Rábízhatja magát! Próbálja ki a 3-napos programot a 360 View Átfogó Vércukorszint-értékelő Rendszer segítségével

Átírás

1 Rábízhatja magát! Próbálja ki a 3-napos programot a 360 View Átfogó Vércukorszint-értékelő Rendszer segítségével

2 Üdvözöljük a 3-napos programban! A 3-napos program egyike azon szolgáltatásoknak, amelyeket az Accu-Chek Active vércukormérő rendszer kínál Önnek. Ennek célja, hogy gyakorlati tanácsokat és motivációt nyújtson az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz a sikeres diabétesz menedzsment érdekében. Az orvos által koordinált kezelés mellett a legfontosabb tényezők a táplálkozás és a testmozgás, a diabétesszel való együttélés során. Tudjuk, hogy a diabétesszel küzdő betegek számára nem könnyű feladat egészségtudatos döntéseket hozni nap mint nap, ezért szeretnénk ebben segíteni Önnek. Ez a 3-napos program bemutatja, hogy miként maradhatunk fittek és táplálkozhatunk egészségesen minimális energia-befektetés mellett, valamint azt, hogy milyen előnyökkel jár a rendszeres vércukormérés az Accu-Chek Active készülékkel a diabétesz kezelése során. Orvosi kezelés Egészséges ételek Rendszeres + + Mozgás + vércukor- = önellenőrzés Hatékonyabb diabétesz menedzsment

3 Hogyan épül fel a program? Szeretnénk, ha résztvenne a 3-napos, étkezéssel és testmozgással kapcsolatos programban. Ennek során egészséges - ugyanakkor ízletes - ételeket ismerhet meg, és megláthatja, hogy milyen könnyű egyszerű gyakorlatokat beépíteni a mindennapi rutinunkba. Vércukorértékeinek feljegyzésével pedig teljesebb képet kaphat diabéteszéről és annak kezeléséről. Mi található a kézikönyvben? Ízletes receptek, amelyek elkészítése és elfogyasztása egyaránt öröm - és még egészséges is. Az itt felsorolt ételek mellett megtalálhatók a szükséges tápanyag-információk, így ránézésre megállapítható azok zsír, szénhidrát és kalória tartalma. Könnyű és szórakoztató gyakorlatok, amelyek egyszerűen beilleszthetők a napi rutinjába. Semmi szükség arra, hogy mániákus sportemberré váljunk, vagy lefussuk a maratont. Napi 5-10 perc bőven elegendő, és a rendszeres gyakorlatok ténylegesen segítenek alacsony szinten tartani a vércukorszintet. Egy adatlap, amelybe le tudja jegyezni tapasztalatait, beleértve az étkezéseket, a gyakorlatokat és a vércukorértékeket. Mi a teendő a program elvégzését követően? A 3 nap során szerzett információk segítenek Önnek megérteni, hogy hogyan befolyásolja a táplálkozás és a testmozgás a diabétesz kezelését, illetve a vércukorszintet. Ez egy jó alkalom a kérdésekre, vagy bármilyen probléma tisztázására, ami a diabétesszel kapcsolatban felmerült. Ennek a kézikönyvnek a hátoldalára lejegyezheti kérdéseit. A vércukorértékek, és az Ön által leírt egyéb megjegyzések fogják képezni az orvosával, diabétesz edukátorával vagy gyógyszerészével való konzultáció alapját. Együtt megvitathatják, hogy mire utalnak az értékek, és mi a legmegfelelőbb módja az Ön kezelésének.

4 1. napi menü Juhtúrós körözött Kezdje az első napot egy ízletes reggelivel! Hozzávalók (4 főre): 15 dkg juhtúró 5 dkg tehéntúró 10 dkg zsírszegény tejföl 1 kis fej vöröshagyma köménymag, fűszerpaprika Elkészítés: 1. A felaprított vöröshagymát keverje össze a juhtúróval és tehéntúróval. 2. Adja hozzá a tejfölt. 3. Fűszerezze meg köménymaggal és fűszerpaprikával. Tápanyagok 1 főre: Energia tartalom: 160 kcal Fehérje: 8,5 g Zsír: 12 g Szénhidrát: 4 g Rost: 0 g Koleszterin: 30 mg Nátrium: 210 mg Reggeli előtt mmol /L 1,5-2 órával reggeli után mmol /L Ne felejtse el megmérni vércukorszintjét minden főétkezés előtt és 1,5-2 órával utána! Mai gyakorlat: Tegyen egy sétát! Hozza magát lendületbe egy rövid sétával. Próbálkozzon egy 5-10 perces sétával a mai nap. Például: Tegyen sétát a boltba vagy a ház körül Sétáljon el a parkba Használja a lépcsőt a lift helyett Sétáljon munkába menet vagy szálljon le egy megállóval hamarabb és gyalog menjen tovább

5 Zöldséges csirkerakottas Folytassa a napját egy remek ebéddel! Hozzávalók (4 főre): 60 dkg csirkecomb 20 dkg csiperke gomba 20 dkg kelbimbó 20 dkg sárgarépa 20 dkg karalábé 15 dkg petrezselyemgyökér 10 dkg zöldpaprika 10 dkg zeller 5 dkg vöröshagyma 4 dkg margarin, zsírszegény 1 csokor petrezselyemzöld 2 kávéskanál csökkentett nátriumtartalmú só Elkészítés: 1. A zöldségeket megtisztítjuk, egyenlő nagyságú kockákra felvágjuk. 2. Ha cserépedényben készítjük, a cserépedényt beáztatjuk. 3. A tűzálló edény alját ha szükséges vékonyan kikenjük margarinnal, és a zöldségeket vegyesen belerakjuk. 4. Tetejére kerül a sóval fűszerezett csirkecomb. 5. Lefedve kb. 50 percig sütjük közepesen meleg sütőben. 6. Tálalás előtt apróra vágott petrezselyemzölddel hintjük meg. Tápanyagok 1 főre: Energia tartalom: 368 kcal Fehérje: 40 g Zsír: 15 g Szénhidrát: 18,5 g Rost: 9,7 g Koleszterin: 111 mg Nátrium: 674 mg Ebéd előtt mmol /L 1,5-2 órával ebéd után mmol /L Használja ki az étkezés utáni emlékeztetőt. Ez a remek funkció megkönnyíti az étkezés utáni mérés észbentartását. Tudta Ön? Az Accu-Chek Active vércukormérővel pontos és megbízható értékeket kaphat minden alkalommal! Ön mit gondol? Írja ide gondolatait az első napról, és hogy hogyan érezte magát. Nagyszerű! Teljesítette az első napot.

6 2. napi menü Gombás pulykaragu leves Melegítsen be egy tál finom levessel! Hozzávalók (4 főre): 15 dkg pulykacomb 1 közepes fej vöröshagyma 1 teáskanál olaj 1/2 zeller 3 szál sárgarépa 2 szál petrezselyemgyökér 10 dkg zöldborsó 3 dkg csiperke gomba só, lestyán, kurkuma, gyömbér, kapor, petrezselyemzöld Tápanyagok 1 főre: Energia tartalaom: 142 kcal Fehérje: 12 g Zsír: 3 g Szénhidrát: 16 g Rost: 8 g Koleszterin: 28 mg Nátrium: 558 mg Elkészítés: 1. Tisztítsa meg a zöldségeket és vágja kis kockákra. 2. A vöröshagymát az olajon kicsi sóval párolja meg, majd a zöldségeket hozzáadva puhítsa 10 percig. 3. Tegye bele a kockára vágott pulykacomb darabokat és a fűszereket, majd öntse fel vízzel perc elteltével tegye hozzá a zöldborsót, és addig főzze, amíg minden alapanyag megpuhul. 5. Tálaláskor petrezselyemzölddel díszítheti. Ebéd előtt mmol /L 1,5-2 órával ebéd után mmol /L Ne felejtse el megmérni vércukorszintjét minden főétkezés előtt és 1,5-2 órával utána! Mai gyakorlat: 30 perces séta ebéd után Kerülje a délutáni sziesztát, égesse el a kalóriákat és pörgesse fel magát egy félórás sétával, például beszéljen meg találkozót egy barátjával és tegyenek egy közös sétát. Ne felejtse el ellenőrizni vércukorszintjét a séta előtt és után, hogy többet megtudjon a testmozgás vércukorszintre gyakorolt hatásairól. 30 perces séta előtt mmol /L 30 perces séta után mmol /L

7 Zabpelyhes túrógombóc Lepje meg magát egy egyszerűen elkészíthető vacsorával! Hozzávalók (4 főre): 15 dkg tehéntúró 30 ml zsírszegény tejföl 5 g vaj 1 tojás 25 g zabpehely édesítőszer Tápanyagok 1 főre: Energia tartalaom: 111 kcal Fehérje: 8,5 g Zsír: 6 g Szénhidrát: 6 g Rost: 1 g Koleszterin: 58 mg Nátrium: 25 mg Elkészítés: 1. Az áttört túrót összekeverjük az aprított zabpehellyel, a tojással, a reszelt citromhéjjal. 2. Fél óráig pihentetjük. 3. Vizes kézzel gombócokat formázunk, forrásban lévő sós vízben kifőzzük. 4. A jól lecsurgatott gombócokat olvasztott vajba forgatjuk, és édesített tejföllel lelocsoljuk. Vacsora előtt mmol /L 1,5-2 órával vacsora után mmol /L Tudta Ön? Az Accu-Chek Active vércukormérő mindössze 5 mp alatt megjeleníti a pontos eredményt. Tudta Ön? Az Accu-Chek Active készülék könnyen olvasható, nagyobb kijelzővel rendelkezik! Ön mit gondol? Írja ide gondolatait a második napról, és hogy hogyan érezte magát. Remek munka! Most már ne adja fel!

8 3. napi menü Cukkinis tojásrántotta Kezdje a napot egy tartalmas reggelivel! Hozzávalók (1 főre): 10 dkg cukkini 1 tojás olaj só fűszerpaprika Elkészítés: 1. A cukkinit megmossuk, héjával együtt felkockázzuk, majd az olajon átfuttatjuk. 2. A felvert tojást ráöntve készre sütjük, fűszerpaprikával megszórva tálaljuk. Tápanyagok 1 főre: Energia tartalaom: 164 kcal Fehérje: 7 g Zsír: 12 g Szénhidrát: 6 g Rost: 1,3 g Koleszterin: 180 mg Nátrium: 450 mg Reggeli előtt mmol /L 1,5-2 órával reggeli után mmol /L Ne felejtse el megmérni vércukorszintjét minden főétkezés előtt és 1,5-2 órával utána! Mai gyakorlat: Használja a fogmosást arra, hogy elvégezzen néhány gyakorlatot. Maradjon formában a mai gyakorlatokkal. Használja ki idejét, kösse össze a gyakorlatokat valamilyen tevékenységgel. Álljon lábujjhegyre és engedje vissza a sarkát a földre. Ismételje meg alkalommal, majd vegyen egy mély levegőt és csináljon még néhányat. Ez az egyszerű gyakorlat elvégezhető fogmosás során, telefonálás vagy vasalás közben. Minél több mindent csinálunk, annál jobb!

9 Halpástétom Pompás, egyszerűen elkészíthető vacsora! Hozzávalók (4 főre): 10 dkg olajos hal 1 ek. hidegensajtolt olaj (pl. oliva) petrezselyemzöld citromlé cukormentes mustár ízlés szerint Elkészítés: 1. Az alapanyagokat aprítógépbe téve, vagy kézzel krémesre keverjük. Tápanyagok 1 főre: Energia tartalaom: Fehérje: Zsír: Szénhidrát: Rost: Koleszterin: Nátrium: 89 kcal 6,5 g 6,5 g 1,2 g 0 g 25 mg 158 mg Vacsora előtt mmol /L Az Accu-Chek Active vércukormérő segítségével akár 90 napon keresztül is nyomonkövetheti glikémiás állapotát. 1,5-2 órával vacsora után mmol /L Ne felejtse el! Mérje meg vércukorszintjét elalvás előtt! Ön mit gondol? Írja ide gondolatait a harmadik napról, és hogy hogyan érezte magát.

10 Gratulálunk! Sikeresen teljesítette a 3-napos programot! Ne felejtsen el időpontot egyeztetni a kezelőorvosával vagy gyógyszerészével. Ide feljegyezheti az időpont részleteit: Dátum: Időpont: Helyszín:

11 Ide leírhatja a kérdéseit, hogy ne felejtse el megkérdezni őket. Kérdéseim: OKTATÓVIDEÓ Tanulja meg vércukormérője használatát:

12 Mostantól kedvezőbben mérheti vércukorszintjét! Köszönjük, hogy minket választott! Az 50x tesztcsík új áron, 28% kedvezménnyel kapható a patikákban! Ft ajánlott fogyasztói ár AAMN/360VIEW+3DAYPLFC/2015/01v. Az Accu-Chek Active készülék és az Accu-Chek Active 50x tesztcsík gyógyászati segédeszközök. Az Accu-Chek, Accu-Chek Active a Roche bejegyzett védjegye Roche. Bővebb információ: 06 (80) Tapasztalataink alkották. Roche Magyarország Kft Budaörs, Edison u. 1. Telefon: 06 (23) A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát!