A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában
|
|
- László Hegedűs
- 8 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X
2 A magasugrás oktatása: Átlépő technika: Általános iskolában az átlépő technikát oktatjuk, mivel ez a legkönnyebben megtanulható. Fázisai: 1. Nekifutás: A lécfeletti áthaladáshoz szükséges sebességelérése, elrugaszkodás előkészítése. Végrehajtása: A nekifutás aktív, térdből lendített ritmusos futással, kissé előredöntött törzzsel, fokozatos sebességnöveléssel történik. A megszerzett sebességet a felugrásba törés nélkül kell átvinni. A talajfogás (lábfej), a nekifutás vonala mentén, azzal párhuzamosan kell végrehajtani. Utolsó szakasza alatt történik a felugrásba való átmenet előkészítése. Az utolsó 3 lépés alatt a futás felgyorsul, a lépések hosszúsága kivéve az utolsó lépést- megnövekszik, a törzs az utolsó előtti lépés alatt kiegyenesedik, majd a következő lépésnél hátradől. Az átlépő technika ezen szakaszára az egyenes vonalú lendületszerzés a jellemző, mely a léchez viszonyítva a lendítőláb oldaláról, hegyes szögben történik (szigorúan 45 foknál kisebb szög). 2. Felugrás Célja: a súlypont vízszintes sebességének átalakításával, mozgásirány-változtatással, a súlypont legkedvezőbb pályára irányítása. Végrehajtása: A felugrás, a léctől távolabbi lábbal végrehajtott elrugaszkodással történik, amit az ugró mérsékelt lelapulással, a törzs visszafogásával, aktív, de a súlypont vetületéhez viszonylag közeli, a futás irányába végrehajtott kitámasztással készít elő. Eközben a törzs a lendítőláb felé fordul. Az elrugaszkodás végén a lendítőláb majdnem teljesen nyújtott. Az ugróláb bokából, térdből kinyúlik és mindkét kar rézsútos magastartásba lendítve biztosítja a súlypont magasra emelését. 3. Légmunka Célja: a súlypont emelkedő/süllyedő pályájának a leggazdaságosabb kihasználásával, az eredményes lécvétel biztosítása, és a talajfogás előkészítése. Végrehajtása: Az elrugaszkodáskor kialakított testhelyzetben az ugró sodródva repül a léc felé, a léc feletti ülőhelyzetben történő áthaladáshoz, amit a súlypont körül, a lábak egymás utáni átvitele biztosít. A repülő fázisban, a léc feletti helyzetben, a felemelkedés legmagasabb pontja előtt, az ugró a lendítőlábfej léc felé fordításával, a lendítőlábat a léc mögé süllyeszti, a törzs fokozottabban előredőlve az ugróláb felé fordul. Az ugróláb (térdben erőteljesen hajlítva) a léc fölé lendül. 4. Talajra érkezés Célja: A talajra érkező testrész megterhelésének csökkentése, a sérülésmentes talajra érkezés biztosítása. Végrehajtása: A léc felé fordulva a lendítőlábra történik, mérsékelt boka és térdízület utánaengedésével, hogy a lefelé gyorsulva süllyedő és egy lábra érkező test súlyát mérsékelje. Rávezető gyakorlatok: indiánszökdelés páros karlendítéssel
3 felugrás után taps a comb alatt felugrás után 2 taps a combok alatt fokról egyenes vonalon, földre helyezett magasugró-léc fölött, a felső holtponton lábváltás, érkezés enyhén hajlított térddel a lendítőlábra felugrás a magasugró-szivacsdombra Lendületszerzés: egyenes vonalú nekifutások, a törzs kissé előredöntött, a lelapulásnál a törzs közel függőleges a kitámasztásnál a törzs hátradöntött, az ugróláb térde közel nyújtott, feszes, a kitámasztó lábfej iránya megegyezik a mélységi tengely irányával Felugrás: rövid egyenes vonalú nekifutásból felugrás a léctől távolabbi lábról, az elrugaszkodás helyzetének megtartásával nyújtott lendítőtérddel az ugróláb felugrás előtti hajlított ízületei a felugrás során teljesen kinyúlnak átlépéses technikánál az ugró váltott vagy páros karral lendít az ugrótérd hajlásszöge és a felugrás ideje minimális legyen Légmunka: a törzs a lécvételnél a lendítőlábhoz előrehajol a lécen áthaladáskor a lendítőlábát süllyeszti, az ugrólábát kiemeli az ugró a technika tökéletesítése a nekifutás hosszának és sebességének növelésével Leérkezés: a lécvétel után a jobb láb lefelé lendítése, a leérkezéskor a jobb láb a sérülés elkerülése érdekében rugalmasan behajlik, a jobblábas leérkezés után az ugró bal lábon lép tovább Polgár Tibor Béres Sándor: Az atlétika története, technikája, oktatása, szabályai, Dialóg Campus Kiadó Versenyzési szabályok: 1. A versenyzőknek egy lábról kell elugraniuk. 2. A versenyző ugrását sikertelennek kell tekinteni, ha (a) az ugrás után a léc nem marad a tartókon, mert a versenyző leverte; (b) a lécnek az ugróhoz közelebbi síkján túl akár a két állvány között, vagy azokon kívül a versenyző testének bármely részével megérinti a talajt, beleértve a leérkező helyet is anélkül, hogy a lécet előbb átugrotta volna. Ha azonban ugrás közben a versenyző a lábával érinti a leérkező helyet, de a versenybíró véleménye szerint ebből előnye nem származott, az ugrást emiatt nem kell érvénytelennek tekinteni.
4 Előkészítő gyakorlatok: A gyakorlat megnevezése: Sárkányfogó Forrás megjelölése: Szabadidős játékok gyűjteménye Alkalmazási terület: láberő fejlesztése, 5-6. osztály Izmok: négyfejű combizom (m. quadriceps femoris). Eszközök: tornaterem, két szalag a sárkány farkához Létszám: 14 fő. A gyakorlat leírása: Sárkányfogó: Két csapat játszik egymás ellen, az első játékos a sárkány feje, a cél az, hogy a sárkány farkát megfogja, az a csapat győz, amelyik hamarabb megfogja a másik sárkány farkát. Kritikus momentum: felhívni a tanulók figyelmét, hogy minél gyorsabban végezzék a feladatot. Megjegyzés: koordinációs képességfejlesztés. Változatok: kígyófogó, minden olyan fogójáték, ahol az ellenféltől meg kell szerezni valamit. Rajz:1. gyakorlat:
5 2. feladat: A gyakorlat megnevezése: négyzetes-körös fogójáték. Forrás megjelölése: cserkész játék Alkalmazási terület: láberő fejlesztése, gyorsaság fejlesztése, 5-6. osztály Izmok: négyfejű combizom (m. quadriceps femoris). Eszközök: tornaterem, Létszám: fő. A gyakorlat leírása: Egy nagy négyzetet alakítunk ki, majd ebbe egy kört rajzolunk, erre alkalmas akár a kosárlabda kezdőkör is. A körbe egy tanuló áll, az osztály többi része a körön kívül a négyzetben foglal helyet. A körben álló játékos megpróbálja megfogni a körön átfutó játékosokat, ha ez sikerül, akkor a megfogott lesz az új fogó. Kritikus momentum: felhívni a tanulók figyelmét, hogy minél gyorsabban végezzék el a feladatot. Megjegyzés: koordinációs képességfejlesztés. Változatok: érintő fogó, fogyasztó fogó, páros fogó Rajz: 2. rajz
6 3. feladat A gyakorlat megnevezése: 4 ütemű gimnasztikai gyakorlat: láblendítés előre, majd guggolás, láblendítés oldalra, ismét guggolás, a gyakorlatot az ellenkező oldalra is végezzék el. Forrás megjelölése: Honfi László: Gimnasztika: Elmélet, gyakorlat, módszertan, 2001 Alkalmazási terület: Előkészítés láblendítéssel osztály Izmok: Csípőhorpaszizom (m. iliopsoas), kisfarizom (m. gluteus minimus), combpólyafeszítő izom (tensor fasciae latae) Eszközök: Nem szükséges eszköz. Létszám: Az osztály egésze végezheti egyénileg. A gyakorlat leírása: 1. ütem: felugrás balláb lendítéssel előre 2. ütem: guggolótámasz 3. ütem: felugrás balláb lendítéssel oldalra 4. ütem: guggolótámasz Kritikus momentum: nyújtott lábbal végezzék el, mindkét oldalra. Megjegyzés: Kerülni kell a túl bonyolult gyakorlatokat, egyyzerű 4 ütemű gyakorlatokat érdemes választani. Változatok: Gimnasztikai szabadgyakorlatok láblendítéssel, kombinálható karkörzéssel Rajz: 3. gyakorlat:
7 4. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Pillangóülés Forrás megjelölése: Alkalmazási terület: a csípő izomzatának nyújtása, 5-8. osztály Izmok: Csípőhorpaszizom (m. iliopsoas), nagy közelítőizom (m. adductor longus) Eszközök: Nem szükséges. Létszám: Az osztály tagjai egyénileg végzik. A gyakorlat leírása: Ülő helyzetben mindkét térdet be kell hajlítani, körülbelül fokos szögben. Ezt követően pedig a könyökkel lenyomni mindkét térdedet oldalirányba. Ezt másodpercig érdemes csinálni, majd utána következhet egy rövid pihenő, majd azután a gyakorlat ismétlése. Kritikus momentum: Fontos, hogy mindenki egyéni teherbírásának megfelelően nyújtson. Megjegyzés: A talpakat összeérintve jobb hatás érhető el. Változatok: "Z" ülésben végzett gyakorlatok, törzsfordítással. Rajz: 4. gyakorlat:
8 5. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Rugózás támadóállásban, csípőre tartással Forrás megjelölése: Honfi László: Gimnasztika: Elmélet, gyakorlat, módszertan, 2001 Alkalmazási terület: A láb és a csípő izomzatának nyújtása osztály Izmok: Kétfejű combizom (m. biceps femoris), nagy combközelítő izom ( m. adductor magnus), négyfejű combizom (quadriceps femoris) Eszközök: Nem szükséges eszköz. Létszám: Az osztály egésze végezheti egyszerre, célszerű azonban párokat kialakítani. A gyakorlat leírása: Támadóállásban rugózás kétszer balra, kétszer jobbra. Kritikus momentum: Nyújtott lábbal, mindkét irányba végezzék. Megjegyzés: A gyakorlat végrehajtása közben az izmokat feszítsék meg, ezzel fokozható a hatás. Változatok: Az ismétlésszám, a kilépés nagyságának változtatásával szabályozható a terhelés. Térdelésben is végezhető, kozák tánc. Rajz: 5. gyakorlat:
9 6. gyakorlat: A gyakorlat megnevezése: Gátülésben törzshajlítás előre Forrás megjelölése: Honfi László: Gimnasztika: Elmélet, gyakorlat, módszertan, 2001 Alkalmazási terület: Csípőízület lazítása, nyújtása, 5-8. osztály Izmok: Csípőhorpaszizom (m. iliopsoas), kis-, és nagy farizom ( m. gluteus maximus et minimus), kétfejű combizom (m. biceps femoris), törzset feszítő izmok Eszközök: Nem szükséges eszköz. Létszám: Az osztály minden tagja egyénileg végzi, a tanár ellenőrzi, javítja a helyes végrehajtást. A gyakorlat leírása: A diákok elhelyezkednek gátülésben, majd háromszor előrehajolnak, bokaérintésig. Kritikus momentum: Mindkét oldalra el kell végezni, gyakorlat közben a térdeket a talajról nem szabad felemelni. Megjegyzés: Előfeszített izomzattal tovább végezhető a gyakorlat. Változatok: Ellentétes végtag érintéssel, különböző mozgásokból: pl.: gurulóátfordulásból. Rajz: 6. gyakorlat:
10 7. gyakorlat: A gyakorlat megnevezése: Szökdelés váltott lábbal, koordinációs létra alkalmazásával. Forrás megjelölése: Honfi László: Gimnasztika: Elmélet, gyakorlat, módszertan, 2001 Alkalmazási terület: Koordináció, ritmusérzék fejlesztése, a lábizomzatának erősítése osztály. Izmok: Kétfejű lábikraizom (m. gastrocnemicus), négyfejű combizom (m. quadriceps femoris), kétfejű combizom (m. biceps femoris) Eszközök: 1-2 koordinációs létra. Létszám: Az egész osztály végezheti, egy létránál 8-10 gyereknél több ne legyen. A gyakorlat leírása: Egy lábon szökdelés csípőre tartással, a létra fokai közé kell ugrani. Kritikus momentum: Mindkét lábbal végezzük el a feladatot. Megjegyzés: Minél kevesebb tanulóra jut egy létra, annál kevesebb a várakozási idő, intenzívebb a terhelés. Változatok: páros lábbal, különböző mintákkal végezhetjük a szökdelést. Kényszerítő szer alkalmazása: babzsákot szorít a felhúzott láb térdhajlatába. Rajz: 7. gyakorlat:
11 8. gyakorlat: A gyakorlat megnevezése: Szökdelés a zsámolyra, és a zsámolyok közé Forrás megjelölése: Honfi László: Gimnasztika: Elmélet, gyakorlat, módszertan, 2001 Alkalmazási terület: Elrugaszkodás a talajtól, akadály átugrása, 5-8. osztály. Izmok: csípőhorpaszizom (m. iliopsoas), egyenes hasizom (m. rectus abdominis), kétfejű lábikraizom (m. gastrocnemicus), négyfejű combizom (m. quadriceps femoris), kétfejű combizom (m. biceps femoris) Eszközök: 4-5 zsámoly szükséges. Létszám: A teljes osztály végezheti, egyes oszlopból indulva. A gyakorlat leírása: Páros lábbal szökdelés a zsámoly tetejére, majd a zsámolyok közé. Kritikus momentum: Érkezésnél ne legyen merev a lábuk, hanem kicsit rugózzanak, ezáltal elkerülhetőek a sérülések. Megjegyzés: Több zsámoly sorral csökken a holtidő, többet gyakorolnak a tanulók. Változatok: zsámoly helyett svédszekrényre ugrások, változtatható magasság, két zsámoly közötti távolság módosítása. Rajz: 8. gyakorlat:
12 9. gyakorlat: A gyakorlat megnevezése: Húzatás gumikötéllel Forrás megjelölése: Polgár Tibor Béres Sándor: Az atlétika története, technikája, oktatása, szabályai, Dialóg Campus Kiadó Alkalmazási terület: A vállöv, és a láb izomerejének növelése osztály. Izmok: Kétfejű combizom (m. biceps femoris), nagy combközelítő izom ( m. adductor magnus), négyfejű combizom (quadriceps femoris) Eszközök: páronként 1db gumikötél, páronként 1db textil, amire rááll a páros egyik tagja Létszám: Alkossanak párokat a diákok. A gyakorlat leírása: A páros egyik tagja egy csúszós textil darabra, műanyagra áll, a másik gumikötelet nyújt hátra, majd elkezdi húzatni az elől lévő a másikat. Kritikus momentum: Hasonló adottságokkal rendelkezők kerüljenek egy párba. Megjegyzés: Szerepcserével végezzék a gyakorlatot. Változatok: A gumikötél erősségét változtatva, illetve a szövet anyagát változtatva (mennyire tapad), növelhető a terhelés. Rajz: 9. gyakorlat:
13 10. gyakorlat A gyakorlat megnevezése: Gimnasztikai gyakorlat alkartámaszban lábfelhúzással Forrás megjelölése: Honfi László: Gimnasztika: Elmélet, gyakorlat, módszertan, 2001 Alkalmazási terület: a törzs izomzatának fejlesztése, 5-8. osztály. Izmok: Törzshajlító, és feszítő izmok: m. iliopsoas, m. iliacus, m. rectus abdominis, m. obliquus externus, internus, m. quadratus lumborum, m. spinalis etc. Eszközök: Nem szükséges eszköz. Létszám: Az osztály összes tagja egyszerre végzi a feladatot. A gyakorlat leírása: Alkartámasz helyzetben térd felhúzással könyökérintés oldalt váltott lábbal, majd mellkas érintés térddel, váltott lábbal. Kritikus momentum: Érdemes differenciáltan megállapítani az ismétlés számot, mert nagyon intenzív terhelést jelent. Megjegyzés: Életkornak megfelelő ismétlés. Változatok: A lábtartás cserét rugózással kombinálhatjuk, láb alá zsámolyt teszünk. Rajz: 10. gyakorlat:
14 Rávezető gyakorlatok: 1. gyakorlat: A gyakorlat megnevezése: Körív rajzolása nyújtott lábbal a partner karja körül. Forrás megjelölése: Saját. Alkalmazási terület: Lendítőláb kiválasztása. 5-6 osztály Izmok: Combpólyafeszítő izom (m. tensor fasciae latae), nagy- és középső farizom, négyszögű combizom (m. quadratus femoris), csípőhorpasz izom (m. iliopsoas) Eszközök: Nem szükséges eszköz. Létszám: Párosan végezhető gyakorlat, a teljes osztály számára. A gyakorlat leírása: A páros egyik tagja mellső középtartásba emeli a karját, míg a társa előbb bal, majd jobb lábbal körívet rajzol a lábával a társ karja körül, a gyakorlatot mindkét irányba, mindkét lábbal el kell végezni. Kritikus momentum: A gyakorlatot végig nyújtott lábbal kell végezni. Megjegyzés: Szerep cserével kell végrehajtani a gyakorlatot. Változatok: Társ kezében levő léggömböt kell köríves rúgással eltalálni. Rajz: 1. gyakorlat:
15 2. gyakorlat: A gyakorlat megnevezése: Páros legényes tánc. Forrás megjelölése: Saját. Alkalmazási terület: Ugróláb kiválasztása, 7-8. osztály Izmok: Törzshajlító, és feszítő izmok: m. iliopsoas, m. iliacus, m. rectus abdominis, m. obliquus externus, internus, m. quadratus lumborum, m. spinalis etc. Eszközök: Nem szükséges eszköz. Létszám: Párokban végezhető gyakorlat A gyakorlat leírása: A párok rocker kézfogással összekapaszkodnak jobb kézzel, majd mindketten fellendítik a levegőbe a bal lábukat, ezt követően igyekeznek fellendíteni a jobb lábukat is, oly módon, hogy a bal lábuk eközben még a levegőben legyen. A gyakorlatot az ellenkező oldalra is el kell végezni. Kritikus momentum: A láblendítésnél nyújtva legyenek a lábak, hasonló fizikai jellemzőkkel rendelkezzenek a pársok tagjai, hangolják össze a láblendítést. Megjegyzés: Fontos a ritmusérzék. Változatok: Kifeszített gumiszalag két oldalára áll a páros két tagja, kézfogással nyújt segítséget a szalag túloldalán lévő, szinte áthúzza az akadályon. Rajz: 2. gyakorlat:
16 3. gyakorlat: A gyakorlat megnevezése: Indiánszökdelés páros karkörzéssel Forrás megjelölése: Polgár Tibor Béres Sándor: Az atlétika története, technikája, oktatása, szabályai, Dialóg Campus Kiadó Alkalmazási terület: Támaszhelyzet kialakítása, 5-8. osztály. Izmok: Nagy mellizom (m. pectoralis major), m. trapezius, kétfejű lábikraizom (m. gastrocnemicus), négyfejű combizom (m. quadriceps femoris), kétfejű combizom (m. biceps femoris) Eszközök: Nem szükséges eszköz. Létszám: A teljes osztály egyszerre végezheti. A gyakorlat leírása: Szökdelés váltott térd felhúzással, páros karkörzéssel előre. Kritikus momentum: Hangolják össze a diákok a kar és a lábak munkáját. Megjegyzés: Igyekezzenek a tanulók minél magasabbra felugrani. Változatok: Páros lábról elrugaszkodva a levegőben húzza fel az egyik térdét, léggömböt vagy más puha szert függesztünk fel, melyet fejjel el kell érni ugrás közben. Rajz: 3. gyakorlat:
17 4. gyakorlat: A gyakorlat megnevezése: Felugrás közben taps a lendítőláb combja alatt. Forrás megjelölése: Kósa László Vas László: Módszertani kézikönyv az atlétika oktatásához II., Nyíregyházi Főiskola, 2014 Alkalmazási terület: Elrugaszkodás a talajtól, 5-8. osztály Izmok: Nagy mellizom (m. pectorali major), csípőhorpaszizom (m. iliopsoas), egyenes hasizom (m. rectus abdominis), kétfejű lábikraizom (m. gastrocnemicus), négyfejű combizom (m. quadriceps femoris), kétfejű combizom (m. biceps femoris) Eszközök: Nem szükséges eszköz. Létszám: Teljes osztály. A gyakorlat leírása: Állásból felugrás lendítőláb lendítése, taps a comb alatt. Kritikus momentum: Minél gyorsabban végezzék el a diákok, egymás után többször. Megjegyzés: Verseny: adott idő alatt ki tudja többször elvégezni a gyakorlatot. Változatok: Helyből vagy lendületszerzésből történik a talajtól való felugrás, két taps a comb alatt. Rajz: 4. gyakorlat:
18 5. gyakorlat: A gyakorlat megnevezése: Tárgyérintő útvonal Forrás megjelölése: 1003 Atlétika játék és gyakorlat, Dialóg Campus Kiadó, 2000 Alkalmazási terület: Felugrás magasságának növelése osztály. Izmok: Nagy mellizom (m. pectorali major), csípőhorpaszizom (m. iliopsoas), egyenes hasizom (m. rectus abdominis), kétfejű lábikraizom (m. gastrocnemicus), négyfejű combizom (m. quadriceps femoris), kétfejű combizom (m. biceps femoris) Eszközök: Tornaterem felszereltsége: gyűrű, bordásfal, kézilabdakapu, súlypontemelkedés mérő. Létszám: Teljes osztály. A gyakorlat leírása: A tornateremben előre meghatározott útvonalon, a gyűrű, bordásfalra felfüggesztett labda, kézilabdakapu felsőlécének, vagy az arra felfüggesztett tárgyak megérintése ugrásból, súlypontemelkedés mérő elütése. Kritikus momentum: Igyekezzenek a diákok az arcuk magasságában megérinteni a fentebb említett tárgyakat. Végezzék dinamikusan, egymást követően többször. Megjegyzés: Az ügyesebbek megpróbálhatják kinyújtani a lábukat a felugrás után. Változatok: Talajra helyezett léc, zsámoly felett.. Rajz: 5. gyakorlat:
19 6. gyakorlat: A gyakorlat megnevezése: Felugrás a magasugró szivacsbálára Forrás megjelölése: Kósa László Vas László: Módszertani kézikönyv az atlétika oktatásához II., Nyíregyházi Főiskola, 2014 Alkalmazási terület: Tapasztalják meg a diákok, hogy a kemény talajról puha szivacsra érkeznek osztály. Izmok: Csípőhorpaszizom (m. iliopsoas), egyenes hasizom (m. rectus abdominis), kétfejű lábikraizom (m. gastrocnemicus), négyfejű combizom (m. quadriceps femoris), kétfejű combizom (m. biceps femoris) Eszközök: 1 db magasugró szivacsbála. Létszám: Az egész osztály. A gyakorlat leírása: A diákok állásból felugranak a szivacsbálára, majd rugóznak egyet. Kritikus momentum: Elrugaszkodáskor karlendítéssel növeljék az ugrás hatékonyságát. Megjegyzés: Egymás mozgását is figyeljék. Változatok: Alacsonyra helyezett léc, zsámoly, társ fölött, egy lábról, páros lábról ugorva. Rajz: 6. gyakorlat:
20 7. gyakorlat: A gyakorlat megnevezése: Ugró-kúszó akadálypálya Forrás megjelölése: 1003 Atlétika játék és gyakorlat, Dialóg Campus Kiadó, 2000 Alkalmazási terület: Akadályok átlépése, 5-8. osztály. Izmok: Csípőhorpaszizom (m. iliopsoas), kisfarizom (m. gluteus minimus), combpólyafeszítő izom (tensor fasciae latae) Eszközök: Két magasugró állvány szett, 2 db gumiszalag szükséges. Létszám: egyes oszlopban egymás után az egész osztály dolgozik. A gyakorlat leírása: Kúszásból indulva kell átjutni az első akadályon, átugrani a második akadályon, majd visszafelé is teljesíteni a feladatot. Kritikus momentum: Támaszlábról elrugaszkodva ugorjanak. Megjegyzés: A két magasugró állvány között megfelelő távolság legyen. Változatok: Gátfutó kapuk fölötti ugrás, átjutás módját változtatva: páros lábról, támasz lábról, lendítő lábról elrugaszkodva, verseny is rendezhető a feladatból, kis létszámú, tehát legalább négy csapat kialakításával. Rajz: 7. gyakorlat:
21 8. gyakorlat: A gyakorlat megnevezése: Növekvő magasságú akadályok átugrása Forrás megjelölése: 1003 Atlétika játék és gyakorlat, Dialóg Campus Kiadó, 2000 Alkalmazási terület: Lendületszerzésből támaszhelyzet, és elrugaszkodás, 5-8. osztály. Izmok: csípőhorpaszizom (m. iliopsoas), kisfarizom (m. gluteus minimus), combpólyafeszítő izom (tensor fasciae latae) Eszközök: Tömöttlabda, zsámoly, gyakorló gát, szekrényelemek. Létszám: Egyes oszlopban egymás után az egész osztály dolgozik. A gyakorlat leírása: Lassú futásból indulva kell át lépni, szökkenni az akadályokon. Kritikus momentum: A szerek közötti távolságot megfelelően kell kialakítani a megfelelő lendület elérése miatt. Megjegyzés: Megfelelő ritmusban kell végighaladni, hogy a soron folyamatos legyen a haladás. Változatok: A szerek magasságának, elhelyezésének változtatásával (oldalára fektetve, rövidebbik oldalára állítva). Rajz: 8. gyakorlat:
22 9. gyakorlat: A gyakorlat megnevezése: Átlépő ugrás a tornapad egyik oldaláról a másikra. Forrás megjelölése: Kósa László Vas László: Módszertani kézikönyv az atlétika oktatásához II., Nyíregyházi Főiskola, 2014 Alkalmazási terület: Akadály átugrása, lendítő láb, támaszláb munkájának gyakorlása, 5-8. osztály. Izmok: Csípőhorpaszizom (m. iliopsoas), kisfarizom (m. gluteus minimus), combpólyafeszítő izom (tensor fasciae latae) Eszközök: Létszámtól függően, 1-2 tornapad. Létszám: Egyes oszlopban egymás után az egész osztály dolgozik. A gyakorlat leírása: A támaszláb oldaláról indulva láblendítéssel átszökkennek a diákok a torna pad túloldalára, majd vissza. Kritikus momentum: Talajra érkezésnél fokozottan figyelni kell, hogy rugalmasan érkezzenek a tanulók. Megjegyzés: Támaszláb függvényében álljanak egyik vagy másik oldalra. Változatok: A tornapad magasságát megnövelhetjük zsámolyokkal. Rajz: 9. gyakorlat:
23 10. gyakorlat: A gyakorlat megnevezése: Ugrás szivacsbálára, rugalmas szalag fölött Forrás megjelölése: Koltai Miklós Alkalmazási terület: Léc fölötti ugrás gyakorlása, 5-6. osztály Izmok: Csípőhorpaszizom (m. iliopsoas), kisfarizom (m. gluteus minimus), combpólyafeszítő izom (tensor fasciae latae) Eszközök: 1 db magasugró szivacsbála, 2 db magasugró állvány, egy megfelelő hosszúságú (3-4m) gagyagumi. Létszám: A választott oldalnak megfelelő oszlopban egymás után az egész osztály dolgozik. A gyakorlat leírása: Lendületszerzésből, a tanult technikával átugorják a rugalmas szintjelző gumit. Kritikus momentum: A gumiszalag érintése nélkül kell a szivacsbálára érkezni. Megjegyzés: Bármilyen rugalmas anyagot használhatunk, fontos, hogy ha beleakad a tanulók lába, ne okozzon sérülést. Változatok: Különbözó magasságban kifeszített gumiszalagok akadálypályát képeznek, elrugaszkodás módját változtatom, mely lábra érkezem. Rajz: 10. gyakorlat:
24 Felhasznált irodalom: Polgár Tibor Béres Sándor: Az atlétika története, technikája, oktatása, szabályai, Dialóg Campus Kiadó MASZ: Atlétikai Szabálykönyv 2010 Kósa László Vas László: Módszertani kézikönyv az atlétika oktatásához II., Nyíregyházi Főiskola, 2014 Honfi László: Gimnasztika: Elmélet, gyakorlat, módszertan, 2001 Horváth Tivadar: Tanári kézikönyv az 5-6., 7-8. osztályos testneveléshez, Apáczai kiadó, 2003 Kurt Murer: 1003 Atlétika játék és gyakorlat, Dialóg Campus Kiadó, 2000
A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő
RészletesebbenA magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z
RészletesebbenNYME-SEK MNSK 2011/12-es tanév, tavaszi félév
NYME-SEK MNSK 2011/12-es tanév, tavaszi félév SMANTE2202 Atlétika Magasugrás Koloszár Balázs I.évfolyam Testnevelő-egészségfejlesztő tanár Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz
RészletesebbenAtlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete
RészletesebbenA távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos
RészletesebbenA súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés
RészletesebbenKároly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév
BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók
RészletesebbenAtlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető
RészletesebbenAtlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános
Részletesebben47. Barkóciné Vértesi Katalin Balláné Tar Éva: Amit a lúdtalpról tudni érdemes
47. Barkóciné Vértesi Katalin Balláné Tar Éva: Amit a lúdtalpról tudni érdemes Az óvodai gyógytestnevelés során egyre többször találkozunk a lúdtalp problémájával, számos kérdés hangzik, el a szülőktől,
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
RészletesebbenA MAGASUGRÁS OKTATÁSA
A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő
RészletesebbenÖsszetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Döbröntei Máté Szak: Testnevelő
RészletesebbenSúlylökés az általános iskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai
RészletesebbenI/8 IZOMTAN CSÍPİ-TÉRD MOZGATÓK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet
I/8 IZOMTAN CSÍPİ-TÉRD MOZGATÓK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet CSÍPİÍZÜLET MOZGATÓK A csípıízület mozgatók az articulatio coxaera (acetabulum-caput femoris) hatnak, ahol a törzs súlya az
RészletesebbenI. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:
Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra
RészletesebbenA kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS
RészletesebbenATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás középiskolai oktatásához.
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék ATLÉTIKA (SMDLTE 2202) Gyakorlatok a gerelyhajítás
RészletesebbenA súlylökés általános iskolában való oktatása
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak
RészletesebbenA gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Für Attila G8C5WR 1. A gátfutás technikája A
RészletesebbenATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú
RészletesebbenATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT MŰVELTSÉGI TERÜLET
TESTNEVELÉS ÉS SPORT MŰVELTSÉGI TERÜLET Bevezetés Jelenleg Magyarországon ugyan különböző szervezeti keretek között, de több oktatási intézmény foglalkozik sportoló fiatalok oktatásával, nevelésével. Működik
RészletesebbenAlsó végtag csontjai
Alsó végtag csontjai medenceöv: szabad alsó végtag: medencecsont (os coxae) keresztcsont (os sacrum) comb (femur) combcsont (femur) lábszár (crus) sípcsont (tibia) szárkapocs (fibula) láb (pes) lábtő (tarsus)
RészletesebbenLOVASSY LÁSZLÓ GIMNÁZIUM
LOVASSY LÁSZLÓ GIMNÁZIUM TESTNEVELÉS TANTERV 2004. készítette: BAGI PÉTER KÉSZÜLT AZ OKTATÁSI MINISZTÉRIUM 2003-AS KERETTANTERVE ALAPJÁN TESTNEVELÉS ÉS SPORT 7 12. évfolyam Célok és feladatok A testnevelés
RészletesebbenOsztályozóvizsga követelményei
Osztályozóvizsga követelményei Képzés típusa: Tantárgy: Általános iskola Testnevelés és sport Évfolyam: 1 Emelt óraszámú csoport Emelt szintű csoport Vizsga típusa: Gyakorlati Követelmények, témakörök:
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve valósul
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és
RészletesebbenTorna (férfi) Cél: Előképző szakasz
Torna (férfi) Évfolyam: 1-2. Korosztály: gyermek: 6-8. év Előképző szakasz Cél: A sportág megszerettetése. Sokoldalú képzés. Előkészítő mozgások megismertetése: rendgyakorlatok, szabadgyakorlatok, szabadgyakorlat
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)
RészletesebbenTRIGGER- ÉS TENDERPONT
TRIGGER- ÉS TENDERPONT - SPECIÁLIS MANUÁLIS TERÁPIA - Írta: Kanyó Ildikó, gyógytornász, manuálterapeuta, sportfizioterapeuta Kanyó Ildikó - 2015.05.20. - Dornterápia - Speciális gerincterápia PhysioVit
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT. 5 8. évfolyam. Célok és feladatok
TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam Célok és feladatok Az iskolai testnevelés célja, hogy az iskola egységes nevelő-oktató munkájának szerves részeként a testkultúra eszközeinek (testgyakorlatok, mozgásos
RészletesebbenKárolyi Mihály Fővárosi Gyakorló Kéttannyelvű Közgazdasági Szakközépiskola
Károlyi Mihály Fővárosi Gyakorló Kéttannyelvű Közgazdasági Szakközépiskola Testnevelés Helyi Tanterv 9.évfolyam Kéttannyelvű osztályok részére 2008. június 25. Testnevelés és sport Részei A kerettanterveben
RészletesebbenRöplabda. Futásból - ugrásba történő Átmenet megvalósítása elrugaszkodással. Távol ugrás helyből l6o cm.
Röplabda 1-2. évfolyam Előkészítő csoport Cél - Előképzés, a labdás ügyesség és az ehhez szükséges koordinációs képességek fejlesztése. Előkésztő játékok alkalmazása. Tananyag Követelmény Megjegyzés I.
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam
TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam Az 5. évfolyammal kezdıdıen a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja.
RészletesebbenA távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskola alsó tagozatának oktatási gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 1 Benki Tamás Tartalom: 1.
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai
RészletesebbenAtlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév
Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken
RészletesebbenA flop magasugrás oktatása a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Oktató: Dr. Koltai Miklós A flop magasugrás oktatása a középiskolában
RészletesebbenHELYI TANTERV A SZAKKÖZÉPISKOLA 0. ÉVFOLYAMA SZÁMÁRA TESTNEVELÉS TANTÁRGY
HELYI TANTERV A SZAKKÖZÉPISKOLA 0. ÉVFOLYAMA SZÁMÁRA TESTNEVELÉS TANTÁRGY Heti óraszám: 5 óra TANANYAG KIVÁLASZTÁS: Kerettanterv a Szakközépiskolák számára, az EMMI 51/2012. számú rendelete alapján. Készítette:
RészletesebbenTESTNEVELÉS TANMENET
TESTNEVELÉS TANMENET A tanmenet heti 3 órában dolgozza fel a kötelezô tartalmakat. Ezen belül számos lehetôség kínálkozik az egyes témák súlyozására, a hagyományoknak megfelelô testnevelést tanító nevelôi
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,
RészletesebbenKépernyő Egészség Felmérés
Képernyő Egészség Felmérés A büntetés-végrehajtásnál jelentősen megnőtt a képernyős munkahelyek száma. Szaporodásuk felgyorsulóban van. A számítógép, a monitor új igénybevételt jelent a felhasználó számára.
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT 5-8. Felső tagozat 5-8.osztály
TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5-8. Felső tagozat 5-8.osztály Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja.
Részletesebben10. évfolyam. Sportjátékok
10. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai Sportjátékok Órakeret 30 óra Életkornak megfelelő technikai és taktikai, elméleti és gyakorlati
RészletesebbenÉrettségi előkészítő emelt szint 12. évf. Testnevelés. 12. évfolyam. 1. Gimnasztika Órakeret
12. évfolyam Órakeret 62 óra Összesen 1. Gimnasztika 4-4 2. Atlétika 14-14 3. Torna 18-18 4. Testnevelési és sportjátékok 12-12 5. Küzdősport 4-4 6. Úszás 2-2 7. Elméleti ismeretek 8-8 Összes 62-62 1.
RészletesebbenFUTÓMŰ. 2011. 03. 18. Készítette: Csonka György 1
FUTÓMŰ 2011. 03. 18. Készítette: Csonka György 1 Kerékfelfüggesztés A kerékfelfüggesztés összeköti a kerekeket az alvázzal illetve az önhordó felépítménnyel. Átviszi egyrészt a jármű súlyát és a tömegerőket
RészletesebbenSZAKMAI PROGRAM. Készségfejleszt Speciális Szakiskola szakképz évfolyamai 11-12.
SZAKMAI PROGRAM Készségfejleszt Speciális Szakiskola szakképz évfolyamai 11-12. Szakterület: Egyéb szolgáltatások szakterület Tevékenység: Parkápoló Készült: 2007. 04. 23. Kiadását az oktatási miniszter
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT HELYI TANTERVE
A Károlyi Mihály Két Tanítási Nyelvű Közgazdasági Szakközépiskola TESTNEVELÉS ÉS SPORT HELYI TANTERVE a 9-12. évfolyamok számára közgazdaság ágazaton Készítették: Kecskés Márta és Pók Edina Készült: 2014.
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT Helyi tanterv
TESTNEVELÉS ÉS SPORT Helyi tanterv Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve a szabályozott mozgásvégrehajtás alapjainak
Részletesebben13. évfolyam. Kéttannyelvű és nyelvi előkészítő osztályok részére
13. évfolyam Kéttannyelvű és nyelvi előkészítő osztályok részére Testnevelés és sport Részei A kerettantervben előírt tartalom: 80 % 52 óra Szabadon felhasználható órakeret: 20 % 12 óra Témakörök címei
RészletesebbenESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG. Gimnasztika I. tantárgyhoz. (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC
ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG Gimnasztika I. tantárgyhoz (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC Sárospatak, 2014 TARTALOMJEGYZÉK Tartalomjegyzék... 1 Gimnasztika...
RészletesebbenDINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA. Varga Viola DINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA. A myofasciális rendszer vizsgálata és kezelése. Varga Virág és Gyenes Péter rajzaival
Varga Viola DINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA A myofasciális rendszer vizsgálata és kezelése Varga Viola DINAMIKUS MANUÁLTERÁPIA A myofasciális rendszer vizsgálata és kezelése Varga Virág és Gyenes Péter rajzaival
RészletesebbenGyakorlatsor. 1. Alapállás, labdafogással jobb kézben. 2. Karemelés oldalsó középtartásba. 3. Kar leengedés mélytartásba labda átadással a bal kézbe.
Gyakorlatsor 1. Alapállás, labdafogással jobb kézben. 2. Karemelés oldalsó középtartásba. 3. Kar leengedés mélytartásba labda átadással a bal kézbe. 4. Karemelés oldalsó középtartásba. 5. Kar leengedés
Részletesebben11. évfolyam. Sportjátékok
11. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai Sportjátékok Órakeret 30 óra A helyi tanterv szerint választott labdajátékokban a 9 10. osztályos
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT
Sportiskola 5-6. évf. Testnevelés és sport TESTNEVELÉS ÉS SPORT A testnevelés és sport műveltségtartalma az 5 8. évfolyamon az ismeretek tudatos bővítésével és a gondolkodási műveletek fejlesztésével párhuzamosan
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT A testnevelés és sport műveltségtartalma - már a kritikus gondolkodásra alapozva ezen az iskolafokon tovább mélyíti és bővíti a sportolás, aktív pihenés alkalmazásához szükséges ismereteket
RészletesebbenMozgásrendszer. A vállövre ható izmok működése
Mozgásrendszer 1 A vállövre ható izmok működése A vállat emelő izmok (a clavicula acromialis végét és a scapulát emelő izmok): (max. 40º) m. levator scapulae, A vállat süllyesztő izmok (a clavicula acromialis
RészletesebbenCikk szám: 1238 Használati utasítások
Cikk szám: 1238 Használati utasítások FONTOS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 1. Mielőtt ezt vagy bármilyen más edzést elkezdene, konzultáljon kezelő orvosával. Kérje orvosa segítségét annak meghatározásában, hogy
RészletesebbenZipernowsky Károly Általános Iskola TESTNEVELÉS. Testnevelés tanterv
Zipernowsky Károly Általános Iskola Testnevelés tanterv TESTNEVELÉS Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve a szabályozott
RészletesebbenIzmok funkcionális anatómiája
Izmok funkcionális anatómiája Az emberi izomrendszer Arcizmok: 2 nagy körkörös lefutású mimikai izom: musculus orbicularis oris 4 kis, ajkakat mozgató mimikai izom: musculus orbicularis oculi m. levator
RészletesebbenTevékenység: Gyűjtse ki és tanulja meg a lemezkarosszéria alakítástechnológia tervezés-előkészítésének technológiai lépéseit!
Gyűjtse ki és tanulja meg a lemezkarosszéria alakítástechnológia tervezés-előkészítésének technológiai lépéseit! Maga az alakítástechnológia tervezés-előkészítése alapvetően négy-, egymástól jól elkülöníthető
RészletesebbenHELYI TANTERV HELYI TANTERV
HELYI TANTERV 1 1. A VÁLASZTOTT KERETTANTERV MEGNEVEZÉSE, A KÖTELEZŐ TANÓRAI FOGLALKOZÁSOK, A KÖTELEZŐEN VÁLASZTANDÓ TANÓRAI FOGLALKOZÁSOK ÓRASZÁMA MEGNEVEZÉSE Iskolánk helyi tanterve az emberi erőforrások
RészletesebbenNyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ
Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka
RészletesebbenFELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV
Modellszám: PFEVEX73813.0 Sorszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot. FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV KÉRDÉSEK? Gyártóként, arra törekszünk, hogy vásárlóink minden igényét kielégítsük.
Részletesebben2. évfolyam. Előkészítő és preventív mozgásformák
2. évfolyam Előkészítő és preventív mozgásformák 10 óra + folyamatos A testnevelés optimális tanulási környezetének kialakítása. Az elemi kommunikációs szabályok, formák és jelek megismertetése. A testi
RészletesebbenATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT
NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő
RészletesebbenPedagógiai program. I. rész NEVELÉSI PROGRAM
Pedagógiai program I. rész NEVELÉSI PROGRAM Orosháza 2015. TARTALOMJEGYZÉK I. A NEVELŐ-OKTATÓ MUNKA PEDAGÓGIAI ALAPELVEI, CÉLJAI, FELADATAI, ESZKÖZEI, ELJÁRÁSAI... 4 1. A társadalmi igény és az egyéni
RészletesebbenMozgáskoordináció és kerékpáros ügyesség
KSI SE Tel: 422-3510, 422-3533 Központi Sport- és Ifjúsági SE Fax: 422-3544 1146., Budapest, Istvánmezei út 1-3. e-mail: ksise@freemail.hu Mozgáskoordináció és kerékpáros ügyesség Készítette: Hazai György
RészletesebbenTájékoztató a Sporteszközök beszerzése - TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0920 tárgyú közbeszerzési eljárás eredményéről
Tájékoztató a Sporteszközök beszerzése - TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0920 tárgyú közbeszerzési eljárás eredményéről Közbeszerzési Értesítő száma: 2015/74 Beszerzés tárgya: Árubeszerzés Tájékoztató az eljárás
RészletesebbenBlood Circulatory Massager. Termék száma: 1500
Blood Circulatory Massager Termék száma: 1500 Kérjük figyelmesen olvassa el a mellékelt leírást mielőtt ezt a terméket használatba venné. A későbbi időkre is tartalmaz információkat, abban az esetben,
RészletesebbenKiadás: 1. Dátum: 2014.04.11. Oldal: 0 / 21
Dátum: 2014.04.11. Oldal: 0 / 21 GERINCKÍMÉLET Kedves Betegünk! Összeállítottunk Önnek egy tájékoztató füzetet arról, hogy hogyan kímélheti hatékonyan gerincét. Természetesen tanácsaink hasznára válnak
RészletesebbenÁltalános 1. évf. Testnevelés és sport. 1. évfolyam
Általános 1. évf. Testnevelés és sport 1. évfolyam Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve a szabályozott mozgásvégrehajtás
RészletesebbenEmberi Erőforrások Minisztériuma
Emberi Erőforrások Minisztériuma 54 726 01 Gyógy- és sportmasszőr Komplex szakmai vizsga A vizsgafeladat időtartama: 45 perc (felkészülési idő: 30 perc, válaszadási idő 15 perc) A vizsgafeladat értékelési
RészletesebbenTestnevelés és sport 1-8. évfolyam
Testnevelés és sport 1-8. évfolyam Alapelvek, célok: A testnevelés és sport mozgásanyagának segítségével az eddiginél nagyobb hatékonysággal fejlesztendık a közoktatásban résztvevı korosztályok fizikai
RészletesebbenNyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika
Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező
RészletesebbenEasyFit. KÉRDÉSE VAN? FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV. Látogasson el a honlapunkra www.iconsupport.eu FIGYELEM. by WESLO. Típusszám: WLIVEL63010.
by WESLO EasyFit. by WESLO FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV Típusszám: WLIVEL6300.0 Sorozatszám: A visszakereshetőség végett tüntesse fel a sorozatszámot a fenti sorban. KÉRDÉSE VAN? Ha kérdése van, vagy valamilyen
RészletesebbenA madymo program. 1. ábra Madymo alkalmazása
A madymo program Madymo (MAthematical DYnamic MOdel =Matematikai dinamikus modellezés) egy számítógépes program, melyet megtörtént, vagy lehetséges balesetek szimulálására használnak. A programot elsődlegesen
RészletesebbenSzakmai beszámoló NKA - KÖZGYŰJTEMÉNYEK KOLLÉGIUMA 3509/01237 AZONOSÍTÓ SZÁMÚ PÁLYÁZAT
Szakmai beszámoló NKA - KÖZGYŰJTEMÉNYEK KOLLÉGIUMA 3509/01237 AZONOSÍTÓ SZÁMÚ PÁLYÁZAT A Laczkó Dezső Múzeum a Közgyűjtemények Kollégiumához benyújtott pályázatának köszönhetően vásárolhatta meg A fiúk
RészletesebbenTESTNEVELÉS TESTNEVELÉS ÉS SPORT 1-4.
TESTNEVELÉS Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve a szabályozott mozgásvégrehajtás alapjainak az elsajátítása a legfontosabb
Részletesebben11. Testnevelés tanterv-kiegészítés. 11.1 Célok és alapelvek
299 11. Testnevelés tanterv-kiegészítés 11.1 Célok és alapelvek Az Európai Unió által megfogalmazott kulcskompetenciák hatékony fejlesztése érdekében a műveltségterület számára megfogalmazott fejlesztési
RészletesebbenTájékoztató. Használható segédeszköz: - Értékelési skála: A javítási-értékelési útmutatótól eltérő helyes megoldásokat is el kell fogadni.
12/2013. (III. 29.) NFM rendelet szakmai és vizsgakövetelménye alapján. Szakképesítés, azonosító száma és megnevezése 54 525 01 Autóelektronikai műszerész Tájékoztató A vizsgázó az első lapra írja fel
RészletesebbenHELYI TANTERV A SZAKKÖZÉPISKOLA 9. ÉVFOLYAMA SZÁMÁRA TESTNEVELÉS TANTÁRGY
HELYI TANTERV A SZAKKÖZÉPISKOLA 9. ÉVFOLYAMA SZÁMÁRA TESTNEVELÉS TANTÁRGY Heti óraszám: 5 óra TANANYAG KIVÁLASZTÁS: Kerettanterv a Szakközépiskolák számára, az EMMI 51/2012. számú rendelete alapján. Készítette:
RészletesebbenDunaharaszti. Százszorszép Tagóvoda
Dunaharaszti Százszorszép Tagóvoda Dunaharaszti Százszorszép Tagóvoda Pedagógiai Program Mottó: Minden ember számára, ezek az első esztendők a legfontosabbak: Lehetséges, hogy kisebb-nagyobb Mértékben
RészletesebbenKiromed Zéta Gravitációs gerincnyújtó készülék Használati utasítás Összeszerelési útmutató
Kiromed Zéta Gravitációs gerincnyújtó készülék Használati utasítás Összeszerelési útmutató A termék kivitele a képen látható eszköztől részleteiben eltérhet, a változás jogát fenntartjuk. 1 SN: Kiadás
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT A közoktatás kimeneti szakaszához közeledve a tudatos, rendszeres képzésben megjelenik a testkultúrához tartozó, az általános műveltséget fejlesztő szabály-, élettani, anatómiai, illetve
RészletesebbenSpinner Bike Termék száma: 1316
Spinner Bike Termék száma: 1316 Használati és szerelési utasítás Fontos: olvassa el figyelmesen ezt a leírást, mielőtt először használatba venné ezt a terméket. Biztonsági okokból tartsa meg ezt a használati
RészletesebbenHELYI TANTERV TESTNEVELÉS TÖMÖRKÉNY ISTVÁN GIMNÁZIUM ÉS MŰVÉSZETI SZAKKÖZÉPISKOLA
HELYI TANTERV TESTNEVELÉS TÖMÖRKÉNY ISTVÁN GIMNÁZIUM ÉS MŰVÉSZETI SZAKKÖZÉPISKOLA A testnevelés és sport műveltségtartalma a középiskolában tovább mélyíti és bővíti a sportolás, aktív pihenés alkalmazásához
Részletesebbenfolyamatában a komplexebb, nehezített körülmények közötti végrehajtások válnak uralkodóvá. A már elsajátított készségek, fogalmak, kategóriák
TESTNEVELÉS Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve a szabályozott mozgásvégrehajtás alapjainak az elsajátítása a legfontosabb
RészletesebbenHasználati útmutató. Magic gym IN 1797
Használati útmutató Magic gym IN 1797 A GARANCIÁLIS ÉS GARANCIÁN TÚLI SZERVIZT A FORGALMAZÓ BIZTOSÍTJA: Insportline Hungary Kft. 2500 Esztergom, Kossuth Lajos u. 65. www.insportline.hu A jó erınlét és
RészletesebbenISK - Progym JÉGKORONG
Száraz tesztek U18-20 ISK - Progym JÉGKORONG Nap 1 1. Pihenőpulzus 2:2 2. Reggelihőmérséklet 2:3 -"- 3. Magasság 1:1 4. Suly 1:2 -"- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------
RészletesebbenIII. Testi fejlıdés. Szeptember 25., péntek, 20 óra
III. Testi fejlıdés Szeptember 25., péntek, 20 óra László lépett be utoljára a közösségi terembe, amely hatalmas boltíves helyiség volt, bútorzatául pedig egy nagy asztal szolgált, körülötte néhány paddal
RészletesebbenA gimnasztika, a talajtorna elemei és a ritmikus gimnasztika ugrásai
I 2. SZ. MELLÉKLET A MAZSORETT MOZGÁSANYAGA I. A gimnasztika, a talajtorna elemei és a ritmikus gimnasztika ugrásai Szerkesztette: Geisztné Gogolák Éva, Szurominé Balogh Adrienn Bevezetés A Magyar Majorette
RészletesebbenFloorball szabályok. Tartalomjegyzék
Floorball szabályok Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék... 1 I. Fejezet... 3 A játéktér méretei... 3 Jelzések a játéktéren... 3 A kapuk... 3 A csereterületek... 4 A versenybírói asztal és a büntetőpadok...
Részletesebben