Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése"

Zalán Horváth
8 évvel ezelőtt
Látták:

1 Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára Célok Segíteni a megváltozott munkaképességű személyeket abban, hogy hatékonyan kezeljék a munkahelyi stresszt, változásokat, negatív érzelmeket, és a kevésbé támogató külső hatásokat álláskeresés, munkába állás során. Stressz kezelési, feszültség oldási, változáskezelési kompetenciák fejlesztése fogyatékkal élők számára A képzés moduljai Első modul Önbecslés, önbizalom fejlesztése A társadalmi egyenlőség és hasznosság hangsúlyozása Ha egy embernek egy bizonyos tevékenységgel kapcsolatban igen erős önbizalma van, akkor úgy gondolkodik, tesz és cselekszik, hogy tevékenysége hozzájárul sikerességéhez. Így újra megerősíti önmagát hitében és növeli személyes elégedettségét. Így akadályaira, mint kihívásokra tekint. Nem fél az új megoldásoktól. Úgy tekint a bukásra, mint amit külső tényező idézett első, s ami nem a saját kompetenciák hiánya miatt következett be. Röviden szólva: ha hiszünk képességeinkben, az befolyásolja motivációnkat, gondolatainkat és eltökéltségünket is. Tartalom: Önértékelő teszt Önbizalom - elméletek Mentális stressz kezelés Az emberek megváltoztathatják A képzelet hatásos eszköze lehet a stressz 1

Stressz kezelési, feszültség oldási, változáskezelési kompetenciák fejlesztése fogyatékkal élők számára A képzés moduljai Első modul Önbecslés, önbizalom fejlesztése A társadalmi egyenlőség és

2 környezetüket, hogy hatékonyabban kezeljék a stresszt. Cél: Segíteni a képzés résztvevőinak azért, hogy környezetük megváltoztatásával csökkentség a stressz hatásokat és a velük járó tünetek súlyosságát. kezelésnek. Különösen akkor, ha kombináljuk a meditációt fizikai gyakorlatokkal. Tartalom: A mentális stressz kezelési módszerek Gyakorlatok megbeszélések Második modul Stressz kezelési módszerek Módszerek átadása stressz megelőzésére, a stressz kezelésére és a stressz súlyosságának csökkentésére. Stressz források azonosítása: A stressz kezelése azzal kezdődik, hogy azonosítjuk stressz forrásainkat. Ez nem olyan könnyű, mint ahogy hangzik. Ezek a források olykor rejtettek, az egyének nehezen veszik észre a valódi okokat (beleértve gondolatokat, érzéseket, viselkedési formákat). Így például nehezen vesszük észre, ha a munkánk során felmerülő határidők miatt aggódunk állandóan. Stressz kezelés önértékelő teszt Stressz források - kérdőív A stressz tünetei kérdőív A stressz leküzdésének módszerei 2

Különösen akkor, ha kombináljuk a meditációt fizikai gyakorlatokkal.

3 A stressz kezelésének legrosszabb módszerei Egészségtelen módszerek Önértékelés segítségével annak azonosítása, miként kezelik a résztvevők jelenleg stresszhelyzeteiket Dohányzása Alkohol használata Túl sok/kevés evés Állandó TV nézés Visszavonulás a családtól, barátoktól, kollégáktól Önértékelő kérdőív A stressz kezelésének egészséges módszerei megbeszélések Videó prezentáció Új és személyes módszerek kidolgozása stressz kezelésére Stressz kezelési stratégia kidolgozása a résztvevőknek Hamadik modul Stressz kezelési stratégia. A kiégés elkerülése Stressz kezelési stratégia: Felesleges feladatok leépítése Tanuljon meg nemet mondani Kerülje azokat az embereket, akik stresszt keltenek Önben Tartsa ellenőrzés alatt környezetét Csökkentse feladatait Kiégés Megismertetni a kiégési folyamat A kiégés akkor következik be, ha tenni akaró, 3

módszerek kidolgozása stressz kezelésére Stressz kezelési stratégia kidolgozása a résztvevőknek Hamadik modul Stressz kezelési stratégia.

4 egyes lépéseit, megelőzési módszereit. munkájukat szenvedélyesen szerető emberek kiábrándulnak feladataikból, amelyeket korábban életük értelmének, céljainak tekintettek. Mindez akkor történik meg, ha az egyént érzelmi csalódások, kritikák érik, és elveszti korábbi hitét önmagában, elveszíti feladatainak célját és vonzerejét. A kiégés elkerülése érdekében ellenben vannak megoldások. Önéért ékelő teszt Prezentáció gyakorlatok Negyedik modul A feszültség kezelése A feszültség kezelésének módszereit megismertetni a résztvevőkkel. A feszültség, idegesség érzése teljesen emberi reakció, érzés. De akkor, ha ez kikerül ellenőrzésünk alól, és destruktívvá válik, akkor problémákhoz vezethet, különösen a munkahelyen. Ekkor az ember úgy érezheti, hogy ki van szolgáltatva sorsának, s nem kerülheti el a végzetét. Tartalom Szituációs játékok Prezentáció Az Életkerék 4

A kiégés elkerülése érdekében ellenben vannak megoldások.

5 Tükör felajánlása minden résztvevőnek, hogy külső szemmel lássa önmagát. Az életkerék olyan eszköz, amely segít minket abban, hogy megállapíthassuk, életünk során mely tényezők kerülnek ki ellenőrzésünk alól, milyen területen veszítjük el egyensúlyunkat. Így meghatározhatjuk, mely területekre kell különös figyelmet fordítanunk. Tartalom gyakorlatok prezentációk Ötödik modul Személyes SWOT elemzés Segíteni a résztvevőket abban, hogy azonosítsák személyes gyengeségeiket, erősségüket, előttük álló veszélyeket és lehetőségeiket. A SWOT elemzést az teszi igen hatékonnyá. hogy segíti az elemzést elvégzőket abban, hogy azonosítsanak olyan lehetőségeket is, amelyekre korábban nem is gondoltak. Gyengeségeik felismerésével megelőzhetik azt, hogy a rájuk leselkedő veszélyek valóságos fenyegetéssé váljanak. Tartalom SWOT elemzések elkészítése prezentációk 5

Így meghatározhatjuk, mely területekre kell különös figyelmet fordítanunk.

6 Biztos jövő nélkül élni Segíteni megérteni a munkaerőpiacon végbement jelenlegi változásokat. Napjainkra a világ alaposan megváltozott. A globalizáció, recesszió, elbocsátások és kiszervezések eredményeként a biztos munkahely eszméje igen távolivá vált. Manapság az emberek többségének életútja során 10-nél is több munkahelye és foglalkozása is lehet. A munkahelyek bizonytalanságával előbbutóbb mindenkinek szembe kell néznie. Meg kell tanulnunk ezzel a helyzettel együtt élni, boldogan és kiegyensúlyozottan. Tartalom önértékelő teszt megbeszélések prezentációk Hatodik modul A kudarctól való félelem legyőzése. Vállalkozóvá válni. A kudarctól való félelem okainak felismerése A kudarctól való félelem okainak leküzdése A kudarctól való félelem végzetes lehet. Meggátolhat minket abban, hogy tegyünk saját magunkért valamit, így nem is tudunk előre haladni. De ha ez így van, akkor újabb lehetőségeket veszítünk el. 4 óra Prezentáció, előadás 6

Manapság az emberek többségének életútja során 10-nél is több munkahelye és foglalkozása is lehet. A munkahelyek bizonytalanságával előbbutóbb mindenkinek szembe kell néznie.

7 megbeszélések Vállalkozások indításával kapcsolatos kompetenciák Deming ciklus (A Hatékony KKV) 4 óra fejlesztése Marketing terv, piackutatás Marketing szegmentáció McKinsey 7 S modellje Stratégiai célok kidolgozása, lebontása vállalkozások projekt tervének szintjére Saját munkalehetőségek feltárása Segíteni a résztvevőket abban, hogy személyiségüknek, kompetenciáiknak a legmegfelelőbb beosztást, munkát választhassák ki. Nagyon sok munkaadó proaktív fogyatékkal élők foglalkoztatása terén. Ők megértik, hogy a fogyatékosság önmagában kicsi hatással lehet az egyének képességeire, termelékenységére. Megértik, hogy a megváltozott munkaképességű emberek is lehetnek annyira hasznosak, mint az egészségesek. Így szívesen alkalmazzák őket. Desktop kutatás fejlesztési tervek kidolgozása 7

legmegfelelőbb beosztást, munkát választhassák ki. Nagyon sok munkaadó proaktív fogyatékkal élők foglalkoztatása terén.

8 Zárás, értékelés A tanultak és a képzési program értékelése Kompetencia alapú tesztek 4 óra A képzés értékelése prezentációk a tanultakról 8

Hasonló dokumentumok

A kompetencia terület neve

Pomáz Város Önkormányzata TÁMOP 3.1.4/08-1-2008-0024 Kompetencia alapú oktatás bevezetése Pomáz Város Önkormányzata nevelési oktatási intézményeiben A kompetencia terület neve SZOCIÁLIS, ÉLETVITELI ÉS