A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai
|
|
- Piroska Balázs
- 8 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Vörös Dániel F1EQHZ Testnevelés- Játék és szabadidő szervezés II. évfolyam
2 I. A diszkoszvetés technikájának leírása. A diszkoszvetés szakaszai A diszkoszvetés folyamatában jól elkülöníthető szakaszokat különböztethetünk meg. Ezek a szakaszok nem csak a mozgás fázisai alapján, hanem dinamikájukban, sebességük alapján és az energia felhasználás szempontjából is megkülönböztethetőek. (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011) Ezek a szakaszok a következők: Szer fogása. Felállás. Előlengetés. Forgásba indulás. Pördület egy lábon. Pördület a levegőben. Kidobás. Véghelyzet. (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011) A továbbiakban ezeket a szakaszokat fogom részletesebben elemezni. A szer fogása A szer helyes fogása azért nagyon fontos, mert a tenyerünkben elhelyezett diszkoszt a mozgás során egész a kidobásig fogni kell. A különböző erőhatások miatt, ha nem megfelelően fogjuk, akkor nem tudjuk dobásunkat optimálisan végrehajtani. Helyes fogásnál figyelembe kell venni a tenyér méretét, hiszen az ujjak elhelyezkedése döntő fontosságú. A diszkoszt úgy kell a tenyérbe helyezni, hogy a szer peremét az ujjak (mutató-, középső-, gyűrűs- és kisujj) behajlított utolsó percének tövéhez kell nyomni. A diszkosznak a felező vonala lehetőleg a mutató, és a középső ujj közé essék. E két ujj lehetőleg közel helyezkedjen el egymáshoz és legyen párhuzamos a diszkosznak a felező tengelyével. (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011) Felállás A diszkoszvetés első szakasza mely tulajdonképpen a kiinduló helyzet. Ebből fogja a sportoló a mozgását elkezdeni. Itt fontos a stabil állóhelyet. Továbbá ebben a szakaszban kell a sportolónak abba mentális állapotba kerülni, ami által a dobása sikeres lehet. Leggyakrabban a dobás irányával, háttal állnak fel a dobók. Előlengetés Előlengetés során folytatódik a mentális ráhangolódás. A sportoló továbbá próbálja elérni a legoptimálisabb helyzetet, hogy el tudja indítani a forgó mozgást. Láb helyzet dobonként változik. Egyik talp végig a talajon marad, a másik talpával lábujjhegyre áll. Térdek kissé behajlítva vannak, így stabil marad az álló helyzetünk. A diszkosz fogó kezünk a testünk előtt alulról felfelé végző mozgást végez keresztirányba. Forgásba/ pördületbe indulás. Az előlengetés holtponthelyzete után a bal kar nyitómozdulatával egy időben a jobb láb erőteljes forgató-toló munkájától a baloldali csípő a bal térd és a bal boka is a dobás irányába kezd fordulni. (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011) Nagyon fontos, hogy az dobónak itt el kell érnie kedvező forgási sebességet, ami fontos feltétele a következő szakaszoknak, így az egész dobásnak is. A dobó súlypontja ekkor eltolódik a támaszkodó láb irányába.
3 Pördület egy lábon A kétlábtámaszos helyzet megszűnte után a jobb láb elemelkedik a talajtól. A talajon maradó bal láb sarka, már a jobb láb elemelkedése előtt megemelkedik. A lendítőláb által forgás gyorsul. (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011). A törzs a dobó irányába mozdul. Karunk nyitó mozdulatot végez, amivel kezdeték veszi a pördülő mozgás. Pördület a levegőben Az ideális végrehajtás esetén a dobó a levegőben történő pördülő mozgás a lehető leggyorsabban hajtja végre. Ennek oka, hogy megszerzett gyorsaság elveszik, ha sokáig tart a repülő fázis. Ebben a fázisban készítjük a kidobást. A törzsünk rotáló mozgást végez, a kar kisé lemaradva követi ezt mozgást, hogy a kidobásnál nagyobb erőt tudjon kifejteni. Kidobás Egylábtámaszos helyzet A jobb láb talajfogásakor a diszkosz az egész forgás alatt a legmagasabb ponton helyezkedik el. A jobb láb előfeszített állapotba kerül, talajt fog miközben a test forgása nem áll meg. (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011) Ez azért fontos, mert lábmunkának köszönhetően mozgásunk felgyorsul. Kétlábtámaszos helyzet A mozgás legfontosabb szakasz. Mozgás gyorsasága ekkor éri el csúcspontot. Láb izmainak ekkor használjuk fel leginkább, amitől nő a dobás várható távolsága. Karunk ami pördület során lemaradt (ekkor az erőkarnak köszönhetően tovább növeli a kirepülés gyorsaságát) dobás irányba lendül. A lábak a térdnyújtás végeznek forgás során. A kidobás A levegőben repülő diszkosz lapos alakja miatt csekély stabilitással rendelkezik. A forgási sebesség biztosítja a diszkosz állásszögét, illetve növeli a felhajtóerőt. (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011) A véghelyzet Ez biztosítja a dobókörben maradást. Ez egy gyors mozdulattal történő lábváltás. Az egyensúly megőrzése érdekében a talajfogó láb térdből behajlik, az elöl levő láb visszalendül. (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011) Domináns izmok a diszkoszvetés során Hát izmai: széles hátizom (musculus latissmimus dorsi), lapockaemelő izom (musculus levator scapule), delta izom (musculus deltoideus). Has izmai: ferde hasizom (musculus oblicuus abdominis), ferde hasizom (musculus oblicuus abdominis externus, belső ferde hasizom (musculus oblicuus abdominis internus) Nagy mellizom (musculus pectoralis major) Láb izmai: négyfejű combizom (musculus quadratus femoris), kétfejű combizom (musculus biceps femoris), nagy farizom (musculus gluteus maximus), háromfejű lábszár izom (musculus tricepsz surae)
4 II. A diszkoszvetés legfontosabb versenyszabályai 1. A versenyzők dobásának sorrendjét sorsolással kell megállapítani. 2. A versenyzőknek max. 2 bemelegítő dobásuk van, amit szólítási sorrendben végezhetnek el. 3. A verseny megkezdése után nem gyakorolhatnak a dobóhelyen. 4. Ha a versenyzők száma nyolcnál több, mindegyik versenyzőnek három kísérlete van, és a nyolc legnagyobb dobást elért versenyző három további kísérletet tehet. Ha a nyolcadik helyen holtverseny alakul ki, a holtversenyben állók mind jogosultak további három kísérletre. Ha a versenyzők száma nyolc vagy annál kevesebb, mindegyik versenyzőnek hat kísérlete van. 5. A dobókörben nyugalmi helyzetből kell megkezdeni a dobást. 6. Nem lehet olyan eszközt használni, ami segítheti a dobást. 7. Érvénytelen a dobás, ha a dobás megkezdése után a versenyző érinti a kör peremének tetejét, vagy a körön kívül a talajt. 8. A dobás akkor érvényes, ha a szer a teljes terjedelmével a szektoron belül esett le. 9. Bármikor félbeszakítható a kísérlet. 10. A versenyző addig nem léphet ki a körből, amíg a diszkosz le nem esett, akkor is csak a dobókörön kívül húzott fehér vonal mögött. 11.Minden dobást azonnal le kell mérni, a nyom dobóhely felőli részétől a dobókör belő pereméig. Mérés közben a mérőszalagnak át kell haladni a dobókör középpontján. Ha az eredmény páratlan vagy nem egész centiméter, akkor lefelé az első páros cm-ig kel kerekíteni. 12. A végső sorrend megállapításakor a legjobb dobást kell figyelembe venni. Holtverseny esetén a második legjobb eredmény dönt és így tovább. 13. A dobást 90 mp-en belül kell megkezdeni és egy versenyző két dobása között minimum három perc pihenőidőnek kell lenni. 14. A szert visszadobni tilos! (Bokor Judit: Sportági szabályok, 2005)
5 A diszkoszvető kör méretei (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011) A diszkosz méretei (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011) Diszkosz védőketrec (Polgár Tibor Béres Sándor, 2011)
6 III. A diszkoszvetés előkészítő gyakorlatai A diszkoszvetés előkészítő feladatai kiválasztása során nagyon fontos szempont, hogy dobásnál használt izmokat erősítsük illetve az ízületeket, szalagokat felkészítsük a diszkoszvetéshez szükséges specifikus mozgásra. Célunk, hogy a nehezített körülmény által testünk olyan állapotba kerüljön, amivel képes lesz a jó teljesítmény elérésére. Előkészítés során fizikai állapot fejlesztésén van a fő hangsúly. A technikai végrehajtás minőségének a rávezető gyakorlatoknál lesz nagyobb szerepe. Cél gyakorlatok kiválóan alkalmazhatóak bemelegítésnél, illetve erőfejlesztés során. Feladat kiválasztás során fontos felmérni az életkori sajátosságokat, a munkavégzés során a tanulónak erőkifejtést kell tennie, így különböző képességek miatt fontos, hogy differenciáljuk tehát el kell érnünk, hogy minden tanulónak kihívás legyen a gyakorlat. A kézi szerrel végzett gyakorlatoknál érdemes különböző súlyú szereket használnunk. A diszkoszvetés helyes elsajátításához szükséges koordinációs képességek: Gyorskoordinációs képesség, ami azért fontos, hogy a diszkoszvetés mozdulatsorát a leghatékonyabb mozgással és megfelelő gyorsasággal hajtsuk végre. Ritmus érzék: A mozgást az ideális tempóban történjen. Kiemelten szerepe van a mozgás gyorsításánál és pördülő mozgásnál. Egyensúly érzék: A jó egyensúlynak az egy lábon történő mozgásnál van fontos szerepe, a sikeres végrehajtáshoz elengedhetetlen, hogy a sportoló az instabil helyzetben is hatékonyan végrehajtsa a mozgást. Térbeli tájékozódás: Pördülő mozgás és rövid végrehajtási idő miatt gyakori probléma lehet a nem megfelelő tájékozódás, ami a kidobási helyzethez, rossz dobási szöghöz, rossz véghelyzethez vezethet. A diszkoszvetés helyes elsajátításához szükséges kondicionális képességek: Erő: A sikeres dobás egyik alapfeltétele, hogy megfelelő erővel hajtsuk végre. A mozgás során a lábunk, törzsünk és a karunk erejét használjuk fel. Fontos, hogy mindkét oldalunkra ugyanúgy kell erősítést végezni. Gyorserő: diszkoszvetésnél, a mozdulatsor és erőkifejtés során nagy szerepe van annak, hogy a végrehajtás gyors legyen. A gyorserő fejlesztésnek fontos szerepe van a lendületszerzés, pördülés és kidobásnál, amikor erősnek és gyorsnak kell lennie a mozgásnak.
7 1. feladat A gyakorlat megnevezése: Fekvőtámasz verseny zsámolyon. Cél: Erőfejlesztés Eszközök: 24 db zsámoly. A gyakorlat leírása: Kiinduló helyzet fekvőtámasz. A zsámoly a tenyérrel szemben helyezkedik el. A tanulók karhajlítás-nyújtást végeznek majd a kezükkel fellépnek a zsámolyra és ott is karhajlítás nyújtás végeznek. 3 sorozatot végeznek. 10, 20, 30 másodperces időtartam alatt kell a lehető legtöbb szabályos gyakorlatot végrehajtani. Az eredményeket összeadják és a legtöbb pontot szerző fiú illetve lány tanuló kap 1-1 ötös érdemjegyet. Kritikus momentum: Szabályos végrehajtás. Pontos eredmény követése. Változatok: Gyakorlat végrehajtása változó időtartamban. 2. feladat A gyakorlat megnevezése: Váltott karú fekvőtámasz Medicinlabdával. Cél: Erőfejlesztés, egyensúlyfejlesztés. Eszközök: 24 db Medicinlabda. A gyakorlat leírása: Kiinduló helyzet fekvőtámasz helyzet. Jobb tenyér a medicinlabdán helyezkedik el. 3 sorozatot végeznek. 10, 20, 30 másodperces időtartam alatt kell a lehető legtöbb szabályos gyakorlatot végrehajtani. Az eredményeket összeadják és a legtöbb pontot szerző fiú illetve lány tanuló kap 1-1 ötös érdemjegyet. Kritikus momentum: Szabályos végrehajtás. Pontos eredmény követése. Változatok: Gyakorlat végrehajtása változó időtartamban.
8 3. feladat A gyakorlat megnevezése: Guggolás- felállás Kettle bell-el. Cél: Gyorserő, ritmus érzék fejlesztés. Eszközök: 12 db Kettle bell. A gyakorlat leírása: Páros gyakorlat. Párok felváltva végzik a gyakorlatot. Kiinduló helyzet, guggoló állás, a szert lábaink között a két kezünkkel tartjuk. Sípszóra állásba emelkedéssel a szert a fejünk fölé lendítjük. Miután a szer elérte a legmagasabb pontot leengedjük a kiinduló helyzetbe. A mozdulatsort 8x kell végrehajtani majd a társ is végrehajtja a feladatot. 3 sorozat van. Kritikus momentum: A szer fellendítése a legmagasabb pontig. Láb- törzs- karmunka összekapcsolása. Változatok: Gyakorlat végrehajtása különböző nehézségű szerrel. 4. feladat A gyakorlat megnevezése: Karlendítés Kettle bell-el. Cél: Gyorserő, egyensúly fejleszté.s Eszközök: 12 db Kettle bell. A gyakorlat leírása: Páros gyakorlat. Párok felváltva végzik a gyakorlatot. Kiinduló helyzet, alapállás. A szer a jobb kézben tarjuk. Sípszóra a jobb kar magas tartásba lendül, majd nyújtott karral megtartjuk pár másodpercig és leengedjük a kiinduló helyzetbe. A
9 mozdulatsort 8-8 alkalommal kell végrehajtani jobb és bal kézzel. Ezután a társ is végrehajtja a feladatot. 3 sorozat van. Kritikus momentum: Nyújtott kar megtartása magas tartásban. Egyenes háttal való végrehajtás. Változatok: Gyakorlat végrehajtása különböző nehézségű szerrel. 5. feladat A gyakorlat megnevezése: Függeszkedés bordásfalon. Eszközök: 12db bordásfal. Cél: Erő, térérzékelés fejlesztés. A gyakorlat leírása: Páros gyakorlat. Párok felváltva végzik a gyakorlatot. Kiinduló helyzet, függeszkedés bordásfalon, arccal a bordásfal felé, lábak hajlítva. Sípszóra mászás a legfelső fok irányába, lábak a gyakorlat végre hajtása során végig hajlítva vannak. Kritikus momentum: Hajlított láb megtartása. Változatok: Gyakorlat végrehajtása időre vagy váltó versenyszerűen. 6. feladat A gyakorlat megnevezése: Lengetés Medicin labdával Cél: Gyorserő, egyensúly, ritmus fejlesztés. Eszközök: 24db 1kg-os Medicinlabdával. A gyakorlat leírása: Diszkoszvetés lengetés végrehajtása Medicin labdával.
10 Kritikus momentum: Helyes karmunka. Lendítés végrehajtása a lehető legnagyobb mozgásterjedelemben. Láb hajlítás- nyújtás helyes ritmusának kialakítása. Változatok: Gyakorlat végrehajtása mindkét oldalra. 7. feladat A gyakorlat megnevezése: Medicinlabda vetés párokban. Cél: Gyorserő, gyorskoordináció, térérzékelés, ritmusfejlesztés. Eszközök: 12db 1kg-os Medicinlabda. A gyakorlat leírása: Páros gyakorlat. Párok egymással szemben helyezkednek el, folyamatos átadásokkal végzik a gyakorlatot. A tanulók 2-3 lengetés után (a tanult lábmunkával) átdobják a labdát a társnak, aki elkapja azt és végrehajtva ugyanazt a feladatot. Kritikus momentum: Helyes kar és lábmunka nehezített körülmények között. Változatok: Gyakorlat végrehajtása időre, versenyszerűen. 8. feladat A gyakorlat megnevezése: Medicin röplabda. Cél: Erő, térérzékelés. Eszközök: 4db 4kg-os Medicinlabda. 2 db röplabdaháló. A gyakorlat leírása: Azt osztály 8 3 fős csoportra osztjuk. Két röplabda pályán 4-4 csapat játszik egy időben így 4 mérkőzés fog egy időben zajlani speciális szabályokkal. A labdát kötelező elkapni, lépni a labdával nem szabad, kötelező minden játékos passzolni, a második
11 passz után átkell juttatni a túl oldalra úgy, hogy másik csak ne tudja elkapni. A nyertes csapat az amelyik, előbb szerez két pontot. Kritikus momentum: Megfelelő erőkifejtés az átadások során. Változatok: Kétkezes vagy egykezes átadás a csapattársaknak, vetőmozdulattal történő átadás az ellenfélnek. 9. feladat A gyakorlat megnevezése: Felülés Medicin labdával. Cél: Gyorserő, ritmus fejlesztés. Eszközök: 12db 1kg-os Medicinlabda. A gyakorlat leírása: Páros gyakorlat. Párok egymással szemben helyezkednek el hanyattfekvésben, hajlított lábbakkal, egyikük a feje felett nyújtott karral tartja a Medicin labdát. A labdás hanyattfekvésből felül és átdobja a labdát a szintén felülést végző társnak, az elkapás után visszadől hanyattfekvésbe majd mindketten végrehatják ugyanazt a gyakorlatot, amit előzőleg a társuk végzett. Kritikus momentum: Nyújtott kar megtartása a gyakorlat végrehajtása során. Változatok: Gyakorlat végrehajtása időre, versenyszerűen.
12 10. feladat A gyakorlat megnevezése: Szumó birkózás. Cél: Erő, térérzékelés, egyensúly fejlesztés. Eszközök: A gyakorlat leírása: A tornaterem lévő 3 kosárlabdakörben 2-2 tanuló helyezkedik el. Párok egymással szemben helyezkednek el, karjukat nyújtva keresztezik, majd megfogják a társ kezét. Sípszóra megpróbálják a társukat kihúzni a körből. A győztes 1 pont kap. Kritikus momentum: Lábmunka az erőkifejtés során. Szabályok betartása. Változatok: Gyakorlat végrehajtása magasabb- alacsonyabb illetve könnyebb- nehezebb testsúlyú ellenféllel szemben.
13 IV. A diszkoszvetés cél- és rávezető gyakorlatai Rávezető gyakorlatok során olyan feladatokat használunk, amik formailag és dinamikájában is hasonlítanak az atlétikai dobásokhoz vagy azok részmozdulataihoz. Képességfejlesztés mellett segítik a helyes a mozgás könnyebb tanulását, rávezetik a helyes dobómozgásra. 1. Feladat. A gyakorlat megnevezése: Feldobás, elkapás frizbivel.. Eszközök: 12 db frizbi. Cél: Frizbi fogásának gyakorlása, a szer megfelelő irányba pörgetés dobáskor. A gyakorlat leírása: Jobb kézzel a tanuló feldobja a frizbit fejmagasság fölé, úgy, hogy az előre forogjon, majd a másik kezével elkapja. Kritikus momentum: Megfelelő magasság fölé dobni. Előre forogjon, ne kezdjen el kilengeni. Változatok: Gyakorlat végrehajtása ellenkező oldalra, majd futás közben. 2. Feladat. A gyakorlat megnevezése: Feldobás, elkapás diszkosszal.. Cél: Diszkosz fogásának gyakorlása, a szer megfelelő irányba pörgetés dobáskor. Eszközök: 12 db diszkosz. A gyakorlat leírása: Jobb kézzel a tanuló feldobja a diszkoszt fejmagasság fölé, úgy, hogy az előre forogjon, majd a másik kezével elkapja.
14 Kritikus momentum: Megfelelő magasság fölé dobni. Előre forogjon, ne kezdjen el kilengeni. Változatok: Gyakorlat végrehajtása ellenkező oldalra, majd futás közben. 3. feladat A gyakorlat megnevezése: Diszkosz gurítása párosával Cél: Diszkosz fogásának, pörgetésének gyakorlása. Eszközök: 12 db diszkosz. A gyakorlat leírása: A tanulók párokban dolgoznak. 10 métere állnak egymással szemben. Egymásnak gurítják a diszkoszt. Kritikus momentum: A diszkosz megfelelő elhelyezése a tenyérben. Helyes gurító technika. Megfelelő erő használat a gurítás során. Változatok: Gyakorlat végrehajtása növekvő távolságban. 4. feladat A gyakorlat megnevezése: Diszkosz bowling Cél: Diszkosz fogásának gyakorlása, pörgetése, irányítása a gurítás során. Eszközök: 8 db diszkosz. 24 db nagy bója, 8 db kis bója.
15 A gyakorlat leírása: A tanulók 3 fő csoportokban dolgoznak. 10 métere a csoportok helyét jelölő kis bójától elhelyezünk 3 nagy bóját. Cél, hogy minél gyorsabban eltalálják a bójákat a guruló diszkosszal. Kritikus momentum: A diszkosz megfelelő elhelyezése a tenyérben. Helyes gurító technika. Megfelelő erő használat a gurítás során. Változatok: Gyakorlat végrehajtása növekvő távolságban. 5. feladat A gyakorlat megnevezése: Diszkosz golf. Cél: Előlengetés, fordulatból kidobás gyakorlása. Eszközök: 12db gumi karika (diszkosz. 12 zsámoly. A gyakorlat leírása: A tanulók párokban dolgoznak. A nagy focipályán elhelyezünk az alapvonaltól 80 méter távolságban 12 db zsámolyt. A dobásokat 2-3 előlengetés után, fordulásból kell elvégezniük. Minden párnak van egy cél zsámolya ahová a lehető legkevesebb kísérletből el kell jutnia. a párok egymással versenyeznek és felváltva dobnak. Kritikus momentum: Helyes forduló, kidobó technika alkalmazása. Változatok: Gyakorlat végrehajtása növekvő távolságban.
16 6. feladat A gyakorlat megnevezése: Diszkoszdobás a kézilabda kapu fölé. Eszközök: 12db kölyök(gumi) diszkosz. Cél: Előlengetés, fordulatból, kidobás gyakorlása. A gyakorlat leírása: A tanulók párokban dolgoznak. 10 métere állnak a kaputól. Cél, hogy előlengetés után fordulással a kapu fölé dobják a diszkoszt. Kritikus momentum: Megfelelő technikai végrehajtás. Gyors mozdulattal jó szögben dobjanak. Változatok: Gyakorlat végrehajtása ellenkező oldalra. Távolság növelése. 7. feladat A gyakorlat megnevezése: Távolság becslése. Cél: Fél pördület gyakorlása. Eszközök: 12db kölyök diszkosz (gumi). Mérőszalag. A gyakorlat leírása: A tanulók párokban dolgoznak. A dobásokat kadetugrással kell elvégezniük. Dobások után meg becsülniük a távolságot 1 méteres intervallumban. Amennyiben tévesen tippelnek. 10 db fekvőtámaszt kell végezniük. Kritikus momentum: Helyes fél pördület, kidobó technika alkalmazása. Pontos becslés. Változatok: Különböző büntető feladatok. Dobás gyengébbik kézzel.
17 8. feladat A gyakorlat megnevezése: Diszkosz célba dobás a kézilabda kapura. Eszközök: 12db gumi karika. 4 db gumikötél, szükség esetén több amennyiben össze kell őket kötni, hogy átérjenek a túlsó kapufához. Cél: Előlengetés, pördület, kidobás gyakorlása. A gyakorlat leírása: A tanulók párokban dolgoznak. 10 métere állnak a kaputól. A kapufákat keresztbe összekötjük gumikötéllel. A felső kapufához is kötünk köteleket, amik lelógva alkotják a függőleges vonalakat. A feladatot 2-3 előlengetés után pördületlen át kell végrehajtani. Cél a kialakított négyzetekbe betalálni. Párok egymás ellen versenyeznek, több pontot szerzett tanuló a nyertes. Kritikus momentum: Megfelelő technikai végrehajtás. Gyors mozdulattal jó szögben dobjanak. Változatok: Távolság növelése. 9. feladat A gyakorlat megnevezése: Diszkosz golf II. Cél: Előlengetés, pördület, kidobás gyakorlása. Eszközök: 12db kölyök (gumi) diszkosz. 12 zsámoly. A gyakorlat leírása: A tanulók párokban dolgoznak. A pályán elhelyezünk az alapvonaltól 15 méter távolságban 12 db zsámolyt. A feladatot 2-3 előlengetés után pördületlen át kell végrehajtani. Minden pár rendelkezik egy cél zsámollyal, amibe bele kell találnia. A párok egymással versenyeznek és felváltva dobnak. Kritikus momentum: Helyes forduló, kidobó technika alkalmazása. Változatok: Gyakorlat végrehajtása növekvő távolságban.
18 10. feladat A gyakorlat megnevezése: Frizbi átadás párokban. Cél: Előlengetés, fordulatból kidobás gyakorlása. Eszközök: 12 db frizbi. A gyakorlat leírása: A tanulók párokban dolgoznak. 15 métere állnak egymással szemben. A dobó megfordul majd néhány lengetés után fordulattal át dobja a társ felé a frízbit. Cél, az adott idő a legtöbb sikeres átadás. Kritikus momentum: A diszkosz megfelelő elhelyezése a tenyérben. A szer sajátosságának megfelelő erő közlése. Mozdulatok gyorsasága. Változatok: Gyakorlat végrehajtása növekvő távolságban.
19 V. Irodalomjegyzék Dr. Koltai Lajos, Dr. Oros Ferenc: Atlétika oktatása Polgár Tibor Béres Sándor: Az atlétika története, technikája, oktatása, szabályai. (Online jegyzet. A diszkoszvetés technikája rész) Bokor Judit: Sportági szabályok. A dolgozatban szereplő gyakorlatokat én találtam ki, egyezés más könyvekben, dolgozatban lévő gyakorlatokkal vagy más szakemberek szellemi termékével a véletlen műve!
Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév
BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő
RészletesebbenA súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry
RészletesebbenAtlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév
Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete
RészletesebbenA diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette:
RészletesebbenAtlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés
RészletesebbenSúlylökés az általános iskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai
RészletesebbenI. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:
Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra
RészletesebbenA távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár
RészletesebbenA diszkoszvetés oktatása középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés oktatása középiskolában (SMANTE 2302) Készítette: Szóka Orsolya GA5B0D
RészletesebbenA magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.
RészletesebbenA diszkoszvetés oktatásához szükséges gyakorlatok középiskolában.
Eötvös Loránd Tudományegyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézeti Tanszék Szombathely A diszkoszvetés oktatásához szükséges gyakorlatok középiskolában. Az atlétika gyakorlata és módszertana
RészletesebbenOsztályozó vizsga anyaga testnevelésből
Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztály: Szakközép iskola 9-12. Szakiskola 9-10 A vizsga szerkezete: Testnevelés tantárgyból csak gyakorlati vizsga van. 1. Gyakorlati vizsga - Időtartama: 45 perc
Részletesebben3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:
1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt
RészletesebbenA súlylökés általános iskolában való oktatása
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak
RészletesebbenAtlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)
Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika SMDLTE2202. Diszkoszvetés középiskola
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE2202 Diszkoszvetés középiskola Bosnyák Róbert Testnevelés msc 2010/2011. I. félév Szabályok
RészletesebbenA magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z
RészletesebbenPótvizsga Feladatsor 9. évf.
Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti
RészletesebbenNyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógus Képző Kar Sport Tudományi Intézet
Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógus Képző Kar Sport Tudományi Intézet Diszkoszvetés oktatása a középiskolában (Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202) Forrás: www.mozaweb.hu/lecke-tor-tortenelem_5-az_okori_olimpiak-101711
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Tebeli György JRHGJL A súlylökés oktatása a
RészletesebbenMinimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz
9. osztály: Minimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz Kondicionális képességszintek: - iskolakör futás: 4 perc 51mp - Cooper-teszt: 1550m - Tömöttlabda dobás (hátra
RészletesebbenVIZSGA KÖVETELMÉNYEK TESTNEVELÉS 9. OSZTÁLY (5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: KNY. OSZTÁLY)
9. OSZTÁLY (5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: KNY. OSZTÁLY) Torna - Talaj: - kötelező elemek: - gurulóátfordulás előre, - hátra, fejállás, mérlegállás, tarkóállás. - Kötélmászás: - mászókulcsolás, fiúknak függeszkedési
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés
RészletesebbenÓRAVÁZLAT 12/AB. Röplabda leütés. Készítette: Frankó Gábor
ÓRAVÁZLAT 12/AB Röplabda leütés Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola és Szakiskola Óratervezet Tanít: Frankó Gábor
RészletesebbenTermékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,
Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb
RészletesebbenSportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat
Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,
RészletesebbenA Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga
A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben
RészletesebbenFejlesztési fókusz: Labdaügyesség fejlesztése, szem-kéz koordináció fejlesztése. Domináns didaktikai feladat: alkalmazás. Célok
Tanító: Szántó Szilárd, Vári Péter Évfolyam/osztály: 1. Tantárgy: Testnevelés Témakör: Manipulatív természetes mozgásformák - labdagyakorlatok Tartalom/tananyag: Labdavezetés, labdaterelés, labda dobás
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
RészletesebbenAtlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 2018. január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok 1. A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget
RészletesebbenA diszkoszvetés oktatása a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés oktatása a középiskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Rajos Zoltán testnevelő tanár msc CP6W9E
RészletesebbenEXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502
EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti
RészletesebbenPÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK
PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon
RészletesebbenA kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS
RészletesebbenATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT
NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő
RészletesebbenSTANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)
STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és
RészletesebbenA súlylökés oktatása középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés oktatása középiskolában Pődör Ramóna L4C2U2 A becsúszásos lökés végrehajtásának szakaszai (jobb kezes
RészletesebbenÓRAVÁZLAT 10/A. Kondicionális, koordinációs képességek fejlesztése
ÓRAVÁZLAT 10/A Kondicionális, koordinációs képességek fejlesztése Padgyakorlatok Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola
Részletesebben30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest
BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes
RészletesebbenNyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ
Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka
RészletesebbenA gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Für Attila G8C5WR 1. A gátfutás technikája A
RészletesebbenA kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Tanár: Dr. Koltai Miklós Készítette:
RészletesebbenA távolugrás oktatásának gyakorlatai
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 28., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 január 2, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani
RészletesebbenNyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00
Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika
RészletesebbenVERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu
VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával
RészletesebbenVitorlázás 10. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, alapismereteinek továbbfejlesztése;
RészletesebbenÖsszetett versenyekről az általános iskolában
Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lakatos Gábor IJL15N I. évf. levelező tagozat
RészletesebbenA NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT)
A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) ELŐZMÉNYEK A Nemzeti Együttműködés Programja szerint: felfutó rendszerben a közoktatásban be kell vezetni a mindennapos testnevelést és az évenkénti egységes
RészletesebbenKézilabda. történő teljesítése 65 mp történ teljesítése. sorozatterhelések közben is. kiinduló helyzetekből 20 m-es Helyes futótechnika távon
Évfolyam: 5-8. Kézilabda Korosztály: Cél A korosztálynak megfelelő kondicionális képességek kialakítása. A hozott kézilabdás mozgásminták megerősítése, ill. felülvizsgálata alapján jó technikai alapok
Részletesebben1. Próba: Aerob állóképesség mérése
1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás
RészletesebbenEXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám
EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) 7502 LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 Ft 381 000 Ft Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti
RészletesebbenAtlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető
RészletesebbenTANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.
szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.
RészletesebbenFELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT
FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT (fekvőtámasz, felülés, ingafutás, helyből távolugrás, függeszkedés, fekve-nyomás és 2000 méteres futás) Állóképesség fogalma: egy adott fizikai pszichikai teljesítmény jellemző intenzitásának
RészletesebbenA magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Készítette: Szalai Zsolt Neptunkód: MMIAG2 Szak:
RészletesebbenNyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I.
Nyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I. 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban/iskoláiban
RészletesebbenSzászhegyessy Zita 30 NAPOS. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 2. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS
BEMELEGÍTÉS ugrókötél ugró kötél nélkül ugrálsz (nagyobb túlsúllyal maradj a járásnál, egyelőre ne terheld feleslegesen az ízületeidet) Karhúzás oldaltartásban vállkörzés sarokhúzás térdhúzás Összesen
RészletesebbenVitorlázás 12. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A megszerzett állóképesség továbbfejlesztése; Korosztályos válogatottak képzése; A tantárgyhoz fűződő pozitív érzelem fenntartása; Az edzéshatások növelése (terjedelem,
RészletesebbenWesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium
1. számú melléklet Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium A tanulók fizikai állapotfelmérésének terve A tanulók fizikai állapotának mérését eszköznek tekintjük, melyet egyfelől a
RészletesebbenNyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika
Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező
RészletesebbenA távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 SZABÓ ENIKŐ E3OGJC 1, A távolugrás középiskolában
RészletesebbenSport XXI. Atlétikai alapprogram
Sport XXI. Atlétikai alapprogram Alföldi Régió, Terem 2 gyerekversenye Kecskemét 2017. december 15. 14,00 óra Lánchíd Utcai Sport Általános Iskola Sportcsarnoka 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása
RészletesebbenTestedzési program: 1.-6. hét
Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)
RészletesebbenFizikai képességek felmérése. 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához
Fizikai képességek felmérése az egri Gárdonyi Géza Ciszterci Gimnázium és Kollégium 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához Közoktatási típusú sportiskola A közoktatási típusú sportiskola
RészletesebbenLabdarúgás Fejlesztési Terv
Labdarúgás Fejlesztési Terv A sport összeköt testvériskolai kapcsolat kiépítése a Boglári Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola között TÁMOP -3.3.14.A-12/1-2013-0033 Készítette: Koszics Gábor Pétervására,
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai alsó tagozat oktatása, annak előkészítő -és rávezető gyakorlatai Atlétika gyakorlata
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh
Részletesebben1.ábra Az edzés blokkvázlata
Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már
RészletesebbenTartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam
Tartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam 1. évfolyam 1-5 Szökdelések ugrások - Szigetről szigetre /ugrálás karikába/ - Mocsár -szökdelések, akadályok fölött 6-10 Egyensúly-gyakorlatok -gyakorlatok
RészletesebbenA súlylökés oktatása középiskolában
A súlylökés oktatása középiskolában Az atlétika oktatásmódszertana Név: Viola Vivien Szak: testnevelő-gyógytestnevelő Neptun kód: A9MNU6 1 Tartalomjegyzék: 1. A súlylökés technikájának leírása..3. oldal
RészletesebbenÖsszetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat)
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Szombathely Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat) Készítette: Szántó Sándor Szak: Testnevelés-földrajz Msc. Neptun-kód: DTDQ2L A Magyar
Részletesebben1. Próba: Aerob állóképesség mérése
1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,
RészletesebbenTESTNEVELÉS. Hajtsák végre a vezényszónak megfelelő alakzatot.
TESTNEVELÉS 1-2. osztály A tanterv az első két évet egyetlen egységként kezeli. A gyerekek iskolába lépésük idején igen eltérő képességűek, tudásúak. A tanulók fizikai és szellemi tulajdonságait a második
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kislabda hajítás, általános iskola felső tagozat Atlétika SMDLTE2202 Csipszer Péter Testnevelő - Egészségfejlesztő
RészletesebbenVitorlázás 9. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, továbbfejlesztése; Országos
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JANUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenA távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző kar Földrajz Testnevelő Msc Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202) Dombi Gábor Földrajz - Testnevelő Msc. 1. évfolyam HXZFIE 2016.
RészletesebbenUEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.05. Szombathely. Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül
Cél: UEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.05. Szombathely Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül (Korosztály: 12 év Létszám: 12+2 fő Bemutató ideje:
RészletesebbenISK - Progym JÉGKORONG
Száraz tesztek U18-20 ISK - Progym JÉGKORONG Nap 1 1. Pihenőpulzus 2:2 2. Reggelihőmérséklet 2:3 -"- 3. Magasság 1:1 4. Suly 1:2 -"- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Részletesebben1005 röplabda játék és gyakorlat
1005 röplabda játék és gyakorlat lõszó Sokszor mondjuk gyerekeinknek és tanítványainknak az egyesületi edzéseken vagy az iskolában, hogy elõször a röplabda technikáját kell megtanulniuk, mielõtt játszani
RészletesebbenÁ ltala nos sporta gismereti oszta ly alkalmassa gi vizsgaanyaga
Á ltala nos sporta gismereti oszta ly alkalmassa gi vizsgaanyaga 2019/20 1. Bevezető A vizsga szempontjait az általános iskolai tananyag és az osztályprofil célrendszere határozza meg. Eszerint a sportágismereti
Részletesebben7. évfolyam. Tematikai egység/ Fejlesztési cél
7. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai Természetes és nem természetes mozgásformák Órakeret 17 óra A gyakorláshoz szükséges alakzatok
RészletesebbenAtlétika. Gerelyhajítás oktatása középiskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Főiskolai docens Atlétika Gerelyhajítás
RészletesebbenVitorlázás 6. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: Vízbiztonság továbbfejlesztése; A sportág mozgásformáinak, továbbfejlesztése; A serdülőkori fiziológiás elváltozások (végtaghossz-, testmagasság növekedés) miatt
RészletesebbenJÁTÉKSZABÁLYOK B33 2015
JÁTÉKSZABÁLYOK B33 2015 A Torna mérkőzéseit az MKOSZ által meghatározott 3 3 kosárlabda mérkőzések az alábbi szabályai szerint kell játszani. A Nemzetközi Kosárlabda Játékszabályok előírásai érvényesek
RészletesebbenA magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Szalay Ákos 1. A magasugrás oktatása általános
RészletesebbenAZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202 A súlylökés oktatása általános iskolában KÉSZÍTETTE: EGYED ÁKOS
RészletesebbenMagyar Népi Küzdelmi Játékok. Futárméta. Versenyrendszer
Magyar Népi Küzdelmi Játékok Futárméta Versenyrendszer A versenyszabályokat az Országos Baranta Szövetség adja ki, azok felhasználása, sokszorosítása, felhasználása csak a Szövetség engedélyével történhet.
RészletesebbenA középszintű gyakorlati érettségi vizsga
Forrás: Oktatási Hivatal A középszintű gyakorlati érettségi vizsga A középszintű gyakorlati érettségi vizsgán az érettségizőnek az elégséges osztályzat megszerzéséért legalább 10%-os eredményt kell elérnie.
Részletesebben