izom: a kar izmait, a váll izmait, valamint a törzs izomzatát mozgatja meg Kritikus momentumok: minden gyakorlatnál felhívni a figyelmet a törzs helyes tartására. Változatok: - Megjegyzés: - 6. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: vándormászás kötélen Forrás: - Alkalmazási területe: Általános iskola 5-8. évfolyam, a törzs és kar izmainak erősítésére

16 Eszközök: legalább 5 db mászókötél egymás mellett A résztvevők száma: egyéni feladat A gyakorlat leírása: a tanuló felmászik az első kötélre, kb. 2 méter magasságig, majd átmászik a mellette lévő kötélre a következőképp: Először átfog egyik karral, majd átkulcsol lábbal is a másik kötélre, és végül a másik karral is átfog. Izom: a kar-, váll-, törzsizomzatot mozgósítja Kritikus momentumok: - Megjegyzés: - Változatok: nehezíteni lehet csuklópánttal, vagy/és bokapánttal. 7. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: padgyakorlatok csoportokban Forrás: - Alkalmazási területe: általános iskola felső tagozat, a törzs és kar izmainak erősítésére Eszközök: 4 gyerekenként 1 hosszúpad, bordásfal. A résztvevők száma: padonként 4-5 tanuló A gyakorlat leírása:

17 1. Álljanak fel a tanulók a pad azonos oldalára. A padhoz közelebbi kézzel alsófogással fogják meg a pad hozzájuk közelebb eső szélét, a másik kezükkel a pad másik szélét felső fogással. Vezényszóra emeljék fel a padot csípőmagasságig, majd vissza a talajra. Ugyan ez a feladat a másik oldalra. 2. Elhelyezkedés és a pad fogása u.a. mint az előző feladatban. Vezényszóra emeljék fel a padot a fejük fölé magas tartásba, majd a következő vezényszóra rakják le a másik oldalon. Vissza ugyanez. 3. Kiindulóhelyzet ua. mint az előző feladatokban. A lábak harántterpeszállásban. A tanulók felemelik a padot a fejük fölé, és vezényszóra előremozdítják mellső rézsútos magastartás helyzetébe,majd hátra hátsó rézsútos magastartásba úgy, hogy helyben maradnak. Ismétlésszám kb Bordásfalnál feküdjenek le egymás mellé, lábuk az utolsó fokba beakasztva. Társaik helyezzék a mellkasuk fölé a padot, ahol ők a pad széleit fogva azt tartják. 10-szer végezzenek könyöknyújtást és hajlítást. Izom: minden nagyobb izomcsoportot átmozgat (láb-, hát-, kar- és vállizmok) Kritikus momentumok: Balesetveszély, megmutatni a pad helyes, célszerű fogását. Megjegyzés: Alsóbb évfolyamokban egy padhoz több gyereket lehet állítani.

18 8. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: társtovábbítás Forrás: - Alkalmazási területe: általános iskola felső tagozat, a törzs izomzatának erősítésére Eszközök: nem igényel eszközt A résztvevők száma: az egész osztály A gyakorlat leírása: Az osztály tagjai egy kivételével egymás mögé felállnak oszlopba, kissé elfordulva jobbra, bal harántterpeszállásba. A kimaradt tanuló lefekszik hasra az oszlop utolsó 3-4 emberének lábánál. Jelre ezek a tanulók felemelik csípőmagasságig a fekvő társukat, majd előre adják az előttük

19 lévőnek. Így úsztatják végig a tanulót egészen az első emberekig. Ezután az oszlop utolsó tagja következik, és így tovább. Akit úsztattak ő mindig beáll az oszlop elejére. Majd a másik oldalon is végeztessük el a rönkúsztatást! Izom: elsősorban a kar és a törzs izmait igényli, de a tartás miatt lábizmott is erősít Kritikus momentumok: Balesetveszélyre felhívni a figyelmet. Ne ejtsék el a társukat. Megjegyzés: - 9. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: sorverseny padokkal Forrás: - Alkalmazási területe: Általános iskola felső tagozat, erősítésére, ritmusérzék fejlesztésére törzs izomzatának Eszközök: csapatonként egy-egy pad A résztvevők száma: az osztály tanulói, csapatonként kb. 6 ember A gyakorlat leírása:

20 a) A pad vége a rajtvonal mögött. A csapatok elhelyezkednek a padok felett terpeszállásba. A pad megemelésével elkezdik előre továbbítani a padot. Ha az utolsó ember alatt már nincs pad, akkor ő előre szalad a sor elejére, és onnan folytatja tovább..stb. Az a csapat nyer akinek a padjának az eleje előbb éri el a célt. A padot csak emeléssel lehet továbbítani menni nem lehet vele. b) Ugyanaz a feladat kiinduló helyzete mint az előbb, csak most rajtjel után a csapat megemeli a padot, és így mennek vele a rajtvonalig. c) A csapat felsorakozik a rajtvonal mögött oszlopba, kezükben a pad a fejük felett. Elkezdik továbbítani előre a padot az a) feladathoz hasonlóan. Az utolsó ember mindig előre szalad. Menni a paddal nem lehet. Az a csapat nyer akinek az utolsó embere is áthaladt a célvonalon. Izom: általánosan átmozgatja az izmokat Kritikus momentumok: A pad helyes fogására felhívni a figyelmet. Nem a lapját fogjuk, hanem a pad két szélét. Változatok: - Megjegyzés: A csapatok létszámát lehet variálni. Alsóbb évfolyamokon több főből álljon egy-egy csapat.

21 10. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: kötélhúzás Forrás: - Alkalmazási területe: Általános iskola 5-8. osztály, a törzs és kar izomzatának erősítésére Eszközök: kötél, közepén egy jelzőszalag A résztvevők száma: az osztály tanulói A gyakorlat leírása: Két csapatot alakítunk ki, akik egymás mögött a kötél két végén helyezkednek el. A kötél a földön fekszik. Sípszóra felkapják a kötelet és a kötél közepén lévő szalagot megpróbálják elmozdítani a saját térfelük irányába egy meghatározott vonalig. Az nyer amelyik csapatnak ez előbb sikerül Izom: a törzs- és a kar izmai mellett a lábizmok is részt vesznek a mozgásban Kritikus momentumok: Olyan talajon végeztessük, amely nem balesetveszélyes, nem csúszós. Megjegyzés: Figyeljünk,hogy a csapatelosztás a lehető legigazságosabb legyen. Változatok: A csapatok létszáma tetszőlegesen változtatható. Lehet 1 : 1 ellen, 2 : 2 ellen, stb.

22 5. A kislabdahajítás rávezető gyakorlatai Olyan gyakorlatok, amelyek egyrészt külső formájukban, másrészt belső dinamikájukban hasonlítanak az atlétikai dobásokhoz vagy azok egyes részmozzanataihoz. Képességfejlesztő hatásuk mellett ezek a gyakorlatok elősegítik a dobómozgás könnyebb megtanulását, mintegy rávezetik a tanítványt a helyes dobómozgásra. (Dr. Koltai Jenő és dr Oros Ferenc, o.) 1. gyakorlat A gyakorlat megnevezése:terpeszfogó 2 csapattal, meghatározott terpesszel és kiváltó feladattal Forrás: - Alkalmazási területe: Általános iskola 5-8. osztály, a szer kialakítására fogásának Eszközök: nem igényel eszközt A résztvevők száma: az osztály tanulói A gyakorlat leírása: Kijelölünk az osztályból két embert, ők lesznek a fogók. Az osztály többi tagjait két csapatra osztjuk. Az egyik csapat kezébe kislabdát adunk. A játék egy percig tart. A cél hogy ez alatt az egy perc alatt minél több embert megfogjanak, és megakadályozzák az ő kiváltásukat. Akit megfogtak a fogók, harántterpeszállásba kell állniuk. Ha olyan embert fogtak meg aki labdás, akkor őt csak labda nélküli válthatja ki, és fordítva. A kiváltás módja úgy történik, hogy hátulról átbújnak a lábuk között, majd a kiváltónak és a kiváltottnak át kell adni a kislabdát egy ellentétes lábbal való előrelépés közben kicsivel a fej fölötti magasságban. Nem ér a kiváltás, ha a fogó megérinti bármelyik felet a kiváltó feladat végrehajtása közben. Az a fogópáros nyer, aki a legtöbb embert megfogta egy perc alatt. Ha egy percen belül megfogtak mindenkit, akkor a legjobb időeredményt elérő páros nyer.

23 Izom: lábizom Kritikus momentumok: Meg kell követelni a kiváltás szabályosságát. A labda fogása csakis a kislabdahajítás fogásának megfelelően. Megjegyzés: Figyelmeztetni a tanulókat, hogy csak az állhat harántterpeszállásban, akit tényleg megfogtak. Változatok: - 2. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: üldöző labda Forrás: - Alkalmazási területe: Általános iskola 5-8. osztály, a szer fogásának kialakítására Eszközök: 1-3 kislabda (osztály létszámától függően) A résztvevők száma: Az osztály tanulói A gyakorlat leírása: A tanulók felállnak egymás mögé oszlopba.. Egy oszlopba kb. 10 fő álljon. Az oszlop tagjai olyan messze álljanak egymástól bal haránt terpeszállásban (bal kezesek jobb), hogy a váll fölött hátranyújtott kezük elérje a mögöttük álló előrenyújtott kezét. Kb. 2 méterre.egy kislabda van az oszlop utolsó emberénél. A feladat, hogy a kislabdát előre adjuk jobb kézzel az előttünk lévőnek egy jobb lábas előrelépéssel, aki nem néz hátra, csak a jobb kezét a váll fölött, a fej mellett hátranyújtja. Az utolsó ember mindig előrefut az oszlop

24 elejére. A feladatot addig hajtják végre, amíg el nem érnek a kijelölt szakasz végéig. A hatékonyabb begyakorlás végett több labdát is elindíthatunk hátulról. Azonban ez ne menjen a technikai végrehajtás rovására. Izom: főleg a karizmok vesznek részt a mozgásban Kritikus momentumok: nagyon figyelni kell a labda átadásának és átvételének a módjára. Megjegyzés: Háromnál több labdát ne vigyünk be a játékba Változatok: lehet nehezíteni, hogy sípszóra hátraarc, és az ügyetlenebb kézzel csinálják meg ugyanezt a feladatot. Ha ez már jól megy, akkor növeljük a tanulók közötti távolságot, és feladatot úgy hajtsák végre, hogy amikor jön hátulról a labda, akkor jobb lábbal és törzsfordítással hátralépnek, megkapják a labdát, és a megfelelő magasságba előrehozva, előrelépéssel helyezik el a szert az előttük lévő kezébe. Mielőtt hátralépnek a szerért, akkor a kezüket a váll fölött, kicsit fejmagasság felett tartják.

25 3. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Fogyasztó töröküléssel Forrás: - Alkalmazási területe: Általános iskola 5-8. évfolyam, ívképzés, kidobási ív előkészítése Eszközök: 1-3 gumilabda. A résztvevők száma: az osztály tanulói A gyakorlat leírása: Mindenki mindenki ellen játszik. A labdát csak harántterpeszből és egy kézzel lehet eldobni fejmagasságban a váll fölött. Akit eltaláltak, felvesz egy kislabdát és leül törökülésbe. A terem különböző falain, nagyjából 2 m magasságba karikákat helyezünk ki. Ha ülés közben beletalál valamelyik karikába a kislabdahajításnak megfelelő hajító mozgással (lekészítés,dobás), akkor visszaállhat a játékba.. A labdával lépni nem lehet. Az nyer aki utoljára marad állva. Izom: lábizmok, váll- és kar izmai Kritikus momentumok: Figyelni a megkötésekre: dobás állásban és ülésben Megjegyzés: Felhívni a figyelmet az ülőknek az összjátékra Változatok: -

26 4. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Pók-kézilabda kislabdával Forrás: Sport és játékmix 29.oldal Alkalmazási területe: Általános iskola felső tagozat, kidobási ív előkészítésére Eszközök: kislabda, két kapu (vagy zsámolyok, vagy két-két szekrényre felrakott pad) A résztvevők száma: Az osztály tanulói A gyakorlat leírása: Alakítunk két csapatot. A játék a pókfocihoz hasonlít. A játéktér kb. egy röplabda mérető pálya. Az alapvonalon egy-egy kapu. A kapus térdelő helyzetben kézzel és testtel is védhet. A csapat tagjai pók- és rákjárással mozognak, a labdát az ölükben vihetik. Akadályoztatás esetén a labdás játékos köteles lepasszolni társai közül valakinek a labdát. Gól csak egy meghatározott területen kívülről érhető el, amelyet szigetelőszalaggal tudunk jelölni. Szándékos szabálytalanság esetén a büntető 4 m-ről történik. A mezőnyjátékosok a góldobó területen belülre nem mehetnek. Gól után a kapus hozza játékba a labdát. A labda továbbításának módja egykezes felső dobás. Izom: minden nagyobb izomcsoport (láb-, kar-, hát-, has- és vállizmok) Kritikus momentumok: A játék egy-egy csapatnak ne tartson tovább percnél.

27 Megjegyzés: Ha több csapat van, akkor 5 percenként lehozzuk az egyik csapatot. Változatok: - 5. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: labdaadogató büntető feladattal Forrás: Sport és játékmix 14. oldalán lévő játék átdolgozása Alkalmazási területe: Általános iskola 5-8. évfolyam, ívképzés, ill. a dobás ívének beállítására Eszközök: csapatonként 1 db kislabda A résztvevők száma: csapatonként 6 ember A gyakorlat leírása: A csapat 5 tagja oszlopba helyezkednek el egymás mögött, egymástól meghatározott távolságra. Velük szembe egy vonal mögött a csapat 6. tagja. Nála van a kislabda. Rajtjel után dobja az első embernek a labdát a kislabda hajítás technikájának megfelelően, aki miután elkapta visszadobja és elhelyezkedik mellső fekvőtámaszba. Ezután jön a következő stb. Ha valaki leejti a labdát, a fekvőtámaszban lévő csapattársaknak egy karhajlítás-nyújtást kell végezniük. A labda leesését a kinti dobó játékos hangos Karhajlítás! felkiáltással jelzi. Addig nem folytatódhat a kislabda adogatása, amíg minden csapattárs akinek kell, meg nem csinálta a karhajlítás. Ha az utolsó emberig

28 elért a labda, akkor ő a visszadobás után szintén végez egy karhajlítás-nyújtást mellső fekvőtámaszban, majd újra feláll. Megint kapja a labdát, és most jön visszafelé a kislabda passzolás. Feláll az utolsóelőtti kapja-adja a labdát. Ha újra az első emberhez ért a kislabda, akkor mindenki helyet változtat. Eggyel mindenki előbbre lép. Az első ember lesz a kinti dobó, a dobó pedig beáll az oszlop végére. Az a csapat nyer, akinél a leghamarabb újra kikerül a dobópozícióba a kezdő ember. Izom: minden izomcsoportot átmozgat Kritikus momentumok: A vonalakat, tehát a távolságokat tartsák be a tanulók. Megjegyzés: Minél magasabb évfolyamba játszatjuk, a gyerekek annál távolabb álljanak egymástól. Változatok: - 6. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: bombázás magasba tett labdákra Forrás: Sport és játékmix, 17. oldalán a játék eredetije. Alkalmazási területe: Általános iskola 5-8. évfolyam, kidobó lépés és az dobás ívének előkészítésére Eszközök: 6 zsámoly, 3 hosszúpad, 6 db 1 kg-os medicinlabda, annyi kislabda ahány gyerek van az osztályban 2.

29 A résztvevők száma: Az osztály tanulói A gyakorlat leírása: A rajz szerint berendezzük a termet. A tanulókat két csapatra osztjuk, akik a két szélső pad mögött helyezkednek el kezükben a kislabdával. Minden csapatból egy embert kijelölünk, akik kislabdát szednek a padok között. Feladat: a padok mögül kislabdával ledobni a medicinlabdákat. Az a csapat nyer akinek a térfelén kevesebb medicinlabda lesz. A labdaszedők feladat, hogy saját csapattársaiknak visszadobálják a padok között maradt kislabdákat. A kislabda fogásmódját meghatározzuk, illetve, hogy csak harántterpeszállásból lehet a kislabdát eldobni. Izom: váll-, kar- és törzsizmok Kritikus momentumok: Vigyázni kell a repülő kislabdákra. Megjegyzés: A padnak a fa része van a zsámolyokon, nem a lábai. Változatok: A padra tett labdákat lehet változtatni kosárlabdára, kislabdára stb. Illetve a pad magasságát is lehet változtatni. Kezdeni egy talajra tett padon lévő labdákkal, majd egy-egy zsámolyra tett paddal, 2-2 zsámolyra tett paddal..stb. 7. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: kislabdahajítás karikán át hármasával.

30 Forrás: Alkalmazási területe:általános iskola 5-8. évfolyam, a keresztlépés, a kidobó lépés és a dobás ívének beállítására Eszközök: 1 db kislabda és 1 db karika hármasával A résztvevők száma: 3 fő A gyakorlat leírása: A három főből kettő egymással szembe feláll, egymástól kb. 5-6 méterre. Középen áll a harmadik ember kezében a magastartásba emelt karikával. A két szélső ember dobálja egymásnak a kislabdát a karikán át. Ha valaki nem tudta átdobni a karikán a labdát, vagy nem tudta elkapni, akkor ő megy be középre karikát tartani. Ennél a feladatnál is kötött a labda dobásának módja, a kislabda hajítás technikájának megfelelően. Majd a párok eltávolodnak egymástól, és a dobás előtt keresztlépéseket tesznek meg. Figyelve, hogy az elhajítás pillanatában meglegyen a dobóterpesz és a dobást kövesse egy előrelépés. Izom: törzs- és karizmok elsősorban Kritikus momentumok: Megjegyzés: a középső ember, aki a karikát tartja, nem mozgathatja a karikát, mozdulatlanul kell állnia. Ha nincs elég magasan a karika akkor egy bevágott végű tornabotra rá lehet rögzíteni szigszalaggal vagy dróttal és a megfelelő magasságba emelni. Változatok: a középső ember állhat zsámolyon, két zsámolyon. A szélső két ember egymástól való távolságát lehet növelni.

31 8. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Falra pattintás kislabdával szálkázás -szerűen Forrás: 1003 atlétikai játék és gyakorlat 106. oldal Alkalmazási területe: Általános iskola 5-8. évfolyam, a keresztlépés, a kidobó lépés, a szer lekészítésének előkészítésére és a dobás ívének beállítására Eszközök: fejenként egy kislabda A résztvevők száma: az egész osztály A gyakorlat leírása: Az osztály tanulói felállnak egy sorba a falhoz legközelebb húzott vonalnál. A labdát a falhoz dobják és megfogják. Akinek ez sikerült, mehet a következő szálkához (vonalhoz). És így tovább. Az nyer aki a leghamarabb jut a legtávolabbi vonalhoz. Aki nem tudta elkapni a labdát, az marad annál a vonalnál, és a következő sorozatban újra próbálkozhat. Addig nem lehet továbblépni, amíg el nem sikerül kapni a falhoz dobott labdát. Izom: elsősorban kar-, váll- és törzsizomzat dolgozik Kritikus momentumok: Követeljük meg a dobásnál a harántterpeszállást, lábfej a vonal mögött. Határozzunk meg a falon egy vonalat, ami fölött kell, hogy érintse a kislabda a falat. Ha a vonal már olyan messze van, hogy lendületszerzés elengedhetetlen, akkor keresztlépések megtételével szerezhető kellő lendület a vonal eléréséig, de nem lépheti át a vonalat. Ha már keresztlépéssel szerez lendületet, akkor a dobást előzze meg a labda lekészítése.

32 Megjegyzés: A dobási sorrend minden sorozatban azonos. Változatok: Lehet több csoportra osztva csináltatni. Ilyenkor időre megy a játék. A vonalak pontot érnek. A legtávolabbi vonal ér a legtöbbet. Az a csapat nyer, akinek az adott idő alatt a legtöbb az összpontszáma. Meghatározhatjuk, hogy az első 3-4 távolságot kötelező helyből hajítással végrehajtani, és ilyenkor egy társ a dobó mögé áll, kezében a labdával és az ő kezéből kell kivenni a labdát egy hátralépéssel törzsfordítással és elvégezni a dobást.

33 9. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: kislabdahajítás szoknyás kislabdával Forrás: Lengyák György Alkalmazási területe:általános iskola 5-8. évfolyam, a keresztlépés, a szer lekészítésének és kidobásának előkészítésére. Eszközök: páronként 1 db szoknyás kislabda A résztvevők száma: 2 fő A gyakorlat leírása: A szoknyás kislabdát dobálgatják egymásnak a párok fokozatosan növekvő távolságba. Először féltérdelésből (ellentétes kar-láb), majd állásból, helyből, harántterpeszállásból hajtsák végre. Majd végül sasszézva. Az utolsó feladatnál pedig a teljes ötlépéses mozgássorral végrehajtva a kislabdahajítás. Ebben legyen benne a keresztlépés, a szer lekészítése a törzs oldalara fordításával, a dobóterpeszbe érkezés és a szer kidobása. Izom: láb-, kar-, váll-, törzsiizmok Kritikus momentumok: A helyes kidobásra figyelni. Akkor jó a hajítás, ha a szoknya feszes a hajítás alatt. Megjegyzés: Előtte meg kell mutatni, hogy kell megfogni a szoknyás labdát. Változatok: -

34 10. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: kislabdahajítás felépítése Forrás: - Alkalmazási területe:általános iskola 5-8. évfolyam Eszközök: fejenként 1 db kislabda A résztvevők száma: az egész osztály A gyakorlat leírása: A pályán 4 állomást jelölünk ki. Az állomásokon való továbbhaladás feltétele, hogy az előző állomáson a feladatot jól kell végrehajtani, a megfelelő ismétlésszámmal.

35 1. állomás: lassú futás során a labdát felsőtartással, kb. homlok magasságban az arc előtt és könyökben hajlított karral kell vinni, és pár lépés után a dobó fordítsa jobbra a dobás irányába a váll vonalát (jobb kezes), s vigye hátra, kidobóhelyzetbe a labdát. Ismétlésszám állomás: 2-3 lépés futólépés után keresztező lépésbe váltás. Karmunka az előző,és a keresztlépés alatt a labda lekészítve hátul. Ismétlésszám állomás: a 2. állomás feladata, csak minden második keresztlépés szökkenés-szerű. Karmunka még mindig az előzővel megegyező. Ismétlésszám állomás: a 3. állomás feladata a végén dobóterpeszbe érkezéssel. 5. állomás: a 4. állomás feladata után a hajítás végrehajtása Izom: láb-, kar-, váll-, törzsizmok Kritikus momentumok: Megjegyzés: figyelni a helyes technikai végrehajtást. Változatok: -

36 Felhasznált irodalom: 1. Horváth Zoltán (2010, szerk.):sport és játékmix. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ és a Szombathelyi Egyetemi Sportegyesület, Szombathely. 2. konyv pdf 3. dr. Koltai Jenő, dr. Eckschmiedt Sándor és dr. Kovács Etele (1990): Az atlétikai dobásokról. Hungária Sport, Budapest. 4. Koltai Jenő (1998): A dobásokról általában. In: dr. Koltai Jenő és dr. Szécsényi József (szerk.): Az atlétikai versenyszámok technikája, Dobások. Plantin-Print Bt, Budapest. 5. dr. Koltai Jenő és dr. Oros Ferenc (2004, szerk.): Az atlétika oktatása. Plantin-Print Bt, Budapest. 6. Kurt Murer (2000,szerk.): 1003 atlétikai játék és gyakorlat. Dialóg Campus Kiadó, Budapes-Pécs. 7. Polgár Tibor és Béres Sándor (2011): Az atlétika története, technikája, oktatása, szabályai. Dialog Campus Kiadó, Budapest-Pécs. 8. dr. Takács László (2004, szerk.): Atlétika (technika, oktatás, edzés).plantin- Print Bt., Budapest.

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS

Részletesebben

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kislabda hajítás, általános iskola felső tagozat Atlétika SMDLTE2202 Csipszer Péter Testnevelő - Egészségfejlesztő

Részletesebben

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő

Részletesebben

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lakatos Gábor IJL15N I. évf. levelező tagozat

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés

Részletesebben

Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A kislabda hajítás oktatásának módszere és gyakorlatai általános iskolában Mestery Andrea eha: JIJULI 2013.05.10.

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Tanár: Dr. Koltai Miklós Készítette:

Részletesebben

Súlylökés az általános iskolában

Súlylökés az általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA Kislabdahajítás oktatása az általános iskola 7-8. osztályában KÉSZÍTETTE: VARGA EDIT TESTNEVELŐ TANÁR

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Nyugat - Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Vass Galambos Krisztina Testnevelő tanár

Részletesebben

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika SMDLTE 2202 Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat 1 Bellovics Diána Testnevelő tanár MA Levelező tagozat

Részletesebben

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z

Részletesebben

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Németh Szilvia Testnevelő tanár

Részletesebben

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana

Az atlétika gyakorlata és módszertana Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző kar Földrajz Testnevelő Msc Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202) Dombi Gábor Földrajz - Testnevelő Msc. 1. évfolyam HXZFIE 2016.

Részletesebben

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok: 1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt

Részletesebben

Összetett versenyekről az általános iskolában

Összetett versenyekről az általános iskolában Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról

Részletesebben

A súlylökés általános iskolában való oktatása

A súlylökés általános iskolában való oktatása Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak

Részletesebben

Atlétika (SMDLTE2202)

Atlétika (SMDLTE2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika (SMDLTE2202) Kislabdahajítás általános iskola felső tagozat Czeininger Margit Testnevelő tanár MA Levelező tagozat

Részletesebben

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető

Részletesebben

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő

Részletesebben

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.

Részletesebben

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben

Részletesebben

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT: JÁTÉKGYŰJTEMÉNY 1. LABDAADOGATÓ VERSENY A kezdő játékos a zsámolyon áll. A labda a kezdő játékos kezében van. Jelre a kezdő játékos átadja a labdát a mellette lévőnek, tetszőleges módon. Mindenki továbbadja

Részletesebben

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V) Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos

Részletesebben

Pótvizsga Feladatsor 9. évf.

Pótvizsga Feladatsor 9. évf. Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai alsó tagozat oktatása, annak előkészítő -és rávezető gyakorlatai Atlétika gyakorlata

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Juhász Tamás H5JNT5 Tartalom: 1.

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00 Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika

Részletesebben

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE 2202 A gerelyhajítás oktatása középiskolában Készítette: Szabó Róbert Testnevelés levelező(ma/msc)

Részletesebben

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Tebeli György JRHGJL A súlylökés oktatása a

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Vörös Dániel F1EQHZ Testnevelés- Játék

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh

Részletesebben

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános

Részletesebben

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához.

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához. NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás

Részletesebben

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztály: Szakközép iskola 9-12. Szakiskola 9-10 A vizsga szerkezete: Testnevelés tantárgyból csak gyakorlati vizsga van. 1. Gyakorlati vizsga - Időtartama: 45 perc

Részletesebben

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos

Részletesebben

Kislabdahajítás. Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana

Kislabdahajítás. Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás Készítette: Fábiánné Réti Anett Neptun kód:

Részletesebben

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával

Részletesebben

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában

A váltófutás oktatása általános iskolában NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)

Részletesebben

ATLÉTIKA SMDLTE 2202. Kislabdahajítás. Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar.

ATLÉTIKA SMDLTE 2202. Kislabdahajítás. Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar SMDLTE 2202 ATLÉTIKA Kislabdahajítás Molnár László Testnevelőtanár MC levelező 2010/2011 I. félév Neptun

Részletesebben

A súlylökés oktatása középiskolában

A súlylökés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés oktatása középiskolában Pődör Ramóna L4C2U2 A becsúszásos lökés végrehajtásának szakaszai (jobb kezes

Részletesebben

Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium

Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium 1. számú melléklet Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium A tanulók fizikai állapotfelmérésének terve A tanulók fizikai állapotának mérését eszköznek tekintjük, melyet egyfelől a

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés

Részletesebben

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés Atlétika Gerelyhajítás Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés A gerelyhajítás technikája, szabályai A gerelyhajítás technikáját több ponton is befolyásolják a versenyszabályok: - a gerelyt a kötésnél

Részletesebben

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202 A súlylökés oktatása általános iskolában KÉSZÍTETTE: EGYED ÁKOS

Részletesebben

A gerelyhajítás oktatása középiskolában

A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás oktatása középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kertész Áron

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 SZABÓ ENIKŐ E3OGJC 1, A távolugrás középiskolában

Részletesebben

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb

Részletesebben

Atlétika. Gerelyhajítás oktatása középiskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar

Atlétika. Gerelyhajítás oktatása középiskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Főiskolai docens Atlétika Gerelyhajítás

Részletesebben

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA Érvényes 2005-től visszavonásig MAGYAR DIÁKSPORT SZÖVETSÉG DIÁKOLIMPIA JÁTÉKOS SPORTVERSENY Gyakorlatanyaga Érvényes 2005-től visszavonásig A versenyszámokat összeállította:

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka

Részletesebben

Testnevelő tanár osztatlan tanárképzési szak

Testnevelő tanár osztatlan tanárképzési szak MOTOROS ALKALMASSÁGI VIZSGA Testnevelő tanár osztatlan tanárképzési szak 1. A vizsga részei: 1.1. Gimnasztika: Gyakorlati anyag: 64 ütemű gimnasztikagyakorlat végrehajtása, illetve mászás vagy függeszkedés

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás

Részletesebben

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása. szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

Részletesebben

Minimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz

Minimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz 9. osztály: Minimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz Kondicionális képességszintek: - iskolakör futás: 4 perc 51mp - Cooper-teszt: 1550m - Tömöttlabda dobás (hátra

Részletesebben

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,

Részletesebben

A távolugrás oktatásának gyakorlatai

A távolugrás oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

A közép-és hosszútávfutás, állórajt Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és

Részletesebben

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lukács Gábor C5K06R Tantervi előírás: Az

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

Magyarország évi Serdülő és Újonc Bajnoksága, egyben Serdülő Liga, DEBRECEN

Magyarország évi Serdülő és Újonc Bajnoksága, egyben Serdülő Liga, DEBRECEN Debreceni Sportcentrum Közhasznú Nonprofit Kft. 4032 Debrecen, Oláh Gábor u. 5. telefon: 06 52 514 400 e-mail: info@debrecenisportcentrum.hu Magyarország 2016. évi Serdülő és Újonc Bajnoksága, egyben Serdülő

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202. 2010/2011 I.

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202. 2010/2011 I. Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 2010/2011 I. félév Konzulens: Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatására

Részletesebben

Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. U11 és U13 korosztály számára

Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. U11 és U13 korosztály számára Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. T1 U11 és U13 korosztály számára 1. Sprint váltó 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) áll fel a futás irányával megegyezően, egy oszlopban. 2. A

Részletesebben

Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat)

Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Szombathely Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat) Készítette: Szántó Sándor Szak: Testnevelés-földrajz Msc. Neptun-kód: DTDQ2L A Magyar

Részletesebben

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.

Részletesebben

TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina

TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina A 3. évfolyam ebben a tanévben októbertől decemberig tartó időszakban úszásoktatáson vesz részt heti két órában. Ebből

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Készítette: Szalai Zsolt Neptunkód: MMIAG2 Szak:

Részletesebben

Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára

Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára 1.sz. melléklet Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára T1 Futások 1. Sprint váltó 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette:

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

Tartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam

Tartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam Tartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam 1. évfolyam 1-5 Szökdelések ugrások - Szigetről szigetre /ugrálás karikába/ - Mocsár -szökdelések, akadályok fölött 6-10 Egyensúly-gyakorlatok -gyakorlatok

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika. Magasugrás általános iskola.

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika. Magasugrás általános iskola. Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika Magasugrás általános iskola Takács Zsoltné testnevelés msc 2010/11 Módszertani gyakorlatgyűjtemény

Részletesebben

Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat

Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Döbröntei Máté Szak: Testnevelő

Részletesebben

Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára

Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára Általános szabályok A verseny lebonyolítása: Körverseny rendszerű lebonyolítás a táblázatban látható versenyszámokkal

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat- magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE2202 Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet SÚLYLÖKÉS Készítette: Péringer Balázs ABO2RV A súlylökés általános iskolában oktatott

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana

Az atlétika gyakorlata és módszertana NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Beadandó Téma: A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai,

Részletesebben

1.ábra Az edzés blokkvázlata

1.ábra Az edzés blokkvázlata Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már

Részletesebben

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok I. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétikai szakosztályában

Részletesebben

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT)

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) ELŐZMÉNYEK A Nemzeti Együttműködés Programja szerint: felfutó rendszerben a közoktatásban be kell vezetni a mindennapos testnevelést és az évenkénti egységes

Részletesebben

Fizikai képességek felmérése. 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához

Fizikai képességek felmérése. 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához Fizikai képességek felmérése az egri Gárdonyi Géza Ciszterci Gimnázium és Kollégium 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához Közoktatási típusú sportiskola A közoktatási típusú sportiskola

Részletesebben

Magyarország 2015. évi Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága, egyben Serdülő Magyar Liga

Magyarország 2015. évi Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága, egyben Serdülő Magyar Liga Magyarország 2015. évi Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága, egyben Serdülő Magyar Liga A verseny rendezője: Magyar Atlétikai Szövetség A verseny időpontja és helyszíne: 2015. július 11-12. (szombat-vasárnap)

Részletesebben

KAPKODD A LÁBAD! sor-, váltó- és ügyességi verseny GYAKORLATANYAGA

KAPKODD A LÁBAD! sor-, váltó- és ügyességi verseny GYAKORLATANYAGA KAPKODD A LÁBAD! sor-, váltó- és ügyességi verseny GYAKORLATANYAGA Érvényes 2011-től visszavonásig. A versenyszámokat összeállította: Árva János gyógypedagógus Barta Szilvia gyógytestnevelő Szerkesztette:

Részletesebben

1005 röplabda játék és gyakorlat

1005 röplabda játék és gyakorlat 1005 röplabda játék és gyakorlat lõszó Sokszor mondjuk gyerekeinknek és tanítványainknak az egyesületi edzéseken vagy az iskolában, hogy elõször a röplabda technikáját kell megtanulniuk, mielõtt játszani

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben