Atlétika (SMDLTE2202)

Átírás

1 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika (SMDLTE2202) Kislabdahajítás általános iskola felső tagozat Czeininger Margit Testnevelő tanár MA Levelező tagozat YCVG5

2 Tartalom 1.1 A kislabdahajítás jellemzése Kislabdahajítás technikája Labda fogása Kétujjas fogás Sportfogás A hajítás felépítése Technikai végrehajtás (jobb kezes) Kislabdahajítás szabályai A holtverseny eldöntése: Mérések Jelzések Előkészítő gyakorlatok Rávezető gyakorlatok...

3 1.1 A kislabdahajítás jellemzése A dobás az ember természetes mozgásai közé tartoznak. Őseink létfenntartáshoz, élelemszerzéshez valamint a harcban alkalmazták. Az eredményes dobáshoz sokrétű fejlett képességekre van szükség. Elsősorban erő, gyorsaság és robbanékonyság szükséges ehhez. Ezenkívül a jó, gazdaságos dobómozgás elsajátításához fontos, hogy rendelkezzen a tanuló ügyességgel, jó ritmus-, egyensúlyérzékkel, valamint kinesztikus érzékeléssel. A legfontosabb cél a kislabdahajítás oktatásánál a hajító mozdulat elsajátítása, beidegzése. Szabadjáték, dobalgatás közben a tanuló általában nem a váll fellett engedi el a szert, így hibás mozdulatok idegződnek be. Ennél a sportszámnál a cél a labda minél messzebbi elhajítása, így ez alapján kell a képességeket fejleszteni. Testnevelés órákon kiválóan oktatható. Nem igényel nagy szer, pénz igényt, hisz a szer akár otthonilag is elkészíthető. A gerelyhajítás előiskolájának is szokták nevezni, de a szer tartása végett ez könnyebben elsajátítható. A szer 7-9cm átmérőjű és 8-15dkg súlyú, bőrburkolatú, szőrrel tömött dobószer. 1.2 Kislabdahajítás technikája Labda fogása Kétujjas fogás: A labda közel tartott mutató és középső ujjra helyezkedik, miközben a hüvelyk-, a gyűrűs- és a kisujj oldalról támasztják a labdát. (1. ábra) Sportfogás: A labda egymáshoz közel tartott három ujjon helyezkedik el, miközben a hüvelyk- és kisujj oldalról biztosítják, támasztják a labdát. (2. ábra) 1.ábra 2. Ábra

4 1.2.2 A hajítás felépítése a) helyes fogás ellenőrzése b) helyből hajítás c) lendületből hajítás - járásból - futásból Technikai végrehajtás (jobb kezes) 1) optimális gyorsaságú nekifutás, lendületszerzés - labda homlok magasságban az arc előtt, könyökben hajlított karral - a labdát tartó kéz mérsékelten mozog előre hátra futásközben 2) Előkészítő lépések - a váll vonalát a dobás irányába fordítani - labda kidobó helyzetbe vitele hátra - kedvezőbb dobóhelyzetbe érkezés kialakítása 3) Hármas / ötös lépésritmus(8.osztályban) - hármas lépésritmus: a dobó egy lépés alatt (bal lábról jobb lábra) viszi dobóhelyzetbe a labdát és ezután a jobb lábas támaszon át már a kidobó terpeszbe érkezik - ötös lépésritmus: a labda hátra vitele után még a bal és a jobb lábbal is lép egyet és csak ezután kerül a dobó terpeszbe 4) dobó terpeszbe érkezés - a tanuló utolsó lépése általában lapos ívű szökkenés szerű - felső test maradjon vissza - a jobb láb erőteljesen előzze meg a test súlyvonalát, kissé előre néző lábfejjel külső talpélen fog talajt - testsúly az enyhén hajlított jobb lábon - kar könyökben hajlított helyzetben a fel előtt - törzs enyhén hátrafordított helyhzetben 5) Hajítás megindítása

5 - jobb sarok kifelé történő előforgatásával megkezdi a csípő előfordítását és a test áttolását a támasztó bal lábra - egyidőben bal kar balra, felfelé irányuló nyitó mozdulat - a törzs gyors balra fordítása, így a törzs a dobásirányába fordul - jobb láb energikusan nyomja előre és fölfelé a csípőt - eközben a bal lábfej talpának nyomása a talajra, ezzel a csípő balra történő mozgását akadályozza meg 6) Hajítás - a törzsizmai a dobó vállat előre felfelé mozgatják - a dobó kar enyhén hajlított, a legjobban a kézfej marad le - ívhelyzet kialakítása - kislabda ostorszerű kicsapása 45 fokban 7) Véghelyzet - bal láb teljes kinyúlása - mozgás lefékezése 1 1 Koltai Jenő (1978), Atlétika oktatása, TF Tankönykiadó, Bp

6 1.3 Kislabdahajítás szabályai 2 - Kislabda hajítás plastoball (12 dkg) kislabdával történik. - Egyéni versenyen: a gerelyhajítás általános szabályai szerint történik, valamennyi résztvevőnek 3 kísérlet, egyenként végrehajtva, a 8 legjobb versenyző számára további három dobás a döntőben. - Összetett versenyen: egy próba, és folyamatosan végrehajtott három kísérlet A holtverseny eldöntése: - Egyéni összetett versenyen: az a győztes, aki több versenyszámban ért el magasabb pontszámot. Ha ez nem dönti el a holtversenyt, akkor az a győztes, aki a versenyszámok közül valamelyikben a legmagasabb pont-számot érte el. Ha ez sem dönt, akkor meg kell nézni a második legmagasabb pontszámot, és így tovább. - Összetett csapatversenyen: a csapat utolsó tagjának (5., 4., stb.) eredménye dönt. A magasabb pontszámmal rendelkező utolsó csapattag csa-pata kerül előbbre Mérések A dobószámoknál, ha a mérés eredménye nem egész centiméter, a jegyzőkönyvbe a legközelebbi egész centiméterre lefelé kerekített értéket kell feljegyezni Jelzések - A versenyzők legjobb eredményét a szektorvonalak mellett, azokon kívül elhelyezett zászlóval vagy táblával lehet jelölni

7 1.4 Előkészítő gyakorlatok A gyakorlat száma: 1 A gyakorlat megnevezése: Labdagurítás alagúton át Horváth Zoltán (2005), Szabadidősport, játékmix, Szombathely, Balogh és Társa Kft. Alkalmazási területe: 5-6 osztály, törzsizmok, vállöv megerősítésese Eszközök: csapatonként egy-egy nagy medicinlabda A résztvevők száma: 6 fős csapatok A gyakorlat leírása: A csapat tagjai mellső fekvőtámaszban helyezkednek el a vonal mögött. Egy játékos az oszlop előtt három méterre, medicinlabdával a kezében áll. Rajtjel után az adogató játékos átgurítja a labdát a társai által képzett mellső fekvőtámaszos alagút alatt, amit az utolsó fog meg, miután átgurult alatta. Majd ő megfogja a nagylabdát kifut vele a vonal elé, eközben a kinn álló játékos a csapat elé helyezkedik el ugyan abba a testhelyzetbe, úgy hogy a csapat egésze hátrább megy, hogy ő elférjen. A játék addig tart amíg mindenki kétszer sorra nem kerül és a kezdő játékos vissza nem ér a helyére. Kritikus momentum: Fontos, hogy felhívjuk a figyelmet arra, hogy a labdát szigorúan csak gurítani lehet. Valamint, hogy az érkező társ nem lehet a vonalon vagy vonal előtt. Ezért pontlevonás jár. A fekvőtámasz helyzetét folyamatosan meg kell tartani, aki lerakja pont levonás. Megjegyzés: Gyengébb képességű osztályoknál, megengedhetjük, hogy amíg a játékos kifut a labdával a fekvőtámaszban levő játékosok lefeküdhessenek. Változatok: Hátsó fekvőtámasz helyzetében.

8 A gyakorlat száma: 2 A gyakorlat megnevezése: fekvőtámasz piros pacsi Alkalmazási területe: 5-6 osztály, törzsizmok, vállöv megerősítésese Eszközök: - A résztvevők száma: egész osztály párokban A gyakorlat leírása: Párok kialakítása után mindkét fő lemegy mellső fekvőtámaszba. Előzetese megbeszélés alapján az egyik fő kezdi a játékot. Cél a másik kezére kell ráütni. Ő eközben védekezhet úgy, hogy ellépeget. Ha ez sikeres volt csere következik. Kritikus momentum: Hívjuk fel a figyelmet a balesetveszélyre! Figyelni kell, hogy nehogy összefejeljenek. Az ütés nem lehet túl nagy! Megjegyzés: Változatok: Játszható úgy is, hogy folyamatosan lehet mindkét félnek próbálkozni és számolják a sikeres ütések számát. Az nyer, akinek több pontja lett.

9 A gyakorlat száma: 3 A gyakorlat megnevezése: Medicin fogó Alkalmazási területe: 5-6 osztály, törzsizmok, vállöv megerősítésese Eszközök: tanulónként egy-egy medicinlabda A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: Kijelölünk az osztályból egy fogót, akinél nem lesz medicinlabda. Akit megfog, átadja neki a labdáját és ő lesz a továbbiakban a fogó. Kritikus momentum: Fontos, hogy az osztály fejletségi szintjéhez képest válasszuk meg a medicinlabda súlyát. Megjegyzés: Változatok: Változtathatjuk a labda súlyát, méretét.

10 A gyakorlat száma: 4 A gyakorlat megnevezése: Partizán Alkalmazási területe: 5-6 osztály, dobó ügyesség fejlesztése Eszközök: 4 tornapad 2 gumilabda A résztvevők száma: egész osztály, két csapatra osztva A gyakorlat leírása: Két csapatot alakítunk. A röplabda méretű pályát két részre osztunk tornapadokkal, és a felek hátsó harmadába még egy tornapadot helyezünk el. Mindkét csapatnak választania kell egy partizánt, aki hátra megy az ellenfél mögötti egy harmadra. A játék a labdák feldobásával kezdődik, mindenki megpróbálja az ellenfél játékosait kidobni. A kidobás ellen a labda elkapásával lehet védekezni. Ha valamelyik játékost kidobták, akkor az az ellenfél hátsó alapvonala mögé megy, ahol a partizán áll. Ez az jelenti, hogy - miután kidobták - az ellenfelet a rendes játéktérből nem támadhatja, de a mögötte lévő játéktérről a túl messzire dobott labdákkal kidobhatja őket. A csapat rendes tagjai és partizánjai között összjáték is lehetséges: ha a partizánok jobb helyzetben vannak, akkor át lehet nekik dobni a labdát. Az a csapat a vesztes, amelyiknek előbb fogynak el a rendes játékosai. Kritikus momentum: Szabályokat szigorúan tartassuk be. Megjegyzés: Változatok: Úgy is játszathatjuk, hogy ha a hátsó kidobott játékos kidob valakit az ellenfél közül, vissza állhat rendes játékosként a térfelére.

11 A gyakorlat száma: 5 A gyakorlat megnevezése: Hátiputi fogó Alkalmazási területe: 5-6 osztály, törzsizmok, vállöv megerősítésese Eszközök: - A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: Mindenki keress magának egy párt és őt a hátára veszi. Kijelölünk egy fogót és az ő hátán levő feladata, hogy karjának kinyújtásával megfogjon egy másik párost, miközben társa a viszi őt. Következő körben cserélnek a párok. Kritikus momentum: Fontos, hogy nagyjából megegyező súlyúak legyenek a párok tagjai. Megjegyzés: Változatok:

12 A gyakorlat száma: 6 A gyakorlat megnevezése: Kiszorító Alkalmazási területe: 5-6 osztály, törzsizmok, vállöv megerősítésese Eszközök: - A résztvevők száma: egész osztály párokban A gyakorlat leírása: Párok kialakítása után két vonal közti küzdelem, ahol a párok egymás vállát fogják. Az nyer, aki előbb eltolja a másikat a kijelölt vonalon át. Kritikus momentum: Hívjuk fel a figyelmet a balesetveszélyre! Másik vállát elengedni tilos, túl erősen szorítani. Megjegyzés: Változatok: Játszható úgy is, hogy a küzdő felek a tenyerüket teszik össze.

13 A gyakorlat száma: 7 A gyakorlat megnevezése: Szabadulás a labdától medicinlabdával Alkalmazási területe: 5-6 osztály, vállöv megerősítésese Eszközök: fejenként egy-egy medicinlabda A résztvevők száma: 6-6 fős csapat A gyakorlat leírása: Az osztály két csapatra kell osztani. Röplabda méretű pályán egymással szembe állnak fel a tanulók. A két térfelet a vonal választja el. Jelszóra át kell a másik térfélre gurítani a labdákat a következő sípszóig. Dobni a labdát szigorúan tilos! Dobásért kizárás jár. Az a csapat nyer akinek, a sípszókor kevesebb medicinlabda van a térfelén. A mérkőzés 1 percig tart. Kritikus momentum: Hívjuk fel a figyelmet a balesetveszélyre! Labdát szigorúan csak gurítani lehet! Megjegyzés: Az osztály többi tagja kiegészítő feladatot végezhet Változatok: Labda mérete súlya változtatható.

14 A gyakorlat száma: 8 A gyakorlat megnevezése: Medicinlabda gyakorlatok Koltai Jenő, Dr Takács László (1990), Atlétika oktatása, Tankönykiadó, Bp Alkalmazási területe: 5-8 osztály, vállöv megerősítésese Eszközök: fejenként egy-egy medicinlabda A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: - nyolcas körzés (4. Ábra) - törzskörzések - törzsforgatások: vízszintes-, függőleges kaszálás - széles terpeszállásban mély térdhajlítás - nyújtás mindkét lábbal Kritikus momentum: Követeljük meg a helyes végrehajtást. Megjegyzés: A medicinlabda súlyát nem és edzettségi szinthez képest válttassuk.. Változatok:

15 A gyakorlat száma: 9 A gyakorlat megnevezése: Gumikötél gyakorlatok Alkalmazási területe: 5-8 osztály, vállöv megerősítésese Eszközök: fejenként egy-egy gumikötél, bordásfal A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: - Bordásfal legmagasabb fokán átbujtatott gumikötél páros karral történő húzása, magatartásból mélytartásba (1.ábra) - Bordásfal legalacsonyabb fokán átbujtatott gumikötél páros karral történő húzása, mélytartásból magatartásba (1.ábra) - Bordásfal vállmagaságban levő egyik fokán átbujtatott gumikötél tolása mellkastól mellső középtartásba (2.ábra) - Bordásfalra felkötött gumikötéllel gyors dobó mozdulatok végeztetése (3.ábra) Kritikus momentum: Követeljük meg a helyes végrehajtást valamint a megfelelő távolság megtartását a bordásfaltól Megjegyzés: Változatok: -

16 A gyakorlat száma: 10 A gyakorlat megnevezése: Páros gyakorlatok Koltai Jenő, Dr Takács László (1990), Atlétika oktatása, Tankönykiadó, Bp Alkalmazási területe: 5-8 osztály, vállöv, törzsizmainak megerősítésese Eszközök: páronként egy-egy medicinlabda A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: - Alsódobás előre terpeszállából felugrással (8. ábra) - Ugyan ez háttal (8. ábra) - Kétkezes felsődobás (10. ábra) - dobás törzsfordítással oldalra (9. ábra) - mélyguggolásból felugrással dobás mellkastól felfele (11. ábra) - egy kezes felső átadások (13. ábra) - hanyatt fekvésből felülés és dobás előre (12. ábra) Kritikus momentum: Követeljük meg a helyes végrehajtást valamint a megfelelő távolság megtartását a bordásfaltól Megjegyzés: Változatok: -

17 1.5 Rávezető gyakorlatok A gyakorlat száma: 1 A gyakorlat megnevezése: Labdaadogató oszlopban Horváth Zoltán (2005), Szabadidősport, játékmix, Szombathely, Balogh és Társa Kft. Alkalmazási területe: 5-6 osztály, dobómozdulat gyakoroltatása Eszközök: csapatonként egy-egy kislabda A résztvevők száma: 6 fős csapatok A gyakorlat leírása: A csapat tagjai terpeszülésben helyezkednek el a vonal mögött. Egy játékos az oszlop előtt három-öt méterre, kislabdával a kezében áll. Rajtjel után a játékos dobja a labdát az utolsó embernek, aki gyorsan feláll, átveszi a labdát és vissza adja a kinti adogatónak. Utána az előtte lévő játékos áll fel és játssza vissza a labdát. Amikor az első ember kezébe kerül a labda, akkor a játékos a labdával a kezébe kifut az adogató helyre, míg az eddigi adogató az utolsó helyre ül le. A játék akkor ér véget, amikor a kezdő játékos újra visszaáll eredeti helyére. Kritikus momentum: Követeljük meg az adogatótól dobóterpeszt és minden tanulónál az emelt könyökkel történő dobást. Amennyiben valaki nem így tesz pl. büntető pontot kapjon. Megjegyzés: Változatok: Akár csináltathatjuk úgy is, hogy minden adogatás után az adogatónak meg kell kerülnie egy bóját például és a labdát a futásközben kapja meg, így lendületből is tudja azt visszajátszani és így az állóképességét és fokozzuk ezzel.

18 A gyakorlat száma: 2 A gyakorlat megnevezése: Bombázó sok labdára Horváth Zoltán (2005), Szabadidősport, játékmix, Szombathely, Balogh és Társa Kft. Alkalmazási területe: 5-6 osztály, dobómozdulat gyakoroltatása Eszközök: mindenkinek 1-1 kislabda, kettő tornapad, 2-2db kosár-, foci-, kézi- és gumilabda, 8db gumigyűrű A résztvevők száma: 6 fős csapatok A gyakorlat leírása: Hat fős csoportokat alakítunk. Röplabda méretű pálya közepére egy tornapadot helyezünk, rajta gumigyűrűkön egy-egy kosár-, foci-, kézi-, gumilabda. Feladat egy-egy kijelölt vonal mögül a labdák ledobása, átjuttatása a másik térfélre. Mindenki magának szerez új labdát és a vonal mögül újra próbálkozhat. Az a csapat nyer aki, több labdát átjuttat az ellenfél térfelére. A játék 3 szettből áll. Kritikus momentum: Követeljük meg a dobóterpeszt és az emelt könyökkel történő dobást. Megjegyzés: A játékot körmérkőzés szerűen vezetjük. A pihenő csaptok kiegészítő feladatokat végeznek. Változatok: Labdák mérete és súlya is változtatható, valamint alkalmazható labdaszedő is.

19 A gyakorlat száma: 3 A gyakorlat megnevezése: Bombázó nagy labdára Alkalmazási területe: 5-8 osztály, dobómozdulat gyakoroltatása Eszközök: mindenkinek 1-1 kislabda, 1 fittbal A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: Hat fős csoportokat alakítunk. Röplabda méretű pálya közepére egy fittball-t helyezünk Feladat egy-egy kijelölt vonal mögül a nagylabda eljuttatása az ellenfél vonalától 1méterre levő vonalig. Mindenki magának szerez új labdát és a vonal mögül újra próbálkozhat. Az a csapat nyer aki, előbb átjuttatja a labdát az ellenfél térfelére. A játék 3 szettből áll. Kritikus momentum: Követeljük meg a dobóterpeszt és az emelt könyökkel történő dobást. Megjegyzés: Fittbal helyett használhatunk medicinlabdát is, de akkor közelebb kell állni a labdához. Alsóbb osztályokban alkalmazhatunk gumilabdát is. Változatok: Alkalmazható labdaszedő is

20 A gyakorlat száma: 4 A gyakorlat megnevezése: Zsinórlabda kislabdával Alkalmazási területe: 5-6 osztály, megfelelő ívű dobás kialakítása Eszközök: Röplabda pálya, kifeszített zsinórral vagy hálóval, 1 db kislabda A résztvevők száma: egész osztály, 6 fős csoportokban A gyakorlat leírása: Hat fős csoportokat alakítunk. Röplabda pályán felállítjuk az egyes posztokra az játékosokat. A hármas vonalon belül lépni tilos. Úgy kell a kislabdát átjuttatni az ellenfél térfelére, hogy ne tudják el kapni a labdát. Amennyiben a labda a pályán kívül ér talajt, a pont az ellenfélé lesz. Röplabdázásban ismert forgás szabályokat alkalmazzuk. A játék 5 nyert pontig tart. Csapaton belül egy passz engedélyezett, így minden játékos dobhat. A hármas vonalon belülre juttatni a labdát szabad, csak onnan nem lehet továbbítani. Kritikus momentum: Követeljük meg minden tanulótól dobóterpeszt és az emelt könyökkel történő dobást. Megjegyzés: A pihenő csapat/ok kiegészítő feladatokat végeznek Változatok: Játszhatjuk más méretű és súlyú labdával is.

21 A gyakorlat száma: 5 A gyakorlat megnevezése: Sorverseny zsinór felett Alkalmazási területe: 5-6 osztály, megfelelő ívű dobás kialakítása Eszközök: kifeszített zsinór vagy háló A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: Csoportokat alakítunk. Röplabda pályán felállítjuk a csapatból 5-5 főt egymással szembe a hármas vonalakra. A labdát át kell juttatni a háló felett a szembe levő társnak majd hátra futni az alapvonalhoz, azt meg kell érinteni és visszaállni a sorba. A játék akkor van vége, amikor mindenki kétszer sorra került és visszakerült a helyére. Kritikus momentum: Követeljük meg minden tanulótól dobóterpeszt és az emelt könyökkel történő dobást. Megjegyzés: Változatok: Játszhatjuk más méretű és súlyú labdával is.

22 A gyakorlat száma: 6 A gyakorlat megnevezése: Célba dobó verseny 1. Alkalmazási területe: 5-6 osztály, a szer hátulról nyújtott karral történő lendítése Eszközök: A résztvevők száma: egész osztály, A gyakorlat leírása: kézilabda méretű pályán felállítunk egy-egy zsámolyra 3-3 kislabdát. Előzetesen kijelölünk egy-egy vonalat ill. jelet, ahova a tanuló dobóterpeszbe áll. Hátra nyúl a zsámolyon levő labdáért, melyet azonnal nyújtott könyökkel kihajít. Cél a kislabda egy kijelölt területre történő eljuttatása (pl. hatos, kapu stb). Azok a tanulók lesznek a nyertesek, akik az általunk kijelölt területre juttatják a kislabdát. Kritikus momentum: Követeljük meg minden tanulótól helyes végrehajtást Megjegyzés: Változatok: A nyertes lehet az is, aki a legmesszebbre jutatja el a szert.

23 A gyakorlat száma: 7 A gyakorlat megnevezése: Futó baseball Alkalmazási területe: 5-8 osztály, hajítás mozdulatának gyakoroltatása Eszközök: 1 Kislabda A résztvevők száma: 2 csapat A gyakorlat leírása: Két csapatot alakítunk ki. Sorsolás alapján eldöntjük, hogy ki lesz először a dobó- illetve a futó csapat. Kézilabda pálya felének 4 sarkába állítjuk fel a dobó játékosokat, akik elé egy jelzést teszünk, melyet a futó játékosnak kell majd megérintenie a lábával. A dobó játékosok feladata, hogy a kislabdát körbe juttassák mielőtt a futó játékos beér a célba. A futó játékosok közül, mindig egy ember van a pályán. A dobó játékosok ha, kiejtik a labdát a kezükből vagy nem pontosan kézbe kapják, össze kell szedniük azt és kizárólag a nekik kijelölt helyről dobhatják tovább. A gyorsabb csapat kapja meg a pontot és az a csapat nyer amelyik több pontot szerez. Ezután cserélnek a csapatok. Kritikus momentum: Hívjuk fel a figyelmet a szer pontos továbbítására. Követeljük meg a dobóterpeszből történő dobást, emelt könyökkel. Megjegyzés: Egy-egy dobó játékos poszton többen is állhatnak és ők cserélik egymást. Változatok: játszható nagyobb pályán is.

24 A gyakorlat száma: 8 A gyakorlat megnevezése: Célba dobó verseny 2 Alkalmazási területe: 7-8 osztály, hajítás mozdulatának néhány lépésből Eszközök: csapatonként 1-1 kislabda, felfüggesztett karikák csaponként A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: Négy-hat fős csoportokat alakítunk. A csapatok körülbelül 7-8 méterre állnak a karika előtt. Pár lépés után kell a labdát a célba juttatni. Ezután amennyiben sikeres volt. Összeszedi a labdáját és a sor megkerülésével a labda átadásával vált. Amennyiben nem talál bele a célba újból és újból próbálkozhat. Akkor van vége a játéknak, ha mindenki kétszer sorra került első ember visszaért a helyére. Kritikus momentum: Követeljük meg a szer hátul kinyújtott könyökkel történő tartását, támaszból történő dobást Megjegyzés: A karikát fal elé függesszük fel, így a labda nem megy messzire Változatok: megszabhatjuk pontosan is, hogy 3-5 lépést kell tenniük, így a hármas- ötös lépésritmus is tudjuk ezzel a feladattal játékosan gyakoroltatni

25 A gyakorlat száma: 9 A gyakorlat megnevezése: Labdaadogató Alkalmazási területe: 7-8 osztály, kislabdahajítás gyakoroltatása néhány lépésből Eszközök: csapatonként 1-1 kislabda A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: 6-8 fős csoportokat alakítunk. A csapatok focilabda pályán helyezkednek el egymástól 8-10 méterre előre kijelölt helyeken. A kislabdát néhány lépés után kell a következő társnak dobni. Amikor a legutolsó emberhez ér, visszafut az első helyre, miközben a társai egy-egy hellyel hátrébb állnak. A játéknak akkor van vége, amikor az első ember visszaér a helyére. Ha valaki elejti a labdát, vagy nem pontosan kapja, vissza kell állni az előre kijelölt helyre és csak onnan továbbíthatja. Kritikus momentum: Követeljük meg a szer hátul kinyújtott könyökkel történő tartását, a dobás támaszból történő végrehajtását Megjegyzés: ismerniük kell már a lendületből történő kislabdahajítást Változatok: megszabhatjuk pontosan is, hogy 3-5 lépést kell tenniük, így a hármas- ötös lépésritmus is tudjuk ezzel a feladattal játékosan gyakoroltatni

26 A gyakorlat száma: 10 A gyakorlat megnevezése: Távolba dobó verseny Alkalmazási területe: 7-8 osztály, nagy távolságra törekvő dobások gyakoroltatása néhány lépésből Eszközök: 1-1 kislabda tanulónként A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: 3-4 fős csapatokat alakítunk. Focilabda pályán néhány lépés nekifutásból dob minden csapatból egy-egy tanuló. Előzetesen sávokat alakítunk ki az osztály képességeinek megfelelően. Pl. 5, 10, 15 pontos zóna. Minden tanulónak három dobása van. A játék végén össze kell adni a csapattagok pontjait. Az a csapat nyer, aki a legtöbb pontot gyűjtötte össze. Kritikus momentum: Követeljük a helyes végrehajtást. Megjegyzés: ismerniük kell a helyes végrehajtás technikáját Változatok: megszabhatjuk pontosan is, hogy 3-5 lépést kell tenniük, így a hármas- ötös lépésritmus is tudjuk ezzel a feladattal játékosan gyakoroltatni. Egyéni versenyként is játszható.

27 Forrás: - Koltai Jenő, Dr Takács László (1990), Atlétika oktatása, Tankönykiadó, Bp - Koltai Jenő (1978), Atlétika oktatása, TF Tankönykiadó, Bp - Koltai Jenő (1998) Dobások, TF jegyzet Bp