Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai
|
|
- Anikó Gál
- 7 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Takó Balázs János
2 I. A gátfutás technikája A gátfutás célja az adott táv (100 m, 110 m, 400 m) minél rövidebb idő alatt történő teljesítése, a pályára kihelyezett 10 gát leküzdésével. A gátak a szabályok által meghatározott távolságra vannak egymástól az egyes távokon, és a magasságuk szintén távonként eltérő. A gátfutás technikája, hogy a futó a legnagyobb sebesség elérése és annak az egész távon át minél magasabb szinten tartása érdekében a legkevésbé térjen el a lépéshosszak alakításában és a súlypont haladási pályájában maximális sebességű síkfutó mozgásának egyéni jellemzőitől. A lépéshossz alakításában meghatározó szerepe van a gátak közötti távolságnak és annak, hogy a gátvétel utáni első futólépést nem lehet teljes hosszúságú vágtalépésként végrehajtani. A gátak magasságának függvényében a futó súlypontja magasabbra emelkedik a gát fölötti áthaladáskor, mint síkfutás közben (Forrás: Az atlétika története,technikája,oktatása,szabályai. Polgár Tibor-Béres Sándor. Campus, 2011). A gátfutás szakaszai: 1. rajt és ráfutás az első gátra 2. gátvétel 3. futás a gátak között 4. futás az utolsó gáttól a célig 1. Rajt és ráfutás az első gátra A gátfutás számaiban térdelő rajt az indulás. A cél itt is természetesen a lehető legnagyobb gyorsulás. A rajttól fokozatosan kell felemelkedni, de eltérően a többi síkfutó számtól kissé magasabb testhelyzetből kell indulni( az első 3 lépés után már majdhogynem fel kell emelkedni) és az utolsó előtti lépésnél kell elérni a gátra lépéshez szükséges testhelyzetet. A lépéshossz az utolsó lépésig fokozatosan növekszik de az utolsó lépés rövidebb! 2. Gátvétel A gátfutónak a gátakon maximális gyorsasággal és jó egyensúlyi helyzetben kell áthaladni. a) A gátra lépés, a gát megtámadása: A gát megtámadását az utolsó lépés rövidítése indítja el. Az elrugaszkodó láb mozgása a talajfogás után: - a csípőízületnek a nyújtása fokozatos gyorsulással folytatódik egészen a támaszfázis végéig - a térdízület a talajfogás után rövid ideig és igen kis mértékben behajlik, majd fokozatosan gyorsulva kinyúlik - bokaízületben a talajfogást gyors lábháti hajlítás követi, majd fokozatosan gyorsuló talpi hajlítás következik A gátra lépés támaszfázisában kifejtett erőlökés így bizonyos mértékű előrefogást hoz létre, ami segíti a talajfogást. A lendítést a támaszfázisban a térd vezeti, és előre fölfelé irányuló mozgása közben a támaszfázis végén megközelíti a gát magasságát. A támaszfázis utolsó harmadában a térd előre felfelé irányuló mozgása lelassul, ami a térdízületben gyorsuló nyújtást eredményez. A gátra lépés támaszfázisának végére az elrugaszkodó láb majdnem
3 teljesen kinyúlik és vele a törzs egy egyenest alkot. (Forrás: Gömböcz Endre, ny%20az%20atlétika%20oktatásához%20smdlte2202%20- %202011/Gömböcz%20Endre%20-%20gátfutás,%20középiskola.pdf) b) A gátvétel repülőfázisa: A repülőfázisban folytatódik a súlypont emelkedése. Az elrugaszkodó láb fokozatosan gyorsulva mozog előre fölfelé és oldalt. Az elrugaszkodó láb térde a legnagyobb sebességgel akkor mozog előre, amikor a medence túlhaladt a gáton. c) A gát utáni talajfogás: A gát után a lendítőláb a lábujjpárnákon fog talajt. A lendítőláb aktív süllyesztését a törzs emelkedése és az elrugaszkodó láb gyors előremozgása segíti. Talajfogáskor a térd nyújtott és utána csak minimális mértékben hajlik be. d) A karok mozgása gátvételnél Gátvétel közben a kar aktív segítő és egyensúlyozó szerepet tölt be. A gátvétel repülőfázisának első részében a lendítőlábbal ellentétes kar erősen előrenyújtott, azután a test mellett hátrafelé mozogva ellensúlyozza az előre oldalt kiemelt elrugaszkodó láb mozgása által létrejött részsúlypont-áthelyeződést. A kar mozgásának tehát összhangban kell lennie az alsó végtag és a törzs mozgásával. A leghatékonyabb az ellentétes karmozgás. (Forrás:Gömböcz, ny%20az%20atlétika%20oktatásához%20smdlte2202%20- %202011/Gömböcz%20Endre%20-%20gátfutás,%20középiskola.pdf) e) Törzs mozgása gátvételnél A gátra lépés támaszfázisában törzs gyorsabban mozog előre, mint a medence, így a támasz utolsó pillanatára az elrugaszkodó láb meghosszabbításába kerül. Fokozottabb döntésre ebben a pillanatban nincs szükség, mert az csökkentené a gátra lépésnél a súlypont magasságát. A medence gát fölötti áthaladása után a talajfogást segítve a törzs emelkedni kezd. f) A gátvétel időtartama és hossza A gátfutás legnagyobb mértékű sebesség vesztése a gátvétel repülőfázisában következik be. Emiatt a cél ezen fázis minimalizálása. 3. Futás a gátak között A gátról való lelépés távolsága átlagosan fél méterrel rövidebb, mint az azt követő első lépés. Ha ilyen, az a jó technikai végrehajtás mutatója. Ha az első lépés jelentősen rövidebb és alig hosszabb, mint a gátról való lelépés az technikai végrehajtási hibára utal és károsan befolyásolja az összteljesítményt. Ez általában akkor következik be, ha a kiemelt lábat a gátfutó oldalról nem hozza be a törzs elé, ill. a térdmagasság nem megfelelő. (Forrás: Az atlétika története,technikája,oktatása,szabályai. Polgár Tibor-Béres Sándor. Campus, 2011) 4. Futás az utolsó gáttól a célig
4 Az utolsó gáttól történő futás gyorsuló, melyben a test súlypontja a törzs vonala elé kerül, mely egészen célbaérkezésig így is marad. II. A gátfutás fontosabb szabályai 1 A gátak méretei: A gát szélessége 1,18-1,20 m, a talp hossza legfeljebb 0,7 m. A gát össztömege nem lehet 10 kg-nál kevesebb. A típusok különbözősége miatt a fenti gátmagasságoknál ±3 mm eltérés megengedett. 2. A felső keresztléc szélessége 7 cm, vastagsága 1 cm és 2,5 cm között lehet, és a felső élt le kell kerekíteni. A léceket biztonságosan kell a lábakhoz rögzíteni. (forrás: Az atlétika története, technikája, oktatása, szabályai. Polgár Tibor-Béres Sándor. Campus, 2011.) 3. Minden gátfutó versenyt kimért pályán kell megrendezni, ahol minden versenyzőnek végig a pályáján belül kell maradnia. 4 Ki kell zárni a versenyből azt a versenyzőt, aki bármelyik gátat kihagyja. Ki kell zárni azt a versenyzőt is, aki: (a) a gátvételkor lábfejét vagy lábának bármely részét a gát tetejének vízszintes síkja alatt húzza el, vagy (b) a vezetőbíró véleménye szerint a gátat szándékosan fellöki. (forrás: Az atlétika története, technikája,oktatása, szabályai. Polgár Tibor-Béres Sándor. Campus, 2011.) 5. Világcsúcsot csak olyan esetben lehet hitelesíteni, ha a gátak megfeleltek a jelen szabályban leírtaknak.(ez a veszély a magyar középiskolai sportban nem fenyeget) A gátfutás középiskolai versenyszámai, gáttávolságok, gátmagasságok: Versenyszám Korcsoport (MASZ) Gátmagasság Gáttávolságok (m) 110 m gát Fiú VI. kcs. (junior) 99 cm 13,72-9,14-14, m gát Fiú V. kcs. (ifjúsági) 91,4 cm 13,72-8,80-17, m gát Leány VI. kcs. (junior) 84 cm 13-8,50-10, m gát Leány V. kcs. (ifjúsági) 76,2 cm 13-8,50-10,50 Az MDSZ Diákolimpiai gátfutó versenyszámai között találjuk az V. és a VI. korcsoportosok fiúk 110 m-es gátfutó és a leányok 100 m-es gátfutó versenyszámát. II. A gátfutás előkészítő gyakorlatai: A mozgás előkészítését kisebb gátakon, rövidebb távolságokon kezdjük korábban! A testnevelés órán a fő feladat a képességfejlesztés az előkészítő gyakorlatok által, a helyes mozgásminták kialakítása, illetve a jövő reménységeinek szakegyesületbe (pl.:ikarus AC) történő irányítása. A gátfutás előkészítő gyakorlatainál legfontosabb cél a gátfutáshoz szükséges képességek kialakítása. Melyek: - a futótechnika - az ízületi mozgékonyság - a gyorsaság
5 - az erő - a ritmusérzék - az ügyesség III. A technika kivitelezésében dominánsan résztvevő izmok: alsó végtag izmai,medence körüli izmok - csípőhorpasz izom (musculus iliopoas) - farizmok (musculus gluteal(kis,közepes, nagy-maximus, medius,minimus)) - combfeszítők - szabóizom (musculus sartorius) - négyfejű combizom (musc.quadriceps femoris) - egyenes combizom (musc.rectus femoris) - combhajlítók - féliginas izom (musc.semidentinosus) - félighártyás izom (musc.semimembranosus) - kétfejű combizom (musc.biceps femoris) - combközelítők (musc adductor) lábszár izmai - háromfejű lábikra izom (musc.triceps suare) - kétfejű lábikra izom (musc.gastrocnemius) - gázlóizom (musculus soleus) - törzs izmai - hátizmok ( musc.trapezius etc) - hasizmok (rectus abdominis etc) - mellizmok (pectoralis major etc) Itt kell megjegyeznem, hogy a gát sportmozgásában rendkívül sok izom vesz részt, melyek összehangolt munkája eredményezi a tökéletes technikát. Egyik sem létezhet a másik nélkül és viszont. V. Előkészítő gyakorlatok 1.Dropball Forrás: Traning der koord. FähigkeitenMag.Alexander Dubisar,MagRichard Sobota Österreichisches Leistungssport-Zentrum Alkalmazási terület: középiskola, reakció, gyorsaság Eszközök: 2db teniszlabda, akár kis terem is! Résztvevők száma: egész osztály, párosával, de két csapatban is! Gyakorlat leírása: a két versenyző a tanárral szemben áll 5m távolságban. Tanár oldalsó középtartásban tartja a kezében a labdákat, majd elengedi őket. Az nyer,aki egy pattanás után először kapja el a teniszlabdát! Kritikus momentum: szabályok betartása, azonos magasságból engedjük el a labdákat! Megjegyzés: Variálható feladat! Sokszor használom edzésen is, kiindulóhelyzet akár háttal a tanárnak, labda-pattanás hangjára rajtolnak! Változatok: kiindulóhelyzet módosítás. Távolság változtatása.
6 Kép 2.Ugrások, paddal Forrás: Training der koord. Fähigkeiten,Mag.Alexander Dubisar, Mag.Richard Sobota Österreichisches Leistungssport-Zentrum Alkalmazási terület: 9-12.osztály, ritmus-fejlesztés, lábizom-erő fejl. Eszközök: 5db pad, tornaterem Résztvevők száma: egész osztály Gyakorlat leírása:5db padot helyezünk el párhuzamosan egymástól egy pad távolságra a teremben. A tanulók 2/3 ritmusban(2padérintés lábbal,3közte) futnak a a padok felett,miközben a padok közti szakaszon 2szer tapsolniuk kell! Kritikus momentum: Ritmusfejlesztés, ahol nyomás alatt kell 2 külön dologra figyelni. Korrekt, precíz végrehajtás. Megjegyzés: Érthető, jól variálható feladat, igazi adu-ász akár testnevelés órán, akár edzésen, melyet végtelenségig variálhatunk. Labdával is! Változatok: Párban, váltóversenyként. Kép 3. Gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Húzd ki a spárgát Forrás megjelölés: Horváth Zoltán: 99 játék mindenkinek. Berzsenyi Dániel Tanárképző Főiskola, Szombathely, o Alkalmazási terület: 3. osztálytól, gyorsaság (akció/ reakció) Eszközök: 2 db szék, egy 10 m hosszú spárga A résztvevők száma: 2 fő A gyakorlat leírása: A versenyzők háttal ülnek egymással az egymástól 10 m-re található széken úgy, hogy a kezük a térdükön van. A tanár jelére mindketten balra indulnak és átfutnak a másik székhez, ott gyorsan leülnek és a lábuk között lenyúlva megpróbálják kihúzni a spárgát. Az nyer, akinek ez sikerül.
7 Kritikus momentumok: Ügyeljünk arra, hogy a széket ne döntsék fel a tanulók! Megjegyzés: csak a székre való leülés után lehet elhúzni a kötelet, csak a két láb között! Változatok: akár két vagy több nyert párharcig lehet játszatni, lehet úgy játszani, hogy a győztes mindig marad, így a legtöbbet nyerő győz, vagy lehet csapatokban is játszani. Mindkét futónak tehetünk egyegy ritmusgátat, vagy ha már jól gátaznak versenygátat is. Rajz: 4.Gyakorlat: térdhajlítás palánkon Forrás: Training der koord. Fähigkeiten,Mag.Alexander Dubisar, Mag.Richard Sobota Österreichisches Leistungssport-Zentrum 2006 Alkalmazási terület: 12. osztály, lábizomerő, egyensúly Eszközök: Teremfocipálya-palánk, nézőtér palánk. Résztvevők száma: egész osztály Gyakorlat leírása: a tanuló feláll a palánkra, 90fokban eltérően a palánk tengelyétől és kitöréses lépéssel halad előre, változó kartartással. Kritikus momentumok: egyensúlyvesztés, leesés veszélye Megjegyzés: törekedjünk a tökéletes technikára, talajszőnyeggel biztosabbá tehetjük a pályát. Kép
8 5.Gyakorlat: Gát-kör Forrás:1000 bemelegítő játék és gyakorlat. Walter Bucher Alkalmazási terület: 10 éves kortól (4. oszt.) ügyességfejlesztés, ízületi mozgékonyság. Eszközök: Tanulónként 1db labda A résztvevők száma: az egész osztály A gyakorlat leírása: a labdát a test körül gurítjuk nagy körben, balról jobbra gátülésben, majd ellenkezőleg. Kritikus momentumok: nehézségi fokot emelhetünk, ha a térd nyújtva van. Megjegyzés: folyamatosan tájékoztassuk a tanulókat a feladat céljáról. Tapasztalat szerint, ha megértik a lényegét, helyesebben hajtják végre. Változatok: kosárlabdásként természetesen labdavezetés a gurítás helyett. Rajz 6.Gyakorlat: trükkös karikák Forrás: Training der koord. Fähigkeiten,Mag.Alexander Dubisar, Mag.Richard Sobota Österreichisches Leistungssport-Zentrum 2006 Alkalmazási terület: 9-12.osztály ritmusképesség fejlesztése,egyensúlyérzék, karizom-erő fejlesztés. Eszközök:12 db karika,3piros-2sárga bólya, 2db egykilós medicinlabda (hajszalabda) Résztvevők száma: osztálylétszám Gyakorlat leírása: 12 db karikát helyezünk egy sorba, a 2,7 és 12es karikánál egy db piros bólya jobbra,a 6osnál,10esnél balra pedig egy sárga. A tanuló kezében egy-egy medicinlabda. A feladat: a bólya nélküli karikákban egy talajérintéssel, a bólyás karikáknál pedig kettő talajérintéssel kell úgy végigfutni, hogy a bólyáknál azonos oldalra feldobjuk a medicinlabdát! Kritikus momentum: a feladat kritikusága nehézségében rejlik. Megjegyzés: elsőre nagyon nehéz, de érdemes időnként visszanyúlni a feladathoz! Változatok:-
9 Kép 7.Gyakorlat: Fogójáték párosan Forrás megjelölés: 1000 bemelegítő játék és gyakorlat. Szerk. Walter Bucher. Dialóg Campus Kiadó, Bp.: Pécs, o Alkalmazási terület: 4. osztálytól, gyorsaság (akció/ reakció) Eszközök: A résztvevők száma: osztálylétszám A gyakorlat leírása: párosan A és B szorosan egymás mögött futnak. Sípszóra B-nek 10 másodperce van, hogy megfogja A-t, különben ő marad a fogó. Kritikus momentumok: A gyakorlat elején közel kell lennie A-nak és B-nek egymáshoz Megjegyzés: Változatok: a megfogásra biztosított idő változtatásával. Rajz
10 8.Gyakorlat: Gátülés-ház-fogójáték Forrás megjelölés: Vékony Judit (atlétikaedző,a 400gát magyar bajnoka) Alkalmazási területe: bármely korosztály, ízületi lazaság, egész terem Eszközök: 2db jelzőmez, ha nincs akkor jelzőszalag. A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: A kiválasztott fogók a menekülőket kell, hogy elkapják. Ha megfogták őket, a jelzőszalagot átadják neki, majd szerepcsere történik. A menekülőknek azonban van ház, ami az, ha gátülésbe leül, végez egy törzshajlítást előre és fut tovább, ilyenkor a fogó egy másik menekülőt vesz üldözőbe. Kritikus momentum: Fel kell hívni a figyelmüket arra, hogy egymásra nagyon figyeljenek, egymást, mint akadályt ügyesen kerüljék ki. Megjegyzés: - Változatok: Az osztály létszámától illetve a terem nagyságától függően variálhatjuk a fogók számát. Fogók számának növelése. Rajz: 9.Gyakorlat: Akadálypálya Forrás: Kölyök Atlétika. Oktatási modellek. MASZ Alkalmazási terület: bármely korosztály, versenyszellem, gyorsaság. Eszközök:4db kölyökgát, 2db bólya, karikák. Résztvevők száma: osztálylétszám Gyakorlat leírása: pálya felépítése a rajz szerint, majd sorverseny vezénylése. Kritikus momentum: A gyakorlat kialakításához szükséges terep kiválasztása nagyon perdöntő. Akadályok kiválasztása nagyon fontos, legyen könnyű, megbízható, biztonságos. Megjegyzés: az általános iskolától kezdődően, remek a jó hangulat kialakítására. Rajz:
11 kép,kölyök Atlétika,Oktatási modell 10.Gyakorlat: Toronyomlás Forrás: Alkalmazási terület: korosztálytól független, izületi lazaság. Eszközök: - A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: Tarkóállásból gurulás előre jobb, majd bal gátülésbe bokaérintéssel Kritikus momentum: figyelni kell a gátülés helyzetének helyes kialakítására Megjegyzés: - Változatok: - Rajz:
12 VI. A gátfutás cél- és rávezető gyakorlatai A gátfutás mozgásmintát előkészítő gyakorlatok végeztetése kiemelten fontos, hiszen ezen gyakorlatok nélkül a rávezető gyakorlatok elvégzésének hatékonysága nem fog megvalósulni Mivel a gátfutás oktatása, az egyik legnehezebb,legösszetettebb feladat,oktatása több atlétaedző szerint is hosszú folyamat,ezért én így képzelem el az oktatását. Melyhez próbálok 10 egymásra épülő gyakorlatot szemezni, bár 10 lépésben ez szinte lehetetlen. A tól D ig leírnám a főbb oktatási lépcsőket, majd a 10 gyakorlatot. A gátritmus oktatását így képzelem el: A Gátritmus Rövidgát oktatása egymásra épülő gyakorlatok (hangsúly a gátritmus kialakításán) 1. Futás szabadon a teremben elhelyezett különböző akadályok felett. Fokozó futással. első gyakorlat 2. Mint az 1-es fogójáték formában ( akadályok: zsámoly, medicin, kis szőnyegek, ugrókötél stb.)3as gyakorlat 3. Ráfutás különböző távolságra elhelyezett kis méretű ( kb 20 cm-es) akadályokra (lényeg hogy ne ugyanolyan távolságra legyenek a gátak elhelyezve; 3, 4, 5 lépésre jöjjön ki)4es gyakorlat 4. Ua., mint az előző csak többszöri ismétléssel és minden ráfutás előtt kicsit átrendezzük az akadályokat, azaz állandóan változik a távolság.
13 5. Ugróköteleket helyezünk el kettesével egymástól 6 méter távolságra ( két ugrókötél között kb. kétarasznyi távolság legyen). A két ugrókötél a jelképes gát. Ezeken kell átfutni 3 lépéses ritmussal.( a 3 lépéses ritmust lehet segíteni 4 karikával) Cél: 2. kötél mögött minél gyorsabban lelépni.2es gyakorlat 6. Mint előző, csak a két kötél közé behelyezünk egy 20 cm széles X 40 cm hosszú szivacsot fektetve. ( a szivacs kb. 10 cm vastag, tehát ilyen magas az akadály), karikák maradhatnak.4es gyakorlat 7. Mint az előző, csak felállítjuk a szivacsot, tehát 20 cm magas lesz az akadály. Feladat még mindig a 3 lépés és a gyors és közeli lelépés a 2. kötél után. Karikát itt már kivehetjük, de a következőnél is akár. 8. Mint 7., csak az első kettőnél még szivacs, utána kis gát van a kötelek között. ( 4 akadály esetén. 9. Jöhetnek a pici gátak ( kb. 40 cm) a kötelek közé végig. 10. Végig gátak kötelek nélkül, törekedve a ritmus és a gyors lelépés végrehajtására. B Helyes gáttechnika - lendítőláb technikája5ös gyakorlat - kiemelt láb technikája6os gyakorlat - gát utáni első lépés technikája7es gyakorlat - összecsiszolás 8as gyakorlat C Rajt,ráfutás az első gátra (9es gyakorlat) D Gátfutás(10es gyakorlat) 1.Gyakorlat A gyakorlat száma: 1. A gyakorlat megnevezése: Fokozó futás minigátak fölött, karkörzéssel Forrás megjelölés: Woth Klára, Ifj. Tomhauser István, Herczeg Ágnes, Általános Alapképzés Alkalmazási területe: 9. osztálytól, tornaterem, udvar Eszközök: 6db minigát A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: A két terem vonal között kerülnek kihelyezésre a minigátak 5-5; 4,5-4,5 ; 4-4; 3,5-3,5 ; 3m távolságra. Térdemeléssel egyenletes tempóban futás közben veszik az akadályokat a tanulók, közben karkörzést végeznek előre. Kritikus momentum: a második ember akkor indulhat, mikor az előtte haladó végigért a pályán Megjegyzés: nagyobb osztálylétszámok esetén több pályát is kialakíthatunk Változatok:
14 Rajz 2.Gyakorlat A gyakorlat megnevezése: ugróköteles Forrás: ifj. Tomhauser István- Vékony Judit Alkalmazási terület: 9. osztálytól Eszközök: ugrókötelek, karikák Résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: Ugróköteleket helyezünk el kettesével egymástól 6 méter távolságra ( két ugrókötél között kb. két arasznyi távolság legyen). A két ugrókötél a jelképes gát. Ezeken kell átfutni 3 lépéses ritmussal.( a 3 lépéses ritmust lehet segíteni 4 karikával) Cél: 2. kötél mögött minél gyorsabban lelépni Kritikus momentum: Megjegyzés: Változatok: ugrókötelek helyére, szivacsok, majd minigátak. Rajz
15 3.Gyakorlat A gyakorlat száma: 3. A gyakorlat megnevezése: Akadályfutás Forrás megjelölés: Woth Klára, Ifj. Tomhauser István, Herczeg Ágnes. Általános Alapképzés Alkalmazási területe: 9. osztálytól, tornaterem, udvar Eszközök: 4db bója, 4 db tornabot, 3 karika, 8db minigát,2db múanyag gát. A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: A csapatok egy-egy versenyzője vesz részt minden futamban. Mindig más játszik. Rajt után mindenki azonos irányban fut egy kört, közben a kihelyezett akadályokat átugorja, műanyag gát alatt átbújik, kisbójáknál szlalomfutás.karikákba pedig egy érintéssel fut végig.. Idő mérésével, sorrend hirdetése. Kritikus momentum: akadályt kihagyni nem szabad. Megjegyzés: nagyobb osztálylétszámok esetén több csapatot is kialakíthatunk
16 Rajz: 4 Gyakorlat A gyakorlat megnevezése: gátritmus szivaccsal Forrás megjelölés: ifj. Tomhauser István-Vékony Judit Alkalmazási terület: 9. osztálytól, tornaterem, futófolyosó,udvar Eszközök: gátszivacs A résztvevők száma: osztálylétszám A gyakorlat leírása: Egymástól 6mre behelyezünk egy 20 cm széles X 40 cm hosszú szivacsot fektetve. ( a szivacs kb 10 cm vastag, tehát ilyen magas az akadály),ezek felett kell átfutni. Kritikus momentum: ritmusvesztés, torpanás Megjegyzés: Változatok: Szivacsok felállítása,így gátmagasság növelése. Rajz
17 5.Gyakorlat A gyakorlat megnevezése: gátvétel Forrás megjelölés: Woth Klára, Ifj. Tomhauser István, Herczeg Ágnes, Általános Alapképzés Alkalmazási területe: 9. osztálytól Eszközök: 12db gát, 12 bordásfal A résztvevők száma: egész osztály, 3-4 csoportra osztva A gyakorlat leírása: bordásfallal szemben gátak felállítva. Támasz a vállmagasság alatt a bordásfalon. A gátvétel gyakorlása úgy, hogy a lendítőláb a talajon helyezkedik el, azon állnak a tanulók. Kritikus momentum: - Megjegyzés: - Változatok: mindkét oldalra végeztessük a feladatot. Rajz: Forrás: Általános Alapképzés, Masz Woth-Tomhauser-Herczeg 6.Gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Kiemelt láb technikájának csiszolása Forrás megjelölés:- Alkalmazási területe: 9. osztálytól, tornaterem, udvar Eszközök: 8 db gát A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: A lendítőlábbal lépjünk a gát vonala elé, a gátak mellett. A kiemelt láb combja és a lendítő láb combja 90 fokos szöget zárnak be. A gát feletti áthaladás után gyors talajfogás a lendítőláb vonala elé, a térd vezeti a mozgást. Kritikus momentum: törzs egyenes tartása, aktív karmunkára ügyelni kell, lábszár, lábfej feszes tartása Megjegyzés: több pálya kialakítása nagy létszám esetén Változatok:
18 Rajz: 7.Gyakorlat A gyakorlat megnevezése: gát utáni lelépés Forrás megjelölés:alkalmazási terület:9. osztálytól Eszközök:8 db gát, tornaterem, futófolyosó A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: helyezzünk ki 8db gátat. a gyakorlat megegyezik a 6os számúval, de hangsúlyt helyezünk a gát utáni első lépésre és az azt követőre! Lépések összekapcsolása! Kritikus momentum: Megjegyzés: ügyeljünk a mozgássor gördülékeny végrehajtására!
19 Rajz 8.Gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Gátfutás, alacsony gát felett Forrás megjelölés: Alkalmazási területe: 9. osztálytól, tornaterem, udvar, futófolyosó Eszközök: 8 db gát, 2db ugrókötél A résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: A két ugrókötél között kerülnek kihelyezésre az alacsony gátak 6 lábfej távolságra. 4-5 lépés nekifutással futnak rá a tanulók az ugrókötélre, onnan egyenletes tempóban váltott lábú szökdeléssel veszik a gátakat mind a lendítő mind pedig kiemelt láb helyes tartásával. Kritikus momentum: a teljes gáttechnika folyamatos javítása!törzs egyenes tartása, aktív karmunkára ügyelni kell, lábszár, lábfej feszes tartása, lendítőláb talajfogására, a hibákra figyelni Megjegyzés: nagyobb osztálylétszámok esetén több pályát is kialakíthatunk Változatok:
20 Rajz: 9.Gyakorlat A gyakorlat megnevezése: változó pályák Forrás: Kölyök Atlétika, Oktatási modellek, MASZ Alkalmazási terület: 9. osztálytól, a rajt és az első gátra való ráfutás gyakorlása Eszközök: Mini-gátak, függőleges jelzések (futóterület) tornaterem, udvar Résztvevők száma: egész osztály A gyakorlat leírása: állítsunk fel több pályát, melyeken különböző távolságokra van az első gát a rajtvonaltól. A gátvétel után folyamatos legyen a futásba való átmenet. A rálépés mindig azonos lábbal történjen. Az első gátra való ráfutás folyamatosan gyorsuljon. Kritikus momentum: Pontos ráfutás, lépésszerkezet igazítása a változó távhoz. A gátvétel után aktív és folyamatos kifutás. Megjegyzés: Változatok: fokozatosan növelni a távot, a versenytáv eléréséig. Első gátra 4,6majd 8lépéssel ráfutás. Térdelőrajt alkalmazása!
21 Kép: kép forrás: Kölyök Atlétika, Oktatási modell A gyakorlat száma: 10. A gyakorlat megnevezése gátfutás verseny (60m) Forrás megjelölés: - Alkalmazási terület: 9. osztálytól. A versenyszellem kialakítása, felkészítés. Eszközök: 20 db gát A résztvevők száma: osztálylétszám, 2-4 fős csoportokba osztva. A gyakorlat leírása: Szabályok szerinti verseny. Kritikus momentumok: A futamok beosztásánál ügyeljünk, hogy azonos képességűek kerüljenek egy futamba. Megjegyzés: Érdemes kipróbáltatni a tanulókkal a szabályos feltételekkel való versenyzést. Nem baj, ha a technika nem tökéletes, de versenyhelyzetben tapasztalják meg a gátfutás mozgásformáját. Változatok:
22 Kép Forrás: Woth-Tomhauser-Herczeg, Masz Általános alapképzés
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Gömböcz Endre Neptun kód: HH4CFX I. A gátfutás
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Szij Réka 1. I. A gátfutás középiskolában
RészletesebbenA gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Máté Szilárd Msc uwrlyo 1. A gátfutás középiskolában
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Földesi Ádám hnayq9 I. A gátfutás technikája A gátfutás célja
RészletesebbenA gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SOANTE7313 Csemba Ágnes (F6CCFS) A gátfutás jellemzői, a
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet 1.kép A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Paluska Csabáné
RészletesebbenA gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Für Attila G8C5WR 1. A gátfutás technikája A
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
RészletesebbenA MAGASUGRÁS OKTATÁSA
A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos
RészletesebbenA súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő
RészletesebbenA magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.
RészletesebbenA gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Makrai Réka F419LA 1. A gátfutás technikája:
RészletesebbenSport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag
Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag SPRINT ÖSSZETETT Sprint összetett (ügyességi pálya,+ 40m guggoló támaszból) U11: 1m 2,5m 3m 5m 6m 5,5m 7m 10m Pálya kialakítása: pálya hossza 2pályax40m. A versenyző
RészletesebbenA távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 2018. január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok 1. A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget
RészletesebbenA Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga
A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben
RészletesebbenA magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z
RészletesebbenNyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00
Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió december 2., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 december, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola Készítette: Szalay Ferenc Máté Neptun kód: F3GK6A A közép és hosszútávfutás
RészletesebbenAtlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező
RészletesebbenSport XXI. Atlétikai alapprogram
Sport XXI. Atlétikai alapprogram Alföldi Régió, Terem 2 gyerekversenye Kecskemét 2017. december 15. 14,00 óra Lánchíd Utcai Sport Általános Iskola Sportcsarnoka 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása
RészletesebbenA GÁTFUTÁS OKTATÁSA gyakorlat gyűjtemény SMDLTE2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar A GÁTFUTÁS OKTATÁSA gyakorlat gyűjtemény SMDLTE2202 Selmeczi Zsófia testnevelő tanár MA UKWBLI I. Az oktatott
RészletesebbenJÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:
JÁTÉKGYŰJTEMÉNY 1. LABDAADOGATÓ VERSENY A kezdő játékos a zsámolyon áll. A labda a kezdő játékos kezében van. Jelre a kezdő játékos átadja a labdát a mellette lévőnek, tetszőleges módon. Mindenki továbbadja
RészletesebbenFejlesztési fókusz: Labdaügyesség fejlesztése, szem-kéz koordináció fejlesztése. Domináns didaktikai feladat: alkalmazás. Célok
Tanító: Szántó Szilárd, Vári Péter Évfolyam/osztály: 1. Tantárgy: Testnevelés Témakör: Manipulatív természetes mozgásformák - labdagyakorlatok Tartalom/tananyag: Labdavezetés, labdaterelés, labda dobás
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai
RészletesebbenSport XXI. Egyéni Verseny Kiírás
Sport XXI. Egyéni Verseny Kiírás 1. A verseny célja: - Változatos és színvonalas versenylehetőség biztosítása SPORT XXI korosztály számára. 2. Versenyszámok, résztvevők: - Sprint összetett: 40m síkfutás,
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Sudár Mónika
RészletesebbenKároly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév
BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Készítette: Horváthné Gáspár Bianka Neptun Kód: EGLYD5
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202 Készítette:
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 28., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 január 2, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani
RészletesebbenSúlylökés az általános iskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai
RészletesebbenA távolugrás oktatásának gyakorlatai
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh
RészletesebbenA magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Szalay Ákos 1. A magasugrás oktatása általános
Részletesebben1.ábra Az edzés blokkvázlata
Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már
RészletesebbenSTANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)
STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika. Magasugrás általános iskola.
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika Magasugrás általános iskola Takács Zsoltné testnevelés msc 2010/11 Módszertani gyakorlatgyűjtemény
Részletesebben3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:
1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt
RészletesebbenÖsszetett versenyekről az általános iskolában
Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról
RészletesebbenMagasugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészet, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Magasugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskolában Készítette: Balassáné
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés
RészletesebbenATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT
NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete
RészletesebbenRövidtávfutás, térdelőrajt általános iskola alsó tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt általános iskola alsó tagozat
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JANUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenA távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Répási Hajnalka Előadó: Dr. Koltai Miklós
RészletesebbenATLÉTIKA. A távolugrás oktatása középiskolában. Veres-Varga Emese D4IWIU Egészségfejlesztő- Testnevelő tanári szak MA Levelező tagozat
N ELTE PPK Sporttudományi Intézet ATLÉTIKA A távolugrás oktatása középiskolában Szombathely Veres-Varga Emese D4IWIU Egészségfejlesztő- Testnevelő tanári szak MA Levelező tagozat 2017. április 26. 1. A
RészletesebbenAtlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető
RészletesebbenTermék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC2-01
175,5 cm 349 cm Air Walker Rendelési kód: OFC2-01 399 cm 99 cm Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak
RészletesebbenSportfoglalkozás-labdarúgás munkaterv
és a Sportfoglalkozás-labdarúgás munkaterv Fiúk lányok 2x39 óra Pádár Béla és a Munkaterv Óraszám Cél, fejlesztés Tananyag, tartalom Követelmények 1. Sportágjellemző mozgásformák gyakorlása Egyéni labdás
RészletesebbenSport XXI program Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára
1.sz. melléklet T1 Futások 1. Sprint váltó Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen
RészletesebbenJÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA
JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA Érvényes 2005-től visszavonásig MAGYAR DIÁKSPORT SZÖVETSÉG DIÁKOLIMPIA JÁTÉKOS SPORTVERSENY Gyakorlatanyaga Érvényes 2005-től visszavonásig A versenyszámokat összeállította:
RészletesebbenFIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ
FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.
RészletesebbenTestedzési program: 1.-6. hét
Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Közép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában ATLÉTIKA SMDLTE2202 Készítette: Jeszencsák Edvin
RészletesebbenAtlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános
RészletesebbenI. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:
Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra
RészletesebbenNyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I.
Nyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I. 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban/iskoláiban
RészletesebbenSport XXI. Program Észak - Dunántúl területi pályaverseny I.
Sport XXI. Program Észak - Dunántúl területi pályaverseny I. 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban sportoló gyermek korosztály számára. 2. A verseny ideje és
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai általános iskola felső tagozat ATLÉTIKA SMALTE2202 Szabó Gábor ncvz0a Testnevelő-egészségfejlesztő
RészletesebbenA középtávfutás általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A középtávfutás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Janecsek László Testnevelő tanár MSc
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem. Savaria Egyetemi Központ. Sporttudományi Intézet. Atlétika (SMDLTE 2202) A távolugrás középiskolai oktatása
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika (SMDLTE 2202) A távolugrás középiskolai oktatása Konzulens: Dr. Koltai Miklós
RészletesebbenVERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu
VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával
RészletesebbenA magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Készítette: Szalai Zsolt Neptunkód: MMIAG2 Szak:
RészletesebbenPótvizsga Feladatsor 9. évf.
Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti
RészletesebbenA súlylökés általános iskolában való oktatása
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak
RészletesebbenVáll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak
Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)
RészletesebbenTanmenet - javaslat a Kölyök Atlétika tananyagából az általános iskola 1. osztálya számára
Tanmenet - javaslat a Kölyök Atlétika tananyagából az általános iskola 1. osztálya számára Készítette: Kamen Juhos Ildikó és Spák József A Magyar Atlétikai Szövetség felkérésére Budapest, 2013 1 BEVEZETÉS
Részletesebben2. Házi feladat. Írjon 5 fejlesztési célt az U7-es labdarúgók számára és rendeljen hozzá 1-1 utánzó játékot is!
2. Házi feladat Írjon 5 fejlesztési célt az U7-es labdarúgók számára és rendeljen hozzá 1-1 utánzó játékot is! 1) Reakciógyorsaság fejlesztése és téri tájékozódás fejlesztése: Fekete-Fehér (nappal-éjszaka
RészletesebbenA távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 SZABÓ ENIKŐ E3OGJC 1, A távolugrás középiskolában
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Az általános iskola alsó tagozatában, a távolugrás oktatásának előkészítő és rávezető gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202
RészletesebbenA kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Tanár: Dr. Koltai Miklós Készítette:
RészletesebbenMagyarország Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága 2017 egyben Serdülő Magyar Liga és Szuper Liga versenyszámok
Magyarország Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága 2017 egyben Serdülő Magyar Liga és Szuper Liga versenyszámok A bajnokság rendezője: Magyar Atlétikai Szövetség A bajnokság időpontja és helyszíne: 2017.
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JÚLIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenA távolugrás általános iskola felső tagozatának oktatási gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskola felső tagozatának oktatási gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE
RészletesebbenA NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT)
A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT) ELŐZMÉNYEK A Nemzeti Együttműködés Programja szerint: felfutó rendszerben a közoktatásban be kell vezetni a mindennapos testnevelést és az évenkénti egységes
RészletesebbenAtlétika SMDLTE2202. Az átlépő magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE2202 Az átlépő magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Pup Ildikó Testnevelés msc
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Tebeli György JRHGJL A súlylökés oktatása a
RészletesebbenA rövidgát technikai fejlődése, aktuális kérdései
Palágyi Gergely: A rövidgát technikai fejlődése, aktuális kérdései 1 A rövidgát technikai fejlődése, aktuális kérdései A magyar gátfutás misztériuma Kívülről tekintve fel sem tűnik a nézőközönség számára,
RészletesebbenISK - Progym JÉGKORONG
Száraz tesztek U18-20 ISK - Progym JÉGKORONG Nap 1 1. Pihenőpulzus 2:2 2. Reggelihőmérséklet 2:3 -"- 3. Magasság 1:1 4. Suly 1:2 -"- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------
RészletesebbenMagyarország évi Serdülő és Újonc Bajnoksága, egyben Serdülő Liga, DEBRECEN
Debreceni Sportcentrum Közhasznú Nonprofit Kft. 4032 Debrecen, Oláh Gábor u. 5. telefon: 06 52 514 400 e-mail: info@debrecenisportcentrum.hu Magyarország 2016. évi Serdülő és Újonc Bajnoksága, egyben Serdülő
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság MÁJUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok
RészletesebbenNyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika
Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező
RészletesebbenÓRAVÁZLAT 12/AB. Röplabda leütés. Készítette: Frankó Gábor
ÓRAVÁZLAT 12/AB Röplabda leütés Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola és Szakiskola Óratervezet Tanít: Frankó Gábor
RészletesebbenMagyarország 2015. évi Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága, egyben Serdülő Magyar Liga
Magyarország 2015. évi Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága, egyben Serdülő Magyar Liga A verseny rendezője: Magyar Atlétikai Szövetség A verseny időpontja és helyszíne: 2015. július 11-12. (szombat-vasárnap)
RészletesebbenA kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS
Részletesebben3. Az alábbi adatsor egy rugó hosszát ábrázolja a rá ható húzóerő függvényében:
1. A mellékelt táblázat a Naphoz legközelebbi 4 bolygó keringési időit és pályagörbéik félnagytengelyeinek hosszát (a) mutatja. (A félnagytengelyek Nap- Föld távolságegységben vannak megadva.) a) Ábrázolja
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság ÁPRILIS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a
RészletesebbenSport XXI. alapprogram Dél-Kelet Magyarország Régió teremverseny 1.
Sport XXI. alapprogram Dél-Kelet Magyarország Régió teremverseny 1. Békés, 2018. január 19. PÉNTEK 12.00 A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a gyermek korosztály számára a téli időszakban teremverseny
RészletesebbenAtlétika módszertana. NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet. Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL
NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet Konzulens: Dr. Koltai Miklós Atlétika módszertana Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL A futás technikája I.A közép és hosszútávfutás, állórajt
RészletesebbenJÖVŐ TORNÁSZBAJNOKAI KEZDŐ TORNÁSZ CSAPATVERSENYEK KIÍRÁSA
JÖVŐ TORNÁSZBAJNOKAI KEZDŐ TORNÁSZ CSAPATVERSENYEK KIÍRÁSA 2016 CSAPATVERSENYEK korosztályai : I. korcsoport: 2008-2009 II. korcsoport 2006-2007 Csapatlétszám: 4-8 fő valamennyi korosztálynál ÁLTALÁNOS
RészletesebbenFELVÉTELI. GYÓGYTORNA ÉS SPECIÁLIS MOZGÁSKÉSZSÉG szak (3 év, nappali) magyar nyelven
FELVÉTELI A 2014/2015-ÖS TANÉVRE GYÓGYTORNA szakterület GYÓGYTORNA ÉS SPECIÁLIS MOZGÁSKÉSZSÉG szak (3 év, nappali) magyar nyelven Azok a felvételizők akik a Testnevelés és sport karon több szakterületre
RészletesebbenSportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat
Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,
Részletesebben