Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag

Átírás

1 Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag SPRINT ÖSSZETETT Sprint összetett (ügyességi pálya,+ 40m guggoló támaszból) U11: 1m 2,5m 3m 5m 6m 5,5m 7m 10m Pálya kialakítása: pálya hossza 2pályax40m. A versenyző két részből álló feladatot teljesít oda majd vissza. Az első rész 40m (+2m fordító) hosszú akadályokkal tarkított ügyességi-sprint pálya, visszafelé pedig egy klasszikus 40m sprintverseny. Egymás mellett 4 pálya kerül majd kialakításra. Versenyszám leírása: A versenyszám első felét 12mp szintitdő alatt kell teljesíteni. Rajthelyzet - rajtvonal mögött egy lábon állás karok magastartásban, melyet a rajthoz vezényzó után kb. 10 másodpercig kell tudni megtartani. Rajtjelre a levegőben lévő lábbal előre a karikába kell a versenyzőnek az első lépést megtennie. Utána továbbfut az egymástól 50cm re elhelyezett 6db kisgát fölött és átfut a gátak között egy lépéssel. Ezután körbeszlalomozik az egymástól 1m-re elhelyezett bólyák között, majd átfut a 30cm-s kisgátak fölött úgy, hogy az első két gátra ugyanazzal a lábbal, a harmadikra pedig a másik lábbal lendít (ideális esetben 3 ill 4 futólépést tesz meg a gátak között). A fordító bólya megkerülése után a tornaszőnyegen végrehajt egy guruló átfordulást előre, guggolótámaszból indulásból, guggolótámaszba érkezéssel (ez lesz a feladat első részének célhelyzete). A feladat második része, 40m síkfutás időre guggolótámasz rajthelyzetből. Értékelés: a két rész külön-külön pontozásra kerül. A két pontszám összege lesz a versenyző végeredménye. Maximálisan megszerezhető pontszám 40pont (20-20p) Az ügyességi pálya értékelése az alábbiak szerint történik (max 20p): kiindulóhelyzet megtartása - 1p első lépés karikába 1p 20cm kisgátak közé lépés gátborítás nélkül gátanként 1p, összesen 6p, szlalomozás a bólyák elmozdítása nélkül bólyánként 1p, összesen 6p, 30cm gátak fölött átfutás akadály borítás nélkül (azonos-azonos-ellentétes) gátanként 1p, összesen 3p gurulóátfordulás előre guggolótámaszba érkezéssel 1p 12 mp szintidőn belül célbaérkezés 2p 40m síkfutás (max 20p): időeredmény pontértékké kerül átváltásra (lásd ponttábla melléklet).

2 U13: 1m 3m 2m 6m 6m 6m 8m 8m Pálya kialakítása: pálya hossza 2pályax40m. A versenyző két részből álló feladatot teljesít oda majd vissza. Az első része 40m (+2m fordító) hosszú akadályokkal tarkított ügyességi-sprint pálya, visszafelé pedig egy klasszikus 40m sprintverseny. Egymás mellett 4 pálya kerül majd kialakításra. Végrehajtás: A versenyszám első felét 14mp szintitdő alatt kell teljesíteni. Rajthelyzet - rajtvonal mögött mérlegállás karok oldalsó középtartásban, melyet a rajthoz vezényzó után kb. 10 másodpercig kell tudni megtartani. Rajtjelre a levegőben lévő lábbal előre a karikába kell a versenyzőnek az első lépést megtennie. Utána továbbfut az egymástól 60cm re elhelyezett 6db kisgát fölött és átfut a gátak között egy lépéssel. Ezután körbeszlalomozik az egymástól 2m-re cikk-cakkban elhelyezett bólyák körül, majd átfut a fokozatosan növekvő magasságú gátak fölött ( cm) úgy, hogy az első két gátra ugyanazzal a lábbal, a harmadikra pedig a másik lábbal lendít (ideális ritmus 3 ill 4 futólépés a gátak között). A fordító bólya megkerülése után a tornaszőnyegen végrehajt egy guruló átfordulást előre, guggolótámaszból indulásból, guggolótámaszba érkezéssel (ez lesz a feladat első részének célhelyzete). A feladat második része, 40m síkfutás időre guggolótámasz rajthelyzetből. Értékelés: a két rész külön-külön pontozásra kerül. A két pontszám összege lesz a versenyző végeredménye. Maximálisan megszerezhető pontszám 40pont (20-20p) Az ügyességi pálya értékelése az alábbiak szerint történik (max 20p): kiindulóhelyzet megtartása - 1p első lépés karikába 1p 20cm kisgátak közé lépés gátborítás nélkül gátanként 1p, összesen 6p, szlalomozás bólyaérintéssel bólyánként 1p, összesen 6p, gátak fölött átfutás akadály borítás nélkül (azonos-azonos-ellentétes) gátanként 1p, összesen 3p gurulóátfordulás előre guggolótámaszba érkezéssel 1p 14 mp szintidőn belül célbaérkezés 2p 40m síkfutás (max 20p): időeredmény pontértékké kerül átváltásra (lásd ponttábla melléklet).

3 UGRÓ ÖSSZETETT Az ugró összetett verseny három számból áll, melyek körforgás szerűen kerülnek lebonyolításra. 1. Progresszív váltott lábon szökdelés U11 és U13 Pálya kialakítása: egymással párhuzamosan 3 pálya kerül kialakításra. Mindhárom pálya öt darab egymástól egyre távolabb elhelyezett gumikarikából, és a karikák közötti szivacsjelekből áll. Az első pálya a legrövidebb és egyben a legkönnyebb, a második és a harmadik pedig fokozatosan növekszik, nehezedik. Vonal és a karikák közepe közötti távolság: U11 U13 Pálya 1 Pálya 2 Pálya 3 Pálya 1 Pálya 2 Pálya 3 Vonal-1. karika: kar 2. kar: kar 3. kar: kar 4. kar: kar 5. kar: kar kisgát: A rajtvonal és az első karika között nincs kisgát. Az karika között a 20cm szivacsgátak a két karika közötti távolság feléhez kerülnek. A legutolsó átugrandó jel szivacsgát lesz, aminek a távolsága a karika középpontjától kerül kimérésre. Versenyszám leírása: a váltott lábon haladó szökdelést, egymástól egyre távolabb helyezett karikából karikába, karikák között pedig 20cm kisgátak fölött átugrással kell teljesíteni. A versenyző a rajtvonal mögött harántterpeszben áll fel, az elöl lévő lábfej nem érhet a vonalhoz. Az ugrás helyből történik, az első elrugaszkodás előtt az elől lévő láb sarka nem emelkedhet el a talajról. A versenyzőnek úgy kell karikából karikába váltott lábon átugrani, hogy a szivacsgátakat nem dönti fel. Az ugrás addig tart amíg a karikából karikába ugrás (az eszköz érintése nélkül) megvalósul. A kisgát borítás nem számít leállító tényezőnek, csak az értékelésnél nem kerül hozzáadásra

4 a feldöntött gátak utáni pontszám. A következő pályára akkor léphet tovább a versenyző ha a az adott pályán valamennyi karikába ugrást szabályszerűen teljesítette. Amennyiben egy versenyzőnek az első elrugaszkodás előtt felemelkedik a sarka, vagy a vonal elé csúszik a cipője orra, figyelmeztetést kap a versenybírótól és újra kell ugrania. Második hibázásnál azonban az ugrás érvénytelennek minősül. A Értékelés: minden egyes karikába ugrás 1p összesen 5p, minden egyes jel fölött átugrás 1p összesen 5p. Gyakorlat során szerezhető max pontszám: 10p

5 2. Cikk-cakk átlépő magasugrás U11 és U13 3m 3m 3m 3m 3m 3m 3m 3m 3m 3m Pálya kialakítása: két futópálya elválasztó vonalán, összesen 30m hosszan, 4 db gátakból és gumiszalagból, 1 db póznákból és gumiszalagból kialakított 3m széles magasság, egymástól 3m-re helyezkedik el. Versenyszám leírása: a versenyző a rajtvonalról indul könnyű futással az első magasság irányába a magassághoz képest kb. 15fokos szögben, majd átlépő technikával átugrik a magasság felett. Leérkezés után, pár lépést előre sétál, majd a jelző bója magasságából nekifut a második magasság irányába és átugrik az ellentétes lábáról, majd így tovább felváltva a 4. akadályig. Az utolsó legnagyobb magasságra, tetszőleges oldalról ugorhat. A versenyző összesen 5 ugrást végez, 3-t ugrólábról, kettőt pedig lendítő lábról. Egy magasságon történő hibázás nem jelenti az ugrás végét, a versenyző minden magasságra tehet kísérletet, az átugrott magasságok után kap pontot. A versenyző dönthet úgy hogy egy bizonyos magasság után nem ugrik tovább, ilyenkor az addig megszerzett pontokat kapja. A pálya teljesítésére max 1 perc áll a versenyző rendelkezésére, továbbá egy magasságra, legfeljebb háromszor kezdhet meg kísérletet, három leállás után, nem ugorhat tovább. Magasságemelések: U11 U13 1., 2. mag: 70cm 80cm 3.,4. mag: 85cm 95cm 5. mag: 100cm 110cm Értékelés: minden egyes átugrott magasság 1pontot ér, amennyiben a min. technikai követelmény megvalósul (távolabbi lábról elugrás, lendítő lábra érkezés). Ugrásonként további 1 pontot ér a folyamatos előrehaladás (Annál a magasságnál ahol a végrehajtás irányával ellentétes helyzetváltoztató mozgás történik, nem jár a plusz pont). Összesen megszerezhető pontok száma: 10p.

6 3. Távolugrás rövidített nekifutásból U11 és U13 Pályaberendezés: két párhuzamos pálya a távol és a hármas ugró nekifutó helyén. A nekifutó vége gáttal kerül lezárásra (U13: 16m, U11: 11m). Versenyszám leírása: klasszikus távolugrás szabályai szerint, U13 korosztálynak max 15m, U11 korosztálynak max 10m nekifutásból. Minden versenyzőnek két kísérlete van. Értékelés: az elugrás, egy lábról az elugró zónából kell hogy történjen. A távolságmérés nyomtól nyomig történik és a legutolsó nyom számít. Az elért eredmény pontértékké kerül átszámításra. (lásd ponttábla melléklet) Összesen megszerezhető pontok száma: 20p. Ugró összetett versenyszám értékelése: A versenyszám három állomásának eredménye összeadásra kerül, így alakul ki a végső pontszám. Összesen 40 pont szerezhető. A versenyzők helyezési sorrendjét az összpontszám határozza meg. Azonos pontszám esetén a távolugrás eredménye dönti el a sorrendet. A nagyobbat ugró végez előrébb. Az első három helyezett klasszikus éremdíjazásban részesül. Eredmények számítása és díjazás A versenyen lehetőség van csak a futó, vagy csak az ugró, de a futó-ugró összetetten történő indulásra is. Ezért a díjazásnál, valamennyi összetett verseny első három fiú és lány versenyzője klasszikus éremdíjazásban részesül. Szintén éremdíjazásban részesül a 40m síkfutás, illetve a távolugrás első három helyezett fiú és lány versenyzője is. Az összetett versenyben elért pontszámok alapján gyémánt, arany, ezüst, bronz és réz minősítést szerezhetnek a versenyzők. A futó vagy ugró versenyszám minősítési szintjei: Gyémánt: 40-36p Arany: 35-31p Ezüst: 30-26p Bronz: 25-21p Réz: 20-16p Az futó-ugró összetett versenyszám minősítési szintjei: Gyémánt: 80-71p Arany: 70-61p Ezüst: 60-51p Bronz: 50-41p Réz: 40-31p Skoumal Péter, Székesfehérvár, január 10.