K árbe. Pánikoló felnôttek és bepisilô gyermekek modern mumusai. Kisnémet Mónika

Átírás

1 1 fotók: Belényesi Tíme ( Pánikoló felnôttek és bepisilô gyermekek modern mumusi A görög mitológi egyik kedélyes istene ngy örökséget hgyott ránk, hlndókr, mégpedig szorongás és rettegés ízét. Pán, ki nem más, mint z erdôk, mezôk, legelôk, vdászok és kecskepásztorok istene, kecskeszrvávl és lábávl, szkállávl és frkávl, és h szundikálásból felébresztik, iszonyttó ordításávl oly rémületet vált ki z ember fiából, hogy z hnytt-homlok menekül. N pjinkbn tlán egyre kevesebben futunk össze Pán isten lkjávl, örökségével, zonbn szorongássl és páni félelemmel ngyon sokn np mint np kénytelenek szembenézni és pánikrohmokt túlélni. Most ennek szorongásos zvrnk hátterével ismertetem meg Önöket, mert vllom, h nevet dunk félelmeinknek, h megértjük, hogy mi is z, kkor már nem is tűnik olyn szörnyűnek és legyőzhetetlennek. Mi is z pánik? Kisnémet Mónik Bár npjink trendi kifejezése, hogy pánikolok, zért jóvl kevesebben vnnk ténylegesen dignosztizálhtó pánikbetegek, mint hogy zt hlljuk, igz még így is túl sokn. Kedves Olvsóim, szeretném Önöket megnyugttni zzl, hogy először is tisztázom különbséget pánikrohm és pánikzvr között, cskhogy elejét vegyük pánikolásnk! Pánikrohmról kkor beszélünk, h vártlnul, minden ok nélkül egy viszonylg htározott kezdetű és végű idő ltt intenzív félelem, heves szorongás egyszerre több kísérő tünettel jelentkezik. Ezek tünetek lehetnek: heves szívdobogás, remegés vgy reszketés, légszomj, izzdás, hőhullám vgy hidegrázás, mellksi fájdlom, fuldoklás, torokszorulás, szédülés, zsibbdás, hányinger, hsi diszkomfortérzés, kipirulás, énidegenérzés és megőrüléstől, kontroll elvesztésétől vgy hláltól vló félelem. Ezen tünetekből leglább négynek viszonylg hirtelen egyidejű kilkulásánál állpíthtó meg, hogy pánikrohmot élt át z illető. Pánikbetegség kkor áll fenn, h egy hónpon belül leglább kettő ilyen rohm jelentkezett, illetve h ezen idő ltt mindvégig fennmrdt rohm bekövetkezésétől vló félelem. Így kérem, ne szorongjnk ttól, hogy Önök is pánikbetegek, csk zért mert egyszer volt egy pánikrohmuk. A pánikzvr ismertebb formáj z, mikor pánikrohmok társulnk z gorfóbiávl (félelem nyilvános helyektől, tömegektől). Ez pániktípus tehát kkor áll fenn, h rohm olyn helyeken kpj el z egyént, mint például bevásárlóközpontok, terek, tömegközlekedési eszközök, illetve h már tudtosn fél ilyen helyekre menni, mert rohm bekövetkezéstől trt.

2 2 A pánikzvr mögött álló lelki és testi működés igen összetett. A betegek gykrn ggódnk zon, hogy jellegzetes tünetek nem pszichés, hnem orgnikus eredetűek (pl. gydgnt, szívinfrktus). Úgy vélem, ezen sokt segíthet z, h megértjük, mi is zjlik egy-egy rohm során testünkben. Az evolúció segítségünkre sietett egy, szervezetben ssoló, vészfigyelő rendszerrel, mely vészhelyzet esetén (tudják, ez z, mikor z erdőben z oroszlán jön szembe velünk, vgy mi modern rgdozók, z ellenőrök, tnárok, főnökök, zz stresszorok) beindítj fuss vgy üss progrmot, zz elősegíti vészhelyzettel vló megküzdést. Ez z múgy teljesen egészséges, sőt szükséges testi rekció zonbn egyes emberekben ártlmtln ingerekre, negtív gondoltokr is beindulht, méghozzá irrcionálisn túlméretezett tüneteket felvonulttv. A fenyegetéseknél kár vlós, kár nem, sjnos z gy nem tud különbséget tenni ez progrm beindítj testi rekciókt. A pánikrohmot kiváltó ok egy olyn belső (negtív utomtikus gondolt) vgy külső inger (leggykrbbn nem is tudtos), melyet személy veszélyesnek minősít, mi zután szervezet vészrekcióját elindítj, zz megküzdés vgy menekülés érdekében fokozz légzést, z oxigénfelvételt, emelkedik vérnyomás, szívritmus, z izomfeszültség, vér drenlinszintje, felszbdulnk zsírsvk. Mivel zonbn rosszullét legtöbbször nem igényel cselekvést, így nnk hiány és negtív mentális folymtok együttes htásár ellentmondás jön létre szív- és érrendszeri működés, légzés, vlmint z nygcsere között. Tuljdonképpen ez diszhrmóni okozz testi tüneteket, vgyis így már Néhány lterntív fortély rohm megállításár: Moss meg z rcát és kezét, kár mellksát jó hideg vízzel! Vegyen be B 1 -vitmint és klciumot, mgnéziumkészítményt vgy Bch-elsôsegélycseppet (2 3 csepp nyelvre vgy egy pohár vízben elkortyolgtv)! Végezze el gondolkodóspk és keresztprogrmozás gykorltokt kineziológiából! Alklmzzon légzôgykorltot (lssított légzésritmus: 3 mp-es belégzés, 5 mp-es kilégzés és 3 mp-es szünet, mjd mikor tünetek elmúltk, átállás 4 mp beszív, 4 mp bent trt, 4 mp kifúj, 4 mp szünet, és h már rendben vn, kkor ritmusr) vgy lélegezzen ppírzcskóból! Ne feledje, tünetek normális testi rekciók, nem fog meghlni! Megelôzés: minden reggel hozz mgát egyensúlyb edui gykorltokkl (kineziológus segít progrm összeállításábn) és lklmzz z AFT-formulákt! beláthtjuk, hogy pániktünetekhez nem kell vlós testi megbetegedés, sem dgnt, sem koszorúér-elhlás. Pánikrohmot okozht tehát minden olyn élettpsztlt, esemény, mely során nordrenlin, illetve szerotonin gyi ingerületátvivő nyg hirtelen felszporodik, vgy h z idegsejtek túlérzékennyé válnk irántuk. Az erre vló hjlm bizonyos mértékű örökletességet mutt ugyn, de z élet során mgától is kilkulht. A tpsztltok zt jelzik, hogy nem nnyir z ktuális történések (z okok, miket betegek keresnek), hnem krónikus stressz és bizonytlnság, illetve tudttln vágyk és vlóság közötti összeegyeztethetetlennek tűnő állpotok okozzák túlérzékenységet. Korunk oroszlánji nem mások, mint kognitív torzításink és hitrendszereink, ilyenek például ktsztrofikus gondolkozás, jövőbe vetítések és túláltlánosítások, z állndó negtív gondolkodás, mindenhol csk veszélyek és veszteségek meglátás. Ngyon gykrn tlálkozunk zzl, hogy pániktünetek megjelenése egybeesik páciens egyik szerettének elvesztésével. A gykrn ismétlődő pánikrohmok csökkentik z életminőséget, beteg egy beszűkült, elkerülő mgtrtásformát vesz fel, melynek következményeként szociális elszigetelődés és munkképtelenség is kilkulht. A nem kezelt pánikbetegség szövődményei és társult pszichés zvri: depresszió, lkohol- és drogproblémák, generlizált szorongás (minden srkon fenyegetést, blesetet, veszélyt érez z ember), illetve vegettív tünetek, elsősorbn vérnyomás-emelkedés trtóssá válás, nnk minden egészséget károsító következményével együtt.

3 3 Miként lehet megszbdulni pánik fogságából? Rengeteg fegyver közül válszthtunk. Meggyőződésem, hogy mind nyugti medicin, mind holisztikus természetgyógyászi módszerek htásosk. A következő mondtomért sok lterntív gyógyász meghrgszik mjd, de én zt vllom, hogy pszichiáterek kedvelt gyógyszeres kezelése is egy megoldás lehet, de és itt vn lényeg cskis kkor, h zt pszichoterápi is kiegészíti. Itt most más lehetőségekre szeretném zonbn felhívni figyelmet, mint például pszichológi nyújtott kognitív viselkedésterápiár, vgy z lterntív megközelítések közül kineziológiár, Bch-cseppekre, homeopátiár vgy z erőtér-terápiár (AFT). A pánik hátterében álló személyiségfejlődésbeli zvrok, mint például szeprációs szorongás, illetve kpcsolti sémák, kötődési zvrok feltárásábn és zok korrigálásábn pszichonlitikus és dinmikus feltáró terápiák tudnk ngy segítséget nyújtni. A kognitív terápiák segítenek hibás gondolti sémák zonosításábn és átdolgozásábn, biztonságkereső, illetve elkerülő viselkedések és tünetek feldásához szükséges készségek kifejlesztésében. A következő ngyon fontos pánikfegyver relxációs technikák széles spektrum, melyek elsjátítás z egyik legfontosbb rohmok megelőzésében, illetve zok megszkításábn, hiperventiláció következtében szervezetben szöveti lklózissl járó CO 2 - veszteség helyreállítás mitt. A egy olyn megközelítése pánikbetegségnek, mely z előző három technik ötvözete. Az oldásokkl, mozgás- és légzőgykorltokkl, Bch-virágesszenciákkl megoldást kínál tünetek megszüntetésére és mögöttes pszichés mechnizmusok feloldásár egyránt. A Bch-cseppek közül kitörés virág, molyhos npvirág pánikbetegség, míg z elsősegélycsepp pánikrohm gyógyírj. A npvirág megkdályozz z idegösszeroppnást, segít testi-lelki egyensúly visszállításábn, vlmint gyógyítj krónikusn gyenge idegrendszert, így csökkentve pániktüneteket és rettegés intenzitásánk fokát. Az elsősegélycseppek pedig enyhítik rendkívül heves félelmeket, z irrcionális szorongásokt, z idegrendszer bnormálisn felfokozott állpotát, zz rohmr jellemző testi-lelki tüneteket. Természetesen testreszbott gyógyírkeverékek leghtásosbbk, de sokt segíthetnek ennél zvrnál z említett cseppek mellett cseresznyeszilv, vörös virágú vdgesztenye, rezgőnyár, z ernyős mdártej, nebáncsvirág és z iszlgesszenciák is. Az erőtér-terápi (AFT), melynek dr. Kurt Ebert pszichiáter kidolgozój, kimondottn fiziki síkon is megjelenő zvrokr, így pánikbetegségre is lklmzott lterntív módszer, melynek tudományos lpját kvntumfizik ( fiziki vlóság z nem más, mint mintákbn, hullámokbn megjelenő energi, zz dr. Dvid R. Hwkins tudttérképe) és hgyományos kíni orvoslás (meridiánok) dják. Ahogy terápi neve is sugllj, betegségek okát olyn energiminták zvránk trtj, melyek lényünk rejtett trtományibn vnnk. Ezek zvrok meridiánokbn kódoltk, és tnult és elfogdott hitrendszerek, ttitűdök és értékrendszerek formált gondoltmintákból táplálkoznk. Az AFT szervezet öngyógyító mechnizmusink beindítását szokásos negtív gondoltminták áltl generált energi(tudt) szint megváltozttásávl, zz vgy meridiánpontok stimulálásávl, vgy megfelelő tudtszintet kiegyensúlyozó különböző frekvenciájú hullámok hllgtásávl éri el. Ahogy, úgy z erőtér-terápi is z izomtesztelésre épül (előző számbn bemuttott technik).

4 4 Eddig pánikbetegségtôl szenvedô felnôttek problémáját érintettem, most áttérek szorongó gyermekeknél megtlálhtó szomtizálódott zvrok egyikére, pisis vgy kkis problémákr. Kedves Szülôk! Gondolom, ngy megkönnyebbülés lehetett, mikor mindennpi pelenkázás kötelessége lehullott vállukról, és bizony ezt boldogságot z sem csökkentette, mikor kisgyermekük szobtisztává válását követôen is egyegy éjszki vgy nppli blesetét kellett orvosolniuk. Sok szülônek kell szembenézniük zonbn zzl, hogy gyermekük legyen kár óvodás vgy iskolás ismételten vgy még mindig bepisil vgy bekkil, és foglmuk sincs, hogy mitévôk legyenek, mivel sem szép szó, sem fenyítés nem vezetett eredményre, és nem is igzán értik, hogy z múgy szép és okos gyermekük, miért nem szobtiszt. A vizelet-, illetve székletürítés feletti krtlgos kontroll egy tnulási folymt, szobtisztságr nevelés gyümölcse, mely gyermekeknél körülbelül ötéves korukr érik be. Amennyiben inkontinenci áll fenn, z első teendő, hogy gyermekorvossl utánjárunk, hogy orgnikus vgy pszichés eredetű-e problém. A vizelettrtási zvroknk két fjtáj létezik: primer enuresis, melyről kkor beszélünk, h kisdedkori inkontinenci kitolódik, zz sohsem volt gyermek szobtiszt. Szekunder enuresis kkor áll fenn, h gyermek leglább egy éven keresztül trtó vizeletkontinenciáját követően jelenik meg vizelettrtás problémáj. A zvr npszkától függően beszélhetünk továbbá éjszki (nocturn) és nppli (diurn) enuresisről. Az encopresis (széklet-vissztrtási zvr, illetve nem társs normáknk megfelelő székelés) két fjtáj pedig retenció nélküli és z zzl járó formáj, mikor is nincs székelési inger, zonbn folyékony széklettávozás mitt bugyi kkis lesz. A szobtisztság elérése gyermek számár z első lépcsőfok z önállóság, z utonómi, társdlmi normák betrtás és civilizált élet felé. A kontinenci kilkulásánk első feltétele biológii érés [ záróizmok, vázizomzt megerősödése (például z ülni tudás) és z izmokt szbályzó idegrendszer érése]. A kontroll központj homloklebenyben tlálhtó, mely gyi terület elérése viszonylg lssú. A szobtisztságr nevelés előtt minden esetben meg kell jelennie beszédben z egyes szám első személy hsználtánk, mivel ez z pont, hol gyermek képes z nyját és sját mgát különálló személyekként érzékelni. Milyen szociopszichés fktorok állhtnk zvr hátterében? Nos gykori, hogy gyermek megpróbálj vissztrtni vizeletét, illetve székletét, minek ok vlmilyen székelési vgy vizelési fájdlom (pl. szervi rendellenesség, fejlődési zvr, rossz táplálkozási szokás). Gykrn tlálkozunk zzl, hogy vlmilyen félelem, szorongás mitt próbálj húzni gyermek mosdób vló kimenést, és így esnek meg blesetek (idegen helyeken vló szorongás, vgy npjink modern mumusitól, tisztítószerreklámokból ismert tolettszörnyecskéktől vló rettegés mitti inkább bent megy ki ). A krízishelyzetek kiváltott fixációk és regresszív állpotok következményeként is megjelenhetnek ezek zvrok [testvérszületés, testvérféltékenység, megzvrt ny-gyermek kpcsolt, elszkdási trumák (elutzás, kórházi bennfekvés), óvodi beszokttássl járó frusztrációk]. De ngyon ngy számbn nem megfelelő tolett-tréning ( túl kori vgy túl erőszkos szobtisztságr szokttás), vgy nem megfelelő szülő-gyermek kpcsolt és nevelési módszerek (érzelmi depriváció, elhnygolás, környezetnek vló bizonyítás mitt szülő túlságosn követelő és nem veszi figyelembe gyermek egyéni ritmusát, túl

5 5 kellene lennie) és mi jelzi, hogy rek, kerámiák, utók pszichés még támogtás számos nem más mrdht területre el! specilizálódott szkemberek hogy megelőzze is. A resturálást ezen problémákt? végző szk- A más területre specilizálódott Mit tehet szkemberek szülő, A resturálás legfontosbb célj mûlkotások állpotánk megóvás, élettrtmánk meghosszbbítás és esztétiki értékének megôrzése. Régen festôk, szobrászok fogllkoztk resturálássl, mert ôk ismerték z is. A resturálást sok szeretet végző és szk- figyelem ember, dás mellett resturátor, ngyon munkáj fontos, végzése hogy ember, resturátor, szülők munkáj gyermek végzése sját során fejlődési több, ritmusár mûvészeteken hngolódjnk túli tudományág én gyerekem segítségét már is igénybe versengéseknek veheti. rá során több, mûvészeteken ne túli játszótéri tudományág segítségét is dőljenek igénybe be, veheti. mi áltl Feldt komoly rendkívül stresszt okoznk összetett: csemetéjük- egyszerre z Feldt rendkívül összetett: nek. Szintén egyszerre fontos jelentőségű kell mûvészeti, megfelelő techniki szobtisztságr és tudományos nyilvánul kérdéseket meg, megoldni. hogy 1,5 2 éves A restu- kor- kell mûvészeti, techniki nevelés, mely tudományos bbn nygokt, mûvészi technikákt és tól mikor rálás is, mi h elvei szépen több elmgyrázzuk évszázdos fejlôdés neki, megfelelô mûvészi dottságokkl rendelkeztek Mit tegyen hogy eredményeként mit várunk tőle lkultk és mire ki, vló szkterület bili, feldt ellátásához. Már már megérti tudományosn kezdve, étkezések meghtáro- után szülô, h rendszeresen már bepisil vgy beszékel gyermeke? szigorú resturátorok nevelés, feldtköre gykori testi-lelki rendkívül mximum zott, módszertnábn percig kidolgozott ültessék kiszélesedett, váltj így ki problémát. szkembe- és gyermeket mûvészeti egyetemen bilire, de okttják. játékot büntetések) Vigye gyermekét gyermekorvoshoz vgy pszichiáterhez, hogy A rek háttérben z lklmzott z is állht, nygok hogy és A ne resturálás djnk neki. legfontosbb Sikertelenség mûlkotások esetén ne érzékeltessék állpotánk célj kivizsgálják problém eredetét (h szervi eredetû, kkor elsô gyermek technikák szembeszegül szerint szkosodtk. közösségi Eszerint normákkl. klsszikus Egy restu- biztos, H egyértelmûen kizárták z orgnikus eredetet, kkor pszichés megóvás, kudrcot, élettrtmánk ne büntessék lépésként mindenféleképpen orvosi bevtkozást kell igénybe venni)! rátori kiválsztássl területek kpcsoltos festô-, fzvrok és kôszobrász-resturátorok minden esetben felhívják mellett figyelmet vnnk rr, textilek, hogy gyermek könyvek, lelki bútorok, gondokkl ékszerek, segítséget kerámiák, vár utók felnőttektől. és még küzd és SOHA számos NE más BÜNTESSÜK területre specilizálódott problém megoldásár forduljon pszichológushoz, csládterpeutához vgy kineziológushoz, de kár gyermekpszichiáterhez is! Alklmzzák zsetonmódszert (szkember segítségével csládtgok áltl összeállított jutlmzási rendszer) z új viselkedés (vizelet- és széklettrtás) megerôsítésére! Figyeljenek od folydékbeviteli szokásr ( gyermek npközben igyon és ne lefekvés elôtt meghosszbbítás gyermeket, helyette és inkább esztétiki biztssák, értékének hogy legközelebb megôrzése. Régen sikerülni festôk, fog. Emellett szobrászok meghtározó fogllkoztk szerepe resturálássl, vn jutlmzásnk. mert ôk ismerték Így h eredményes z nygokt, z mûvészi üldögélés, technikákt illetve egy és volt mert szkemberek kellemetlensé- is. A gyermeket, pótolj zt)! Adjnk ngyon sok figyelmet, szeretetet megfelelô hosszbb bekkilásmentes mûvészi dottságok- idő- get resturálást nem mi végző bosszntásunkr szkember, csinálj! resturátor, A szülő munkáj honnn veszi végzése észre, során hogy hoz. gyermek Már sikereit. resturátorok A sokszor feldtköre hllott és törôdést, zz érzelmi támogtást gyermeknek, kl szkon rendelkeztek vgyunk túl, feldt honoráljuk ellátásá- és sok beszélgetéssel segítsék ôt bbn, hogy megértse problémát! ngyobbcsk több, mûvészeteken gyermeke túli ilyen tudományág problémávl következetességnek rendkívül kiszélesedett, bizony így itt is szkembe- ngy sze- segítségét Gondolom, is igénybe nem veheti. kellemetlen Feld- szgokr küzd? repe vn. rek Egy z lklmzott utolsó hlk nygok jvslt, és próbáljuk technikák kérdéseket Vn egy megoldni. kizárni A szörnyecskéket restu- szerint felvonulttó szkosodtk. reklámokt, Eszerint és klsszi- szám- és t rendkívül nedves ruhákr összetett: kell egyszerre felhívnom kell figyelmet. vezető mûvészeti, tünete techniki zonbn és pszichés tudományos eredetű zvrnk, rálás mi z elvei pedig több évszázdos űzni csládi fejlôdés örökségből kus resturátori szármzó területek sját mumusokt festô-, f- (h és kérdéseket foltos ndrágok megoldni. és bugyik A resturálás eldugdosás, eredményeként mi gyermek lkultk megint ki, bepisilsz, szkte- kkor kôszobrász-resturátorok jön z éjszki WC mnó mellett és ) vn- mi elvei több tükrözi évszázdos (vgyis tudj, fejlôdés hogy már rület szobtisztánk már tudományosn gyermek meghtáro- életéből. szégyenérzetét nk textilek, könyvek, bútorok, éksze- eredményeként lkultk ki, szkterület már tudományosn meghtározott, módszertnábn kidolgozott és mûvészeti egyetemen okttják. A resturálás legfontosbb célj mûlkotások állpotánk megóvás, élettrtmánk meghosszbbítás és esztétiki értékének megôrzése. Régen festôk, szobrászok fogllkoztk resturálássl, mert ôk ismerték z nygokt, mûvészi technikákt és megfelelô mûvészi dottságokkl rendelkeztek feldt ellátásához. Már resturátorok feldtköre rendkívül kiszélesedett, így szkemberek z lklmzott nygok és technikák szerint szkosodtk. Eszerint klsszikus resturátori területek festô-, f- és kôszobrász-resturátorok mellett vnnk textilek, könyvek, bútorok, ékszezott, módszertnábn kidolgozott és mûvészeti egyetemen okttják. A resturálás legfontosbb célj mûlkotások állpotánk megóvás, élettrtmánk meghosszbbítás és esztétiki értékének megôrzése. Régen festôk, szobrászok fogllkoztk resturálássl, mert ôk ismerték z nygokt, mûvészi technikákt és megfelelô mûvészi dottságokkl rendelkeztek feldt ellátásához. Már resturátorok feldtköre rendkívül kiszélesedett, így szkemberek z lklmzott nygok és technikák szerint szkosodtk. Eszerint klsszikus resturátori területek festô-, f- és kôszobrász-resturátorok mellett vnnk textilek, könyvek, bútorok, ékszerek, kerámiák, utók és még számos rek, kerámiák, utók és még számos más területre specilizálódott szkemberek is. A resturálást végző szkember, resturátor, munkáj végzése során több, mûvészeteken túli tudományág segítségét is igénybe veheti. Feldt rendkívül összetett: egyszerre kell mûvészeti, techniki és tudományos kérdéseket megoldni. A resturálás mi elvei több évszázdos fejlôdés eredményeként lkultk ki, szkterület már tudományosn meghtározott, módszertnábn kidolgozott és mûvészeti egyetemen okttják. A resturálás legfontosbb célj mûlkotások állpotánk megóvás, élettrtmánk meghosszbbítás és esztétiki értékének megôrzése. Régen festôk, szobrászok fogllkoztk restu-