Használati útmutató. SM256 Szobakerékpár indoor cycling Scud Spin X

Átírás

1 Használati útmutató SM256 Szobakerékpár indoor cycling Scud Spin X 1

2 Biztonsági útmutató 1. Szerelje össze a terméket a kézikönyvben feltüntetett utasításoknak megfelelően. Használjon cnyeregkis eredeti alkatrészeket. Összeszerelés előtt, ellenörizze a csomagolás épségét és az alkatrészek jelenlétét. 2. Helyezze a biciklit egy egyenes és száraz terepre. 3. A padló védelméért, helyezzen a bicikli alá egy gumi szőnyeget. 4. Edséz közben biztosítson legkevesebb 2 méter szabad területet a bicikli körzetében. 5. Minden edzés után törőlje le az izzadtságot a felszerelésről. 6. A helytelen meg túlzött edzés súlyos balesetekhez vezethet. Minden fizikai program kezdése előtt keresse fel az orvosát. Ne edzzen közvetlenúl evés után. A bicikli nem ajánlott terápiás célokra. 7. Ne használjon hibás felszerelést. 8. A biciklit egyszerre cnyeregk egy személy használhatja. 9. Használjon sportoláshoz megfelelő ruházatot és cípőt. A túl tágas ruházat beakadhat a mozgó alkatrészekbe. 10. Ha edzés közben rosszúl érzi magát, rögtön álljon meg és keresse fel a kezelő orvosát mielőtt folytatná az edzéseket. 11. Ne engedje a gyerekeket a bicikli közelébe. A bicikli nem játékszer. 12. Gyerekek és kórlátozott képességű személyek cnyeregk állandó felügyelet alatt használhatják a felszerelést Védje a környezetet! Dobja a csomagolást és a hibás alkatrészeket az erre kijelőlt helyekre. 14. A bicikli maximális terhelhetősége 150 kg. 2

3 ROBBANTOTT ÁBRA 3

4 ALKATRÉSZ LISTA SZ. ELNEVEZÉS DB. SZ. ELNEVEZÉS DB. 1 Főváz 1 16 Kormány 1 2 Első stabilizátor Kormány fedő 1 3 Hátsó stabilizátor Kormány fedő 1 4 Állítható fedelek 4 18 Kormány fedő 1 5 Csavar 4 19 Csavar 4 6 Alátét 4 20 Csavar 4 7 Anya 4 21 Alátét 4 8 Pedálok 2 22 Rugalmas alátét 4 9 Nyereg állvány 1 23 Könyök támasz 2 10 Beállító kerék 3 24 Számítógép 1 11 Cső 1 25 Számítógép állvány 1 12 Nyereg 1 26 Számítógép kábel 1 13 Ellenállás beállító kerék 1 27 Csavar 1 14 Váz 1 15 Pedál hajtókar 2 4

5 Összeszerelés: 1 lépés: Illessze a stabilizátorokat (3)& (2) a fővázra (1) és rögzítse csavarokkal (5), alátétekkel (3) és anyákkal (7). 2 lépés: Csavarozza a pedálokat (8) a pedál hajtókarokra (15). A bal pedálon L felirat, a jobb pedálon pedig R felirat található. Illessze mindkét pedált előre irányba. 3 lépés: Rögzítse a nyerget (12) a nyereg állványra (11) és szorítsa meg. 4 lépés: Illessze a vízszintes csövet (11) a nyereg állványba (9), majd rögzítse a beállító kerékkel (10). 5 lépés: Illessze a nyereg állványt (9) a fővázba (1).Válassza ki a megfelelő magasságot, majd rögzítse a beállító kerék segítségével. (10). 5

6 6 lépés: Csatlakoztassa a kormányt (16) a kormány állványra (18) és rögzítse csavarokkal (20), alátétekkel (21) és rugalmas alátétekkel (22). 7 lépés: Csatlakoztassa a felső fedelet (17-1) és az alsó fedelet (17-2) a kormány (16) és kormány állványhoz (18) majd rögzítse csavarokkal (19). 8 lépés: Illessze a kormány állványt (18) a fővázba (1). Válassza ki a megfelelő poziciót, majd rögzítse a beállító kerékkel (10). 9 lépés: Rögzítse a számítógép állványt (25) a kormányra (16) csavarokkal (27). Helyezze a számítógépet (24) a számítógép állványra (25). Illessze a számítógép kábelét (26) a számítógép hátsó részére (24). 10 lépés: Fontos Ellenőrizze az alkatrészek megfelelő rögzítését a bicikli használata előtt. SZERSZÁMOK 1darab 1darab FIGYELEM: Ne engedje a gyerekeket a szerszámok közelébe! Megjegyzés: Őrizze meg a biztonsági útmutatót és a szerszámokat. 6

7 GYAKORLATOK 1.Bemelegítés A bemelegítés segít az izomzat bemelegítésében, ezáltal megelőzi a baleseteket. Ajánljuk néhány nyújtási gyakorlat végzését, az alábbi ábrák szerint. Minden nyújtást kb 30 másodpercig kell tartani. Ne erőltesse az izomzatot, ha fájdalmat érez, álljon meg. 2. Edzés Ez az a fázis, amelyben az erőfeszítés nélülözhetetlen. A bicikli gyakori használata után, az izomzat rugalmassága javúl. Dolgozzon a saját ritmusában, de ne felejtse el a rendszeresség fontosságát. Az erőfeszítés megemeli a szívritmust, amíg az ajánlott cél zónába ér, az alábbi ábra szerint. PULZUS MAXIM CÉL LAZÍTÁS 3.Lazítás Ez a fázis segít az izomzat lazításában. Ebben a szakaszban, ismételje a bemelegítő nyújtási gyakorlatokat kb. 5 percig. Ismételje a stretching gyakorlatokat anélkül hogy megerőltesse az izomzatot. Az általános fizikai kondició javulásával egyetemben, egyre hosszabb és nehezebb edzésekre lesz szüksége. Ajánljuk az edzések ismétlését legkevesebb heti 3 alkalommal. 7