FUTÓ GYORSASÁG FEJLESZTÉSE
|
|
- Domokos Mezei
- 6 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 FUTÓ GYORSASÁG FEJLESZTÉSE
2 FUTÓ GYORSASÁG RÉSZELEMEI REAGÁLÁSI GYORSASÁG 1-2% (IDEGRENDSZERI MEGHATÁROZOTTSÁG) MOZDULAT (RAJT) GYORSASÁG 3-4% (IDEGRENDSZERI + GYORSERŐ-SZINT MEGHATÁROZOTTSÁG) FELGYORSULÁSI GYORSASÁG 35-40% (IDEGRENDSZERI + GYORSERŐ-SZINT + TECHNIKAI MEGHATÁROZOTTSÁG) CIKLIKUS (FUTÓ) GYORSASÁG 55-60% (IDEGRENDSZERI + GYORSERŐ-SZINT + TECHNIKA + ANYAGCSERE MEGHATÁROZOTTSÁG)
3 FUTÓ GYORSASÁG FEJLESZTÉSE KIVÁLASZTÁS ELŐKÉSZÍTŐ MUNKA ÉLVONAL EDZÉSE
4 KIVÁLASZTÁS SZEMPONTOK: ANTROPOMETRIAI ALKALMASSÁG IDEG-IZOM RENDSZERI ALKALMASSÁG (ROSTTÍPUS) MENTÁLIS ALKALMASSÁG (MOZGÓSÍTÁSI KÉPESSÉG)
5 MIT ÉRDEMES FIGYELNI KISGYER- MEKEK KIVÁLASZTÁSÁNÁL? FUTÁS KÖZBENI SPONTÁN: RÖVID TÁMASZIDŐ; ZÁRT SAROK LENDÍTÉS/HEGYES TÉRDSZÖG; TALP ELÜLSŐ RÉSZÉN VALÓ TALAJFOGÁS; ERŐTELJES KARMUNKA
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15 ELŐKÉSZÍTŐ MUNKA ÉVES KORIG ELSŐSORBAN: MEGALAPOZÓ / KOMPENZÁLÓ EDZÉSEK (GYENGÉBB KÉPESSÉGEK FELZÁRKÓZTATÁSA) RANGSOR SZERINT: 1. FREKVENCIA GYORSASÁG 2. GYORSULÁSI KÉPESSÉG 3. ÁLTALÁNOS (DOMINÁNSAN TÖRZS) ERŐ 4. ELLAZULÁSI KÉPESSÉG (HARMONIZÁCIÓ) 5. ALKATHOZ, KÉPESSÉGEKHEZ IGAZÍTOTT EGYÉNI VÁGTA TECHNIKA 6. AEROB ÁLLÓKÉPESSÉG 7. IZÜLETI MOZGÉKONYSÁG 8. PSZICHÉS BEÁLLÍTOTTSÁG
16 KOMPENZÁLÓ EDZÉSEK (16-18 ÉVESEK) 1. FREKVENCIA GYORSASÁG FEJLESZTÉSE: GYAKORISÁG: MINDEN EDZÉSEN (GYAKRAN CSAK A BEMELEGÍTÉS RÉSZEKÉNT) GYAKORLAT ANYAGA: 1. FUTÓISKOLÁK LASSÚ HALADÁSSAL ÉS NAGY FREKVENCIÁVAL 2. ADOTT TÁV (30-40 m.) SUBMAX SEBESSÉGGEL ÉS RÖVIDEBB LÉPÉSHOSSZAL VALÓ TELJESÍTÉSE 3. PÁLYÁRA HELYEZETT JELEK FÖLÖTT GYORS TÉRD ILL. SAROKEMELÉS LASSÚ HALADÁS KÖZBEN 4. RÖGZÍTETT GUMIKÖTÉL ELLENÁLLÁSÁVAL SZEMBEN HELYBEN FUTÁS TÉRDLENDÍTÉSSEL, NAGY FREKVENCIÁVAL
17 ALACSONY-GÁT SKIPP
18 ALACSONY-GÁT 4-ES SKIPP
19 ALACSONY-GÁT DUPLA SKIPP
20 ALACSONY-GÁT ÁTFUTÁS
21 KOMPENZÁLÓ EDZÉSEK (16-18 ÉVESEK) 2. GYORSULÁSI KÉPESSÉG FEJLESZTÉSE GYAKORISÁG: HETI 2 3x E KÉPESSÉG SZOROS ÖSSZEFÜGGÉST MUTAT A LÁB GYORSEREJÉNEK A SZINVONALÁVAL, TEHÁT EZ TULAJDONKÉPPEN. VÁGTA SPECIFIKUS ERŐFEJLESZTÉS IS GYAKORLAT ANYAGA: 1. ELLENÁLLÁSOS FUTÁSOK 2. SZÖKDELÉSEK 3. LÉPCSŐN FUTÁS 4. EMELKEDŐRE FUTÁS JAVASOLT MENNYISÉG: ALKALMANKÉNT m. SZÖKDELÉSEK SZÁMA: ALKALMANKÉNT db
22 KOMPENZÁLÓ EDZÉSEK (16-18 ÉVESEK) 3. ÁLTALÁNOS (DOMINÁNSAN TÖRZS) ERŐ FEJLESZTÉSE: KIEMELTEN HANGSÚLYOS FELADAT GYAKORISÁG: HETI 2-3x AKÁR A LEVEZETÉS, BEMELEGÍTÉS RÉSZEKÉNT TARTÁS HIBA ESETÉN A TÖRZS ÉS MÉLYHÁTIZMOK ERŐFEJLESZTÉSE ELSŐBBSÉGET ÉLVEZ!! GYAKORLAT ANYAGA: 1. STATIKUS HELYZETEK TARTÁSA (KÜLÖNBÖZŐ PLANK GYAKORLATOK) 2. STATIKUS HELYZETEKBEN FÉLOLDALI MOZDULATOK, INSTABIL HELYZETEK 3. TÖRZSFESZÍTÉSEK RÖGZÍTETT FELSŐ-, VAGY ALSÓTESTTEL 4. LÁBEMELÉSEK, FORGATÁSOK FÜGGÉSBEN, TÁMASZBAN 5. FELÜLÉSEK KÜLÖNBÖZŐ FORMÁI 6. FEKVÉSBEN LÁBEMELÉSEK CSÍPŐFORGATÁSSAL KIEMELT CÉL A SÚLYEMELŐ SZAKÍTÁS TECHNIKÁJÁNAK ELSAJÁTÍTÁSA!
23 KOMPENZÁLÓ EDZÉSEK (16-18 ÉVESEK) 4. ELLAZULÁSI KÉPESSÉG (HARMÓNIZÁCIÓ) FEJLESZTÉSE GYAKORISÁG: SZINTE MINDEN EDZÉSEN GYAKORLATANYAGA: 1. HOSSZÚ ( m) GYORSÍTÁS-KIENGEDÉS 2. RÖVID (30m) GYORSÍTÁS-KIENGEDÉS 4-6x EGYMÁS UTÁN 3. SUBMAXIMÁLIS FUTÁSOK LEJTŐN, HÁTSZÉLBEN 4. SUBMAXIMÁLIS (75-85%) RÉSZTÁVOK ( m)
24 KOMPENZÁLÓ EDZÉSEK (16-18 ÉVESEK) 5. EGYÉNI ALKATHOZ ÉS KÉPESSÉGEKHEZ IGAZODÓ HELYES FUTÓ TECHNIKA FEJLESZTÉSE GYAKORISÁG: HETI 2-3x GYORSASÁGI TIPUSÚ EDZÉSEK RÉSZEKÉNT GYAKORLATANYAGA: 1. MAX. ÉS SUBMAX. FUTÁSOK RÖVIDEBB, NORMÁL ILL. NYÚJTOTT LÉPÉSEKKEL 2. SUB MAX. FUTÁS ALACSONY (20cm.) AKADÁLYOK FÖLÖTT 3. FUTÓISKOLÁK TELJES SKÁLÁJÁNAK CÉLZATOS ALKALMAZÁSA (HIBAJAVÍTÁS) 4. RÉSZTÁVOK ( m) 85-90% SEBESSÉGGEL, TELJES PIHENŐ JAVASOLT MENNYISÉG: ALKALMANKÉNT m. LEHETŐSÉG SZERINT AZONNALI VISSZAJELZÉS (VIDEÓ)
25
26 KOMPENZÁLÓ EDZÉSEK (16-18 ÉVESEK) 6. AEROB ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉSE GYAKORISÁGA: IDŐSZAKTÓL FÜGGŐEN VAGY HETI 2-3x FEJLESZTŐ INGERKÉNT, VAGY HETI 1-2x SZINTEN TARTÁSI CÉLLAL CÉLJA: 1. EDZHETŐSÉG, TERHELHETŐSÉG SZINVONALÁNAK AZ EMELÉSE 2. A GYORSASÁGI ÁLLÓKÉPESSÉG KÉSŐBBI FEJLESZTÉSÉNEK SEJTSZINTŰ MEGALAPOZÁSA 3. A REGENERÁCIÓ IDŐBELI FELGYORSÍTÁSA JAVASOLT MÓDSZEREK: 1. FARTLEK, IDŐTARTAM: INTERVALL ( m), SEBESSÉG KB % 3. KÖREDZÉS RÉSZLEGES PIHENŐVEL (EGÉSZ TEST ERŐSÍTÉSE) 4. JÁTÉK, ÚSZÁS
27 KOMPENZÁLÓ EDZÉSEK (16-18 ÉVESEK) 5. IZÜLETI MOZGÉKONYSÁG FEJLESZTÉSE GYAKORISÁG: MINDEN EDZÉSEN HAGYOMÁNYOS BEMELEGÍTÉSNÉL, LEVEZETÉSNÉL! FŐ CÉLJA: 1. A MOZGÁSDIMENZIÓ TÁGÍTÁSA (PL. LÉPÉSHOSSZ NÖVELÉS) 2. AZ IZOM ELLAZULÁSI KÉSZSÉGÉNEK FOKOZÁSA 3. SÉRÜLÉSEK MEGELŐZÉSE GYAKORLATANYAGA: 1.UTÁNMOZGÁSOS GIMNASZTIKA 2.STRECHING 3.DINAMIKUS NYÚJTÁS
28 KOMPENZÁLÓ EDZÉSEK (16-18 ÉVESEK) 8. PSZICHOLÓGIAI BEÁLLÍTÓDÁS KIALAKÍTÁSA GYAKORISÁGA: NEM MEGHATÁROZHATÓ, FŐLEG VERSENYSZERŰ EDZÉSEKEN (NEM CÉLSZERŰ TÚL GYAKRAN, MERT CSÖKKEN A MOTIVÁCIÓ) ALKALMAZOTT MÓDSZEREK:: BÜNTETÉS JUTALMAZÁS (14-15 ÉVES KORBAN) MEGGYŐZÉS, RÁBESZÉLÉS (16-18 ÉVES KORBAN) VERSENYHELYZET KIALAKÍTÁSA (BÁRMILYEN KORBAN) GYAKORLATANYAGA: 1. VERSENYEK 2. HANDICAP VERSENYEK 3. IDŐRE FUTÁSOK 4. FELPISZKÁLT CSÚCSKÍSÉRLETEK KÜLÖNBÖZŐ GYAKORLATOKBAN (SZÖKDELÉSEK, ERŐGYAKORLATOK, LÉPCSŐZÉS, STB)
29 MEGERŐSÍTŐ EDZÉSEK (19-20 ÉVES KORTÓL) AZ ELSŐ NEMZETKÖZI MEGMÉRETTETÉS KÖRNYÉKÉN HÁROM FŐ FELADAT CSOPORT: 1. GYORSERŐ FEJLESZTÉSE 2. MAXIMÁLIS FUTÓGYORSASÁG FEJLESZTÉSE 3. GYORSASÁGI-ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉSE
30 MEGERŐSÍTŐ EDZÉSEK (19-20 ÉVES KORTÓL) 2. A VÁGTÁBAN RÉSZTVEVŐ IZMOK GYORS EREJÉNEK FEJLESZTÉSE GYAKORISÁGA: FELKÉSZÜLÉSI IDŐSZAKBAN HETI 3x-4x; VERSENYIDŐSZAKBAN HETI 1x, ESETLEG 2x EMLÉKEZTETŐ EDZÉS CÉL: SZELEKTÍV (DÖNTŐEN GYORS ROST) HIPERTRÓFIA GYAKORLATANYAGA: 1. ELLENÁLLÁSOS FUTÁS (EMELKEDŐ, LÉPCSŐ, VONTATÁS, STB) 2. SZÖKDELÉSEK 3. SÚLYZÓS ERŐSÍTÉS EGY EDZÉSEN TELJESÍTETT ELLENÁLLÁSOS FUTÁSOK MENNYISÉGE: m SZÖKDELÉSEK SZÁMA: db SÚLYZÓS ERŐSÍTÉS 2x-3x (MAXIMÁLIS MOZGÓSÍTÁS!!!); LEHETŐLEG VERSENYSZÁM SPECIFIKUS GYAKORLATOK! A VERSENY HANGULATNAK ITT IS DOMINÁLNI KELL!!
31 MEGERŐSÍTŐ EDZÉSEK (19-20 ÉVES KORTÓL) 2. MAXIMÁLIS FUTÓGYORSASÁG FEJLESZTÉSE GYAKORISÁGA: HETI 1x, esetleg 2x ELŐFELTÉTELEK: TÖKÉLETESEN RÖGZÜLT TECHNIKA MEGFELELŐ ERŐSZINT (ÁLTALÁNOS, SPECIÁLIS) IDEGRENDSZERI ÉS IZOMZATI KIPIHENTSÉG MOTIVÁCIÓ GYAKORLATANYAGA: 1. MAXIMÁLIS SEBESSÉGŰ FUTÁSOK (VERSENY, IDŐRE FUTÁS) 2. SUPRAMAXIMÁLIS SEBESSÉGŰ FUTÁSOK (SPEED BARRIER) FUTÁS HÁTSZÉLBEN FUTÁS LEJTŐN HÚZATÁSOS FUTÁS ÖSSZTERJEDELEM EDZÉSENKÉNT NEM TÖBB, MINT 300m!!
32 MEGERŐSÍTŐ EDZÉSEK (19-20 ÉVES KORTÓL) 3. A GYORSASÁGI ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉSE GYAKORISÁGA: FELKÉSZÜLÉSI IDŐSZAKBAN HETI 2-3x; VERSENYIDŐSZAKBAN HETI 1x EMLÉKEZTETŐ EDZÉS HÁROM MEGKÖZELÍTÉS LÉTEZIK ÉS A FUTÓ TIPUSÁTÓL FÜGGŐEN LEHET EGYIK VAGY MÁSIK MÓDSZERT VÁLASZTANI ILL. IDŐSZAKONKÉNT VÁLTOZTANI: 1. KEZDETBEN VERSENY TÁVNÁL RÖVIDEBB, MAJD EGYRE NÖVEKVŐ RÉSZTÁVOK ISMÉTELT SOROZATA, RÉSZLEGES PIHENŐVEL (ALULRÓL TÖRTÉNŐ MEGKÖZELÍTÉS) 2. KEZDETBEN VERSENY TÁVNÁL HOSSZABB, MAJD EGYRE CSÖKKENŐ RÉSZTÁVOK ISMÉTELT SOROZATA, RÉSZLEGES PIHENŐVEL (FELÜLRŐL TÖRTÉNŐ MEGKÖZELÍTÉS) 3. VEGYESEN, SOROZAT ELEJÉN HOSSZABB, MAJD EGYRE CSÖKKENŐ RÉSZTÁVOK ISMÉTELT SOROZATA, RÉSZLEGES PIHENŐVEL (VEGYES, OREGON SZISZTÉMA),
33 MEGERŐSÍTŐ EDZÉSEK (19-20 ÉVES KORTÓL) 3. GYORSASÁGI ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉS ALULRÓL TÖRTÉNŐ MEGKÖZELÍTÉSE GYAKORISÁGA: FELKÉSZÜLÉSI IDŐSZAKBAN HETI 2x; VERSENYIDŐSZAKBAN MAX. 1X, ÉS CSAK ALACSONY ISMÉTLÉS SZÁMBAN ALKALMAZANDÓ CÉL: A SAVASODÁST TŰRŐ KÉPESSÉG (LAKTÁT TOLERANCIA) FOKOZATOS KITOLÁSA EDZÉSPÉLDÁK: 2x5x60m 2 PIHENŐVEL, SOROZATOK KÖZT 10, INTENZITÁS 95% 2x4x80m 3 PIHENŐVEL, SOROZATOK KÖZT 10, INTENZITÁS 93% 3x4x60m 2 PIHENŐVEL, SOROZATOK KÖZT 10, INTENZITÁS 95% 3x3x80m 3 PIHENŐVEL, SOROZATOK KÖZT 10, INTENZITÁS 93% STB.
34 MEGERŐSÍTŐ EDZÉSEK (19-20 ÉVES KORTÓL) 3. GYORSASÁGI ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉS FELÜLRŐL TÖRTÉNŐ MEGKÖZELÍTÉSE GYAKORISÁGA: FELKÉSZÜLÉSI IDŐSZAKBAN HETI 2x; VERSENYIDŐSZAKBAN MAX. 1X, ÉS CSAK ALACSONY ISMÉTLÉS SZÁMBAN ALKALMAZANDÓ CÉL: A VERSENY SEBESSÉG FOKOZATOS MEGKÖZELÍTÉSE EDZÉSPÉLDÁK: 3x4x120m 3 PIHENŐVEL, SOROZATOK KÖZT 12, INTENZITÁS 92% 3x3x150m 3-4 PIHENŐVEL, SOROZATOK KÖZT 13, INTENZITÁS 90% 2x3x200m 3-4 PIHENŐVEL, SOROZATOK KÖZT 13, INTENZITÁS 85-90% 4x2x150m 3-4 PIHENŐVEL, SOROZATOK KÖZT 12, INTENZITÁS 85-90% STB.
35 MEGERŐSÍTŐ EDZÉSEK (19-20 ÉVES KORTÓL) 3. GYORSASÁGI ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉS VEGYES, OREGON SZISZTÉMÁVAL GYAKORISÁGA: FELKÉSZÜLÉSI IDŐSZAKBAN HETI 2x; VERSENYIDŐSZAKBAN NEM JELLEMZŐ CÉL: SZÉLES VARIÁCIÓ A KÜLÖNBÖZŐ SEBESSÉGEK ALKALMAZÁSÁBAN (INKÁBB HOSSZÚ SPRINTEREK HASZNÁLJÁK). KIVÁLÓAN ALKALMAS A FÁRADT ÁLLAPOTBAN TÖRTÉNŐ KOORDINÁLT FUTÁS FEJLESZTÉSÉRE. EDZÉSPÉLDÁK: 2x(200m-150m-120m-100m-80m) VÁLTOZÓ, VAGY AZONOS PIHENŐVEL, SOROZATOK KÖZT 20, INTENZITÁS VÁLTOZÓ (88-96%) 3x(120m-100m-80m) 4 PIHENŐVEL, SOROZATOK KÖZT 15, INTENZITÁS 90-96%
36 SPECIÁLIS ERŐFEJLESZTÉS SPRINTEREKNEK Mélyguggolás Fél guggolás 1-lábon
37 SPECIÁLIS ERŐFEJLESZTÉS SPRINTEREKNEK Rogyasztás Támadójárás
Gyorsaság fejlesztése
Gyorsaság fejlesztése katalinracz@mail.com A gyorsaság fejlesztésének módszerei Ismétléses módszer Beleerősítéses módszer: Lassú mozgásra jelre váltás max. iramra. Iramjátékok. Rajtgyorsasági módszerek:
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JANUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenVitorlázás 9. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, továbbfejlesztése; Országos
RészletesebbenVitorlázás 12. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A megszerzett állóképesség továbbfejlesztése; Korosztályos válogatottak képzése; A tantárgyhoz fűződő pozitív érzelem fenntartása; Az edzéshatások növelése (terjedelem,
RészletesebbenFITNESS A fitness kifejezés szótári jelentése:
FITNESS A fitness kifejezés szótári jelentése: 1. Alkalmasság LABDA NÉLKÜLI KOORDINÁCIÓ 2. Megfelelés 3. Rátermettség 4. Állóképesség A körülmény, amikor valaki fizikailag erős és egészséges (Oxford Dictionary)
RészletesebbenUEFA B licencmegújító továbbképzés. A gyorsaságfejlesztés alapjai. Siófok 2014. 12. 02.
UEFA B licencmegújító továbbképzés A gyorsaságfejlesztés alapjai Siófok 2014. 12. 02. Erő ügyesség gyorsaság viszonya Erő Korreláció Ügyesség r=0,565 Gyorsaság Erő ügyesség gyorsaság viszonya Erő Korreláció
RészletesebbenVitorlázás 10. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, alapismereteinek továbbfejlesztése;
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság MÁRCIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok eléréséhez
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenUtánpótlás-nevelés: nevelés: az egészséges fejlesztés gyógytornász szakmai szempontjai Moldvay Ildikó Sportági jellemzők Mozgató szervrendszer Axiális aszimmetrikus terhelés Erőközpont: medence Medence
Részletesebben"Emeljük a szintet 2. Képzési Nap. Labdarúgók állóképességének fejlesztése gyakorlati teszteken keresztül, a továbblépés.
"Emeljük a szintet 2. Képzési Nap Labdarúgók állóképességének fejlesztése gyakorlati teszteken keresztül, a továbblépés Sáfár Sándor Szakaszos Tartós Ciklikus mozgás. 140-160 ütés/perc munkapulzus. Állóképességi
RészletesebbenFókuszban a 200 méter Edzéselvek és módszerek az atlétikából a gyorsasági állóképesség és a dinamikus erő fejlesztéséhez
Fókuszban a 200 méter Edzéselvek és módszerek az atlétikából a gyorsasági állóképesség és a dinamikus erő fejlesztéséhez Előadó: Gyimes Zsolt TF-Atlétika tanszék Az atlétika futóversenyszámai Versenyszám:
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok
RészletesebbenEdzésterv készítése a tájfutó utánpótlás korosztály részére
Edzésterv készítése a tájfutó utánpótlás korosztály részére Készítette: Fehér Ferenc Bevezetés Az edzésterv: egy megvalósíthatónak tartott rövidebb-hosszabb ideig tartó edzésfolyamat elméleti előrevetítése.
RészletesebbenKoordináció szerepe az ökölvívásban I. rész
Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész Az ökölvívás nyílt mozgáskészségére utalva döntő szerepet kap a kiszámíthatatlanság, bizonytalanság. Ezeket a tulajdonságokat a felkészülésnek is követnie kell.
RészletesebbenEMELJÜK A SZINTET 3 Felkészülés, tervezés a 2.osztályban. Mihalecz István FC Ajka UEFA Pro
EMELJÜK A SZINTET 3 Felkészülés, tervezés a 2.osztályban Mihalecz István FC Ajka UEFA Pro Mit akarsz játszatni!? Minél többet birtokolni a labdát Oda korcsolyázom ahol a korong lesz és nem oda ahol éppen
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JÚLIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JÚLIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok eléréséhez
RészletesebbenKaratéban lényeges képességek-készségek, és fejlesztésük: II. A Gyorsaság és a speciális gyorserő. Vincze Virgil
Karatéban lényeges képességek-készségek, és fejlesztésük: II. A Gyorsaság és a speciális gyorserő Vincze Virgil A gyorsaság képesség a mozgások lehető nagy sebességű végrehajtására, adott feltételek mellett.
RészletesebbenATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú
RészletesebbenATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú
RészletesebbenMagyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ EDZÉS TERVEZÉS EDZÉS MÓDSZEREK
Magyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ EDZÉS TERVEZÉS EDZÉS MÓDSZEREK MOZGÁS De hogyan, mennyit és mit? Nekünk azonban másra van szükségünk Fizikai követelmények mérkőzésen Robbanékonysági képesség
RészletesebbenVitorlázás 6. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: Vízbiztonság továbbfejlesztése; A sportág mozgásformáinak, továbbfejlesztése; A serdülőkori fiziológiás elváltozások (végtaghossz-, testmagasság növekedés) miatt
RészletesebbenKONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL. Mérkőzés követelmények 2013.10.02. Alapfogalmak
KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL Alapfogalmak KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL Kondíció /fitness/ Edzettség Erőnlét Fizikai képességek Forma Kondíció (feltétel) Koordináció játékkészség
RészletesebbenA gyorsaság függ a genetikától, az izomrendszertől és a központi idegrendszertől.
A gyorsaság függ a genetikától, az izomrendszertől és a központi idegrendszertől. Genetika ACTN3 a gyorsaság gén és a RR allél nagyobb rövidülési sebességet okoz nulla terhelés esetén, egy rost esetében
RészletesebbenÁltalános bemelegítés
Általános bemelegítés Összefoglalás A test tengelyei és síkjai a szaknyelv kialakításának az alapja. Test és szer viszonya a test szélességifőtengelyének viszonya alapján állapítható meg. Az álló helyzetek
RészletesebbenSportiskolai Kerettanterv Vízimentés Sportágra
Sportiskolai Kerettanterv Vízimentés Sportágra Készítette: Csaba László nyugalmazott egyetemi Docens és ILS vízimentő oktató Endlein Viktória testnevelő és egészségtan tanár, ILS vízimentő a Csepeli Öttusa
RészletesebbenFELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT
FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT (fekvőtámasz, felülés, ingafutás, helyből távolugrás, függeszkedés, fekve-nyomás és 2000 méteres futás) Állóképesség fogalma: egy adott fizikai pszichikai teljesítmény jellemző intenzitásának
RészletesebbenMagyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ. Tervezés, periodizáció
Magyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ Tervezés, periodizáció Követelmények a modern futballban A játék olvasása, intelligens helyezkedés, első érintés fontossága Kis terület Magas technikai képzettség,labdabirtoklásnál
RészletesebbenÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉSI PROGRAM LABDÁS- ÉS LABDA NÉLKÜLI GYAKORLATOKKAL
ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉSI PROGRAM LABDÁS- ÉS LABDA NÉLKÜLI GYAKORLATOKKAL (általános alapismeretek) Állóképesség: A szervezet azon képessége, amely lehetővé teszi a sportmozgás hosszú ideig, a teljesítmény
RészletesebbenFogalmi meghatározás
A terhelés összetevıi Készítette: Gondi Noémi Szegedi Tudományegyetem Juhász Gyula Pedagógusk gusképzı Kar 2007.10.04. Fogalmi meghatározás A terhelés az az alkalmazkodás érdekében szervezetre gyakorolt
RészletesebbenUEFA A KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN
KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN A kondicionális képességek fejlesztése állandó vita témát szolgáltat a csapatok felkészítése során. Van, aki a tiszta futásokkal kialakított,
RészletesebbenVersenyzés és az edzés. Általános Edzéselmélet 2010 Készítette: Dr. Géczi Gábor
Versenyzés és az edzés Általános Edzéselmélet 2010 Készítette: Dr. Géczi Gábor VERSENY Fogalma Harsányi (2001) szerint: Sportolók, csapatok azonos feltételekkel történő, meghatározott sportági szabályok
RészletesebbenEGYÉNI TAPASZTALATAIM A MARATONI FELKÉSZÜLÉSRŐL
EGYÉNI TAPASZTALATAIM A MARATONI FELKÉSZÜLÉSRŐL BEMUTATKOZÁS CSABAI EDVIN SPORTÁG KENU SZAKÁG MARATON VERSENYSZÁM KENU EGYES ÉS KENU PÁROS EREDMÉNYEK 17 VILÁGBAJNOKI GYŐZELEM MEGSZAKÍTÁS NÉLKÜL 1999 ÉS
RészletesebbenUEFA A. SK STURM GRAZ KLUBLÁTOGATÁS 2010. május Készítette: Artner Tamás
SK STURM GRAZ KLUBLÁTOGATÁS 2010. május Készítette: Artner Tamás A SZAKMAI MUNKA ELKÜLÖNÜLÉSE EGY BAJNOKI ÉVBEN 1. Felkészülési időszak 2. Versenyidőszak 3. Téli szünet 4. Átmeneti időszak 5. Versenyidőszak
RészletesebbenDBands alkalmazások a labdarúgásban
DBands alkalmazások a labdarúgásban A DBands gyakorlatok rendszerezése a labdarúgásban Labda nélküli gyakorlatok: - Stabilizációs, egyensúlyi, koordinációs, különböző gyorsasági megnyilvánulások gyakorlatai
RészletesebbenUEFA A A GYORSASÁG MEGJELENÉSI FORMÁI A LABDARÚGÁSBAN
A GYORSASÁG MEGJELENÉSI FORMÁI A LABDARÚGÁSBAN A játékosokat jellemző motorikus képességek közül a labdarúgásban kiemelt szerepet kap a gyorsaság, és annak különböző megnyilvánulási formái. Már a sportági
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság MÁJUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok
RészletesebbenFUNKCIONÁLIS TRÉNING SZEREPE A PORCKÁROSODÁSOK PREVENCIÓJÁBAN ÉS A REHABILITÁCIÓBAN
FUNKCIONÁLIS TRÉNING SZEREPE A PORCKÁROSODÁSOK PREVENCIÓJÁBAN ÉS A REHABILITÁCIÓBAN Készítette: Kovalcsikné Czifrák Tímea gyógytornász SANITAS Rehabilitációs és Diagnosztikai Központ 2017.09.16. FUNKCIONÁLIS
Részletesebben7. Évfolyam. Magyar Evez?s Szövetség webhelyen lett közzétéve (http://www.hunrowing.hu) Címlap > Nyomtatóbarát PDF > Nyomtatóbarát PDF CÉLOK:
Magyar Evez?s Szövetség webhelyen lett közzétéve (http://www.hunrowing.hu) Címlap > Nyomtatóbarát PDF > Nyomtatóbarát PDF 7. Évfolyam CÉLOK: 1. A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása;
Részletesebben1.ábra Az edzés blokkvázlata
Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már
RészletesebbenKorszerű bemelegítés a preventív teljesítményfokozáshoz
Takács Kinga RMEDAKADÉMIA Trigger Point Performance Master Trainer Atlétika szakedző Korszerű bemelegítés a preventív teljesítményfokozáshoz izompólya ellazítás, dinamikus stretching. Korszerű bemelegítés
RészletesebbenA FUTÁS FIZIKÁJA. Newton III. törvénye: akció-reakció
FÓKUSZBAN A FUTÁSOK FUTÁSRÓL ÁLTALÁBAN FUTÁS DEFINÍCIÓJA A szárazföldi gerincesek, így az ember és más állatok ciklikus, lokomotorikus mozgása, mely során az (alsó)végtagok aktív izomműködésével képesek
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság ÁPRILIS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a
RészletesebbenÓRAVÁZLAT 10/A. Kondicionális, koordinációs képességek fejlesztése
ÓRAVÁZLAT 10/A Kondicionális, koordinációs képességek fejlesztése Padgyakorlatok Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola
RészletesebbenUEFA A licencmegújító továbbképzés. A gyorsaság és az erő A két kondicionális képesség kapcsolata. Sáfár Sándor Gödöllő 2014. 08. 04.
UEFA A licencmegújító továbbképzés A gyorsaság és az erő A két kondicionális képesség kapcsolata Sáfár Sándor Gödöllő 2014. 08. 04. Erő ügyesség gyorsaság viszonya Erő Korreláció Ügyesség r=0,565 Gyorsaság
Részletesebben- a hallgató ismerje meg a sportág jellegzetességeit, szabályait, eszközeit, játékterületét,
Union Sportcentrum, Székesfehérvár, Király sor 17. Tantárgy neve és kódja: TESTNEVELÉS - FALLABDÁZÁS Kreditérték: 0 Nappali tagozat 013/014. tanév 1. félév Sportközponti gyakorlat: 14.30 K ép.34. Oktatási
RészletesebbenMagyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ. Tervezés az utánpótlásban, amatőr csapatnál
Magyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ Tervezés az utánpótlásban, amatőr csapatnál Tervezés U9 U15 Nyár ősz Téli szünet Megismerkedés, képességek felmérés os keret kiválasztása Célkitűzések Feladatok
RészletesebbenTermékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,
Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb
Részletesebben11. évfolyam. Évi óraszám: 108 3 óra/hét
11. évfolyam Évi óraszám: 108 3 óra/hét Sportjátékok 20 óra Torna jellegű feladatok 15 óra Atlétika jellegű feladatok 20 óra Alternatív és szabadidős mozgásrendszerek 15 óra Önvédelem és küzdősportok 8
RészletesebbenSzemélyi edző Fitness & Health Club by Marriott
SZABACSI PÉTER Személyi edző Fitness & Health Club by Marriott 2018. DECEMBER SÚLYZÓS VAGY CARDIO EDZÉS? Közeleg az újév, a nagy újrakezdések és nekibuzdulások időszaka. Sokan ilyenkor veszik meg a bérletüket
Részletesebben2007. október 17. A terhelés összetevıi:
A terhelés összetevıi 2007. október 17. Készítette: Hajdu Botond Bence testnevelés-rekre rekreáció III. évfolyam Szegedi Tudományegyetem Juhász Gyula Pedagógusk gusképzı Kar Testnevelési si és s Sporttudományi
Részletesebben6 hetes futó edzésterv 1. hét 2. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.
Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog
RészletesebbenEDZÉS TERVEZÉS EDZÉS MÓDSZEREK
Magyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ Emeljük a szintet 3. EDZÉS TERVEZÉS EDZÉS MÓDSZEREK Szalai László igazgató MOZGÁS De hogyan, mennyit és mit? Nekünk azonban másra van szükségünk Fizikai követelmények
RészletesebbenEDZÉSTERVEZÉS SZABÁLYAI, Gyakorlatias Megvilágításban
EDZÉSTERVEZÉS SZABÁLYAI, Gyakorlatias Megvilágításban Készítette: Molnár Dezső MSC szakedző EDZŐI KONFERENCIA Baja, 2018. március 30-31. A PRAKTIKUS TUDÁS, A MAGYAR EVEZÉS MEGMENTŐJE. Idegen szavak gyakori
RészletesebbenÓRAVÁZLAT 12/AB. Röplabda leütés. Készítette: Frankó Gábor
ÓRAVÁZLAT 12/AB Röplabda leütés Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola és Szakiskola Óratervezet Tanít: Frankó Gábor
RészletesebbenSZEMÉLYRE SZABOTT TERHELÉSSZABÁLYOZÁS AZ ÁLLÓKÉPESSÉGI SPORTOKBAN
SZEMÉLYRE SZABOTT TERHELÉSSZABÁLYOZÁS AZ ÁLLÓKÉPESSÉGI SPORTOKBAN Fülöp Tibor sportszakmai igazgató BDR A-Trainer ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉS KONFERENCIA 2017. december 07. Dr. Malomsoki Jenő kép: sportorvos.hu
RészletesebbenTananyag Követelmény Megjegyzés KÉPESSÉGFEJLESZTÉS Futások: kitartó futások. valamint a szökdelések váltott lábú szökdelések
Évfolyam: 9-12. Korosztály: serdülő- ifjúsági Cél A fizikai képességfejlesztés által felkészülés a felnőtt korosztály elvárásaira A felnőtt mezőnyre való felkészülés jegyében a technikai és taktikai elemek
RészletesebbenKövetelmények a modern futballban
Edzés Tervezés Követelmények a modern futballban A játék olvasása, intelligens helyezkedés, első érintés fontossága Kis terület Magas technikai képzettség,labdabirtoklásnál az ellenfél leszűkíti a területet.
RészletesebbenTollaslabda. Bevezetés
Tollaslabda Bevezetés A tollaslabda tanterv célja, olyan versenyzők felnevelése, akik választott sportágukat magas szinten művelik és egyben megfelelnek a klasszikus értelemben vett sportember" eszményének.
RészletesebbenEdzéselméleti alapok alkalmazása az utánpótlás nevelésben Gera Tibor
Edzéselméleti alapok alkalmazása az utánpótlás nevelésben Gera Tibor Az edzés és az edzettség Edzés: a sportoló sportteljesítményének növelése szakszerűen irányított folyamattal, a szervezet tudatos felkészítése
RészletesebbenMotoros képességek (Valamely meghatározott mozgásos cselekvés végrehajtásának feltételei)
Motoros képességek (Valamely meghatározott mozgásos cselekvés végrehajtásának feltételei) Kondicionális képességek (fizikai képességek) Koordinációs képességek Ízületi hajlékonyság Motoros képességek Kondícionális
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és
RészletesebbenKARDIÓS ALAKFORMÁLÓ EDZÉS
KARDIÓS ALAKFORMÁLÓ EDZÉS KINEK AJÁNLJUK? Teljesen kezdőknek, akik jelentős túlsúlytól szeretnének megszabadulni, edzettségi szintjük alacsony, de formálni, alakítani, feszesíteni szeretnék az alakjukat.
RészletesebbenA gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Máté Szilárd Msc uwrlyo 1. A gátfutás középiskolában
RészletesebbenSPORT ISMERETEK EMELT SZINTŰ ÍRÁSBELI VIZSGA MINTAFELADATOK II. FELADATLAP
SPORT ISMERETEK EMELT SZINTŰ ÍRÁSBELI VIZSGA MINTAFELADATOK II. FELADATLAP 1. feladat 4 pont Egyszerű feleletválasztás. Húzza alá a megfelelő választ! Csak egy helyes válasz létezik. A sportforma kialakításában
RészletesebbenTermék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC2-01
175,5 cm 349 cm Air Walker Rendelési kód: OFC2-01 399 cm 99 cm Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak
Részletesebben2. Az általános és a középiskolás korú gyerek testi fejlődésének és mozgásos cselekvőképességének kapcsolata.
1. Az olimpiai játékok eredete, története, kialakulásának körülményei. Ókori és újkori olimpiák. Magyarok az olimpiai versenyeken. Olimpiai szimbólumok. 2. Az általános és a középiskolás korú gyerek testi
RészletesebbenEdzésprogramok tantárgy tanításához. Heti óraszám: 2 óra, csoportbontásban. Oktatási időszak: tanév. osztályok: 9.s, 9.h, 10.s, 10.h, 12.
BMSZC EGRESSY GÁBOR KÉT TANÍTÁSI NYELVŰ SZAKGIMNÁZIUMA 1149, EGRESSY ÚT 71. TANMENET Edzésprogramok tantárgy tanításához Éves óraszám: 74 óra Heti óraszám: 2 óra, csoportbontásban Oktatási időszak: 2017-2018.
Részletesebben6 hetes futó edzésterv 1. hét 3. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.
Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog
RészletesebbenA MOTORIKUS MOZGÁSOS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSI LEHETŐSÉGEI ÓVODÁS ÉS KISISKOLÁS KORBAN
A MOTORIKUS MOZGÁSOS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSI LEHETŐSÉGEI ÓVODÁS ÉS KISISKOLÁS KORBAN Némethné Dr. Tóth Orsolya Főiskolai docens Eötvös Loránd Tudományegyetem Pedagógia és Pszichológiai Kar Savaria Egyetemi
RészletesebbenJátékok oktatása. Módszertan
Játékok oktatása Módszertan Képzési filozófia A képzési filozófia alapja az, hogy a labdarúgás 2, 3, esetleg 4 játékos együttműködéséből áll a pálya különböző részein. A csapat sikerét a játékosok egyéni
RészletesebbenSportorvosi aktualiások
Sportorvosi aktualiások 2015 MASZ gyakorlati tájékoztató és konzultáció Dr. Kiss-Polauf Marianna Miről lesz szó? Kötelező szűrővizsgálatok Call Center Kiemelt edzők eü. ellátása Sportalkalmassági vizsgálatok
RészletesebbenAz edzéselmélet alapjai
Az edzéselmélet alapjai Általános edzéselmélet 2010 Készítette: Dr. Géczi Gábor Az edzéselmélet kialakulása Kikkuli (ie. 1360): Tréning könyv Philostratos : A tréneri tudományról Sötét középkor. Sinclaire
RészletesebbenMérések és adatok a kézilabdázók teljesítményének prognosztizálásában és növelésében
Mérések és adatok a kézilabdázók teljesítményének prognosztizálásában és növelésében Prof. Dr. h. c. Mocsai Lajos rektor, egyetemi tanár 2017. október 19. Fejlesztési modell mérési módszertan Sportanalitika
RészletesebbenÁGAZATI SZAKMAI ÉRETTSÉGI VIZSGA SPORT ISMERETEK KÖZÉPSZINTŰ ÍRÁSBELI VIZSGA MINTAFELADATOK
SPORT ISMERETEK KÖZÉPSZINTŰ ÍRÁSBELI VIZSGA MINTAFELADATOK 1. Húzza alá a megfelelő választ! Csak egy helyes válasz létezik. 8 pont Az emberre jellemző életjelenség a mozgás, melynek fő végrehajtója a(z)
RészletesebbenMAKET Szakmai Füzetek 1. KERÉKPÁROS EDZÉSTARTOMÁNYOK. 2003. november
MAKET Szakmai Füzetek 1. KERÉKPÁROS EDZÉSTARTOMÁNYOK Készítette: Fülöp Tibor MAgyar Kerékpáros Edzők Társasága 2003. november Tisztelt Kerékpáros Sporttársaink! Ezt a kis útmutatót azzal a céllal készítettük,
RészletesebbenHosszú távú edzéstervezés az evezés versenysport célú felkészítésében
Országos evezős edzőtovábbképzés Hosszú távú edzéstervezés az evezés versenysport célú felkészítésében Edzéstervezési stratégiák kialakítása a kezdő szinttől, az olimpiai bajnok felkészítéséig Dubecz József
RészletesebbenGyorsaságfejlesztés a csapatsportokban, a gyorsaság, az agilitás és az SAQ módszertani fejlesztése a csapatsportokban
Gyorsaságfejlesztés a csapatsportokban, a gyorsaság, az agilitás és az SAQ módszertani fejlesztése a csapatsportokban Magyar Edzők Társasága Magyar Sport Háza 2017. június 08. Dr. Sáfár Sándor PhD. egyetemi
RészletesebbenA változás kezdete. Mit csináljunk másként és főleg hogyan?
A változás kezdete Mit csináljunk másként és főleg hogyan? . UEFA PRO továbbképzés Budapest 2014. SOHA NEM LÓGTAM KI A SORBÓL, MERT SOHA NEM ÁLLTAM BENT Az erőnléti edző fogalmát a külföldi gyakorlatból
RészletesebbenA Szekszárdi I. Béla Gimnázium Helyi Tanterve
A Szekszárdi I. Béla Gimnázium Helyi Tanterve Labdarúgás Köznevelési típusú sportosztály Készítette: a gimnázium testnevelés és sport munkaközössége 2015. 9. évfolyam A labdarúgás tanulásának céljai az
Részletesebben7. évfolyam. Tematikai egység/ Fejlesztési cél
7. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai Természetes és nem természetes mozgásformák Órakeret 17 óra A gyakorláshoz szükséges alakzatok
RészletesebbenKardiovaszkuláris tréning
Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning A kardiovaszkuláris tréning jelentése nem más, mint a szív érrendszer edzése, erősítése. Lényege: Olyan aerob (vagyis oxigén felhasználással járó) mozgást
RészletesebbenTanulmányi szabályzat: a Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Karának tanulmányi és vizsgaszabályzatát tekinti irányadónak.
MVLSZ Edzőképzés a vízilabda sportágban Tanulmányi szabályzat: a Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Karának tanulmányi és vizsgaszabályzatát tekinti irányadónak. A képzés elnevezése: MVLSZ
RészletesebbenAEROBIC I. max.. 3) A gyakorlati feladatok bemutatása. (elégtelen nem lehet) érdemjegye. gyakorlatainak bemutatása, ennek
AEROBIC I. A félév f v elfogadásának követelményei Gyakorlati órákon való részvétel, hiányz nyzás s esetén n pótlp tlás s (max( max.. 3) Számonk monkérı teszt megírása A gyakorlati feladatok bemutatása
RészletesebbenTechnológiai fejlesztések tapasztalatai a sportban. Bezzeg Péter ArguScan Kft. fejlesztő mérnök
Technológiai fejlesztések tapasztalatai a sportban Bezzeg Péter ArguScan Kft. fejlesztő mérnök - Bevezető (bemelegítés) háttér: 25 év fiziológiás adatok monitorozása, elemzése - > 6 év sportolók monitorozása
RészletesebbenNEMZETI SZAKKÉPZÉSI ÉS FELNŐTTKÉPZÉSI HIVATAL. Komplex szakmai vizsga Gyakorlati vizsgatevékenység
NEMZETI SZAKKÉPZÉSI ÉS FELNŐTTKÉPZÉSI HIVATAL Komplex szakmai vizsga Gyakorlati vizsgatevékenység A vizsgafeladat időtartama: 30 perc A vizsgafeladat értékelési súlyaránya: 60% 315/2013. (VIII. 28.) Korm.
RészletesebbenObes betegek gyógytornája
Obes betegek gyógytornája Testsúly csökkentő program a Harkányi Gyógyfürdőkórházban Krómer Andrea 2010.10. 1 Team munka és jelentősége BETEG, ÉS CSALÁDJA Diéta+torna=sikeres zsírszövet vesztés Fontos az
Részletesebben10.000 m (gondolatébresztő)
(gondolatébresztő) Írta: Muhari Gábor www.keksz.org info@keksz.org 2 Alternatív felkészülés 10.000 m-re. Talán ez lenne a legtalálóbb cím ennek az irománynak. Hogy miért is alternatív? Mert a kis hazánkban
RészletesebbenFINAL RESULTS 100m. Pos. Lane Bib Athlete Year Cat. COUNTRY Mark
Az idei Veterán Európa Bajnokságon magyar versenyző állhatott a dobogón a 100 m-es síkfutásban. Zenés video a döntő futásról: http://www.youtube.com/watch?v=blnlrxj2xzi FINAL RESULTS 100m Final MAIN STADIUM
RészletesebbenTesztelés, edzéstervezés tudományos és gyakorlati megközelítés (készült Kurt Jensen eladása alapján) Eladó: Melis Zoltán Szövetségi Kapitány
Tesztelés, edzéstervezés tudományos és gyakorlati megközelítés (készült Kurt Jensen eladása alapján) Eladó: Melis Zoltán Szövetségi Kapitány Teljesítképesség evezésben C.R.A.S.H-B. World Indoor Rowing
RészletesebbenPSZICHÉS-MENTÁLIS EDZÉS A TENISZBEN
PSZICHÉS-MENTÁLIS EDZÉS A TENISZBEN A SIKER ALAPJA A PSZICHÉS ÉS A MENTÁLIS ERŐ SZINTJE Azonos terhelésnél a pszichésen erősebb és mentálisan kiegyensúlyozottabb játékos nyújt nagyobb teljesítményt. A
RészletesebbenSTEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok
STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok Minden amire szüksége lehet egy tökeletes edzéshez! Az Aerobic Step az egyetlen tréningeszköz, amire szüksége lehet. Ideális cardovaszkuláris
RészletesebbenSPORTTEHETSÉG ÉS UTÁNPÓTLÁSEDZÉS
SPORTTEHETSÉG ÉS UTÁNPÓTLÁSEDZÉS Általános Edzéselmélet 2010 Készítette: Dr. Géczi Gábor A sporttehetség azonosítása Koncepciók 1. Természetes kiválasztódás -/+ Szinte az összes mozgásos tevékenység kipróbálása
Részletesebben8. évfolyam. Tematikai egység/ Fejlesztési cél. Órakeret 17 óra. Természetes és nem természetes mozgásformák
8. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Természetes és nem természetes mozgásformák Órakeret 17 óra Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai 8 10 gyakorlattal önállóan bemelegítés
RészletesebbenBiomechanikai vizsgálatok lehetősége a TF-en: Témavezető: Rácz Levente tudományos kutató TF Biomechanika Tanszék Új épület III. em. Tel: 487-92 92-62 MUSCLE LAB MOBIL LABOR Az emberi felső végtag mozgásmintáinak
RészletesebbenAkrobatika. Akrosz- magas Baino menni
Akrobatika Akrosz- magas Baino menni - történelmi áttekintés - Távol kelet és Egyiptom síremlékek falain (Beni Hassan) cigánykerék, bukfenc, fej- kézállás - Kréta szigete Knossosi palota freskója bika
RészletesebbenTájékoztató. Értékelés. 100% = 100 pont A VIZSGAFELADAT MEGOLDÁSÁRA JAVASOLT %-OS EREDMÉNY: EBBEN A VIZSGARÉSZBEN A VIZSGAFELADAT ARÁNYA 25%.
A 10/2007 (II. 27.) SzMM rendelettel módosított 1/2006 (II. 17.) OM rendelet Országos Képzési Jegyzékről és az Országos Képzési Jegyzékbe történő felvétel és törlés eljárási rendjéről alapján. Szakképesítés,
RészletesebbenTestnevelés és sport. Fit-Ball Sportági alapismeret
Testnevelés és sport Fit-Ball Sportági alapismeret A félév végi jegy kialakítása: A gyakorlati jegy és az elméleti dolgozat érdemjegyének átlaga adja a félév végi osztályzatot. A félévi eredmény elégtelen,
Részletesebben