Rábízhatja magát! Próbálja ki a 3-napos programot a 360 View Átfogó Vércukorszint-értékelő Rendszer segítségével
Üdvözöljük a 3-napos programban! A 3-napos program egyike azon szolgáltatásoknak, amelyeket az Accu-Chek Active vércukormérő rendszer kínál Önnek. Ennek célja, hogy gyakorlati tanácsokat és motivációt nyújtson az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz a sikeres diabétesz menedzsment érdekében. Az orvos által koordinált kezelés mellett a legfontosabb tényezők a táplálkozás és a testmozgás, a diabétesszel való együttélés során. Tudjuk, hogy a diabétesszel küzdő betegek számára nem könnyű feladat egészségtudatos döntéseket hozni nap mint nap, ezért szeretnénk ebben segíteni Önnek. Ez a 3-napos program bemutatja, hogy miként maradhatunk fittek és táplálkozhatunk egészségesen minimális energia-befektetés mellett, valamint azt, hogy milyen előnyökkel jár a rendszeres vércukormérés az Accu-Chek Active készülékkel a diabétesz kezelése során. Orvosi kezelés Egészséges ételek Rendszeres + + Mozgás + vércukor- = önellenőrzés Hatékonyabb diabétesz menedzsment
Hogyan épül fel a program? Szeretnénk, ha résztvenne a 3-napos, étkezéssel és testmozgással kapcsolatos programban. Ennek során egészséges - ugyanakkor ízletes - ételeket ismerhet meg, és megláthatja, hogy milyen könnyű egyszerű gyakorlatokat beépíteni a mindennapi rutinunkba. Vércukorértékeinek feljegyzésével pedig teljesebb képet kaphat diabéteszéről és annak kezeléséről. Mi található a kézikönyvben? Ízletes receptek, amelyek elkészítése és elfogyasztása egyaránt öröm - és még egészséges is. Az itt felsorolt ételek mellett megtalálhatók a szükséges tápanyag-információk, így ránézésre megállapítható azok zsír, szénhidrát és kalória tartalma. Könnyű és szórakoztató gyakorlatok, amelyek egyszerűen beilleszthetők a napi rutinjába. Semmi szükség arra, hogy mániákus sportemberré váljunk, vagy lefussuk a maratont. Napi 5-10 perc bőven elegendő, és a rendszeres gyakorlatok ténylegesen segítenek alacsony szinten tartani a vércukorszintet. Egy adatlap, amelybe le tudja jegyezni tapasztalatait, beleértve az étkezéseket, a gyakorlatokat és a vércukorértékeket. Mi a teendő a program elvégzését követően? A 3 nap során szerzett információk segítenek Önnek megérteni, hogy hogyan befolyásolja a táplálkozás és a testmozgás a diabétesz kezelését, illetve a vércukorszintet. Ez egy jó alkalom a kérdésekre, vagy bármilyen probléma tisztázására, ami a diabétesszel kapcsolatban felmerült. Ennek a kézikönyvnek a hátoldalára lejegyezheti kérdéseit. A vércukorértékek, és az Ön által leírt egyéb megjegyzések fogják képezni az orvosával, diabétesz edukátorával vagy gyógyszerészével való konzultáció alapját. Együtt megvitathatják, hogy mire utalnak az értékek, és mi a legmegfelelőbb módja az Ön kezelésének.
1. napi menü Juhtúrós körözött Kezdje az első napot egy ízletes reggelivel! Hozzávalók (4 főre): 15 dkg juhtúró 5 dkg tehéntúró 10 dkg zsírszegény tejföl 1 kis fej vöröshagyma köménymag, fűszerpaprika Elkészítés: 1. A felaprított vöröshagymát keverje össze a juhtúróval és tehéntúróval. 2. Adja hozzá a tejfölt. 3. Fűszerezze meg köménymaggal és fűszerpaprikával. Tápanyagok 1 főre: Energia tartalom: 160 kcal Fehérje: 8,5 g Zsír: 12 g Szénhidrát: 4 g Rost: 0 g Koleszterin: 30 mg Nátrium: 210 mg Reggeli előtt mmol /L 1,5-2 órával reggeli után mmol /L Ne felejtse el megmérni vércukorszintjét minden főétkezés előtt és 1,5-2 órával utána! Mai gyakorlat: Tegyen egy sétát! Hozza magát lendületbe egy rövid sétával. Próbálkozzon egy 5-10 perces sétával a mai nap. Például: Tegyen sétát a boltba vagy a ház körül Sétáljon el a parkba Használja a lépcsőt a lift helyett Sétáljon munkába menet vagy szálljon le egy megállóval hamarabb és gyalog menjen tovább
Zöldséges csirkerakottas Folytassa a napját egy remek ebéddel! Hozzávalók (4 főre): 60 dkg csirkecomb 20 dkg csiperke gomba 20 dkg kelbimbó 20 dkg sárgarépa 20 dkg karalábé 15 dkg petrezselyemgyökér 10 dkg zöldpaprika 10 dkg zeller 5 dkg vöröshagyma 4 dkg margarin, zsírszegény 1 csokor petrezselyemzöld 2 kávéskanál csökkentett nátriumtartalmú só Elkészítés: 1. A zöldségeket megtisztítjuk, egyenlő nagyságú kockákra felvágjuk. 2. Ha cserépedényben készítjük, a cserépedényt beáztatjuk. 3. A tűzálló edény alját ha szükséges vékonyan kikenjük margarinnal, és a zöldségeket vegyesen belerakjuk. 4. Tetejére kerül a sóval fűszerezett csirkecomb. 5. Lefedve kb. 50 percig sütjük közepesen meleg sütőben. 6. Tálalás előtt apróra vágott petrezselyemzölddel hintjük meg. Tápanyagok 1 főre: Energia tartalom: 368 kcal Fehérje: 40 g Zsír: 15 g Szénhidrát: 18,5 g Rost: 9,7 g Koleszterin: 111 mg Nátrium: 674 mg Ebéd előtt mmol /L 1,5-2 órával ebéd után mmol /L Használja ki az étkezés utáni emlékeztetőt. Ez a remek funkció megkönnyíti az étkezés utáni mérés észbentartását. Tudta Ön? Az Accu-Chek Active vércukormérővel pontos és megbízható értékeket kaphat minden alkalommal! Ön mit gondol? Írja ide gondolatait az első napról, és hogy hogyan érezte magát. Nagyszerű! Teljesítette az első napot.
2. napi menü Gombás pulykaragu leves Melegítsen be egy tál finom levessel! Hozzávalók (4 főre): 15 dkg pulykacomb 1 közepes fej vöröshagyma 1 teáskanál olaj 1/2 zeller 3 szál sárgarépa 2 szál petrezselyemgyökér 10 dkg zöldborsó 3 dkg csiperke gomba só, lestyán, kurkuma, gyömbér, kapor, petrezselyemzöld Tápanyagok 1 főre: Energia tartalaom: 142 kcal Fehérje: 12 g Zsír: 3 g Szénhidrát: 16 g Rost: 8 g Koleszterin: 28 mg Nátrium: 558 mg Elkészítés: 1. Tisztítsa meg a zöldségeket és vágja kis kockákra. 2. A vöröshagymát az olajon kicsi sóval párolja meg, majd a zöldségeket hozzáadva puhítsa 10 percig. 3. Tegye bele a kockára vágott pulykacomb darabokat és a fűszereket, majd öntse fel vízzel. 4. 30 perc elteltével tegye hozzá a zöldborsót, és addig főzze, amíg minden alapanyag megpuhul. 5. Tálaláskor petrezselyemzölddel díszítheti. Ebéd előtt mmol /L 1,5-2 órával ebéd után mmol /L Ne felejtse el megmérni vércukorszintjét minden főétkezés előtt és 1,5-2 órával utána! Mai gyakorlat: 30 perces séta ebéd után Kerülje a délutáni sziesztát, égesse el a kalóriákat és pörgesse fel magát egy félórás sétával, például beszéljen meg találkozót egy barátjával és tegyenek egy közös sétát. Ne felejtse el ellenőrizni vércukorszintjét a séta előtt és után, hogy többet megtudjon a testmozgás vércukorszintre gyakorolt hatásairól. 30 perces séta előtt mmol /L 30 perces séta után mmol /L
Zabpelyhes túrógombóc Lepje meg magát egy egyszerűen elkészíthető vacsorával! Hozzávalók (4 főre): 15 dkg tehéntúró 30 ml zsírszegény tejföl 5 g vaj 1 tojás 25 g zabpehely édesítőszer Tápanyagok 1 főre: Energia tartalaom: 111 kcal Fehérje: 8,5 g Zsír: 6 g Szénhidrát: 6 g Rost: 1 g Koleszterin: 58 mg Nátrium: 25 mg Elkészítés: 1. Az áttört túrót összekeverjük az aprított zabpehellyel, a tojással, a reszelt citromhéjjal. 2. Fél óráig pihentetjük. 3. Vizes kézzel gombócokat formázunk, forrásban lévő sós vízben kifőzzük. 4. A jól lecsurgatott gombócokat olvasztott vajba forgatjuk, és édesített tejföllel lelocsoljuk. Vacsora előtt mmol /L 1,5-2 órával vacsora után mmol /L Tudta Ön? Az Accu-Chek Active vércukormérő mindössze 5 mp alatt megjeleníti a pontos eredményt. Tudta Ön? Az Accu-Chek Active készülék könnyen olvasható, nagyobb kijelzővel rendelkezik! Ön mit gondol? Írja ide gondolatait a második napról, és hogy hogyan érezte magát. Remek munka! Most már ne adja fel!
3. napi menü Cukkinis tojásrántotta Kezdje a napot egy tartalmas reggelivel! Hozzávalók (1 főre): 10 dkg cukkini 1 tojás olaj só fűszerpaprika Elkészítés: 1. A cukkinit megmossuk, héjával együtt felkockázzuk, majd az olajon átfuttatjuk. 2. A felvert tojást ráöntve készre sütjük, fűszerpaprikával megszórva tálaljuk. Tápanyagok 1 főre: Energia tartalaom: 164 kcal Fehérje: 7 g Zsír: 12 g Szénhidrát: 6 g Rost: 1,3 g Koleszterin: 180 mg Nátrium: 450 mg Reggeli előtt mmol /L 1,5-2 órával reggeli után mmol /L Ne felejtse el megmérni vércukorszintjét minden főétkezés előtt és 1,5-2 órával utána! Mai gyakorlat: Használja a fogmosást arra, hogy elvégezzen néhány gyakorlatot. Maradjon formában a mai gyakorlatokkal. Használja ki idejét, kösse össze a gyakorlatokat valamilyen tevékenységgel. Álljon lábujjhegyre és engedje vissza a sarkát a földre. Ismételje meg 10-20 alkalommal, majd vegyen egy mély levegőt és csináljon még néhányat. Ez az egyszerű gyakorlat elvégezhető fogmosás során, telefonálás vagy vasalás közben. Minél több mindent csinálunk, annál jobb!
Halpástétom Pompás, egyszerűen elkészíthető vacsora! Hozzávalók (4 főre): 10 dkg olajos hal 1 ek. hidegensajtolt olaj (pl. oliva) petrezselyemzöld citromlé cukormentes mustár ízlés szerint Elkészítés: 1. Az alapanyagokat aprítógépbe téve, vagy kézzel krémesre keverjük. Tápanyagok 1 főre: Energia tartalaom: Fehérje: Zsír: Szénhidrát: Rost: Koleszterin: Nátrium: 89 kcal 6,5 g 6,5 g 1,2 g 0 g 25 mg 158 mg Vacsora előtt mmol /L Az Accu-Chek Active vércukormérő segítségével akár 90 napon keresztül is nyomonkövetheti glikémiás állapotát. 1,5-2 órával vacsora után mmol /L Ne felejtse el! Mérje meg vércukorszintjét elalvás előtt! Ön mit gondol? Írja ide gondolatait a harmadik napról, és hogy hogyan érezte magát.
Gratulálunk! Sikeresen teljesítette a 3-napos programot! Ne felejtsen el időpontot egyeztetni a kezelőorvosával vagy gyógyszerészével. Ide feljegyezheti az időpont részleteit: Dátum: Időpont: Helyszín:
Ide leírhatja a kérdéseit, hogy ne felejtse el megkérdezni őket. Kérdéseim: OKTATÓVIDEÓ Tanulja meg vércukormérője használatát: www.youtube.com/accuchek
Mostantól kedvezőbben mérheti vércukorszintjét! Köszönjük, hogy minket választott! Az 50x tesztcsík új áron, 28% kedvezménnyel kapható a patikákban! 2.900 Ft ajánlott fogyasztói ár AAMN/360VIEW+3DAYPLFC/2015/01v. Az Accu-Chek Active készülék és az Accu-Chek Active 50x tesztcsík gyógyászati segédeszközök. Az Accu-Chek, Accu-Chek Active a Roche bejegyzett védjegye. 2013 Roche. Bővebb információ: www.vercukormeres.hu 06 (80) 200-694 Tapasztalataink alkották. Roche Magyarország Kft. 2040 Budaörs, Edison u. 1. Telefon: 06 (23) 446-800 A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!