ATLÉTIKA SMDLTE Kislabdahajítás. Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar.

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "ATLÉTIKA SMDLTE 2202. Kislabdahajítás. Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar."

Átírás

1 Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar SMDLTE 2202 ATLÉTIKA Kislabdahajítás Molnár László Testnevelőtanár MC levelező 2010/2011 I. félév Neptun kód: EZPFHP

2 KISLABDAHAJÍTÁS A kislabdahajítás jellemzése A kislabdahajítás elsődleges célja a hajítómozdulat elsajátítása, beidegzése. A gyerekek játékos, szabad dobálgatása, a technikailag helyes váll feletti hajítómozgástól legtöbbször eltérő, hibás mozdulatok beidegzését eredményezi. Függ ez elsősorban attól, mi a dobások célja (pl. lapos kővel a vízen kacsáztatás, vagy célbadobás stb.). A célokból adódóan sokan hajlított karhelyzetből indítják a hajítást s nem a váll felett, hanem nagyrészt oldalt dobják ki a szert. Mint minden dobószámnál a kislabdahajításnál is a közvetlen feladat: minél messzebbre hajítani a labdát, s ennek érdekében a képességek fejlesztése. Technikai végrehajtása megegyezik a gerelyhajításéval, csak könnyebb feltételek mellett, ugyanis itt nem kell külön gondot fordítani a szer vonalban tartására és elsajátítása is sokkal rövidebb időt igényel. Nem véletlen tehát, hogy a kislabdahajítást a gerelyhajítás előiskolájának nevezzük. (Koltay,1975., 266.o.). A kislabdahajítás technikája: A labda fogása: Kétujj-fogás: a labda a mutató- és középső ujjon, a többi oldalról támaszt. Sportfogás: a labdát három ujjra helyezzük, a hüvelyk- és kisujj oldalt támaszt. (Az iskolai oktatásban ez utóbbi az elterjedt.) A hajító mozdulat-helyből és nekifutásból egyaránt csípőbefordítással kell kezdeni a mozgást, -második fázis: a törzs és a fej dobásirányba fordulása, -harmadik fázis: a hátranyújtott kar ostorszerűen csapódik a fejmagasság fölött. Főbb versenyszabályok: Gerelyhajító nekifutó:(ez használatos kislabdahajításnál is) 9. A gerelyhajításnál a nekifutónak minden esetben legalább 30 m hosszúnak kell lennie. Ha a körülmények engedik, a nekifutó legalább 33,5 m legyen. A nekifutót két egymástól 4 m-re levő_, 5 cm széles párhuzamos vonallal kell megjelölni. A kidobást egy 8 m-es sugárral húzott 7 cm széles körív mögül kell végrehajtani. A körívet lehet festeni, készülhet fából vagy fémből, de minden esetben fehérszínűnek kell lennie, és a talajjal egy szintbe kell süllyeszteni. A körív mindkét végpontjából a nekifutót jelző_ párhuzamos vonalakra merőlegesen 7 cm széles, 75 cm hosszú vonalakat kell húzni. A nekifutó megengedett legnagyobb lejtése keresztirányban 1:100-hoz, a nekifutás irányában az utolsó 20 m-en 1:1000-hez. 2

3 Dobószektor: 10. A dobószektor talaja salak, fű vagy más alkalmas anyag, amelyen a szer nyomot hagy. 11. A dobószektor legnagyobb lejtése a dobás irányában nem lehet több, mint 1:1000-hez. 12.a) A gerelyhajítás kivételével a dobószektor 5 cm széles, fehérszínű, egymással 34,92 -ot bezáró két egyenes vonal belső éleivel határolt terület, amelynek meghosszabbítása a dobókör középpontjában metszené egymást. Megjegyzés: A 34,92 -os szöget bezáró szektort úgy lehet pontosan kitűzni, ha a dobókör középpontjától a szektorvonalakon 20 m-re lévő két pont közötti távolság 12 m (20 x 0,60). Így a kör középpontjától távolodva minden méter 60 cm-rel növeli a két szektorvonal közötti távolságot. (b) A gerelyhajításnál a dobószektort 5 cm széles, egymással mintegy 29 -t bezáró fehér vonalak határolják (lásd ábra). A vonalak belső éleinek meghosszabbításai haladjanak át a kidobóív és a nekifutót határoló vonalak belső éleinek metszéspontjain, és annak a körnek a központjába vezessenek, amelynek része a kidobóív. 18. A dobások után a szereket vissza kell vinni a dobóhelyre. Visszadobni tilos! Mérések 19. A dobószámoknál, ha a mérés eredménye nem egész centiméter, a jegyzőkönyvbe a legközelebbi egész centiméterre lefelé kerekített értéket kell feljegyezni. Jelzések 21. A versenyzők legjobb eredményét a szektorvonalak mellett, azokon kívül elhelyezett zászlóval vagy táblával lehet jelölni. Az érvényes világcsúcsot, és szükség szerint az érvényes területi, nemzeti vagy verseny csúcsot, zászlóval vagy táblával szintén jelölni lehet. Kislabdahajítás plastoball (12 dkg) kislabdával történik. Egyéni versenyen: a gerelyhajítás általános szabályai szerint történik, valamennyi résztvevőnek 3 kísérlet, egyenként végrehajtva, a 8 legjobb versenyző számára további három dobás a döntőben. Összetett versenyen: egy próba, és folyamatosan végrehajtott három kísérlet. A verseny részletes tudnivalóit a forgatókönyv tartalmazza, melyeket a megyei/budapesti diáksport szervek juttatnak el az iskolákhoz. Az országos döntő forgatókönyve az MDSZ honlapjáról is letölthető. A holtversenyeket a megyei/budapesti és az országos döntő versenyeken el kell dönteni. A részletes leírás, szabályozás, és egyéb feltételek a Magyar Diáksport Szövetség honlapján érhető el: 3

4 4

5 A kislabdahajítás előkészítő gyakorlatai 1. gyakorlat: Szélmalom. Alkalmazási területe: általános iskola 1-2.oszály; kargyakorlat_a kar és a törzsizomzat általános bemelegítése. Eszközök: Minden gyereknél egy babzsák; tornateremben, vagy sportpályán. Résztvevők száma: az egész osztály. KH: szögállás, jobbkar magas, balkar mélytartásban, babzsák a jobb kézben. Váltogatott karkörzés a babzsákkal előre és hátra, lassú és gyors ütemben (136. ábra). Kritikus momentum: A babzsákot úgy fogják meg, hogy karkörzés közben ne repüljön el, mert könnyen balesetet okozhat, térd nyújtva. Változatok: Hasonló a hatása, a tekézés utánzásának is. A terhelés ebben az esetben az alsóvégtag izmait is fokozottan terheli. a.) KH: bal haránt állás, babzsák a jobb kézben, hátsó rézsútos mélytartásban. Lendítés előre, hátra. Majd ugyan ez, tartáscserével. (137. ábra). b.) KH: Szögállás, babzsák a bal kézben. Karemelés oldalt magastartásba és a babzsák átadása a jobb kézbe (1), karleengedés oldalt mélytartásba (2). (158. ábra). 2. gyakorlat: A törzsizmokat erősítő, nyújtó hatású gyakorlat. Alkalmazási területe: általános iskola 1-4.oszály Eszközök: Minden gyereknél egy babzsák; tornateremben, vagy sportpályán. 5

6 Résztvevők száma: az egész osztály. KH: Terpeszállás, karok magastartásban, babzsák fogása mindkét kézzel, tenyér befelé néz. Törzshajlítás, talajérintés a babzsákkal (1-2), törzsnyújtás, karemeléssel magastartásba (3-4). Kritikus momentum: A gyerekek annak érdekében, hogy a talajt meg tudják érinteni, ha nem elég lazák, hajlamosak behajlítani a térdüket. Változatok: a.) KH: guggolótámasz, mindkét kéz a talajon lévő babzsákon támaszt. Térdnyújtás (1), hajlítás (2). b.) KH: Szögállás, rézsútos mellső mélytartás, a babzsák mindkét kézben. Ereszkedés törökülésbe, karok a törzs előtt (1), csípő és térdnyújtás közben karemeléssel hanyattfekvés, karok magastartásban, babzsák a kézben, talajérintéssel (2) (138. ábra). c.) KH: Nyújtottülés, támasz rézsút a test mögött, tenyéren. A babzsák a két boka között, a talajon. Lábemeléssel a babzsák felemelése a talajról (1), visszaengedés (2) (139. ábra). d.) KH: szögállás, babzsák a kézben, a test mellett. Járás, és járás közben a babzsák feldobása egy kézzel, ½ m távolságra előre, majd elkapása két kézzel (140. ábra). e.) KH: Terpeszállás, karok magastartásban, a babzsák mindkét kézzel fogva, tenyér befelé néz. Törzshajlítás balra (1-2), majd jobbra (3-4). A szél fújja a nádat (141. ábra). 6

7 f.) KH: Nyújtott terpeszülés, mellső középtartás, babzsák a jobb kézben. Erőteljes törzsfordítással a babzsák letevése a test mögött (1-2), majd a másik kézzel, és ellentétes törzsfordítással a babzsák felvevése (3), majd mellső középtartásban a babzsák átvétele, a másik kézbe (4). (5-8) ugyanez, ellenkezőleg. (142. ábra). 3. gyakorlat: Elsősorban a lábizmokat kondicionáló, de ügyességet fejlesztő gyakorlatok is. Fejlesztik az egyensúlyérzéket, térérzékelést és a mozgáskoordinációt. Alkalmazási területe: általános iskola 1-2. osztály. Eszközök: Minden gyereknél egy babzsák; tornateremben, vagy sportpályán. KH: szögállás, babzsák a bokák között. Szökdelés helyben, babzsák a bokák között. Változatok: a.) KH: szögállás, babzsák a bokák között. Szökdelés előre, babzsák a bokák közé szorítva (143. ábra). b.) KH: Szögállás, karok magastartásban, tenyér befelé néz, babzsák a kezekben. Babzsák ejtése a test elé (1), gyors guggolás (2), a babzsák megfogása (3), KH (4) (144. ábra). 7

8 4. gyakorlat: A törzsizmokat erősítő, nyújtó hatású gyakorlat. Alkalmazási terület: általános iskola 1-4.oszály. Eszközök: kislabda az osztály létszámának megfelelően, sportpálya, vagy tornaterem. KH: Nyújtott ülés, labda mellső középtartásban mindkét kézben. Gurulás hátra hanyattfekvésbe és labdával talajérintés (1-2), majd gurulás ismét ülésbe (3-4) (186. ábra). Kritikus momentum: Hátra guruláskor, mivel a kislabda megtartására összpontosítanak, könnyen előfordulhat, hogy a térdükkel elérik az arcukat, és megsérülnek. Ill. ha van olyan tanítványunk, akinek a törzsizmai nem erősödtek meg annyira, hogy meg tudja az adott pozícióban tartani az alsóvégtagjait, velük nem szabad ezt a gyakorlatot végrehajtatni. Megjegyzés: Sportpályán (azok a gyakorlatok, melyekben a gyerekeknek ülni, vagy feküdniük kell,) a füves részen van helye. Változatok: 5. gyakorlat: A vállöv izmainak nyújtása erősítése, a mélyhátizmok erősítése. Alkalmazási terület: általános iskola 1-4.oszály. Eszközök: kislabda az osztály létszámának megfelelően, sportpálya, vagy tornaterem. KH: Hasonfekvés, labda magastartásban a balkézben. Labdával körzés és a test mögötti átadás a jobb kézbe, jobb kézzel lendítés előre és magastartásban ismét átadás a balkézbe (187. ábra). 8

9 Kritikus momentum: A törzs megemelése, és ezt követően- körzés után a labda átadása a másik kézbe -, csak akkor történik meg, ha a tanítványok képesek megtartani a törzsüket. Amennyiben erre képtelenek, a gyakorlatot úgy hajtják végre, hogy hasonfekvésben a talajon csúsztatják a karjukkal együtt, a kislabdát. Megjegyzés: Csak azokkal a tanítványokkal szabad ezt a gyakorlatot csináltatni, akiknek legalább annyira erősek a törzs izmai (elsősorban) a mély hátizmok, hogy meg tudja tartani a törzset addig, amíg a kislabdát az egyik kézből a másikba átadja. Változatok: KH: Terpeszállás, labda magastartásban, mindkét kézben. Törzshajlítással előre, labda letevése a talajra (1), nyújtás ás karlendítéssel magastartásban taps (2), törzshajlítás előre, a labda felvétele a talajról (3), nyújtás és lendítés magastartásba (4). 6. gyakorlat: Összetett hatású gyakorlat, fejleszti a törzs és a láb izmait, valamint a gömb és egyensúlyérzéket is. Alkalmazási terület: általános iskola, 1-4. osztály. Eszközök: kislabda az osztály létszámának megfelelően, sportpálya, vagy tornaterem. KH: Ülésben kéztámasz oldalt, a test mögött, térdek hajlítva, talpak a talajon, a lábfejeken a kislabda. Lábemelés (1), majd visszaengedés a talajra (2) (169. ábra). Kritikus momentum: Fel kell hívni a figyelmüket arra, hogy ne szorítsák a kislabdát a bokák közé, annak érdekében, hogy az ne essen le, amikor felemelik a lábukat. Megjegyzés: A gyakorlatnak látszólag _legalább is legtöbb gyerek azt gondolja, hogy az egyensúlyozásról, és a labdaügyességről szól_az a szerepe, amit a diákok gondolnak, de a törzs és a láb, de a kar izmok edzése, fejlesztése legalább ilyen hangsúlyt kap a gyakorlatban. Változatok: a.) KH: Szögállás, karok oldalt, kislabda az ügyesebbik kézben. Térdemelés, a kislabdát a térdre helyezzük. Minél tovább megállni a támasztó lábon úgy, hogy a kislabda ne essen le. (Tartás cserével is) (170. ábra). 9

10 b.) KH: Terpeszállás, labda a talajon, az ügyesebb kézben. Labdagurítás 8-as alakban a lábak között. (Tartás cserével is) (171. ábra). c.) KH: Terpeszállás, mélytartás, labda a jobb kézben. (Ütemezés nélkül) a labda átadása a bal kézbe, a lábak között, majd a jobb kézbe. Minden átadás után törzsnyújtás (172. ábra). d.) KH: térdelőállás, karok mélytarásban, kislabda oldalt a test mellett a talajon. jobb ill. bal kézzel labdavezetés a test körül. e.) KH: Nyújtott terpeszülés, kislabda oldalt a test mellett. Feladat: ki tudja a kislabdát minél messzebb letenni oldalt a talajra, anélkül, hogy a feneke felemelkedne a talajról. (Mindkét oldalra kell próbálkozni). 7. gyakorlat: Összetett hatású gyakorlat: egyrészt a láb és törzs izomzat kondicionálása, a lábügyesség fejlesztése, mozgáskoordináció fejlesztése, térérzékelés és gömbérzék fejlesztése. Alkalmazási terület: általános iskola, 1-4. osztály. Eszközök: kislabda az osztály létszámának megfelelően, sportpálya, vagy tornaterem. 10

11 KH: Szögállás, kislabda a láb előtt a talajon. Labdavezetés az ügyes, majd a kevésbé ügyes lábbal (173. ábra). Változatok: a.) KH: Megegyezik az előző gyakorlat kiinduló helyzetével. Feladat: kislabdavezetés lábbal, tárgykerüléssel (szlalom). b.) KH: Megegyezik az előző gyakorlat kiinduló helyzetével. Feladat: 2 db kislabda vezetése lábbal. 8. gyakorlat: A láb izmait kondicionáló, és egyensúly érzéket, térérzéket, gömbérzéket fejlesztő gyakorlat. Alkalmazási terület: általános iskola, 1-4. osztály. Eszközök: kislabda az osztály létszámának megfelelően, sportpálya, vagy tornaterem. KH: Szögállás, kar oldalsó középtartásban, balkézben a labda. Balláb lendítése előre és a láb alatt jobbkézbe labdaátadás (1), balláb zárás és karlendítés oldalsó középtartásba (2) (189. ábra). Változatok: a.) KH: Alapállás a labda mögött. Páros lábon szökdelés és a labda átugrása előre, hátra, balra és jobbra. 11

12 9. gyakorlat: A törzs és a mélyhátizmokat erősítő gyakorlat. Alkalmazási terület: általános iskola, 1-4. osztály. Eszközök: kislabda az osztály létszámának megfelelően, sportpálya, vagy tornaterem. KH: Hasonfekvés, labda magastartásban, két kézzel fogás. Labdaemelgetés hátrafelé (205.ábra). Változatok: a.) KH: Térdelésben ki tudja messzebb letenni maga elé a labdát? b.) KH: Térdelés, labda a balkézben. Balra törzsfordítással labda letevése a test mögé, majd jobbra fordítással, jobb kézzel a labda felvétele a talajról (206.ábra). 10. gyakorlat: Mozgáskoordinációt, térérzékelést fejlesztő, törzs és lábizmokat erősítő gyakorlat. Alkalmazási terület: általános iskola, 1-4. osztály. Eszközök: kislabda az osztály létszámának megfelelően, sportpálya, vagy tornaterem. KH: Terpeszállás labda a balkézben. Előrehajlítással a labda dobása a láb között hátulról előre (1), törzsnyújtás és a labda elfogása két kézzel (2) (222. ábra). Változatok: a.) KH: Társak egymással szemben hasonfekvésben. Labdadobás egymásnak. b.) KH: Terpeszállás, kar mellső középtartásban, labda két kézben. Törzsfordítás balra és balkarral körzés lefelé (1), mellső középtartásban labda átvétele a jobbkézbe (2) (223. ábra). c.) KH: Hasonfekvés terpesztett lábbal, kar magastartásban, labda két kézben. Törzshajlítással balra talajérintés a labdával baloldalon (1), elöl (2). 12

13 Megjegyzés: Az általam összegyűjtött előkészítő gyakorlatoknál, a résztvevő osztályok: 1-4. osztályt adtam meg. Természetesen a kislabdával végzett gyakorlatokat az 5-8. osztályos tanítványinkkal is elvégeztethetjük, semmilyen kizáró ok nincs, sem fizikai, sem szakmai szempontból. Az osztályok megadása legtöbb esetben csak iránymutatásként szolgál. A kislabdahajítás cél- és rávezető gyakorlatai 1. gyakorlat: Éves vásár célbadobás. Térérzék és labdaérzék fejlesztése. Alkalmazási terület: általános iskola, 1-6. osztály. Eszközök: karikák, karók, rácsok, babzsákok, labdák (szivacslabdák, kislabdák) ugrószekrény; különböző állomások és feladatok. Versenyek csapatokban. A gyerekeket csapatokba szervezzük, és forgószínpad szerűen hajtanak végre célbadobásokat különböző szerekre. Kritikus momentum: Úgy kell a szereket elhelyezni, hogy a célbadobások során ne okozzanak sérülést egymásnak. A célzásra elhelyezett szerek magasságától függ, hogy a szer a váll vonala alatt, a vállak vonalában, vagy a váll vonala felett hagyja el a dobó kezét. 2. gyakorlat: Hajtsd át a labdát. Mozgáskoordináció, térérzék, gömbérzék fejlesztése. Alkalmazási terület: általános iskola, 3-6. osztály. Eszközök: tornapad, medicinlabdák, kislabdák, szivacslabdák. két csapat áll egymással szemben. Két labdát kell célzott dobásokkal az ellenfél pályájára továbbítani. Áthaladás az 1. vonalon: 1 pont. Áthaladás a 2. vonalon: 2 pont. 13

14 Változatok: a.) Guruló labdák. Az A csapat megpróbálja a B csapat guruló labdáit kislabdákkal eltalálni. Csere. Melyik csapatnak van több találata? 3. gyakorlat: Labdazápor. Labdaügyesség, gyorsaság fejlesztése. Alkalmazási terület: általános iskola, 3-8. osztály. Eszközök: Kislabdák, szivacslabdák. A résztvevők száma: az egész osztály, ötfős csapatokra bontva. Vezényszóra a dobók megpróbálják eltalálni a menekülő futókat. Minden célvonal előtti találatért plusz pont jár. 10 menet után csere. Kinek van több találata? Kritikus momentum: Figyelni kell arra, hogy a dobók ne dobják fejen a menekülőket. Továbbá a menekülők figyelmét fel kell hívni arra, hogy a lehető legrövidebb úton meneküljenek és ne fussanak keresztbe a társuk előtt. Valamint az is lényeges, hogy ne teljes erővel dobják a labdát. Megjegyzés: A gyerekek életkortól függetlenül szívesen játsszák ezt a játékot. A nagyokkal szivacslabdával szoktam játszatni. 4. gyakorlat: Labdafogó. Dobóerő és labdaügyesség, labda és gömbérzék fejlesztése. Alkalmazási terület: általános iskola, 4-8. osztály. Eszközök: A csoport létszámnak megfelelő számú kislabda, sportpálya. A résztvevők száma: az egész osztály, öt-öt fős csapatokban. Az 1. csapat minden tagja egy labdát dob a pályára. A 2. csapat megpróbálja megfogni ezeket. Minden elkapás egy pontot ér. Csere. Kinek van több pontja? 14

15 Kritikus momentum: Fontos, hogy a gyerekek próbálják meg lehető legmesszebb elhajítani a labdát. A nagyobbak -nál kiköthetjük, hogy pl. a félpályán túl kell dobni, csak akkor érvényes a dobás. ellenkező esetben előfordul, hogy a pontszerzés érdekében maguk elé ejtik a labdát. 5. gyakorlat: Egykezes felsődobás babzsákkal helyből, bal- és jobbkarral, sorokban, 4-5 m- ről falhoz, 2-3 m-ről 1,50 m magas zsinór felett: természetes, játékos módon. Alkalmazási terület: általános iskola, 1-4. osztály. Eszközök: babzsák az osztály létszámának megfelelően, sportpálya, vagy tornaterem, 2 db. magasugró állvány; gumiszalag. A gyakorlatot osztályfoglalkozás formájában végeztessük. Az osztályt 4-es oszlopban állítsuk fel, egy dobásra alkalmas felületű fallal szemben, attól 4-5 m távolságra, illetve 1,50 m magasan kifeszített zsinór előtt, attól 2-3 m távolságra. A dobások jelre történnek, úgyszintén a babzsák felszedése is. Amint az oszlopok első tagjai a dobást elvégezték- a megadott jelreazonnal elfutnak a kidobott babzsákért és azt összeszedve visszajönnek s átadják a soron következő dobónak és beállnak a sor végére (336. ábra). 15

16 Megjegyzés: Arra kell törekednünk, hogy a tanulók minél többet gyakorolhassanak. Ezért a lehetőséghez képest minél több sort alakítsunk. A zsinór feletti dobásnál az osztály felét a zsinór egyik, felét a másik oldalra állítsuk fel szembenálló oszlopokban (337. ábra). Az így eldobott babzsákért nem kell utána futni, hanem a szemben álló társ el is kaphatja azt. Ha elegendő számú babzsák és elég széles hely áll rendelkezésre, akkor célszerű a gyakorlóteret hosszában két részre osztani (mércék segítségével a zsinór kifeszítése megoldható), s így egyszerre nagyobb létszámban gyakorolhatunk. A dobásokat természetes módon végezzék a tanulók, s elegendő, ha csupán a váll feletti kidobásra hívjuk fel a figyelmüket (338. ábra). Változatok: 16

17 a.) Egykezes felsődobás babzsákkal helyből távolba: felállás terpesz vagy haránt terpeszállásban, dobókar mérsékelten hajlítva a váll felett; távolság 8 m. KH: A fentebb leírt módon állítsuk fel az osztályt, azzal a különbséggel, hogy a faltól 8 m-re húzunk egy vonalat s a tanulók e mögül végezzék el a dobásaikat. Cél a fal (kerítés) megdobása. Gyakran tegyük versenyszerűvé ezt a gyakorlást. Győz az, aki magasabban tudja megdobni a falat. A faltól való felállás távolsága az osztály tehetségéhez mérten nőhet, vagy csökkenhet. b.) Egykezes felsődobás babzsákkal, a dobás irányával párhuzamos, 1,50 m széles folyosóba, a dobás hossza legalább 5 m. KH: A dobófalra merőlegesen több, 1,50 m széles folyosót jelölünk ki, vagy rajzolunk (kréta, jelölőszalag, lefektetett ugrókötél, botok, magasugróléc, stb. segítségével). A folyosók mélysége legalább 2 m legyen. A kijelölt folyosók mindegyikével szemben állítsunk fel egy-egy oszlopot oly módon, hogy az oszlopok első tanulói a dobóvonal mögött álljanak. A dobások levezetése a már közölt módon történjék (339. ábra). Megjegyzés: Az első és második osztályban a dobás tanítását a következőképp építsük fel: eleinte a tanulók teljesen szabadon dobálgassanak felváltva bal- és jobb kézzel, csupán a váll feletti dobásra ügyeljünk. Ekkor még tetszés szerint dobhatnak oldalt, vagy haránt terpeszállásból. Később gyakori bemutatással- vezessük rá a tanulókat a haránt terpeszállásból (a dobókarral ellentétes láb van elől) történő dobásra s a váll fölött kissé nyújtsuk hátrább a kezüket (nem baj, ha még szemben állnak a dobóiránnyal). 6. gyakorlat: Kislabdával egykezes felsődobás helyből, sorokban, 5-6 méter távolágból falhoz, 3 méterről 2 méter magas zsinór felett bal- és jobbkarral. Alkalmazási terület: általános iskola, 1-4. osztály. 17

18 Eszközök: babzsák az osztály létszámának megfelelően, sportpálya, vagy tornaterem, 2 db. magasugró állvány; gumiszalag. Ellentétes váll a dobás irányába fordulva, lazán nyújtott és hátsó rézsútos mélytartásban tartott dobókar, kidobás a váll fölött. Megjegyzés: A gyakorlatokat úgy kell levezetnünk, mint az első osztályban, de tekintettel kell lennünk a megváltozott körülményekre. 7. gyakorlat: Kislabdával célbadobás Alkalmazási terület: általános iskola, 3-4. osztály. Eszközök: kislabda az osztály létszámának megfelelően, sportpálya, vagy tornaterem, 2 db. magasugró állvány; gumiszalag; hullahopp karika; célkeret. 5-6 méterről, 1 m átmérőjű vízszintes és függőleges célra: 5 dobásból 3 találat elérése a cél. Megjegyzés: Vízszintes célt meghatározhatjuk ugyanolyan módon, ahogyan az I. osztálynál a folyosókat meghatároztuk. A függőleges célt vagy a falra, bordásfalra akasztható keretek vagy rajzolt célok alkothatják (340. ábra). A csapatok között rendezzünk versenyeket. Győz az a csapat, amelyiknek a tagjai több találatot értek el. 18

19 A dobás tanításánál újabb szempontok merülnek fel: a babzsák helyett kislabdával dobnak a tanulók. A labdafogás most még tetszésszerinti. A felállásnál ügyeljünk, hogy az ellentétes váll a dobás irányába forduljon. Kritikus momentum: A dobókar hátul nyújtva legyen, kidobáskor a dobóváll előre forduljon és a labda kidobása a váll felett történjék. 8. gyakorlat: Kislabdahajítás sorokban, 6-8 méterről falhoz: labdafogás három ujjal, dobóterpesz, karmunka, mint a II. osztályban, határozott törzsfordítás. Alkalmazási terület: általános iskola, osztály. Eszközök: kislabda az osztály létszámának megfelelően, sportpálya, tornaterem. KH: A diákok a terem egyik falával, vagy a pályán valamelyik labdafogó hálójával szemben vonalban felsorakoznak, egymástól kartávolságra. Lehetőség szerint minél több diák helyezkedjen el egy vonalban. Természetesen a gyakorló hely mérete határozza meg, hogy hány soros vonalat tudunk kialakítani. Bizonyos határokon belül, az idővel úgy tudunk jól gazdálkodni, ha minél több diák hatja végre egyszerre a gyakorlatot. Kritikus momentum: A helyből dobásnál ügyeljünk a helyes labdafogásra, a labdát a hüvelyk-,a mutató és a középsőujjal fogjuk át (341. ábra ); a labdát tartó kéznek laza hátra és mélyre való engedésével, tenyérrel felfelé; a dobókar felé történő határozott törzsfordításra; a dobólábra helyezett testsúlyra (342. ábra). 9. gyakorlat: Kislabdával célbadobás helyből 6-8 m-re, 1 m átmérőjű vízszintes és függőleges célra: 5 dobásból 3 találat a cél. Alkalmazási terület: általános iskola, 3-4. osztály. Eszközök: kislabda az osztály létszámának megfelelően, sportpálya, vagy tornaterem, 2 db. magasugró állvány; gumiszalag; hullahopp karikák; célkeret. 19

20 KH: A diákok a terem egyik falával, vagy a pályán valamelyik labdafogó hálójával szemben vonalban felsorakoznak, egymástól kartávolságra. Mindenkinél kislabda, és utasítást követően egyszerre hajítanak. Kritikus momentum: A hajításnál a gyerekek a nem dobókar könyökét leengedik, a váll vonala alá, és oldalt dőlnek. Így a kihajítás magasságából veszítenek, ennek az a következménye, hogy nem olyan messzire hajítják a szert, mint amire képesek lennének. A hajításnál elkövethető nagyobb hibák: 1.A dobókéz nem a váll felett, hanem oldalt végzi el a dobást. 2.Kidobáskor rossz a lábak helyzete, nem a dobóláb van elől, vagy a levegőbe ugrik a tanuló. 3.Dobáskor a törzs erősen eldől a dobókarral ellentétes irányba. 10. gyakorlat: Hajítások, különböző alakú és nagyságú testekkel, különböző távolságra és magasságra lévő célpontokra. Alkalmazási terület: A tanítványok életkorát nem kell behatárolni; bármely korban szívesen hajítunk tárgyakat, akár a távolság leküzdése, akár valamely céltárgy eltalálására. Eszközök: A hajítás tárgyát attól függően határozzuk meg, hogy hol, és milyen korú tanítványokkal dolgozunk, gyakorlunk, játszunk, versenyzünk, ill. versengünk. Eszerint hajíthatunk, alakjuk szerint: gömb, vagy ahhoz hasonló tárgyakat, pl. kislabda, szivacslabda, ping-pong labda, teniszlabda, golf labda, kavics, vadgesztenye; hosszúkás alakú tárgyakat, pl.: bot, bumeráng, kisebb méretű flakon. A fantáziánk szab határokat, hogy milyen tárgyakat, hol, és milyen körülmények között hajítunk. Hely: bárhol és bármikor pl. osztálykirándulás, táborozás, tanóra, sportfoglalkozás, szabadidős foglalkozás. A résztvevők száma: az egész osztály, vagy csoport, attól függően, hogy hol, és milyen keretek között hajítunk. Lehetőségünk van arra, hogy ne szigorúan tanórai keretek között gyakoroltassuk a tanítványainkkal a hajítást. Végtelen differenciálási lehetőséget rejt magában, hogy a hajítandó tárgyat meglehetősen nagy elemszámú halmazból választhatjuk ki, igazodhatunk a tanítvány fizikai jellemzőihez (életkor, testmagasság, testtömeg, fizikai állapot), a helyi lehetőségekhez, (sportpálya, tornaterem, iskolaudvar, folyópart, tópart, erdő, stb.). A céltárgy elhelyezkedése, mind vertikálisan, mind horizontálisan befolyásolhatja, és befolyásolja a hajítás végrehajtását. Pl.: megfelelő magasságban lévő céltárgy szinte kikényszeríti azt, hogy a szer a váll vonala fölött hagyja el a tanítvány kezét. Kritikus momentum: Törekednünk kell arra, hogy minden körülmény között maximálisan megfeleljünk a balesetvédelmi és vagyonvédelmi előírásoknak is. Tehát körültekintően kell eljárnunk, amikor döntünk, hogy adott helyen adott eszközzel hajításokat végeztetünk tanítványainkkal. Megjegyzés: A 10. gyakorlat olyan, mint a KRESZ-ben az úgy nevezett gumi szabály (pl. relatív gyorshajtás, mely legtöbb közlekedési balesetre alkalmazható_inkább nem írom, hogy ráhúzható. Összegezve: a hajítást és annak színesítését könnyen meg tudjuk valósítani, ha van bennünk ez irányú szándék. 11. gyakorlat: Kislabdahajító verseny távolba. Alkalmazási terület: általános iskola, 3-8. osztály. Eszközök: kislabda az osztály létszámának megfelelően, sportpálya 20

21 KH: A diákok a terem egyik falával, vagy a pályán valamelyik labdafogó hálójával szemben vonalban felsorakoznak, egymástól kartávolságra. Mindenkinél kislabda, és utasítást követően egyszerre hajítanak. Kislabdahajítás járás közben, kisebb létszámú sorokban: hajítás előtt elfordulás a dobókar irányába, dobókar nyújtva hátra és lefelé, ellenoldalú lábbal lépés dobóterpeszbe; távolság 15 méter. Megjegyzés: A járás közbeni kislabdahajítás mozgását eleinte osztályfoglalkozás keretében, labda nélkül, vezényszóra, ütemre gyakoroltassuk. Később a labda számától, illetve a terület nagyságától függően, egymással szembenálló sorokban. Kiindulóhelyzet felállítása arccal a dobás irányába, a labdát tartó kéz kb. arcmagasságban kényelmes tartásban. A hajító mozgást négy ütemben gyakoroltassuk: 1.Ballábbal előrelépünk. 2.Jobblábbal lépünk előre, egyidejűleg a törzzsel jobbra fordulunk (keresztlépés és a dobókezet felfelé fordított tenyérrel hátra, lefelé nyújtjuk). 3.Ballábbal kidobóállásba- előre, kissé balra- lépünk. 4.A kidobást elvégezzük s a lendület következtében a jobb lábbal előre lépünk (343. ábra). Később a hajító mozgást a következő fokozattal oktatjuk: 1-2. Azonos az előbbi 1-2. ponttal. 3.A harmadik ütemre gyorsított szökkenés szerű lépés következik bal- és jobb lábon (tehát egy ütemre két lépés). 4. Bal lábbal kidobó állásba lépés és dobás. Kislabdahajítás helyből célba, 10 m-re 150 cm átmérőjű vízszintes és függőleges célra: 5 dobásból 3 találat. 5. Kislabdahajító verseny távolba. Helyes, korszerű oktatásához szükséges, hogy minden tanuló rendelkezzen labdával. A kislabdahajítást ismerik leginkább a tanulók (59. ábra), mert szinte nincs olyan gyerek, aki ne dobott volna az életben követ, gesztenyét, labdát, akár már óvodás korában is. 21

22 Alapvető végrehajtási mód: A labdafogás helyes módja: a labdát nyitott ujjakkal fogjuk, a labda három ujjpárnára támaszkodik, a hüvelykujj és kisujj oldalról támasztja és biztosítja a labdát. Gyakorolható a helyes fogás úgy is, hogy a gyerekek fejmagasságból leejtik a labdát és utánakapnak, vagy a labda feldobása után az említett módon el kell kapni. Lehet a labdát falra dobva is a helyes fogásmóddal elkapni egy kézzel. A kidobás a.)helyből és szemből végezzék a kidobást a dobókarral ellentétes láb előrehelyezésével lépő állásból, a testsúly a helyen maradt hajlított lábon maradjon, a törzs kissé hátradöntött. A kidobás a láb nyújtásával indul, és a törzs, váll fordításával, ostorcsapásszerű mozdulattal fejeződik be. A labdát a fejtető magasságában kissé oldalt kell tartani. A hajító mozgás közben a könyök megelőzi a kézfejet. Dobás után a jobb láb az egyensúlytartás miatt utána lép. b.) Ezután azt gyakoroljuk, hogy a dobókarral, azonos lábbal lépjenek hátra a tanulók, és a labdát előre le és hátrafelé kis körszerű mozdulattal vigyék a kidobó helyzetbe. A tekintet előre nézzen. A kidobáshoz a törzs csavarodjon jobbra. Így érzékelhetik a tanulók a tanterv követelményét, vagyis a dobás hátulról történő indításának jelentőségét, mely a lendületszerzéshez szükséges. c.)a kidobóállás felvétele a további feladat. A helyes kidobóállást ellenőrizzük. A kidobóállásnál a dobás irányától majdnem 180 fokban elfordulva a törzset csavarszerűen elfordítjuk. A testsúly a hajlított lábon van, a bal láb kissé oldalt a talajon kitámaszt. A lábfej, amennyire lehet, előrenéz. A dobókar mélyen hátranyúlik, a labda oldalt van. A bal kar a test előtt hajlítva egyensúlyoz. Tekintet a dobás irányába. A kidobást a jobb láb kezdi meg. A kissé elfordított csípőt teljesen elfordítja és áttolja a támasztó lábra. Ebben a balkar hátralendítése segít. A támasztó bal láb eközben emelőunkát végez. A törzs izmai a dobó vállat előre és felfelé mozgatják, és ezzel magával húzza a hátra maradt kart. Amikor a mell a dobás irányába fordul, a könyökben hajlított, kissé elmaradt dobókar megkezdi a labda kidobását. Ez a mozdulat gyors, ostorcsapásszerű. A derékszögben hajlított dobókar könyökkel vezeti a dobást. A bal kar egyensúlyozó szereppel a test bal oldala mellett helyezkedik el. A kidobás után a jobb láb átlép a bal láb elé a lendület természetes következményeként. Célja, hogy a lendületet lefogja, és megakadályozza az elesést. A kislabdahajítást osztályfoglalkozás keretében oktassuk. mindegyik gyerek egyszerre dobjon, vagy legalábbis az osztály fele. Felállíthatjuk a tanulókat két sorban, két sorban, cikcakk alakzatban, egymással szemben, stb. A tanterv ezen kívül célbadobást is előír. Fiúknak m-re, lányoknak 6-8 m-re 250 cm átmérőjű függőleges és vízszintes célra. A célbadobás tanítását tárgyakra célzással kezdjük el. Pl. szekrényrészekre, két zsinór közé, ablakba, medicinlabdára, fára, falra, hóemberre, stb. és azután körbe. 22

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT

ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő

Részletesebben

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat

Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,

Részletesebben

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat

Atlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika SMDLTE 2202 Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat 1 Bellovics Diána Testnevelő tanár MA Levelező tagozat

Részletesebben

Pótvizsga Feladatsor 9. évf.

Pótvizsga Feladatsor 9. évf. Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai alsó tagozat oktatása, annak előkészítő -és rávezető gyakorlatai Atlétika gyakorlata

Részletesebben

TESTNEVELÉS (MOTOROS) ALKALMASSÁGI VIZSGA

TESTNEVELÉS (MOTOROS) ALKALMASSÁGI VIZSGA TESTNEVELÉS (MOTOROS) ALKALMASSÁGI VIZSGA Nők 50 m úszás (rajtfejes, szabadon választott úszásnemben) Alapszint 61 mp Falraadogatás (kézilabdával 4 m-ről 30 mp alatt) 17 db Kötélmászás (5 m-es kötélre)

Részletesebben

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V) Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos

Részletesebben

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

TANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása. szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.

Részletesebben

1.ábra Az edzés blokkvázlata

1.ábra Az edzés blokkvázlata Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már

Részletesebben

ARANYOS ISTVÁN A MINDENNAPOS EGÉSZSÉGÉRT

ARANYOS ISTVÁN A MINDENNAPOS EGÉSZSÉGÉRT ARANYOS ISTVÁN A MINDENNAPOS EGÉSZSÉGÉRT Professzor dr. Merkely Béla, az MTA doktora a londoni olimpiára készülő magyar csapat vezető kardiológusa ajánlja ezt a kis könyvecskét: összeállított gimnasztikai

Részletesebben

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok: 1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt

Részletesebben

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztály: Szakközép iskola 9-12. Szakiskola 9-10 A vizsga szerkezete: Testnevelés tantárgyból csak gyakorlati vizsga van. 1. Gyakorlati vizsga - Időtartama: 45 perc

Részletesebben

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika

Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés

Részletesebben

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,

Részletesebben

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:

I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra

Részletesebben

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry

Részletesebben

Óraterv (2.) Tantárgyi kapcsolatok: biológia-egészségtan, fizika, ének-zene, életvitel, etika, történelem, művészettörténet

Óraterv (2.) Tantárgyi kapcsolatok: biológia-egészségtan, fizika, ének-zene, életvitel, etika, történelem, művészettörténet Óraterv (2.) A pedagógus neve: C. Szabóné Kocsiczki Ilona Műveltségi terület: testnevelés és sport Tantárgy: testnevelés Osztály:12. évfolyam lány labdajáték csoport Az óra témája: Kosárlabda Az óra cél-

Részletesebben

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Atlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános

Részletesebben

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka

Részletesebben

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

A közép-és hosszútávfutás, állórajt Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és

Részletesebben

Összetett versenyekről az általános iskolában

Összetett versenyekről az általános iskolában Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában

A váltófutás oktatása általános iskolában NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)

Részletesebben

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév

Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig

Részletesebben

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben

Részletesebben

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202

A váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh

Részletesebben

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához.

ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához. NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás

Részletesebben

Óravázlat. Tisztelt Kollégák!

Óravázlat. Tisztelt Kollégák! Tisztelt Kollégák! Engedjétek meg, hogy megköszönjük megtisztelı jelenléteket, és röviden bemutassuk a Zipernowsky Károly sport törekvéseit, amelyek egyben a mai bemutató óra szakmai hátterét is meghatározzák.

Részletesebben

Súlylökés az általános iskolában

Súlylökés az általános iskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai

Részletesebben

1005 röplabda játék és gyakorlat

1005 röplabda játék és gyakorlat 1005 röplabda játék és gyakorlat lõszó Sokszor mondjuk gyerekeinknek és tanítványainknak az egyesületi edzéseken vagy az iskolában, hogy elõször a röplabda technikáját kell megtanulniuk, mielõtt játszani

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kislabda hajítás, általános iskola felső tagozat Atlétika SMDLTE2202 Csipszer Péter Testnevelő - Egészségfejlesztő

Részletesebben

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA

A MAGASUGRÁS OKTATÁSA A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos

Részletesebben

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.

Részletesebben

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai

A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium

Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium 1. számú melléklet Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium A tanulók fizikai állapotfelmérésének terve A tanulók fizikai állapotának mérését eszköznek tekintjük, melyet egyfelől a

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő

Részletesebben

GONDOLATÉBRESZTŐ Nyújtó-lazító gyakorlatsorozat 12-16 éves korosztály számára (kb. 45 perc) középpontban a gerinc

GONDOLATÉBRESZTŐ Nyújtó-lazító gyakorlatsorozat 12-16 éves korosztály számára (kb. 45 perc) középpontban a gerinc 1 GONDOLATÉBRESZTŐ Nyújtó-lazító gyakorlatsorozat 12-16 éves korosztály számára (kb. 45 perc) középpontban a gerinc Tanácsok: lassú, fokozatos mozgással végeztessük a gyakorlatokat, óvatosan közelítve

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás

Részletesebben

bemelegítés minden 5-10 p 6. far kombi kar/törzsizmok guggolás széles terpesz far/comb 8 / 16 kitörés jobb láb elıl far/comb 8 / 16

bemelegítés minden 5-10 p 6. far kombi kar/törzsizmok guggolás széles terpesz far/comb 8 / 16 kitörés jobb láb elıl far/comb 8 / 16 Otthoni alapozó edzésterv: 2 hét 20 2. hét, 1. nap Szériák közötti szünetek: 30 mp (ahol van szériaszám, és a gyakorlat nem egy komplex része) Gyakorlatok közötti szünetek: 0 mp (folyamatos) Körök javasolt

Részletesebben

Testnevelés óratervezet

Testnevelés óratervezet Testnevelés óratervezet Tanít: Szakvezető tanár: Dátum: Helyszín: Osztály: 8. Létszám: Az óra témája: A röplabdázás támadó érintését (leütés) előkészítő felugrás oktatása. Az óra cél és feladatrendszere:

Részletesebben

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú

Részletesebben

A súlylökés általános iskolában való oktatása

A súlylökés általános iskolában való oktatása Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak

Részletesebben

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú

Részletesebben

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában

Atlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE 2202 A gerelyhajítás oktatása középiskolában Készítette: Szabó Róbert Testnevelés levelező(ma/msc)

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202. 2010/2011 I.

Nyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202. 2010/2011 I. Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 2010/2011 I. félév Konzulens: Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatására

Részletesebben

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

I., II. korcsoportos atlétika diákolimpia

I., II. korcsoportos atlétika diákolimpia I., II. korcsoportos atlétika diákolimpia Budapesti Honvéd SE XIII. ker. Dózsa György út 53. 2015. május 5. kedd www.bpdiaksport.hu 1. A bajnokság célja: Budapest 2015. évi Diákolimpia Bajnoka cím. Az

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ. Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria egyetemi központ Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA Kislabdahajítás oktatása az általános iskola 7-8. osztályában KÉSZÍTETTE: VARGA EDIT TESTNEVELŐ TANÁR

Részletesebben

Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára

Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára 1.sz. melléklet Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára T1 Futások 1. Sprint váltó 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen

Részletesebben

Óraterv (5.) Tantárgyi kapcsolatok: biológia-egészségtan, fizika, ének-zene, életvitel, etika, történelem, művészettörténet

Óraterv (5.) Tantárgyi kapcsolatok: biológia-egészségtan, fizika, ének-zene, életvitel, etika, történelem, művészettörténet Óraterv (5.) A pedagógus neve: C. Szabóné Kocsiczki Ilona Műveltségi terület: testnevelés és sport Tantárgy: testnevelés Osztály:12. évfolyam lány labdajáték csoport Az óra témája: Kosárlabda Az óra cél-

Részletesebben

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában

A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet

Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés

Részletesebben

A flop magasugrás oktatása a középiskolában

A flop magasugrás oktatása a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Oktató: Dr. Koltai Miklós A flop magasugrás oktatása a középiskolában

Részletesebben

TESTNEVELÉS TANMENET

TESTNEVELÉS TANMENET TESTNEVELÉS TANMENET A tanmenet heti 3 órában dolgozza fel a kötelezô tartalmakat. Ezen belül számos lehetôség kínálkozik az egyes témák súlyozására, a hagyományoknak megfelelô testnevelést tanító nevelôi

Részletesebben

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában

Atlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető

Részletesebben

Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára

Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára Általános szabályok A verseny lebonyolítása: Körverseny rendszerű lebonyolítás a táblázatban látható versenyszámokkal

Részletesebben

Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása

Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása Az úszó fekvő testhelyzetben, háton megközelíti a falat. Ne engedje le a csípőjét, megemelt állal hajtsa végre a fordulást. Fejjel is megközelíti

Részletesebben

Tartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam

Tartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam Tartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam 1. évfolyam 1-5 Szökdelések ugrások - Szigetről szigetre /ugrálás karikába/ - Mocsár -szökdelések, akadályok fölött 6-10 Egyensúly-gyakorlatok -gyakorlatok

Részletesebben

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok I. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétikai szakosztályában

Részletesebben

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév

Atlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken

Részletesebben

A gerelyhajítás oktatása középiskolában

A gerelyhajítás oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás oktatása középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kertész Áron

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika. Magasugrás általános iskola.

Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika. Magasugrás általános iskola. Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika Magasugrás általános iskola Takács Zsoltné testnevelés msc 2010/11 Módszertani gyakorlatgyűjtemény

Részletesebben

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai

A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár

Részletesebben

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

Részletesebben

Kezdő íjászok kézikönyve. Fehér. Nyíl

Kezdő íjászok kézikönyve. Fehér. Nyíl Fehér Nyíl 1 A FITA FEHÉR NYÍL MEGSZERZÉSÉHEZ SZÜKSÉGES ISMERETANYAG TALÁLATOK ÉRTÉKELÉSE Lőtávolság: 10 méter Minimális elérendő pontszám: 115 pont MOZGÁSTECHNIKA - A lövési folyamat végrehajtása a következők

Részletesebben

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA

JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA Érvényes 2005-től visszavonásig MAGYAR DIÁKSPORT SZÖVETSÉG DIÁKOLIMPIA JÁTÉKOS SPORTVERSENY Gyakorlatanyaga Érvényes 2005-től visszavonásig A versenyszámokat összeállította:

Részletesebben

A diszkoszvetés oktatása középiskolában

A diszkoszvetés oktatása középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés oktatása középiskolában (SMANTE 2302) Készítette: Szóka Orsolya GA5B0D

Részletesebben

Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész

Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész Az ökölvívás nyílt mozgáskészségére utalva döntő szerepet kap a kiszámíthatatlanság, bizonytalanság. Ezeket a tulajdonságokat a felkészülésnek is követnie kell.

Részletesebben

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai

A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Vörös Dániel F1EQHZ Testnevelés- Játék

Részletesebben

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában

Nyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő

Részletesebben

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok Minden amire szüksége lehet egy tökeletes edzéshez! Az Aerobic Step az egyetlen tréningeszköz, amire szüksége lehet. Ideális cardovaszkuláris

Részletesebben

Dinamizmus állóképesség - kitartás w w w. h u n f l o o r b a l l. h u

Dinamizmus állóképesség - kitartás w w w. h u n f l o o r b a l l. h u Program: Mi is az a floorball? A floorball a jégkorong és a gyeplabda keveréke. Két nemzet is a saját találmányának tartja ezt a játékot. Egyesült Államok Floorhockey Svédország Innebandynak (Czitrom András)

Részletesebben

Atlétika (SMALTE2202) Készítette: Szabó Péter. Testnevelőtanár MSC december 19. Dr. Koltai Miklós Neptun kód: BURIGS

Atlétika (SMALTE2202) Készítette: Szabó Péter. Testnevelőtanár MSC december 19. Dr. Koltai Miklós Neptun kód: BURIGS NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika (SMALTE2202) Készítette: Szabó Péter Testnevelőtanár MSC 2010. december 19.

Részletesebben

Tanmenet - javaslat a Kölyök Atlétika tananyagából az általános iskola 1. osztálya számára

Tanmenet - javaslat a Kölyök Atlétika tananyagából az általános iskola 1. osztálya számára Tanmenet - javaslat a Kölyök Atlétika tananyagából az általános iskola 1. osztálya számára Készítette: Kamen Juhos Ildikó és Spák József A Magyar Atlétikai Szövetség felkérésére Budapest, 2013 1 BEVEZETÉS

Részletesebben

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság

Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JANUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött

Részletesebben

A bukó fordulók oktatása

A bukó fordulók oktatása A bukó fordulók oktatása Elsősorban a gyorsúszás fordulójának oktatását meg kell kezdeni azoknál a gyermekeknél, akik bekerültek a legalacsonyabb versenyzői korcsoportba, hiszen a gyorsúszás az úszásnemek

Részletesebben

UEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.05. Szombathely. Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül

UEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.05. Szombathely. Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül Cél: UEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.05. Szombathely Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül (Korosztály: 12 év Létszám: 12+2 fő Bemutató ideje:

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502 EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti

Részletesebben

FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT

FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT (fekvőtámasz, felülés, ingafutás, helyből távolugrás, függeszkedés, fekve-nyomás és 2000 méteres futás) Állóképesség fogalma: egy adott fizikai pszichikai teljesítmény jellemző intenzitásának

Részletesebben

Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. U11 és U13 korosztály számára

Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. U11 és U13 korosztály számára Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. T1 U11 és U13 korosztály számára 1. Sprint váltó 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) áll fel a futás irányával megegyezően, egy oszlopban. 2. A

Részletesebben

Magyar Népi Küzdelmi Játékok. Futárméta. Versenyrendszer

Magyar Népi Küzdelmi Játékok. Futárméta. Versenyrendszer Magyar Népi Küzdelmi Játékok Futárméta Versenyrendszer A versenyszabályokat az Országos Baranta Szövetség adja ki, azok felhasználása, sokszorosítása, felhasználása csak a Szövetség engedélyével történhet.

Részletesebben

Minimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz

Minimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz 9. osztály: Minimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz Kondicionális képességszintek: - iskolakör futás: 4 perc 51mp - Cooper-teszt: 1550m - Tömöttlabda dobás (hátra

Részletesebben

GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN

GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN GERELYHAJÍTÁS A KÖZÉPISKOLÁBAN KÉSZÍTETTE: MIHALECZ PÉTER TESTNEVELŐ-TANÁR MSC LEVELEZŐ TAGOZATOS HALLGATÓ I.FÉLÉV 1 Gerelyhajítás története: A dobó számok közül, a gerelyhajítás tekinthet vissza a legrégibb

Részletesebben

Gyakorlatsor. 1. Alapállás, labdafogással jobb kézben. 2. Karemelés oldalsó középtartásba. 3. Kar leengedés mélytartásba labda átadással a bal kézbe.

Gyakorlatsor. 1. Alapállás, labdafogással jobb kézben. 2. Karemelés oldalsó középtartásba. 3. Kar leengedés mélytartásba labda átadással a bal kézbe. Gyakorlatsor 1. Alapállás, labdafogással jobb kézben. 2. Karemelés oldalsó középtartásba. 3. Kar leengedés mélytartásba labda átadással a bal kézbe. 4. Karemelés oldalsó középtartásba. 5. Kar leengedés

Részletesebben

A távolugrás oktatásának gyakorlatai

A távolugrás oktatásának gyakorlatai NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő

Részletesebben

A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202

A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Sudár Mónika

Részletesebben

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője.

ÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője. ÚSZÁS A sportág nevelési célrendszere Ki kell alakítani az általános szokásrendet, és kapcsolatrendszert. Irányítással és figyelem felkeltéssel viselkedési normákat kell elfogadtatni, melyek közösségre

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

A vizsgafeladat ismertetése: Gimnasztikai gyakorlatelemzés és -tervezés, rajzírás alkalmazása

A vizsgafeladat ismertetése: Gimnasztikai gyakorlatelemzés és -tervezés, rajzírás alkalmazása A vizsgafeladat ismertetése: Gimnasztikai gyakorlatelemzés és -tervezés, rajzírás alkalmazása A tételekhez segédeszköz nem használható. A feladatsor első részében található 1-20-ig számozott vizsgakérdéseket

Részletesebben