A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai"

Átírás

1 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Szokoli Szimóna Testnevelő egészségfejlesztő tanár MsC ZSGRVZ 2015.

2 1. A dobásokról általában Az atlétikai dobások alapmozdulatai-hajítás, lökés, vetés- az ember természetes mozgásaiból erednek. A gyerekek mozgásaiban ma is megtalálhatóak a különböző dobómozdulatok. Az emberiség fejlődésével együtt változtak a dobások is. Ezek kezdetben a létfenntartást szolgálták, majd később a játékos versengések eszközeivé váltak. Az atlétikai dobások rendkívül jelentős szerepet kaptak az ókori görögök versenyjátékain. A cél megváltoztatásával és az idő múlásával együtt változtak a dobószerek és a technikák is. A súlylökés és a diszkoszvetés eredményét a dobás távolságának és magasságának az összeadásával állapították meg és a helyezéseket is ennek alapján döntötték el. A jó dobótechnika elsajátítása ügyességet, egyensúlyérzéket, ritmus-és térérzékelést igényel. (Koltai, Szécsényi, 1998) 2. A diszkoszvetés technikája I. szakasz: a forgásba indulástól a levegőbe kerülés pillanatáig A diszkosz fogása: A szert úgy kell a kézbe fektetni, hogy a pereme a négy ujj első izületén helyezkedjen el és a behajlított ujjperc párhuzamos legyen a diszkosz képzeletbeli szimmetriatengelyével. Az ujjak enyhén nyitott helyzetűek, a hüvelykujj távolabb helyezkedik el a többi ujjtól. A diszkosz súlyvonala a mutató-és a középső ujj közé kerül. A kézfej az alkar meghosszabbításában legyen. Felállás, előlendület: Három felállási módot különböztetünk meg: Felállás a dobás irányának háttal. A lábak szimmetrikusan helyezkednek el a körfelező két oldalán, a lábfejek távolsága szélesebb, mint a váll szélessége. Ezt alkalmazzák a legtöbben. Felállás a dobás irányának háttal és a bal láb a körfelezőn helyezkedik el A dobó jobb oldala mutat a dobás iránya elé. Ezt alkalmazzák a legkevesebben. Előlendületi szakasz: előlendület (előlengetés) pördületbe indulás (kétlábtámaszos helyzet) pördület a bal lábon (egylábtámaszos helyzet) pördület a levegőben A lengetés legfőbb feladata a nagyobb sebességű pördület feltételeinek a megteremtése, a dobásban résztvevő izmok előzetes megnyújtása, a kedvező előfeszülés megteremtése. A lengetés alatt a jobb láb teljes talppal a talajon van, a bal láb a medencével együtt visszafordulva követi a hátralendülő diszkoszt. Holtpont helyzetében a testtömeg a jobb lábra nehezedik nagyobb mértékben. A

3 bal kar ellentétes helyzetet foglal el a diszkoszt tartó jobb karhoz képest. A térdek mérsékelten hajlítottak, a törzs előredöntött. A pördületbe indulás (kétlábtámaszos helyzet): Az előlengetés holtponthelyzete után, a bal kar nyitómozdulata közben a lapockák is közelítenek egymáshoz. A bal kar nyitómunkájával egyidőben, a jobb láb erőteljes forgató-toló munkája és a lábfej nyitómozdulata következtében a bal oldali csípő, a bal térd és a boka is a dobás irányába kezd fordulni. Pördület a bal lábon: A jobb láb felemelkedik a talajról és megkezdi a lendítést. A lendítés közben egyre jobban távolodik a forgástengelytől, hogy növelje a rendszer alsó részének erőkarját. Közben a bal kar a bal lábon pördület végén a dobás irányán túllendül. A bal karral nyitás megállításának pillanatában következik be a lapos forgóugrás. Az ellépés bokából történik, mivel a dobó csak így tudja elérni, hogy a forgóugrás lapos legyen. II. III. szakasz: Pördület a levegőben A levegős helyzetben arra kell törekedni, hogy a test forgási sebessége ne csökkenjen túl nagy mértékben. A jelen lévő mozgásmennyiség állandó értéket képvisel, azonban a dobó meg tudja változtatni a tehetetlenségi nyomtékát. A versenyző a lábak forgási tengelyhez történő közelítéssel eléri azt, hogy az alsó teste a vállához képest felgyorsul. A diszkoszvető a kidobóhelyzetbe érkezéskor felcsavarodik, amivel fokozza a válltengely és a medence torziós helyzetének nagyságát és a felsőtest a dobás irányához képest visszamarad. szakasz: a dobás (a jobb láb talajfogásától a diszkosz kirepülésének pillanatáig) Egylábtámaszos helyzet A jobb láb talajfogásakor a diszkosz az egész forgás alatt a legmagasabb ponton helyezkedik el. A jobb láb előfeszített állapotba kerül, talajt fog miközben a test forgása nem áll meg. A forgás közben a bal alszár nem csapódhat fel. Ezzel elérjük, hogy felgyorsul a bal láb talajfogása és ezzel ismét a nagyobb elcsavarodás lehetőségét teremtjük meg. Kétlábtámaszos helyzet A diszkoszvetés legfontosabb helyzete. Ekkor fokozható leginkább a kirepülési sebesség, amitől függ a dobás távolsága. A medence- és a válltengely egymáshoz képest elfordult helyzete lehetővé teszi, hogy a legerősebb izmok kezdjék meg a dobás megindítását, majd a mozgásban levő izmok erősségi sorrendben kapcsolódnak be. A bekapcsolódó izmok sebessége egyre nő és ez kedvezően befolyásolja a diszkosz kirepülési sebességét. A bal kar kidobás irányába történő lendítése is elősegíti a forgatást. A forgatással egyidejűleg, a térdnyújtás következtében a lábak emelő munkát is végeznek. (Koltai, Szécsényi, 1998) A kidobás

4 A levegőben repülő diszkosz lapos alakja miatt csekély stabilitással rendelkezik. A forgási sebesség biztosítja a diszkosz állásszögét, illetve növeli a felhajtóerőt. (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011) A véghelyzet Ez biztosítja a dobókörben maradást. Ez egy gyors mozdulattal történő lábváltás. Az egyensúly megőrzése érdekében a talajfogó láb térdből behajlik, az elöl levő láb visszalendül. (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011) 3. A diszkoszvetés szabályai A versenyzők kísérleteinek a sorrendjét sorsolással kell eldönteni. A versenyzőknek külön-külön két bemelegítő dobásuk van, amit a szólítás sorrendjében kell elvégezniük. Ha a versenyzők száma nyolcnál több, mindegyik versenyzőnek három kísérlete van. A nyolc legjobb dobást elérő versenyző további három kísérletet tehet. Ha a nyolcadik helyen holtverseny alakult ki, akkor a holtversenyben állók további három kísérletre jogosultak. A verseny megkezdése után a versenyzők nem használhatják a szereket és a dobókört gyakorlás céljára. A versenyzőknek a dobókörből, nyugalmi helyzetből kell megkezdeni a dobást. A versenyző belülről érintheti a kör peremét. A kesztyű használata nem megengedett, viszont a jobb fogás érdekében megengedett, hogy a kezüket valamilyen anyaggal bekenjék. A kísérlet bármikor félbeszakítható. A kísérlet szabálytalan, ha a versenyző a körbe lépés és a dobás megkezdése után bármely testrészével érinti a kör peremét illetve a körön kívüli talajt. Szabálytalan a kísérlet, ha a szert nem a megfelelő módon engedi el. Érvényes a dobás akkor, ha a szer leesésének a helye teljes egészében a szektort határoló vonalakon belül van. A dobás távolságát azonnal le kell mérni minden dobás után. A mérést a szer által hagyott nyomnak a dobóhely felé eső részétől a dobókör peremének belső széléig kell végezni. A versenyzők legjobb dobását kell figyelembe venni a végső sorrend megállapításakor. Holtverseny esetén a második legjobb dobás dönt. A versenyző nem hagyhatja el a kört egészen addig, amíg a szer talajt nem ért. A dobás 90mp-en belül el kell végezni, és a két dobás között minimum három perc pihenőidőnek el kell telnie. A szereket a dobóhelyre vissza kell vinni, dobni tilos. (MASZ, Atlétika szabálykönyv, 2010) A diszkosz anyaga és szerkezete: fatestből és ehhez szilárdan rögzített fémpántból áll. A diszkosz mindkét oldalán kerek fémlapok vannak, amelyek simán illeszkednek össze a fatesttel. A diszkosz

5 mindkét oldalának, egyformának és simának kell lenni, nem lehetnek rajta bevésések. A peremtől egyenes vonalban fokozatosan kell vastagodnia, egészen a középponttól 25-28,5 mm-re körbefutó vonalig. A versenyen használt diszkosz tömege Férfiaknak:2, 00kg Nőknek: 1, 00 kg V. korcsoportos diákolimpia fiúknál: 1,5 kg lányoknál: 1 kg VI. korcsoportos diákolimpia fiúknál: 1,75kg lányoknál: 1 kg 4. A diszkoszvetés megjelenése az iskolai oktatásban Ezt a dobószámot középiskolában oktatjuk, de az előkészítő gyakorlatai már az általános iskola felső tagozatában megjelennek. Általános iskola évfolyamán a tanulók megismerkednek a helyből illetve negyed fordulattal, füles labdával végzett vető mozdulattal. Majd a évfolyamon tananyagként megjelenik a vetés füles labdával távolba és célba, egy illetve két kézzel, valamint a tömött labdával végzett vetések két kézzel, két oldalra. Ebben a korban a tanulók már negyed és egész fordulattal hajtják végre a mozdulatot és megtörténik a pördület iskolázása. Középiskolában kerül sor a technikailag helyes, lendülettel végzett egykezes vetés végrehajtására. (Kerettanterv, 2013) 5. A diszkoszvetés oktatásának előfeltételei átlagon felüli testmagasság, testsúly és testméretek erő gyorsaság ritmusérzék térbeli tájékozódó képesség egyensúlyérzék ügyesség 6. A diszkoszvetéshez szükséges izmok: Láb izmok: Négyfejű combizom: musculus quadratus femoris Kétfejű combizom: musculus biceps femoris Nagy farizom: musculus gluteus maximus Háromfejű lábszár izom: musculus tricepsz surae Has izmok: ferde hasizom: musculus oblicuus abdominis

6 belső ferde hasizom: musculus oblicuus internus abdominis külső ferde hasizom: musculus oblicuus externus abdominis Nagy mellizom: musculus pectoralis major Hát izmai: Széles hátizom: musculus latissimus dorsi Lapockaemelő izom: musculus levator scapule Delta izom: musculus deltoideus (Miltényi, 1980) 7. A diszkoszvetés előkészítő gyakorlatai 1. gyakorlat Megnevezés:Medicinlabda átadása törzsfordítással Alkalmazási terület: középiskola 9. osztály Gyakorlat célja: törzsizmot fejlesztő gyakorlat, mozgáshatárának növelése Eszközök: páronként 1 db medicinlabda Gyakorlat leírása: A párok egymásnak háttal, terpeszállásban helyezkednek el. Egyéni ütemben labdaátadásokat végeznek, törzsfordítással egyidejűleg. Ismétlésszám: mindkét irányban db. Talpnak végig a talajon kell maradni. Kritikus momentum:fordulás közben felemeli a lábát a talajról. Megjegyzés:együttműködés, a tanulók megfelelő távolságra legyenek egymástól Változatok: törzsfordítások tornabottal valamint a láb helyzetének változtatása. 2. gyakorlat Megnevezés: Guggolás társ segítségével Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: vállöv izmainak erősítése, hasizmot és combizmot fejlesztő gyakorlat Eszközök: -

7 Gyakorlat leírása: A tanulók párokban helyezkednek el. A pár egyik tagja mellső fekvőtámaszban a lábát a társa vállára teszi. A társa terpesz állásban guggolásokat végez úgy, hogy a comb nem mehet derékszögnél lejjebb. Ismétlésszám: 10 után csere. Kritikus momentum: ne menjem a comb vízszintesnél lejjebb. Megjegyzés együttműködés, a tanulók megfelelő távolságra legyenek egymástól. Változatok: guggolásból való felállás után a mellső fekvőtámaszban lévő ember karhajlítást nyújtást végez. 3. gyakorlat Megnevezés: Egyensúlyozó gyakorlat medicin labdával Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: Egyensúlyérzék fejlesztése, lábizomerő fejlesztése Eszközök: páronként 1 db medicinlabda (2 kg-os) Gyakorlat leírása: A párok egymással szembe helyezkednek el lebegőállásban, 4m távolságban. A pár egyik tagja átdobja a társának a labdát kétkezes mellső átadással, majd a kapott labdát a társ, a lebegőállást megtartva a talajon visszagurítja. 8 után csere. Kritikus momentum: a gyakorlat során a lebegő láb nem érheti a talajt. Megjegyzés együttműködés, fontos, hogy a társ pontosan passzolja a labdát. Változatok: növelem a távolságot illetve a labda súlyát, lábtartás cserével is elvégeztethetem a gyakorlatot. 4. gyakorlat Megnevezés: Hasizom erősítő gyakorlat medicinlabdával Alkalmazási terület: középiskola 10. évfolyam

8 Gyakorlat célja: has illetve a láb izmainak a fejlesztése Eszközök: páronként 1 db medicinlabda (lányok:2 kg-os, fiúk: 3kg) Gyakorlat leírása: A tanulók hanyattfekvésben helyezkednek el, a medicin labda a boka között legyen lábemeléseket végez úgy, hogy láb nem érintheti a talajt. Ismétlésszám: 12 Kritikus momentum:a csípő nem emelkedhet el a talajtól. Megjegyzés:a láb nem érintheti a talajt, a labda nem eshet le a földre. Változatok: Könnyítés céljából a medicinlabda helyett alkalmazhatunk röplabdát vagy kézilabdát. 5. gyakorlat Megnevezés: Szökdelős váltóverseny Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: a láb izmainak fejlesztése Eszközök: 5 db hulla hopp karika, 3 db bója, 4 db zsámoly Gyakorlat leírása:az osztályt 3 csoportra bontom és az alapvonal mögé felállítom őket egyes oszlopban. Sípszóra a csoport első embere elindul, egy lábon szökdel végig a karikákon, majd futva megkerüli a terem másik végében lévő bóját. Visszafele a zsámolyra felugrik páros lábbal majd le és így tovább. Kézre csapással indítja a társát. Kritikus momentum: fontos, hogy a zsámoly közepére ugorjon mindenki, mert felborulhat. A karika közepére ugorjanak, mert kicsúszhat a lábuk alól. Megjegyzés: A gyorsaság mellett figyeljenek a tanulók a helyes végrehajtásra is. A zsámolyon történő szökdelések bokából történjenek. Változatok:nem ugrik fel a zsámolyra, hanem páros lábbal átszökken felette. Egy lábon szökdelést az ügyetlenebbik lábával is végrehajtja.

9 6. gyakorlat Megnevezés: Váltóverseny utánzójárásokkal Alkalmazási terület: középiskola 9. évfolyam Gyakorlat célja: vállöv-törzs-kar izmainak a fejlesztése Eszközök: 5 db zsámoly, 3 db bója Gyakorlat leírása:az osztályt három csoportra bontom és az alapvonal mögé felállítom őket egyes oszlopban. Sípszóra az első ember elindul pókjárásban és szlalomban megkerüli a zsámolyokat majd a terem másik végében lévő bóját megkerüli, és visszafelé fókajárást végez, majd bokaérintéssel indítja a társát. Kritikus momentum:pókjárásnál leül a földre, fókajárásnál pedig a lábát is használja a haladáshoz. Megjegyzés:pontos kivitelezésre törekedjenek a tanulók. Változatok: Különböző utánzó járásokat alkalmazok, pókjárás közben medicinlabdát kell vinni. 7. gyakorlat Megnevezés: diszkoszvetés két kézzel, medicinlabdával falra Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: kar, váll és törzsizomzat erősítése Eszközök: fejenként 1 db medicinlabda (2 kg) Gyakorlat leírása: A tanuló 5 m távolságra helyezkedik el a fallal szemben oldal terpeszállásba. A kézben tartott medicin labdát vető mozdulattal a falra passzolja a lehető legnagyobb erővel. Kritikus momentum: túl későn engedi el a labdát. Megjegyzés: a gyakorlat a vetés technikáját készíti elő, nem szabad túl közel menni a falhoz, a tanuló megtapasztalja, hogy a kidobás szöge hogyan határozza meg az eredményességet. Változatok: a gyakorlat végrehajtása ügyetlenebbik kézzel.

10 8. gyakorlat Megnevezés: Erősítő gyakorlat zsámoly segítségével Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: kar, váll, törzs illetve a has izmainak az erősítése Eszközök: fejenként 1 db zsámoly Gyakorlat leírása: A tanulók elhelyezkednek mellső fekvőtámaszban úgy, hogy a lábuk a zsámolyon legyen. Karhajlítás-nyújtás után tapsolnak egyet a levegőben. Ismétlésszám: 5 db. Kritikus momentum:a zsámoly közepére tegyék a lábukat, nehogy felboruljon. Megjegyzés: a gyorsaság helyett a pontos kivitelezésre koncentráljanak a tanulók. Változatok: nehezítés céljából a zsámoly helyett medicinlabdát használok. 9. gyakorlat Megnevezés: kötélhajtásos váltóverseny Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja:láberő és a ritmusképesség fejlesztése Eszközök: páronként 1db ugrókötél, és 3 db bója Gyakorlat leírása: Az osztályt két csoportra bontom és az alapvonal mögé felsorakoztatom őket egyes oszlopban. Sípszóra ugrókötéllel páros lábon szökdelve elindul az első két ember a terem másik vége felé, megkerülik a bóját majd visszaérve a csapathoz átadják a kötelet. Kritikus momentum: fontos az együttműködés, a gyakorlat biztonságos végrehajtása, nehogy elessenek a kötélben. Megjegyzés:Aki nem páros lábon szökdel, annak újra kell kezdeni a feladatot.

11 Változatok: könnyíthetem a gyakorlatot, hogy ugrókötél helyett a hátul lévő ember megfogja a társa derekát és ebben a helyzetben végzik a páros lábú szökdelést. Nehezíthetem, bójákat teszek ki és szlalomban kell végezni a feladatot. 10. gyakorlat Megnevezés: hátizom erősítő gyakorlat Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: hátizom és ritmusképesség fejlesztése Eszközök: páronként 1 db kézilabda Gyakorlat leírása:a párok egymással szemben helyezkednek el hason fekvésben kb 4 m távolságban. Egyszerre felemelik a törzsüket és az egyik fél átdobja a labdát a társának, aki azonnal visszadobja, majd leengedik a törzsüket a talajra. Ismétlésszám: 8-8 átadás. Kritikus momentum:fontos az együttműködés a megfelelő ritmus, hogy egyszerre emeljék fel a törzsüket, valamint a társ kezébe való pontos labdaátadás. Megjegyzés: nem a gyorsaság, hanem a helyes és pontos kivitelezés a fontos. Változatok: Nehezítés céljából medicin labdát alkalmazunk, illetve könnyítés céljából pedig minden labda átadás után leengedik a törzsüket a talajra.

12 8. A diszkoszvetés rávezető gyakorlatai 1. gyakorlat Megnevezés: a diszkosz helyes fogása Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: a diszkosz helyes fogásának megismertetése a gyerekekkel. Eszközök: tanulókként 1 db diszkosz Gyakorlat leírása: A diszkoszt a 4 ujj behajlított ujjpercére helyezzük. A mutató és a középső ujj egymáshoz közel helyezkednek el, a hüvelykujj pedig távolabb a többitől. A kéz az alkar meghosszabbított vonalában kell lennie, a súlyvonal pedig a mutató illetve a középső ujj közé kerül. Kritikus momentum: a tanuló nem foghat rá a tenyerével a diszkoszra. Megjegyzés: fontos, hogy a szer stabilan támaszkodjon az ujjakra. Változatok: a szer fogása gyengébb/ügyetlenebbik kézzel is. 2. gyakorlat Megnevezés: a szer lengetése és pörgetése a levegőben. Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: a forgási sebesség kialakítása valamint a szer biztos fogásának az erősítése. Eszközök: fejenként 1 db diszkosz Gyakorlat leírása: A tanuló a kezében fogott diszkosszal ingaszerű lengetéseket végez előre-hátra, majd teljes karkörzéseket. Feldobja a szert a levegőbe úgy, hogy a diszkosznak a mutató ujjnál kell kipörögnie. Kritikus momentum: figyelni kell a pörgetés irányára, valamint arra, hogy a diszkosz az utolsó ujjperceken legyen és nem szabad ráfogni, mutatóujjnál pörögjön ki. Megjegyzés: pörgetéskor a csuklómozdulat gyors legyen. Változatok: nyolcas körzések a test előtt.

13 3. gyakorlat Megnevezés: diszkoszgurító verseny Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: minél nagyobb forgási sebesség kialakítása Eszközök: fejenként 1 db diszkosz Gyakorlat leírása: Minden tanuló az ügyesebbik kezével megfogja a diszkoszt. Felállnak egysoros vonalban harántterpeszállásban, diszkosz mélytartásban. A szert a talajon kell gurítani. Az a tanuló nyer, akinek a legtávolabbra gurul a diszkosza. Kritikus momentum: figyelni kell a szer helyes tartására valamint a kéz merőleges állására a talajra. Megjegyzés:a szer a mutatóujjnál hagyja el a kezet. Változatok: nem a talajon gurítják a szert, hanem előtte a levegőbe feldobják és két bója által határolt célba kell gurítani. 4. gyakorlat Forrás megjelölése: Takács László: Atlétika technika, oktatás, edzés Megnevezés: Előlendület megszerzése Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: a kar és lábmunka összehangolása, a dobásban résztvevő izmok nyújtása és előfeszítése. Eszközök: fejenként 1 db diszkosz Gyakorlat leírása: A tanuló harántterpeszállásban helyezkedik el úgy, hogy a diszkoszt a bal váll magasságában tartja. A szert lefelé hátrafelé lendíti addig a pontig, ahol az elfordulás mértéke a legnagyobb, majd a jobb váll fölé emelkedik. Mindig arra a lábra kell helyezni a testsúlyt, amerre lendítjük a diszkoszt.

14 Kritikus momentum: a lendítések minél hosszabbak legyenek, a vállizület maximális mozgáshatárának a kihasználásával történjen Megjegyzés: - Változatok: diszkosz helyett medicinlabdát alkalmazunk. 5. gyakorlat Megnevezés: Medicinlabda vetése párokban. Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: vetőmozdulat rögzítése Eszközök: páronként 1 db medicinlabda Gyakorlat leírása: a párok egymással szemben helyezkednek el 5-6 m távolságban terpeszállásban. 2-3 előlengetés után átdobja a társának a labdát. Kritikus momentum: az utolsó lengetés legyen a legnagyobb kiterjedésű. Megjegyzés: ügyetlenebbik kézzel is végeztessük el a feladatot. Változatok: A tanulók egymástól nagyobb távolságban helyezkednek el, a medicinlabda helyett karikát használnak fel a dobáshoz. 6. gyakorlat Forrás megjelölése:saját Megnevezés: Diszkoszvetés hátralépésből Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: vetőmozdulat elsajátítása mérsékelt mozgás során

15 Eszközök: fejenként 1 db diszkosz Gyakorlat leírása: A tanulók terpeszállásban helyezkednek el, diszkosz a bal váll vonalában. Jobb láb hátralépésénél a térd hajlik és a jobb kar hátraemelkedik. A holtpont után a jobb boka és a térd a dobásirány felé fordul, majd a csípő és a törzsmozgása követi. A maximális feszülést követően jobb karral a kidobás végrehajtása. Kritikus momentum: ügyelni kell arra, hogy a testsúly át legyen helyezve a jobb lábra. Megjegyzés: a maximális feszüléskor kezdje meg a dobást. Változatok: diszkosz helyet karika, rúd használata. 7. gyakorlat Forrás megjelölése:saját Megnevezés: optimális dobóterpesz kialakítása Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: dobóterpesz kialakítása Eszközök: fejenként 1 db diszkosz Gyakorlat leírása: Ebben a feladatban nem a dobás, hanem a lábak helyzetének elsajátítása a fő cél. A helyes dobóterpesz kialakításakor a bal cipő sarka illetve a jobb cipő orra merőlegesen helyezkedik el a kör átmérőjén. Ebből a helyzetből a diszkosz helyes technikával történő vetése. Kritikus momentum: ügyelni kell a lábak helyzetére. Megjegyzés: Testsúly a jobb lábon legyen. Változatok:a diszkosz helyett az erőkar megnövelése érdekében karika, seprű használata.

16 8. gyakorlat Forrás megjelölése:saját Megnevezés: diszkoszvetés kadettugrásból. Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: vetőmozdulat rögzítése valamint a lábak helyzetének rögzítése mozgás közben. Eszközök: fejenként 1 db diszkosz Gyakorlat leírása: A tanulók lebegőállásban helyezkednek el a dobásiránynak háttal, diszkosz a jobb kézben. Kadettugrással dobóterpeszbe érkezik, ahonnan a kidobás technikájával fejeződik be a mozgás. Kritikus momentum: ügyelni kell a lábak helyzetére Megjegyzés: - Változatok: diszkosz helyett karika, seprű használata. 9. gyakorlat Forrás megjelölése:saját Megnevezés: diszkoszvetés akadály felett Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: optimális kidobási szög rögzítése Eszközök: fejenként 1 db diszkosz Gyakorlat leírása: A tanulók szembe helyezkednek el a kapuval. A diszkoszt a kapufa felső léce felett kell átjuttatniuk. Kritikus momentum: Ügyelni kell arra, hogy megfelelő távolságba helyezkedjenek el, hiszen ha túl közel állnak a kapuhoz, túl magad lesz a dobás íve. Megjegyzés: - Változatok: diszkosz helyett alkalmazhatunk seprűt, rudat. Folyamatosan változtatjuk a távolságot.

17 10. gyakorlat Megnevezés: Diszkoszvetés teljes pördülettel Alkalmazási terület: középiskola évfolyam Gyakorlat célja: az egész mozdulatsor kialakítása és rögzítése Eszközök: fejenként 1 db diszkosz Gyakorlat leírása: A tanuló háttal áll fel a dobás irányának, 2-3 előlengetés után a bal kar nyitómunkája kezdi meg a mozgást. A bal láb és térd nyitást végez a dobás irányába és a bal kar nyújtva kíséri a mozgást. A jobb láb nyújtva, széles köríven lendül előre, majd a dobó felveszi a kidobóhelyzetet. A kidobás a helyből dobásánál leírt módon történik. (5. gyakorlat) Kritikus momentum: a bal kar nyitómunkája vezesse a mozgást. Megjegyzés: - Változatok: diszkosz helyett medicin labda vagy rúd használata.

18 Felhasznált irodalom: Kerettanterv 2013, testnevelés és sport évfolyam Koltai Jenő, Szécsényi József Az Atlétikai versenyszámok technikája,dobások,budapest,1998 Magyar Atlétika Szövetség Atlétika szabálykönyv, 2010 Miltényi Márta: A sportmozgások anatómiai alapjai, Budapest, 1987 Takács László: Atlétika- technika, oktatás, edzés, Budapest,

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Vörös Dániel F1EQHZ Testnevelés- Játék

Részletesebben

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő

Részletesebben

A diszkoszvetés oktatása középiskolában

A diszkoszvetés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés oktatása középiskolában (SMANTE 2302) Készítette: Szóka Orsolya GA5B0D

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika SMDLTE2202. Diszkoszvetés középiskola

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika SMDLTE2202. Diszkoszvetés középiskola Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE2202 Diszkoszvetés középiskola Bosnyák Róbert Testnevelés msc 2010/2011. I. félév Szabályok

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete

Részletesebben

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken

Részletesebben

Súlylökés az általános iskolában

Súlylökés az általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai

Részletesebben

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V) Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos

Részletesebben

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár

Részletesebben

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z

Részletesebben

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógus Képző Kar Sport Tudományi Intézet

Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógus Képző Kar Sport Tudományi Intézet Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógus Képző Kar Sport Tudományi Intézet Diszkoszvetés oktatása a középiskolában (Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202) Forrás: www.mozaweb.hu/lecke-tor-tortenelem_5-az_okori_olimpiak-101711

Részletesebben

A súlylökés általános iskolában való oktatása

A súlylökés általános iskolában való oktatása Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

A közép-és hosszútávfutás, állórajt Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Tebeli György JRHGJL A súlylökés oktatása a

Részletesebben

Atlétika (SMDLTE 2202)

Atlétika (SMDLTE 2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika (SMDLTE 2202) A diszkoszvetés középiskolai oktatása Konzulens: Dr. Koltai

Részletesebben

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő

Részletesebben

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.

Részletesebben

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés

Részletesebben

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok: 1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt

Részletesebben

A súlylökés oktatása középiskolában

A súlylökés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés oktatása középiskolában Pődör Ramóna L4C2U2 A becsúszásos lökés végrehajtásának szakaszai (jobb kezes

Részletesebben

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet SÚLYLÖKÉS Készítette: Péringer Balázs ABO2RV A súlylökés általános iskolában oktatott

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202 A súlylökés oktatása általános iskolában KÉSZÍTETTE: EGYED ÁKOS

Részletesebben

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető

Részletesebben

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező

Részletesebben

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes

Részletesebben

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT)

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) ELŐZMÉNYEK A Nemzeti Együttműködés Programja szerint: felfutó rendszerben a közoktatásban be kell vezetni a mindennapos testnevelést és az évenkénti egységes

Részletesebben

A diszkoszvetés oktatása a középiskolában

A diszkoszvetés oktatása a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés oktatása a középiskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Rajos Zoltán testnevelő tanár msc CP6W9E

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00 Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika

Részletesebben

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Készítette: Szalai Zsolt Neptunkód: MMIAG2 Szak:

Részletesebben

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb

Részletesebben

Fizikai képességek felmérése. 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához

Fizikai képességek felmérése. 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához Fizikai képességek felmérése az egri Gárdonyi Géza Ciszterci Gimnázium és Kollégium 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához Közoktatási típusú sportiskola A közoktatási típusú sportiskola

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Tanár: Dr. Koltai Miklós Készítette:

Részletesebben

A távolugrás oktatásának gyakorlatai

A távolugrás oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

Nyugat- Magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása

Nyugat- Magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása Nyugat- Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása Flop magasugrás Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202

Részletesebben

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kislabda hajítás, általános iskola felső tagozat Atlétika SMDLTE2202 Csipszer Péter Testnevelő - Egészségfejlesztő

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lakatos Gábor IJL15N I. évf. levelező tagozat

Részletesebben

1.ábra Az edzés blokkvázlata

1.ábra Az edzés blokkvázlata Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT: JÁTÉKGYŰJTEMÉNY 1. LABDAADOGATÓ VERSENY A kezdő játékos a zsámolyon áll. A labda a kezdő játékos kezében van. Jelre a kezdő játékos átadja a labdát a mellette lévőnek, tetszőleges módon. Mindenki továbbadja

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása

Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása Az úszó fekvő testhelyzetben, háton megközelíti a falat. Ne engedje le a csípőjét, megemelt állal hajtsa végre a fordulást. Fejjel is megközelíti

Részletesebben

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 SZABÓ ENIKŐ E3OGJC 1, A távolugrás középiskolában

Részletesebben

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502 EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti

Részletesebben

Pótvizsga Feladatsor 9. évf.

Pótvizsga Feladatsor 9. évf. Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti

Részletesebben

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása. szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

A Belvárosi Zrínyi Ilona Általános Iskola NETFIT mérésének értékelése 2015.

A Belvárosi Zrínyi Ilona Általános Iskola NETFIT mérésének értékelése 2015. A Belvárosi Zrínyi Ilona Általános Iskola NETFIT mérésének értékelése 2015. I. A NETFIT tesztjeinek leírásai 1. Testösszetétel és tápláltsági állapot a) Testtömeg-index (BMI: kg/m 2 ) b) Testzsír százalék

Részletesebben

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai alsó tagozat oktatása, annak előkészítő -és rávezető gyakorlatai Atlétika gyakorlata

Részletesebben

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztály: Szakközép iskola 9-12. Szakiskola 9-10 A vizsga szerkezete: Testnevelés tantárgyból csak gyakorlati vizsga van. 1. Gyakorlati vizsga - Időtartama: 45 perc

Részletesebben

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500 Blood Circulatory Massager Termék száma: 1500 Kérjük figyelmesen olvassa el a mellékelt leírást mielőtt ezt a terméket használatba venné. A későbbi időkre is tartalmaz információkat, abban az esetben,

Részletesebben

A flop magasugrás oktatása a középiskolában

A flop magasugrás oktatása a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Oktató: Dr. Koltai Miklós A flop magasugrás oktatása a középiskolában

Részletesebben

Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A kislabda hajítás oktatásának módszere és gyakorlatai általános iskolában Mestery Andrea eha: JIJULI 2013.05.10.

Részletesebben

Cikk szám: 1238 Használati utasítások

Cikk szám: 1238 Használati utasítások Cikk szám: 1238 Használati utasítások FONTOS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 1. Mielőtt ezt vagy bármilyen más edzést elkezdene, konzultáljon kezelő orvosával. Kérje orvosa segítségét annak meghatározásában, hogy

Részletesebben

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos

Részletesebben

TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina

TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina A 3. évfolyam ebben a tanévben októbertől decemberig tartó időszakban úszásoktatáson vesz részt heti két órában. Ebből

Részletesebben

A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Répási Hajnalka Előadó: Dr. Koltai Miklós

Részletesebben

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.

Részletesebben

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok I. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétikai szakosztályában

Részletesebben

FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT

FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT (fekvőtámasz, felülés, ingafutás, helyből távolugrás, függeszkedés, fekve-nyomás és 2000 méteres futás) Állóképesség fogalma: egy adott fizikai pszichikai teljesítmény jellemző intenzitásának

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA Kislabdahajítás oktatása az általános iskola 7-8. osztályában KÉSZÍTETTE: VARGA EDIT TESTNEVELŐ TANÁR

Részletesebben

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a.

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. TM Használati utasítás 2 Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. tulajdonában lévő védjegyek Olaszországban és más országokban. Szerzői jogok fenntartva Technogym s.p.a.,

Részletesebben

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA Érvényes 2005-től visszavonásig MAGYAR DIÁKSPORT SZÖVETSÉG DIÁKOLIMPIA JÁTÉKOS SPORTVERSENY Gyakorlatanyaga Érvényes 2005-től visszavonásig A versenyszámokat összeállította:

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202. 2010/2011 I.

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202. 2010/2011 I. Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 2010/2011 I. félév Konzulens: Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatására

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202)

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógiai Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202) Súlylökés

Részletesebben

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője.

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője. ÚSZÁS A sportág nevelési célrendszere Ki kell alakítani az általános szokásrendet, és kapcsolatrendszert. Irányítással és figyelem felkeltéssel viselkedési normákat kell elfogadtatni, melyek közösségre

Részletesebben

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Für Attila G8C5WR 1. A gátfutás technikája A

Részletesebben

Érdi Batthyány Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. 2030 Érd, Fácán köz 1. Sportiskolai helyi tanterv 2013.

Érdi Batthyány Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. 2030 Érd, Fácán köz 1. Sportiskolai helyi tanterv 2013. Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. HELYI TANTERV ÚSZÁS 1.-8. évfolyam KÖZNEVELÉSI TÍPUSÚ SPORTISKOLAI OSZTÁLYOK RÉSZÉRE Összeállította: Pécz Imre Az Érdi Batthyány Sportiskolai Általános

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat- magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE2202 Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

bemelegítés minden 5-10 p 6. far kombi kar/törzsizmok guggolás széles terpesz far/comb 8 / 16 kitörés jobb láb elıl far/comb 8 / 16

bemelegítés minden 5-10 p 6. far kombi kar/törzsizmok guggolás széles terpesz far/comb 8 / 16 kitörés jobb láb elıl far/comb 8 / 16 Otthoni alapozó edzésterv: 2 hét 20 2. hét, 1. nap Szériák közötti szünetek: 30 mp (ahol van szériaszám, és a gyakorlat nem egy komplex része) Gyakorlatok közötti szünetek: 0 mp (folyamatos) Körök javasolt

Részletesebben

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés Atlétika Gerelyhajítás Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés A gerelyhajítás technikája, szabályai A gerelyhajítás technikáját több ponton is befolyásolják a versenyszabályok: - a gerelyt a kötésnél

Részletesebben

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Németh Szilvia Testnevelő tanár

Részletesebben

Kezdő íjászok kézikönyve. Fehér. Nyíl

Kezdő íjászok kézikönyve. Fehér. Nyíl Fehér Nyíl 1 A FITA FEHÉR NYÍL MEGSZERZÉSÉHEZ SZÜKSÉGES ISMERETANYAG TALÁLATOK ÉRTÉKELÉSE Lőtávolság: 10 méter Minimális elérendő pontszám: 115 pont MOZGÁSTECHNIKA - A lövési folyamat végrehajtása a következők

Részletesebben

ISK - Progym JÉGKORONG

ISK - Progym JÉGKORONG Száraz tesztek U18-20 ISK - Progym JÉGKORONG Nap 1 1. Pihenőpulzus 2:2 2. Reggelihőmérséklet 2:3 -"- 3. Magasság 1:1 4. Suly 1:2 -"- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Részletesebben

TESTNEVELÉS (MOTOROS) ALKALMASSÁGI VIZSGA

TESTNEVELÉS (MOTOROS) ALKALMASSÁGI VIZSGA TESTNEVELÉS (MOTOROS) ALKALMASSÁGI VIZSGA Nők 50 m úszás (rajtfejes, szabadon választott úszásnemben) Alapszint 61 mp Falraadogatás (kézilabdával 4 m-ről 30 mp alatt) 17 db Kötélmászás (5 m-es kötélre)

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) SL101 KAR ÉS MELLKAS ERŐSÍTŐ 1600x750x2050 19,1 (4,16 x 4,58 m) 155 440 700 Ft 559 689 Ft Mire jó? Felső végtagok,

Részletesebben

1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél. Testmozgással az egészségért

1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél. Testmozgással az egészségért 1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0037 Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél Testmozgással az egészségért Hogyan sportoljunk? Gyógytorna program Kiadó: Gönc Város

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Papp Dávid Q6I9TA Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202

A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202 Készítette:

Részletesebben

A gerelyhajítás oktatása középiskolában

A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás oktatása középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kertész Áron

Részletesebben

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak is, hiszen javítja

Részletesebben