A súlylökés oktatása középiskolában

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "A súlylökés oktatása középiskolában"

Átírás

1 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMANTE 2202 A súlylökés oktatása középiskolában Készítette: Mészáros Máté Testnevelő Angol MSC 1. évfolyam Neptun: Z001h5

2 1. A súlylökés versenyszabályai A 2016-ban a Nemzetközi Atlétikai Szövetség (IAAF) által kiadott szabálykönyv így nyilatkozik. Forrás: Hivatalos dobószerek 1.) Nemzetközi versenyeken csak az IAAF előírásainak megfelelő szereket lehet használni. Csak azok a szerek használhatók, amelyek érvényes IAAF jóváhagyással rendelkeznek. 2.) A versenyeken valamennyi szert a szervező bizottságnak kell biztosítania. Ezeken a versenyeken más szereket nem lehet használni. 3.) A verseny alatt a dobószereken semmiféle változtatás nem végezhető. A többi versenyen saját szerek is használhatók, ha a rendezők a verseny előtt ellenőrizték és jóváhagyták azokat. Az így megjelölt szereket valamennyi versenyző használhatja. Dobókör 1.) A dobókör kerete, amelyet a talajjal egy szintbe kell süllyeszteni, vasból, acélból vagy más erre a célra alkalmas anyagból készül. A kör belseje lehet beton, aszfalt vagy más szilárd, de nem csúszós anyag. A dobókör belső felszínének vízszintesnek és 1,4-2,6 cm-rel alacsonyabbnak kell lennie a kör peremének felső szélénél. Súlylökésnél hordozható kör is engedélyezett, amennyiben az megfelel az említett feltételeknek. 2.) A kör belső átmérőjének mérete: súlylökésnél és kalapácsvetésnél 2,135 m (+-5 mm) A kör pereme (kerete) legalább 6 mm vastag és fehérre kell festeni. 2

3 A diszkoszvetésnél használt dobókör használható a kalapácsvetéshez is, ha átmérőjét belső szűkítő gyűrűvel 2,5 m-ről 2,135 m-re csökkentik. 3.) A körfelező vonalat a körön kívül mindkét oldalon, a (fém)kerettől kezdődően legalább 75 cm hosszan 5 cm széles fehér vonallal kell kijelölni. Ezt a vonalat lehet festeni, vagy készülhet fából, illetve egyéb alkalmas anyagból. A fehér vonal hátsó élének meghosszabbítása a kör középpontján megy át, és merőleges a szektor szimmetriatengelyére. 4.) A versenyzők a körbe, illetve a cipőjükre semmiféle anyagot nem szórhatnak vagy teríthetnek. Versenyzési szabályok A súlygolyót a válltól egy kézzel kell lökni. Amikor a versenyző feláll a körben a dobás megkezdéséhez, a súlygolyónak érintenie kell a nyakát vagy az állát (vagy nagyon közel kell lenni azokhoz). A dobás során a kéz nem süllyedhet ennél a pozíciónál lejjebb, a súlyt pedig nem szabad a vállak vonala mögé vinni. Bástya 1.) A bástya fehérre festett fából (vagy más alkalmas anyagból) készül, körív alakú és belső oldala egybeesik a kör szegélyének belső szélével. A bástyát a szektorvonalak között középen, szilárdan kell a talajhoz erősíteni. 2.) Méretei. A bástya belső hossza 1,22 m (+-1 cm), szélessége 11,2-30,0 cm, magassága (belül mérve a kör felszínétől) 10 cm (+-2 mm) Súlygolyó 1.) A súlygolyó anyaga vas vagy sárgaréz, illetve bármely olyan fém, amely nem lágyabb a sárgaréznél. Lehet tömör vagy üreges, az utóbbi esetben a súlygolyót lehet ólommal, illetve más anyaggal tölteni. Alakja gömb, a felülete nem lehet durva, a felszínét simára kell kiképezni. 3

4 2.) A súlygolyónak következő méreteknek kell megfelelnie: Férfi Női Korosztály Felnőtt Junior Ifi Felnőtt-Junior-Ifi Minimális Tömeg 7,26 5,00 4,00 Tömeg (kg) 7,265-7,285 5,005-5,025 4,005-4,025 Átmérő (mm) táblázat: Saját készítés 3.) A szabadtéri versenyekre vonatkozó szabályok előírásait kell alkalmazni a következő pontok kivételével. A dobószektor 1.) A súlygolyó talajra érési helyének olyan anyagból kell készülnie, amelyen a golyó nyomot hagy, de minimális a felpattanása. 2.) A talajra érés helyét a távolabb eső végén és a két szélén, a többi versenyző és a hivatalos személyek biztonsága megkövetelte mértékben a körhöz közel, olyan hálóval vagy ráccsal kell elhatárolni, amely meg tudja állítania súlygolyót akár repülés közben, akár a talajról felpattanásakor. 3.) Tekintettel arra, hogy fedett pályán a hely korlátozott az elkerített részen belüli térség nem elégséges ahhoz, hogy a 40 -os körcikket foglaljon magában. Ezért a következőket kell alkalmazni: (i) A védőhálót a talajra érési hely végén a fennálló férfi vagy női világcsúcson túl legalább 0,5 m-re kell lehelyezni. (ii) A két oldalon a szektorvonalnak szimmetrikusnak kell lennie a 40 -os körcikk középvonalától számítva. 4

5 (ii) Az oldalsó szektorvonalak, ha nem alkotják a 40 -os körcikk részét, vagy a dobókör középpontjából sugárszerűen indulnak ki ugyanúgy, mint a 40 -os szektorvonalak, vagy egymással és a 40 -os szektor szimmetriavonalával párhuzamosak. Ha a szegélyvonalak párhuzamosak, a köztük levő távolságnak legalább 9 m-nek kell lennie. Súlygolyó 1.) A súlygolyó talajra érési helytől függően vagy szilárd fémből (vagy fémbevonattal), illetve lágy műanyaggal (vagy gumival) bevont anyagból készülhet, megfelelően kitöltve. Ugyanazon versenyen mindkét súlygolyó használható. A szilárd fém vagy fémbevonatú súlygolyó. Műanyag- vagy gumibevonatú súlygolyó. 2.) A súlygolyó bevonata lágy műanyag vagy gumi a megfelelő kitöltő anyaggal úgy, hogy normális sportcsarnoki talajra érve a golyó ne okozzon kárt. Gömb alakúnak és lágy felületűnek kell lennie. 5

6 2. Technikai Áttekintés illetve a szükséges feltételek A mai modern súlylökésnek 2 elfogadott technikai kivitelezése van. Az egyik a Parry O Brien által először használt technika, illetve a pördületből végrehajtott Barisnyikov-féle technika. Mivel a középiskolai tananyagban csak az O Brien technika képezi a tananyag részét, így csak azt fogom bemutatni részletesen. Mind két technika eredményes, a világ legjobb dobói, mind a két technikát alkalmazzák. (Polgár, Béres, 2011) A mai értelembe vett jó súlylökőnek több képességgel is kell rendelkeznie. Legfőképpen a robbanékony gyors erőközlésre alkalmas nagy tömegű izomzat. A testtömeghez és a méretekhez viszonyított kiemelkedő mobilitási képesség és nem utolsósorban a magasság, hiszen minél magasabbról indítjuk el a súlygolyót, a biomechanika és a fizika törvényszerűségein alapulva annál több ideje lesz a horizontális repülésre a gravitáció vonzó erejével ellentétben, ezen felül még a genetikailag determinált képességek felett a precízen és pontosan megtervezett specifikus edzésmunka is döntő szerepű. A súlylökés fázisai: Felállás, a golyó tartása és a dobóterpesz kialakítása. A dobókörbe lépve úgy kell a golyót a dobókéz tenyerébe helyezni, hogy az újjak felső ízesülésein üljön a golyó, illetve a középső ujj tövére nehezedjen leginkább a súlya. A kisujj és a hüvelykujj oldalról a támaszték szerepét töltik be. A golyót a vállgödörbe kell helyezni úgy, hogy érintse az állat a könyök pedig rézsútosan oldalt előre néz. A balkar (jobbkezes dobó esetén) lazán, kissé hajlítva magastartásban van. A testsúly több mint 90-95%-a a jobb lábra nehezedik az alaphelyzetben. A bal láb cipője alig-alig érintkezik a talajjal. A két láb között körülbelül 2-3 lábfej távolság van. Ez a helyzetet nevezik a súlylökés alaphelyzetének. (Dubecz,1988) 6

7 Indulási helyzet, a becsúszás indítása A dobóterpeszben stabilan áll a sportoló. A jobb láb sarka és a bal láb lábfeje 1 képzeletbeli vonalon helyezkedik el. A mozgás megindításakor zsugorhelyzeten keresztül mérleghelyzetbe kerül a sportoló. Előnyös a mélyről indított mozgás, mert így az erőközlés idejének hossza megnő és eredményesebb lesz a mozgás. (Dubecz,1988) A becsúszás Két jól elkülöníthető szakaszra lehet osztani a becsúszást, az erőközlésre és a levegőben repülés szakaszra. A becsúszás sebességének optimálisnak kell lennie, hogy a kedvező kidobóhelyzetet elérje a sportoló, ezért a repülési szakasznak a lehető legrövidebbnek kell lennie. (Polgár, Béres, 2011) A lökés A lökést a jobb oldal (boka-térd-csipő) előre, felfele történő befordítása valamint a jobb láb nyújtása és a bal kar felfelé lendítése indítja. Eközben a súlygolyó még mindig a vállgödörben helyezkedik el. A fő momentum a jobb oldal emelő és (be)fordító munkáján van. A bal láb stabil támaszt ad és így a testsúly fokozatosan átkerül erre a lábra miközben a törzs ívhelyzetbe kerül. A könyök végig a golyó mögött van majd a kar kinyúlik és végül az erőközlést a ujjak végei fejezik be. (Dubecz,1988) Forrás: Horváth Tihamér (2001): Tanári kézikönyv 7-8. osztály 7

8 Véghelyzet A lökés után a súlylökő feladata, hogy a felgyülemlett energiát úgy vezesse le, hogy akár a bástya érintésével belülről a dobókörön belül maradjon. Ezt a tanulók egyszerű terpeszállással, gyors lábtartáscserével, szökkenésekkel, vagy képzettebb sportolók pördülettel próbálják meg visszanyerni egyensúlyukat. Véghelyzet után a sportolónak kötelessége a dobás irányával ellentétesen elhagyni a dobókört. 3. A súlylökésben résztvevő izmok és kapcsolatok A súlylökésben résztvevő izmokat 3 nagy csoportba lehet sorolni. Az erőközlés szempontjából a test izomzatának több mint 80%-aktívan részt vesz a technika kivitelezésének folyamatában. Ha megvizsgáljuk egészében a súlylökés mozgását, akkor látjuk. hogy az alsó végtag izmai kezdik. Az alábbi képen látható hogy a Nagy farizom (Gluteus Maximus), a 4fejű combizom (Quadriceps Femoris) illetve a Triceps Surae (Gastrocnemius Medialis- Lateralis; Soleus) -> (Vádli) hatalmas kiterjedésű izmok és ők végzik a munka oroszlán részét. A kép forrása: 8

9 Ugyanakkor mit sem érnek az alsó végtag izmai, ha nincsen egy olyan izomcsoport, ami a stabilitásért felel. Ez az izomcsoport a törzsizmok vagy más néven core izomzat. Fontos tudni, hogy a felkészítés során a diákoknál és a sportolóknál egyaránt hatalmas figyelmet kell szentelni ezeknek az izmoknak a fejlesztésére, hiszek a helyes tartás és a megfelelő technika kivitelezéséhez elengedhetetlenül fontosak. Az Erector Spinae (Tövis melletti izom) nagyon nagy szerepet játszik a súlylökésben létrejövő rotáció erők leküzdésében ezáltal sérülés megelőző szerepe is van. A hasizmok illetve a csipő flexor izmok (Iliopsoas, Quadratum lumborum) hatalmas erőt fejtenek ki ezzel támogatva az erőközlés folyamatát. Úgyis fel lehet fogni az egészet, hogy a core izomzat egyetlen nagy izomként funkcionál, hiszen minden izom támogatja egymást, ugyanakkor kellenek az antagonista izmok, amelyek kiegyensúlyozzák az erőhatásokat. A kép forrása: 9

10 A harmadik nagy izomcsoport a felső végtag izmai, amelyek befejezik a kilökést magát. Majdnem minden pici izom beleértve az ujjakat hajlító izmokat is, kisebb-nagyobb szerepet töltenek be a technika kivitelezéséhez, azonban a Deltoideus a Triceps Brachi és a Pectoralis Major végzi a legnagyobb munkát a kilökés során. A izületek tekintetében majdnem minden főbb izület nagy igénybevételnek van kitéve. A kép forrása: 10

11 4. Súlylökés a kerettantervben 1-2. osztály Tematikai egységen belül a Természetes mozgásformák az atlétika jellegű feladatmegoldásokban kapnak szerepet a dobások. Az irányadó Kölyökatlétika mozgásanyagának gyakorlása során az ügyesség, koordinációs képesség fejlesztése; a mozdulat- és reakciógyorsaság, az aerob képességek és a törzs- és ízületi stabilizáció fejlesztése. Dobások mozgásformái: Lökő-, hajító- és vető gyakorlatok: döntően célba dobással vízszintesen és/vagy függőlegesen változó, váltakozó irányokba, különböző anyagú, formájú, súlyú eszközökkel osztály Tematikai egységen belül még mindig a Természetes mozgásformák az atlétika jellegű feladatmegoldásokban találhatjuk. Előzetes tudás: Széleskörű mozgástapasztalat a Kölyökatlétikai vagy ahhoz hasonló játékokban. A futó-, ugró- és dobóiskola alapgyakorlatainak fokozódó pontosságú végrehajtása. Idő-, és tempóérzékelésen alapuló tartós futások gyakorlása. A mozdulat- és reakciógyorsaság, az aerob képességek és a törzs- és ízületi stabilizáció fejlesztése. Az atlétikai jellegű alapmozgások tanulása iránti motiváció erősítése a mozgások pontosságra törekvő, változatos gyakorlásával. Dobások mozgásformái: Egy- és kétkezes hajító-, lökő- és vetőmozdulatok célra, változó távolságra, különböző kiinduló helyzetekből. A forgómozgások előkészítő gyakorlatai. 11

12 5-6. osztály Tematikai egység: Atlétikai jellegű feladatok Dobóiskolai gyakorlatok: dobások és lökések különböző kiinduló helyzetből tömött labdával, helyből és 3-4 lépéses lendületből. Dobások és lökések különböző célba, különböző labdával. Vetőmozgás füles labdával célba (sáv, zóna) helyből és negyed fordulattal. Kislabdahajítás célba és távolba nekifutással. Súlylökés helyből osztály Tematikai egység: Atlétikai jellegű feladatok Dobóiskolai gyakorlatok. Dobások, lökések különböző kiinduló helyzetből tömött- és füles labdával, célba is. Vetés füles labdával zónába vagy célba, egy és két kézzel (jobb és bal kézzel). Kislabdahajítás helyből, nekifutással hármas lépésritmusból. Kislabdahajítás célba. Súlylökés helyből és beszökkenéssel. (jobb és bal kézzel is). Vetés füles labdával távolba és célba, egy és két kézzel osztály Tematikai egység: Atlétikai jellegű feladatok A képességfejlesztés gyakorlatai Különböző szerekkel, változatos dobásformák végrehajtása egy és két kézzel, különböző kiinduló helyzetekből. Speciális erősítés kézisúlyzókkal, súlyzókkal, erőgépekkel. A sportági technika gyakorlása Célba és távolságra dobások hajító, lökő és vető mozdulattal. Hajítás nekifutással, öt lépéses dobóritmusban. A lekészítés technikájának és az impulzus lépés, beszökkenés szerepének ismerete. A háttal felállásból történő lökés technikájának ismerete. 12

13 Szabályos lökés végrehajtása oldal vagy háttal felállásból súlygolyóval vagy medicinlabdával. Az egy- és kétkezes vetések technikái. Az ideális kirepülési szög elérése a különböző dobásoknál, szerepük a jobb eredmény elérésében osztály Tematikai egység: Atlétikai jellegű feladatok A különböző dobásformákkal a törzsizom sokoldalú erősítése. Teljes lendületből történő hajítás. Választás az egyes lökő mozdulatok közül. Lendületvétellel egykezes vetés végrehajtása. Az optimális kidobási szögre, sebességre és magasságra törekvés. 13

14 5. 10 db előkészítő gyakorlat a súlylökés oktatásához Gyakorlat 1 Megnevezés: Csapd le a kezét! Alkalmazási terület: Általános Iskola 5-6 Gyakorlat célja: A vállöv izmainak erősítése, erő állóképesség fejlesztése Eszközök: - Gyakorlat leírása: A tanulók párosával helyezkednek el egymással szemben fekvőtámasz helyzetében. A játék célja: fekvőtámasz helyzetét végig tartva ki tud többször rácsapni társa kezére. Hibajavítás: csípő tartása, beesik a medence vagy magasan van a csípő Megjegyzés: A tanulók olyan távolságra legyenek egymástól, hogy el tudják érni a másiknak a kezét. Változatok: Egy találat egy pontot ér,játszhatjuk időre, vagy 10 pontig, aki előbb megszerzi a 10 pontot az nyer. Rajz (Gyakorlat 1.) Saját Készítés 14

15 Gyakorlat 2 Megnevezés: Páros Erősítő gyakorlatok! Alkalmazási terület: Általános Iskola felső 7-8 Gyakorlat célja: A vállöv és a törzs izmainak erősítése, erő állóképesség fejlesztése illetve egyensúly érzék fejlesztése Eszközök: Medicinlabdák Gyakorlat leírása: A tanulók párosával helyezkednek el egymásnak háttal és törzsfordítással átadják egymásnak a medicinlabdát. A játék célja: törzsfordítással hajtsák végre a gyakorlatot ezzel erősítve a törzs izmokat Hibajavítás: nem nyújtott karral csinálják, távol vannak egymástól Megjegyzés: Azonos magasságú párokat alakítsunk ki Változatok: Mélytartásban láb között adják tovább és fej fölött továbbítják a tömött labdát. A labda súlyával is tudunk variálni. Akár egy lábon egyensúlyozva is meg lehet próbálni Rajz ( Gyakorlat 2.) Saját Készítés 15

16 Gyakorlat 3 Megnevezés: Küzdj a társad ellen, mert te vagy a jobb! Alkalmazási terület: Középiskola 1-2 Gyakorlat célja: A vállöv és a törzs izmainak erősítése, egyensúlyérzék fejlesztése Eszközök: Medicinlabda, dinerpárnák Gyakorlat leírása: A tanulók párosával helyezkednek el egymással szemben úgy hogy mind a ketten 1db medicinlabdát tartanak, miközben dinerpárnán állnak. A játék célja: Ki kell venni a társ kezéből a labdát, de közbe figyelni kell arra is, hogy ne essen le a dinerpárnáról. Hibajavítás: egyenes háttal enyhén hajlított térddel kell a dinerpárnán elhelyezkedni Megjegyzés: Azonos magasságú és súlyú párok kialakítására törekedjunk. Változatok: Időre, Pontra, egylábon Rajz (Gyakorlat 3.) Saját Készítés 16

17 Gyakorlat 4 Megnevezés: Páros erősítő gyakorlatok Alkalmazási terület: Középiskola 1-2 Gyakorlat célja: A láb izmainak és hasizmok erősítése, lábizom gyorsereje Eszközök: Medicinlabda, Gumilabda Gyakorlat leírása: A tanulók párosával helyezkednek el egymással szemben kartávolságra. A bokáik közé beszorítanak egy gumi vagy egy medicinlabdát és ugrással meg próbálják a társuk kezébe juttatni a labdát. A játék célja: A társuk kezébe kell juttatni a labdát csak a lábukat használhatják. Hibajavítás: nem elég dinamikus a lábfelkapás, illetve nem szorítják eléggé a labdát Megjegyzés: A tanulók olyan távolságra legyenek egymástól, hogy oda tudják passzolni a labdát, Változatok: Időre, Pontra különböző labdafajtákkal. Rajz (Gyakorlat 4.) Saját Készítés 17

18 Gyakorlat 5 Megnevezés: Told a talicskát Alkalmazási terület: Általános Iskola felső 7-8 Gyakorlat célja: A vállöv izmainak erősítése, erő állóképesség fejlesztése, illetve egyensúlyérzék és olyan izmok erősítése (az egyenetlen talaj miatt), amelyek normál esetben nem végeznek munkát. Eszközök: Tornaszőnyeg Gyakorlat leírása: A tanulók párosával helyezkednek el úgy hogy az egyik fekvőtámasz helyzetében van a földön a másik pedig a bokáját fogja. A játék célja: fekvőtámasz helyzetét végig tartva az egyenetlen talajon végig kell haladni. Hibajavítás: csípő tartása, beesik a medence vagy magasan van a csípő Megjegyzés: Azonos magasságú és testsúlyú párokat alkossunk. Mindkét ember hajtsa végre a gyakorlatot Változatok: Keresztezve tegyék a kezüket, egy kéz a kemény talajon a másik a szőnyegen, egyszer fent egyszer lent. Rajz (Gyakorlat 5.) Saját Készítés 18

19 Gyakorlat 6 Megnevezés: Páros gumikötél gyakorlatok Alkalmazási terület: Középiskola 1-2 Gyakorlat célja: A vállöv és a kar izmainak az erősítése Eszközök: Gumikötél Gyakorlat leírása: A tanulók párosával helyezkednek el úgy, hogy az egyik háttal áll a másiknak és a gumikötelet megpróbálja eltolni. A másik ember visszafogja. A játék célja: Minél nagyobb ellenállás leküzdése Hibajavítás: A társ túl közel van nem feszül a gumikötél. Megjegyzés: Azonos magasságú és testsúlyú párokat alkossunk. Mindkét ember hajtsa végre a gyakorlatot. Ha túl könnyű használjunk 2 gumikötelet Változatok: Vállizomra, Triceps, Biceps Rajz (Gyakorlat 6.) Saját Készítés 19

20 Gyakorlat 7 Megnevezés: Fordítsd fel a bójákat. Alkalmazási terület: Középiskola 1-2 Gyakorlat célja: Az alsó végtagok gyorserejének fejlesztése. Eszközök: Jelzőbóják, 2 csapatban. Gyakorlat leírása: A tanulókat 2 csapatra osztjuk. A kijelölt területen el vannak helyezve bóják. Az egyik csapatnak az a feladata, hogy a bójákat felfordítsák, a másiknak pedig az, hogy a felfordítottakat visszategyék eredeti állapotukba. A játék célja: Az a csapat nyer, aki több bóját tudott elmozdítani. Hibajavítás: Nincs elég mélyen a súlypont. Megjegyzés: Körülbelül azonos képességű csapatokat próbáljunk meg alkotni. Változatok: Lányok Fiúk, csak szökdeléssel lehet haladni Rajz (Gyakorlat 7.) Saját Készítés 20

21 Gyakorlat 8 Megnevezés: Célbalökés Alkalmazási terület: Középiskola 3-4 Gyakorlat célja: A vállöv és a kar izmainak az erősítése Eszközök: Medicinlabdák, 3db karika 3 csapatban Gyakorlat leírása: A tanulókat 3 csapatba osztjuk be. Minden csapatnak az a célja, hogy minél többször kizárólag lökő mozdulattal találjanak bele a falra feltett karikákba. A játék célja: Adott idő alatt több találat a győztes. Hibajavítás: Ha nincs meg a lökő mozdulat. Megjegyzés: A kijelölt vonal mögül,csak lökő mozdulattal. Változatok: Időre, ügyetlenebb kézzel is. Rajz (Gyakorlat 8.) Saját Készítés 21

22 Gyakorlat 9 Megnevezés: Húzd el a másik csapatot Alkalmazási terület: Általános Iskola 7-8 Gyakorlat célja: A vállöv, láb, törzs és a kar izmainak az erősítése Eszközök: Mászókötél Gyakorlat leírása: 2 csapat, lehetőleg ugyanolyan erősek legyenek A játék célja: A másik csapat a vonal mögé húzása. Hibajavítás: - Megjegyzés: Azonos képességű csapatokat alkossunk. Változatok: Csak bal kézzel lehet fogni, csak egy lábon lehet állni. Rajz (Gyakorlat 9.) Saját Készítés 22

23 Gyakorlat 10 Megnevezés: Pókfoci Alkalmazási terület: Középiskola 3-4 Gyakorlat célja: A vállöv, törzs és a kar izmainak az erősítése Eszközök: Gumilabda Gyakorlat leírása: A tanulók 2 csapatba osztjuk be. A játék célja: A labdát az ellenfél kapujába kell juttatni. Hibajavítás: Ha valaki nem pókjárásban közlekedik a pályán. Megjegyzés: Minél nagyobb felületű kaput kreáljunk de ne legyen magas. Pl. elfektetett tornapad. Változatok: Utánzó mozgásokkal végrehajtott mozgás. Rajz (Gyakorlat 10.) Saját Készítés 23

24 6. 10 db rávezető gyakorlat a súlylökés oktatásához Gyakorlat 1. Megnevezés: Célbalökés földre helyezett karikába Alkalmazási terület: 7-8. osztály Gyakorlat célja: A lökő mozdulat elmélyítése, a helyes golyófogás kialatítása Eszközök: 1kg-os medicin labdák Gyakorlat leírása: Minden egyes tanuló feláll egy jól látható vonal mögé. Jelre egyszerre lökik ki a szert maguk elé 3-4 méterre helyezett karikába. A játék célja: A karikába kell lökni a szert. Hibajavítás: Ha a könyökízület nem nyúlik ki teljesen, hajító mozdulatot végez. Megjegyzés: Fontos, hogy a tanulók csak a megadott jel után lökjék ki a szert, mert ellenkező esetben balesetveszélyes. Változatok: A labdák súlya illetve a vonaltól a karika távolsága. Rajz (Gyakorlat 1) Saját Készítés 24

25 Gyakorlat 2. Megnevezés: Páros lökő gyakorlatok Alkalmazási terület: Középiskola 1-2 Gyakorlat célja: A lökő mozdulat megérzése Eszközök: Tömött labdák Gyakorlat leírása: A tanulók párosával, egymással szemben helyezkednek el és lökő gyakorlatokat hajtanak végre medicinlabdával. A játék célja: El kell tudni lökni a társig. Hibajavítás: Könyökízület nem nyúlik ki teljesen Megjegyzés: Figyelmeztessük a tanulókat hogy, hagyják leesni maguk elé a szert, ne kapják el a levegőben, mert balesetveszélyes. Változatok: Tömött labdák súlya, Párok távolsága távolsága. Rajz (Gyakorlat 2) Saját Készítés 25

26 Gyakorlat 3. Megnevezés: Lökés dobóterpeszből falra felfüggesztett karikába Alkalmazási terület: Középiskola 1-2 Gyakorlat célja: A helyes kilökés előtti helyzet megérzése illetve a kidobás szöge Eszközök: Tömött labdák, karikák Gyakorlat leírása: A falra felfüggesztünk pár karikát a tanulókkal szemben 2 3 méter magasra. Vonal mögül lökik ki a szert dobóterpeszből. A játék célja: Bele kell találni a falra felfüggesztett karikákba a helyes technikával. Hibajavítás: Ha nincs meg a helyes dobóterpesz, illetve vagy a karika fölé vagy az alá érkezik a szert, mert akkor nem jó a kilökés szöge Megjegyzés: Helyes dobóterpesz, kilökés szöge, ameddig van labda addig löknek majd egyszerre mennek ki érte balesetvédelmi okokból. Változatok: Tömött labdák súlya, Karikák magassága és távolsága. Rajz (Gyakorlat 3) Saját Készítés 26

27 Gyakorlat 4. Megnevezés: Csípőfordítás rögzített gumikötéllel Alkalmazási terület: Középiskola 1-2 Gyakorlat célja: A csípő befordításának megérzése Eszközök: Rögzítő hely, gumikötél Gyakorlat leírása: A tanulók a gumikötelet megmarkolják és oda helyezik a vállgödrükhöz, ezzel imitálva a golyó fogását. Mérleg helyzeten keresztül, helyes csípőfordítással nyújtják a kezüket, lökő mozdulatot imitálva. A játék célja: Helyes csípőfordítás imitálása. Hibajavítás: Könyökízület nem nyúlik ki teljesen, illetve nincs meg a csípőfordítás Megjegyzés: Ha nincs elég ellenállás használjunk 2 gumikötelet. Változatok: - Gyakorlat 5. Megnevezés: Súlylökés oldalt felállásból beleszökkenéssel Alkalmazási terület: Középiskola 1-2 Gyakorlat célja: technika csiszolás Eszközök: dobókör, súlygolyó Gyakorlat leírása: Rendes súlylökés csak nem háttal felállással. A játék célja: minél nagyobb távolság Hibajavítás: Könyökízület nem nyúlik ki teljesen, illetve nincs meg a csípőfordítás Megjegyzés: Balesetvédelmi okokból a dobókör mögött kell elhelyezkedni Változatok: - 27

28 Rajz (Gyakorlat 5) Forrás: Dieter Kruber (2001): Az atlétika oktatása tornateremben. Dialóg Campus Kiadó, Budapest Gyakorlat 6. Megnevezés: Mérlegállásból szökkenés dobóterpeszbe 2 tornabot között Alkalmazási terület: Középiskola 1-2 Gyakorlat célja: Az egyensúlyi helyzet megtartása és a lökés előkészítése Eszközök: tornabotok, kislabdák Gyakorlat leírása: Minden tanuló a két tornabot között felveszi a mérleg helyzetet úgy, hogy a kezében tartott kislabdát imitálásként a vállgödrébe helyezi és utána kiegyenesedik és ugyan ez még egyszer. A játék célja: Egyensúly megérzése Hibajavítás: Ha nincs meg a teljes súlypont áthelyezés, illetve a tornabotok közül kilép az illető, mert akkor nincs meg az egyensúlyi helyezet. Megjegyzés: Figyelemfelhívás, hogy ne lépjenek a tornabotokra, mert balesetveszélyes. Változatok: Tornabotok közötti hely csökkentése. 28

29 Rajz (Gyakorlat 6) Saját Készítés Gyakorlat 7. Megnevezés: Becsúszás Alkalmazási terület: Középiskola 3-4 Gyakorlat célja: A lökés előtti becsúszás gyakorlása Eszközök: Medicinlabda vagy kisebb súlyú súlygolyó Gyakorlat leírása: Teljes súlypontáthelyezéssel mérleg helyzetben kell a becsúszást imitálni. Tömött labdánál akár le is ejthetjük. A játék célja: Ne tudjon a lábunkra esni a labda. Hibajavítás: Nincs meg az az erőteljes szökellő mozdulat és vele együtt a becsúszás. Megjegyzés: Súlygolyót ne ejtsük le a lábunkra. Változatok: különböző súlyú labdákkal lehet Rajz (Gyakorlat 7) 29

30 Saját készítés Gyakorlat 8 Változatok: - Megnevezés: Súlylökés háttal felállásból (teljes technika) Alkalmazási terület: Középiskola 3-4 Gyakorlat célja: technika javítása Eszközök: dobókör, súlygolyó Gyakorlat leírása: Rendes súlylökés O Brien technikával. A játék célja: minél nagyobb távolság elérése Hibajavítás: Könyökízület nem nyúlik ki teljesen, illetve nincs meg a csípőfordítás Megjegyzés: Balesetvédelmi okokból a dobókör mögött kell elhelyezkedni Gyakorlat 9 Megnevezés: Súlylökés váltóverseny Alkalmazási terület: Középiskola 3-4 Gyakorlat célja: technika javítása Eszközök: füves pálya, súlygolyó 30

31 Gyakorlat leírása: 3 vagy 4 csapatot alakítunk. Súlylökés helyes technikájával az első ember ellöki a szert a második embernek onnan kell lökni ahol a golyó földet ért. A játék célja: minél nagyobb távolság elérése Hibajavítás: Könyökízület nem nyúlik ki teljesen, illetve nincs meg a csípőfordítás Megjegyzés: Balesetvédelmi okokból a dobókör mögött kell elhelyezkedni Változatok: - Rajz (Gyakorlat 9) Gyakorlat 10 Megnevezés: Egyéni súlylökő verseny Alkalmazási terület: Középiskola 3-4 Gyakorlat célja: technika javítása Eszközök: dobókör, súlygolyó Gyakorlat leírása: Rendes súlylökés O Brien technikával. A játék célja: minél nagyobb távolság elérése a szabályok betartásával Hibajavítás: Könyökízület nem nyúlik ki teljesen, illetve nincs meg a csípőfordítás Megjegyzés: Balesetvédelmi okokból a dobókör mögött kell elhelyezkedni Változatok: - 31

32 7. Irodalomjegyzék Dubecz József (1988): Tanári kézikönyv - Testnevelés 7-8. osztály, Tankönyvkiadó, Budapest Dieter Kruber (2001): Az atlétika oktatása tornateremben. Dialóg Campus Kiadó, Budapest Horváth Tihamér (2001): Tanári kézikönyv Testnevelés 7-8. osztály, Tankönyvkiadó, Budapest Baracs Ferencné (1985): Atlétika (Kézirat), Tankönyvkiadó, Budapest Polgár Tibor Béres Sándor (2011): Az atlétika története, technikája, oktatása, szabályai, Dialóg Campus Kiadó,Budapest Kerettanterv általános iskola 1-4. osztály számára Kerettanterv általános iskola 5-8. osztály számára Kerettanterv gimnázium osztály számára Kerettanterv gimnázium osztály számára Internetes források: (Letöltve: ) sion (Letöltve: ) (Letöltve: ) (Letöltve: ) (Letöltve: ) (Letöltve: ) (Letöltve: ) 32

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés

Részletesebben

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete

Részletesebben

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók

Részletesebben

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet SÚLYLÖKÉS Készítette: Péringer Balázs ABO2RV A súlylökés általános iskolában oktatott

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Tebeli György JRHGJL A súlylökés oktatása a

Részletesebben

Súlylökés az általános iskolában

Súlylökés az általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai

Részletesebben

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202 A súlylökés oktatása általános iskolában KÉSZÍTETTE: EGYED ÁKOS

Részletesebben

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra

Részletesebben

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V) Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202. 2010/2011 I.

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202. 2010/2011 I. Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 2010/2011 I. félév Konzulens: Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatására

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő

Részletesebben

A súlylökés oktatása középiskolában

A súlylökés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés oktatása középiskolában Pődör Ramóna L4C2U2 A becsúszásos lökés végrehajtásának szakaszai (jobb kezes

Részletesebben

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z

Részletesebben

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok: 1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,

Részletesebben

Összetett versenyekről az általános iskolában

Összetett versenyekről az általános iskolában Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról

Részletesebben

A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai becsúszásos technikával Atlétika SDMLTE2202

A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai becsúszásos technikával Atlétika SDMLTE2202 Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai becsúszásos technikával Atlétika SDMLTE2202 Borsics István

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat- magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE2202 Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Tanár: Dr. Koltai Miklós Készítette:

Részletesebben

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő

Részletesebben

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása. szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202)

Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógiai Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202) Súlylökés

Részletesebben

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető

Részletesebben

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben

Részletesebben

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Für Attila G8C5WR 1. A gátfutás technikája A

Részletesebben

1.ábra Az edzés blokkvázlata

1.ábra Az edzés blokkvázlata Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már

Részletesebben

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés

Részletesebben

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező

Részletesebben

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával

Részletesebben

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT: JÁTÉKGYŰJTEMÉNY 1. LABDAADOGATÓ VERSENY A kezdő játékos a zsámolyon áll. A labda a kezdő játékos kezében van. Jelre a kezdő játékos átadja a labdát a mellette lévőnek, tetszőleges módon. Mindenki továbbadja

Részletesebben

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika SMDLTE 2202 Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat 1 Bellovics Diána Testnevelő tanár MA Levelező tagozat

Részletesebben

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes

Részletesebben

Kézilabda. történő teljesítése 65 mp történ teljesítése. sorozatterhelések közben is. kiinduló helyzetekből 20 m-es Helyes futótechnika távon

Kézilabda. történő teljesítése 65 mp történ teljesítése. sorozatterhelések közben is. kiinduló helyzetekből 20 m-es Helyes futótechnika távon Évfolyam: 5-8. Kézilabda Korosztály: Cél A korosztálynak megfelelő kondicionális képességek kialakítása. A hozott kézilabdás mozgásminták megerősítése, ill. felülvizsgálata alapján jó technikai alapok

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00 Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA Kislabdahajítás oktatása az általános iskola 7-8. osztályában KÉSZÍTETTE: VARGA EDIT TESTNEVELŐ TANÁR

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás

Részletesebben

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Németh Szilvia Testnevelő tanár

Részletesebben

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztály: Szakközép iskola 9-12. Szakiskola 9-10 A vizsga szerkezete: Testnevelés tantárgyból csak gyakorlati vizsga van. 1. Gyakorlati vizsga - Időtartama: 45 perc

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,

Részletesebben

Gyakorlatok a súlylökés általános iskolai oktatásához ATLÉTIKA (SMDLTE 2202)

Gyakorlatok a súlylökés általános iskolai oktatásához ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Dr. Koltai Miklós Gyakorlatok a súlylökés általános iskolai oktatásához ATLÉTIKA (SMDLTE

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana

Az atlétika gyakorlata és módszertana Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző kar Földrajz Testnevelő Msc Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202) Dombi Gábor Földrajz - Testnevelő Msc. 1. évfolyam HXZFIE 2016.

Részletesebben

Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag

Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag SPRINT ÖSSZETETT Sprint összetett (ügyességi pálya,+ 40m guggoló támaszból) U11: 1m 2,5m 3m 5m 6m 5,5m 7m 10m Pálya kialakítása: pálya hossza 2pályax40m. A versenyző

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette:

Részletesebben

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés Atlétika Gerelyhajítás Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés A gerelyhajítás technikája, szabályai A gerelyhajítás technikáját több ponton is befolyásolják a versenyszabályok: - a gerelyt a kötésnél

Részletesebben

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb

Részletesebben

A távolugrás oktatásának gyakorlatai

A távolugrás oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő

Részletesebben

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező

Részletesebben

Magyarország évi Serdülő és Újonc Bajnoksága, egyben Serdülő Liga, DEBRECEN

Magyarország évi Serdülő és Újonc Bajnoksága, egyben Serdülő Liga, DEBRECEN Debreceni Sportcentrum Közhasznú Nonprofit Kft. 4032 Debrecen, Oláh Gábor u. 5. telefon: 06 52 514 400 e-mail: info@debrecenisportcentrum.hu Magyarország 2016. évi Serdülő és Újonc Bajnoksága, egyben Serdülő

Részletesebben

Vitorlázás 10. évfolyam

Vitorlázás 10. évfolyam A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, alapismereteinek továbbfejlesztése;

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

A közép-és hosszútávfutás, állórajt Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és

Részletesebben

Tananyag Követelmény Megjegyzés KÉPESSÉGFEJLESZTÉS Futások: kitartó futások. valamint a szökdelések váltott lábú szökdelések

Tananyag Követelmény Megjegyzés KÉPESSÉGFEJLESZTÉS Futások: kitartó futások. valamint a szökdelések váltott lábú szökdelések Évfolyam: 9-12. Korosztály: serdülő- ifjúsági Cél A fizikai képességfejlesztés által felkészülés a felnőtt korosztály elvárásaira A felnőtt mezőnyre való felkészülés jegyében a technikai és taktikai elemek

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kislabda hajítás, általános iskola felső tagozat Atlétika SMDLTE2202 Csipszer Péter Testnevelő - Egészségfejlesztő

Részletesebben

Utánpótlás-nevelés: nevelés: az egészséges fejlesztés gyógytornász szakmai szempontjai Moldvay Ildikó Sportági jellemzők Mozgató szervrendszer Axiális aszimmetrikus terhelés Erőközpont: medence Medence

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Nyugat - Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Vass Galambos Krisztina Testnevelő tanár

Részletesebben

A súlylökés általános iskolában való oktatása

A súlylökés általános iskolában való oktatása Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak

Részletesebben

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

COMENIUS ANGOL-MAGYAR KÉT TANÍTÁSI NYELVŰ ÁLTALÁNOS ISKOLA

COMENIUS ANGOL-MAGYAR KÉT TANÍTÁSI NYELVŰ ÁLTALÁNOS ISKOLA COMENIUS ANGOL-MAGYAR KÉT TANÍTÁSI NYELVŰ ÁLTALÁNOS ISKOLA TESTNEVELÉS TANMENET 4. ÉVFOLYAM 2013/2014 Tanítók: Tóth Mária, Buruncz Nóra Készült: A Nemzeti Alaptanterv és a Kerettanterv alapján. Éves óraszám:144

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lakatos Gábor IJL15N I. évf. levelező tagozat

Részletesebben

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos

Részletesebben

Vitorlázás 9. évfolyam

Vitorlázás 9. évfolyam A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, továbbfejlesztése; Országos

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh

Részletesebben

NS 1 Normális lábfej. Természetes méretű, SOMSO-műanyagból. Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll.

NS 1 Normális lábfej. Természetes méretű, SOMSO-műanyagból. Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll. NS 1 Normális lábfej Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll. Hossz: (Pternion-Akropodion): 24 cm. Magasság: 13 cm., Szélesség: 26 cm., Mélység: 10 cm., Súly: 450

Részletesebben

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője.

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője. ÚSZÁS A sportág nevelési célrendszere Ki kell alakítani az általános szokásrendet, és kapcsolatrendszert. Irányítással és figyelem felkeltéssel viselkedési normákat kell elfogadtatni, melyek közösségre

Részletesebben

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Vörös Dániel F1EQHZ Testnevelés- Játék

Részletesebben

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú

Részletesebben

Fizikai képességek felmérése. 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához

Fizikai képességek felmérése. 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához Fizikai képességek felmérése az egri Gárdonyi Géza Ciszterci Gimnázium és Kollégium 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához Közoktatási típusú sportiskola A közoktatási típusú sportiskola

Részletesebben

Érdi Batthyány Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. 2030 Érd, Fácán köz 1. Sportiskolai helyi tanterv 2013.

Érdi Batthyány Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. 2030 Érd, Fácán köz 1. Sportiskolai helyi tanterv 2013. Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. HELYI TANTERV ÚSZÁS 1.-8. évfolyam KÖZNEVELÉSI TÍPUSÚ SPORTISKOLAI OSZTÁLYOK RÉSZÉRE Összeállította: Pécz Imre Az Érdi Batthyány Sportiskolai Általános

Részletesebben

Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium

Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium 1. számú melléklet Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium A tanulók fizikai állapotfelmérésének terve A tanulók fizikai állapotának mérését eszköznek tekintjük, melyet egyfelől a

Részletesebben

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos

Részletesebben

Kezdő íjászok kézikönyve. Fehér. Nyíl

Kezdő íjászok kézikönyve. Fehér. Nyíl Fehér Nyíl 1 A FITA FEHÉR NYÍL MEGSZERZÉSÉHEZ SZÜKSÉGES ISMERETANYAG TALÁLATOK ÉRTÉKELÉSE Lőtávolság: 10 méter Minimális elérendő pontszám: 115 pont MOZGÁSTECHNIKA - A lövési folyamat végrehajtása a következők

Részletesebben

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT)

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) ELŐZMÉNYEK A Nemzeti Együttműködés Programja szerint: felfutó rendszerben a közoktatásban be kell vezetni a mindennapos testnevelést és az évenkénti egységes

Részletesebben

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA Érvényes 2005-től visszavonásig MAGYAR DIÁKSPORT SZÖVETSÉG DIÁKOLIMPIA JÁTÉKOS SPORTVERSENY Gyakorlatanyaga Érvényes 2005-től visszavonásig A versenyszámokat összeállította:

Részletesebben

INFORMÁCIÓK STRANDRÖPLABDA PÁLYA ÉPÍTÉSÉHEZ

INFORMÁCIÓK STRANDRÖPLABDA PÁLYA ÉPÍTÉSÉHEZ Strandröplabda bizottság INFORMÁCIÓK STRANDRÖPLABDA PÁLYA ÉPÍTÉSÉHEZ 1. Játékterület: A játékpálya 16 X 8 méteres négyszög alakú terület, melyet legalább 3 méteres kifutó vesz körül és légtere legalább

Részletesebben

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

Vitorlázás 12. évfolyam

Vitorlázás 12. évfolyam A vitorlás sport tanításának céljai a on: A megszerzett állóképesség továbbfejlesztése; Korosztályos válogatottak képzése; A tantárgyhoz fűződő pozitív érzelem fenntartása; Az edzéshatások növelése (terjedelem,

Részletesebben

Pótvizsga Feladatsor 9. évf.

Pótvizsga Feladatsor 9. évf. Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Juhász Tamás H5JNT5 Tartalom: 1.

Részletesebben

Az úszás biomechanikája

Az úszás biomechanikája Az úszás biomechanikája Alapvető összetevők Izomerő Kondíció állóképesség Mozgáskoordináció kivitelezés + Nem levegő, mint közeg + Izmok nem gravitációval szembeni mozgása + Levegővétel Az úszóra ható

Részletesebben

A flop magasugrás oktatása a középiskolában

A flop magasugrás oktatása a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Oktató: Dr. Koltai Miklós A flop magasugrás oktatása a középiskolában

Részletesebben

1005 röplabda játék és gyakorlat

1005 röplabda játék és gyakorlat 1005 röplabda játék és gyakorlat lõszó Sokszor mondjuk gyerekeinknek és tanítványainknak az egyesületi edzéseken vagy az iskolában, hogy elõször a röplabda technikáját kell megtanulniuk, mielõtt játszani

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a.

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. TM Használati utasítás 2 Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. tulajdonában lévő védjegyek Olaszországban és más országokban. Szerzői jogok fenntartva Technogym s.p.a.,

Részletesebben

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak is, hiszen javítja

Részletesebben

ATLÉTIKA Korosztály: Gyermekkorcsoport B (6-9 évesek) Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú foglalkoztatás

Részletesebben

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JANUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött

Részletesebben

SPORT TEHETSÉGPROGRAM 2016

SPORT TEHETSÉGPROGRAM 2016 SPORT TEHETSÉGPROGRAM 2016 ORSZÁGOS ATLÉTIKA DIÁKOLIMPIA ÉS TEHETSÉGKUTATÓ VERSENY VERSENYKIÍRÁS Verseny rendezője és szakmai megvalósítója Helyszín, időpont Fogyatékosok Országos Diák- és Szabadidősport

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Készítette: Szalai Zsolt Neptunkód: MMIAG2 Szak:

Részletesebben

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok Minden amire szüksége lehet egy tökeletes edzéshez! Az Aerobic Step az egyetlen tréningeszköz, amire szüksége lehet. Ideális cardovaszkuláris

Részletesebben