Fusion Vital. tevékenységi napló. Életmódfelmérés. név / azonosító szám. Firstbeat Bodyguard gyári szám. program kezdő dátuma: / /

Átírás

1 Fusion Vital tevékenységi napló Életmódfelmérés név / azonosító szám Firstbeat Bodyguard gyári szám program kezdő dátuma: / /

2 tevékenységi napló - HÁttéR információk Az Ön telefonszáma: Az Ön címe: Cégnév és/vagy csoportnév: Kapcsolattartó: Az Ön születési ideje (év, hó, nap): / / Nem: Nő Férfi Dohányzik? Nem Igen, kevesebb, mint 10 szál/nap Igen, több mint 10 szál/nap Magasság: cm; Súly: kg 3

3 KIEGÉSZÍTŐ INFORMÁCIÓK (OPCIONÁLIS) az aktivitási szint kiválasztása Ha Önnek rendelkezésére állnak a következő adatok és azok nem régebbiek 6 hónapnál, akkor a következő sorokban megadhatja őket. Az adatok elemzésének ezek az információk nem feltételei (az eredmények enélkül is megbízhatóak) csupán az elemzési szempontok kiegészítését szolgálják. Vérnyomás [Hgmm] Vércukor [mmol/l] Összkoleszterin [mmol/l] Derék körfogat [cm] Test zsír [%] Max. oxigénfogyasztás [ml/kg/perc] Az Ön jellemző fi zikai aktivitása Heti mozgás körülbelüli időtartama Aktivitás csoport Nem végzek testmozgást, kerülöm a fi zikai megerőltetést - 0 Alkalmanként - általában hetente egyszer - valamilyen könnyű testmozgást végzek Hetente 2-3 alkalommal végzek fi zikai aktivitást igénylő testmozgást Heti 3-7 alkalommal végzek testmozgást Hosszú távú / kitartást igénylő testmozgást végzek hetente legalább 4 alkalommal Versenyszerűen végzek hosszú távú / kitartást igénylő testmozgást, szinte napi rendszerességgel Minden nap versenyszerűen végzek hosszú távú / kitartást igénylő testmozgást Kevesebb, mint 15 1 perc Kevesebb, mint 30 2 perc ~ 30 perc 3 ~ 1 óra 4 ~ 1-2 óra 5 ~ 2 4 óra 6 ~ 3 5 óra 7 ~ 5 7 óra 7,5 ~ 7 9 óra 8 ~ 9 11 óra 8,5 ~ óra 9 ~ óra 9,5 több, mint 15 óra 10 Maximum pulzusszám Nyugalmi pulzusszám / perc / perc Válasszon egy aktivitási csoportot a fenti táblából (egy szám 0 és 10 között), amely a legjobban jellemzi az elmúlt 2-3 hónapban az Ön mozgás mennyiségét (ez lehet edzés vagy fi zikai munka is). Írja be a fenti táblázat utolsó oszlopából a megfelelő számot! Aktivitási szint: 4 5

4 aktuális egészségi ÁllapOtRa vonatkozó kérdések Van Önnek légzési problémája? igen nem Volt-e már korábban mellkasi fájdalma, vagy érzett-e szorítást a mellkasában? igen nem Növekedett-e ez a fájdalom magas vérnyomása? igen nem fi zikai erőfeszítés hatására? szívbetegsége? igen nem igen nem egyéb betegsége? igen nem mentális stressz, túlterhelés hatására? Ha igen, kérjük, írja le, mi az! igen nem Van önnek valamilyen mozgásszervi problémája? igen nem A múlt hét folyamán volt Önnek Szed Ön rendszeresen valamilyen gyógyszert? láza? igen nem igen nem megfázása, infl uenzája? Ha igen, kérjük, írja le, mely(ek)et! igen nem FONTOS MEGJEGYZÉS! A Fusion Vital programban való részvétel nem ajánlott pitvar fibrilláció, pitvar remegés, szár blokk, valamint szívátültetésen átesett személyek számára. Maga a szerkezet viselése ugyan nem okozhat semmilyen problémát, ám az eredmények megbízható értékelése a fenti esetekben nem biztosítható. 6 7

5 1. nap tevékenységi napló A mérés alatti fontosabb események Fizikai aktivitás (pl.: napi életvitellel járó aktivitások, edzés, erőteljes munka stb.) Tevékenység Kezdő Befejező Az adott nap dátuma: Munkanap Szabadnap Mentálisan megterhelő esemény (pl: találkozó, tárgyalás, fellépés stb.) munkakezdés és befejezés ja: Esemény Kezdő Befejező - 8 9

6 Kikapcsolódást célzó esemény (pl.: relaxáció, szundítás, masszázs, meditáció stb.) Esemény Kezdő Befejező Alvás közben zavarta Önt a Bodyguard készülék? egyáltalán nem kicsit nagyon Gyógyszer- / alkoholfogyasztással kapcsolatos kérdések Szedett-e ma bármilyen gyógyszert? Mely(ek)et (név, mennyiség)? Fogyasztott-e alkoholt a nap folyamán? Mennyit? Alvással kapcsolatos kérdések A lefekvés ideje: A felkelés ideje (másnap): (Bizonyos gyógyszerek ill. az alkohol hatással vannak a szívritmusra, ezért a kapott adatok értelmezéséhez fontos a fenti tények ismerete. ) Körülbelül Az éjszaka alatt Úgy érzem, hogy. percig tartott elaludnom a lefekvést követően. alkalommal keltem ki az ágyból. nagyon jól egész jól nem rosszul, de nem is jól kicsit rosszul kifejezetten rosszul aludtam éjjel. Egyéb megjegyzések A következő oldalon rögzíthet minden olyan eseményt, amely befolyásolhatja a mérés eredményeit, segíthet az eredmények értelmezésében, illetve amelyeket Ön valamilyen más okból érdekesnek tart megosztani. Kérjük, jelölje azt is, ha leveszi a mérőeszközt, és adja meg, hogy ez a nap folyamán mikor történt, illetve azt is, mennyi ideig tartott. NE FELEDJE! Minel részletesebben, precízebben vezeti a naplót, annál részletesebb visszajelzést kaphat az adott tevékenység szervezetre gyakorolt hatásairól

7 6:00 6:30 7:00 7:30 8:00 8:30 9:00 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 23:00 23:30 0:00 0:30 1:00 1:30 2:00 2:30 3:00 3:30 4:00 4:30 5:00 5:30

8 2. nap tevékenységi napló A mérés alatti fontosabb események Fizikai aktivitás (pl.: napi életvitellel járó aktivitások, edzés, erőteljes munka stb.) Tevékenység Kezdő Befejező Az adott nap dátuma: Munkanap Szabadnap Mentálisan megterhelő esemény (pl: találkozó, tárgyalás, fellépés stb.) munkakezdés és befejezés ja: Esemény Kezdő Befejező

9 Kikapcsolódást célzó esemény (pl.: relaxáció, szundítás, masszázs, meditáció stb.) Esemény Kezdő Befejező Alvás közben zavarta Önt a Bodyguard készülék? egyáltalán nem kicsit nagyon Gyógyszer- / alkoholfogyasztással kapcsolatos kérdések Szedett-e ma bármilyen gyógyszert? Mely(ek)et (név, mennyiség)? Fogyasztott-e alkoholt a nap folyamán? Mennyit? Alvással kapcsolatos kérdések A lefekvés ideje: A felkelés ideje (másnap): (Bizonyos gyógyszerek ill. az alkohol hatással vannak a szívritmusra, ezért a kapott adatok értelmezéséhez fontos a fenti tények ismerete. ) Körülbelül Az éjszaka alatt Úgy érzem, hogy. percig tartott elaludnom a lefekvést követően. alkalommal keltem ki az ágyból. nagyon jól egész jól nem rosszul, de nem is jól kicsit rosszul kifejezetten rosszul aludtam éjjel. Egyéb megjegyzések A következő oldalon rögzíthet minden olyan eseményt, amely befolyásolhatja a mérés eredményeit, segíthet az eredmények értelmezésében, illetve amelyeket Ön valamilyen más okból érdekesnek tart megosztani. Kérjük, jelölje azt is, ha leveszi a mérőeszközt, és adja meg, hogy ez a nap folyamán mikor történt, illetve azt is, mennyi ideig tartott. NE FELEDJE! Minel részletesebben, precízebben vezeti a naplót, annál részletesebb visszajelzést kaphat az adott tevékenység szervezetre gyakorolt hatásairól

10 6:00 6:30 7:00 7:30 8:00 8:30 9:00 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 23:00 23:30 0:00 0:30 1:00 1:30 2:00 2:30 3:00 3:30 4:00 4:30 5:00 5:30

11 3. nap tevékenységi napló A mérés alatti fontosabb események Fizikai aktivitás (pl.: napi életvitellel járó aktivitások, edzés, erőteljes munka stb.) Tevékenység Kezdő Befejező Az adott nap dátuma: Munkanap Szabadnap Mentálisan megterhelő esemény (pl: találkozó, tárgyalás, fellépés stb.) munkakezdés és befejezés ja: Esemény Kezdő Befejező

12 Kikapcsolódást célzó esemény (pl.: relaxáció, szundítás, masszázs, meditáció stb.) Esemény Kezdő Befejező Alvás közben zavarta Önt a Bodyguard készülék? egyáltalán nem kicsit nagyon Gyógyszer- / alkoholfogyasztással kapcsolatos kérdések Szedett-e ma bármilyen gyógyszert? Mely(ek)et (név, mennyiség)? Fogyasztott-e alkoholt a nap folyamán? Mennyit? Alvással kapcsolatos kérdések A lefekvés ideje: A felkelés ideje (másnap): (Bizonyos gyógyszerek ill. az alkohol hatással vannak a szívritmusra, ezért a kapott adatok értelmezéséhez fontos a fenti tények ismerete. ) Körülbelül Az éjszaka alatt Úgy érzem, hogy. percig tartott elaludnom a lefekvést követően. alkalommal keltem ki az ágyból. nagyon jól egész jól nem rosszul, de nem is jól kicsit rosszul kifejezetten rosszul aludtam éjjel. Egyéb megjegyzések A következő oldalon rögzíthet minden olyan eseményt, amely befolyásolhatja a mérés eredményeit, segíthet az eredmények értelmezésében, illetve amelyeket Ön valamilyen más okból érdekesnek tart megosztani. Kérjük, jelölje azt is, ha leveszi a mérőeszközt, és adja meg, hogy ez a nap folyamán mikor történt, illetve azt is, mennyi ideig tartott. NE FELEDJE! Minel részletesebben, precízebben vezeti a naplót, annál részletesebb visszajelzést kaphat az adott tevékenység szervezetre gyakorolt hatásairól

13 6:00 6:30 7:00 7:30 8:00 8:30 9:00 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 23:00 23:30 0:00 0:30 1:00 1:30 2:00 2:30 3:00 3:30 4:00 4:30 5:00 5:30

14 6:00 6:30 7:00 7:30 8:00 8:30 9:00 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30

15 Az Ön kapcsolattartója: 28