Atlétika. Gerelyhajítás oktatása középiskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Atlétika. Gerelyhajítás oktatása középiskolában. Nyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar"

Átírás

1 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Főiskolai docens Atlétika Gerelyhajítás oktatása középiskolában Készítette: Berta Attila Testnevelő tanár és egészségfejlesztő Neptun: LV4XQG

2 A gerelyhajítás oktatása A gerelyhajítás oktatásának kezdetén a legfontosabb feladat a versenyszám iránti érdeklődés felkeltése, a gerelyhajítás megszerettetése. Az oktatás kezdetén fel kell hívni a tanulók figyelmét a fokozott balesetveszélyre, az utasítások pontos betartására, ami mindig tiszta, egyértelmű kell hogy legyen. A gerelyhajítás tanításának megkezdése előtt, a fiatalokat fel kell készíteni a gerelyhajítás terhelésének elviselésére. Ez elsősorban a törzs, váll és kar izmait kell megerősíteni, valamint a szükséges ízületi hajlékonyságot biztosítani. ( Dr. Takács László: Atlétika, 2014) A gerelyhajítás technikájának fázisai: - a gerely fogása - a gerely tartása - lendületszerzés, nekifutás - a nekifutás összekapcsolása a hajítással - az ívképzés, hajítás - a hajítás utáni helyzet A gerely fogása A gerelyfogásnak többféle módja ismeretes. Jelenleg az úgynevezett "Jarvinen" fogás a legelterjedtebb. E fogásmód biztosítja a legjobban hajításkor a legerősebb ujjak együttes munkáját, és a gerely irányítását. A gerely fogása a kötésnél történik, a fölfelé fordított, enyhén hajlított tenyér vájulatában. A középső és a hüvelykujj a kötés végénél egymással szemben ráfonódnak a gerelyre. A mutatóujj oldalról támasztva biztosítja a két ujj fogását. Kihajításkor e három ujj együttesen tudja a legnagyobb erőt kifejteni. Erőteljes forgási impulzust hoznak létre a szer hosszúsági tengelye körül. Ennek igen nagy jelentősége van a

3 gerely röppályán történő haladásakor. A gyűrűs és kis ujj a kötést fogják. Fontos feladatuk van a gerely hegyének irányításában. Cél: a gerely biztos fogásával az ujjak hajító erejének a kihasználása. (Baracs Ferencné: Atlétika, 2014) A gerely tartása Ügyelni kell arra, hogy a gerely tartása a vállövezetben ne váltson ki felesleges izomfeszülést. A gerely tartása egyénektől függően változhat. A gerelyt a nekifutás közben a halánték magasságában kell tartani, úgy, hogy a gerely hegye rézsútosan előre, kissé lefelé, befelé irányuljon. Cél: elősegíteni a gerelymegfelelő tartásával a lendületes nekifutást és a gerely könnyű irányításával a kidobás előkészítését. Lendületszerzés, nekifutás Cél: optimális lendületszerzéssel vízszintes irányú sebességet adni a szernek és kialakítani a kedvező kidobó helyzetet. Ezt a dobó egyénenként a képességeinek megfelelő távolságról, kb m-ről végrehajtott nekifutással éri el. A nekifutó mozgás két részre osztható: a. az első szakasz az indulástól a gerely hátrakészítés kezdetéig tart: A nekifutás első szakaszát a dobó alapállásból, járással vagy könnyű futással kezdi meg. Majd fokozatosan felgyorsuló futással folytatódik. A nekifutás alatt a gerelyt tartó kéz a gerely hordásának módjánál ismertetett tartással, a futás ritmusának megfelelő kis mozgással, előre hátra mozgatja a gerelyt. Fontos, hogy a gerely vitele és a futás ritmusa összhangban legyen. A legtöbb dobó az indulási távolságot és a gerely hátra vitelének kezdetét segédvonallal jelöli meg. Amelynek eléréséig fokozatosan akkora sebességet alakít ki, amit még a kihajításhoz maradéktalanul fel tud használni. b. a második szakasz a dobást előkészítő lépések megkezdésétől, a kidobó lépésbe érkezésig tart. A nekifutás második szakaszában történik a gerely hátrakészítése. A megjelölt segédvonaltól kezdi meg az utolsó öt lépés végrehajtását, a hajítás előkészítését. A dobó a gerelyt egyenes vonalú tartással hátratolja a válla fölött. A váll jobbra fordulása a csípő kismértékű elfordulását fogja eredményezi. A fej ezek után a dobás irányába marad. E közben a jobb láb előre lép a futóhelyzetnek megfelelően előrenéző lábfejjel. A bal váll a dobásirányba fog fordulni, a kar kissé hajlítottan a test elé lendül, előre néző tenyérrel. Fontos, hogy a csípő semmiképp se előzze meg a törzset, a törzs és a támasztó láb egy vonalba legyen. A bal láb pedig mérsékelten be legyen hajlítva. A gerelyt tartó kéz fölfelé néző tenyérrel, váll vonala alatt fokozottabb hátranyújtással nyújtott karral fogja a gerelyt. A gerely szinte hozzásimul az alkarhoz, a hegye pedig a dobó arcánál van. A bal láb talaj elhagyása után, a jobb láb

4 talajfogása még nem történhet meg. A jobb láb talajra érkezésekor gyorsított mozdulattal megelőzi a test súlyvonalát. A bal kar könyökben hajlítva előre néző tenyérrel felemelkedik a mélyebb helyzetéből és gerellyel párhuzamos lesz. Ez a helyzet elősegíti a bal váll magas a jobb váll mélyen tartását. Egyenes vonalat kell alkotni. A jobb láb talajra érkezésekor előre néző lábfej, külső saroktalp része érintkezik először a talajjal. Az egész talp lenyomódik. A talajfogáskor elkerülhetetlen a jobb láb kissé kifelé fordítása. A nekifutás összekapcsolása a hajítással Miközben a jobb láb talajt fog a bal láb térdben és bokában kissé behajlítva lendül csípőből laposan előre a gyors talajfogáshoz. Közvetlen a bal láb talajfogása előtt a dobókéz teljesen fölfelé fordítva, felemelkedik a váll vonaláig a kézfej minél távolabb tartásával. Ez a későbbi jó ívhez szükséges. Közben a bal kar a törzstől kissé elfordulva határozott nyitó munkát végez. A gerely hegyének a halánték vonalában kell maradni. A bal láb kissé rézsútosan befelé néző lábfejjel a belső talp élén a talajra nyomódik. A kidobó lépés 4-5 lábfejnél hosszabb ne legyen. Szükséges a boka és a térdízület kismértékű behajlítása utána kiengedése. A dobólépés eredményes végrehajtásában a test vízszintes sebesség lefékezésében igen nagy szerepe van a bal láb támaszának. A hajítás döntő fázisában egyedül támogatja a hajításfüggőleges összetevőjét. A bal láb támaszba érkezését megelőzi a jobb láb térdének a dobás irányába való intenzív forgatása és a saroknak a talajtól való emelése kifelé forgatása. A jobb térd előre nyomásával megkezdődik a jobb oldal, csípő, váll előre lendülésével a kedvező ívhelyzet kialakítása. A dobólépésben a teljes megterhelés a kitámasztó bal lábra kerül át. A jobb láb pedig teljesen tehermentesül. Ívképzés, hajítás Cél: a gerely kirepítéséhez minél nagyobb hajító erő kialakítása és átadása a szer hossztengelyének irányába. Ezt a dobó az ívszerű megfeszülés helyzetéből igen eredményesen tudja végrehajtani. A legeredményesebb hajítást a feszült ívhelyzetből végezheti el a jobb csípő előre mozgatásával. A bal láb, mint támasztó szerkezet lefékezi a bal csípőt. A jobb csípő a megszerzett forgató nyomaték hatására lendül előre. A bal kar nyitása és a dobó kar elmaradása a mell izmait teljesen kinyújtja, amit a mély hátizmok és a lapocka izmainak összehúzódása segít. A kihajítás mechanizmusában az aktívan működő bal láb, végső kinyúlásával megemeli a testet. A derék, csípő és hátizmok működése megállítják a csípő

5 előre mozgását. Ez után a jobb váll a jobb csípő után fordul. Amikor az ív a legnagyobb feszülést elérte, megkezdődik a hajítás, a gerely kicsapása. Hajítás utáni helyzet Cél: kidobás folyamatában a gerely minél hosszabb úton történő kísérése, és a kilépés elkerülése. (Barancs Ferencné: Atlétika, 2014) A középiskolában tanított gerelyhajítás legfontosabb szabályai A versenyzők kísérleteinek sorrendjét sorsolással kell megállapítani. A verseny helyszínén a versenyzők legfeljebb bemelegítő kísérletet tehetnek. Ha a verseny elkezdődött a versenyző már nem használhatja a kifutót gyakorlás céljára. A gerelyt a kötésnél kell fogni és a váll, illetve a dobó felkar fölött kell eldobni. Gerelyt nem szabad forgó mozgással elhajítani. A dobás akkor érvényes, ha a gerely fémhegye éri először a talajt. A versenyző a dobásra való felkészülés során nem fordulhat meg tengelye körül, hogy a kidobás irányának háttal legyen. Tilos bármely olyan eszköz alkalmazása (pl. két vagy több ujj egymáshoz kötése),amely valamilyen módon segítheti a versenyzőt a dobás végrehajtásában (kivéve, ha a kötés nyílt seb takarására szolgál). Kesztyű használata nem megengedett.

6 A jobb fogás érdekében a versenyzők csak a kezüket kenhetik be valamilyen anyaggal. A gerinc védelme érdekében a versenyzők bőrből vagy más alkalmas anyagból készült övet viselhetnek. Nem érvényes a dobás, ha a versenyző kidobáskor testének bármely részével érinti a körívet, vagy a körív végeitől a párhuzamos vonalakra húzott merőleges vonalakat, illetve az ezeken húzott merőleges vonalakat. A versenyző bármikor félbeszakíthatja megkezdett kísérletét (ha nem sértette meg az előző szabályokat) és elölről kezdheti kísérletét Ha a gerely, dobás közben eltörik, amennyiben a dobás szabályos volt, nem számít kísérletnek. A dobás akkor érvényes, ha a szer leesésének helye teljes egészében belül van a szektort határoló vonalak belső élein. A távolságot minden dobás után azonnal le kell mérni. A mérést a szer fémhegye által hagyott első nyomnak a dobóhely felé eső részétől a kidobó ív belső széléig kell végezni. Gerelyhajításnál a versenyző nem léphet ki a nekifutó pálya területéről mindaddig, amíg a szer a talajra nem érkezett. A nekifutó pálya hossza minden esetben legalább 30m legyen, de ne haladja meg a 36.5 m-t. A kidobást egy 8 m-es sugárral húzott 7 cm széles körív mögül kell végrehajtani. A körívet lehet festeni, készülhet fából vagy fémből, de minden esetben fehér színűnek kell lennie, és a talajjal egy szintbe kell süllyeszteni. A körív mindkét végpontjából a nekifutót jelző párhuzamos vonalakra merőlegesen 7 cm széles, 75 cm hosszú vonalakat kell húzni. A versenyző a nekifutás és a kidobás jelzésére a rendezők által rendelkezésre bocsátott vagy elismert jelzőket helyezhet el a pályán. A gerelyen sehol sem lehet mozgatható rész, illetve szerkezet, ami dobás közben a gerely súlypontját vagy egyéb jellegzetességét megváltoztatná.

7 A diákolimpiai versenyeken használt gerely tömege Fiú: V. korcsoport 700 gramm Lány: V. korcsoport 500 gramm Fiú: VI. korcsoport 800 gramm Lány: VI. korcsoport 600 gramm (Atlétikai Szabálykönyv: Mindszenty János és Mátraházi Imre, 2014) Gerelyhajításhoz szükséges képességek o Állóképesség o Gyorsaság o Erő o Hajlékonyság o Mozgáskoordináció o Ritmusérzék o Ütemérzék o Rendszeres edzés o Versenyre való pszichés felkészülés o Izomerő o Egyensúlyérzék o Szabályismeret Gerelyhajítás során legjobban használatos izmok Deltaizo (musculus deltoideus) Kétfejű felkarizom (musculus biceps brachii) Háromfejű felkarizom (musculus triceps brachii) Négyfejű combizom (musculus quadriceps femoris) Kétfejű combizom (musculus biceps femoris) Háromfejű lábszárizom (musculus triceps surae) Nagy mellizom (musculus pectoralis major) Kis mellizom (musculus pectoralis minor) Rekeszizom (diaphragma) Egyenes hasizom (musculus rectus abdominis Trapéz vagy csuklyás izom (musculus trapesius) Széles hátizom (musculus latissimus dorsi) Rombuszizom (musculus rhomboideus

8 Gerelyhajítás előkészítő gyakorlatai 1. Célba dobás felfordított zsámolyba kétkezes felső dobással Forrás: Saját gondolat Alkalmazási terület: Minden középiskolai korosztály Eszközök: 2kg és 5kg-os medicinlabdák Résztvevők száma: egész osztály Gyakorlat célja: Kétkezes felső dobás alkalmazása feladathelyzetben Gyakorlat leírása: a játéktér egyik végében egy dobóvonal, attól 5-6 m távolságra egy felfordított zsámoly. A tanulók 3-4 soros vonalban helyezkednek el a dobóvonal mögött, a fiúk 5kg-os a lányok 2kg-os medicinlabdával próbálkoznak. Jelre kezdik a tanulók a célba dobást, majd a dobás után elfutnak a medicinlabdájukért, és a visszaérkezésük után átadják a labdát a következő sor tanulóinak. Találatnak számít, ha a labda benne marad a zsámolyban. A nyertes az lesz, akinek leggyorsabban 3szor sikerül. Kritikus momentum: A célba dobásnak az előfeltétele a figyelemösszpontosítás és a távolságbecslés, ezért a tanulók ne a gyors, hanem a pontos végrehajtására törekedjenek. Értékelés: Az eredmény megállapítása 5-6 sorozat dobás után következzék! A tanító a találatok összegezésén kívül értékelje a dobásmód (kétkezes felső dobás) technikai végrehajtását is! Változatok: - medicinlabda helyett használhatunk kislabdát, babzsákot - nem csak álló, hanem ülő helyzetből is végre lehet hajtani a feladatot Rajz:

9 2. Pontszerző játék rögbi labdával Forrás megjelölése: Saját gondolat Alkalmazási terület: Minden középiskolai korosztály Eszközök: Megkülönböztető mez, és 1db rögbi labda Gyakorlat célja: Gyorsaság és a játék közben való gondolkodás fejlesztése Létszám: Egész osztály Gyakorlat leírása: Az osztályt sorsolás alapján két részre osztjuk. Az egyik csapat megkülönböztető mezt vesz fel. Kezdésnél a tanulók szórt alakzatban helyezkednek el. Jelzésre az azonos csapatban lévő játékosok 10db átadást próbálnak egymás között átadni, úgy hogy az ellenfél ne érjen bele az átadásba. Ha a másik csapatnak sikerül megszereznie vagy beleérnie a labdába, akkor az átadások számolása újra kezdődik. Amelyik csapatnak először sikerül a 10 átadás az nyer. A játékot általában 2 nyertes játszmáig játsszák. Megjegyzés: Ezt a játékot bármelyik osztályban lehet játszatni, mert a gyerekek nagyon szeretik. Változatok: - bármilyen más labdával lehet játszani - területet lehet növelni illetve csökkenteni 3. Szabadulás a labdától Forrás megjelölése: Becsy- Bertalan Sarolta: Mozgásos játékok és oktatásuk Alkalmazási terület: Minden középiskolai korosztály Eszközök: 4 db gumilabda Gyakorlat célja: Fejlessze a reakcióidőt és a gondolkodást és az ügyességet

10 Létszám: Egész osztály Gyakorlat leírása: Az osztályt két csoportba osztjuk a vonallal, paddal, hálóval elválasztott játéktéren. Minden csapat azonos számú labdát kap, amit jelre az ellenfél térfelére kell átdobni. A játék egy-egy szakasza addig tart, amíg olyan pillanat adódik, hogy az ellenfél térfelén nincs labda. A játékosok szórt alakzatban helyezkednek el. Megjegyzés: Ez egy nagyon ismert játék, de megunhatatlan. Változatok: - labdák mennyiségét lehet növelni - labdák fajtáját lehet változtatni 4. Bombázó Forrás megjelölése: Horváth Zoltán: Játék és Szabadididősport Alkalmazási terület: Minden középiskolai korosztály Eszközök: 10 db medicinlabda, 20 db kislabda, 1 tornapad Gyakorlat célja: Fejlessze a dobás pontosságát Létszám: Egész osztály Gyakorlat leírása: Az osztályt két csapatra osszuk. Mindkét csapat a saját vonala mögött helyezkedik el. A két csapat között egy tornapadon 10 db 3kg-os medicinlabdát helyezünk el. Cél hogy a tanulók a kislabdák segítségével a medicinlabdákat az ellenfél térfelére juttassa. Dobni folyamatosan lehet. Az a csapat nyer, amelyik több medicinlabdát juttat az ellenfél térfelére. Döntetlen esetén a játékot megismétlik. Megjegyzés: Ez az a játék, amit még most is szívesen játszanék Változatok: - távolság növelése - a medicinlabdák alá kávéfőző gumit rakunk, hogy nehezítsünk a feladaton

11 5. Zsinórlabda 2kg medicinlabdával Forrás megjelölése: Saját gondolat Alkalmazási terület: Minden középiskolai korosztály Eszközök: 1 db medicinlabda, 1 gumikötél Gyakorlat célja: Erősítő gyakorlat Létszám: 6-10-es létszámú csapatok Gyakorlat leírása: 9*18 m-es játéktér középvonallal, 1db 2kg medicinlabda. A középvonal fölött cm magasságban kifeszítünk egy gumikötelet. A két csapat a játéktér egy-egy térfelén, szétszórtan helyezkedik el. A játszmát a kezdő csapat egyik játékosa a kezdő vonalról bedobja a labdát a játékba. A labdát dobó játékos feladata: a labdát a zsinór fölött, az ellenfél térfelére úgy átdobni, hogy az a határvonalon belül essen a földre. A labdát fogadó csapat játékosainak feladata, hogy a labdát röptében elkapja. Az a csapat győz, amelyik a játékidő alatt kevesebb hibapontot kap. Változatok: - labda számának növelése

12 6. Medicinlabda átadása felülés közben Forrás megjelölése: Saját gondolat Alkalmazási terület: Minden középiskolai korosztály Eszközök: Párban 1 db medicinlabda Gyakorlat célja: Erősítő gyakorlat Gyakorlat leírása: A csoport tagjai párokban helyezkednek el. A pár egyik tagja hanyatt fekvő helyzetben felhúzott térdekkel helyezkedik el, aki minden felülésnél visszadobja a párjának az 5 kg-os medicinlabdát. A pár másik tagja 1-2 m-rel előtte helyezkedik el terpeszállásban. Feladata pontosan visszadobni a labdát a társa kezébe. A gyakorlatot 15ször ismétlik meg, majd cserélnek. Terhelési összetevők: - Intenzitása a gyakorlatnak legyen egy folytonos közepes iramú mozgás. - Terjedelme páronként 30 db átadás - Időtartama 2-3 percet vesz igénybe Megjegyzés: Felülés közben a medicinlabda visszadobásánál, figyelni kell arra, hogy a könyök előrefele nézzen. 7. Ellentartás Forrás megjelölése: Saját gondolat Alkalmazási terület: Minden középiskolai korosztály Eszközök: Párban 1 db gumikötél Gyakorlat célja: Erősítő gyakorlat

13 Gyakorlat leírása: A pár egyik tagja rajtállásba helyezkedik el, majd sípszóra teljes erőből elkezd futni a gumikötéllel a derekán. A pár másik tagja mindkét kezével a gumikötelet fogja, és megpróbálja visszatartani a párját. 10m megtétele után szerepcserével ugyanez a feladat 3szori ismétléssel. 8. Kötélhúzás Forrás megjelölése: Saját gondolat, mert szerintem még senkinél se szerepelt Alkalmazási terület: Minden középiskolai korosztály Eszközök: 1 db kötél Gyakorlat célja: Erősítő gyakorlat Gyakorlat leírása: A kötélhúzó csapatokban egyenlő számú húzónak kell lennie. A kötélhúzás célja, hogy az ellenfél csapatát négy méterre elhúzzuk egy fix középponttól. A csapatok nem ülhetnek a talajon. A játék sípszóra indul és két nyert játszmáig tart. Változatok: - különböző kiinduló helyzetekből indul a játék pl. törökülés, hanyatt fekvés a kötél érintése nélkül 9. Egyensúly és ügyességi gyakorlat

14 Forrás megjelölése: Saját gondolat Alkalmazási terület: Minden középiskolai korosztály Eszközök: Minden párnál 1-1 kosárlabda,1db tornapad Gyakorlat célja: Egyensúly gyakorlat Létszám: párosával az egész osztály részvételével Gyakorlat leírása: A tornapadon áll egy-egy tanuló kosárlabdával a kézben. A távolság ne legyen nagy. A gyerekeknek a kosárlabdával le kell tolni a társat a tornapadról úgy, hogy a labda csak a labdával érintkezhet. Ki kell billenteni a társat az egyensúlyi helyzetéből. Győztes az, aki fent marad a tornapadon. 10. Ügyességi feladat Forrás megjelölése: Saját gondolat Alkalmazási terület: Minden középiskolai korosztály Eszközök: 1db gumikötél, páronként 1 db teniszlabda Gyakorlat célja: Ügyességi gyakorlat Gyakorlat leírása: A terem bármely pontján 2m magasan egy gumikötelet kifeszítünk. A párok tagjai a kötél két oldalán helyezkednek el 4-5m-es távolságban. Cél, hogy a pár mindkét tagja eltalálja a gumikötelet a teniszlabdával. Változatok: - nagyobb siker érdekében lehet nagyobb labdával játszani

15 Gerelyhajítás rávezető gyakorlatok 1. Ötös lépés kialakítása Forrás: saját gondolat Alkalmazási terület: minden középiskolai korosztály Eszközök: 3db bója Gyakorlat célja: ötös lépés kialakítása Résztvevők száma: egész osztály Gyakorlat leírása: A gerelyhajítás egyik legfontosabb eleme az ötös lépés kialakítása, ezért gondoltam, hogy a rávezető gyakorlatok közül ezt választom elsőnek. A testnevelés órán résztvevő tanulók között két csoportot alakítunk ki (ami jól jön majd a későbbiekben). A két csoport a vonal mögé áll fel egyes oszlopba, a bójákkal szemben. A csoportok első tanulói sarokemeléssel elindulnak az első bójáig. Az első bójától keresztező lépéssel haladnak tovább a második bójáig, ami 5m re van az első bójától. Fontos, hogy a keresztező lépést azzal a lábukkal kezdjék el, amelyikkel majd a dobásnál ki fognak támasztani. A 2. bójától a 3. bójáig lassú futásban haladnak tovább. A végén a 3. bója kerülésével a sor végére futnak vissza a tanulók. A gyakorlat elemei csak az első szakaszban váltakoznak. Kritikus momentum: A keresztező lépést nem a kitámasztó lábbal kezdi el. Nem ötöt, hanem többet vagy kevesebbet lép. Változatok: Visszafelé futásnál különböző gimnasztikai gyakorlatokat végezhetnek, pl. karkörzés, galopp szökdelés. Ismétlésszám: 3-4 kör Rajz:

16 2. Hajító mozdulat kialakítása gumikötéllel Forrás megjelölése: saját gondolat Alkalmazási terület: minden középiskolai korosztály Eszközök: Párban 1 db gumikötél Gyakorlat célja: Hajító mozdulat kialakítása Gyakorlat leírása: A tanulók párban helyezkednek el páronként egy darab gumikötéllel. A pár egyik tagja háttal áll a pár másik tagjához képest. Fontos, hogy a dobó kezével fogja meg a kötelet, oldalsó haránt állásba, olyan távolságra a társától, hogy a kötél épp, hogy megfeszüljön. Csípőnket beforgatva dobómozdulatot végezzünk, a kötél kinyújtásával. Fontos hogy a könyök előrefele nézzen és a kötelet a fejünk mellet vigyük el. Közben a társa folyamatosan figyel a kötél feszességére ismétlésszám után cseréljenek a társával. Kritikus momentum: Nagyon feszesen tartja a társ a kötelet. 3. Célba dobás sípoló szivacs rakétával Forrás megjelölése: saját gondolat Alkalmazási terület: minden középiskolai korosztály Eszközök: 2 db hullahopp karika, 2db sípoló szivacs rakéta Gyakorlat célja: ívképzés kialakítása, pontosságra való törekedés Gyakorlat leírása: A kialakított két csapat ismét feláll a vonal mögé két oszlopba a falra akasztott hullahopp karikákkal szemben. A távolság 8-10 méter. A két csoportnál egy- egy szivacs rakéta. A csoportok első tagjai oldalsó harántállásban helyezkednek el, dobókézben a szivacs rakéta. Fontos, hogy az eldobás pillanatában a dobókéz nyújtva legyen, dobás közben a csípő forduljon, a másik kezével pedig elhúzza a zuhanyfüggönyt. Cél, hogy a kidobás után a rakétának megfelelő íve legyen, és a hullahopp karikába találjanak a tanulók bele.

17 Kritikus momentum: a szivacs rakétát maga elé dobja vagy hajlított karral végzi el a gyakorlatot. Ismétlésszám: mindenki 3-4 szer kerüljön sorra Változatok: - kisebb a célterület, ahova kell dobni - távolságot lehet növelni akinek jobban megy 4. Cicázás szivacs gerellyel Forrás megjelölése: saját gondolat Alkalmazási terület: minden középiskolai korosztály Eszközök: hármasával 1 db szivacs gerely Gyakorlat célja: ívképzés kialakítása, pontosságra való törekedés Gyakorlat leírása: Hármas csoportokat hozunk létre. A hármasok egyvonalban helyezkednek el egymástól 5 méteres távolságban. A középső ember a cica. Feladata, hogy a felette repülő szivacs gerelyt elkapja. A két kívül álló tanuló feladata, hogy a középen álló tanuló felett, megfelelő ívben és pontossággal a társának átjutassa a szivacs gerelyt. Az a tanuló, akinek az átadását sikerül elkapnia a középen álló tanulónak, helyet cserél a cicával. Érdemes ennél a feladatnál megtanítani, hogy milyen a gerely ideális íve. Erre a reptetés kiválóan alkalmas. Kiinduló helyzetben a dobás iránynak oldalt helyezkedik el a dobó, jobb lábán a testsúly, támasz láb feszes, lábfej rézsútosan befelé néz, bal kar könyökben kissé hajlítva, arccal a dobásirányba nézünk, jobb kar nyújtva, a szer szinte rásimul az alkarra, homlokmagasságban a gerely. Jobb láb forgatásával megindítjuk a hajító mozdulatot. Térd, csípő befordul a dobás irányába, törzsizmok megfeszülnek, majd a könyök hajlításával ívképzés, közben bal kar nyitó mozdulata engedi a törzs forgását, szer húzása és az alkar, majd a csukló ostor szerű mozdulata, a szer elhajítása. Kritikus momentum: Ezt a feladatot csakis szivacs gerellyel lehet gyakorolni, mert a rendes gerelyt visszafele sose lehet dobni, és eldobni is csak akkor lehet, ha nincs előttünk senki!

18 Időtartam: 3 perc Változatok: - nincs harmadik személy, hanem csak az a feladat, hogy a társ felett a megfelelő ívben dobja el a gerelyt 5. Szivacs gerely távolba dobása Forrás megjelölése: saját gondolat Alkalmazási terület: minden középiskolai korosztály Eszközök: 2 db szivacs gerely, 10 db bója Gyakorlat célja: ívképzés kialakítása, távolságra való törekedés Gyakorlat leírása: Fontos, hogy már a szivacsgerelynél megtanítsuk a tanulóknak a helyes fogási technikát. A dobókézzel a kötés felett a középső és hüvelyujj zárása, ezután gyűrűs és a kisujj lazán fonódik rá a kötésre, a mutatóujj pedig oldalt támasztja a szert. Bal kezünkkel a kötés alatt tartjuk függőlegesen a szert. Az összezáródott középső és hüvelykujjunkkal, valamint a többi ujjak elhelyezése után feljebb toljuk bal kezünkkel a gerelyt, majd a jobb kézzel ráfogunk a kötésre. Ezt a feladatot érdemes szurkálással kezdeni. A szurkálás dobóterpeszből hajítás magunk elé 3-4 m-re. A szer 45 fokban lefelé néz, tenyér felfelé, könyökben hajlítva, a támaszláb elől, bal kar enyhén hajlítva törzs előtt, váll enyhe hátra engedésével hajító mozdulat végrehajtása. Ismétlésszám: mindenki 2 szer próbálkozik Változatok: - nem csak harántállásból, hanem nekifutásból végzi el a gyakorlatot

19 6. Szivacs gerely távolba dobása ötös lépésből Forrás megjelölése: saját gondolat Alkalmazási terület: minden középiskolai korosztály Eszközök: 2 db szivacs gerely, 10 db bója Gyakorlat célja: ívképzés kialakítása, távolságra való törekedés, ötös lépés kialakítása Gyakorlat leírása: Ez a feladat nagyban hasonlít az előző gyakorlathoz azzal a különbséggel, hogy összekötjük az első rávezető gyakorlatban kialakított ötös lépéssel. A kialakított két csoport tagjai kettes oszlopban felállnak a kijelölt vonal mögé 5-6 méterrel. A csoportok első tagjai ötös lépés technikával nekifutásból a vonal előtt helyes technikára való törekedéssel megpróbálják a szivacs gerelyt minél messzebb elhajítani. Fontos, hogy az eldobás pillanatában a dobókéz nyújtva legyen, dobás közben a csípő forduljon, a másik kezével pedig elhúzza a zuhanyfüggönyt. Cél, hogy a kidobás után a gerelynek megfelelő íve legyen, és az 5 méterenként kirakott bóják felett minél messzebbre menjen. Dobás után a gyakorlatot végrehajtó tanuló kifut a gerelyért és odaadja a soron következő társának. most még nem baj, ha a vonal mögül dobják el a gerelyt inkább a helyes technikára törekedjenek a tanulók. Ismétlésszám: mindenki 2 szer próbálkozik 7. Rögbi labdával való passzolgatás párokban Forrás megjelölése: saját gondolat Alkalmazási terület: minden középiskolai korosztály Eszközök: páronként egy darab rögbi labda Gyakorlat célja: ívképzés, pontosság kialakítása

20 Gyakorlat leírása: A tanulók párokban helyezkednek el a kifeszített röplabdaháló két oldalán. A labdák mindig egy oldalon vannak és a dobást is egyszerre végzik el a tanulók, sípszóra! Kezdetben kisebb távolságban állnak a párok, majd ahogy pontosan a társuk kezébe dobják a labdát, úgy a távolságot is egyre jobban növelhetik. Amelyik páros nagyon ügyes az folyamatosan is végezheti a gyakorlatot. A gyakorlatot helyből oldalsó haránt állásból végzik csípő forgatással. Kritikus momentum: A kevésbé ügyes tanulók rögbi labdája célt téveszthet. Időtartam: 2-3 perc 8. Célba dobás kézilabda kapuba Forrás megjelölése: saját gondolat Alkalmazási terület: minden középiskolai korosztály Eszközök: 2 db rögbi labda Gyakorlat célja: ívképzés, pontosság, távolság növelése Gyakorlat leírása: A kialakított két csapat tagjai felállnak a kézilabda pálya hatos vonalán. két oszlopba a kapuval szembe. Cél, hogy a tanulók helyből oldalsó haránt állásból a gerelyhajítás technikájával a rögbi labdát úgy dobják be a kézilabda kapuba, hogy az a gólvonal mögött essen le. Akinek sikerül az mehet tovább a kilences szaggatott vonalra, akinek ez is sikerül az megpróbálhatja a felező vonalról bedobni a labdát a kapuba. Akinek nem sikerül az szedi a labdát a kapu mögött. Ismétlésszám: 2 kör Változatok: - nem csak rögbi labdával lehet célba dobni, hanem kézilabdával, kislabdával vagy kisebb medicinlabdával

21 9. Karikán való áthajítás rögbi labdával Forrás megjelölése: saját gondolat Alkalmazási terület: minden középiskolai korosztály Eszközök: 2 db szivacs gerely Gyakorlat célja: ívképzés kialakítása, pontosságra való törekedés Gyakorlat leírása: Hármas csoportokat hozunk létre. A hármasok egyvonalban helyezkednek el egymástól 5 méteres távolságban. A középső ember kezében egy hullahopp karika, amit a magasba tart. A két kívül álló tanuló feladata, hogy a magasba tartott hullahopp karika között, átpasszolja a labdát a társának, a megfelelő ívben és pontossággal helyből oldalsó haránt állásból. Akinek ez nem sikerül az helyet cserél a középen álló társával, és ő fogja tartani a továbbiakban a hullahopp karikát. Időtartam: 2-3 perc 10. gyakorlat: Gerely fogása Alkalmazási terület: Középiskola osztály A gyakorlat célja: A helyes fogásmód kialakítása

22 Eszközök: fejenként egy gerely, lányoknak 600g, fiúknak V. korosztályig 700g, utána 800g. A résztvevők száma: az egész osztály. A gyakorlat leírása: Kiindulóhelyzet: dobókézzel a kötés felett a középső és hüvelyujj zárása, a gyűrűs és kisujj lazán fonódik rá a kötésre, a mutatóujj oldalt támasztja a szert. Bal kézzel a kötés alatt tartjuk függőlegesen a szert. Az összezáródott középső és hüvelykujj, valamint a többi ujjak elhelyezése után feljebb toljuk bal kézzel a gerelyt, majd a jobb kézzel ráfogunk a kötésre, megakasztjuk a középső és hüvelykujjunkat rajta. Kritikus momentum: nem jól fogja a kötést, markolja a szert, mutatóujj kisujj felőli része támasztja a gerelyt. Megjegyzés: aprólékos technikai elem, de nagyon fontos a későbbiekben a hajítás befejezésében a szer pontos fogása. Változatok: nincs Rajz: 11. gyakorlat: teljes hajító mozdulat Alkalmazási terület: középiskola osztály A gyakorlat célja: minél messzebbre történő gerelyhajítás. Eszközök: fejenként egy gerely, lányoknak 600g, V. korosztályig 700g, utána 800g. A résztvevők száma: teljes osztály A gyakorlat leírása: a gerelyhajítás összes mozdulata a nekifutástól, lekészítéstől, keresztlépéseken át a hajításig. Kritikus momentum: mivel a teljes mozdulatsor jelen van, ezért a lehető legnagyobb hibát orvosoljuk először, majd fokozatosan mindent. Megjegyzés: az oktatás során nem szabad elkapkodni a részleteket. A türelem nagyon fontos mind a tanár mind pedig a diák számára.

23 Változatok: sebesség növelésével nehezítjük a mozdulatsort. Rajz: Felhasznált irodalom: 1 Becsy Bertalan Sarolta: Mozgásos játékok és oktatásuk 2 Dr. Takács László: Atlétika 3 Dr. Koltai Jenő: Az atlétikai versenyszámok technikája 4 Mindszenty János és Mátraházi Imre: Atlétikai Szabálykönyv 5 Horváth Zoltán: Játék és Szabadidősport 6 Letöltés: Letöltés:

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry

Részletesebben

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra

Részletesebben

Súlylökés az általános iskolában

Súlylökés az általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lakatos Gábor IJL15N I. évf. levelező tagozat

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés

Részletesebben

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,

Részletesebben

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók

Részletesebben

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Németh Szilvia Testnevelő tanár

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár

Részletesebben

A gerelyhajítás oktatása középiskolában

A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás oktatása középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kertész Áron

Részletesebben

Összetett versenyekről az általános iskolában

Összetett versenyekről az általános iskolában Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő

Részletesebben

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés

Atlétika. Gerelyhajítás. Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés Atlétika Gerelyhajítás Lappints Regős SLC5GL történelem-testnevelés A gerelyhajítás technikája, szabályai A gerelyhajítás technikáját több ponton is befolyásolják a versenyszabályok: - a gerelyt a kötésnél

Részletesebben

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező

Részletesebben

A gerelyhajítás oktatása középiskolában

A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás oktatása középiskolában Készítette: Reidl Rita I7DZJO Gerelyhajítás

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető

Részletesebben

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z

Részletesebben

GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN

GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN KÉSZÍTETTE: MIHALECZ PÉTER TESTNEVELŐ-TANÁR MSC LEVELEZŐ TAGOZATOS HALLGATÓ I.FÉLÉV 1 Gerelyhajítás története: A dobó számok közül, a gerelyhajítás tekinthet vissza a legrégibb

Részletesebben

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE 2202 A gerelyhajítás oktatása középiskolában Készítette: Szabó Róbert Testnevelés levelező(ma/msc)

Részletesebben

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben

Részletesebben

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához.

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához. NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása. szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában

A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Nyugat - Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Vass Galambos Krisztina Testnevelő tanár

Részletesebben

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok: 1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana

Az atlétika gyakorlata és módszertana Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző kar Földrajz Testnevelő Msc Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202) Dombi Gábor Földrajz - Testnevelő Msc. 1. évfolyam HXZFIE 2016.

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

A közép-és hosszútávfutás, állórajt Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és

Részletesebben

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával

Részletesebben

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V) Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos

Részletesebben

Atlétika (SMALTE2202) Készítette: Szabó Péter. Testnevelőtanár MSC december 19. Dr. Koltai Miklós Neptun kód: BURIGS

Atlétika (SMALTE2202) Készítette: Szabó Péter. Testnevelőtanár MSC december 19. Dr. Koltai Miklós Neptun kód: BURIGS NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika (SMALTE2202) Készítette: Szabó Péter Testnevelőtanár MSC 2010. december 19.

Részletesebben

A súlylökés általános iskolában való oktatása

A súlylökés általános iskolában való oktatása Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak

Részletesebben

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lukács Gábor C5K06R Tantervi előírás: Az

Részletesebben

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Vörös Dániel F1EQHZ Testnevelés- Játék

Részletesebben

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,

Részletesebben

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában

Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai alsó tagozat oktatása, annak előkészítő -és rávezető gyakorlatai Atlétika gyakorlata

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Tebeli György JRHGJL A súlylökés oktatása a

Részletesebben

ISK - Progym JÉGKORONG

ISK - Progym JÉGKORONG Száraz tesztek U18-20 ISK - Progym JÉGKORONG Nap 1 1. Pihenőpulzus 2:2 2. Reggelihőmérséklet 2:3 -"- 3. Magasság 1:1 4. Suly 1:2 -"- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Részletesebben

Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A kislabda hajítás oktatásának módszere és gyakorlatai általános iskolában Mestery Andrea eha: JIJULI 2013.05.10.

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00 Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika

Részletesebben

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú

Részletesebben

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztály: Szakközép iskola 9-12. Szakiskola 9-10 A vizsga szerkezete: Testnevelés tantárgyból csak gyakorlati vizsga van. 1. Gyakorlati vizsga - Időtartama: 45 perc

Részletesebben

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú

Részletesebben

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.

Részletesebben

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok

A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Tanár: Dr. Koltai Miklós Készítette:

Részletesebben

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika SMDLTE 2202 Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat 1 Bellovics Diána Testnevelő tanár MA Levelező tagozat

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában

A váltófutás oktatása általános iskolában NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)

Részletesebben

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos

Részletesebben

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA Érvényes 2005-től visszavonásig MAGYAR DIÁKSPORT SZÖVETSÉG DIÁKOLIMPIA JÁTÉKOS SPORTVERSENY Gyakorlatanyaga Érvényes 2005-től visszavonásig A versenyszámokat összeállította:

Részletesebben

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.

Részletesebben

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:

JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT: JÁTÉKGYŰJTEMÉNY 1. LABDAADOGATÓ VERSENY A kezdő játékos a zsámolyon áll. A labda a kezdő játékos kezében van. Jelre a kezdő játékos átadja a labdát a mellette lévőnek, tetszőleges módon. Mindenki továbbadja

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Juhász Tamás H5JNT5 Tartalom: 1.

Részletesebben

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás

A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Készítette: Szalai Zsolt Neptunkód: MMIAG2 Szak:

Részletesebben

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak is, hiszen javítja

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka

Részletesebben

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig

Részletesebben

Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat)

Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Szombathely Összetett versenyek (általános iskola-alsó tagozat) Készítette: Szántó Sándor Szak: Testnevelés-földrajz Msc. Neptun-kód: DTDQ2L A Magyar

Részletesebben

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes

Részletesebben

A játékosok szerepeltetésének feltételeit megtalálják a versenykiírásban, a speciális szabályokat egy oldallal lejjebb itt, a Nevezési felhívásban.

A játékosok szerepeltetésének feltételeit megtalálják a versenykiírásban, a speciális szabályokat egy oldallal lejjebb itt, a Nevezési felhívásban. NEVEZÉSI FELHÍVÁS FELKÉSZÜLÉSI TORNÁKRA 2. SZAKASZ IDEJE VERSENYSZÁM HELYSZÍN RENDEZŐ NEVEZÉSI HATÁRIDŐ 2014. január 18. (szombat) MINI Bp., 1184 Lakatos út 30. (2 pálya) Eötvös 2014. január 25. (szombat)

Részletesebben

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT)

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) ELŐZMÉNYEK A Nemzeti Együttműködés Programja szerint: felfutó rendszerben a közoktatásban be kell vezetni a mindennapos testnevelést és az évenkénti egységes

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kislabda hajítás, általános iskola felső tagozat Atlétika SMDLTE2202 Csipszer Péter Testnevelő - Egészségfejlesztő

Részletesebben

A JÁTÉKVEZETŐK HIVATALOS KARJELEI

A JÁTÉKVEZETŐK HIVATALOS KARJELEI 11.ábra 1-5. A JÁTÉKVEZETŐK HIVATALOS KARJELEI Jelmagyarázat: játékvezető, aki a karjelet az általános feladatai keretében mutatja játékvezető, aki a karjelet csak egyes játékhelyzetekben mutatja az első

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás

Részletesebben

FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT

FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT (fekvőtámasz, felülés, ingafutás, helyből távolugrás, függeszkedés, fekve-nyomás és 2000 méteres futás) Állóképesség fogalma: egy adott fizikai pszichikai teljesítmény jellemző intenzitásának

Részletesebben

Kezdő íjászok kézikönyve. Fehér. Nyíl

Kezdő íjászok kézikönyve. Fehér. Nyíl Fehér Nyíl 1 A FITA FEHÉR NYÍL MEGSZERZÉSÉHEZ SZÜKSÉGES ISMERETANYAG TALÁLATOK ÉRTÉKELÉSE Lőtávolság: 10 méter Minimális elérendő pontszám: 115 pont MOZGÁSTECHNIKA - A lövési folyamat végrehajtása a következők

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben

A diszkoszvetés oktatása középiskolában

A diszkoszvetés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés oktatása középiskolában (SMANTE 2302) Készítette: Szóka Orsolya GA5B0D

Részletesebben

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs

SÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet SÚLYLÖKÉS Készítette: Péringer Balázs ABO2RV A súlylökés általános iskolában oktatott

Részletesebben

A flop magasugrás oktatása a középiskolában

A flop magasugrás oktatása a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Oktató: Dr. Koltai Miklós A flop magasugrás oktatása a középiskolában

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés

Részletesebben

KAPKODD A LÁBAD! sor-, váltó- és ügyességi verseny GYAKORLATANYAGA

KAPKODD A LÁBAD! sor-, váltó- és ügyességi verseny GYAKORLATANYAGA KAPKODD A LÁBAD! sor-, váltó- és ügyességi verseny GYAKORLATANYAGA Érvényes 2011-től visszavonásig. A versenyszámokat összeállította: Árva János gyógypedagógus Barta Szilvia gyógytestnevelő Szerkesztette:

Részletesebben

Pótvizsga Feladatsor 9. évf.

Pótvizsga Feladatsor 9. évf. Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti

Részletesebben

INDOOR TAMBURELLO Nemzetközi játékszabályzat

INDOOR TAMBURELLO Nemzetközi játékszabályzat INDOOR TAMBURELLO Nemzetközi játékszabályzat Tartalomjegyzék 1. fejezet Pálya Vonalak Biztonsági és neutrális zónák Játékterület 2. fejezet Labda 3. fejezet Ütők 4. fejezet Játszmák és meccsek Pontozás

Részletesebben

Atlétika (SMDLTE2202)

Atlétika (SMDLTE2202) Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika (SMDLTE2202) Kislabdahajítás általános iskola felső tagozat Czeininger Margit Testnevelő tanár MA Levelező tagozat

Részletesebben

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok Minden amire szüksége lehet egy tökeletes edzéshez! Az Aerobic Step az egyetlen tréningeszköz, amire szüksége lehet. Ideális cardovaszkuláris

Részletesebben

A tanulásban akadályozott tanulók nevelését, oktatását ellátó iskolák 2014 / 2015-ös tanév Heves megyei Kapkodd a lábad versenykiírása

A tanulásban akadályozott tanulók nevelését, oktatását ellátó iskolák 2014 / 2015-ös tanév Heves megyei Kapkodd a lábad versenykiírása A tanulásban akadályozott tanulók nevelését, oktatását ellátó iskolák 2014 / 2015-ös tanév Heves megyei Kapkodd a lábad versenykiírása A verseny célja: A sportág népszerűsítése, versenyzési lehetőség biztosítása,

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA Kislabdahajítás oktatása az általános iskola 7-8. osztályában KÉSZÍTETTE: VARGA EDIT TESTNEVELŐ TANÁR

Részletesebben

FOGYATÉKOSOK DIÁKSPORTJA PROGRAM

FOGYATÉKOSOK DIÁKSPORTJA PROGRAM DIÁKSPORT FÜZETEK 2. FOGYATÉKOSOK DIÁKSPORTJA PROGRAM Országos Diáksport Versenyei 2012-2013. Tartalomjegyzék 1. Zsinórlabda 2 A tanulásban akadályozott tanulók nevelését, oktatását ellátó iskolák tanulóinak

Részletesebben

NS 1 Normális lábfej. Természetes méretű, SOMSO-műanyagból. Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll.

NS 1 Normális lábfej. Természetes méretű, SOMSO-műanyagból. Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll. NS 1 Normális lábfej Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll. Hossz: (Pternion-Akropodion): 24 cm. Magasság: 13 cm., Szélesség: 26 cm., Mélység: 10 cm., Súly: 450

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

A távolugrás oktatásának gyakorlatai

A távolugrás oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

A Belvárosi Zrínyi Ilona Általános Iskola NETFIT mérésének értékelése 2015.

A Belvárosi Zrínyi Ilona Általános Iskola NETFIT mérésének értékelése 2015. A Belvárosi Zrínyi Ilona Általános Iskola NETFIT mérésének értékelése 2015. I. A NETFIT tesztjeinek leírásai 1. Testösszetétel és tápláltsági állapot a) Testtömeg-index (BMI: kg/m 2 ) b) Testzsír százalék

Részletesebben

Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára

Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára Általános szabályok A verseny lebonyolítása: Körverseny rendszerű lebonyolítás a táblázatban látható versenyszámokkal

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

1005 röplabda játék és gyakorlat

1005 röplabda játék és gyakorlat 1005 röplabda játék és gyakorlat lõszó Sokszor mondjuk gyerekeinknek és tanítványainknak az egyesületi edzéseken vagy az iskolában, hogy elõször a röplabda technikáját kell megtanulniuk, mielõtt játszani

Részletesebben

Grafomotoros fejlesztés

Grafomotoros fejlesztés Grafomotoros fejlesztés Nagyon sok szülőnek feltűnik az iskola megkezdése előtt, hogy gyermeke nem jól fogja a ceruzát, nem úgy rajzol, mint a többiek. Sőt, esetleg le sem lehet ültetni papír-ceruza feladatok

Részletesebben

Nyugat- Magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása

Nyugat- Magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása Nyugat- Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Magasugrás középiskolai gyakorlatainak az oktatása Flop magasugrás Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202

Részletesebben

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában

AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202 A súlylökés oktatása általános iskolában KÉSZÍTETTE: EGYED ÁKOS

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,

Részletesebben

Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag

Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag SPRINT ÖSSZETETT Sprint összetett (ügyességi pálya,+ 40m guggoló támaszból) U11: 1m 2,5m 3m 5m 6m 5,5m 7m 10m Pálya kialakítása: pálya hossza 2pályax40m. A versenyző

Részletesebben