Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet"

Átírás

1 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Tebeli György JRHGJL

2 A súlylökés oktatása a középiskolában Tartalomjegyzék 1. A technika leírása 1.1. Felállás, a golyó tartása 1.2. Indulási helyzet, a becsúszás indítása 1.3. A becsúszás 1.4. A lökés előkészítése 1.5. A kilökés 1.6. A véghelyzet 2. A súlylökéshez kapcsolódó tantervi előírások 3. A súlylökés legfontosabb versenyszabályai 4. A súlylökés oktatásának előfeltételei a középiskolában 5. A súlylökés közben dominánsan résztvevő izmok 6. A súlylökés előkészítő gyakorlatai (10 gyakorlatok) 7. A súlylökés cél- és rávezető gyakorlatai (10 gyakorlat) 8. Irodalomjegyzék

3 1. A súlylökés középiskolában oktatott technikájának leírása (jobb karral történő lökésnél) 1.1. Felállás A súlylökés mozdulatsora a felállással kezdődik. A tanuló a dobás irányának háttal áll be a dobókörbe. Jobb lábon van a testsúly, a bal láb a megfelelő egyensúlyi helyzet kialakításáért a felelős, illetve majd a lendületszerzésnél lesz fontos szerepe. A súlygolyó a vállgödörben van, a dobókéz tenyéri izesülésén helyezkedik el. Figyelni kell a dobókar könyökének a helyes tartására, nem a test mellet, hanem a testtől elemelten van a lökés megkezdéséig. A bal kar magastartásban van, ami segít a megfelelő egyensúlyi helyzetben, későbbiekben pedig a lendületszerzésben Indulási helyzet, a becsúszás indítása A bal lábat elemeljük a talajtól. Bal kar magastartásban, jobb kar helyzete változatlan, stabil. A jobb láb hajlításakor a bal lábat is térdből hajlítjuk, így közelebb kerül a jobb lábhoz, így minél hosszabb úton történhet meg a gyorsítás, a lendületszerzés. Figyelni kell a megfelelő törzsdöntésre. Minél mélyebb helyzetben van a tanuló, annál hosszabb útja lesz a golyó gyorsítására, de ez nem mehet az egyensúlyi helyzet rovására A becsúszás A bal láb gyors és dinamikus kinyújtása (rúgás a dobás irányába) közben a jobb láb is megkezdi a dobás irányába a munkáját. A jobb lábbal történő ellökés után mind a két láb a levegőben van (nincs támaszhelyzet) A lökés előkészítése

4 Ez a szakasz akkor kezdődik, mikor a becsúszást követően a jobb láb a talajra ér. Mivel ennek a fázis kezdetekor a tanuló még zsugorhelyzetben van, ezért rendkívül nagy szerep jut a törzs izmainak. A szakasz fontos része dobóterpesz felvétele, a lábak közös munkája, a bal kar nyitó mozdulata. A bal lábnak talajfogás után támaszfunkció a szerepe A kilökés A legfontosabb szakasz. A két legfontosabb tényező: a megfelelő erőátvitel a golyóra, illetve a helyes kilökési szög kialakítása. A megfelelő támaszhelyzettel és az összhangban dolgozó törzsizmok segítségével a golyó minél dinamikusabb kilökése a cél. Rendkívül fontos a dobókar könyökének a helyzete valamint a megfelelő egyensúlyi helyzet a gyakorlat során. A súlygolyó kilökése közben fontos, hogy a lökő kéz ujjai ne csússzanak le a golyóról A véghelyzet A véghelyzetben a tanuló arra figyel, hogy a szabályoknak megfelelően hagyja el a dobókört.

5 2. A súlylökéshez kapcsolódó tantervi előírások 9. évfolyam Fiúk 4-5 kg-os súlygolyóval. Lányok 3-4 kg-os súlygolyóval. A helyes lökő mozdulat kialakítása. (helyből, járásból, elfordulásból) Oldalfelállásból súlylökés. Súlylökő versenyek. 10. évfolyam Fiúk 4-5 kg-os súlygolyóval. Lányok 3 4 kg-os súlygolyóval. Oldal felállásból lendületszerzéssel, szökkenéssel. Elő feszített helyzet kialakítása, két lábtámaszos helyzet. Súlylökő-versenyek. 11. évfolyam Fiúk 4-5 kg-os súlygolyóval. Lányok 3 4 kg-os súlygolyóval. Háttal felállásból becsúszással. Súlylökő-versenyek. 12. évfolyam Az eddig tanultak tökéletesítése. Súlylökő-versenyek.

6 3. A súlylökés legfontosabb versenyszabályai A súlylökő kör átmérője 213,5 cm. A férfi súlygolyó 7,257 kg, míg a nőké 4 kg súlyú. Korosztályos versenyeken a súlygolyó súlya 3-6 kg lehet. A súlygolyó anyaga vas vagy sárgaréz (vagy bármilyen a sárgaréznél keményebb fém). A súlygolyó felszíne sima, alakja gömb. A bástya fából (vagy erre megfelelő anyagból) készül amit fehérre kell festeni. A dobást álló helyzetből kell megkezdeni a dobókörből, nem lehet lendületszerzés céljából befutni vagy beugrani a dobókörbe. Még sétálásból sem lehet indítani a gyakorlatot, fel kell venni a körön belül a nyugalmi helyzetet. A dobás érvénytelen, ha - a versenyző érinti a bástya tetejét. - a versenyző érinti a kör peremének a tetejét. - a versenyző kilép míg a szer nem ért a földre. - a szer a szektoron kívül ér földet. - a versenyző a szer szektoron belüli földet érése után nem a dobókör középpontjára húzott vonal mögött hagyja el a dobókört. - a versenyző a szert nem a vállától egy kézzel löki ki. - a szer nem érinti a nyakát vagy az állát. - a versenyző a szert a vállak vonala mögé viszi.

7 4. A súlylökés oktatásának előfeltételei a középiskolában - megfelelő törzs-, kar- és lábizomzat - izületi lazaság - térbeni tájékozódás - magas fokú koncentráció - tanuló értelmi szintje a feladatok megértéséhez - felelősségtudat, egymás testi épségének védelme

8 5. Súlylökés közben dominánsan résztvevő izmok a. Achilles-ín b. szárkapcsi izmok musculus tibialis anterior c. lábszárhajlító izmok musculus triceps surae d. combfeszítő izom musculus quadriceps femoris e. combhajlító izmok musculus biceps femoris f. farizom - gluteal g. külső ferde hasizom musculus obliquus externus h. egyenes hasizom musculuus rectus abdominis i. elülső fűrészizom musculus serratus anterior j. széles hátizom musculus latissimus dorsi k. csuklyás izom musculus cucullaris seu trapezius l. nagy mellizom musculus pectoralis major m. delta izom musculus deltoideus n. felkari hajlító izmok musculus triceps brachii o. alkari hajlító izmok flexor carpi ulnaris, flexor carpi radialis p. kéz giliszta izmai musculi lumbricales manus

9 6. A súlylökés előkészítő gyakorlatai (10 gyakorlat) Gyakorlatszám: 1. A gyakorlat megnevezése: Ereszkedj mélyebbre! Alkalmazási terület: 9. osztály A gyakorlat célja: A helyes egyensúlyi helyzet kialakítása. Eszközök: - A résztvevők száma: Az egész osztály páros gyakorlat A gyakorlat leírása: Két tanuló egymással szemben helyezkedik el, egy lábon. A támasz láb, a dobó karral megegyező oldali láb. A másik láb a támasz láb mögött van. A feladat: ki tud mélyebbre guggolni a másiknál, úgy, hogy közben egyenes a törzs. A szem vonala számít. Kritikus momentum: A tanuló ne hajoljon előre a törzsével a guggolás közben. Megjegyzés: Körülbelül egyenlő magasságú tanulók alkossák a párokat. Változatok: Medicinlabdával, vagy kézi súlyzóval a kézben is lehet végeztetni a gyakorlatot.

10 Gyakorlatszám: 2. A gyakorlat megnevezése: Kakasviadal Alkalmazási terület: osztály A gyakorlat célja: A helyes egyensúlyi helyzet kialakítása. Eszközök: - A résztvevők száma: Az egész osztály páros gyakorlat A gyakorlat leírása: A két hasonló súlyú és magasságú tanulók alkotnak egy párt. Klasszikus kakasviadal, de nem a feldöntésen van a hangsúly, hanem a folyamatos egyensúlyozáson. Kritikus momentum: Folyamatos legyen a testi kontakt. Megjegyzés: A gyerekek ne a másik megsemmisítésére törekedjenek, hanem a folyamatos egyensúlyozásra. Változatok: Medicinlabdával, vagy kézi súlyzóval a kézben is lehet végeztetni a gyakorlatot.

11 Gyakorlatszám: 3. A gyakorlat megnevezése: Ereszkedés guggolásba egy lábon Alkalmazási terület: osztály A gyakorlat célja: Egyensúlyérzék fejlesztő és lábizom erősítő gyakorlat. Eszközök: - A résztvevők száma: Az egész osztály páros gyakorlat A gyakorlat leírása: A két tanuló egymással szembe helyezkedik el. Mind a két tanulónak a bal lába a társ jobb kezében van, így próbálnak egyszerre guggolást végre hajtani. Kritikus momentum: Lassan végezzék a gyakorlatot, ne kapkodjanak. Megjegyzés: Változatok: A szabadon maradt kézben 2 kg-os medicinlabda van.

12 Gyakorlatszám: 4. A gyakorlat megnevezése: Hajrá Békák! Alkalmazási terület: osztály A gyakorlat célja: A láb izmainak a fejlesztése. Eszközök: - A résztvevők száma: Az egész osztály ötfős csoportokban A gyakorlat leírása: Guggolásból szökkenés guggolásba, páros karlendítéssel. Mindig az egyik csoport pihen. A pihenő csoportból egy-egy tanuló számolja a többi csapat szökdeléseit. Az a csapat nyer, aki minél kevesebb szökdeléssel hajtja végre a gyakorlatot. Kritikus momentum: A tanulók ne a magasságra, hanem a távolságra törekedjenek. Megjegyzés: Csoportokban dolgoztassuk a tanulókat ebben a feladatban, ügyelve a pihenőidőre. Változatok: Növelhetjük a pályaméretet, valamint kézi súlyzóval is dolgozhatnak a diákok.

13 Gyakorlatszám: 5. A gyakorlat megnevezése: Add át a labdát! Alkalmazási terület: osztály A gyakorlat célja: A láb izmainak az erősítése és a jókedv fent tartása az órán. Eszközök: Párosával 2 kg-os medicinlabda A résztvevők száma: Az egész osztály páros gyakorlat A gyakorlat leírása: A két tanuló egymástól kb. 2 méterre helyezkedik el. Az egyik a bokája közé szorítja a medicinlabdát, majd hirtelen térdfelrántással megpróbálja a másik kezébe emelni azt. Kritikus momentum: Ne a lábfejével emelje át a tanuló a medicinlabdát. Megjegyzés: Nagy segítség lehet a gyakorlat közben, ha páros karlendítést végez a tanuló a feladat során. Változatok: Nehezebb medicinlabdával csináltatni a gyakorlatot.

14 Gyakorlatszám: 6. A gyakorlat megnevezése: Csapj a társ kezére! Alkalmazási terület: 9. osztály A gyakorlat célja: A váll-, a törzs- és a kar izmainak a fejlesztése. Eszközök: - A résztvevők száma: Az egész osztály páros gyakorlat A gyakorlat leírása: A pár fekvőtámaszban helyezkedik el egymással szemben. Megpróbálnak egy más kezére rácsapni. Kritikus momentum: Folyamatos legyen a támaszhelyzet, ne lógjon a csípője, ne tegye le a térdét a tanuló. Megjegyzés: Figyelni a gyakorlat hosszúságára, fél percnél ne tartson tovább a feladat. Változatok: Hármas vagy akár négyes csoportokban is lehet csináltatni ezt a gyakorlatot.

15 Gyakorlatszám: 7. A gyakorlat megnevezése: Hason fekvésben törzsizom fejlesztés Alkalmazási terület: osztály A gyakorlat célja: A törzs izmainak az erősítése. Eszközök: Párosával 2 kg-os medicinlabda A résztvevők száma: Az egész osztály páros gyakorlat A gyakorlat leírása: A két tanuló egymással szemben, kb. egy méter távolságra fekszik hason fekvésben, oldalsó középtartásban. Az egyik tanuló jobb keze alatt van a medicinlabda. Első ütemre törzsemelés. Második ütemre a labdát átgurítja a bal kezébe. Harmadik ütembe vissza a jobb kezébe, majd a negyedik ütembe törzsemelés közben- átadja a vele szemben fekvő társnak. Utána a társ csinálja a feladatot. Kritikus momentum: A lábak maradjanak a földön és a megfelelő magasságú törzsemelésre koncentrálni. Megjegyzés: Ne darabszámra csináltatjuk a feladatot, hanem inkább időre (fél-egy perc), nehogy kapkodó legyen a gyakorlat végrehajtása. Változatok: Növelhetjük a medicinlabda súlyát és az időt is.

16 Gyakorlatszám: 8. A gyakorlat megnevezése: Medicinlabda átadása hason fekvésben a zsámoly felett Alkalmazási terület: osztály A gyakorlat célja: A törzs izmainak az erősítése. Eszközök: Párosával 2 kg-os medicinlabda és egy zsámoly A résztvevők száma: Az egész osztály páros gyakorlat A gyakorlat leírása: A két tanuló egymással szemben, hason fekvésben helyezkedik el, közöttük egy zsámoly van. Törzsemelés közben át kell dobni a medicinlabdát a társ kezébe a zsámoly felett. Kritikus momentum: A dobásoknál a pontosságra törekedjenek a tanulók, ne a távolságra. Megjegyzés: Ne darabszámra csináltatjuk a feladatot, hanem inkább időre (fél-egy perc), nehogy kapkodó legyen a gyakorlat végrehajtása. Változatok: A zsámolyt nem keresztbe hanem hosszába rakatom fel, így nő a távolság. Növelhetjük a medicinlabda súlyát.

17 Gyakorlatszám: 9. A gyakorlat megnevezése: Dobd a medicinlabdát a szekrénybe Alkalmazási terület: osztály A gyakorlat célja: A versenyszellem növelése és a dobóerő növelése. Eszközök: 2 db szekrény felső, 12 db 3 kg-os medicinlabda A résztvevők száma: 12 fő A gyakorlat leírása: Egy szekrény felsőt felfordítva helyezünk el a pályán. A csapatok egymással szemben helyezkednek méterre a szekrény felsőtől. Ebből a távolságból kell a medicinlabdát kétkezes mellső dobással a szekrénybe dobni. Kritikus momentum: Figyelni egymás testi épségére (baleset-megelőzés). Megjegyzés: Csak az a találat ér, ami bent is marad a szekrény felsőbe. Változatok: Növelni a távolságot, vagy a medicinlabda súlyát vagy a dobás fajtáját.

18 Gyakorlatszám: 10. A gyakorlat megnevezése: Páros hasizom gyakorlat Alkalmazási terület: osztály A gyakorlat célja: A hasizom fejlesztése. Eszközök: Párosával egy zsámoly és egy 3 kg-os medicinlabda A résztvevők száma: Az egész osztály páros gyakorlat A gyakorlat leírása: Az egyik tanuló egy zsámolyon ül mellső középtartásban tartja a medicinlabdát. A társa vele szemben térdel és közben fogja a másik lábfejét. A zsámolyon ülő tanuló felüléseket végez, miközben a másik tartja a lábát a talajon. Kritikus momentum: A labdát folyamatosan mellső középtartásban kell tartani, tilos karmunkával lendületet szerezni a felüléshez. Megjegyzés: Felhívni a figyelmet a tartó ember fontosságára. Változatok: Nehezebb medicinlabdával, illetve más kartartással is végezhető a gyakorlat.

19 7. A súlylökés cél- és rávezető gyakorlatai (10 gyakorlat) Gyakorlatszám: 1. A gyakorlat megnevezése: Mérlegállásban egyensúlyozás a lökő karral azonos lábon Alkalmazási terület: 9. osztály A gyakorlat célja: Az egyensúlyi helyzet kialakítása. Eszközök: - A résztvevők száma: Az egész osztály A gyakorlat leírása: A tanulók mérlegállásban helyezkednek el. 15 másodpercig a lökő karral ellentétes láb hajlítása és nyújtása. Kritikus momentum: A megfelelő koncentráció. Megjegyzés: Minimum ötször ismételtessük meg a gyakorlatot. Változatok: Medicinlabdával a vállgödörben. Növelni a gyakorlat időtartalmát.

20 Gyakorlatszám: 2. A gyakorlat megnevezése: Dobóterpeszben szökkenés Alkalmazási terület: osztály A gyakorlat célja: A kidobó terpesz kialakítása. Eszközök: - A résztvevők száma: Az egész osztály A gyakorlat leírása: A terem teljes hosszában (keresztbe) a tanuló dobóterpeszben szökkenek. Kritikus momentum: Ne kapkodjanak, a pontos technika a fontos nem az, hogy minél előbb beérjenek. Megjegyzés: Fontos a megfelelő pihenőidő az ismétlések között. Változatok: Növelni a távolságot vagy medicinlabdával is végezhető a gyakorlat.

21 Gyakorlatszám: 3. A gyakorlat megnevezése: Ne markold a súlygolyót! Alkalmazási terület: osztály A gyakorlat célja: A súlygolyó helyes fogásának a kialakítása. Eszközök: Tanulónként egy súlygolyó A résztvevők száma: Az egész osztály A gyakorlat leírása: A súlygolyót a tenyérből az ujjakig engedjük kigurulni, ahol a súlygolyó a középső ujj tenyéri ízesülésén helyezkedik el, úgy hogy közben a többi ujj oldalról támasztja. Kritikus momentum: Oldalról legyen meg a súlygolyó támasztása. Megjegyzés: Maximális koncentráció a beleset megelőzés miatt. Változatok: A helyes fogás után a súlygolyót a vállgödörbe emelik a tanulók.

22 Gyakorlatszám: 4. A gyakorlat megnevezése: Súlylökés falnál Alkalmazási terület: osztály A gyakorlat célja: A technika- és a lökés szögének a kialakítása. Eszközök: Tanulónként egy medicinlabda. A résztvevők száma: Az egész osztály A gyakorlat leírása: A tanulók súlylökést hajtanak végre a falnál meghatározott távolságról egy adott ideig. Kritikus momentum: Ne a technika rovására menjen a minél több végrehajtás. Megjegyzés: Figyelni kell a megfelelő távolságra a tanulók között. (baleset megelőzés) Változatok: Növelhetjük a medicinlabda súlyát és növelhetjük a gyakorlat idejét is.

23 Gyakorlatszám: 5. A gyakorlat megnevezése: Vándor lökés Alkalmazási terület: 9. osztály A gyakorlat célja: A helyes lökő mozdulat kialakítása. Eszközök: Tanulónként egy medicinlabda. A résztvevők száma: Az egész osztály A gyakorlat leírása: A tanulók súlylökést hajtanak végre különböző kiinduló helyzetekből. Kritikus momentum: Ne hajítással csinálják a tanulók, hanem lökéssel. Megjegyzés: Figyelni kell a megfelelő távolságra a tanulók között. (baleset megelőzés) Változatok: A távolság és a súly növelése.

24 Gyakorlatszám: 6. A gyakorlat megnevezése: Súlylökés a lökés irányával megegyező felállással Alkalmazási terület: 9. osztály A gyakorlat célja: A kilökés szögének- és a helyes lökő mozdulat kialakítása. Eszközök: Párosával egy medicinlabda A résztvevők száma: Az egész osztály, páros gyakorlat A gyakorlat leírása: A tanulók egymással szemben helyezkednek el. A távolság méter. Törzsfordítással és térdhajlítással történik a lökés. Kritikus momentum: A megfelelő lökésszög kialakítása. Megjegyzés: Jelre történik a lökés. (baleset megelőzés) Változatok: Növelni a medicinlabda súlyát.

25 Gyakorlatszám: 7. A gyakorlat megnevezése: Oldalt felállásból súlylökés Alkalmazási terület: 9. osztály A gyakorlat célja: A kidobó terpesz- és az ívképzés kialakítása. Eszközök: Párosával egy medicinlabda. A résztvevők száma: Az egész osztály, páros gyakorlat. A gyakorlat leírása: A tanulók egymással szemben helyezkednek el. A távolság méter. A gyakorlatot végző tanuló a lökés irányához képest oldalt áll fel. Enyhe törzshajlításból indul a gyakorlat. A gyakorlat végrehajtása közben fokozatosan emelkedik a törzs, a dobó karral ellentétes kar nyitómunkája is megjelenik. Kritikus momentum: A lábak helyzete. (Ne párhuzamos lábfejjel álljanak fel a tanulók.) Megjegyzés: Jelre történik a lökés. (baleset megelőzés) Változatok: Növelni a medicinlabda súlyát.

26 Gyakorlatszám: 8. A gyakorlat megnevezése: Oldalt felállásból szökkenéssel történő súlylökés Alkalmazási terület: 10. osztály A gyakorlat célja: A lendületszerzés kialakítása. Eszközök: Párosával egy medicinlabda. A résztvevők száma: Az egész osztály, páros gyakorlat. A gyakorlat leírása: A tanulók egymással szemben helyezkednek el. A távolság méter. A gyakorlatot végző tanuló a lökés irányához képest oldalt áll fel. A mozgássor az elöl lévő láb lendítésével indítjuk, majd az előző gyakorlatban tanult technikával folytatjuk. Kritikus momentum: A lökés után ne legyen belépés. Megjegyzés: Jelre történik a lökés. (baleset megelőzés) Változatok: Növelni a medicinlabda súlyát.

27 Gyakorlatszám: 9. A gyakorlat megnevezése: Súlylökés becsúszással Alkalmazási terület: osztály A gyakorlat célja: A végleges súlylökő technika kialakítása. Eszközök: Párosával egy medicinlabda. A résztvevők száma: Az egész osztály, páros gyakorlat. A gyakorlat leírása: A dobás irányának háttal felállásból, súlylökés végrehajtása becsúszással. Kritikus momentum: Az egyensúlyi helyzet megtartása. A gyakorlat végéig a megfelelő testtartás minden fázisban. Megjegyzés: Jelre történik a lökés. (baleset megelőzés) Változatok: Növelni a medicinlabda súlyát.

28 Gyakorlatszám: 10. A gyakorlat megnevezése: Célba lökés Alkalmazási terület: 9. osztály A gyakorlat célja: Játékos feladattal gyakorlás. Eszközök: Csapatonként egy medicinlabda. A résztvevők száma: Az egész osztály. A gyakorlat leírása: Az eddig tanult technikákkal célba lökés. (Szemben felállásban, oldalt felállásban, oldalt felállásban szökkenéssel, becsúszással.) Kritikus momentum: A csapatokban azonos képességű tanulók szerepeljenek. Az ügyesebbeknek távolabb helyezzük el a célterületet (szekrény felső), míg a kevésbé ügyesebbeknek közelebb. Megjegyzés: Egymástól megfelelő távolságra helyezzük el a csapatokat a baleset megelőzése miatt. Változatok: Csökkenteni a célterületet, növelni a medicinlabda súlyát.

29 8. Irodalomjegyzék Polgár Tibor, Béres Sándor (2011) Az atlétika története, technikája, oktatása, szabályai Dialóg Campus kiadó Ifj. Mátraházi István és a MASZ technikai Bizottsága (2010) Atlétikai szabálykönyv Budapest Dieter Kruber (2001): Az atlétika oktatása tornateremben - Dialóg Campus, Budapest Walter Bucher, Dr. Kurt Murer (2000) Atlétika játék és gyakorlat, Dialóg Campus, Budapest

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete

Részletesebben

A súlylökés oktatása középiskolában

A súlylökés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés oktatása középiskolában Pődör Ramóna L4C2U2 A becsúszásos lökés végrehajtásának szakaszai (jobb kezes

Részletesebben

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók

Részletesebben

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés

Részletesebben

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V) Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár

Részletesebben

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet SÚLYLÖKÉS Készítette: Péringer Balázs ABO2RV A súlylökés általános iskolában oktatott

Részletesebben

Súlylökés az általános iskolában

Súlylökés az általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő

Részletesebben

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok: 1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt

Részletesebben

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z

Részletesebben

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202 A súlylökés oktatása általános iskolában KÉSZÍTETTE: EGYED ÁKOS

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Tanár: Dr. Koltai Miklós Készítette:

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202)

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógiai Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202) Súlylökés

Részletesebben

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.

Részletesebben

A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai becsúszásos technikával Atlétika SDMLTE2202

A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai becsúszásos technikával Atlétika SDMLTE2202 Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai becsúszásos technikával Atlétika SDMLTE2202 Borsics István

Részletesebben

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Vörös Dániel F1EQHZ Testnevelés- Játék

Részletesebben

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

A súlylökés oktatása középiskolában

A súlylökés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMANTE 2202 A súlylökés oktatása középiskolában Készítette: Mészáros Máté Testnevelő Angol MSC 1.

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

A súlylökés általános iskolában való oktatása

A súlylökés általános iskolában való oktatása Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak

Részletesebben

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT)

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) ELŐZMÉNYEK A Nemzeti Együttműködés Programja szerint: felfutó rendszerben a közoktatásban be kell vezetni a mindennapos testnevelést és az évenkénti egységes

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés

Részletesebben

Gyakorlatok a súlylökés általános iskolai oktatásához ATLÉTIKA (SMDLTE 2202)

Gyakorlatok a súlylökés általános iskolai oktatásához ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Dr. Koltai Miklós Gyakorlatok a súlylökés általános iskolai oktatásához ATLÉTIKA (SMDLTE

Részletesebben

Pótvizsga Feladatsor 9. évf.

Pótvizsga Feladatsor 9. évf. Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202. 2010/2011 I.

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202. 2010/2011 I. Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 2010/2011 I. félév Konzulens: Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatására

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lakatos Gábor IJL15N I. évf. levelező tagozat

Részletesebben

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat- magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE2202 Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

A közép-és hosszútávfutás, állórajt Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és

Részletesebben

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Für Attila G8C5WR 1. A gátfutás technikája A

Részletesebben

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő

Részletesebben

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben

Részletesebben

1.ábra Az edzés blokkvázlata

1.ábra Az edzés blokkvázlata Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már

Részletesebben

A gerelyhajítás oktatása középiskolában

A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás oktatása középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kertész Áron

Részletesebben

bemelegítés minden 5-10 p 6. far kombi kar/törzsizmok guggolás széles terpesz far/comb 8 / 16 kitörés jobb láb elıl far/comb 8 / 16

bemelegítés minden 5-10 p 6. far kombi kar/törzsizmok guggolás széles terpesz far/comb 8 / 16 kitörés jobb láb elıl far/comb 8 / 16 Otthoni alapozó edzésterv: 2 hét 20 2. hét, 1. nap Szériák közötti szünetek: 30 mp (ahol van szériaszám, és a gyakorlat nem egy komplex része) Gyakorlatok közötti szünetek: 0 mp (folyamatos) Körök javasolt

Részletesebben

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes

Részletesebben

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Németh Szilvia Testnevelő tanár

Részletesebben

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502 EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Készítette: Szalai Zsolt Neptunkód: MMIAG2 Szak:

Részletesebben

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos

Részletesebben

Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat

Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Döbröntei Máté Szak: Testnevelő

Részletesebben

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.

Részletesebben

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása. szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

Részletesebben

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,

Részletesebben

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztály: Szakközép iskola 9-12. Szakiskola 9-10 A vizsga szerkezete: Testnevelés tantárgyból csak gyakorlati vizsga van. 1. Gyakorlati vizsga - Időtartama: 45 perc

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette:

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) SL101 KAR ÉS MELLKAS ERŐSÍTŐ 1600x750x2050 19,1 (4,16 x 4,58 m) 155 440 700 Ft 559 689 Ft Mire jó? Felső végtagok,

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,

Részletesebben

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető

Részletesebben

Nyugat- Magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása

Nyugat- Magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása Nyugat- Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása Flop magasugrás Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kislabda hajítás, általános iskola felső tagozat Atlétika SMDLTE2202 Csipszer Péter Testnevelő - Egészségfejlesztő

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

A távolugrás oktatásának gyakorlatai

A távolugrás oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő

Részletesebben

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője.

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője. ÚSZÁS A sportág nevelési célrendszere Ki kell alakítani az általános szokásrendet, és kapcsolatrendszert. Irányítással és figyelem felkeltéssel viselkedési normákat kell elfogadtatni, melyek közösségre

Részletesebben

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE 2202 A gerelyhajítás oktatása középiskolában Készítette: Szabó Róbert Testnevelés levelező(ma/msc)

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak is, hiszen javítja

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA Kislabdahajítás oktatása az általános iskola 7-8. osztályában KÉSZÍTETTE: VARGA EDIT TESTNEVELŐ TANÁR

Részletesebben

Érdi Batthyány Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. 2030 Érd, Fácán köz 1. Sportiskolai helyi tanterv 2013.

Érdi Batthyány Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. 2030 Érd, Fácán köz 1. Sportiskolai helyi tanterv 2013. Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. HELYI TANTERV ÚSZÁS 1.-8. évfolyam KÖZNEVELÉSI TÍPUSÚ SPORTISKOLAI OSZTÁLYOK RÉSZÉRE Összeállította: Pécz Imre Az Érdi Batthyány Sportiskolai Általános

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka

Részletesebben

ARANYOS ISTVÁN A MINDENNAPOS EGÉSZSÉGÉRT

ARANYOS ISTVÁN A MINDENNAPOS EGÉSZSÉGÉRT ARANYOS ISTVÁN A MINDENNAPOS EGÉSZSÉGÉRT Professzor dr. Merkely Béla, az MTA doktora a londoni olimpiára készülő magyar csapat vezető kardiológusa ajánlja ezt a kis könyvecskét: összeállított gimnasztikai

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 SZABÓ ENIKŐ E3OGJC 1, A távolugrás középiskolában

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Nyugat - Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Vass Galambos Krisztina Testnevelő tanár

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana

Az atlétika gyakorlata és módszertana Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző kar Földrajz Testnevelő Msc Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202) Dombi Gábor Földrajz - Testnevelő Msc. 1. évfolyam HXZFIE 2016.

Részletesebben

Összetett versenyekről az általános iskolában

Összetett versenyekről az általános iskolában Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés Atlétika Gerelyhajítás Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés A gerelyhajítás technikája, szabályai A gerelyhajítás technikáját több ponton is befolyásolják a versenyszabályok: - a gerelyt a kötésnél

Részletesebben

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Juhász Tamás H5JNT5 Tartalom: 1.

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai alsó tagozat oktatása, annak előkészítő -és rávezető gyakorlatai Atlétika gyakorlata

Részletesebben

A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Szalay Ákos 1. A magasugrás oktatása általános

Részletesebben

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00 Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika

Részletesebben

Átlépő magasugrás technikájának oktatása az általános iskolában

Átlépő magasugrás technikájának oktatása az általános iskolában Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Átlépő magasugrás technikájának oktatása az általános iskolában Dr. Koltai Miklós SMANTE2202 Az atlétika gyakorlata

Részletesebben

NS 1 Normális lábfej. Természetes méretű, SOMSO-műanyagból. Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll.

NS 1 Normális lábfej. Természetes méretű, SOMSO-műanyagból. Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll. NS 1 Normális lábfej Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll. Hossz: (Pternion-Akropodion): 24 cm. Magasság: 13 cm., Szélesség: 26 cm., Mélység: 10 cm., Súly: 450

Részletesebben

CIKK SZÁM: 1241 HASZNÁLATI UTASÍTÁS

CIKK SZÁM: 1241 HASZNÁLATI UTASÍTÁS CIKK SZÁM: 1241 HASZNÁLATI UTASÍTÁS TARTALOM FELHASZNÁLÓI FIGYELMEZTETÉS ALKATRÉSZEK LISTÁJA FELÜLNÉZETI RAJZ SZERELÉSE ÚTMUTATÓ HASZNÁLAT ELÖTTI BEMELEGÍTÉS ÉS NYÚJTÁSI TIPPEK NEHÉZSÉG BEÁLLÍTÁSA TRÉNING

Részletesebben

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500 Blood Circulatory Massager Termék száma: 1500 Kérjük figyelmesen olvassa el a mellékelt leírást mielőtt ezt a terméket használatba venné. A későbbi időkre is tartalmaz információkat, abban az esetben,

Részletesebben

Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium

Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium 1. számú melléklet Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium A tanulók fizikai állapotfelmérésének terve A tanulók fizikai állapotának mérését eszköznek tekintjük, melyet egyfelől a

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,

Részletesebben

2012. 6. 12. MIXED MARTIAL ARTS OF SZOMBATHELY EDZÉSEK OTTHONRA

2012. 6. 12. MIXED MARTIAL ARTS OF SZOMBATHELY EDZÉSEK OTTHONRA 2012. 6. 12. MIXED MARTIAL ARTS OF SZOMBATHELY EDZÉSEK OTTHONRA Tartalomjegyzék Bevezetés... 3 Étkezés:... 4 Kúra:... 4 Edzés, erősítő gyakorlatok... 5 Fogás, markolat erősítése:... 5 Hasfal erősítése:...

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai általános iskola felső tagozat ATLÉTIKA SMALTE2202 Szabó Gábor ncvz0a Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

TESTNEVELÉS (MOTOROS) ALKALMASSÁGI VIZSGA

TESTNEVELÉS (MOTOROS) ALKALMASSÁGI VIZSGA TESTNEVELÉS (MOTOROS) ALKALMASSÁGI VIZSGA Nők 50 m úszás (rajtfejes, szabadon választott úszásnemben) Alapszint 61 mp Falraadogatás (kézilabdával 4 m-ről 30 mp alatt) 17 db Kötélmászás (5 m-es kötélre)

Részletesebben

Fizikai képességek felmérése. 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához

Fizikai képességek felmérése. 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához Fizikai képességek felmérése az egri Gárdonyi Géza Ciszterci Gimnázium és Kollégium 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához Közoktatási típusú sportiskola A közoktatási típusú sportiskola

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Diósgyőri Gimnázium. A 2013/2014-es tanévben induló képzések

Diósgyőri Gimnázium. A 2013/2014-es tanévben induló képzések Diósgyőri Gimnázium OM azonosító: 029262 Cím: 3534 Miskolc Kiss tábornok 42. Tel/Fax: 46/370-701 E-mail: suli@dig-misk.sulinet.hu Honlap: www.dig-misk.sulinet.hu A 2013/2014-es tanévben induló képzések

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógus Képző Kar Sport Tudományi Intézet

Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógus Képző Kar Sport Tudományi Intézet Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógus Képző Kar Sport Tudományi Intézet Diszkoszvetés oktatása a középiskolában (Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202) Forrás: www.mozaweb.hu/lecke-tor-tortenelem_5-az_okori_olimpiak-101711

Részletesebben