Jenik Orsi 12/B Állandóan hallani kell testünk és jellemünk titkos morzejeleit, e finom és erélyes üzeneteket, melyek megszabják életed igaz mértékét. Kinek érzékeit eltompította a becsvágy, a szenvedély, nem hallja többé e hangokat. Az ilyen ember teste, lelke és a világ üteme ellen él; emberhez nem méltó módon él, tehát embertelenül bűnhődik. (1.) figyelmeztet Márai Sándor arra, mennyire fontos dolog, hogy az ember ismerje önmagát, adottságaihoz, képességeihez mérten tudjon élni. Minden ember számára fontos az életében, hogy megismerje önmagát. Rá kell jönnünk arra, hogy mi az, amire képesek vagyunk és fontos, hogy küzdjünk érte, mi az nem szerezhető meg könnyen, de elérhető számunkra. Azt is fontos felismernünk, hogy miért nem szabad harcolnunk, mert sosem leszünk képesek elérni és csak kudarcélményt jelent. Ha mindezeket sikerül megtapasztalnunk, akkor az adottságain, lehetőségeink és az akaraterőnk segít minket abban, hogy kiegyensúlyozott életet éljünk. Az önismeret, önmegismerés egy olyan önmagunkra irányuló lelki folyamat, amely során megismerjük személyiségünk tulajdonságait, képességeit, szándékait, érzelmeinket, gondolatainkat és mindezek együttes működését. Az önmegvalósítás egyik alappillére a helyes önértékelés elsajátítása. Ez által feleslegessé válik, hogy a környezetünktől várjunk nap mint nap visszajelzést tetteink helyességére. Az önismeret alapkérdése: Ki vagyok én? Milyen vagyok én? Az önismereten azt értjük, hogy az embernek áttekintése van saját személyisége összetevőiről, határairól és lehetőségeiről, betekintése van viselkedésének rugóiba, hátterébe, motívumrendszerébe, helyesen ítéli meg az emberi kapcsolatokban játszott szerepét, hatását. (2.) Ahhoz, hogy megismerjük, önmagunkat egy nagyon fontos dologra van szükségünk, az őszinteségre. Ez azért elengedhetetlen dolog, mert így könnyebben előjönnek olyan emlékek a múltból, vagy akár a jelenből is, amik esetleg fájdalommal járnak. Miután szembesültünk kezekkel a nemegyszer nehéz helyzetekkel, emlékekkel, a folyamatok már jó irányba haladnak. A magunkkal szembeni őszinteségünk eredményességére úgy jöhetünk rá, hogy önmagunkat is nyugodtabb lélekkel tudjuk elfogadni. Az önmegismeréshez számos út vezet, ezek egyike az úgynevezett Agykontroll módszerével visz közelebb önmagunkhoz. Jenik Orsi 12/b 1. oldal 2013.01.09.
José Silva az Agykontroll módszer megalapítója. Kezdetben saját gyermekein kezdett kísérletezni, hogy jobb eredményt érjenek el az iskolában. 28 év kutatásával fejlesztette ki a Silva-féle Agykontroll módszert. Először csak Texasban tartott tanfolyamokat, ám később világszerte híressé vált és hatalmas sikert aratott. (3.) A Silva-féle agykontroll egy tudományosan megalapozott, egyszerű, praktikus, könnyen elsajátítható önfejlesztő módszer, ami lehetővé teszi, hogy lényegesen nagyobb mértékben használjuk ki istenadta lehetőségeinket. Az agykontroll nem vallás. Ateista ember ugyanúgy megtanulhatja elméje hatékonyabb használatát, mint az istenhívő, ahogy világnézetétől függetlenül mindenki megtanulhat, például úszni is. (4.) Az agykontroll egy olyan önfejlesztő módszer, amelynek a segítségével gyorsabban rájövünk egy-egy probléma kulcsára és ezeket sikeresen megoldhatjuk. Ahhoz viszont, hogy ezeket a problémákat meg tudjuk oldani egy nagyon fontos dolgot kell alkalmaznunk, a relaxálást. A relaxáció: lazulás, ernyedés, a feszültség csökkenése. A pszichológiában azon pszichoterápiás eljárások neve, amelyek az izomtónus szabályozásával törekednek a lelki és a vegetatív állapot közötti új egyensúly kialakítására. (5.) Szükség van néha a lazításra és a stressz levezetésére, mivel így ezek a relaxációk is sokkal hatásosabbak. Gyakran egy-egy betegségnek az okát is a stresszes élethez lehet visszavezetni. Ma már egyre több embertől lehet hallani, hogy már ő is elvégzett egy tanfolyamot, ahol megtanulta, hogyan is tudja elsajátítani az Agykontroll módszerét. Ennek magyarországi bevezetésében és művelésében élen járó Domján László orvos és családjának majd minden tagja mind gyerekeknek, mind felnőtteknek egyaránt tart előadásokat, vezet kurzusokat. Nekem is volt szerencsém részt venni egy négy napos kurzuson, ahol különféle módszereket tanultunk meg más és más cél eléréséhez. Az egyik legfontosabb dolog, hogy a negatív gondolatok helyett mindig csak a jóra figyeljünk, mert ha mindig csak a rossz dolgokat halljuk meg, akkor egy idő után egy végzetes mókuskerékbe kerülünk. Jenik Orsi 12/b 2. oldal 2013.01.09.
Különféle technikákat alkalmazhatunk a tanulás gyorsabb és hatékonyabbá tétele céljából: memória fejlesztésére, az alvászavarok megszüntetésére, és még számos más módszer, ami rengeteg dologban nyújthat segítséget. Ha valaki le akar szokni a dohányzásról, vagy éppen le akar fogyni, akkor az ehhez szükséges mérhetetlen akaraterő fejlesztésében is segítségére lehet. Amikor ezeket a vágyainkat, céljainkat próbáljuk elérni, egy mélyebb tudatállapotba kell jussunk, az úgy nevezett alfa állapotba, ami egyfajta testi-lelki nyugalmat jelent.. Az ellazulás folyamata a következő: 3-tól 1-ig, majd 10-től 1-ig kell számolni. Itt mindig az kell mondogatni, hogy nyugodt vagyok, ellazultam. Ezekhez lehet kapni olyan CD-t, amin ezeket el is mondják is nekünk, de van alatta egy megnyugtató, halk meditációs zene is, amivel az egész gyakorlat könnyebben fog menni. Vagyis ez az alapszint, amikor az ember agya nyitottabb, fogékonyabb, ekkor az úgynevezett programozások hatékonyabbak lesznek. Az ellazuláshoz vannak másfajta módszerek is, mint például ha a szemünkkel csak egy pontot nézünk, majd amikor a szemünk kezd elfáradni, becsukjuk. Ez a módszer főleg akkor van segítségünkre, ha feszültnek érezzük magunkat. Ezek a játékos relaxációs gyakorlatok sokat segítenek a fantáziánk fejlesztésében, mivel ilyenkor különbözőző helyeket, tárgyakat, személyeket, képzelhetünk magunk elé. Ebben személyes tapasztalataim is vannak, az említett módszer sokat segített nekem is. Ezen gyakorlatok sorába tartozik egy olyan is, amit például a felelések előtti izgulásnál egyszerűen tudok alkalmazni. Ilyenkor a kezem három ujját össze kell szorítanom, és azt mondogatni magamban, hogy mindent tudok és jól fog sikerülni a feleletem. Ezután veszek egy pár mély lélegzetet, és amikor kihívnak, könnyen elkezdem mondani, amit megtanultam. Ilyen módszer alkalmazható például a dolgozatírásnál is: amikor megkapom a feladatlapot, először az egészet átolvasom, majd ezután még egyszer figyelmesen átnézem, és amire tudom, a választ azt beírom, amire nem, azon nem ragadok le, hanem tovább lépek. Amikor már mindazokat beírtam, aminek a megoldásában biztos vagyok, összeteszem az ujjaimat és az első, majd a többi megválaszolatlan kérdésre tekintek. Ilyenkor egy kicsit fölfelé nézek, és úgy teszek, mintha a tanárra figyelnénk. Gondolatban megkérdezem a helyes választ, majd várok. Egy kis idő multán be fog ugrani, hogy mit is kéne az üres helyekre írnom. Napjainkban már egyre gyakrabban hallhatjuk, hogy az orvosok is alkalmazzák az agykontroll módszerét, egyre több sikerről olvashatunk ezzel kapcsolatban. Ilyen sikerekkel kapcsolatos történeteket is elmondtak a tanfolyamon. Nagyon beteg emberek tudják az agykontroll segítségével meggyógyítani magukat. Jenik Orsi 12/b 3. oldal 2013.01.09.
Amikor a betegségeket meggyógyítását próbáljuk programozni, a relaxáció segítségével egyfajta képzeletbeli laborba megyünk, ami egy képzeletbeli műhely, ahol különféle orvosi műszereket találunk, amik segítségével megvizsgáljuk a beteg társunkat. Ez a folyamat akkor válik hatásossá, ha nap mint nap lemegyünk e laborunkba. Ezen kívül van még egy olyan technika, amit akkor érdemes alkalmazni, ha valamilyen fontos dolgot szeretnék meghozni, vagy egy problémára keresek megoldást. Ez a bizonyos pohárvíz technika. Ezt úgy kell használni, hogy amikor lefekvéshez készülünk, beviszünk magunkkal egy pohár vizet. Mielőtt elaludnánk, megisszuk a víz felét és félig becsukott szemmel és arra a problémára kell gondolni, ami foglalkoztat. Ezután elalszunk. Közvetlenül az ébredés után megisszuk a vizünk másik felét is és ismét a megoldandó problémára kell összpontosítani. Majd miután hozzáfogtunk a napi teendőinknek. Ezekre a megoldás általában egy álmunk formájában, vagy esetleg ötletként jelenik meg számunkra. Van egy játékos, de valójában egy nagyon komoly kísérlet, amit esettanulmánynak neveznek. Ezt én is kipróbáltam és bevallom kezdetben úgy álltam a dologhoz, hogy ez nekem nem fog menni és nem nagyon hittem a dologban. Úgy kell neki kezdeni a feladathoz, hogy az ismerőseink közül kiválasztunk három olyan személyt, akinek valamiféle betegsége van. Ezután egy társunknak, aki már előtte sikeresen ellazult megadjuk az egyik általunk kiválasztott személy nevét és címét. Ő megpróbálja elképzelni és mindet, ami megjelenik magunk előtt. Ennél a gyakorlatnál rendkívül fontos az első megérzés, hiszen lehet, köze van a személyhez. Ahogy vizsgáljuk, ezt a képet figyelnünk kell magunkra is, hiszen van, hogy valaki úgy jön rá a betegségre, hogy esetleg elkezd fájni valamilyen testrésze. Ezeket az érzéseinket, vagy tapasztalatainkat azonnal mondanunk kell. A másik ember, aki a személyt kitalálta, mindig csak annyit felel a másiknak, hogy nagyon jó és mindent, amit mond a másik ember, azt le kell írni, hogy utána mindent jól el tudjon mondani. Amikor az ellazult helyzetben lévő társ már nem tud mit mondani, ismét a képzeletbeli laborjába megy, ahol ezt a beteg személyt meggyógyítja. Szerintem ez egy nagyon izgalmas feladat. Amikor én csináltam ezt magára a betegségre nem sikerült rájöjjek, viszont rengeteg olyan dologra sikerült rájöjjek, aminek köze van a betegséghez, vagy akár csak a személyhez. Fontos, hogy olyan személyt adjunk a társunknak, akivel nem ismerik egymást. Miután végeztek a feladattal, aki ellazult állapotban volt lassan visszatér a mindennapokba, és megbeszélik a történteket. Úgy gondolom, mindenkinek fontos, hogy egészségesen, boldogon, kiegyensúlyozottan éljen. Ehhez nagyon sokféle lehetőséget és módszert kaphatunk, hívhatunk segítségül. Számomra az agykontroll tanfolyam elvégzése és az ott tanultak alkalmazása valóban egy hasznos, a mindennapokban alkalmazható technika megismerését jelentette, amit gyakorta alkalmazok Jenik Orsi 12/b 4. oldal 2013.01.09.
Források: (1.) Márai Sándor: Füves könyv Az egyezkedésről; Arról, hogy a szívünkkel is kell élni, Révai Kiadó, Budapest, 1943 Márai Sándor örökösei, Budapest, 1998, 53. oldal (2.) Keményné Dr. Pálffy Katalin: Bevezetés a pszichológiába, www.google.hu/önismeret (3.) José Silva élete címszó (kép), www.google.hu/agykontroll (4.) Dr. Domján László: Mi az agykontroll?, Agykontroll tanfolyami kézikönyv Agykontroll Kft., Budapest, 5. oldal (5.) Általános Kislexikon, Magyar Nagylexikon Kiadó, Budapest 2005, 2. kötet 498.oldal Felhasznált irodalom: Dr. Domján László: Mi az agykontroll? Agykontroll tanfolyami kézikönyv Agykontroll Kft., Budapest Általános kislexikon 1. és 2. kötet, Magyar Nagylexikon Kiadó, Budapest 2005 Elliot Aronson: A társas lény, Közgazdasági és Jogi Könyvkiadó, Budapest, 1992 Márai Sándor: Füves könyv, Révai Kiadó, Budapest, 1943 Márai Sándor örökösei, Budapest, 1998 Jenik Orsi 12/b 5. oldal 2013.01.09.