FUNKCIONÁLIS TRÉNING SZEREPE A PORCKÁROSODÁSOK PREVENCIÓJÁBAN ÉS A REHABILITÁCIÓBAN

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "FUNKCIONÁLIS TRÉNING SZEREPE A PORCKÁROSODÁSOK PREVENCIÓJÁBAN ÉS A REHABILITÁCIÓBAN"

Magda Dudás
5 évvel ezelőtt
Látták:

1 FUNKCIONÁLIS TRÉNING SZEREPE A PORCKÁROSODÁSOK PREVENCIÓJÁBAN ÉS A REHABILITÁCIÓBAN Készítette: Kovalcsikné Czifrák Tímea gyógytornász SANITAS Rehabilitációs és Diagnosztikai Központ

2 FUNKCIONÁLIS TRÉNING FOGALMA Olyan tréning, amely az izmokat, izomcsoportokat nem izoláltan, hanem mozgás mintákban rendezetten gyakoroltatja a tér minden irányában Integrált tréning

3 FUNKCIONÁLIS TRÉNING FOGALMA Az ízületeket és izmokat minden lehetséges irányban, mozgás láncolatokban mozgatjuk a myofasciális meridiánoknak megfelelően A fasciahálózat összekapcsolja az izmokat és segíti a begyakorolt szinergizmus idegrendszeri rögzülését

4 Myofasciális meridiánok

5 FUNKCIONÁLIS TRÉNING MA A mozgásminták a meghatározott céloknak megfelelően lettek kidolgozva és nehézségi fokok szerint szintezve Gyakorlatok versenysportolóknak, hobby sportolóknak, átlagembereknek

6 IZOMLÁNCOK Nyílt kinetikus lánc Zárt kinetikus lánc Az emberi mozdulatoknak a következőket kellene tartalmaznia: Törzsből indul ki Alsó végtagokban lefékeződik Felső végtagokban reagál

7 FUNKCIONÁLIS TRÉNING ALAPELVEI Nem izmokat edzünk, hanem mozdulatokat gyakoroltatunk Minden mozdulat több ízület egyidejű összehangolt működését jelenti Minden mozdulat legalább két síkban zajlik Minden mozdulat szenzomotoros fejlesztés nem csupán mennyiségi, hanem minőségi izmokat eredményez

8 FUNKCIONÁLIS TRÉNING ALAPELVEI Minden mozdulatnál először stabilizálunk és csak utána indítjuk a mozgást A gyakorlat kivitelezésénél és az ismétlések számánál a mozgásminőség a döntő Minden mozdulatot olyan tempóban kell végezni, hogy a páciens képes legyen mindezt kontroll alatt tartani

9 FUNKCIONÁLIS TRÉNING = SZENZOMOTOROS TRÉNING

10 SZENZOMOTOROS TRÉNING HATÁSAI Idegrendszer működésének javítása Az intramuszkuláris koordináció javítása Az intermuszkuláris koordináció javítása Az ízületi stabilitás/védelem javítása Az egyensúly javítása Mozgástanulás

11 A FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK KIVÁLASZTÁSA Progresszió Könnyűtől a nehézig Egyszerűtől a komplexig Ismerttől az ismeretlenig Stabiltól az instabilig Szisztematikus Stabilizáció Erősítés Teljesítmény fokozás

12 A FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK KIVÁLASZTÁSA Cél vagy aktivitás specifikus Rendszerezett Szenzomotorosan fejlesztő (különböző eszközök kiválasztása) Aktuális tudományokra épülő

13 FUNKCIONÁLIS TRÉNING EREDMÉNYE A mozgáshoz kapcsolt idegrendszeri működés fejlesztése Fokozott információ a receptorokból az idegrendszer felé Központi idegrendszeri válasz fejlesztése a stabilizáló és mozgást végző izmokhoz Begyakorolt neuro-muszkuláris mozdulatok raktározása, készség szintre fejlesztése

14 FUNKCIONÁLIS TRÉNING EREDMÉNYE Inter és intramuszkuláris koordináció Az ízületvédelem fejlesztése Koordináció fejlesztés Egyensúlyfejlesztés Mozgásminták magas minőségre történő fejlesztése

15 FUNKCIONÁLIS TRÉNING EREDMÉNYE Átlagember Egyensúly többféle értelmezésben Mindennapi mozgásoknak megfelelő mozgásminták fejlesztése Teljesítményfokozás a mindennapokban Sérülés prevenció

16 FUNKCIONÁLIS TRÉNING EREDMÉNYE Hobby és versenysportoló Sportmozgásoknak megfelelő mozgásminták fejlesztése Az egyoldalú sportmozgás okozta izomerő aránytalanság megelőzése, korrekciója Sportteljesítmény növelése Sérülések prevenciója

17 FUNKCIONÁLIS TRÉNING EREDMÉNYE Rehabilitáció Diagnosztikus segítség Gyorsabb és teljesebb visszatérés a mindennapokba Lehetőség a sportba történő visszatérésre az újrasérülés veszélyének csökkentésével

18 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Törzsgyakorlatok háton fekvésben1.szint

19 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Törzsgyakorlatok háton fekvésben 2.szint

20 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Törzsgyakorlatok háton fekvésben 3.szint

21 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Törzsgyakorlatok háton fekvésben 4.szint

22 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok oldalt fekvésben 1.szint

23 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok oldalt fekvésben 2.szint

24 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok oldalt fekvésben 3-4.szint

25 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok térdelőtámaszban 1.szint

26 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok térdelőtámaszban 2.szint

27 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok térdelőtámaszban 3-4.szint

28 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok hason fekvésben 1.szint

29 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok hason fekvésben 2.szint

30 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok hason fekvésben 3-4.szint

31 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok állásban, térdelésben 1-2 szint

32 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok térdelésben, állásban 3-4.szint

33 Funkcionális gyakorlatok Guggolás helyes elsajátítása

34 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok a sportban

35 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok a sportban

36 FUNKCIONÁLIS GYAKORLATOK Gyakorlatok a sportban

37 A funkcionális tréning beépítése a prevencióba, elősegíti a porckárosodások, szalagsérülések számának csökkentését. Fontos eleme kell legyen a terápiának és a rehabilitációnak.

39 KÖSZÖNÖM MEGTISZTELŐ FIGYELMÜKET!

Hasonló dokumentumok

Rátgéber László, Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar, Rátgéber Kosárlabda Akadémia Alapítvány A modern kondicionális és koordinációs képzés

Rátgéber László, Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar, Rátgéber Kosárlabda Akadémia Alapítvány A modern kondicionális és koordinációs képzés konferencia A Testnevelési Egyetem és a Magyar Olimpiai