A stressz és az érzelmi intelligencia Készítette: Géróné Törzsök Enikő
A lelki egészség a WHO szerint Mentális egészség: A jóllét állapota, amelyben az egyén meg tudja valósítani képességeit, meg tud birkózni a normális élet stressz-helyzeteivel, termékenyen képes dolgozni és hozzá tud járulni a közösségének életéhez. A mentális betegségek magukba foglalják a mentális kórképeket, valamint vészhelyzetekhez, kóros tünetekhez és diagnosztizálható mentális kórképekhez (pl. szkizofrénia és depresszió) társuló megterhelést és csökkent funkciókat.
A pozitív mentális egészség dimenziói virágzás Pozitív érzelmek: Pozitív affektusok Az élettel való elégedettség Pozitív pszichés működés (pl. pszichológiai jóllét) Önelfogadás A személyes növekedés keresése Életcélok Környezeti hatóképesség Autonómia Pozitív kapcsolatok másokkal Pozitív társas funkcionálás Mások elfogadása Társas aktualizáció Hozzájárulás a közösséghez és másokhoz Érdeklődés a társadalmi és a közösségi élet iránt Társas integráció Keyes (2005)
Az érzelem A valóság tárgyaihoz, jelenségeihez fűződő szubjektív viszonyt fejezi ki. Színezi élményeinket, (kísérő jelenség) Átélt tendencia valami felé illetve valamitől, amit az egyén intuitíve jónak hasznosnak, illetve rossznak károsnak értékel. (Arnold, 1963)
A pozitív érzelmek hatásai A pozitív érzelmek: tágítják a figyelem látókörét. hatására könnyebb az összefüggések felismerése és alaposabb a feldolgozása. elősegítik a kreatív gondolkodást igénylő tevékenységeket. szélesítik a cselekvések körét és elősegítik a kreatív megoldásokat. erősítik a fizikai erőforrásokat. erősítik az intellektuális erőforrásokat,, elősegítik a tanulást és a teljesítményt, erősítik a társas erőforrásokat és növelik a segítségnyújtás valamint az együttműködés valószínűségét. Fredrickson (1998, 2001)
Az érzelmi intelligencia tulajdonság alapú modellje (Goleman 1997): A saját érzelmeink pontos és tudatos észlelése és monitorozása. A saját érzelmeink módosítása és elfogadható kifejezése. Mások érzelmeinek pontos észlelése és az azokra való válaszadás. A társas viszonyok sikeres kezelésének képessége. Az érzelmek fókuszálása a kitűzött célra, ami magában foglalja a késleltetett jutalmat és az indulatok adaptív áthelyezését és kanalizálását.
Képesség alapú modell (Salovey és Mayer 1990-1997): Az érzelem észlelése, értékelése és kifejezése A gondolkodás érzelmi serkentése Az érzelem szabályozása Az érzelmi információ megértése, elemzése, az érzelmi tudás felhasználása
IQ és EQ gondolkodás, töprengés Tények a lényeg megragadása logika szerinti döntés Idő és nyugalom a fejünk után kemény tények Analitikus az ész vezérli asszociális új ötletek lényegteremtés kísérletezésből, tévedés árán hozott döntés tempó, türelmetlenség hastáji érzés szerint képlékeny információ egységes érzéseire hallgat
ha és de Mérlegelni Gondolni megvizsgálni, felülvizsg. szavak és számok a múltat érteni Logika hideg,tiszta Távolságtartó Egocentrikus Elszigetelt Férfias Értelem Műveltség itt és most spontán dönteni érezni saját döntésben hinni emberek és helyzetek a jövőre hatni pszichologika meleg, elmosódott odaadó csoportorientált kötődő nőies érzelem művelt lélek
Bejátszás http://youtu.be/iol5-tuat5o?t=1s http://youtu.be/pwzbun7jfjw
Az iskola feladata
Az emocionális intelligencia öt szempontja Öntudat Önirányítás Önmotiváció Empátia Kapcsolatteremtés
Életkészség tanítás 1. Társas kompetenciák önkontroll, társas tudatosság, probléma megoldás önmegnyugtatásra szolgáló eljárás csak nyugi 8 lépéses döntéshozatali stratégia 2. Viselkedési problémák megelőzése mediátor közvetítő szerep
Életkészség tanítás 3. Társas támogatás Eseményekhez kötött szolgáltatás proaktív önerőből meg tudja oldani más tudja megoldani 4. Pozitív szolgálatok Leghatékonyabb empátia fejlesztés Kortárssegítés idősek segítése
Munkahelyi szervezetek:
Társas támogatás
A pozitív mentális egészség fejlesztésének néhány összetevője A társas készségek és az érzelmi intelligencia fejlesztése A stressz kezelésének komplex fejlesztése A mentális egészség fejlesztése a fizikai aktivitás elősegítése révén A mentális problémák, betegségek felismerése és prevenciója iskoláskorban
A szervezet működésnek feltárása SWOT analízis RaDAr kompetenciamérő modell Quinn-Rohrbaugh féle szervezeti kultúra modell
SWOT Egyéni is! - Önreflexió
SWOT erősségek lehetnek egyénnél is: Hitelesség Nyitott, befogadó, innovatív szemlélet Együttműködő Szakmailag felkészültek, Fejlődési igény, folyamatos fejlődés Kommunikáció külső kommunikáció Többcsatornás kapcsolatrendszer
RaDAr
Quinn
A stressz kezelésének komplex fejlesztése fejlesztése a relaxációs módszerek gyakorlása a társas problémamegoldás fejlesztése a társas alkalmazkodás és az érzelmi kontroll fejlesztése(illetve ezek kombinációja).
A mentális egészség fejlesztése a fizikai aktivitás révén A fizikai aktivitás csökkenti a depressziót és a depresszív tüneteket. A fizikai aktivitás csökkenti a szorongást. A fizikai aktivitás javítja a stresszhez való fiziológiai alkalmazkodást, a regenerációt és a megküzdést. A fizikai aktivitás javítja az önértékelést, az önbizalmat és a jóllét érzését. A fizikai aktivitás/testedzés kitölti az üres időt.
A megküzdési programok javasolt összetevői (Compas, 1995) önmagunk iránti pozitív érzéseket erősítő attitűdök és viselkedések fejlesztése kölcsönösen kielégítő kapcsolatok fejlesztése problémamegoldó és stresszkezelő készségek fejlesztése az énhatékonyság érzésének növelése az asszertivitás növelése alternatívák keresése a problémamegoldás során a célirányított viselkedés követésének képessége a társas nyomásnak való ellenállás a személyes autonómia és a viselkedés feletti kontroll érzésének erősítése a saját cselekvés hatásosságának ellenőrzése és alternatív megoldások követése