Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola"

Átírás

1 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola Készítette: Szalay Ferenc Máté Neptun kód: F3GK6A

2 A közép és hosszútávfutás oktatásának előfeltételei A gyermek mozgatórendszerének készenléti állapota A tanulók értelmi szintjének megléte, az adott feladatok megértése érdekében A tanulók koordinációjának megfelelő szintje a technika megfelelő elsajátításához (http://sek.nyme.hu/_layouts/1038/sport/dvd/atletika.html#d5e ) A közép és hosszútávfutás technikája A közép és hosszútávfutások alapvető célja, hogy a megfelelő futótechnika illetve megfelelő energia beosztással a futó a lehető legrövidebb idő alatt teljesítse a távot. Ennek alapján nagy jelentősége van annak, hogy a versenyző megfelelően ossza be az energiáját. Elméletileg az egy iramban történő futás a legcélravezetőbb. A közép és hosszútávfutás aerob körülmények között zajlik. A megfelelő futótechnika nagyon fontos, hiszen nagy mértékben hozzá járul az energia gazdaságos felhasználásához. A verseny közben a pszichológiai tényezők is nagyban befolyásolják a versenyző teljesítményét. A futó teljesítményét a lépéshossz, valamint a lépésfrekvencia és nagy befolyással bír. A futómozgás fázisai A futómozgás két fő fázisra bontható: támaszfázis repülőfázis A támaszfázis időtartama meghatározó a futás sebességének a szempontjából. Minél rövidebb a támaszfázis, annál nagyobb a futás sebessége. A támaszfázis akkor kezdődik meg, amikor a futó az elülső illetve a külső talpélével illetve a sarkával eléri a talajt és addig tart míg a talpon való átgördülés után az elrugaszkodáskor a futó lábujjhegye elhagyja a talajt. A repülőfázis a futás azon szakasza, amikor az elrugaszkodás után a futó a levegőben tartózkodik a következő talajfogás pillanatáig. A repülőfázisban a futónak a lehető legnagyobb mértékben el kell lazítani az izmait, valamit elő kell készítenie a talajfogás fázisát. A közép és hosszútávfutásnál a lendítőláb combja nem éri el a csípőtövis függőleges vetületét.

3 A lendítő láb térde akkor éri el a legnagyobb sebességét, amikor a másik láb a talajfogás fázisában van, és ekkor nem lefelé hanem előre lendül. A karok mozgása Fontos a futás szempontjából a karok munkája is, ami nagy mértékben segíti a futást. Fontos szerepe van a karoknak az egyensúly megtartásában, illetve lendítő szerepe is van ami segíti a futómozgást. Ha a futó karmozgása nem megfelelő az nagy mértékben ronthatja a futó teljesítményét. A karok tartásának nem szabad merevnek lennie. A karok a futás közben előre hátra mozgást végeznek és annak mértékét a futás ebessége befolyásolja. A karok a felkar tekintetében fokos szögben lendülnek a törzs vonalához képest, valamint a hátralendítés során a csukló eléri a törzs vonalát. Lépéshossz, lépésfrekvencia A lépéshossz illetve a lépésfrekvencia mutatja a futás sebességét. Ha ezeket a paramétereket megfelelően változtatjuk akkor sebesség növekedés érhető el az alábbi módokon: Lépéshossz növelésével anélkül, hogy a lépésfrekvencia csökkenjen a lépésfrekvencia növelése lépéshossz csökkenése nélkül lépéshossz illetve lépésfrekvencia együttes növelése Természetesen a leghatékonyabb a harmadik megoldás, amit a futó a verseny véghajrájában alkalmazhat. A közép és hosszútávfutás versenyszabályai Atlétika pálya: bármely szilárd és egyenletes felületű pálya, amelyen lehetőség van szöges cipő használatára is. A futópálya 400 méter hosszú ovális alakú. A modern pályák rekortán borításúak. A pályán lévő futósávok száma minimum 6, illetve maximum 8 sáv lehet. A sávokat fehér 5cm szélességű vonallal jelölik. A közép illetve hosszútávfutás rajtjai állórajtból történnek. Az állórajt vezényszavai: Rajthoz! Ekkor a versenyzők a rajtvonalhoz állnak, de nem érinthetik a rajtvonalat, majd a következő jel a Rajtjel ami lehet taps, síp illetve pisztoly. A profi versenyeken a versenyzőket rajtpisztollyal indítják. A futók nem akadályozhatják egymást a futásban. Minden olyan versenyzőt kizárnak a versenyből, aki a többi futót valamilyen módon akadályozza. A futók a verseny ideje alatt nem hagyhatják el a futópályát mert az szintén kizárással jár. (MASZ Atlétikai Szabálykönyv, 2010) Az állórajt technikája

4 A közép és a hosszútáv futásban a versenyzők állórajtot alkalmaznak. Rendszerint tömegrajttal indítják el a versenyzők, ahol nagy szerepe van a versenyzők optimális helyezkedésének is. A versenyző célja a rajt után az optimális futósebesség felvétele. Kétfajta állórajtot különbözetünk meg, melyek az alábbiak: indulás az elől lévő lábbal indulás a hátul lévő lábbal Indulás az elől lévő lábbal: A versenyző haránt terpeszállásban helyezkednek el, az előzőhöz képest kisebb a harántterpesz. A törzs előre dől, a versenyző testsúlyának nagy része a hátul lévő lábon van. Az elől lévő lábbal azonos oldali kar van elől. A rajtjelre az elől lévő láb térde előre míg az azonos oldali kar hátrafelé mozdul. Az első rövid lépés után történik a hátul lévő lábról való elrugaszkodás. Indulás a hátul lévő lábbal: A versenyzők haránt terpeszállásban helyezkednek el, a térdek hajlítva vannak. A versenyző testsúlyának nagy része az elől lévő lábán van, a hátul lévő lábbal azonos oldali kéz kerül előre. A rajtjelre a versenyző a hátul lévő lábával kezdi meg a futómozgást. Tantervi követelmény A középiskolás korosztálynak meg kell, hogy legyen az előzetes tudása a térdelő az álló, valamint a repülőrajtokról. Kell alkalmazkodniuk a versenyhelyzetekhez, valamint képesnek kell lenniük az egyéni irambeosztásra is. Ismerniük kell a különböző váltótechnikákat, képesek kell, hogy legyenek az optimális lendületszerzésre, valamint elrugaszkodásra. Ki kell alakítani a gyerekek jártasságát a biomechanikai törvényszerűségek terén. Önismeret fejlesztése. Ismerniük kell az adott versenyszámok szabályait. A közép és hosszútávfutásban résztvevő izmok Combizmok Csípőizmok Törzsizmok Hasizmok.

5 Előkészítő gyakorlatok 1. Futóiskola Alkalmazási terület: osztály, koordináció Eszközök: Sima felületű terület, 4 bója a területek kijelöléséhez. Végezhető szabadban, teremben bárhol ahol van elegendő terület. Résztvevők száma:10 fő Gyakorlat leírása: A gyerekek folyamatosan végzik a futóiskolai gyakorlatokat, visszafelé csak kocognak. A tanár mondja, hogy melyik futóiskolai gyakorlat követi a másikat. Változatok: A pálya hosszának variálása. Kritikus momentum: Nem megfelelő a gyakorlat végrehajtása, rossz technika. Megjegyzés: A hibás technikát minél előbb ki kell javítani, hogy nehogy az rögzüljön. Változatok: visszafelé különböző kiegészítő gyakorlatok, karmunka hozzáadása. Feladat célja: futótechnika kialakítása, valamint csiszolása futás magas térdemeléssel futás magas sarokemeléssel futás sarok és ellentétes térdemeléssel futás sarok illetve térdfelkapással keresztező futás galoppszökdelés dzsoggolás (http://sek.nyme.hu/_layouts/1038/sport/dvd/atletika.html#d5e )

6 2. Akadályfutás Alkalmazási terület: osztály, futósebesség kialakítása Eszközök: 12 db zsámoly, 4db bója Résztvevők száma: 10 fő Gyakorlat leírása: A gyerekek egymás mögött helyezkednek el az első bója mögött, majd rajtjelre folyamatosan indulnak egymás után. A kialakított futópálya hossza 100 méter. A táv közben zsámolyokból épített akadályokat kell leküzdeniük a gyerekeknek. Egy kör teljesítése után 30 sec. pihenő majd indul a következő. Változatok: Több akadály kialakítása, valamint a pálya hosszának növelése, amihez több pihenőidő is járul. Fontos a balesetveszélyre való felhívás az akadályok miatt! Kritikus momentum: a zsámolyokból épített akadály veszélyes, futósebesség rossz megválasztása. Megjegyzés: a jó futók induljanak először Változatok: Más akadályok kialakítása 3. Fekete fehér Alkalmazási terület: osztály, erő, reakcióképesség, ízületi mozgékonyság fejlesztése Eszközök: 10 bója a pálya kijelölése érdekében Résztvevők száma: 20 fő

7 Gyakorlat leírása: Két játékteret különítünk el egymástól. Az egyik térfélen a fehér csapat helyezkedik el míg a másikon a fekete csapat. A tanár a térfeleket elválasztó vonalnál a pályán kívül helyezkedik el. Amelyik színt mondja a tanár az a csapat az üldöző csapat a másik pedig a menekülő. A menekülő csapatnak be kell menekülnie a kijelölt területre az üldöző csapat elől. A tanár számolja, hogy az üldözők mennyi embert tudtak elkapni majd a végén összesítik az eredményeket és a tanár győztest hirdet. Kritikus momentum: biztos, hogy az a csapat legyen az üldöző, amelyiket a tanár mondta. Változatok: Különböző testhelyzetekből való indulás. 4. Akadály váltóverseny Alkalmazási terület: osztály, gyorsaság, reakciógyorsaság fejlesztése Eszközök: 4 bója, 4 pad, magasugró szivacs Résztvevők száma: 12 fő Gyakorlat leírása: Két csapatra osztjuk az osztályt. A kialakított akadálypályán kell a gyerekeknek minél gyorsabban végigfutniuk, ahol két padot kell átugraniuk, valamint a magasugró szivacson keresztül futni, ezután a bója megkerülésével visszafutni és váltani a következő csapattárssal. Pihenőidő 90 sec. Kritikus momentum: Fontos a balesetveszélyre való felhívás! Változatok: Akadályok változtatása, több akadály

8 5. Gumiköteles húzatás Alkalmazási terület: osztály, gyorsaság, láberő fejlesztése Eszközök: 5 gumikötél, 4 bója Résztvevők száma: 10 fő Gyakorlat leírása: Párokba állítjuk a gyerekeket, majd páronként adunk nekik egy gumikötelet. A páros egyik tagja a csípőjéhez teszik a gumikötelet, a pár másik tagja a kezében tartja a kötél két végét. Az első ember előrehaladást végez miközben a párja visszafogja a kötéllel a kijelöl területig, majd visszafelé cserélnek. Fontos a figyelem felhívás, hogy az a tanuló aki visszafogja a társát engedje az előrehaladást ne csak egy helyben toporogjon az elől lévő tanuló. Balesetveszély a kötél elengedése míg a tára végzi a gyakorlatot. Kritikus momentum: túl erősen, vagy túl gyengén fogják a kötelet. Változatok: táv hosszának növelése, pálya kialakítása amin végig kell menni.

9 6. Szökdelés lépcsőre Alkalmazási terület: osztály, láb gyorserejének fejlesztése Eszközök: lépcső Résztvevők száma: 10 fő Gyakorlat leírása: 15 lépcsőfokon történő szökdelő gyakorlatok: páros lábon szökdelés bal illetve jobb lábon szökdelés kétszer felfelé szökdelés majd egyszer visszafelé ( páros illetve egy lábon) felfutások (minden lépcsőfokot érinteni kell) felfutás (minden második lépcsőfokot kell érinteni) Kritikus momentum: Balesetveszélyre való felhívás! Változatok: gyakorlat végrehajtása különböző súlyokkal. 7. Medicinlabdás hasizom erősítés Alkalmazási terület: osztály törzs és hasizom erősítése Eszközök: 6 darab medicinlabda Résztvevők száma: 12 fő Gyakorlat leírása: Párokba állnak a tanulók, majd elhelyezkednek egymással szemben 2 méterrel ülésbe. Medicinlabda átadása a párnak 10x mellső átadással Medicinlabda átadása kétkezes felső átadással Párok ülésben talptámasszal helyezkednek el a páros egyik tagja háton fekszik labdát a mellkasához fogja, majd felül és átlöki a labdát a tásának aki mellkasához szorítja a labdát hanyat fekszik majd felül és átadja a labdát a tásának.

10 Ez előző feladat azzal a különbséggel, hogy a tanulók a labdát nem a mellkasukhoz szorítják, hanem magas tartásban tartják és úgy ülnek fel majd adják át a labdát. Kritikus momentum: balesetveszély, rossz technika kár okozhat Változatok: labdák átadása különböző testhelyzetekből. 8. Ugróköteles gyakorlatok Alkalmazási terület: osztály, erő- állóképesség fejlesztése Eszközök: 12 darab ugrókötél Résztvevők száma: 12 fő Gyakorlat leírása: Folyamatos kötélhajtás 1 percen keresztül 1 perces pihenővel két felugrás egy áthajtás egy felugrás egy áthajtás csak jobb illetve bal lábon való szökdelés Kötélhatás egy felugrás két áthajtás, keresztező kötélhajtás, kán-kán. Fontos a megfelelő technika tudása. Kritikus momentum: Rossz technikával hajtja a kötelet Változatok: gyakorlat végrehajtása bokasúllyal, gyakorlatok végrehajtása haladás közben.

11 9. Négyfejű combizom nyújtása Alkalmazási terület: osztály négyfejű combizom nyújtása Eszközök: - Résztvevők száma: 12 fő Gyakorlat leírása: fal mellet, vagy társ segítségével, hogy megmaradjon az egyensúlyi helyzet a négyfejű combizom nyújtása. A nyújtás időtartama 8 sec. majd lábcsere. Kritikus momentum: gyakorlat helytelen végrehajtása Változatok: Egyénileg nyújtás, páros nyújtás. 10. Combhajlító izmok nyújtása

12 Alkalmazási terület: osztály, combhajlító izmok nyújtása. Résztvevők száma: 12 fő Gyakorlat leírása: A tanulók nyújtott ülésben helyezkednek el a földön, majd tözshajlítással előre megfogják a talpukat. Diferenciálás: akinek nem megy az a bokáját fogja meg, vagy ameddig elér. Segítségadás: a tanulók mögé helyezkedik a tanár majd segíti a törzsdöntést, miközben a térdél nem engedi annak felemelkedését. Lehet alkalmazni páros nyújtást is, az egyik tanuló nyújt a másik pedig segíti, majd dordítva. Kritikus momentum: gyakorlat helytelen végrehajtása. Változatok: Egyéni nyújtás, páros nyújtás. A közép és hosszútávfutás rávezető gyakorlatai 1. Állórajtos feladatok Alkalmazási terület: osztály, állórajt gyakorlása Eszközök: síp Résztvevők száma: egész osztály Gyakorlat leírása: A tanulók haránt terpeszállásban helyezkednek el, a térdek hajlítva vannak. A tanuló testsúlyának nagy része az elől lévő lábán van, a hátul lévő lábbal azonos oldali kéz kerül előre. A rajtjelre a tanuló a hátul lévő lábával kezdi meg a futómozgást. A feladat elején rajtjel nélkül fokozó futás szerűen induljanak a tanulók 6-8 ismétlésszámmal. A feladat következő szintje, amikor már rajtjelre indítjuk a tanulókat. Versenyszerű indulás 30 méteres távolságra 2 perces pihenővel.

13 Kritikus momentum: Figyelni kell az ellentétes kar láb mozgásra. Változatok: elől lévő lábbal való indulás 2. Rajt gyakorlása versenyszituációban Alkalmazási terület: osztály, versenyszituáció bemutatása. Eszközök: síp, 2db bója Résztvevők száma: egész osztály, nagy számú osztály esetén külön a fiúk és a lányok Gyakorlat leírása: A tanulók a rajtvonal előtt helyezkednek el 1 méterrel, majd vezényszóra a rajthoz állnak, rajtjelre pedig elrajtolnak. Fontos, hogy a rajt során megfelelően helyezkedjenek és jó pozíciót alakítsanak ki számukra. A rajt és a helyezkedés után olyan tempót kell felvenniük, amivel akár hosszabb távot is teljesíteni tudnak, majd ezt kell tartaniuk 100 méteren keresztül. Pihenőidő 1 perc. Kritikus momentum: megfelelő pihenőidő, eltérő képességek Változatok: a futótáv növelése, indulási helyzetek variálása. 3. Térdemeléses futás Alkalmazási terület: osztály, technika csiszolása

14 Eszközök: síp, 1 db bója Résztvevők száma: egész osztály Eszközök: síp, 1 db bója Gyakorlat leírása: helyben futás gyors térdemeléssel, majd a tanár sípjára ugyan az a mozgás előrehaladással úgy, hogy változatlan maradjon a gyakorlat frekvenciája a kijelölt bójáig. Megjegyzés: Fontos, hogy a tanulók úgy próbáljanak ezzel a mozgással haladni, hogy a lépésfrekvencia ne csökkenjen. Figyelni kell, hogy a mozgás minél gyorsabb legyen. Kritikus momentum: helytelen technika, lassú végrehajtás Változatok: gyakorlat végrehatása versenyben. 4. Kígyófutás Alkalmazási terület: osztály technika csiszolása Résztvevők száma: egész osztály Gyakorlat leírása: A gyakorlat szabad téren történik, az egész osztály egy oszlopban fut egy kijelöl sebességgel, a hátsó ember mindig előre fut és azonos sebességben átveszi a vezető szerepet és így megy folyamatosan, míg mindenki nem volt vezető. A vezetők váltása a tanár sípjelére történik. Pihenőidő a megadott tempó mértékétől, valamint a váltások idejétől függően változik. Diferenciálás: Jobb futók külön nagyobb sebességgel, fiúk lányok külön. Kritikus momentum: különböző képességűek differenciálása Változatok: akadályok alkalmazása

15 5. Futótalálkozó Alkalmazási terület: osztály, sebességérzékelés kialakítása Eszközök: síp Résztvevők száma: egész osztály Gyakorlat leírása: Két futó indul el a pályán ellentétes irányba a tanár sípjelére, a feladat célja, hogy mindig ugyan azon a ponton találkozzanak. Fontos a sebességérzékelés, valamint a megfelelő tempó folyamatos tartása. Két kört kell teljesíteniük majd 2 perces pihenő. A körök száma a korosztálytól függően csökkenhet illetve nőhet. Diferenciálás: azonos futók együtt futnak. Kritikus momentum: különböző képességűek differenciálása Változatok: pálya mérete, sebesség 6. Tempóváltásos futás Alkalmazási terület: osztály, technika csiszolása, iramváltás Eszközök: -

16 Résztvevők száma: egész osztály Gyakorlat leírása: A tanulóknak folyamatos tempóváltásokat kell végezniük a sebességük növelésével illetve csökkentésével. Legalább 2-3 alkalommal sebességcsúcs elérése. 80 méteres futásnál 20 méterenként, 100 méteres futásnál 30 méterenként. Kritikus momentum: nem megfelelő tempó, kevés pihenő Változatok: táv növelése, több pihenő 7. Háromszög futás Alkalmazási terület: osztály, tempóérzék fejlesztése Eszközök: - Résztvevők száma: egész osztály Gyakorlat leírása: Három csapat egyszerre indul 1-1 sarokból 1-1 másik sarokba. Megadott idő alatt kell átérniük az egyik sarokból a másikba, ha valamelyik csapat előbb odaér, mint kellene akkor helyben fut az adott sarokban tovább, majd várja a következő indulási jelet. Diferenciálás: gyengébb képességűeknek több pihenő. Kritikus momentum: kevés pihenő, különböző képesséűek Változatok: terület növelése, időkeret csökkentése.

17 8. Nyolcas futás Alkalmazási terület: osztály, iramváltás Eszközök: 8 db bója Résztvevők száma: egész osztály Gyakorlat leírása: A nyolc bója körül futnak a diákok nyolcas alakzatban a kis nyolcasban lassan míg a nagy nyolcasban gyorsan kell futniuk a diákoknak. Diferenciáljuk a csoportokat: azonos képességű diákok kerüljenek egy csoportba. Amíg az egyik csapat végzi a feladatot a másik csapat pihen. Kritikus momentum: egy csoportba azonos képességűek kerüljenek Változatok: nagyobb térforma kialakítása, akadályok alkalmazása 9. Repülőfutás Alkalmazási terület: osztály, iramkövetés, futótechnika csiszolása

18 Eszközök: 2db bója, síp Résztvevők száma: egész osztály Gyakorlat leírása: Repülőfutást kell végezniük a tanulóknak, előzetes lendületből gyorsítás a táv elején maximális sebességre és a tempó megtartása a táv végéig. A távot korosztályhoz mérten alakítjuk, valamint a táv hosszához igazítjuk a pihenő időt. A tanulók a tanár sípjelére indulnak. Kritikus momentum: gyenge intenzitás Változatok: táv növelése, súlyok használata 10. Fokozó futás Alkalmazási terület: osztály, technika csiszolása, lépéshossz lépésfrekvencia növelése Eszközök: 2db bója, síp Résztvevők száma: egész osztály Gyakorlat leírása: A tanulók a tanár sípjelére indulnak el folyamatosan egymás után. Az erőkifejtés nagysága fokozatosan nőjön a táv végéig és érje el a maximális sebességet. Diferenciálás: a jobb futókat indítja először a tanár. Pihenőidő csak addig tart míg visszasétálnak a tanulók a következő rajtig. Kritikus momentum: képességkülönbségek Változatok: táv hossza, súlyok alkalmazása

19 Források: 1. Utolsó megtekintés Utolsó megtekintés Dr. Miltényi Márta(1980): A sportmozgások anatómiai alapjai I. 4. Dr. Donáth Tibor (1983) Anatómiai atlasz 5. MASZ Atlétikai Szabálykönyv (2010)

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

A közép-és hosszútávfutás, állórajt Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202

A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Sudár Mónika

Részletesebben

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Máté Szilárd Msc uwrlyo 1. A gátfutás középiskolában

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202

A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202 Készítette:

Részletesebben

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező

Részletesebben

Atlétika módszertana. NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet. Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL

Atlétika módszertana. NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet. Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet Konzulens: Dr. Koltai Miklós Atlétika módszertana Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL A futás technikája I.A közép és hosszútávfutás, állórajt

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Készítette: Horváthné Gáspár Bianka Neptun Kód: EGLYD5

Részletesebben

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben

Részletesebben

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT: JÁTÉKGYŰJTEMÉNY 1. LABDAADOGATÓ VERSENY A kezdő játékos a zsámolyon áll. A labda a kezdő játékos kezében van. Jelre a kezdő játékos átadja a labdát a mellette lévőnek, tetszőleges módon. Mindenki továbbadja

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Közép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában ATLÉTIKA SMDLTE2202 Készítette: Jeszencsák Edvin

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás oktatása középiskolában, állórajt, gyakorlatgyűjtemény SMDLTE2202

Közép- és hosszútávfutás oktatása középiskolában, állórajt, gyakorlatgyűjtemény SMDLTE2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Közép- és hosszútávfutás oktatása középiskolában, állórajt, gyakorlatgyűjtemény SMDLTE2202 Fazekas Edina Testnevelő

Részletesebben

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00 Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika

Részletesebben

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása. szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

Részletesebben

1.ábra Az edzés blokkvázlata

1.ábra Az edzés blokkvázlata Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh

Részletesebben

Összetett versenyekről az általános iskolában

Összetett versenyekről az általános iskolában Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202

A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,

Részletesebben

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JANUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött

Részletesebben

Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag

Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag SPRINT ÖSSZETETT Sprint összetett (ügyességi pálya,+ 40m guggoló támaszból) U11: 1m 2,5m 3m 5m 6m 5,5m 7m 10m Pálya kialakítása: pálya hossza 2pályax40m. A versenyző

Részletesebben

A rövidtávfutás általános iskola felső tagozatú oktatásának gyakorlatai

A rövidtávfutás általános iskola felső tagozatú oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A rövidtávfutás általános iskola felső tagozatú oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Dr. Koltai Miklós Katzler

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika. Magasugrás általános iskola.

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika. Magasugrás általános iskola. Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika Magasugrás általános iskola Takács Zsoltné testnevelés msc 2010/11 Módszertani gyakorlatgyűjtemény

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Szij Réka 1. I. A gátfutás középiskolában

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás és az állórajtok középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202

A közép-és hosszútávfutás és az állórajtok középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás és az állórajtok középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Kander

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár

Részletesebben

Közép és Hosszútávfutás

Közép és Hosszútávfutás Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző kar Sporttudományi Intézet Közép és Hosszútávfutás Állórajt oktatása, általános iskola felső tagozatában Készítette:

Részletesebben

A középtávfutás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A középtávfutás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A középtávfutás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Janecsek László Testnevelő tanár MSc

Részletesebben

1005 röplabda játék és gyakorlat

1005 röplabda játék és gyakorlat 1005 röplabda játék és gyakorlat lõszó Sokszor mondjuk gyerekeinknek és tanítványainknak az egyesületi edzéseken vagy az iskolában, hogy elõször a röplabda technikáját kell megtanulniuk, mielõtt játszani

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság ÁPRILIS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Dr. Koltai Miklós A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Arnóth Arnold József Testnevelő

Részletesebben

A távolugrás oktatásának gyakorlatai

A távolugrás oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő

Részletesebben

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z

Részletesebben

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry

Részletesebben

ISK - Progym JÉGKORONG

ISK - Progym JÉGKORONG Száraz tesztek U18-20 ISK - Progym JÉGKORONG Nap 1 1. Pihenőpulzus 2:2 2. Reggelihőmérséklet 2:3 -"- 3. Magasság 1:1 4. Suly 1:2 -"- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt- általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202

A közép-és hosszútávfutás, állórajt- általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel pedagógusképző Központ Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt- általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202

Részletesebben

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés

Részletesebben

A rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai

A rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Nemcsics Anna Egészségfejlesztő-Testnevelő

Részletesebben

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság MÁRCIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok eléréséhez

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában

A váltófutás oktatása általános iskolában NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)

Részletesebben

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JÚLIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött

Részletesebben

Sportfoglalkozás-labdarúgás munkaterv

Sportfoglalkozás-labdarúgás munkaterv és a Sportfoglalkozás-labdarúgás munkaterv Fiúk lányok 2x39 óra Pádár Béla és a Munkaterv Óraszám Cél, fejlesztés Tananyag, tartalom Követelmények 1. Sportágjellemző mozgásformák gyakorlása Egyéni labdás

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában NYME MNSK SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET DR. KOLTAI MIKLÓS ATLÉTIKA SMDLTE2202 Közép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában Készítette: Szakályné Liszkai Zsuzsanna testnevelő tanár MSc BQIA1V

Részletesebben

Rövidtávfutás, térdelőrajt általános iskola alsó tagozat

Rövidtávfutás, térdelőrajt általános iskola alsó tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt általános iskola alsó tagozat

Részletesebben

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet 1.kép A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Paluska Csabáné

Részletesebben

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók

Részletesebben

EXKLUZÍV vonal 2012.01.280 280

EXKLUZÍV vonal 2012.01.280 280 EXKLUZÍV vonal 2012.01.280 280 Rendelési szám Eszközök Méret (cm) Nettó ár (EUR) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) 019030 UJJ-LÉTRA 22X22X170 cm 1 300 364 000 Ft 462 280 Ft Ujj- izmok, ínszalagok és izületek

Részletesebben

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok: 1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Szalay Ákos 1. A magasugrás oktatása általános

Részletesebben

A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Répási Hajnalka Előadó: Dr. Koltai Miklós

Részletesebben

Terápiás kutyák verseny szabályzata

Terápiás kutyák verseny szabályzata Terápiás kutyák verseny szabályzata A terápiás kutyák igen sokrétű feladat megoldására kiképzett és folyamatosan tanuló, és emellett dolgozó ebek. A sokféle tevékenységük közül ezen versenyen két legfontosabb

Részletesebben

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502 EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti

Részletesebben

TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina

TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina A 3. évfolyam ebben a tanévben októbertől decemberig tartó időszakban úszásoktatáson vesz részt heti két órában. Ebből

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Atlétika Szigethy Mónika

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Atlétika Szigethy Mónika Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika Térdelőrajt és rövidtávfutás, általános iskola Szigethy Mónika Testnevelés msc 2010/2011 I. Szabályok

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás

A közép-és hosszútávfutás Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás Készítette: Saitz krisztián HLB0G3 A futás közben érvényesülő

Részletesebben

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság MÁJUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok

Részletesebben

Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész

Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész Az ökölvívás nyílt mozgáskészségére utalva döntő szerepet kap a kiszámíthatatlanság, bizonytalanság. Ezeket a tulajdonságokat a felkészülésnek is követnie kell.

Részletesebben

A közép és hosszútáv futás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A közép és hosszútáv futás középiskolai oktatásának gyakorlatai A közép és hosszútáv futás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Kamarás Ákos Szak: Testnevelő tanár- játék és szabadidő szervező- MSC levelező tagozat Versenyszámok versenyszámok:

Részletesebben

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes

Részletesebben

Kósa László - Vas László: Módszertani kézikönyv az Atlétika oktatásához I. (1-8. osztály)

Kósa László - Vas László: Módszertani kézikönyv az Atlétika oktatásához I. (1-8. osztály) Kósa László - Vas László: Módszertani kézikönyv az Atlétika oktatásához I. (1-8. osztály) Kósa László - Vas László Módszertani kézikönyv az Atlétika oktatásához (1-8. osztály) Lektorálta: Prof. Dr.Vass

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás, állórajt oktatása általános iskola alsó tagozatában

Közép- és hosszútávfutás, állórajt oktatása általános iskola alsó tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Dr.Koltai Miklós koltai.miklos@mnsk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás, állórajt oktatása

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Az általános iskola alsó tagozatában, a távolugrás oktatásának előkészítő és rávezető gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202

Részletesebben

EXKLUZÍV vonal

EXKLUZÍV vonal EXKLUZÍV vonal 2010.1 280 Rendelési (Ft) 019030 UJJ-LÉTRA 22X22X170 1 300 364 000 Ft Ujj- izmok, ínszalagok és izületek mozgékonyságának megőrzésére. Egyik keze ujjaival egyesével lépegessen fel az eszköz

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,

Részletesebben

Büntetés katalógus. Rajtfolyosó

Büntetés katalógus. Rajtfolyosó Rajtfolyosó Büntetés katalógus Gokart 1 a rajtfolyosóban: szabályos Kart 2 rajtfolyosót átlépi: nem szabályos 3 másodperc büntetés ha a gokart két kerékkel lápi át, 10 másodperc ha az egész gokart 4 kerékkel

Részletesebben

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SOANTE7313 Csemba Ágnes (F6CCFS) A gátfutás jellemzői, a

Részletesebben

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok

Részletesebben

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok I. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétikai szakosztályában

Részletesebben

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,

Részletesebben

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos

Részletesebben

A váltófutás oktatásának gyakorlatai általános iskolában

A váltófutás oktatásának gyakorlatai általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatásának gyakorlatai általános iskolában Atlétika SMDLTE2202 Kovássy Kata 1. A váltófutás technikája

Részletesebben

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Készítette: Szalai Zsolt Neptunkód: MMIAG2 Szak:

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 SZABÓ ENIKŐ E3OGJC 1, A távolugrás középiskolában

Részletesebben

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben

Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. U11 és U13 korosztály számára

Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. U11 és U13 korosztály számára Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. T1 U11 és U13 korosztály számára 1. Sprint váltó 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) áll fel a futás irányával megegyezően, egy oszlopban. 2. A

Részletesebben

Kézilabda. történő teljesítése 65 mp történ teljesítése. sorozatterhelések közben is. kiinduló helyzetekből 20 m-es Helyes futótechnika távon

Kézilabda. történő teljesítése 65 mp történ teljesítése. sorozatterhelések közben is. kiinduló helyzetekből 20 m-es Helyes futótechnika távon Évfolyam: 5-8. Kézilabda Korosztály: Cél A korosztálynak megfelelő kondicionális képességek kialakítása. A hozott kézilabdás mozgásminták megerősítése, ill. felülvizsgálata alapján jó technikai alapok

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás

Részletesebben

Vitorlázás 12. évfolyam

Vitorlázás 12. évfolyam A vitorlás sport tanításának céljai a on: A megszerzett állóképesség továbbfejlesztése; Korosztályos válogatottak képzése; A tantárgyhoz fűződő pozitív érzelem fenntartása; Az edzéshatások növelése (terjedelem,

Részletesebben

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500 Blood Circulatory Massager Termék száma: 1500 Kérjük figyelmesen olvassa el a mellékelt leírást mielőtt ezt a terméket használatba venné. A későbbi időkre is tartalmaz információkat, abban az esetben,

Részletesebben

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános

Részletesebben

Cikk szám: 1238 Használati utasítások

Cikk szám: 1238 Használati utasítások Cikk szám: 1238 Használati utasítások FONTOS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 1. Mielőtt ezt vagy bármilyen más edzést elkezdene, konzultáljon kezelő orvosával. Kérje orvosa segítségét annak meghatározásában, hogy

Részletesebben

ATLÉTIKA. A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai. Nyugat-magyarországi Egyetem (SMDLTE 2202) Szombathely 2014.

ATLÉTIKA. A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai. Nyugat-magyarországi Egyetem (SMDLTE 2202) Szombathely 2014. Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Készítette: Kéri Péter Szak: Testnevelőtanár

Részletesebben

TESTNEVELÉS TANMENET. 11. és 12.OSZTÁLY

TESTNEVELÉS TANMENET. 11. és 12.OSZTÁLY TESTNEVELÉS TANMENET 11. és 12.OSZTÁLY Készítette: György Gábor 2012/2013 2 Időkeret, óraszámfelosztás Óraszám: 4 óra/hét Foglalkozások szabadban: 10 óra, gimnasztika, prevenció: 17 óra : 35 óra Torna:

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

Fizikai képességek felmérése. 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához

Fizikai képességek felmérése. 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához Fizikai képességek felmérése az egri Gárdonyi Géza Ciszterci Gimnázium és Kollégium 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához Közoktatási típusú sportiskola A közoktatási típusú sportiskola

Részletesebben

KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL. Mérkőzés követelmények 2013.10.02. Alapfogalmak

KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL. Mérkőzés követelmények 2013.10.02. Alapfogalmak KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL Alapfogalmak KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL Kondíció /fitness/ Edzettség Erőnlét Fizikai képességek Forma Kondíció (feltétel) Koordináció játékkészség

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai általános iskola felső tagozat ATLÉTIKA SMALTE2202 Szabó Gábor ncvz0a Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

UEFA A KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN

UEFA A KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN A kondicionális képességek fejlesztése állandó vita témát szolgáltat a csapatok felkészítése során. Van, aki a tiszta futásokkal kialakított,

Részletesebben

COMENIUS ANGOL-MAGYAR KÉT TANÍTÁSI NYELVŰ ÁLTALÁNOS ISKOLA TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító: Fürné Kiss Zsuzsanna, Varga Mariann

COMENIUS ANGOL-MAGYAR KÉT TANÍTÁSI NYELVŰ ÁLTALÁNOS ISKOLA TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító: Fürné Kiss Zsuzsanna, Varga Mariann COMENIUS ANGOL-MAGYAR KÉT TANÍTÁSI NYELVŰ ÁLTALÁNOS ISKOLA TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV Tanító: Fürné Kiss Zsuzsanna, Varga Mariann Szeptember Balesetvédelmi oktatás. Futás gyakorlatok, labda

Részletesebben

Kardiovaszkuláris tréning

Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning A kardiovaszkuláris tréning jelentése nem más, mint a szív érrendszer edzése, erősítése. Lényege: Olyan aerob (vagyis oxigén felhasználással járó) mozgást

Részletesebben