SPORTTEHETSÉG ÉS UTÁNPÓTLÁSEDZÉS

HTML
DOWNLOAD

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "SPORTTEHETSÉG ÉS UTÁNPÓTLÁSEDZÉS"

Aurél Fodor
8 évvel ezelőtt
Látták:

1 SPORTTEHETSÉG ÉS UTÁNPÓTLÁSEDZÉS Általános Edzéselmélet 2010 Készítette: Dr. Géczi Gábor

2 A sporttehetség azonosítása Koncepciók 1. Természetes kiválasztódás -/+ Szinte az összes mozgásos tevékenység kipróbálása után a kedvencnél megmaradnak - Ilyen nincs sehol a világon + Feltételezné a Tehetségkutatási-gondozási rendszert

tevékenység kipróbálása után a kedvencnél megmaradnak -

3 2. Az edző szeme + Gyakorlatból kialakult koncepció + Megfigyeléseken alapul -/+ Nagy tapasztalattal kell rendelkeznie az edzőnek - Nem 100 %-os, vizsgálatok is kellenek

4 3. Versenysiker + A tehetség versenyről versenyre több sikert ér el + A verseny maga kiválasztó funkció is + A siker jelentősége a tehetség felismerésében - Adott időszakot vizsgál, mást nem Rutenfranz (1968)

5 4. Passzív kiválasztódás + Piramis vagy Boltív alakú a sportolók létszáma a korosztályok tükrében + Több éves folyamat a kiválasztás - Túl drága a rendszer és sok az egyéb lemaradó Schilling (1974)

6 5. Indirekt kiválasztás + Ugyanazon edzésmunka hatására nagyobb teljesítmény + Edzhetőség fontosságának hangsúlyozása Ulmer (1973) és Holmann (1988)

7 Edzések jellege az utánpótlás életkorban 1. Sokoldalú, általános felkészítés (4-9/13 éves kor) Rengeteg játék Örömteli feladatok, a sportág megszerettetése Mindent gyakoroljanak, nincs specializálás Technikai feladatok tanulása Eredmény nem fontos Sportág-specifikus felkészítés (9 14/15 éves kor) Kezdődő specializáció Technikai és taktikai feladatok tanulása Sportág-specifikus edzésmunka megjelenése Eredmény nem fontos, a fejlődés a lényeg

megszerettetése Mindent gyakoroljanak, nincs specializálás Technikai feladatok tanulása Eredmény nem fontos

8 Edzések jellege az utánpótlás életkorban 2. Sportág-specifikus képzés elmélyítése (14 17/19 éves kor) A megfelelő előkészítés után a sportolók nagyobb terhelése Specializálódás Kiválasztás az élsport-edzéshez Eredmény egyre fontosabb Csúcsteljesítmény edzés (17/19 - ) Az életkornak megfelelő maximális terhelés Specifikus edzések Eredmény nagyon fontos

sportolók nagyobb terhelése Specializálódás Kiválasztás az élsport-edzéshez Eredmény

9 A sporttehetség fajtái Általános motoros tehetség Hatékony mozgástanulás Sokrétű mozgásrepertoár Specifikus motorikus tehetség Sokoldalú tehetség Speciális sporttehetség Sportág vagy versenyszám tehetség Tulajdonság-specifikus tehetség Kondicionális vagy koordinációs képességek közül valamelyikben kiugró teljesítményre képes Pl. Maratoni futásban (aerob rendszer, testfelépítés)

Sportág vagy versenyszám tehetség Tulajdonság-specifikus tehetség Kondicionális vagy

10 A sporttehetséget meghatározó Öröklődés tényezők Testfelépítés (szomatotípus) 75 %-ban Izomrost összetétel %-ban (genetikai állomány) Mozdulatgyorsaság %-ban Reakcióidő 86 %-ban Maximális izomerő 99 %-ban Állóképesség 93 %-ban Hajlékonyság %-ban öröklődik A SPORTTELJESÍTMÉNYBEN AZ ÖRÖKLÉS ARÁNYA KB. 70 %

65-72 %-ban Reakcióidő 86 %-ban Maximális izomerő 99 %-ban Állóképesség 93 %-ban

11 Környezeti hatások A Sportteljesítményben a környezeti hatások ~ 30 %-ot jelentenek 1. EDZÉS 2. SZOCIÓ-KÖRNYEZET 3. ÉTKEZÉS 4. HIDRATÁLTSÁG

12 Egyéb befolyásoló tényezők Egészségi állapot Genetika Életkor/Nem Szociális hatások Fizikai Képességek / Teljesítmény Folyadékháztartás egyensúlya Időjárás Táplálkozás A pirossal jelzett tényezőket az edző sem és a sportoló sem tudja befolyásolni, a zölddel jelzetteteket igen Motiváció

egyensúlya Időjárás Táplálkozás A pirossal jelzett tényezőket az edző

13 A kiválasztási mutatók 1. Jó egészségi állapot 2. Optimális testalkati jellemzők 3. Motoros tényezők abszolút színvonala 4. Motoros teljesítmény fejlődési üteme 5. Motoros teljesítmény stabilitása 6. Edzhetőség színvonala (jobb teljesítmény) 7. Terhelhetőség színvonala (pozitív marad az edzések után is) 8. Verseny stressz ellenálló képesség 9. Sérüléssel szembeni ellenálló képesség 10. Motivációs szint 11. Szociális tényezők

Motoros teljesítmény stabilitása 6. Edzhetőség színvonala (jobb teljesítmény) 7.

14 Drop-out - lemorzsolódás A sportolás fontossága megváltozik, más hatások érik a sportolót FONTOS a lemorzsolódók pozitív módon gondoljanak a sportágra! A kezdetektől a sport egészségügyi és szociális prevenciós hatását kell hangsúlyozni, a válogatottság a hab a tortán

15 Távlati felkészülés a sportban Korosztály - feladat Edzéstípus Felnőtt Versenyszám specifikus felkészülés (18-21) Versenyszám-specifikus edzés megkezdése Csúcsteljesítmény edzés Élsport edzés (14-18) - Többoldalú speciális képzés Teljesítmény edzés (11-14) Sokoldalú általános és speciális képzés (8-11) Mindenoldalú általános és speciális képzés Felépítő edzés Sportági alapozó edzés (5/6-8) Mindenoldalú pszichomotoros képzés Általános alapképzés

speciális képzés Teljesítmény edzés (11-14) Sokoldalú általános és speciális képzés (8-11) Mindenoldalú

16 Általános alapképzés Sokmozgásos játékok Pszichomotoros fejlesztés Érzékelési és megismerési funkciók Örömszerzés Pozitív élmények Sportág megszerettetése

17 Sportági alapozó edzés Általános képzés Sportág specifikus képzés Technikai feladatok Örömszerzés Játék Sportágban maradás megerősítése

18 Felépítő edzés 2-4 év Évről évre növekvő speciális képzés Döntően versenyszám specifikus képzés Az általános képzés egyre kevesebb Feladatokban speciális szabályokkal játék, örömszerzés

19 Teljesítményedzés Versenyszám specifikus edzés, versenyszám kiválasztása Motoros képességek nagyarányú fejlesztése Poszt specifikus edzés, posztok kiválasztása Az eredmény kezd fontossá válni!

nagyarányú fejlesztése Poszt specifikus edzés,

20 2/3 éves intervallum Élsportedzés Végleges versenyszám/poszt Progresszív motoros képességfejlesztés Az eredmény nagyon fontos

21 Motoros képességek fejlesztésének szenzibilis időszakai Életkor (év) Tanulási képességek Koordinációs Differenciáló Reagáló Ritmus Térbeli tájékozódó Egyensúlyozó képességek Kondicionális ÁLLÓKÉPESSÉG ERŐ GYORSASÁG Megis merési képess égek Megismerési Tanulási gyorsaság

22 Az UP edzés különböző fajtái Funkcióérettségnek megfelelő edzés + Ideális ez lenne Egyéni sportban OK, csapatsportban nehéz Korai specializáció/túlterhelés A sportoló karrierje lerövidül (torna) A sportoló megsérül, mentális csőd Alulterhelés A nem megfelelő tudás az oka Nem kap elegendő terhelést a sportoló, emiatt a teljesítménye elmarad a lehetőségtől EDZŐI BŰN!

23 Kondicionális képességek fejlesztése Állóképesség az UP edzésben I. Aerob már 4-5 éves kortól fejleszthető, ha nem monoton, játék sok alacsony intenzitású futással Anaerob laktacid fejleszthető már 4-5 éves kortól, sokmozgásos játék Anaerob alaktacid 4-5 éves kortól fejleszthető, gyors indulásos játékok, fogócska

24 Kondicionális képességek fejlesztése ERŐ az UP edzésben II. Serdülőkor végéig (egyéni fejlődési ütem! - a hormonális változások befejeződéséig) Intermuszkuláris (több izomcsoport), és intramuszkuláris (egy izmon belül minél több rost) koordinációs erőedzés lehet Saját testsúllyal (oroszoknál már kiskorban is súlyzós edzés!!!) Technikai képzés a súlyzós gyakorlatokhoz (seprűnyél)

25 Kondicionális képességek fejlesztése GYORSASÁG az UP edzésben III. Gyermekkorban reakció és frekvenciagyorsaság, ritmusérzék fejlesztése A teljesítményedzésben és az élsportedzésben a Maximális erő fejlesztésével

26 Kondicionális képességek fejlesztése Hajlékonyság az UP edzésben IV. Az aktív hajlékonyság az UP edzés első két szakaszában fejlesztendő Különösen a fiúknál kell megtanítani a megfelelő mozgásprogramot Sérülések megelőzésére, mozgásterjedelem optimálissá tételére

27 Kondicionális képességek fejlesztése Izomlazaság az UP edzésben V. Az alapozó edzésszakasznál már kell fejleszteni Az optimális izomtónus kialakítása a cél

28 Versenyeztetés A verseny vagy mérkőzés a felkészülés fontos része, már kiskortól kell végezni Az eredmény nem fontos, csak a részvétel és a versenyzés Minél nagyobb a korosztály, annál több verseny/mérkőzés

29 Köszönöm a figyelmet! Q + A

Hasonló dokumentumok

Edzéselméleti alapok alkalmazása az utánpótlás nevelésben Gera Tibor

Edzéselméleti alapok alkalmazása az utánpótlás nevelésben Gera Tibor Az edzés és az edzettség Edzés: a sportoló sportteljesítményének növelése szakszerűen irányított folyamattal, a szervezet tudatos felkészítése