Obes betegek gyógytornája Testsúly csökkentő program a Harkányi Gyógyfürdőkórházban Krómer Andrea 2010.10. 1
Team munka és jelentősége BETEG, ÉS CSALÁDJA Diéta+torna=sikeres zsírszövet vesztés Fontos az időpontok összehangolása- mozgás után 45percig emelkedik az anyagcsere: amit megeszik,beépül Fehérje,ásványi anyagok- és sók pótlása Hypocaloria zsákutca, önmagában a tréning is - A kettő együtt hatásos!!! Orvos: beteg figyelmének felhívása az elhízás következtében kialakuló szövődményekre, azok következményeire Az alkalmazott terápiák fontosságának kiemelése Pszichológus: kitartás, pszichés gátak feloldása 2
A program felépítése 1. Érkezéskor: orvosi vizsgálat mozgásszervi status megállapítása kardiális állapot felmérése (Terheléses EKG, 12perces séta teszt) étkezési anamnézis Majd fizioterápiás kezelőlap kitöltése (gyógytorna,masszázs,szükség esetén egyéb kiegészítő kezelések) 2. Pszichológiai vizsgálat: motivációs interjú (Majd heti 1x további foglalkozások) 3. Gyógytornász általi betegfelvétel dokumentációs lap kitöltése polar óra beállítása egyénenként terhelhetőségnek megfelelő mozgásprogram összeállítása 3
A program felépítése 2. 4. Dietetikussal történő konzultáció: Étkezési anamnézis Tájékozódás a szociális helyzetről, pszichés állapotról, fogyási kísérletekről, evéskényszerről Majd heti 1x klub 5. Belgyógyász általi betegoktatás heti 1x 6. Belgyógyászati záróvizsgálat 7. 3 havonta gondozás ( ambulanter ) 4
Gyógytorna felépítése Hétfő-péntek: naponta 3x edzés délelőtti soványító tornatermi csoportos gyógytorna kora délután csoportos obesitológiai vízitorna késő délután csoportos obesitológiai kondícionáló tréning Szombat: 2x-3x edzés délelőtti csoportos gyógytorna mozgásszervi vizitornán való részvétel délután szabadon választott mozgás: kerékpár,gyaloglás,túrázás,nordic-walking,stb. Vasárnap: PIHENŐNAP!!! 5
Az órák felépítése I. Bevezetés: alacsony intenzitású gyakorlatok átmozgató,mobilizáló gyakorlatok - minden ízületet, izomcsoportot átmozgatva helyes testtartás kialakítása helyes légzés, kialakítása, begyakorlása eszközhöz, vízhez való szoktatás - tornától függően FOKOZATOSSÁG! 6
Főrész Az órák felépítése II. Izotóniás,nagy izomcsoportokat átmozgató gyakorlatok Izomerősítés: komplex felső végtag erősítés felületes és mély hátizmok erősítése hasizmok erősítése Problémás területek edzése (combok,far tájék ) Eszközök kihasználása: könnyítésre (ízületek, illetve gerinc szempontjából) nehezítésre (intenzitás emelésére) ÍZÜLETVÉDELEM!!! 7
Az órák felépítése III. Levezetés Járógyakorlatok, egyensúly- és koordinációs gyakorlatok Gerinc lazítása, nyújtása Légző gyakorlatok: légzés optimalizálása, pulzus visszaállítása STRECHING!!! sérülések,nagy fokú izomláz, feszes- görcsös izomérzés elkerülése, Relaxáció szervezet megnyugtatása 8
TORNATERMI ÓRÁK Hétfő- szombat, 60 perc 1.Kezdetben intervall tréning állóképesség fokozása (aktív, kevésbé aktív intenzitás periodikus váltakozása ) 2, Aerob terhelés 3, 1 + 2 váltakozása leghatásosabb zsírégető Eszközök: Fitball alkalmazása tehermentesítés (térdekről, csípőkről, gerincről a testsúlyt leveszi) Szalag, soft-ball, dyn-air Tánc 9
10
Vizitorna Hétfő péntek : 40perc, Szombat : 20perc Hőfok: 28-32 C Víz tulajdonságainak kihasználása: felhajtóerő: csökkenti a fájd,arthrosisos ízületek terhelését izomzat reflexes tónus csökkentő hatása csökkenti a gerincre, teherviselő ízületekre ható nyomást ellenállása: szemben végzett gyakorlatok- elérhető a szervezet megfelel terhelése, zsírégető intenzitás kialakítása,könnyebb fenntartása nagyságát a mozgás intenzitásával, illetve különböző felületű, formájú eszközök használatával könnyíthetjük, nehezíthetjük medenceöv, csukló- bokapánt, vizisúlyzó, vizinudli, stb. Sikerélmény, mozgásélmény 11
12
Kondícionáló torna 60perc Intervall tréning,kar gyakorlatokkal összekötve Pihenő időszakokban járógyakorlatok, egyensúly- és koordinációs feladatok (dyn-air, billenődeszka) streching, elongáció, relaxációs tréning napi feszültségek, fáradtság érzés levezetése Napi tapasztalatok, észrevételek megbeszélése Az elért eredmények ismertetése BÍZTATÁS, DICSÉRET!!!! 13
Összefoglalás Fizikai aktivitás: javul a közérzet pozitív pszichés állapot általános egészségi állapot javulása csökken a civilizációs betegségek kockázata ÉLETMÓDVÁLTÁS- kórházban eltöltött idő nem elég,csak egy indító löket Nem szabad rövid távon gondolkodni,3-6hón,de inkább 1év. 9-10%súlyvesztés=életmódváltás,további ösztönzés. PREVENCIÓ Magyarországon a 13-18 éves korosztályban 14,7% volt túlsúlyos és 5,1% kövér, míg a 2-10 évesek között 11,2% túlsúlyos és 6% kövér. 14
Köszönöm a figyelmet! 15