A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai"

Átírás

1 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Németh Szilvia Testnevelő tanár MA Neptun: YU7PZE

2 2 1. A gerelyhajítás középiskolában oktatott technikájának leírása A gerely fogása A gerely fogásának legelterjedtebb formája napjainkban a Jarvinen fogás. A gerely a felfelé fordított tenyérbe helyezkedik el úgy, hogy a középső és a hüvelykujj egymással szemben ráfonódnak a gerely kötésére. A mutatóujj oldalról támaszkodva biztosítja a két ujj fogását. Ez a három ujj adja a hajítás erejét. A kisujj és a gyűrűsujj a kötést fogják és a gerely hegyének irányításában van fontos szerepük. A gerely tartása A gerely tartása nem okozhat a vállízületben felesleges izomfeszülést, a halántékkal egy vonalban kell tartani a gerelyt úgy, hogy a hegye rézsútosan előre, kissé lefelé, befelé nézzen. A könyök hajlított és előre tekint. A gerelyhajítás fázisai: -lendületszerzés, nekifutás; -a nekifutás összekapcsolása a hajítással; -hajítás előkészítése, ívképzés; -hajítás; -hajítás utáni helyzet A lendületszerzés, nekifutás Ez méteres nekifutást jelent, mely két részre osztható: -Az első szakasz az indulástól a gerely hátrakészítéséig tart. Legfontosabb feladata a lendületszerzés és a gerely megfelelő hátrakészítésének előkészítése. Alapállásból indul a dobó járással, majd fokozatosan felgyorsul. A nekifutás alatt a gerelyt tartó kéz a futás ritmusához igazodva kicsit előre hátra mozgatja a gerelyt. A nekifutás legyen ritmusos, könnyed; -A második szakasz a dobást előkészítő lépések megkezdésétől a dobóhelyzetbe érkezésig tart. Először a gerely hátrakészítése következik. A dobó a gerelyt egyenes vonalú tartással hátratolja a váll fölött. A váll jobbra fordulásával a csípő kismértékben elfordul. A fej a dobás irányában marad. Eközben a jobb láb előre lép előrenéző lábfejjel. A bal váll a dobásirányba fordul, a kar kissé hajlítottan a test elé lendül. Fontos, hogy a csípő ne előzze meg a törzset, a törzs és a támasztó láb egy vonalba legyen. A bal láb mérsékelt térdhajlítással. A gerelyt tartó kéz fölfelé néző tenyérrel, váll vonala alatt fokozottabb hátranyújtással könyökben nyújtott karral fogja a gerelyt. A gerely szinte hozzásimul az alkarhoz, a hegye a dobó arcánál van. A jobb láb előre lépése kissé magas ívű, szökkenés szerű. Amikor a bal láb elhagyja a talajt, a jobb láb talajfogása még nem történhet meg. A jobb láb talajra érkezésekor gyorsított mozdulattal megelőzi a súlyvonalát. A bal kar könyökben hajlítva előre néző tenyérrel felemelkedik a mélyebb helyzetéből és a gerellyel párhuzamos. Ez a helyzet elősegíti a bal váll magas a jobb váll mélyen tartását. A jobb láb talajra érkezésekor kissé kifelé fordul. A hajítás előkészítése, ívképzés A jobb láb a talajfogást követően térdből kissé behajlik, a testsúlypont nem emelkedhet. A bal láb kitámaszt, a jobb térdet előre lefelé nyomja, miközben a jobb csípő előreforgató mozgásával kitámaszt a bal láb laposan. A gerelyt tartó kar nyújtva, hátul a váll mögött. A bal láb letétele megállítja a bal, felgyorsítja a jobb csípő mozgását. Ekkor már a jobb lábfej kifelé fordított helyzetben van. A jobb csípő megnyújtotta a törzs izmait, a bal kar befejezte nyitó mozdulatát, a mellkas a dobás irányába fordult, míg a jobb kar enyhén hajlított könyökízülettel a váll síkja felett, hátul helyezkedik el. Ezt nevezzük ívhelyzetnek. Hajítás A hajítást a jobb csípő kezdi meg, megnyújtva a törzs izmait, melyek megnyújtják a vállízület izmait, a váll megnyújtja a karfeszítőket, azok pedig az alkarhajlítókat. A jobb testrész gyorsuló munkájához fontos a bal oldal fékező és a bal láb emelő munkája. A talajfogás után a bal láb térde kissé behajlik, de a dobás során kinyúlik. A túlzott térdhajlítást kerülni kell, csakúgy, mint az előreforduló bal oldalt. A testnek át kell haladnia a bal láb felett. Fontos, hogy amennyire lehet a kar és a kéz egyenes vonalon haladjon előre, és a kiengedés pillanatában a tenyér kifelé fordul, így biztosítva a helyes erőközlést.

3 3 A hajítás utáni helyzet A kidobás folyamatában a gerely minél hosszabb úton történő kísérése és a kilépés elkerülése a cél. A hajítás után a gerely elhagyja a kezet, a kar előre csapódik. A jobb láb hosszan előre lép, felhúzott térddel, hogy a test lendületét fékezze. 2. A gerelyhajítás legfontosabb versenyszabályai 1. A gerelyt a kötésnél kell fogni és a váll, ill. a dobó felkar fölött kell eldobni. A gerelyt nem szabad forgó mozgással eldobni. 2. A dobás akkor érvényes, ha a gerely fémhegye éri el először a talajt. 3. Tilos bármely olyan eszköz alkalmazása - két vagy több ujj egymáshoz kötése is vagy kesztyű használat-, amely valamilyen módon segítheti a versenyzőt a dobás végrehajtásában. 5. Nem érvényes a dobás, ha a versenyző a kidobáskor testének bármely részével érinti a körívet vagy a körív végeitől a párhuzamos vonalakra húzott merőleges vonalakat, ill. az ezeken túl lévő területeket. 6. Nem érvényes a dobás, ha a gerely hegye a talajjal való első érintkezéskor érinti a szektorvonalat vagy azon kívül a talajt, a gerely elengedését nem az előírt módon hajtja végre. 7. A versenyző mindaddig nem hagyhatja el a nekifutót, amíg a szer a talajra nem érkezett. A szer leesése után hátrafele kell elhagyni a kidobóívet. 8. A nekifutó pályának minden esetben legalább 30 m hosszúnak kell lennie, de ne haladja meg a 36,5 m-t. 9. A versenyző a nekifutás és a kidobás jelzésére a rendezők által a rendelkezésre bocsátott vagy elismert (legfeljebb két) jelzőt helyezhet el a pályán. 10. A gerely három részből, a hegyből, a testből és a kötésből áll. A testnek egészében fémből kell készülnie, melyhez hegyben végződő fejet erősítenek. A test felületén nem lehetnek gödröcskék vagy vájatok, kiszögellések vagy lyukak, nem lehet mozgatható része. 11. A kötést, amelyen semmiféle bőrpánt vagy vájat nem lehet, körülbelül a súlypont fölé kell helyezni. A kötés olyan vastag lehet, hogy a kötésnél mért átmérő legfeljebb 8 mm-rel haladhatja meg a gerely legvastagabb pontját. 12. A gerely keresztmetszetének mindenhol szabályos kör alakúnak kell lennie. 14.A versenyző - ha a kísérlete közben nem sértette meg a dobó számára vonatkozó szabályokat, félbeszakíthatja megkezdett kísérletét, akár a körben vagy a nekifutón, akár azokon kívül leteheti a szert, és elhagyhatja a dobókört, illetve a nekifutót. 15.A dobások után a szereket vissza kell vinni a dobóhelyre, visszadobni tilos. 16.A dobószámoknál, ha a mérés eredménye nem egész centiméter, a jegyzőkönyvbe a legközelebbi egész centiméterre lefelé kerekített értéket kell feljegyezni. 17.A dobás mérését rögtön a kísérlet után el kell végezni a következők szerint: A gerelyhajításnál attól a ponttól, ahol a gerely hegye először érintette a talajt, a kidobóív belső éléig úgy, hogy a mérőszalag áthalad annak a körnek a központján, amelynek része a kidobóív. (MASZ Atlétikai Szabálykönyv 2010) A diákolimpiai versenyeken használt gerely tömege:v. korcsoport fiú: 700 gramm, lány 500 gramm; VI. korcsoport fiú 800 gramm, lány 600 gramm. A gerelyhajítás eredményes végrehajtásához használt főbb izmok: Deltaizom (musculus deltoideus), Kétfejű felkarizom (musculus biceps brachii), Háromfejű felkarizom (musculus triceps brachii), Négyfejű combizom (musculus quadriceps femoris), Nagy mellizom (musculus pectoralis major), Egyenes hasizom (musculus rectus abdominis, Trapéz vagy csuklyás izom (musculus trapesius), Széles hátizom (musculus latissimus dorsi)

4 4 3. A gerelyhajítás előkészítő gyakorlatai Az előkészítő gyakorlatok segítségével fejlesztjük a hajlékonyságot, ízületi mozgékonyságot; laza izomzatot; erőt; robbanékonyságot; mozgáskoordinációt; egyensúlyérzéket, ritmusérzéket; állóképességet. Feladat az izom-ízületrendszer erősítése, lazítása; hajlékonyság növelése; a hajításhoz szükséges mozgáskészség kialakítása; láb-törzs-vállöv izmainak erősítése. A gyakorlat száma: 1. A gyakorlat megnevezése: Ízületi mozgékonyságot, hajlékonyságot fejlesztő gyakorlat Forrás megjelölése: Dr. Kurt Murer, 1003 atlétikai játék és gyakorlat Alkalmazási területe: osztály, a vállízület lazítására, a váll körüli izmok nyújtására Eszközök: Mindenkinek először gumikötél majd bot, gerely A résztvevők száma: Egyénileg az egész osztály részvételével A gyakorlat leírása: Helyezkedjünk el szórt alakzatban. A tanulók fogják a kötelet széles fogással mély tartásban. Terpeszállás. A kötelet emeljék magas tartásba, majd a fej fölött vigyék hátra hátsó mélytartásba. Utána emeljék vissza magas tartásba, majd engedjék le maguk elé mélytartásba. Ezután szűkítsenek a fogáson és ismételjék meg a gyakorlatot. Addig csökkentsék a fogás szélességét, amíg csak a vállízület engedi. Kritikus momentum: Nyújtott könyökkel kell a gyakorlatot végezni. Megjegyzés: A feladat az egyéni képességekhez igazodik. Változatok: bottal, gerellyel is ugyanígy végezzék a feladatot.

5 5 A gyakorlat száma: 2. A gyakorlat megnevezése: Bordásfalnál guggolásból felállás Alkalmazási terület: 9. osztálytól, az ízületi mozgékonyság, hajlékonyság fejlesztésére Eszközök: bordásfal A résztvevők száma: az egész osztály egyénileg A gyakorlat leírása: A tanulók a bordásfaltól két lábfejnyi távolságban háttal a bordásfalnak elhelyezkednek guggoló állásban, kar magas tartásban széles madárfogással, hátukat a bordásfalnak támasztva. Ebből a kiinduló helyzetből lendületes térdnyújtással íves álló helyzetbe érkeznek, a bordásfal fokát nem elengedve, majd visszaereszkednek guggoló állásba. Kritikus momentum: az egyensúly megtartására figyelni kell, a fokot nem lehet elengedni a gyakorlat végrehajtása közben. Megjegyzés: Érdekes és könnyen elsajátítható feladat. Változatok: a sikeres végrehajtás után 1-2 lábfejnyivel lehet emelni a bordásfaltól való távolságot, majd 11. osztálytól térd nyújtás után nyújtott állásban egyik illetve másik oldalra végezzenek törzshajlítást, amíg az ízület engedi.

6 6 A gyakorlat száma: 3. A gyakorlat megnevezése: Kidobó játék Alkalmazási terület: osztály, a reakciógyorsaság fejlesztésére, a karizmok erejének fejlesztésére. Eszközök: Gumilabda (2 db) A résztvevők száma: az egész osztály A gyakorlat leírása: A tanulók szórt alakzatban helyezkednek el. Mindenki mindenki ellen játszik. Bármely testrészt el lehet találni, de szándékosan a fejre nem lehet dobni. A labdával hármat lehet lépni. Ha valakit eltaláltak, ott, ahol van, leül törökülésbe. Amennyiben labdához jut, fél térdelés helyzetébe emelkedhet és kidobhat valakit. Ha sikerült, akkor visszaállhat. Az a győztes, aki a végén egyedül marad állva. Kritikus momentum: A dobókézzel ellentétes láb kitámasztása a dobás előtt. A célzás pontossága. Gyors reagálás a lepattanó labdákra. Megjegyzés: Mindenki szereti, mert vissza lehet állni, és össze lehet játszani egymással. Változatok: Ugyanez a játék, de csak a csípő vonala alatt érvényes a dobás, fős osztálylétszámnál lehet 3 4 labdával is játszani osztályban térd alatti találat érvényes.

7 7 A gyakorlat száma: 4. A gyakorlat megnevezése: Medicinlabda adogatás törzsfordítással jobbra-balra Alkalmazási terület: osztályban, a törzs, a váll, a kar izmainak erősítésére, mozgáskoordináció fejlesztésére Eszközök: 2-3 kg-os medicinlabda (páronként egy), A résztvevők száma: az egész osztály, párban A gyakorlat leírása: A tanulók háttal egymásnak, az egyiknél medicinlabda mélytartásban. Törzsfordítással balra átadja a társának a labdát, aki azt balra fordulva veszi át. Majd ismét törzsfordítás után átadás folyamatosan. 3 x 8 átadás Kritikus momentum: Gyors fordulat után kell átadni a labdát. Figyelni kell, hogy az átvétel után, a másik oldalon adja tovább a labdát. (koncentráció, koordináció) Megjegyzés: Nyújtott könyökkel kell végrehajtani a feladatot. Változatok: - A labdát nem mélytartásban, hanem rézsútos mélytartásban, majd mellső középtartásban adják át. - az ismétlés szám emelhető 3 x 12 átadás osztályban 5 kgos medicinlabdával 3 x 8 átadás, majd 3 x 12.

8 8 A gyakorlat száma: 5. A gyakorlat megnevezése: Egyensúlyi, ügyességi, koordinációs és erőfejlesztő gyakorlat Forrás megnevezése: Saját gondolat Alkalmazási terület: 9. osztálytól, az egyensúlyérzék, a koordinációs képesség fejlesztésére, illetve a vállöv izmainak erősítésére. Eszközök: Zsámoly, majd pad, 2-3 kg-os medicinlabda A résztvevők száma: az egész osztály párban A gyakorlat leírása: Egymással szemben a két zsámoly. Rajtuk áll egy-egy tanuló medicinlabdával a kézben. A távolság a nyújtott karú távolságnál kisebb. A gyerekeknek a medicinlabdával le kell tolni a társat a zsámolyról úgy, hogy a labda csak a labdával érintkezhet. Ki kell billenteni egyensúlyi helyzetéből. Győztes az, aki tovább fent tud maradni a zsámolyon. Kritikus momentum: A stabil egyensúlyi helyzet megtalálása Megjegyzés: Dobni, lökni tilos a labdát, csak tolni szabad. Változatok: zsámoly után lehet padon végezni, majd osztályban Dynair egyensúly labdán, illetve 5 kg-os medicinlabdával.

9 9 A gyakorlat száma: 6. A gyakorlat megnevezése: Bombázó Forrás megjelölése: Horváth Zoltán: Játék és Szabadidősport Alkalmazási terület: osztályban, állóképesség fejlesztésére, a dobás gyorserejének fejlesztésére Eszközök: 10 db medicinlabda, 10 gumilabda, 1 tornapad A résztvevők száma: az egész osztály Gyakorlat leírása: Az osztályt két csapatra osztjuk. Mindkét csapat a saját vonala mögött helyezkedik el. A két csapat között egy tornapadon 10 db 3kg-os medicinlabdát helyezünk el. Cél, hogy a tanulók a medicinlabdákat az ellenfél térfelére juttassák. Gumilabdával célozni csak a saját vonaluk mögül lehet. A labdát saját térfélen lehet összegyűjteni. Az a csapat nyer, amelyik több medicinlabdát juttat az ellenfél térfelére. Megjegyzés: Mindenki egyéni képességei szerint vesz részt a feladatban. Változatok:- megnövelem a távolságot a csapatok között 1 1 méterrel, osztályban gumilabda helyett maroklabdával történik a dobás.

10 10 A gyakorlat száma: 7. A gyakorlat megnevezése: A hajításhoz szükséges vállöv és törzs izmainak erősítése Alkalmazási területe: a osztályban, a láb-, a törzs, - vállöv és karizmok erősítésére. Eszközök: Tornaterem, zsámolyok. A résztvevők száma: Egész osztály ( 6 8 fős csapatok ) A gyakorlat leírása: Váltóverseny. A csapatok leereszkednek hátulsó négykézláb pók helyzetbe. Rajtjelre pókjárás zsámoly kerüléssel, váltás. Kritikus momentum: A csípő folyamatos talaj felett tartása Megjegyzés: A versenyzés miatt könnyebben viselik az erősítést. Változatok: Szlalom haladás; gumilabda, medicinlabda szállításával hason; hátrafelé haladással, rákmászással haladás; párban talicskázással haladás, négykézláb járással 1 kg-os medicinlabda terelgetés kézzel, illetve térddel előre illetve hátra; végül pókfoci két három gumilabdával, teljes falszélességű kapura.

11 11 A gyakorlat száma: 8. A gyakorlat megnevezése: A hajítás előkészítő feladata Alkalmazási területe: osztályban, a vállöv, felkar, alkar izmainak erősítése. Eszközök: medicinlabda A résztvevők száma: Egész osztály, párokban A gyakorlat leírása: A párok álljanak egymással szemben, zárt állásban. A páros egyik tagjánál a medicinlabda, mellső mélytartásban. Dobókézzel ellentétes lábbal kilépés támadó állásba, labdaemelés a fej fölé és felső kétkezes átadás társnak. 3 x 10 átadás. Kritikus momentum: A labda pontos átadása és elkapása. Megjegyzés: Hamar ráéreznek a feladatra. Változatok: Egymás közötti távolság növelése, nehezebb medicinlabdákkal való végrehajtás, osztályban zsinór feletti átadások a megfelelő ívképzés kialakításához, három lépés után dobja át a labdát, szökkenéssel dobja át a labdát.

12 12 A gyakorlat száma: 9. A gyakorlat megnevezése: A nekifutás követő lábmunka előkészítő gyakorlata Forrás megjelölése: saját gondolat Alkalmazási terület: 9. osztálytól, a koordinációs képesség fejlesztésére, láb-. törzsizmok erősítésére Eszközök: Tornaterem A résztvevők száma: Az egész osztály, 4 5 fős csapatokban A gyakorlat leírása: Az osztály tanulói 4 5 fős csapatokat alkotnak. Majd 2 2 csapat feláll egymással szemben kb. 10 méter távolságban, egyes oszlopban. Az oszlop első tagja oldal irányú keresztező futással halad a szemben elhelyezkedő 2. csapat felé, visszafelé váltással a 2. csapat első embere fut. Akkor van vége a gyakorlatnak, ha mindenki visszaérkezett az eredeti helyére. Gyakorlás után lehet versenyre is végeztetni, törekedni kell az erőteljes, hosszú keresztlépésekre. Kritikus momentum: Rövid repülési szakaszok Megjegyzés: Hamar ráéreznek a feladatra Változatok: Mindkét oldalra gyakoroltassuk a feladatot függetlenül attól, hogy melyik a dobókéz.

13 13 A gyakorlat száma: 10. A gyakorlat megnevezése: A hajító mozdulathoz szükséges kitámasztás előkészítő gyakorlata Alkalmazási területe: 9. osztálytól, a reakció gyorsaság és koordinációs képesség fejlesztése, törzs és lábizom fejlesztése. Eszközök: Tornaterem, felfestett vonalak A résztvevők száma: az egész osztály, egyénileg A gyakorlat leírása: Tetszés szerinti irányokban lassúfutás a tornateremben, a teremben felfestett vonalakhoz érkezve, azok felett szökkenés, közben 90 -os fordulattal a dobókézzel megegyező irányba kétütemű megállás. Jobb kezeseknek jobb bal, bal kezeseknek bal jobb megállás. Majd futás tovább egyénileg a következő vonal felé. Kritikus momentum: A megállás helyes sorrendje. Megjegyzés: Hamar ráéreznek a feladatra. Változatok: Talajon elhelyezett tárgyak felett ( bot, babzsák ) átugrás szökkenéssel.

14 14 4. A gerelyhajítás cél- és rávezető gyakorlatai A gyakorlat száma: 1. A gyakorlat megnevezése: A gerely helyes fogása, a gerelyt tartó helyzet kialakítása Alkalmazási terület: osztályban, a gerely helyes fogásának és a gerelyt tartó helyzet kialakításának pontos technikai végrehajtására Eszközök: páronként egy Turbojev gerely, majd gerely A résztvevők száma: Egész osztály, párokban A gyakorlat leírása: A tanítványok a Turbojev gerelyt bal kézzel valamivel a hegye fölött megfogva tartsák maguk előtt. A másik kéz hüvelyk és középső ujját közelítjük egymáshoz. Így kapunk egy vályút a tenyerünkben. Ebbe a vályúba helyezzük be a kötést. Ezután ráfogunk minden ujjunkkal és felvesszük a dobóterpeszt. Feladat, hogy a társ a szabályosan megfogott gerelyt próbálja meg kihúzni, akár két kézzel is, de rángatni tilos. Kritikus momentum: A gerely megtartásánál előbb forgatja a csípőjét, Megjegyzés: Hamar ráéreznek a gyakorlatra, fontos a gerely stabil, erős fogása. Változatok: osztályban ugyanez a feladat gerellyel végezve. Majd fej felett egyik kézből a másikba dobjuk át a gerelyt és vissza, minél előbb a helyes fogás mód kialakításával. Ezután következzék járás mélytartásban, lazán tartott gerellyel. Jelre ki tudja a leghamarabb felvenni a helyes gerelyt tartó helyzetet. (Dr Koltai Dr Oros: Az atlétika oktatása)

15 15 A gyakorlat száma: 2. A gyakorlat megnevezése: Turbojev gerellyel hajítás harántterpeszből kötél felett célba Forrás: saját gondolat Alkalmazási terület: osztályban, az ívképzésre, kihajításra, és a hajítás utáni lépésre. Eszközök: Mindenkinek Turbojev gerely. Kötél, állvány, karika A résztvevők száma: Egyénileg az egész osztály részvételével A gyakorlat leírása: A kiinduló helyzet vállszéles terpeszállás. A gerely tartása alaphelyzetben. Jobb lábbal hátralépés közben a törzs hátrahajol, a kar amennyire csak lehetséges kinyúlik hátul. Az ívképzés után a szer kihajítása a kötél felett úgy, hogy célba találjon. Hajítás után egy jobb lábas lépés. Kritikus momentum: A testrészek összehangolt, megfelelő sorrendben végzett munkája a kidobás során. Bal kar, csípő, törzs, váll, kar, csukló. Kitámasztás. A kihajítás szöge. Megjegyzés: A tanuló érezze meg az ívképzést Változatok: Megemelem a kötél magasságát, hogy segítsem az ívképzés kialakítását, majd több tárgyat teszek ki különböző távolságokra.

16 16 A gyakorlat száma: 3. A gyakorlat megnevezése: Szurkálás Alkalmazási terület: a osztályban, a hajítás gyakorolására, hajítás során végzett lábmunka helyes technikai végrehajtására Eszközök: füves pálya, gerely A résztvevők száma: az egész osztály, egyénileg A gyakorlat leírása: Harántterpeszállásban a gerely közepesen hajlított jobb kézben a fül mögött, könyök előre mutat, hajítás magunk elé 4-5 m-re. A szer 45 fokban lefelé néz, tenyér felfelé, könyökben hajlítva, támaszláb elől, bal kar lazán enyhén hajlítva törzs előtt, váll enyhe hátra engedésével hajító mozdulat végrehajtása. Gerely álljon bele a talajba. Kritikus momentum: bal kar ne essen le, támaszláb feszes maradjon, jobb lábbal dobás után lépés, jobb kéz-ujjak aktív munkája. Megjegyzés: Figyelni kell arra, hogy csapódjon az alkar és a kézfej Változatok: helyes technikai végrehajtás begyakorlása után osztályban a mozdulat gyorsabb végrehajtása

17 17 A gyakorlat száma: 4. A gyakorlat megnevezése: Helyből hajítás Alkalmazási terület: a 9. osztálytól, a hajítás technikájának pontos végrehajtása. Eszközök: füves pálya, gerely. A résztvevők száma: az egész osztály, egyénileg Gyakorlat leírása: Dobóterpesz felvétele után a törzs határozott jobbra fordításával a gerely hátratolása nyújtott karhelyzetig, és törzs kissé jobbra, hátradöntésével, a testsúly az enyhén hajlított jobb lábon.. A bal kar enyhén hajlítva a test előtt. A gerely kb. vízszintes, hegye a dobó arcával egy vonalban, és a dobás irányába mutat. A dobókar nyújtott, a gerely szinte ráfekszik az alkarra. A dobó mozdulatot a bal kar indítja és a törzs gyors előre fordítása, a jobb láb emelő, forgató mozdulata következik, majd a kidobás a váll felett. A végén a gerely szúródjon bele a talajba. Kritikus momentum: Gerely hátra vitele, hajítás mozdulata Megjegyzés: Fontos a precíz technikai végrehajtás kialakítása Változatok: - (Dr Koltai Dr Oros: Az atlétika oktatása)

18 18 A gyakorlat száma: 5. A gyakorlat megnevezése: Járás, futás gerellyel Alkalmazási terület: a osztályban, a gerely hordmódjának helyes technikai végrehajtására. Eszközök: tornaterem, gerely A résztvevők száma: Az egész osztály, egyénileg A gyakorlat leírása: Bal kar könyökben hajlítva, szer fej fölött jobb kézben helyes fogásmóddal, enyhén hajlított könyökkel gerely hordása járásban. Minden jobb lábas lépésre a vállízület hátrafele tolása, de még nem kell lekészíteni a szert. Járás után rövid, fokozó futásokkal végezzük a feladatot, a gerely végig felsőtartásban. Kritikus momentum: jobb lábra történjen a váll mozdítása hátra, de csak könnyedén. Bal kart végig tartani kell, Megjegyzés: A mozgást ritmusosan, könnyeden kell végezni, de a gerely tartása stabil legyen, a gerely hegye közben ne mozogjon, csukló stabil. Változatok: járás frekvenciáján lehet változtatni, növelni, osztályban már futásban is lehet gyakorolni.

19 19 A gyakorlat száma: 6. A gyakorlat megnevezése: Lekészítés gyakorlása Alkalmazási terület: a osztályban, a lendületszerzés összekötése a keresztlépésekkel, előkészítés a teljes hajító mozdulatra. Eszközök: tornaterem, gerely A résztvevők száma: Az egész osztály, egyénileg A gyakorlat leírása: Járás közben gerely felső tartásban. Hangsúlyos bal lábas lépés után jobb láb előrelépésekor a törzs jobbra fordításával a jobb kar nyújtása és a gerely határozott hátratolása a kidobás előtti helyzetbe, majd jobb lábas keresztlépéssel járás tovább ilyen gerelytartással végén kidobó terpesz Kritikus momentum: nem jó lábra történik a lekészítés. Bal kar tartása fontos, nem forog el a törzs. Megjegyzés: A mozdulatsor még nincs összekötve a hajítással. Változatok: Lépés frekvencia növelése, osztályban lassú futással ugyanez a feladat, majd gyors futással.

20 A gyakorlat száma: 7. A gyakorlat megnevezése: Kislabda hajítás keresztlépésekkel Alkalmazási terület: a osztályban, a keresztlépés és a dobóterpesz előkészítésére Eszközök: tornaterem, maroklabda A résztvevők száma: Egész osztály A gyakorlat leírása: oldalazó keresztlépések, úgyhogy a jobb láb mindig a bal elé lép miközben a jobb kéz hátul könyökben nyújtott. 3-5 keresztlépés után a tanuló kitámasztás után elhajítja a labdát a falra. Kritikus momentum: könnyen tanulható Megjegyzés: Fontos a megfelelő ritmus kialakítása Változatok: Végezhető gránáttal, vagy hosszabb távon. 20

21 21 A gyakorlat száma: 8. A gyakorlat megnevezése: Hármas lépéssel való gerelyhajítás Alkalmazási területe: a 10. osztályban, a keresztlépések összekötése a hajító mozdulattal Eszközök: füves pálya, gerelyek. A résztvevők száma: Egész osztály, egyénileg A gyakorlat leírása: Dobásiránynak oldalt gerely lekészítése után, súlypont a jobb lábon. Bal lábbal kilépés után gyors szökkenő mozdulattal keresztlépés jobb lábbal majd bal lábbal dobóterpeszbe érkezés. Hármas lépéssel, bal láb lépése után szökkenéssel dobóterpeszbe érkezés, csípőbeforgatás után hajítás, az első bal lépés után gyors jobb - bal lépés. Kritikus momentum: A lépés helyes ritmusának kialakítása Megjegyzés: Hamar ráéreznek a feladatra. Változatok: a helyes technika elsajátítása után a sebesség növelése

22 22 A gyakorlat száma: 9. A gyakorlat megnevezése: ötös lépéssel történő gerelyhajítás Forrás:Dr Koltai Dr Oros (2004) Az atlétika oktatása, (Gerelyhajítás oktatása). Semmelweis Egyetem Testnevelés és Sporttudományi Kar, Budapest Alkalmazási területe: osztályban, a gerelyhajítás elemeinek összekapcsolására Eszközök: Atlétika pálya, füves pálya, gerely A résztvevők száma: Egész osztály egyénileg A gyakorlat leírása: A gerely lekészítése után bal lábról történő elrugaszkodással a törzs jobbra fordul, a gerelyt tartó kéz hátranyúlik, majd jobb- bal lépések következnek, a bal lábbal történő lépés ismét lapos és erőteljes, a jobb lábas leérkezés után a bal láb is leérkezik, kitámaszt. Kritikus momentum: Helyes lépésritmus kialakítása. Megjegyzés: Hamar ráéreznek a feladatra. Változatok: Az ötös lépés után, a hetes lépés kialakítása osztályban, a dobóterpesz kialakítását 7 lépésen keresztül éri el a tanuló.

23 23 A gyakorlat száma: 10. A gyakorlat megnevezése: A nekifutással történő gerelyhajítás Forrás: Dr Koltai Dr Oros (2004) Az atlétika oktatása, (Gerelyhajítás oktatása). Semmelweis Egyetem Testnevelés és Sporttudományi Kar, Budapest. Alkalmazási területe: a osztályban, a gerelyhajítás elemeinek összekapcsolására Eszközök: Atlétika pálya, füves pálya, gerely A résztvevők száma: Egész osztály, egyénileg A gyakorlat leírása: Indulási és lekészítési jel alkalmazásával nekifutással lendületszerzés, gerely lekészítése jobb lábas lépésnél, gyorsított ballábas előrelépés, gyorsított jobb lábas lépés, bal lábbal kitámasztás, csípőbeforgatással hajítás. Kritikus momentum: A gerely lekészítése. Megjegyzés: Hamar ráéreznek a feladatra. Változatok: Lépéshossz és sebesség növelése. Felhasznált Irodalom: Dr Koltai Dr Oros (2004) Az atlétika oktatása, (Gerelyhajítás oktatása). Semmelweis Egyetem Testnevelés és Sporttudományi Kar, Budapest Dr Kurt Murer (2000): 1003 Atlétika játék és gyakorlat. Dialog Campus Kiadó, Budapest Pécs Polgár Tibor Béres Sándor (2011): Az atlétika története, technikája, oktatása, szabályai. Dialog Campus Kiadó Magyar Atlétikai Szövetség(2010): Atlétikai Szabálykö nyv 2010 Horváth Zoltán (1999): Játék és Szabadidősport. Berzsenyi Dániel Főiskola, Szombathely Dr. Pásztory Attila Dr. Rákos Etelka (1992): Sportjátékok I, Iskolai és népi játékok. Nemzeti Tankönyvkiadó, Budapest

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lakatos Gábor IJL15N I. évf. levelező tagozat

Részletesebben

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry

Részletesebben

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE 2202 A gerelyhajítás oktatása középiskolában Készítette: Szabó Róbert Testnevelés levelező(ma/msc)

Részletesebben

Atlétika (SMALTE2202) Készítette: Szabó Péter. Testnevelőtanár MSC december 19. Dr. Koltai Miklós Neptun kód: BURIGS

Atlétika (SMALTE2202) Készítette: Szabó Péter. Testnevelőtanár MSC december 19. Dr. Koltai Miklós Neptun kód: BURIGS NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika (SMALTE2202) Készítette: Szabó Péter Testnevelőtanár MSC 2010. december 19.

Részletesebben

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához.

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához. NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

Súlylökés az általános iskolában

Súlylökés az általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai

Részletesebben

A gerelyhajítás oktatása középiskolában

A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás oktatása középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kertész Áron

Részletesebben

Atlétika. Gerelyhajítás oktatása középiskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar

Atlétika. Gerelyhajítás oktatása középiskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Főiskolai docens Atlétika Gerelyhajítás

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés

Részletesebben

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete

Részletesebben

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő

Részletesebben

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés Atlétika Gerelyhajítás Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés A gerelyhajítás technikája, szabályai A gerelyhajítás technikáját több ponton is befolyásolják a versenyszabályok: - a gerelyt a kötésnél

Részletesebben

GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN

GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN KÉSZÍTETTE: MIHALECZ PÉTER TESTNEVELŐ-TANÁR MSC LEVELEZŐ TAGOZATOS HALLGATÓ I.FÉLÉV 1 Gerelyhajítás története: A dobó számok közül, a gerelyhajítás tekinthet vissza a legrégibb

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS

Részletesebben

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V) Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,

Részletesebben

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken

Részletesebben

A gerelyhajítás oktatása középiskolában

A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás oktatása középiskolában Készítette: Reidl Rita I7DZJO Gerelyhajítás

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Tebeli György JRHGJL A súlylökés oktatása a

Részletesebben

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet SÚLYLÖKÉS Készítette: Péringer Balázs ABO2RV A súlylökés általános iskolában oktatott

Részletesebben

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Tanár: Dr. Koltai Miklós Készítette:

Részletesebben

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok: 1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása. szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

Részletesebben

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika SMDLTE 2202 Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat 1 Bellovics Diána Testnevelő tanár MA Levelező tagozat

Részletesebben

A súlylökés általános iskolában való oktatása

A súlylökés általános iskolában való oktatása Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Nyugat - Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Vass Galambos Krisztina Testnevelő tanár

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő

Részletesebben

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lukács Gábor C5K06R Tantervi előírás: Az

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana

Az atlétika gyakorlata és módszertana Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző kar Földrajz Testnevelő Msc Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202) Dombi Gábor Földrajz - Testnevelő Msc. 1. évfolyam HXZFIE 2016.

Részletesebben

Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A kislabda hajítás oktatásának módszere és gyakorlatai általános iskolában Mestery Andrea eha: JIJULI 2013.05.10.

Részletesebben

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános

Részletesebben

1.ábra Az edzés blokkvázlata

1.ábra Az edzés blokkvázlata Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

A közép-és hosszútávfutás, állórajt Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kislabda hajítás, általános iskola felső tagozat Atlétika SMDLTE2202 Csipszer Péter Testnevelő - Egészségfejlesztő

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Vörös Dániel F1EQHZ Testnevelés- Játék

Részletesebben

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben

Részletesebben

A súlylökés oktatása középiskolában

A súlylökés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés oktatása középiskolában Pődör Ramóna L4C2U2 A becsúszásos lökés végrehajtásának szakaszai (jobb kezes

Részletesebben

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE 2202 A gerelyhajítás oktatása középiskolában

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai alsó tagozat oktatása, annak előkészítő -és rávezető gyakorlatai Atlétika gyakorlata

Részletesebben

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z

Részletesebben

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.

Részletesebben

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202 A súlylökés oktatása általános iskolában KÉSZÍTETTE: EGYED ÁKOS

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00 Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika

Részletesebben

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában

A váltófutás oktatása általános iskolában NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)

Részletesebben

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.

Részletesebben

Szászhegyessy Zita 30 NAPOS. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 2. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS

Szászhegyessy Zita 30 NAPOS. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 2. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS BEMELEGÍTÉS ugrókötél ugró kötél nélkül ugrálsz (nagyobb túlsúllyal maradj a járásnál, egyelőre ne terheld feleslegesen az ízületeidet) Karhúzás oldaltartásban vállkörzés sarokhúzás térdhúzás Összesen

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA Kislabdahajítás oktatása az általános iskola 7-8. osztályában KÉSZÍTETTE: VARGA EDIT TESTNEVELŐ TANÁR

Részletesebben

Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész

Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész Az ökölvívás nyílt mozgáskészségére utalva döntő szerepet kap a kiszámíthatatlanság, bizonytalanság. Ezeket a tulajdonságokat a felkészülésnek is követnie kell.

Részletesebben

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával

Részletesebben

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Készítette: Szalai Zsolt Neptunkód: MMIAG2 Szak:

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka

Részletesebben

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező

Részletesebben

A távolugrás oktatásának gyakorlatai

A távolugrás oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő

Részletesebben

Atlétika (SMDLTE2202)

Atlétika (SMDLTE2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika (SMDLTE2202) Kislabdahajítás általános iskola felső tagozat Czeininger Margit Testnevelő tanár MA Levelező tagozat

Részletesebben

Pótvizsga Feladatsor 9. évf.

Pótvizsga Feladatsor 9. évf. Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti

Részletesebben

ATLÉTIKA SMDLTE 2202. Kislabdahajítás. Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar.

ATLÉTIKA SMDLTE 2202. Kislabdahajítás. Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar SMDLTE 2202 ATLÉTIKA Kislabdahajítás Molnár László Testnevelőtanár MC levelező 2010/2011 I. félév Neptun

Részletesebben

A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió december 2., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok

A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió december 2., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 december, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani

Részletesebben

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető

Részletesebben

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT: JÁTÉKGYŰJTEMÉNY 1. LABDAADOGATÓ VERSENY A kezdő játékos a zsámolyon áll. A labda a kezdő játékos kezében van. Jelre a kezdő játékos átadja a labdát a mellette lévőnek, tetszőleges módon. Mindenki továbbadja

Részletesebben

Nyugat- Magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása

Nyugat- Magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása Nyugat- Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása Flop magasugrás Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202

Részletesebben

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztály: Szakközép iskola 9-12. Szakiskola 9-10 A vizsga szerkezete: Testnevelés tantárgyból csak gyakorlati vizsga van. 1. Gyakorlati vizsga - Időtartama: 45 perc

Részletesebben

Kislabdahajítás. Az atlétika gyakorlata és módszertana 2012.

Kislabdahajítás. Az atlétika gyakorlata és módszertana 2012. NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás 2012. dr. Koltai Miklós Készítette: Oreoveczné

Részletesebben

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT)

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) ELŐZMÉNYEK A Nemzeti Együttműködés Programja szerint: felfutó rendszerben a közoktatásban be kell vezetni a mindennapos testnevelést és az évenkénti egységes

Részletesebben

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA Érvényes 2005-től visszavonásig MAGYAR DIÁKSPORT SZÖVETSÉG DIÁKOLIMPIA JÁTÉKOS SPORTVERSENY Gyakorlatanyaga Érvényes 2005-től visszavonásig A versenyszámokat összeállította:

Részletesebben

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502 EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti

Részletesebben

Összetett versenyekről az általános iskolában

Összetett versenyekről az általános iskolában Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette:

Részletesebben

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig

Részletesebben

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok I. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétikai szakosztályában

Részletesebben

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos

Részletesebben

Sport XXI versenyrendszer Pályaverseny az U13 korosztály számára

Sport XXI versenyrendszer Pályaverseny az U13 korosztály számára Sport XXI versenyrendszer Pályaverseny az U13 korosztály számára Általános szabályok A verseny lebonyolítása: A három versenyszám csoportból az alábbi rendszerben kell a versenyszámokat megrendezni: Sport

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 SZABÓ ENIKŐ E3OGJC 1, A távolugrás középiskolában

Részletesebben

1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél. Testmozgással az egészségért

1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél. Testmozgással az egészségért 1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0037 Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél Testmozgással az egészségért Hogyan sportoljunk? Gyógytorna program Kiadó: Gönc Város

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat- magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE2202 Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202)

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógiai Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202) Súlylökés

Részletesebben

Fizikai képességek felmérése. 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához

Fizikai képességek felmérése. 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához Fizikai képességek felmérése az egri Gárdonyi Géza Ciszterci Gimnázium és Kollégium 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához Közoktatási típusú sportiskola A közoktatási típusú sportiskola

Részletesebben

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Juhász Tamás H5JNT5 Tartalom: 1.

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,

Részletesebben

HELYI TANTERV TESTNEVELÉS TÖMÖRKÉNY ISTVÁN GIMNÁZIUM ÉS MŰVÉSZETI SZAKKÖZÉPISKOLA

HELYI TANTERV TESTNEVELÉS TÖMÖRKÉNY ISTVÁN GIMNÁZIUM ÉS MŰVÉSZETI SZAKKÖZÉPISKOLA HELYI TANTERV TESTNEVELÉS TÖMÖRKÉNY ISTVÁN GIMNÁZIUM ÉS MŰVÉSZETI SZAKKÖZÉPISKOLA A testnevelés és sport műveltségtartalma a középiskolában tovább mélyíti és bővíti a sportolás, aktív pihenés alkalmazásához

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) SL101 KAR ÉS MELLKAS ERŐSÍTŐ 1600x750x2050 19,1 (4,16 x 4,58 m) 155 440 700 Ft 559 689 Ft Mire jó? Felső végtagok,

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Répási Hajnalka Előadó: Dr. Koltai Miklós

Részletesebben

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202. 2010/2011 I.

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202. 2010/2011 I. Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 2010/2011 I. félév Konzulens: Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatására

Részletesebben