Fusion Vital Program. testszenzoros mérésekre épülő egészség- és önismeret. Stressz-/feltöltődés Vitalitás Fenntartható teljesítmény



Hasonló dokumentumok
Testszenzoros mérésekkel a stressz ellen

Fusion Vital Program riport

Minta Miklós. Fusion Vital Program riport

Mintacím szerkesztése

Front-end fejlesztések támogatása testszenzoros mérésekkel

FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS

Fusion Vital Életmódváltó Program riport

Fusion Vital. tevékenységi napló. Életmódfelmérés. név / azonosító szám. Firstbeat Bodyguard gyári szám. program kezdő dátuma: / /

2015. április 29. Egyéni kiegyensúlyozottság Szervezeti hatékonyság

Öngondoskodási Terv* (Self-Care Plan)

Wellbeing Konferencia

A MUNKAÉLETTAN AL A AP A J P AI A

Termékhasználati. útmutató. Mi van benne számodra?

A rekreációval kapcsolatos fogalomrendszer feltárása. A rekreáció elmélete és módszertana 1. ea.

EMBERI LÁTÓKÖZPONT. A fény hatása az emberre

Életmódváltás - Sohasem késő!

Megőrzi, ami jó. A vállalati kultúra szerepe a munkaerő megtartásában

MIR. Egészség, munkabiztonság, stressz. Dr. Finna Henrietta

A Cardo űrtechnológiát hoz az otthonunkba! 9x-es Superbrandsgyőztes!

JUTALMAD A NYUGALMAD

EGÉSZSÉGNAP június 12.

Az egészséges életre nevelés. Dr. Nyéki Lajos 2015

Nyílt Vezetőképző, tájékoztató február szeptember

Az egészségtudatosság fejlesztése a munkahelyen

Experience hotel service. Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed!

Az alvás, pihenés szükséglete

Stressz-M kérdőív leírás

1.Sorszám:... Adatfelvétel ideje:. 2. Név:.. 3. Személyi ig. szám: TAJ szám:. Lakcím:. Telefon:. Az adatfelvevő orvos. Neve:.

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra

KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ

A munkahely pozitív és negatív hatása a mentális egészségre

Különböző adóterhekkel sokféle juttatást választhatnak a munkáltatók, amikor saját juttatási rendszerüket építik.

Szabadidős teniszezés és jóllét

Szívstresszmérés (VIPORT - EKG-bázisú szívstresszmérő készülék)

A sikeres vállalatirányítás X+I parancsolata

ÚJ KORSZAK AZ ÉPÜLETEK ENERGIAHATÉKONYSÁGÁBAN

És rajtuk ki segít? A foglalkozás-egészségügyi orvosok pszichoszociális kockázatai OTH Munkahigiénés és Foglalkozás-egészségügyi Főosztály

ÚJ KORSZAK AZ ÉPÜLETEK ENERGIAHATÉKONYSÁGÁBAN AZ EREDETI: A JÖVŐ!

IX. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2018.

A kiégés veszélyei és kezelésének lehetőségei az egészségügyben május 28.

Mohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

Ajánlások a Fizikai Aktivitás témakörében

Egészségnevelés. Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő

A boldogság, mint az okos városok mérésének eszköze: boldog városok egy okos világban

X + I INTELEM A SIKERES VÁLLALKOZÁS VEZETÉSÉRŐL A Bölcs Bagoly saját, több mint 35 éves vállalkozásának gyakorlatából és tanácsadói tevékenységének

Juhász Ágnes BME, Ergonómia és Pszichológia Tanszék. Partnering 2004 Sopron

SZERVEZETI HATÉKONYSÁG FEJLESZTÉSE AZ EGÉSZSÉGÜGYI ELLÁTÓRENDSZERBEN TERÜLETI EGYÜTTMŰKÖDÉSEK KIALAKÍTÁSA TÁMOP B

Környezet szennyezés Hulladékgazdálkodás

Kreatív Életvitel Coaching Nyílt Nap. Kiégtél? - Kreatívan a megújulásodért!

Aktív életerő HU/KAR/0218/0001

STRESSZ KEZELÉS MESTERFOKON

érkezés a Balatonszepezdi Népfőiskolára: 8252 Balatonszepezd, Árpád u. 10. Résztvevők száma minimum Balatonszepezdi Népfőiskola

BEVEZETÉS A 28 NAPOS PROGRAMBA. by 4% Fitness

A kiégés problémája a szakmai és civil segítő munkákban, hasznos tippek a probléma csökkentésére

Egészség: a betegség vagy fogyatékosság hiánya, a szervezet funkcionális- és anyagcsere hatékonysága

Hogyan segíthetjük a pedagógusokat a lelkierő megőrzésében? BUDAPEST, FODOR GÁBOR

Mondd meg hány éves vagy, megmondom mivel közlekedsz! Generációs különbségek a hétköznapi közlekedésben

Egyensúly szerepe a munka és a magánélet között

Ergonómia I.-Termék-ergonómia

APPOK, KÜTYÜK, BIZTOSÍTÁSOK... INNOVÁCIÓ ÉS DIGITALIZÁCIÓ: AHOGY AZ ÜGYFELEK LÁTJÁK

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

Kommunikáció elmélete és gyakorlata. Zombori Judit, pszichológus

MIT JELENT A MODELL ALKALMAZÁSA A SZERVEZET, A MENEDZSMENT, A VEZETŐ SZAKEMBEREK, A TEAM, A SEGÍTŐK ÉS A TÁMOGATÁST IGÉNYBE VEVŐK SZINTJÉN

EGYÉNI TAPASZTALATAIM A MARATONI FELKÉSZÜLÉSRŐL


Az egészségre nevelés

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma

Ez a döntés családellenes és antiszociális!

TAVASZI & NYÁRI WELLNESS AJÁNLAT. Pihenjen és töltődjön fel energiával a Château Béla Kastélyszállóban, távol a mindennapok stresszes világától.

helyett... Bárányszámolás ALVÁSNAPLÓ ÉS NÉHÁNY HASZNOS TANÁCS A PIHENTETÔ ALVÁS ELÉRÉSÉ- NEK ÉRDEKÉBEN Név: BETEGTÁJÉKOZTATÓ FÜZET ÉS ALVÁSNAPLÓ

A közösség megtartó ereje a családokért

JAVÍTÁSI-ÉRTÉKELÉSI ÚTMUTATÓ. Gyógymasszır szakképesítés Egészségmegırzés - egészségfejlesztés - egészségnevelés modul. 1.

Facebook karácsony a magyar kkv-knál

Sonaris Kft. Várfalvi Balázs

Burnout, Segítő Szindróma

Az ilex - The Corporate Law Centre fő jellemzői

VL IT i n du s t ri al Kommunikációs vázlat

A kompetenstől, az elkötelező vezetésig

2018. évi... törvény A felsőoktatási felvételi eljárásról szóló 423/2012. (XII. 29.) Korm. rendelet módosításáról

Kardiovaszkuláris tréning

Az ásványgyapot új generációja

Versenyképesség és egészségnyereség

dr. Eisingerné dr. Balassa Boglárka PhD Gyémántcsiszolás felsőfokon

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

:00 dr. Mészáros Tamás, Budapesti Corvinus Egyetem rektora: Miből induljon ki a stratégiai gondolkodás?

DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD

Experiential Living Lab for the Internet Of Things. ELLIOT Experiential Living Labs for the Internet Of Things

"Soha sem késő"! Megoldások a felnőttkori egészségnevelésből Falus András

FOR INTERNAL USE ONLY 2009 március Berényi Attila, Georgiu Achilles

Fenntarthatóság és természetvédelem

Gábor Edina. Álmok és érvek a 21 órás munkahét mellett december 2.

Global HR kompetenciák. Budapest, május 22. Slide 1

Örülök, hogy felkeltette érdeklődésedet ez a kísérlet, először is szeretném megköszönni, hogy időt szánsz rá!

A cukorbetegség karbantartása mozgásterápia segítségével

ISO 9001 kockázat értékelés és integrált irányítási rendszerek

Székesfehérvár Megyei Jogú Város Önkormányzatának Egészségfejlesztési Terve. 5. sz. melléklete

6 hetes futó edzésterv 2. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

A sportpszichológia alkalmazásának lehetőségei egyéni sportágakban

ENERGETIKAI BEAVATKOZÁSOK A HATÉKONYSÁG ÉRDEKÉBEN SZABÓ VALÉRIA

Átírás:

Fusion Vital Program testszenzoros mérésekre épülő egészség- és önismeret Stressz-/feltöltődés Vitalitás Fenntartható teljesítmény

A hatékonyság kihívása munka-magánélet

Fontos megtalálni az egyensúlyt, hogy tartalmas életet éljünk A kihívásokhoz való alkalmazkodás a stressz kezelése Megfelelő mennyiségű és minőségű feltöltődés jó regeneráció Fitten tartó testmozgás beruházás az egészséges életvitelbe

A Fusion Vital küldetése a fenntartható teljesítmény támogatása A Fusion Vital az egészségfejlesztés innovatív programja, amely az egyéni fiziológiás mérések eredményeire épülő coaching megoldás. Küldetésünk, hogy a FENNTARTHATÓ TELJESÍTMÉNY GYAKORLATÁT és a VITALITÁS ÉLMÉNYÉT nyújtsuk Ügyfeleinknek, ezt pedig egyedülálló megoldással, fiziológiás mérésekre építve tesszük.

A piaci trend hatása új megoldások hordható kütyük 3 év alatt +300% technológiai növekedés világszinten

Mit jelentenek a testszenzorok? új dimenzió a döntéshozatalban Növekedni fog a hordható számítástechnika eszköztára, a különböző testen viselhető eszközök, platformok és applikációk pedig megreformálják és átalakítják napi tevékenységeket. Gartner, 2013. A testen hordható eszközök elsődleges célja, hogy lehetővé tegyék a felhasználók számára, hogy (valós idejű) cselekvéseikhez releváns háttér-információkat kapjanak a döntéshozatalkor, akár annak pillanatában is.

Döntéseink meghozatalához önismeret szükséges Egy átlagos munkanapon a mozgással töltött idő kevesebb, mint napi 20 perc, jóllehet a mozgás a fittségre gyakorolt hatása mellett hatékony stresszoldó is lenne! Egy szokványos 24 órás napnak jobbára több, mint 50%-a stressz, nem mindegy azonban, hogy ennek milyen az eloszlása! Forrás: Fusion Vital fiziológiás mérések, 2014. N=692

A Fusion Vital Program egy apró testszenzorral támogatott mérésen alapul 3-5-7 napos műszeres mérés pulzusvariancia légzésfrekvencia gyorsulásmérő online naplózás 8-10 oldalas riport személyes visszacsatolás

A mérés eredménye Személyre szabott, valós helyzeteken alapuló elemzés Konkrét válaszok az alábbi kérdésekre: Melyek a munkám stresszorai? Újratöltődöm a munkanapok után? Hatékony a regenerációm? Mikor és mennyit ajánlott mozognom? Mit kell tennem, hogy feltöltődjek? Milyen az energia-háztartásom? Hol vannak fizikai és mentális terhelésem határai? Veszélyeztet-e a kiégési szindróma? Vannak-e flow-élményeim?

Részletek az eredményriportból Napi stressz- és feltöltődés profil; energia háztartás 24 órás stressz / feltöltődés profil 3 napos energia háztartás

Részletek az eredményriportból A kiemelt életterek elemzése: munka stressz, mozgás, alvás

Részletek az eredményriportból Sport elemzés, az edzések legfontosabb paraméterei

5 példa egyéni energiaháztartásra Emelkedő: FELTÖLTŐDÉS; süllyedő: LEMERÜLŐ ENERGIÁK ERŐTŐL DUZZADÓ éjszakai alvás éjszakai alvás éjszakai alvás 3 napos fiziológiás mérések KIVÁLÓ REKREÁCIÓ ÉRZÉKENY EGYENSÚLY KIMERÜLŐ- FÉLBEN MUNKÁBAN TÖLTŐDŐ

Referenciák itthon és külföldön

Eredmények A programot követően Teljesítmény Motiváció 88% Dolgozói juttatás 96% szívesen ajánlaná másoknak a munkahelyet* 85% gondolja, hogy produktívabb lett a munkája* Forrás: *Firstbeat kutatás N=1000 úgy találja, hogy jobban érzi magát* Azok száma, akik nem érzik jól magukat, 70%-kal csökkent 82% úgy érzi, hogy stressz menedzsment képessége, alvásminősége, mozgási szokásai, elkötelezettsége javultak *

Példák jó alvásminőség akár stresszes nap után is Nyugodt alvás olvasás relaxáció Erős stresszhatások A napközbeni erős stressz-kitettség mellett is lehet tartalmas éjszakai feltöltődés.

Ne szégyellj aludni! Az alvásod ne kényszer legyen Napi min. 7 óra zavartalan alvásra van szükséged!

Példák nem mindegy, hogyan készülünk lefeküdni Késleltetett pihenés késői edzés munka lefekvés előtt A lefekvés előtti fizikai és mentális megterhelés késlelteti az éjszakai pihenést.

Este már ne munkával foglalkozzunk a jó éjszakai pihenésért reggeli edzés Az esti feltöltődés / lefekvés előtti elcsendesedés jó minőségű éjszakai alvást eredményez

Zsilipelés az alvásunk az esti órák minőségén múlik

Hogyan készülsz lefeküdni? A lefekvés előtti óra a legfontosabb Inkább keresd a lecsendesítő tevékenységeket: olvasás, szertartások, meditáció, ima!

Hárító mechanizmusok esti alkoholfogyasztás 1 pohár bor Nagyobb stressz, mint ébrenlét alatt! Alvás közben a stresszreakciók sokszorozódnak! 1 pálinka 8 sör

Party-time! ;) lefekvés előtti alkoholfogyasztás

Esti alkoholfogyasztás min 3-4 órával hamarabb legyen A lefekvés előtti alkoholfogyasztás elaltat, de nem a töltődést szolgálja!

Munka közbeni feltöltődés Flow-gyanú? Munkaidő alatti és utáni feltöltődés. A munkában megélt állapot flow élménnyel párosulhat karriertervezés!

Keresd az elmélyültséget! flow = boldogság Ha azt csinálhatod, ami feltölt és még pénzt is kapsz érte, az az élet ajándéka!

A munkaidőben történő mozgás jelentősége pulzuscsökkenés Monoton munka közbeni pár perc mozgás után 10 értékkel alacsonyabb pulzus

Munka közbeni mozgás naponta többször Mászd meg az Empire State Building magasságát! (AON Hewitt)

Munkavégzés közbeni szünetek zsibbasztó terhelés ellen Napközbeni munka, kevés megszakítással Idegesség Az órákig tartó monoton munka nem szolgálja az éjszakai pihenést.

Munka közbeni szünetek naponta 2 alkalommal A munkaidő alatt játssz a pulzusoddal: akár felfelé, akár lefelé, de másfél óránként mozgasd meg!

A munkahelyi étkezés szünet legyen! Fél órás megszakítás Ne a géped mellett ebédelj: állj fel és szakadj el a monitortól egy időre!

Egy tipikus munkanap monoton terhelés / állandó pulzustartomány

Megosztott figyelem Egyszerre csak egy dolgot! A multitasking káros!

A perfekcionizmus veszélyei munka család háztartás Az állandó megfelelési kényszer miatt nem jut idő saját magunkra.

Mindfulness Engedd el a túlagyalást! Abban légy jelen, amiben épp vagy!

Érdemes beruházni a testmozgásba Reziliencia-képesség A szervezet hozzászokik a terhelést követő regenerációhoz.

Fizikai kondíció = mentális ellenállóképesség Biztosan elég aktív életet élek? Napi 40 perc pulzusnövelő mozgással már elérheted a közepes szintet!

A túlságosan intenzív testmozgás veszélyes a hosszú vagy túl gyakori edzések kockázatai Körültekintően válaszd meg a terhelésed, máskülönben könnyen a pihenésed rovására mehet!

A sport nem a kompenzálásról szól ne a megterhelésre törekedj! Heti 2-3 alkalom, 130/150-es pulzus, este 8-ig!

GYAKORLATOK

Országos stressz eredmények van különbség EU/HUN értékek között? 52% 22% 47% 25% 20perc 48perc

Önkép személyes jóllét nincs direkt ráhatásom az egészségemre 52% 58%

Egy ideális nap munka-magánélet egyensúly Mozgás ~ 15% Regeneráció ~ 30% Napi min 40 perc pulzusnövelő testmozgás Min 7 óra éjszakai feltöltődés Idő a napközbeni lelassulásra / szünetek Stressz ~ 55%

Biztosan csak a munkahely feladata? Kinek a felelőssége? 70-30%-os szabály A fenntartható munkahely jó gyakorlatáért TE IS TEHETSZ!

Kérdések a magad számára Mikor ücsörögtél fél órát csak úgy, magadban? A csendes egyedüllét nem csak kikapcsol, hanem gyógyít is!

Tanulságok Egyéni és szervezeti szinten

Egyensúlyban az életed. Vada Gergely Alapító / evangelista +36 20 921 3825 vada.gergely@fusionvital.hu www.fusionvital.hu