Pszichodinamika és imagináció pedagógusok relaxációs élményében Hartung István, Varga József AZ ÉLETTUDOMÁNYI- KLINIKAI FELSŐOKTATÁS GYAKORLATORIENTÁLT ÉS HALLGATÓBARÁT KORSZERŰSÍTÉSE A VIDÉKI KÉPZŐHELYEK NEMZETKÖZI VERSENYKÉPESSÉGÉNEK ERŐSÍTÉSÉRE TÁMOP-4.1.1.C-13/1/KONV-2014-0001
Pszichodinamika és imagináció pedagógusok relaxációs élményében Hartung István, Varga József PTE ÁOK Magatartástudományi Intézet Magatartástudományi Napok, Pécs, 2015
Diákrelaxáció képzés pedagógusok részére Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület akkreditált képzése Sajátélmény + elmélet (2x30 óra) kiegészítő gyakorlati elemekkel Relaxációs gyakorlatvezető pedagógus jogosultság és képesítés a relaxáció elemeinek iskolai alkalmazására
Relaxációs elemek Önismereti, sajátélmény szakasz Autogén tréning Kiegészítő gyakorlatok, elméleti szakasz Cél- vagy szándékformulák Progresszív relaxáció Légzésgyakorlat Szimbólum tevékenység tantárgyi elemekre bontva mozgásos megjelenítés, művészetterápiás elemek
Imaginatív elemek (katatím imaginatív pszichoterápia) Imagináció jelentése: kép, hasonmás, látszat. Képeket/szimbólumokat hívunk, strukturált, tematikus módon, illetve a felmerülő problémáknak megfelelően. A pszichés feszültség belső kép formájában jelenik meg. Alap- (rét, fa ), közép- (erdő, forrás ) és felsőfokú (bölcs, tenger, barlang ) hívóképek
Diákrelaxáció képzés Alkalmas-e a kidolgozott képzési módszer a pedagógusoknál önismereti változásokra, a személyiség fejlesztésére? a relaxáció és stresszkezelés készségeinek kialakítására? relaxációs kompetenciák megszerzésére? Kidolgozható-e egy új kapcsolati paradigma a gyerekekkel való munkában? (Kitekintés: a tapasztalatok alkalmazása egyetemi oktatók tervezett kurzusainál)
Csoporttagok Önkéntes részvétel, személyes motiváció Kiválasztás, első interjú (patológia elkerülése rejtőzködés) Szerződéskötés az önismereti munkára Tagok Részben előképzettség nélkül (férfi tagok: terápiás tapasztalat, jóga oktató alapképzettség) 2 férfi + 5 nő pedagógus: 2 alsó tagozatos tanító, 4 középiskolai tanár, 1 sportedző testnevelő tanár diplomával; átlagéletkor: 46 év
Kezdeti nehézségek Csoportvezető részéről: Életkorbeli különbségek (ellenállás) Kontrollfunkciók nehezítettsége (tegeződés-magázódás) Keretek, határok tisztázásával oldódás, kontrollfunkciók megtartása Csoport részéről: Merev attitűdök Intimitás nehezítettsége ( lefeküdni, magamból adni másoknak, érzelmek kimutatása) Racionalitás
Sajátélmény szakasz Napirend kialakítása, relaxáció beillesztése (kognitív viselkedésterápiás feladat) Ellenállások nincs időm magamra, megzavarnak, túl sok a feladatom Ellenállások oldódása AT helye a mindennapokban (kimaradásával hiányérzet); család részéről elfogadás, támogatás ( Nyugodtabb vagy!, Elnézőbb lettél. ); feladatok rendszerezése (keretek, határok kialakítása a hétköznapokban is elfogadás és elengedés)
Elnehezedés élménye Testi megélések szimbolikus átkeretezése Szájzsibbadás élménye: Passzív szakaszban eszembe jutott a férjem, aki a főnököm. Keveredik a munkánk és a magánéletünk. Én nem mondhatom el neki úgy a véleményem, mint a kollégáim, és nekik sem panaszkodhatok. Édesanyám alkoholista. Nem akarom megbántani, nem mondhatom meg neki a véleményem. Térdfájdalom: Képtelen vagyok lépni és döntést hozni vezetőként egy bizonyos helyzetben. Vállfájdalom: Mázsás súlyként helyezkednek rám az otthoni problémák. Úgy érzem, olyan dolgokat is meg akarok oldani, ami nem az én feladatom.
Elfogadás és elengedés jelentősége Odafigyelek önmagamra Átadom magam Decentralizálás (elvonatkoztatás) Képessé válok más perspektívából látni magamat, majd a helyzetemet, az adott problémát (szimbolikus gondolkodás bevezetése).
Melegség élménye Imaginatív tartalmak megjelenése Rét: Igazi összhangot éreztem magamban. Szinte a természetben éreztem magam. A bőröm felületén simogató hőt éreztem. Egy réten feküdtem és élveztem a pihenést. A passzív koncentráció szakaszában Ikarosz jutott eszembe, aki túl közel került a naphoz, és lezuhant. (dinamikus) Rét a csoportos relaxációban: Két egymás mellett relaxáló férfi réten érezte magát. Mindketten pásztorsípot fújó fiú képéről számoltak be a gyakorlat során.
Légzés Forrás: Egy forrás mellett éreztem magam. Nyugodtan csörgedezett a hegy tövében. Úgy éreztem, dolgom van itt. Ittam a forrásból és elindultam a hegyre. Megküzdöttem vele, és feljutottam a csúcsára. Felemelő érzés volt. Fa: A relaxáció alatt úgy éreztem, hogy egy nagy almafa alatt hűsölök. Hallottam a nagyszüleim hangját. Éreztem, hogy még gyerek vagyok. Az ő kertjükben voltam és felmásztam az almafára. Mindig ez volt a kedvencem.
Szív Bölcs: Relaxáció alatt mély nyugalmat éreztem. Egy hegy képe bontakozott ki előttem, és ahogyan egy fa árnyékában ültem megjelent előttem egy öreg férfi. Nyugalmat és békességet árasztott. Csak leült mellém és megfogta a kezem. Nagyon kellemes érzések voltak bennem. Nehéz megfogalmaznom, hogy mit láttam, mi az ami történt.
Has Szín: Egy narancssárga szín úszott be most már többedszerre a relaxáció során. Mély nyugalmat és békességet áraszt, amit én is átélek a relaxáció során. Ahogy belehelyezkedek a passzív szakaszba, a két szemem között a homlokomra koncentrálódik. Alak: Spontán megjelent egy bohóc képe. Csak elsétált előttem, vidám lettem, pedig alapvetően nem szeretem a bohócokat. Most is csak mosolygok.
Fej Tenger (két egymás mellett relaxáló dinamikus imaginatív képei): A relaxáció során éreztem, hogy egy kellemes pihentető tengerparton vagyok. Lágyan ringatóztam a vízen, és csak élveztem a napsütést. Én is tengerparton éreztem magam, de engem körülvett a víz. Éreztem, hogy fullasztó ez az érzés, szorongató, szeretnék kijönni innen, már nincs itt dolgom. (prenatális élmények felszínre kerülése)
Szomatikus tünetek változása Psoriasis: a gyakorló már az elnehezedés élményétől a súlyos tünetek csökkenéséről beszél, majd a relaxáció hatására tünetmentes időszakok következnek be. Gyomorsavtúltengés, fájdalom megszűnése Végtagfájdalmak megszűnése: hát, derék, váll, térd Visszeres problémák enyhülése, fájdalommentes időszakok Terhesség első trimeszterében jelentkező görcsök gyors megszüntetése
Autogén tréning hatása a mindennapokra Egy alkalommal olyan mélységbe jutottam, hogy szembesültem bezártságommal, korlátaimmal. Sok gyakorlással ezt a rossz érzést is kidolgoztam magamból. Közben megtaláltam a saját ritmusomat, stílusomat. Különböző szituációkban alkalmaztam az AT-t (tanóra, család, konferencia, tárgyalás, vizsgáztatás). Megtanított kívülről szemlélni a dolgokat, megtalálni a helyem a környezetemben, és elengedni azt, ami nem az én dolgom.
Ez alatt a pár hónap alatt környezetemben változások történtek és kezdődtek. Úgy gondolom, bennem is változás indult el. A kérdésekre adott válaszaimat visszanézve igen meglepő képet kaptam magamról, helyzetemről, gondjaimról. Megtapasztaltam a fizikai fájdalom csökkenését, a lelki fájdalom feloldódását, felfrissülést. Megtanultam hallgatni, kordában tartani a magam dolgait, ugyanakkor felvállalni és másokkal megosztani a saját megéléseket.
Összefoglalás AT új utak és lehetőségek a segítő munkában Önismereti fejlődés és attitűd, személyiségformáló hatás Egyéni és környezeti hatások Primér prevenciós segítség
Pszichodinamika és imagináció pedagógusok relaxációs élményében Hartung István, Varga József AZ ÉLETTUDOMÁNYI- KLINIKAI FELSŐOKTATÁS GYAKORLATORIENTÁLT ÉS HALLGATÓBARÁT KORSZERŰSÍTÉSE A VIDÉKI KÉPZŐHELYEK NEMZETKÖZI VERSENYKÉPESSÉGÉNEK ERŐSÍTÉSÉRE TÁMOP-4.1.1.C-13/1/KONV-2014-0001