Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet"

Átírás

1 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lakatos Gábor IJL15N I. évf. levelező tagozat

2 A gerelyhajítás jellemzése A váll feletti hajító mozdulat legfejlettebb formája a gerelyhajítás. A dobószámok közül a gerelyhajítás a legősibb eredetűnek számít és a legújabb korban is igen nagy népszerűségnek örvend. Ez részben a következő okokra vezethető vissza. A gerely tért ölelő kirepítése élvezetes, az átlagméretű embereknek is van lehetőségük kimagasló eredményt elérni és a mozgástanulás, felkészülés soron igen sok szórakoztató lehetőség nyílik az erők összemérésére, versengésre. (Koltai, 1975) A gerelyhajítás fázisai: 1. Lendületszerzés, nekifutás; 2. a nekifutás összekapcsolása a hajítással; 3. a hajítás előkészítése, ívképzés; 4. hajítás; 5. a hajítás utáni helyzet. A gerelyhajítás oktatása A gerelyhajítás oktatásához szükséges legfontosabb képességek: 1. erő 2. gyorserő 3. gyorsaság 4. lazaság 5. ritmusérzék A gerelyhajítás oktatása Gerely fogása o a kötés hátsó peremére a hüvelyk- és a mutató ujj, vagy a hüvelyk- és a középső ujj ráfog, a gerely átlósan fut át a tenyéren, a fogás laza. (Koltai, 1975) Helyből- és járás közbeni hajítás

3 o Szurkálás bal harántterpeszből, jobb könyök előre néz, kidobás 10-15m-re, Szurkálás járás közben, Bal harántterpeszben a törzs jobbra fordítása, bal kar elől enyhén hajlítva, jobb kar vízszintesen hátranyújtva, a tenyér felfelé néz, a törzs balra fordítása és a csípő beforgatása után kidobás (Polgár Béres, 2011) Hátralépésből dobás Lendületszerzés o Gerely a váll fölött vízszintesen, 10-20m-es lendületes nekifutás az előkészítő lépésekig, Lendületszerzés kimérése. Az ívhelyzet kialakítása o A testsúly hátul a jobb lábon, a törzs jobbra fordul, a jobb kar hátranyúlik, a tenyér felfele néz, a bal kar a test előtt. A hajítás megindításakor a sarok kifelé, a térd befelé fordul, a testsúly áttolódik a jobb lábról a kitámasztó bal lábra, ami megakadályozza a súlypont vízszintes előremozgását. A test bal oldala a hossztengely körüli forgásban megáll a jobb csípő, váll és a könyök előremozgása, a csukló hátul tartása.(polgár Béres, 2011) Ötös lépésritmus kialakítása o Bal lábról történő lapos erőteljes elrugaszkodás, törzs jobbra fordul gerelyt tartó kéz hátranyúlik, jobb és bal láb lépése, majd újabb bal lábról történő elrugaszkodás, jobb láb leérkezése után a bal láb nyújtva leérkezik és kitámaszt. (Polgár Béres, 2011) Hetes lépésritmus kialakítása o Hasonló az ötös lépésritmushoz, csak ebben az esetben a dobó hét lépésen át alakítja ki a dobóterpeszt.(koltai, 1975) Kidobás o Jobb térd és a csípő beforgatása és nyújtása után a csípőtengely merőleges lesz a dobás irányára, a dobó kar nyújtva marad, a könyök aláfordul, a tenyér felfelé néz és így kialakul az ívhelyzet. A könyököt előre felfelé húzza a dobó, a törzs előre mozdul, a dobó kar

4 ostorcsapásszerűen kinyúlik, a kiengedéskor közel függőleges helyzetben van. (Fejes, 1978) A lendületszerzés és a kidobás összekapcsolása o 15-20m-es nekifutás után, bal lábról indított ötös vagy hetes lépésritmus összekapcsolása a helyből hajítással. (Fejes, 1978) Véghelyzet o A kilépés megakadályozása végett jobb lábra vált a dobó, jobb térd behajlik, súlypont süllyed. (Koltai, 1975) A gerelyhajítás legfontosabb versenyszabályai 1.) a.) A gerelyt a kötésnél kell fogni, és a váll, illetve a dobó felkar fölött kell eldobni. A gerelyt nem szabad alulról vagy lengetve eldobni (a nem hagyományos stílusok tiltottak). b.) A dobás akkor érvényes, ha a gerely egyéb részeit megelőzően a fémhegy éri el először a talajt. c.) A versenyző a dobás során, amíg a szer a levegőbe nem került, nem fordulhat meg tengelye körül úgy, hogy háttal legyen a kidobóívnek. 2.) Nem számít kísérletnek, ha a gerely a kidobás közben vagy a levegőben eltörik, ha egyébként a kísérlet megfelel a jelen szabályban foglaltaknak. Ha a versenyző emiatt elveszti egyensúlyát, és ezáltal megsérti a jelen szabály bármely pontját, nem kell hibásnak tekinteni a kísérletet.(http://www.magyar.sport.hu/sport/jatekszabalyok/j_gerelyhajitas.htm megtekintve: ) A gerelyhajításnál működő fontosabb izmok Musculus trapezius Trapézizom Musculus triceps brachii Háromfejű karizom Musculus biceps brachii Kétfejű karizom Musculus pectoralis major Nagy mellizom Musculus deltoideus Deltaizom Musculus rectus abdominis Egyenes hasizom Musculus pronator teres Hengeres borintóizom Musculus quadriceps femoris Négyfejű combizom

5 Gerelyhajítás előkészítő gyakorlatai Gyakorlat száma: 1. előkészítő gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Kapitánylabda Forrás megjelölése: UQFjAB&url=http%3A%2F%2Fwww.kateteka.hu%2Fsystem%2Ffiles%2Fjatekgyujtemeny.r tf&ei=0wtfvjcylee7ygp3sycgbw&usg=afqjcngoch3p81z374zdqsqz1oijqug8xa&bvm =bv ,d.bgq&cad=rja (megtekintve: április. 03) Gyakorlat célja: Gyorsaság, ritmusérzék fejlesztése Eszközök: 2 labda, 2 zsámoly, 1-2 pad Létszám: Az egész osztály két csapatban Gyakorlat: Padokkal a játékteret két részre osztjuk, a zsámolyokat pedig egymással szemben a két térfél végén helyezzük el. Mindkét csapat válasz egy csapatkapitányt, aki az ellenfél térfelén lévő zsámolyom áll. A játék egyszerű kidobó, a csapatok passzolhatnak a zsámolyon álló kapitánynak, aki dobhat is, de a zsámolyról tilos lelépnie. Az eltalált játékosok kiesnek. Ha az egyik kapitánynak minden embere kiesett, akkor ő átmegy, és két élettel folytatja a játékot addig, amíg őt is kidobják. Kritikus momentum: Labda dobása Megjegyzés: Egyszerű játékos feladat Változatok: Partizás, királylabda

6 Gyakorlat száma: 2. előkészítő gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Szabadulás a labdától Forrás megjelölése: talmaz_jtkok.html (megtekintve: április 04.) Gyakorlat célja: Gyorserő, ritmusérzék fejlesztése Eszközök: csapatonként 2-3db gumilabda Létszám: az egész osztály két csapatban Gyakorlat: A játékterületet felezővonallal, padokkal esetleg hálóval két térfélre osztjuk. A csapatok egy-egy térfélen szétszórtan helyezkednek el. Mindkét csapat azonos mennyiségű labdát kap, amiket jelre igyekeznek minél gyorsabban az ellenfél térfelére juttatni meghatározott dobásmóddal. Az érkező labdáktól is próbálnak minél gyorsabban szabadulni, azaz visszadobni. Pontot kap az a csapat, akinek a térfelén nincs egyetlen labda sem, ha csak egy pillanatra is. Kritikus momentum: Labda dobása Megjegyzés: Jó gyorsaság és dobófejlesztő játék Változatok: Több, kevesebb labda, kisebb terület

7 Gyakorlat száma: 3. előkészítő gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Kétkezes dobás fej fölött Forrás megjelölése: Saját ötlet Gyakorlat célja: Háromfejű karizom erősítése Eszközök: Páronként egy 5 kg-os medicinlabda Létszám: Az egész párokban Gyakorlat: A medicinlabda páros kézzel fej fölött való dobása a társnak. Kritikus momentum: A labda helyes időben való elengedése Megjegyzés: Hatékony karizom erősítő feladat Változatok: Medicinlabda dobása mellső középtartásból

8 Gyakorlat száma: 4. előkészítő gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Kétkezes dobás Hátra Forrás megjelölése: Saját ötlet Gyakorlat célja: Hátizmok és a karizmok és a csípő erősítése Eszközök: Páronként egy 5 kg-os medicinlabda Létszám: Az egész osztály párokban Gyakorlat: A párok egyik tagja a kezében a medicinlabdával hátat fordít a társának és a labda dobása hátrafelé páros kézzel a fej fölött a társnak. Kritikus momentum: Labda megfelelő szögben való elengedése Megjegyzés: Dobás előtt célszerű pár előlengetés Változatok: Labda dobása a két láb között

9 Gyakorlat száma: 5. előkészítő gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Kétkezes vetés oldalra Forrás megjelölése: Saját ötlet Gyakorlat célja: Karizmok és a csípőizom erősítése Eszközök: Páronként egy 5 kg-os medicinlabda Létszám: Az egész osztály párokban Gyakorlat: A párok háttal állnak egymásnak és a medicinlabdát egyszer jobbról, majd utána balról adják ár egymásnak erőteljes csípőfordítással. Kritikus momentum: Az átadásnál a törzs legyen teljesen elfordulva Megjegyzés: A könyök nyújtva legyen Változatok: A labdát keresztirányba balról adom a társ bal oldalához, átadás mellső középtartásban

10 Gyakorlat száma: 6. előkészítő gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Felüléssel kétkezes átadás Forrás megjelölése: Saját ötlet Gyakorlat célja: Hasizom és a karizom erősítése Eszközök: Páronként egy 5 kg-os medicinlabda Létszám: Az egész osztály párokban Gyakorlat: A párok egyik tagja hanyatt fekszik a mellkasán tartva medicinlabdát, a párja vele szemben áll. A fekvő ember felülés közben a labdát a társának a kezébe adja majd visszafekszik és a következő felülésnél a labdát elveszi a társtól és úgy fekszik vissza. Kritikus momentum: Labda átadása Megjegyzés: Felülésnél a kar végig legyen nyújtva Változatok: Hanyattfekvésben medicinlabda magas tartásban, felülés közben a labda dobása a távolabb lévő társnak.

11 Gyakorlat száma: 7. előkészítő gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Célba dobás Forrás megjelölése: Saját ötlet Gyakorlat célja: Dobómozdulat és a célba dobás gyakorlása Eszközök: Szivacsgerely, 5 db hulahoppkarika Létszám: egész osztály, két csapatban Gyakorlat: A hulahoppkarikákat egymás mögé meghatározott távolságra letenni. A cél, hogy a szivacsgerellyel megpróbáljunk beletalálni valamelyik karikába. A legközelebb lévő karika egy pontot ér a legtávolabbi 5 pontot. Az a csapat nyer, aki elsőnek ér el egy előre meghatározott pontszámot. Kritikus momentum: A szivacsgerely kidobása Megjegyzés: Mindig a dobás után kell lépni Változatok: Kislabdával vagy kézilabdával dobás előre meghatározott célokra, távolság növelése

12 Gyakorlat száma: 8. előkészítő gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Erősítés gumikötéllel Forrás megjelölése: Saját ötlet Gyakorlat célja: Dobókar erősítése Eszközök: 1 bordásfal, 1 gumikötél Létszám: 1 fő Gyakorlat: A bordásfalhoz erősített gumikötélnek háttal állva, a gumikötél előrehúzása a dobómozdulattal megegyező technikával és törzsfordítással. Kritikus momentum: Törzsfordítás, helyes ívképzés Megjegyzés: A csukló a mozdulat végéig a könyök mögött legyen Változatok: Ismétlésszám, intenzitás növelése

13 Gyakorlat száma: 9. előkészítő gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Vállízület nyújtása gerellyel Forrás megjelölése: Saját ötlet Gyakorlat célja: Vállízület megfelelő kilazítása Eszközök: 1 db gerely Létszám: 1 fő Gyakorlat: Vállszélesnél nagyobb fogással a gerely magunk előtt tartjuk. Karemeléssel magas tartáson keresztül a gerely hátra vitele a test mögé úgy hogy közben egyik kar sem hajlik be. Kritikus momentum: A könyöknek végig nyújtva kell lennie Megjegyzés: Egyéni képességekhez igazodik a gyakorlat Változatok: A gerelyt magunk előtt tartva először a bal,majd a jobb kezet emeljük magas tatásban és ugyanígy hátrafelé először a bal kezet utána pedig a jobb kezet engedjük le

14 Gyakorlat száma: 10. előkészítő gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Rajtgyakorlatok Forrás megjelölése: Fejes, 1978 Gyakorlat célja: A gerelyhajító mozgásgyorsaságának fejlesztése Eszközök: Eszköz nélküli Létszám: Az egész osztály Gyakorlat: Rajtgyakorlatok állórajttal, térdelőrajttal, adott jelre indulások különböző testhelyzetekből. Kritikus momentum: A rajtjelre való reagálás Megjegyzés: Az összetett mozgásgyorsaságot fejleszti Változatok: Repülőfutások egyéb gyorsasági gyakorlatok. 1.ábra,Forrás:https://www.google.hu/search?q=rajtgyakorlatok&espv=2&bi w=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=x&ved=0ahukewizrz3fxvzma hudprokhb7daq4q_auibygc&dpr=1#imgrc=e0fhwkrxhrka-m%3a

15 Gerelyhajítás Rávezető gyakorlatai Gyakorlat száma: 1. rávezető gyakorlat Gyakorlat megnevezése: A gerely fogása Forrás megjelölése: Koltai, Alkalmazási terület: 9. osztály Gyakorlat célja: Gerely helyes fogásának magtanulása Eszközök: Gerely Létszám: Az egész osztály Gyakorlat: A dobó kéz középső ujja ráfonódik a gerely fa vagy fém testére, közvetlenül a kötés felett, és a kötésbe kapaszkodik. Szembe vele a hüvelykujj a gerelytestre támaszkodik. A mutatóujj a középsőujj mellett simul a gerelytestre és támaszával biztosítja a középsőujj fogását. A gyűrűs és a kisujj lazán a kötésen fekszik. A gerely kötése a tenyérvájatba fekszik. Megjegyzés: Akár zárt térben is lehet gyakoroltatni Kritikus momentum: Fontos, hogy a gerely a tenyérvájatba feküdjön helyes újtartásokkal Változatok: A gyakorló a gerely hegyét fejmagasságban egy szilárd tárgyhoz nyomja. A dobó kezével a válla felett nyúljon hátra és fogja meg a gerely fémtestét szabályosan. A fogást tartva csúsztassa előre addig a kezét míg a középső és a hüvelykujja bele nem akad a kötésbe. 2.ábra,Forrás:https://www.google.hu/search?q=gerely+fog% C3%A1sa&espv=2&biw=1366&bih=623&source=lnms&tbm=is ch&sa=x&ved=0ahukewixikqtvfzmahxknrokhqgablmq_au IBigB#imgrc=s7aQGublPWb5LM%3A

16 Gyakorlat száma: 2. rávezető gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Helyben hajítás 1 Forrás megjelölése: Koltai, 1975 Gyakorlat célja: Szurkálás megtanulása Eszközök: Gerely Létszám: Az egész osztály Gyakorlat: Szurkálás bal harántterpeszállásban, gerely hátra vitele oly módon, hogy a kötés körülbelül a fül mögött legyen. A gerely pedig előre, kisség a föld felé néz. Dobókar hajlított, könyök elől vállmagasságban. Ebből a helyzetből a gerely a kar húzó, csapó mozdulatával kidobjuk, néhány méterrel a dobó elé. Megjegyzés: A dobást úgy végezzük el, mintha a dobó kéz középső ujjaival a gerely hegyének a kiinduláskor elfoglalt helyét akarnánk gyors mozdulattal megütni. Kritikus momentum: Egyből a dobás után kell lépni, hogy ne legyen a mozdulat lezárva. Változatok: Ugyanez a gyakorlat járás közben. 3. ábra, Forrás: Koltai, 1975

17 Gyakorlat száma: 3. rávezető gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Helyben hajítás 2 Forrás megjelölése: Koltai, Gyakorlat célja: Helyben hajítás ívképzéssel Eszközök: Gerely Létszám: Az egész osztály Gyakorlat: A törzs jobbra fordítása közben a gerely vízszintes síkú hátratolása nyújtott karhelyzetig, a törzs hátra, jobbra fordításával a testsúly közepes méretű áthelyezése a jobb lábra. Bal kar a test előtt, a gerely hegye szinte a dobó arcához simul és a dobás irányába mutat. Ebből a helyzetből a bal kar felfelé előre nyitásával, és a törzs gyors balra fordításával jobb láb emelő, forgató mozdulatával indított kidobás a váll felett. Megjegyzés: A bal lábfej ne nyitottan inkább rézsútosan befelé fordítva támasszon a talajon. Kritikus momentum: Csípő és a kézzel történő helyes ívképzés. Változatok: A gerely egészen laza ujjfogással esetleg nyitott tenyérrel való dobása. 4. ábra, Forrás: Koltai, 1975

18 Gyakorlat száma: 4. rávezető gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Helyben hajítás 3 Forrás megjelölése: Koltai, Gyakorlat célja: Helyből hajítás ívépzéssel Eszközök: Gerely Létszám: Az egész osztály Gyakorlat: Az előző gyakorlattal megegyező, testtartás annyi különbséggel, hogy a gerely tartása már nem vízszintes, hanem rézsútosan előre felfelé néz. Megjegyzés: A kidobás után a gerelynek mindig a földbe kell szúródnia Kritikus momentum: A kidobás kezdeti szakaszában a dobó kar könyöke magasabban legyen, mint a kézfeje. Változatok: Alapállásban jobb lábbal hátralépni és a gerely hátra vitele és ívképzéssel kidobás. 5. ábra, Forrás: Koltai, 1975

19 Gyakorlat száma: 5. rávezető gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Gerely lekészítése 1 Forrás megjelölése: Koltai, Gyakorlat célja: Gerely lekészítésének elsajátítása, járás közben Eszközök: Gerely Létszám: Az egész osztály Gyakorlat: Alapállásból járás indulás előre, a bal láb kilépésekor a gerely tartó kéz minimális előremozgatásával, a jobb láb előrelépésekor a törzs jobbra fordításával a gerely, határozott hátratolása a kidobás előtti helyzetbe, majd néhány lépés ezzel a gerelytartással. Megjegyzés: A gerely hátratolását ne karból, hanem a törzs jobbra fordításával kell megkezdeni. Kritikus momentum: A gerely lekészítése Változatok: A gyakorlat végrehajtása előzetes járásból. 6. ábra, Forrás: Koltai, 1975

20 Gyakorlat száma: 6. rávezető gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Gerely lekészítése 2 Forrás megjelölése: Koltai, Gyakorlat célja: Gerely lekészítésének elsajátítása futás közben Eszközök: Gerely Létszám: Az egész osztály Gyakorlat: Az előző gyakorlathoz hasonló feladat, csak járás helyett a gyakorlatot futás közben kell végrehajtani, folyamatosan többször egymás után. Fontos, hogy a gerely hátratolását ne karral, hanem a törzs jobbra fordításával kell megkezdeni. Megjegyzés: A karmozgás határozott legyen de nem elsietett. Kritikus momentum: A gerely lekészítése 7. ábra, Forrás: Koltai, 1975

21 Gyakorlat száma: 7. rávezető gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Hajítás járás közben Forrás megjelölése: Koltai, Gyakorlat célja: Járás közbeni hajítás elsajátítása Eszközök: Gerely Létszám: Az egész osztály Gyakorlat: Lassú járás közben a gerely hátratolása kidobó helyzetbe és néhány lépés után dobóterpeszből hajítás. Megjegyzés: Könnyedén elsajátítható gyakorlat. Kritikus momentum: A gerely lekészítése és az ívképzés. Változatok: Ugyanez a gyakorlat csak lassú futás közben végrehajtva. 8. ábra, Forrás: Koltai, 1975

22 Gyakorlat száma: 8. rávezető gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Hajítás szökkenéssel Forrás megjelölése: Koltai, Gyakorlat célja: Lendületből és a szökkenéssel történő hajítás elsajátítása Eszközök: Gerely Létszám: Az egész osztály Gyakorlat: A kidobás előtt bal lábról történő elrugaszkodással, a jobb láb gyors előrekapásával szökkenésszerű dobóterpeszbe érkezés és hajítás. A jobb láb előrenéző lábfejjel, gyors mozdulattal, határozottan előzze meg a testet, sarokrésszel, külső talpéllel fogjon talajt, s azonnal nyomódjék le teljes talpra. A felsőtest ugyanakkor dőljön visszafelé, a dobásiránnyal ellentétes irányban. A bal láb rézsútos lábfejtartással, a sarok és belső talpélen át nyomódjék teljes talppal a talajra. A bal kar a balra, felfelé, előrenyitó mozdulatát, s a jobb térd előrefordítását már a bal láb dobóterpeszbe lépésekor kezdje meg. Megjegyzés: A gyakorlat kezdő fokon kikényszeríthető a talajra tett lapos, puha tárgy fölötti végrehajtással. Kritikus momentum: Szökkenés és lekészítés és a hajítás összekapcsolása. Változatok: Néhány előzetes keresztlépés után végrehajtani a szökkenő mozdulatot és a kidobást. 9. ábra, Forrás: https://www.youtube.com/watch?v=sqyhbvmooy4(megtekintve: )

23 Gyakorlat száma: 9. rávezető gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Lépésritmus kialakítása Forrás megjelölése: Koltai, Gyakorlat célja: Ötös vagy hetes lépésritmus kialakítása Eszközök: Gerely Létszám: Az egész osztály Gyakorlat: Az előző gyakorlat csak lassú futásban történ végrehajtása. A dobók az elkészítő lépések és a hajítást általában öt vagy hét lépésből végzik el. Alaphelyzetből indulás bal lábbal. Jobb láb előrelépésekor a gerely hátratolása, gyorsított ballábas előrelépés, szökkenésszerű jobblábas előrelépés, majd pedig bal lábbal kitámasztás és a hajítás megkezdése. Megjegyzés: Hamar rá lehet érezni a gyakorlatra, ha vezényszóra vagy ütemezésre végeztetjük. Kritikus momentum: Lépésritmus helyes eltalálása. Változatok: Ötös lépésritmus után a hetes lépésritmus gyakorlása. 10. ábra, Forrás: Koltai, 1975

24 Gyakorlat száma: 10. rávezető gyakorlat Gyakorlat megnevezése: Gerelyhajítás Forrás megjelölése: Koltai, Gyakorlat célja: Az eddig felépített mozdulatok összerakása és alkalmazása Eszközök: Gerely Létszám: Az egész osztály Gyakorlat: Meghatározott számú lendületes nekifutásból, kezdődő ötös vagy hetes lépésritmus során a gerely hátra vitele majd pedig dobóterpeszből erőteljes kihajítása. A nekifutásnál ebben az esetben már célszerű indulási és lekészítési jelet alkalmazni. Az indulási helytől a lekészítési helyig általában 9-11 lépést tesz meg a dobó. Megjegyzés: Viszonylag könnyedén rá lehet érezni a feladatra. Kritikus momentum: A gerely lekészítése. Változatok: Lépéshossz, sebesség növelése, ötös, helyett hetes lépésritmus avagy fordítva. 11.ábra,Forrás:https://www.google.hu/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fnd01.jxs.cz%2F104%2F086%2Feeec208f04_ _o2.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fdocplayer.hu%2F I-a-gerelyhajitas-oktatasakozepiskolaban.html&docid=BASsLT3yYJD0SM&tbnid=mrAllQKYoPQcSM%3A&w=50 (megtekintve: )

25 Felhasznált irodalom: Fejes Zoltán (1978, szerk.): Korszerű edzés az atlétikában. Budapest, Franklin Nyomda. Koltai Jenő (1975. szerk.): Az atlétika oktatása. Budapest, Franklin Nyomda. Polgár Tibor Béres Sándor (2011): Az atlétika története, technikája, oktatása, szabályai. Dialóg Campus Kiadó. https://www.youtube.com/watch?v=sqyhbvmooy4

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra

Részletesebben

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Németh Szilvia Testnevelő tanár

Részletesebben

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry

Részletesebben

Atlétika (SMALTE2202) Készítette: Szabó Péter. Testnevelőtanár MSC december 19. Dr. Koltai Miklós Neptun kód: BURIGS

Atlétika (SMALTE2202) Készítette: Szabó Péter. Testnevelőtanár MSC december 19. Dr. Koltai Miklós Neptun kód: BURIGS NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika (SMALTE2202) Készítette: Szabó Péter Testnevelőtanár MSC 2010. december 19.

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Tanár: Dr. Koltai Miklós Készítette:

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete

Részletesebben

Atlétika. Gerelyhajítás oktatása középiskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar

Atlétika. Gerelyhajítás oktatása középiskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Főiskolai docens Atlétika Gerelyhajítás

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés

Részletesebben

A gerelyhajítás oktatása középiskolában

A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás oktatása középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kertész Áron

Részletesebben

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés Atlétika Gerelyhajítás Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés A gerelyhajítás technikája, szabályai A gerelyhajítás technikáját több ponton is befolyásolják a versenyszabályok: - a gerelyt a kötésnél

Részletesebben

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

Súlylökés az általános iskolában

Súlylökés az általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai

Részletesebben

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE 2202 A gerelyhajítás oktatása középiskolában Készítette: Szabó Róbert Testnevelés levelező(ma/msc)

Részletesebben

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z

Részletesebben

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok: 1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő

Részletesebben

Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A kislabda hajítás oktatásának módszere és gyakorlatai általános iskolában Mestery Andrea eha: JIJULI 2013.05.10.

Részletesebben

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lukács Gábor C5K06R Tantervi előírás: Az

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana

Az atlétika gyakorlata és módszertana Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző kar Földrajz Testnevelő Msc Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202) Dombi Gábor Földrajz - Testnevelő Msc. 1. évfolyam HXZFIE 2016.

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Tebeli György JRHGJL A súlylökés oktatása a

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kislabda hajítás, általános iskola felső tagozat Atlétika SMDLTE2202 Csipszer Péter Testnevelő - Egészségfejlesztő

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Vörös Dániel F1EQHZ Testnevelés- Játék

Részletesebben

A gerelyhajítás oktatása középiskolában

A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás oktatása középiskolában Készítette: Reidl Rita I7DZJO Gerelyhajítás

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Nyugat - Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Vass Galambos Krisztina Testnevelő tanár

Részletesebben

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V) Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos

Részletesebben

Atlétika (SMDLTE2202)

Atlétika (SMDLTE2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika (SMDLTE2202) Kislabdahajítás általános iskola felső tagozat Czeininger Margit Testnevelő tanár MA Levelező tagozat

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai alsó tagozat oktatása, annak előkészítő -és rávezető gyakorlatai Atlétika gyakorlata

Részletesebben

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő

Részletesebben

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.

Részletesebben

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.

Részletesebben

GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN

GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN KÉSZÍTETTE: MIHALECZ PÉTER TESTNEVELŐ-TANÁR MSC LEVELEZŐ TAGOZATOS HALLGATÓ I.FÉLÉV 1 Gerelyhajítás története: A dobó számok közül, a gerelyhajítás tekinthet vissza a legrégibb

Részletesebben

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202 A súlylökés oktatása általános iskolában KÉSZÍTETTE: EGYED ÁKOS

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

A súlylökés oktatása középiskolában

A súlylökés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés oktatása középiskolában Pődör Ramóna L4C2U2 A becsúszásos lökés végrehajtásának szakaszai (jobb kezes

Részletesebben

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika SMDLTE 2202 Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat 1 Bellovics Diána Testnevelő tanár MA Levelező tagozat

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA Kislabdahajítás oktatása az általános iskola 7-8. osztályában KÉSZÍTETTE: VARGA EDIT TESTNEVELŐ TANÁR

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Juhász Tamás H5JNT5 Tartalom: 1.

Részletesebben

1.ábra Az edzés blokkvázlata

1.ábra Az edzés blokkvázlata Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már

Részletesebben

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező

Részletesebben

ISK - Progym JÉGKORONG

ISK - Progym JÉGKORONG Száraz tesztek U18-20 ISK - Progym JÉGKORONG Nap 1 1. Pihenőpulzus 2:2 2. Reggelihőmérséklet 2:3 -"- 3. Magasság 1:1 4. Suly 1:2 -"- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Részletesebben

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztály: Szakközép iskola 9-12. Szakiskola 9-10 A vizsga szerkezete: Testnevelés tantárgyból csak gyakorlati vizsga van. 1. Gyakorlati vizsga - Időtartama: 45 perc

Részletesebben

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet SÚLYLÖKÉS Készítette: Péringer Balázs ABO2RV A súlylökés általános iskolában oktatott

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Készítette: Szalai Zsolt Neptunkód: MMIAG2 Szak:

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár

Részletesebben

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása. szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

Részletesebben

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken

Részletesebben

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető

Részletesebben

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE 2202 A gerelyhajítás oktatása középiskolában

Részletesebben

Kislabdahajítás. Az atlétika gyakorlata és módszertana 2012.

Kislabdahajítás. Az atlétika gyakorlata és módszertana 2012. NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás 2012. dr. Koltai Miklós Készítette: Oreoveczné

Részletesebben

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Für Attila G8C5WR 1. A gátfutás technikája A

Részletesebben

Pótvizsga Feladatsor 9. évf.

Pótvizsga Feladatsor 9. évf. Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti

Részletesebben

Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat)

Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Szombathely Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat) Készítette: Szántó Sándor Szak: Testnevelés-földrajz Msc. Neptun-kód: DTDQ2L A Magyar

Részletesebben

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező

Részletesebben

A súlylökés általános iskolában való oktatása

A súlylökés általános iskolában való oktatása Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak

Részletesebben

Összetett versenyekről az általános iskolában

Összetett versenyekről az általános iskolában Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról

Részletesebben

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános

Részletesebben

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok Minden amire szüksége lehet egy tökeletes edzéshez! Az Aerobic Step az egyetlen tréningeszköz, amire szüksége lehet. Ideális cardovaszkuláris

Részletesebben

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak is, hiszen javítja

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

Dobások nevei Pontszám Dobások leírásai Elhelyezkedés

Dobások nevei Pontszám Dobások leírásai Elhelyezkedés Dobások nevei Pontszám Dobások leírásai Elhelyezkedés Borjú Lovas ok 1 Overhand/Overhead 2 pont A hurkot egyenesen a fej fölött pörgetjük. Kidobáskor a tenyér lefelé néz. 2 Side arm 2 pont 3 Side arm open

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) SL101 KAR ÉS MELLKAS ERŐSÍTŐ 1600x750x2050 19,1 (4,16 x 4,58 m) 155 440 700 Ft 559 689 Ft Mire jó? Felső végtagok,

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

A közép-és hosszútávfutás, állórajt Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás

Részletesebben

Magyar Népi Küzdelmi Játékok. Futárméta. Versenyrendszer

Magyar Népi Küzdelmi Játékok. Futárméta. Versenyrendszer Magyar Népi Küzdelmi Játékok Futárméta Versenyrendszer A versenyszabályokat az Országos Baranta Szövetség adja ki, azok felhasználása, sokszorosítása, felhasználása csak a Szövetség engedélyével történhet.

Részletesebben

Nyugat- Magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása

Nyugat- Magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása Nyugat- Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása Flop magasugrás Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202)

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógiai Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202) Súlylökés

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola Készítette: Szalay Ferenc Máté Neptun kód: F3GK6A A közép és hosszútávfutás

Részletesebben

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához.

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához. NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben

A távolugrás oktatásának gyakorlatai

A távolugrás oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette:

Részletesebben

1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél. Testmozgással az egészségért

1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél. Testmozgással az egészségért 1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0037 Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél Testmozgással az egészségért Hogyan sportoljunk? Gyógytorna program Kiadó: Gönc Város

Részletesebben

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb

Részletesebben

FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT

FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT (fekvőtámasz, felülés, ingafutás, helyből távolugrás, függeszkedés, fekve-nyomás és 2000 méteres futás) Állóképesség fogalma: egy adott fizikai pszichikai teljesítmény jellemző intenzitásának

Részletesebben

Sport XXI versenyrendszer Pályaverseny az U13 korosztály számára

Sport XXI versenyrendszer Pályaverseny az U13 korosztály számára Sport XXI versenyrendszer Pályaverseny az U13 korosztály számára Általános szabályok A verseny lebonyolítása: A három versenyszám csoportból az alábbi rendszerben kell a versenyszámokat megrendezni: Sport

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00 Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika

Részletesebben

A diszkoszvetés oktatása középiskolában

A diszkoszvetés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés oktatása középiskolában (SMANTE 2302) Készítette: Szóka Orsolya GA5B0D

Részletesebben

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT: JÁTÉKGYŰJTEMÉNY 1. LABDAADOGATÓ VERSENY A kezdő játékos a zsámolyon áll. A labda a kezdő játékos kezében van. Jelre a kezdő játékos átadja a labdát a mellette lévőnek, tetszőleges módon. Mindenki továbbadja

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat- magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE2202 Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője.

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője. ÚSZÁS A sportág nevelési célrendszere Ki kell alakítani az általános szokásrendet, és kapcsolatrendszert. Irányítással és figyelem felkeltéssel viselkedési normákat kell elfogadtatni, melyek közösségre

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana

Az atlétika gyakorlata és módszertana NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Beadandó Téma: A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai,

Részletesebben

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos

Részletesebben

Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium

Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium 1. számú melléklet Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium A tanulók fizikai állapotfelmérésének terve A tanulók fizikai állapotának mérését eszköznek tekintjük, melyet egyfelől a

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára

Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára Általános szabályok A verseny lebonyolítása: Körverseny rendszerű lebonyolítás a táblázatban látható versenyszámokkal

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 SZABÓ ENIKŐ E3OGJC 1, A távolugrás középiskolában

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Papp Dávid Q6I9TA Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,

Részletesebben