7. old. HELYZETBE HOZZUK! 10+1 műanyag dolog AMIT LECSERÉLHETSZ. Amit még nem tudsz AUDREY HEPBURNRŐL. A tai chi EGÉSZSÉG- ÜGYI ELŐNYEI 13. old.

Átírás

1 DIGITÁIS DETOX 7. od. MESTEREMBEREK 15. od. MESTEREMBEREK rendrakás MŰVÉSZETE 10. od. VÍZ - GÁZ - FŰTÉSSZEREÉS GÁZKÉSZÜÉK-SZEREÉS - DUGUÁSEHÁRÍTÁS Kaposvári Péter heyi váakozó Gázkészüék-javítás, konvektor -karbantartás 29/ / Kiemet VIP fizetésse XVIII. kerüeti munkaheyre, VIP minőségű munkára bejárónőt keresünk Te.: 06-30/ műanyag doog MIT ECSERÉHETSZ Reptéri transzfer Szeméyszáítás Kisáruszáítás Megfizethető árak Gyömrő, Magód és Péce körzetében Mobifotta-csatakozás / MEGJEENIK: Rákoscsabán, Gyömrőn és környékén KERESSEN MINKET Z INTERNETEN IS! UGUSZTUS 2. od. mit még nem tudsz UDREY HEPBURNRŐ 4. od. tai chi EGÉSZSÉG- ÜGYI EŐNYEI 13. od. viámáron meéket Kedvencünk EVENDU TNGO PROJEKT Kft. Onine képzések is! 9. odaon 11. od., B, C, C+E, D kategóriák GKI Gyorsított képzés JOGOSÍTVÁNY! Te.: 06-20/ Bodo konténer konténerszáítás kedvező áron! Ft/m 3 -tő Konténeres sittszáítás Gépi födmunka 4, 6 és 8 m 3 mit váunk: Konténeres sitt- és törmeékszáítás Gyá, Ócsa, Vecsés, Gyömrő, Magód és Monor vonzáskörzetében. Föd eszáítása Szemét eszáítása Te.: 06-30/ /

2 2 3 KONtéNERES SIttSzÁÍtÁS, OMtNÍtÁS 4 6 m 3 -es konténerekke. Kisebb mennyiség száítását is váajuk. SóDER HOMOK termőföd MuRv SÁRG HOMOK Kué KvIcS MEGRENDEHEtő: tűzif cement MéSz zsukövek tégák betonvs térháó SzENEK brikettek MK SÁNDOR: 06-29/ , 06-20/ GyöMRő, ÁOMÁS tüzép Manapság divatos ett a műanyagmentes szó hasznáata. De vajon mindenki tudja mit is jeent ez? Végre ejutott az emberekhez micsoda kárt okozunk födünknek a műanyagok hasznáatáva és számtaan kampány, fehívás indut annak érdekében, hogy ezeket csökkentsük. Építőipari munkatársakat keresünk jó hanguatú csaádias csapatunkba. Kőműves szakmunkás: Ft/óra Kőműves segéd- vagy betanított munkás: Ft/óra Munkavégzés heye: főképp Monoron és 20 km-es körzetében További információért keressen bizaomma: 06-70/ amit ecseréhetsz Most itt van néhány tipp azoknak, akik nem tudják hogyan indujanak e a műanyagmentes úton. Műanyag zacskó heyett váassz vászontáskát! műanyagok sosem fognak iga- 1 zán ebomani. vászontáska ezze szemben rengetegszer hasznáható, gépben a ruhákka együtt mosható, huadékká váása esetén pedig hasznosítható. Tegyé be minden táskádba egyet és nem esz gondod többé azza, ha egy váratan heyzetben szükséged enne rá! MŰNYG DOOG 2 PET-paackos üdítők heyett saját kuacs. Ne féj a csapvíztő, Magyarországon jobban eenőrzik, mint a egtöbb éemiszert. Mosdókban, vasútáomásokon, ivócsapokná, gyógy szertárakban újratötheted vízze, de egészen biztos, hogy megtötik bármeyik étteremben vagy kávézóban is. Sminkemosó és 3 arctisztító heyett hasznáj mosható arctisztító párnákat! rctisztításhoz és sminkemosáshoz is hasznáhatsz szőőmag-, jojobavagy manduaoajat, ameyek egyútta ápoják is a bőrödet. Csepegtess egy kevés oajat az arctisztító párnára, majd tisztítsd meg vee az arcodat, töröd e a sminkedet. párnákat közvetenü a hasznáat után kézze, de a ruhákka együtt is kimoshatod a mosógépben. műanyag szívószáak kivátására a egkevesebb huadékka járó aternatíva, ha 4 egyátaán nem is hasznász szívószáat. Persze ha szükséged enne mégis rá, taáhatsz fémbő, üvegbő, bambuszbó, de papírbó készüt aternatívákat is. Műanyag evőeszközök heyett hasznáj 5 fém vagy fa aternatívákat. Már kapható egybecsomagot kaná, kés és via, mey fémbő készüt, garantátan műanyagmentes és efér a táskádban egy vászontasakban. műanyag dobozok heyett hasznáhatsz 6 befőttes-, vagy csatosüvegeket. csatos üvege kben tárot éemiszer (dió, mogyoró) kevésbé hajamos az avasodásra, mintha ugyanezeket befőttesüvegben próbájuk tároni. Papírtörők heyett hasznáj inkább pamut 7 konyharuhákat, mosható törőkendőket! Pénz- és szemétspóroás egycsapásra. Rágógumi heyett váaszthatsz természetes összetéteű aternatívát, de áítóag 8 az édesgyökér rágása is megfeehet a cénak. Fogadjunk nem tudtad, hogy műanyagot rágcsász! ;) Kiváthatod a papírzsebkendőket textiaternatívákra. rra figyej, hogy minden- 9 képp pamutbó egyenek! Műanyag fésűk heyett váaszthatsz 10 természetes, komposztáható fafésűket. Sminkek terén taáhatsz bio, natúr, +1 áatokon nem tesztet természetes aternatívákat. egjobbak csomagoása újratöthető, vagy komposztáható, eseteg szeektáható. vad EGYEDÜÁÓ GYÖNGYSZEM Közép-Európa szívében Budapesttő 36 km-re, Monoron egy erdő közepén taáható Közép-Európa egnagyobb nádfedees termá száodája, a Nyerges Hote Termá. gyógyító erejű termávíz 700 méter méyrő tör fe és kiváóan akamas ízüeti, mozgásszervi- és bőrpanaszok kezeésére. keemes 40 fokos vizet 5 x 10 méteres betéri éménymedencében, nyakmasszázs és jakuzzi hasznáatáva évezhetik a kedves vendégek. kütéri hidegvizes úszómedence májustó szeptemberig üzeme, meyhez egy hatamas napozóterasz is tartozik. Háromfée szauna várja a azuni vágyókat. Egy finn szauna, egy gőzkabin és egy infraszauna á rendekezésre. Nagyüzemi konyha hűtőraktáros komissiózó munkatársat keres, éjszakai/déutáni munkavégzésre. Fényképes önéetrajzokat várunk: karrier.city@gmai.com címre Üveges és képkeretező Ivánszki Zotán Monor, Katona J. u. 37. Te.: 06-30/ , 06-29/ Csaádi és áatbarát kikapcsoódás mikor a csaád nyarani, kikapcsoódni indu nem ke azon törnie a fejét, hová tegye házi kedvencét, hiszen a Nyerges Hoteben szeretette várják őt is. Taáható itt saját ovarda és kisáat-simogató, meynek akói pónik, szamarak és birkák. Ingyenes bicikiköcsönzésre is van ehetőség. kicsiket várja két játszótér, homokozó, focipáya és küönfée gyermekjátékok. Utánozhatatan rendezvényheyszín z udvaron taáható egy hagyományos, tradicionáis búbos Ptető feújítás Paatető-szigeteés bontás néküi feújítása színes, mintás bitumenes zsindeye. Ingyenes árajánat készítés az ország egész terüetén. KCIÓ! -10% / Varróáványok szées váasztéka Törött üvegét javíttassa náunk! Biztosítók áta efogadott számát adunk. Hőszigetet üvegek. kemence, meyben ínycsikandó éteek készünek. Feejtheteten emékké váhat az itt megrende- Nyerges Hote Termá*** Superior DOGOZZ TE IS zett esküvő, kereszteő vagy céges csapatépítő tréning. standard szobák meett taáhatók akosztáyok és természetesen egy nászutas akosztáy is, utóbbiban a meghitt pianatokat a háórészben eheyezett kétszeméyes jakuzzi teszi tejessé. csaádi váakozás 36 éve fogadja kedves vendégeit. egjobb tudásuk, szakértemük és szeretetük rá a biztosíték, hogy aki egyszer eátogat ide, az egész biztosan visszavágyik. (x) 2200 Monor, Hegyessy tanya 3. Te.: , Fax.: Emai: info@nyergeshote.hu Magód egmodernebb autóipari váaatáná! Jeentkezz még ma! ÖSSZESZEREŐ OPERÁTOROKT keresünk könnyű fizikai munkára Modern, tiszta, emberközpontú munkakörnyezet. Gyakorat nem szükséges. mit kínáunk: BR. PBÉR + PÓTÉKOK: ezer Ft/hó + BR Ft CFETERI + BR Ft/hó BÓNUSZ + EGÉSZSÉGBIZTOSÍTÁS + SPORTOÁS TÁMOGTÁS INGYENES UTZÁS CÉG BUSZJÁRTIN (Isaszeg, Péce, Süysáp, Mende, Gyömrő, Magód) Jeentkezés: HUMIITS Kft.: 06-70/ david.eva@humiitas.hu

3 4 5 mit még nem tudsz UDREY HEPBURNRŐ udrey Hepburn az egyik eghíresebb színésznő vot, aki 1954-ben a Római vakációban nyújtott aakításáért Oscar-díjat kapott. Együtt dogozott az ENSZ-sze a szegények, küönösen a gyermekek éetének javítása érdekében. háttér udrey Hepburn Brüsszeben, Begiumban, május 4-én szüetett, J Hepburn-Ruston és Ea van Heemstra bárónő ánya. pja, egy bankár, ehagyta a csaádot, amikor csak nyoc éves vot. Hepburn ngiában tanut, amikor a németek megtámadták engyeországot a második viágháború eején. Édesanyja evitte őt Hoandiában éő rokonokhoz, mert úgy gondota, hogy ott biztonságban vannak. németek azonban hamarosan betörtek Hoandiába. Sokszor eőfordut, hogy nem vot mit enni, mégis, mint fiata baett-táncos, eőadásokon játszott, hogy segítsen pénzt szerezni a hoand rászoruóknak. Fefedezés és hírnév mikor visszatértek ondonba, udrey ösztöndíjja beiratkozhatott egy baettiskoába, majd nem sokka később eindut modekarrierje. Sokáig úgy tűnt, hogy éete ebbe az irányba haad tovább, de mindent megvátoztatott, amikor 1948-ban egy apró szerephez jutott egy hoand akotásban néhány évve később már néhány mondatos szerepet is kapott. Ezután döntött úgy, hogy merikába megy szerencsét próbáni és 1953-ban a Római vakáció című fimben nyújtott aakítása után az egész fimviág fefigyet tehetségére, oyanynyira, hogy aakítását Oscar-díjja jutamazták. Majd következett a Sabrina és a Déutáni szereem, vaamint z egy apáca története és az újabb Oscar-jeöések, vaamint a Mókás rc és a My Fair ady. z ötvenes években, amikor Eizabeth Tayor és Mariyn Monroe vot a kor szépségideája, udrey az ártatanságot és a szépséget testesítette meg. Önmagáva viszont sosem vot eégedett. Úgy gondota, hogy nagy az orra és a ába, tú sovány és a mee is kicsi. Nem értette, hogy az emberek miért átják szépnek. Híres kis fekete ruháját Hubert de Givency ámodta meg az Áom uxuskiviteben című fimhez. kis fekete ruhábó, a hosszú cigarettaszipkábó és a gyönyörű ékszerekbő áó szett azért készüt, hogy ezze is segítsen a színésznőnek közeebb kerüni Hoy Goighty extrovertát karakteréhez. eadó ingatanokat keresünk megévő készpénzes ügyfeeink részére a dé-pest megyei régióban. ingatan piaci.com közvetítő iroda Közreműködés a gyermekek érdekében Hepburn 1976 és 1989 között csak négy további fimet készített. hatvanas évek végén, miután evát férjétő, Me Ferrertő, ehatározta, hogy visszavonu a fimezéstő még addig, amíg a csúcson van ben feeségü ment a neves oasz pszichiáterhez, ndrea Dottihoz, akive egy hajóúton ismerkedett meg. pár Rómában teepedett e udrey korábbi házasságábó szüetett fiáva, Seanna. januári esküvő után négy hónappa a színésznő pedig újra várandós ett és 1970-ben, 40 éves korában éetet adott második fiának, uca Dottinak. Ekkor döntött úgy, hogy innentő kezdve csaádjának é a svájci Toochenaz-bei birtokukon. Miközben a színésznő kiévezte az anyaság minden örömét, a sajtó foyamatosan férje botrányaitó vot hangos re már annyira keemetenné vát a heyzet, hogy udrey kényteen vot véget vetni 12 éves házasságuknak. Ezután megismerkedett Robert Woderssze, akive miután 1988-ban az UNICEF Jószogáati Nagykövetének nevezték ki, együtt járták be a viágot. Eső küdetése a szárazság és éhínség sújtotta Etiópiába szóította, meye oyan terüetekre irányította a viág figyemét, aho nem csak az aapvető higiéniai fetéteek hiányoztak, de még ivóvíz sem vot. Munkájáért a egmagasabb civi kitünetést kapta, az Enöki Szabadság Érdemrendet. rengeteg díjat kitüntetést és rajongást udrey hiheteten ártatanságga és szerénységge vette tudomásu. egtöbbször csak úgy megtörténtek veem a dogok, anékü, hogy kértem vona nyiatkozta egy interjúban. B. 1% jutaéktó! mennyiben gondokozik akása, háza, teke eadásán, fordujon bizaomma az ingatanpiaci közvetítő irodához! te.: Kossuth téri Piac Üzetház Bp., 1191 Kossuth tér 1. I. emeet. Ha számít az ár, az ingatanpiaci vár! okáció heyi kereső internetes portá egyéves fennáása aatt több üzet és váakozó sikeréhez járut hozzá. webodaon informatív aodaakon, úgynevezett mikroszájtokon mutathatják be váakozásukat, akik ének a kínákozó ehetőségge. fiataabb korosztáy és az idősebbek is egyre nagyobb arányban már javarészt az onine feüeteken gyűjti az információt, ezért mindenképpen fontos, hogy váakozása megtaáható egyen a viágháón! okáció ebben nyújt tökéetes segítséget önnek és váakozásának, ezáta pedig egy oyan adatbázisba is bekerü, ameyben kereséseket indíthatnak az internetezők. Bemutatkozó odaát profi szakemberek készítik, ami garantája, hogy oyan tartaom jeenik meg az odaán, amey feketi a okáció ovasóinak figyemét! z informatív tartaom, a színes képek, a tetszetős megjeenés vásárásra ösztönző hatását ön is megtapasztahatja, ha tesz egy próbát és nyit az onine rekámok feé! Ne hagyja ki a ehetőséget, jeenjen meg váakozásáva a weben! Kérjen segítséget a okáció csapatátó, várjuk hívását a teefonszámon! káció heyi kereső monori Petrovai Pince a rendezvényheyszín tuajdonosa jó döntött, mikor a okációt váasztotta! Éjen ön is ehetőségge! ÁPOT KÖRMÖK káros vegyszerek nékü MENNYIBEN tartós és csodás körmöket szeretne átogasson e a Mandaa szaonba. Itt a nyugaom egy kis szigetén taáhatjuk magunkat. Matyucz Gabriea mosoyogva várja vendégeit, akik kéz- és ábápoásra érkeznek hozzá. Gabi 10 év tapasztaatta a háta mögött a manikűr és a pedikűr mestereként kasszikus formában ápoja a vendégek körmeit. Sokan érkeznek hozzá gyógy- és esztétikai pedikűrre, ami a bőrprobémákra is megodást nyújt. egfontosabb a körmök épségének megtartása, ezért oyan anyagok fehasznáásáva készünek a csodás körmök, ameyekhez nem szükséges megreszeni a köröm feüetét és nem tartamaznak egészségre ártamas anyagokat. Csúcsminőségű, professzionáis anyagok Mindenki megérdemi a egjobb minőséget és az odafigyeést. kezeések során kizáróag csúcsminőségű anyagok kerünek fehasznáásra. Sheac oyan mint egy körömakk, nem igényi, hogy aatta a köröm meg egyen reszeve, ám minimum 14 napon keresztü tartósan pompázik a körmökön. Otthoni hasznáata nem javasot, hiszen ugyanúgy kerü fe a körömre, mint a többi speciáis géakk, ami UV-ámpáná nyeri e sziárdságát. z etávoítása egy hozzá tartozó speciáis odószerre történik, így a körmök enné a fázisná sem sérünek. végeredmény tartós és gyönyörű. Manikűr, pedikűr, géak, esztétikai és gyógypedikűr, spa kezeések, körömprotézis uxuspedikűr ábápoás fontos tényezője annak, hogy jó érezzük magunkat a bőrünkben. pedikűr kényeztető wenesszé varázsoódik a küönfée ióoajokka és speciáis krémekke, pakoásokka. benőtt, vagy hibás körmökre és a bőrprobémákra is taá megodást gyógypedikűrre és küönfée kezeésekke. kezeések során Sixtus termékeket haszná, meyeket egy Bajor csaádi váakozásban áítanak eő. pesi gyógynövénykivonatok és tiszta ióoajok kombinációja jeemzi ezt a termékcsaádot Küönösen hatékony az akut tünetekre. Megodást kíná az ehúzódó bőr- és körömprobémákra. Sixtus ter mék küöneges hatása rég bevát receptek aapján készített apesi gyógyfűkivonatokon aapu. Áponak, védenek a gombásodás een, segítenek a durva, berepedezett köröm- és bőrprobémák esetében. termékek akamasak a mindennapi ápoásra. Magyarországon csak professzionáis szaonokban taáhatók meg. kezeések között taáunk oyat is, meyek a SP vonaat képviseik, ez a kezeés tartamaz masszázst, vaamint kéz- és ábradírt is. z eredmények tartósak, a gyógyuás garantát, a kényeztetés pedig feümúhatatan. (x) Mandaa szaon, Matyucz Gabriea Monor, Móricz Zsigmond út 4. Teefon: / facebook: matyucz gabriea pedikűr

4 6 Rákoscsabán, Gyömrőn és környékén 7 DIGITÁIS DETOX Házi kenyér készítése HOZZÁVÓK (kb. 1 kg kenyérhez) KOVÁSZHOZ: 15 dkg búzaiszt 1 csapott mokkáskaná kristáycukor 1 d víz 0.5 dkg friss éesztő TÉSZTÁHOZ: 50 dkg búzaiszt 2 púpozott teáskaná só 2 dkg friss éesztő 3 d víz EKÉSZÍTÉS kovász hozzávaóit egy tába mérjük. Összegyúrjuk és etakarjuk. 1 éjszakát pihentetjük. Másnap a kovászra rámérjük a tészta hozzávaóit. Kb. 10 percig dagasztjuk. Egy kevés vizet tehetünk még hozzá, ha szükséges. Ezután etakarjuk és kb. egy órát keesztjük. Ha megket, átgyúrjuk és gömböyűre formázzuk. Majd ismét 10 percig pihentetjük. Megfordítjuk a tésztát és kicsit eapítjuk. Kb. a feéig behajtjuk a tésztát. Majd még egyet hajtunk rajta. Jó enyomkodjuk, összezárjuk a tésztát. Így esz hosszúkás aakja a kenyérnek. Sütőtepsibe tesszük és ismét keesztjük kb. 1 órát. Ha megket, ecsette átkenjük a kenyér feüetét vízze. Ées késse 0,5 cm méyen bevagdossuk. 200 fokon kb. 70 percig sütjük. sütő ajába érdemes betenni egy üres tepsit bekapcsoáskor, majd amikor bekerü a kenyér süni, az üres és forró asó tepsibe öntsünk 5 d vizet. Nagyon óvatosan, mert a forró tepsibő a gőz fecsaphat. Ha a kenyér kisüt kenjük e a forró feüetét vízze. Így esz gyönyörű és cserepes a héja. Szobafestést, mázoást, kőművesmunkákat váaok. Hívjon bizaomma! 06-70/ / z aratás ÜNNEPE z aratás a népi hagyományok szerint Péter-Pá napján kezdődik és augusztusban fejeződik be. ugusztus utosó vasárnapja a betakarítás ünnepe. Napjainkban is aratás után ezen a napon mondanak háát a termésért. Iyenkor minden házná az új isztbő sütöttek kenyeret. z aratóünnep az aratás befejezésének megünnepése, mey az egész magyar nyevterüeten szokás vot. Eső emékei egészen a középkorig nyúnak vissza. z aratóünnepnek küönböző vátozatai votak, főbb mozzanatai azonban megegyeztek mindenütt. z aratás befejezése után a részesaratók búzakaászbó, mezei virágbó aratókoszorút kötöttek és ünnepéyes menetben a födesúr, tiszt tartó vagy a gazda eé vitték. z aratás embert próbáó munkája után ünnepés következett. Vot muatság is, de azt megeőzte a háaadás. z utosó kévébő történő fonás már a egősibb civiizációkban is szokás vot. Ezze biztosították a következő évre a bő termést. z utojára earatott kaászokat többnyire geometriai aakba fonták. Küönböző vidékeken más és más jeegzetességű és enevezésű aratódíszeket készítettek. z aratókoszorú a egismertebb szamatárgy. Ezt a gazda kapta ajándékba. z aratók háájukat fejezték ki vee a jótartásért. Ha jó vot az eátás, akkor szép nagyot, díszeset kapott a gazda, ha nem jó tartotta a munkásait, akkor is kapott, de kicsit, díszteent. z aratókoszorú minősítette a gazdát. Ezt a koszorút e keett vinni a tempomba megszenteni. Még akkor is, ha kicsi vot. Majd otthon, a ház fő heyén keett tartani és vetéskor a kaászokbó kimorzsoni a szemeket, s beekeverni a vetőmagba, hogy átadja az erőt és az ádást. z aratókoszorút átaában a mestergerendára akasztották vetésig. Forrás: Magyar néprajzi exikon z éetünk tee van képernyőkke. mikor feébredünk az az eső, hogy megnézzük a teefonunkon mennyi az idő, majd kávézás közben végigpörgetjük a facebookot, induásná bekapcsojuk a navigációt, a munkaheyünkre érve pedig a számítógépet. Ugye ismerős? Ezek után nem megepő, hogy a szakértők figyemeztetnek arra, hogy ez az áandó monitorfüggőség károsíthatja egészségünket. fejett technoógia hihetetenü hasznos ehet, és kétségteenü sok program fejeszti a kreativitást, vaamint ehetővé teszi a kikapcsoódást mondja Charotte Wash, a Digita Detox partnere. De ha ekezd etereni azoktó a dogoktó amive fogakoznunk keene mint a munkánk vagy a tanumányaink, vagy negatívan befoyásoja az emberi kapcsoatainkat, akkor veszéyessé váik. nnak érdekében, hogy ne váhass az okosteefonod rabszogájává, szükséged van önfegyeemre és esetenként tejes szünetre magyarázza Wash. Ebben segíthet a digitáis méregteenítés. z aábbi pontok betartásáva könnyen eérhetjük, hogy éetünket ne a számítógépek és mobiteefonok uraják. 1. Készítsünk egy istát! Eőször is sorojuk fe az összes digitáis tevékenységet amit végzünk. Ez megmutatja, hogy mennyire vagyunk függők, vaamint segít feismerni, hogyha csökkentjük a digitáis eszközök hasznáatát, akkor visszaszerezhetünk néhány órát magunknak, hogy oyan dogokat csinájunk, ameyek sokka jeentősebbek, mint a Facebook foyamatos böngészése vagy az e-maiek eenőrzése. Ezt az időt, amikor otthon vagyunk a teefon vagy a gépek eőtt akár a természetben is töthetnénk, vagy nyaraássa, kikapcsoódássa. 2. djunk meg időkorátot! Ne csak a gyermekeinknek korátozzuk e a gép hasznáatát, hanem magunknak is. Ha beáítunk egy időintervaumot, azza kényszerítjük magunkat arra, hogy abban az időszakban végezzünk a teendőinkke, az onine feadatokka, e-maiekke stb. Nincs haogatás, és ismét feszabadu rengeteg szabadidőnk. Így sokka inkább a vaó viágra tudunk összpontosítani a képernyő bámuása heyett. 3. Ne áítsunk eérheteten céokat! digitáis függőség ugyanoyan, mint bármey más függőség. Nem fog menni a megszüntetése egyik napró a másikra, ezért eőször csak kis céokat áítsunk magunk eé. nnak érdekében, hogy végü tejesen etöröjük a függőséget, jó ötet, ha eőször csak néhány tevékenység idejére korátozzuk, amikor egyébként is efogajuk magunkat mássa. egyen ez az edzés ideje aatt, az ebédszünetben vagy a vásáráskor, ha assan szüntetjük meg a függőséget, könnyebb esz ragaszkodni a céhoz. megszokott rituáék segítenek eérni céjainkat. 4. Kis épésekke eőre Ne próbájunk egyszerre emondani a tabetrő, aptopró és okosteefonró. Vezessünk be egyszerre egy vátozást, hogy aztán a többi vátozhasson tanácsoja dr. Wash. Taán ehetne eső épésként az öszszes eszköz etitása az ebédőasztaró, vagy a háószobábó. egaább egy hétig ragaszkodjunk új szokásunkhoz, és aztán vezessük be a következőt. hogy egyre inkább hat ránk a digitáis méregteenítés, észrevesszük, hogy visszanyerjük uramunkat a saját éetünk feett. 5. udjunk eeget! Próbájuk meg egy másik szobában tároni az eszközöket, ne a háószobában egy éjszakán át. Ezze megeőzhetjük, hogy bármeyik eszközt hasznájuk közvetenü eavás eőtt, vagy hogy ez egyen az eső doog regge. Sokszor az avási zavarok összefüggésbe hozhatók a digitáis függőségge. Tegyünk róa, hogy az összes képernyő ki egyen kapcsova egaább 2 óráva eavás eőtt. Ez azt jeenti, hogy nincs teefon, nincs aptop, nincs tabet. háószoba avásra szogá. 6. Hasznájuk a kikapcsoás funkciót Napközben kapcsojuk ki a chatet és csak bizonyos időközönként kapcsojuk be egy-egy órára, így nem esz az az érzésünk, hogy azonna váaszoni ke egy üzenetre. z e-maiek etötését is be ehet áítani, hogy 3-4 óránként tötődjenek e a teefonra, így nem nyomjuk e rögtön a váasz gombot, és marad néhány szabad óránk, amikor rá sem ke nézni a teefonra. 7. Együtt könnyebb dogok mindig könnyebbek, ha vaakive együtt csinájuk. Keressünk magunknak egy méregteenítő havert, vagy akár többet is! Így ösztönözhetjük egymást az eőrehaadásra és megsokszorozódik az az idő, amit egymássa tudunk etöteni, szemtő szemben, akár egy jó közös programma, vagy együtt sportoássa, vagy csak egy jó beszégetésse egy pohár bor meett. 8. Ne dugjuk be a füünket! Próbájunk einduni fühagató nékü, így taán meghaunk oyan hangokat, amiket eddig kizártunk az éetünkbő, mint pédáu a madárcsicsergés, vagy a barátaink hangja. Kezdjük azza, hogy emegyünk futni fühagató nékü, ezután már könnyebb esz otthon hagyni a teefont regge az induásná. 9. Mondd e mindenkinek, mit csinász! Miné több embernek beszéünk a méregteenítésérő, anná több ember fog figyeni minket, és vajuk be, nem akarunk kudarcot vaani. kár még jó péda is ehet a barátok vagy a csaád számára, amikor átják, hogy nem fogakozunk a teefonunkka étkezés közben, hanem rájuk koncentráunk. Ezze a néhány egyszerű módszerre rengeteg időd nyerhetünk magunknak arra, hogy a saját éetünket tudjuk évezni és ne más, ismereten emberek éetét nézegessük a képernyőnkön. Egészen biztosan jobban fetöt egy séta a tóparton, mint egy szeméyteen chateés. Próbájuk ki, megéri! Itt a nyár, évezzük ki minden szépségét, tötsünk miné több időt a szabadban oyan emberekke, akiket szeretünk. vad

5 n o r á m á i v E CMINO Magyarországró Egyre többen hasznáják nyári szabadságukat arra, hogy a viágtó kicsit evonujanak vaami csendes heyre a népszerű pezsgő, zajos strandok heyett. Egész évben pörgünk, úton vagyunk, csörög a teefon, pittyeg az üzenet vagy az e-mai. Nagyon nehéz ebben a forgatagban önmagunkra figyeni, befeé forduni. Rengeteg oyan túra vagy zarándokútvona á rendekezésünkre, aho ecsendesedhetünk, evonuhatunk a viág zajátó. detett Spanyoország ban. Júdeában vaó haáa után a testét visszaszáították Composteába, aho etemették és a mai napig tiszteik. zarándokút jevénye a fésűkagyó, meyet az út mentén mindenütt fefestve megtaáhatunk. zarándokút mentén a bencések kórházakat és rendházakat építettek. z einduóknak a jeentősebb aappontokon zarándokúteveet ehet kivátani, ami fejogosít a zarándokszáások hasznáatára. z út során a zarándokok pecséteket, komposzteákat kapnak Camino-úteveükbe egy-egy áomáson. komposztea bizonyíték a zarándokoknak az út során eért tejesítményrő. egismertebb iyen út a Compostea), más néven Szent vaási zarándokatok mecamino de Santiago, a Jakab útja, egy ősi zarándokút. ett számos utazó és túrázó is spanyo zarándokút, köz- Szent Jakab aposto nyomdoka- végigjárja az útvonaat, akiket ismertebb nevén E Camino. Ren- it követi, aki útja során semmi nem vaási okok vezetnek: utageteg ember tette már meg ezt mást nem vitt magáva, mint a zás, sport, vagy egyszerűen csak a több mint 500 mérföd hosszú hátán évő ruháit, némi vizet és az idegen föd megismerése. Soutat. E Camino de Santiago (de éemet. Kereszténységet hir kan úgy véik, hogy ez a tapasz- taat szeemi kaand, hogy e tudjunk távoodni a modern éet nyüzsgésétő. Ez megnyugvást és csendes evonuást jeent számos modern zarándoknak. z Európa Tanács 1987-ben az útvonaat az eső európai kuturáis útvonanak nyivánította tó az UNESCO Viágörökség részét képezi. Kevesen tudják, hogy hazánkbó, Magyarországró is be ehet csatakozni ebbe az útvonaba, és gyaog végig ehet járni Budapestrő akár egészen Santiagóig. magyarországi Szent Jakab zarándokút Budapestrő, a nua kiométerkőtő indu, és mintegy 200 kiométer után ér a több mint 800 éves, gyönyörű, román kori ébényi Szent Jakab tempomhoz, amey régi korok zarándokútjainak is fontos áomása, megáóheye vot. zarándokút Magyarország csodáatos tájain vezet, át a Zsámbéki-medencén, a Gerecse-hegységen, majd a Kisafödön és a Hanságon. z út ébénybő továbbvezet Mosonmagyaróvárra, Rajkára, innen pedig Szovákia, majd usztria feé és Wofsthaban becsatakozik az egész Európán átíveő, Santiago de Composteába vivő hivataos Camino de Santiago zarándokútba. ki még nem á készen ekkora útra, bátran kezdje kisebb sétákka, rövidebb túrákka, meyre környékünkön is számtaan ehetőség kínákozik, mint pédáu a csévharaszti tejesítménytúra vagy Piisrő eérhető Doina-vögyben vaó séták, de emíthetnénk az ócsai tanösvényt is. bea KONTÉNERES S Á ÍT Á Z S K É D U H 4 8 m -es konténerekke 3 Szabó Sándor 3 Te.: 06-30/ sztaos váaja konyhabútorok, szekrények, kisbútorok, irodabútorok, korátok, stb. készítését. Poónyi Ferenc: Nyíászárók gyártását, 06-30/ építését, szaunaépítést, Monor, Szémaom u. 42/ ambériázást augusztus 9. és 23. között eadott megrendeések munkadíjábó 10% kedvezmény T E K É ME zások o k a á TI Heyi v N Á J B EGJOB TETŐK KIRÁY CSEREPESEMEZ! tetőfedés hagyományos módja hazánkban átaában cseréppe történik, ám mára ez kezd eavuttá váni, hiszen a régi cserepeket foyton cseréni, javítani ke. Betoemez Kft. egy forradamian új megodást kíná! Nem csak tetőfedésre, de kerítésekre, és még odafa burkoására is. egnagyobb eőnye ezeknek az anyagoknak, mey a cserepes emez vagy a trapézemez az, hogy rendkívü könnyű, emeett hihetetenü tartós és eenáó. Mive súya sokka kisebb, mint a megszokott cserepeknek, így eegendő az új tető kiaakításáná jóva kisebb teherbírású écezést kiaakítani, viszont tetőfeújításná is hasznát vesszük könnyűségének, hiszen eég csak ráheyezni a már megévő tetőre. K CIÓ ÁR S szinte össze is téveszthető vee. Ugyanezt emondhatjuk pédáu a fa hatású kerítéseemrő. Még nem ismeri? Betoemez Kft. rendkívü fontosnak tartja, hogy eendő vásáróikka megismertessék miyen fehasznáási ehetőségek rejeez a cserépemezbő készüt tető nek a fémemezes termékekben. eená a viharoknak, időjárásnak Ezen termékek közü minden szének, akár több évtizeden ke- épüettípusra taának megfeeő resztü. Esztétikus, szép megjee- megodást. Főeg küfödi cégekke ánése pedig annyira hasonít a hagyományos tetőcseréphez, hogy nak szerződésben, meyek egy- K tő egyig megbízható gyártók. Számukra fontos a minőség, így beszáítóikat is ez aapján váogatják. Itt nem csak az ipari és mezőgazdasági fehasznáók kapnak eérhető áron jó minőséget, hanem a akossági vásárók is, akik magán céra, kis mennyiséget vásáronak. Büszkeségge és jó eső érzésse töti e a Betoemez Kft. dogozóit, hogy nagyon sok a visszajáró vásárójuk, akiktő kivéte nékü pozitív visszajezést kapnak a termékekke kapcsoatban. (x) 1204 Budapest, Nagykőrösi út / , 06-30/ fée színben rendehető emezek 3048 Ft/m2-tő Famintás trapézemez kerítésemezek Te.: 06-30/ Ft/m2-tő Cserepesemez és trapézemez Szerezze be most tűzifáját! Számáva garantát mennyiség! Kiszáítássa Nyári kció! Te.: 06-20/ , 06-29/ EUTR szám: Méretre gyártás rövid időn beü Nyitvatartásunk H Cs: 09:00 17:00 Pénteken: 09:00 15:00 Hétvégén Zárva Ebédidő: 12:00 12:45 Országos házhoz száítássa KÁC TÖGY, BÜKK Ft/q Ft/q hasított Erdei m3-ben is kapható. némediszőői teepheyen hiteesített hídméregen eenőrizheti a megvásárot mennyiséget! hasított Erdei m3-ben is kapható. némediszőői teepheyen hiteesített hídméregen eenőrizheti a megvásárot mennyiséget! termeői mézdiszkont Kispesti Piac Üzetház I. emeetén. Facebook: Mézdiszkont / Gyógynövényágyon éret termeői mézek minden mézünk egységesen: evenduás, kakukkfüves, citromfüves, mentás, kamiás, rozmaringos, zsáyás, köményes, bazsaikomos és ánizsos. Ft/ ½ kg 990 Natura 2000 terüeten termet mézek! Méhpempős akácméz 250 g: 2490 Ft 25 g méhpempőve Kiscsiag termeői gyógyteakeverékek 30 g-os csomagban, 10-fée 990 Ft/csomag Pirított tökmag 250 g: 790 Ft Nyári Nyitvatartás: ápriis 10-tő augusztus 20-ig csak csütörtökön, pénteken és szombaton vagyunk Nyitva 8-tó 12-ig.

6 10 11 rendrakás MŰVÉSZETE Egy törékeny japán högy, Marie Condo jeeneg a viág egnépszerűbb rendrakó speciaistája. rendrakás szenvedéye gyerekkorátó kíséri őt és mára már tökéyre fejesztette. Kidogozta és evédette rendteremtő módszerét, KonMari néven. nyugati ember számára fevianyozóan újszerű, és aapjaiban vátoztatja meg a birtokáshoz és a tárgyainkhoz vaó viszonyunkat. Érdemes tanuni tőe! szeektáást a dogokhoz vaó viszonyunk, érzemeink határozzák meg. Van néhány egyszerű kérdés, meyet feteszünk a rendszerezés közben. egfontosabb, hogy bizonyos tárgy, vagy ruha tud e még nekem örömet okozni, vagy már csak pakoom ide-oda? Megmeegíti a ekemet? Gyönyörködtet? Fedob? kkor maradjon! egaább egy éve nem hasznátam? Vaamiért nem szeretem, zavar, nem szívesen dogozom vee? Menjen! Íme néhány pontban módszerének ényege, amive segít rendet tenni otthonunkban. 1. ÉPÉS: Ruhák Kezdjük a ruhákka! Itt a egegyszerűbb edönteni, menjen vagy maradjon. KonMari módszer szerint minden ruhadarabot heyezzünk az ágyra. Így motivátak eszünk abban, hogy ne haogassuk a pakoást, hisz ha este e akarunk feküdni, addigra e ke onnan pakonunk mindent. ruhákat egyenként kézbe ke venni és megnézni, örömünkre szogá-e, és hogy jó-e ránk, szívesen visejük-e? Ha vaameyik kérdésre a váasz nem, akkor mennie ke. Mieőtt bármitő is megvánánk, Marie azt javasoja köszönjük meg, hogy eddig is szogát minket, így könnyebb esz az eengedés. z összehajtogatott ruhadarabok jóva kevesebb heyet foganak, mintha váfán ógatva tárojuk őket. fiókokban tárot tárgyak, pédáu fehérnemű, zokni és póó esetében a Kondo rendekezik egy speciáis hajtogatási módszerre, meyet számos videón bemutat, ami biztosítja, hogy minden rendezett egyen és rendben is maradjon. 2. ÉPÉS: Könyvek Ez már egy nehezebb épés, hisz aki a könyveket szereti nagyon nehezen váik meg tőük. Sokak számára könyvet kidobni szentségtörés. Mégis, ha nincs eég heyünk, néhány könyvnek mennie ke! Kondo azt mondja, megtarthatsz bármit, amit szeretsz, de meg ke taánod a heyet a tároásához. Ha csak egy könyvespocot tudsz a akásban eheyezni, akkor csak annyi könyvet hamozz fe, amennyi ezen efér. Eenkező esetben mindenho szétszórt könyveket taász majd. 3. ÉPÉS: Iratok és papírok Mindannyiunk számára vannak dogok, amik nékü nincs éet, amikre majd egyszer szükségünk esz. Ma már a gépek hasznáati utasítása egytő egyig megtaáható onine, így nem ke a papírjait otthon táronunk, főeg nem több nyeven. mire igazán szükségünk van, azok a szeméyes iratok, szerződések, amik még nem jártak e, banki és egészségügyi papírok. Üjünk e, nézzük át őket, és amikre vaóban szükségünk ehet még, azt cimkézzük fe, rendezzük mappákba, majd tegyük a könyvespocra vagy egy fiókba, fontos, hogy egy heyen egyenek. 4. ÉPÉS: Komono Komono szónak nem igazán van magyar megfeeője. fürdőszobában, a konyhában, a garázsban taáható mindenfée tárgyakat nevezik így. Ebben az esetben már inkább a praktikusság eve esz az irányadó. Ke nekem tíz fakaná? Csak azokat a tárgyakat tartsuk meg, meyeket vaóban hasznáunk! Ugyanúgy, mint a ruhákná, itt is rakjunk mindent egy haomba majd dobozok, cimkék és eváasztók segítségéve pakojuk vissza a szekrényekbe amire szükségünk van. Így mindig mindent megtaáunk és nem a káoszban ke keresgénünk. 5. ÉPÉS: Szentimentáis eemek Kondo azt tanácsoja, hogy az öszszes oyan dogot, amihez érzemieg kötődünk, hagyjuk a végére. Mostanra már döbbenetes mesterekké vátunk a szeektáásban, és jobban megértjük, hogy mik azok, amik igazán örömet okoznak. Mindenkinek van egy oyan doboza, amiben régi tárgyak vannak, mert emékek kötődnek hozzá. Senki nem kéri, hogy vájunk meg ezektő, de vaóban mindet tároni akarjuk? mi igazán fontos ekünknek, azokat tegyük ki jó átható heyre, így minden percben örömöt okoz, ha ránézünk. mit viszont nem tennénk ki, gondokodjunk e, hányszor vesszük eő abbó a dobozbó? +1 ÉPÉS zokat a tárgyakat, amitő megvátunk nem fetétenü ke a kukába dobnunk. djuk oda rászoruóknak, vagy oyan szervezeteknek, akik támogatják a rászoruókat. mi nekünk már om, másnak még örömet okozhat. Így ekünk is megnyugszik, hogy bár már mi nem tudjuk hasznáni, vaakinek éppen jó jön. VB Kedvencünk EVENDU Imádjuk ezt a szerény ia kis növényt, ami taán az egyik egsokodaúbban fehasznáható gyógynövényünk. Ekápráztat iatáva, mey csodáatosan aromás, fűszeres. Ha megdörzsöjük hosszú ideig érezhetjük bőrünkön. Harmóniát teremt maga körü színeive, ízéve és gyógyhatásaiva egyaránt. Európába a rómaiak áta kerüt be. Virágát eszedve és csokorba, koszorúba kötve, eseteg apró textizsákokba, párnácskákba varrva nyugtató iatát is tudjuk évezni. Eűzi a moyokat, tetveket, rovarokat. evenduaméz igazi kuriózumnak számít. kis ia virág gyógyhatását is kamatoztathatjuk: antibakteriáis, gyuadáscsökkentő, fájdaomcsiapító, nyugtató, keringésjavító és gombaöő hatású, vaamint erősíti az immunrendszert. vászavarok és nyugtaanság, stressz esetén a evendua ióoaja nyújt nyugtató megodást. Iyenkor pédáu ajánott pároogtatni, fürdővízbe cseppenteni. kispárnába tömködött szárított evenduavirág is csodás hatássa bír, csökkenti a puzusszámot és a vérnyomást, ezáta hamarabb kerüünk eazut áapotba egy fárasztó nap után. Epeműködést fokozó hatása miatt a evendua a puffadás és az emésztési zavarok een is hatékony gyógyteaként ekészítve. szárított evenduavirágot fehasznáhatjuk fűszerként, vagy szörpök, fagyik, sütik ízesítőjeként is. Sokáig dísze ehet otthonunknak, hiszen hosszú ideig megőrzi szárított formában is színét és iatát. vadár Manduás-evenduás sütemény HOZZÁVÓK 25 dkg iszt 5 dkg darát mandua 1/2 teáskaná sütőpor 20 dkg vaj 10 dkg evenduás porcukor (mi készítjük) 1 tojássárgája 1 csomag vaníiáscukor 1 citrom reszet héja evenduaszörp HOZZÁVÓK 6 db citrom 1 kg cukor 1 csésze (2 d) szárított evenduavirág EKÉSZÍTÉS citromot megmossuk, majd megtisztítjuk a héjátó. gyümöcsöt és a sárga héját fogjuk fehasznáni. fehér részeket nem, mert attó keserű ízt kaphat a szörpünk. Vágjuk ezeket apróra, majd főzzük szét 1 iter vízben. djunk hozzá 1 kg cukrot és főzzünk beőe szirupot. tűzrő evéve keverjünk bee 1 csészényi mosott, szárított evenduát. Áztassuk néhány órán át. Ezt követően szűrjük, majd feforrajuk és forrón üvegekben tötjük. Ha mindezek után száraz dunsztba tesszük, ekerühetjük a tartósítószerek hasznáatát. Néhány nap múva már fogyasztható is, így csodás íze nem csak a nyarat kíséri végig, de téen eővéve is feidézhetjük vee a nyár emékeit. EKÉSZÍTÉSE Tíz deka kristáycukorhoz egy evőkaná szárított evenduavirágot adunk. Ezt edaráva kapjuk meg a evenduás porcukrot. Keverjük össze a cukrot, isztet, manduát, sütőport, vaníiát, majd dogozzuk bee a vajat, tojást, citromhéjat. kapott tésztát tegyük hűtőbe, hogy jó megdermedjen. hűtőbő kivéve pogácsaszaggatóva, vagy akár mézeskaácsformákka szaggassuk ki, majd kb. 180 fokon süssük percig. kkor jó, ha a szée aranybarna. Nem csak az íze kiváó, de átványnak sem utosó csemege.

7 12 13 HÉT CSKR gyógyító kövei Hogyan hatnak ránk a gyógyító kövek? Minden ásványnak és drágakőnek van gyógyító hatása, na de vajon meyik mire van hatássa? csakraharmonizáó kövek pédáu a csakrákra hatnak. csakrák az ember energiamezejében, étertestében taáható örvényő és egymássa is kommunikáó energiaközpontok. Mindenkiben hét, kerékhez hasonatos csakra forog. Óramutató járásáva megegyező irányban. Egy jó működő csakra megtartja az energiát. Ha az energia a csakrákban nem marad meg tartósan, annak több oka ehet. mikor túterhetek, stresszesek, feszütek vagyunk, rossz gondoataink vannak, akkor a csakrákat érdemes időközönként fetöteni, harmonizáni, nehogy vaameyik auműködése egy másik túműkö- déséhez vezessen. Nézzük meyik ásvánnya meyik csakrát tudjuk harmonizáni? Gyökér-csakra gyökér-csakra az éetenergia csakrája. Ide tartozik a munka és a bőség, az anyagi javak. vörös és fekete színű kövek hatnak rá: achát, ávakő, jáspis, gránát, kora, rubin, ónix, obszidián. Szakráis-csakra Ezt a csakrát szexcsakrának is nevezik. Összekapcsoódik átaa a férfi és női poaritás. Ide tartozik a szereem, a kapcsoatok és a kreativitás. narancssárga kövek hatnak rá: hodkő, karneo, narancssárga kacit, topáz, napkő, ámbra. Napfonat-csakra, ködök-csakra ködök-csakra az én-energiáit fejezi ki, és érzéseinket irányítja. z érzemek fedogozása kapcsoódik ide. sárga színű kövek hatnak rá: borostyánkő, citrin, sárga jáspis, tigrisszem, topáz, ametrin. Szív-csakra egfontosabb enné a csakráná a megbocsátás képessége. szív szanszkrit neve egyszerre jeent efogadást és adást is. Egyensúyba kerü itt az adás és a kapás. zöd és rózsaszín kövek hatnak rá: aventurin, jáde, rózsakvarc, smaragd, zöd nefrit, zöd fuorit, rubinzoizit. Torok-csakra torok-csakra feeős az önfegyeemért, a beszéd, a kommunikáció és a haás központja. Betegségei szinte mindig beszédprobémákban jeentkeznek. Ha tú sokáig hagatunk, és nem mondunk ki vaamit, és az is, ha tú sokat beszéünk a csakra hibás működéséhez vezethet. kék színű kövek hatnak rá: akvamarin, ápisz azui, türkiz, szodait, zafír, kacedon, tanzanit. Homok-csakra, a harmadik szem homok-csakra vezéri a koncentrációt, az intuíciót és a meditatív képességeket. Úgy is nevezik, hogy a éek székheye. Ez a csakra feeős a megérzésekért, zavarát a homáyos érzések, az eszigeteődés és az jezi, ha nem akarunk megátni, észrevenni vaamit. z indigókék színű kövek hatnak rá: ametiszt, ia fuorit, epidoit. Korona-csakra korona-csakra a csakrarendszer egmagasabb minősége, a ét hetedik síkja. korona-csakrához tartozó epifízis, vagyis tobozmirigy egy beső eváasztású mirigy, amey működése összefügg a szexuaitássa, a testi növekedésse, a vérnyomássa, az immunrendszer működéséve, szabáyozza a hanguatot. többi csakráva eentétben a korona-csakra probémái ritkán okoznak kasszikus betegségtüneteket. z itt feépő zavarok inkább pszichózisban és küönfée szeméyiségvátozásokban nyivánunak meg. ia vagy kristáytiszta kövek hatnak rá: ametiszt, csaroit, hegyikristáy, szeenit, sugiit. V. TI CHI Ez a szeíd testmozgás segít megőrizni és fejeszteni az erőt, a rugamasságot és az egyensúyt, vaamint pozitív hatássa van a mentáis egészségre. tai chit gyakran mozgásban évő meditációnak nevezik. Egyre több bizonyíték van arra, hogy ez az eme-test gyakorat, amey Kínábó származik és harcművészetként ismert, számos egészségügyi probéma kezeésében vagy megeőzésében is segít. hogy mozogsz, méyen és természetesen éegze. tai chi küönbözik a többi edzéstípustó. mozgások átaában körkörösek és soha nem kényszerűek, az izmok nyugodtak, nem feszünek, az ízüetek nincsenek tejesen kihúzva vagy tejesen behajítva, és a kötőszövetek sem nyúnak ki. tai chi könnyen akamazható mindenki számára, kortó és nemtő függetenü. egészségügyi eőnyei Hiedeemrendszerek Nem ke megtanuni, hogy a tai chi gyökerei miyenek a kínai fiozófiában, ahhoz hogy évezhesd az egészségügyi eőnyöket, de ezek a fogamak segíthetnek abban, hogy megértsd a megközeítését: Qi egy energiaerő, ameyrő úgy tartják, hogy áthaad a testen; azt mondják, hogy a tai chi feodja a bokkokat és ösztönzi a qi megfeeő áramását. Yin és yang eentétes eemek meyek az univerzumot akotják, ezeket harmóniában ke tartani. tai chi támogatja ezt az egyensúyt. tai chi nagyon biztonságos, és nincs szükség bonyout feszereésre, így könnyű ekezdeni. Íme néhány tanács. Ne ijedj meg a nevektő! z oyan neveket, mint Yang, Wu és Cheng, a tai chi küönböző ágai kapják, tiszteetben tartva azokat az embereket, akik a formáknak nevezett mozgáshamazokat dogozták ki. Bizonyos programok a tai chi harcművészeti aspektusait hangsúyozzák, még más formákban a hosszú mozgási sorozatokat ehet megtanuni, megint másikban pedig rövidebb sorozatokat és nagyobb hangsúyt fektetnek a égzésre és a meditációra. név igazábó nem fontos, inkább az, hogy mi a céod ezze a mozgásformáva. Kényemes ruha Váassz aza, kényemes ruhákat, ameyek nem korátozzák a mozgásteredet. Gyakorohatsz mezítáb, vagy egy könnyű, kényemes és rugamas cipőben. Rendekezésre ának tai chi cipők, de a szekrényben taáható cipők is vaószínűeg jó fognak működni. Oyan cipőre esz szükség, ami nem csúszik meg, és eegendő támogatást nyújt az egyensúy megteremtéséhez, de oyan a tapa, amey eég vékony ahhoz, hogy érezni ehessen a taajt. Mire is van hatássa? IZOMERŐ: Bár itt nem dogozo súyokka vagy eenáássa, a tai chi erősíti a testet mondja dr. Goria Yeh, a Harvard Orvostudományi Egyetem tanára. tai chi erősíti mind az asó, mind a feső végtagokat, vaamint a hát és a has központi izmait. RUGMSSÁG: tai chi növei az egész test rugamasságát és az áóképességet. EGYENSÚY: tai chi javítja az egyensúyt. ki fé az eeséstő, az e is fog esni, viszont a tai chi segíti az egyensúy megtartását és az eséstő vaó féeem eküzdését. SEGÍTI KONCENTRÁCIÓT: Mive a gyakoratokhoz szükséges az összpontosítás fejben is, így ez a mozgásforma segíti a koncentrációt, ami az agy frissen tartásában is nagy szerepet játszik. HRMÓNI: tai chi áta harmóniába kerü a éek és a test, jeentősen csökken a stressz és határozottan javu az izmok áapota. VB Heyzetbe Hozzuk! Kiadó: Régió apkiadó Kft. Cím: 2200 Monor, Kossuth. u. 71/ Mobi: Te./fax: Web: E-mai: info@regioapok.hu. kiadványban megjeent hirdetések tartamáért a kiadó nem váa feeősséget! kiadványban szerepő akciós termékek és szogátatások árai a készet erejéig érvényesek! Grnciáv! nyugdíjskedvezmény! Váaunk tetőfedő-, bádogos-, ácsmunkákat, azonnai kisebb tető- és kémény javításokat, beázásokat és kúpkenést. Továbbá apos tetők szigeteését. Hívjon bizaomma! Kertész ttia 06-20/ éve dinamikusan fejődő nagyüzemi konyha gyakoratta rendekező HENTEST, SZKÁCSOT és KONYHI KISEGÍTŐT KErES kiemet bérezésse. Érdekődjön céges buszjáratunkró! Jeentkezni ehet a teefonszámon.

8 14 15 Újhuám az autóiparban Csatakozz MOST! MESTEREMBEREK TETŐFEDŐ Mindenfée tetők készítése, javítása Ácsszerkezet építése Ereszcsatornák szereése apostetők szigeteése, javítása 18 éve a akosság szogáatában! Cégrő dióhéjban: INGYENES FEMÉRÉS, kisebb javítások azonnai kezdésse! GRNCIÁV! Shinheung SEC EU Kft. eányváaata a Dé-koreai SHINEUNg ENErgY & EECTrONICS CO. TD-nek amey cég már az 1980-as évektő kezdve kimagasó heyet foga e az ázsiai eektromos akatrészgyártásban, és most Monoron aapozza meg az európai autópiacon is a heyét. Árvai Richárd 06-30/ , 06-20/ TErMéKEINK: CP SS Y Modue és akatrészei Eektromos autók akkumuátor ceáinak biztonsági ezáró egysége, mey a robbanásveszéyt kiküszöböi. Duguásehárítás, ázások, csőtörések megszüntetése, vízszereés. Te.: 06-20/ MUNKEHETőSég: Többütemes toborzási foyamatban év végéig minimum 150 fő munkatársat keresünk, ehetőeg heyi és környékbei munkaváaók körébő. mit kínáunk: Hosszútávú karrierehetőség a jövő iparában Tejes körű betanítás Stabi munkahey és megbecsüés Min Ft bruttó fizetés (iskoai végzettség vagy szakmai tapasztaat szerint egyéni ebíráás) 3 műszakos munkarend +80% éjszakai póték Jeenegi buszjárat: Monorierdő, Piis, Nyáregyháza, Csévharaszt, Vasad Tervezett buszjárat: Gomba, Bénye, Káva, Pánd, Tápióság Jeenéti bónusz Toborzási bónusz Feadatkörhöz járó bónusz Ft Foyamatos fejődési és eőreépési ehetőség ehetőség továbbképzésekre az anyaváaatná Dinamikus, mutikuturáis munkakörnyezet JEENEg FEKíNáT POzíCIóK: gépsori operátor/ Présgép kezeője Főbb feadatok gyártósor működtetése: Eőkészített tácák beheyezése gépek beáítása, karbantartása Hibaüzenetek értemezése és ehárítása Rendszeres minőségi öneenőrzés Jegyzőkönyvezés Szerszámok javítása, cseréje Köszörű-, maró-, csiszoógépek hasznáata új és megévő épüetek tejes körű gépészeti kiviteezése gázvezeték kiépítése, műszaki átadása, MEO ügyintézés, ismétet nyomáspróba vízvezeték szereése fűtési rendszerek kiépítése gépi fűtésrendszer-tisztítás info@futesrendszer-vedeem.hu -egyeni-vaakozo/ 06-20/ Műszaki vizsga, eredetiségvizsgáat és műszaki vizsgára vaó fekészítés Eőny Középfokú végzettség Mechanikai aapismeretek Eszánt tanuási szándék Tapasztaat fémmegmunkáásban, automatizát gépek működtetésében Minimáis ango nyevtudás Ipari jeegű szaktudás: Eektromosság Pneumatika ézeres hegesztés Köszörű, maró, csiszoógépek ismeret Targoncajogosítvány mennyiben feketettük érdekődését épjen kapcsoatba veünk e-maien a shinheungaas@gmai.com címen bármikor, vagy teefonon hétköznap 8:00 és 16:00 között a / teefonszámon! Minőségeenőrzés z autógyártás szigorú minőségi kritériumainak vaó megfeeés biztosítása: Be- és kimenő árueenőrzés Foyamateenőrzés Mérőműszerek hasznáata datgyűjtés, anaízis, kommunikáció a gyártósorra és a vevőkke katrészeőkészítés késztermékbe kerüő küönböző apró akatrészek eőkészítése a gyártósori beheyezésre: Kicsomagoás Szemrevéteezésse történő minőségeenőrzés szabványoknak megfeeő módon történő kitácázás nyagok mozgatása a gyártósorhoz Be- és kimenő áruk dokumentáás, rendszerezése: nyagmozgatás Pontos készetnyivántartás Számítógépes aapismeretek Tábázatkezeés raktáros fűtésszereés TERVEZÉSTŐ KIVITEEZÉSIG! Minimáis evárások 8 átaános, vagy a föött Precizitás Megfeeő ütemű munkavégzés Monotonitástoerancia Együttműködő-készség Nyitottság és tanuékonyság Rugamasság Szükség esetén 3 műszakos munkarend váaása kímatötés gumiszereés, javítás, centrírozás gépjárműdiagnosztika időszakos karbantartás futóműáítás szereést, fürdőszoba-feújítást, duguásehárítást, TEJES KÖRŰ GRNCIÁV! Szakmai tapasztaat Targoncajogosítvány 06-30/ kb. 5 méteres magasságig. FŰKSZÁÁST váaok rövid határidőve. Árajánatot ingyenes heyszíni femérés után adok. HÍVJON MOST! munkát váaok kerítések, korátok acészerkezetű épcsők toó-úszó-nyíó kapuk kapuk automatizáása poikarbonát tetők festést nem igényő deszkakerítések gyártását és szereését váaom Pest megyében. Te.: DíjTaan femérés! Te.: 06-20/ ajtó abak könyökő redőny reuxa szúnyogháó gyártás kiviteezés szatmári FerenC te.: 06-70/ Kárpitos Teefon: 06-29/ víz-, gáz-, fűtés- Rendszeres, vagy akaomszerű akatos- E-mai: info@abakfer.hu MÉHÉSZ JÁNOS Kft Monor, József. utca 108/38. (Gomba feé vezető út) Váaunk GYZÁST VÁOK Víz- gáz- Ingyenes femérés, kisebb javítások azonnai kezdésse! y -5a re% dőn ó! b árá Cégünk váaja antik és modern bútorok áthúzását, javítását, bútorvédőhuzat, ajtókárpit és minden kárpitozássa kapcsoatos munka evégzését. Bő szövetváasztékka, rövid határidőve, Te.: 06-30/ reáis árakka várjuk megrendeőink jeentkezését. E-mai: csordaskarpitos@gmai.com Web: ÁCS BÁDOGOS TETŐFEDŐ Cserepesemez készítése, zsindey javítása, apostető szigeteése, ácsszerkezet építése, tetők építése, javítása. tés k a írde h atóján t u fem 20 éve a akosság szogáatában Csaádi és társasházi akások, irodaházak festése, mázoása, tapétázása. Küső homokzat festés, ereszdeszka mázoás. Festés utáni takarítás. Minőség, garancia! Kiss István: 06-20/ detabau54@gmai.com Bécsi János Te.: 06-30/

9 2019. szeptember 7-én ÓRIÁSI NYITÁSI KCIÓKK várjuk! HMROSN NYITUNK! Írja be már most a naptárjába! Várjuk szeretette! Juhász sírkő JUHÁSZ-ÉPKŐ KFT. Monorierdőn a 4-es főút meett Te.: 06-20/ / Web: sirko.109.hu E-mai: juhaszsirko.monorierdo@gmai.com Gránit, márvány, mészkő, műkő egyedi sírkövek készítése (nem kínai) Betűvésés Gravír képek készítése bakpárkány, putap, kerités fedkő Régi sírkövek pótása, feújítása, tisztítása Gránit sírkövek egjobb gyerekcipőmárkák egy heyen -gyerekcipőbot Gyömrő, Szent István út 79. Nyitva: H P: 8 18, szo,v: / : Gyermekábbeik Gyömrőn Csömörön, az uchan meett, a NEXT-STOP üzetközpontban! Be Ony gumicsizmák Richter, Geox, Saus fenőtt női/férfi kényemi bőrpapucsok, Primigi, inea, Facon, Topp zoknik, harisnyanadrágok D.D. step, Szandáok Ft-tó Ft-ig Saus, Szamos, otto, Zárt cipők Ft-tó Ft-ig ei Key Vászon játszócipők Ft-tó Ft-ig Szupi+ Bokor bai taxi 1 6 főig : Bai Taxi 06-70/ Szeméyautó bérbeadás 06-70/ szeméyes budapesti árakná jóva ocsóbban! Nagyüzemi konyha aapanyagraktárba munkatársat keres! Jeentkezéseket fényképes önéetrajzza várunk. karrier.city@gmai.com Hívjon, vagy írjon! 06-29/ a.prohaszka@adotervezokft.hu Ügyféfogadás: H, Sze: 9 18, K, Cs: 9 17, P: Eőzetes időpont-egyeztetésse dótervező Kft Magód, Katona J. u Kft., bt. egyszerűsített végeszámoássa kapcsoatos ügyintézés