Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra

Átírás

1 Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Egészségnap III. Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintő figyelmet szentelünk gyertyánknak, sokáig fog élni. /Manfred Kets De Vries

2 EGÉSZSÉGNAP III. Az egészség nyolc alappillére 1. Táplálkozás Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása alapján az egészséges táplálkozás tejet és tojást fogyasztó étkezés. Ugyanakkor bizonyított tény, hogy a teljes vegetáriánus (tisztán növényi) étrend is megfelelő lehet. Mindez arra int bennünket, hogy hús helyett a növényeket (zöldség, gyümölcs) részesítsük előnyben.

3 2. Testedzés A mai modern világ egyik jellegzetessége a mozgásszegény életmód. Ennek számos káros következménye van az egészségre, pl. elhízás, magas vérnyomás, cukorbetegség. Nem kell különösebben megterhelni a szervezetet, csupán naponta egy jó óra tempós sétára volna szükségünk ahhoz, hogy a testmozgás pozitív hatását tapasztaljuk. Ennél többet szabad mozogni, de ennél kevesebbet nem! 3. Víz. Egy felnőtt embernek naponta kb. 1,5-2 liter vizet kellene meginnia ahhoz, hogy a szervezet számára optimális körülményeket biztosítson. A rendszeres és tudatos vízivással meg lehet előzni a fejfájást, alacsony vérnyomást, vesekőképződést 4. Napfény A XXI. század technikai vívmányai kényelmessé teszik életünket, de sajnos be is zárnak sokszor a szobába, a munkahelyre a számítógép vagy a televízió elé. Pedig a napsütés jótékony hatásait ki kellene használnunk. Az erős ultraibolya sugárzás miatt nyáron a napon való tartózkodásra a legalkalmasabb időpont a délelőtt 11 előtti és délután 3 utáni időpontok. Fontos a jó napszemüveg beszerzése is.

4 5. Mértékletesség A legtöbb életmódbeli betegség a mértéktelen életvitel következménye. A mértékletesség nemcsak azt jelenti, hogy mindent csak bizonyos határig teszünk, hanem azt is, hogy egyes nyilvánvalóan káros dologban egyáltalán nem veszünk részt. Így az egészséges életmód szempontjából a mértékletesség fogalma önmegtartóztatást jelent. Ez magába foglalja az alkohol, a kávé fogyasztás teljes elhagyását, a dohányzás teljes mellőzését és természetesen a drogokkal való visszaélést, vagy a gyógyszerek helytelen és indokolatlan használatát. 6. Levegő Keveset gondolunk arra, milyen nagy szükségünk van a friss levegőre, illetve arra, hogy napjában többször kellene légzőgyakorlatokat végeznünk ahhoz, hogy a szellemi és fizikai frissességünket fenntartsuk. Az ülő életmód, a görnyedt testtartás, a bezártság mind-mind az egészséges légzés ellen dolgoznak. Ha naponta 2-3x szakítunk időt, hogy 1-2 percig igazán mély lélegzeteket vegyünk, akkor tapasztalni fogjuk, hogy ez nemcsak felfrissít, hanem csökkenti az idegességünket is.

5 7. pihenés A rohanó ember általában a pihenést igyekszik megspórolni, gondolván, hogy ezzel időt nyer. Pedig ez egyáltalán nem igaz. Minél fáradtabb valaki, annál több időre van szüksége ahhoz, hogy egy feladatot jól és hibátlanul elvégezzen. Ezért eleget kell aludnunk. Ez valakinek csak 6 óra, másnak akár 10 óra is lehet. A legfontosabb, hogy mindig éjfél előtt aludjunk el, mert ez az alvás legpihentetőbb módja. 8. Bizalom Manapság nagyon nehéz bízni az emberekben, a jövőben. Hol találhatunk olyan biztos pontot, ami nem változik, nem csap be, és nem kell csalódni benne? A Bibliában van egy szép gondolat: Jézus Krisztus tegnap és ma és mindörökké ugyanaz. Ha tudunk bízni az isteni gondviselésben, abban, hogy valaki mindig tud a gondjainkra megoldást, akkor ez is nagyon sokat jelent az egészség megőrzésében, mind fizikailag, mind lelkileg.

6 Programok Egészséges táplálkozás: Mit rejtenek a címkék? - előadás Kvízjáték csoportokban Egészséges ételek készítése Mozogjunk! (zumba, karate, aikido, kerékpár, ping-pong, néptánc stb.) Csapatjátékok (zsinórlabda, focibajnokság, tanár-diák kosár) Ebéd

7 Idézetek az egészségről Az egészség a legnagyobb ajándék, az elégedettség a legnagyobb gazdaság, a hűség a legjobb kapcsolat. ( Buddha) Semmi sem rombolja annyira az ember testét, mint a tartós tétlenség. ( Arisztotelész) A nevetésben gyógyító erő rejlik. ( Manfred Kets De Vries) A legpihentetőbb megújító erők az egészséges vallás, az alvás, a zene és a nevetés. Legyen hited Istenben, sajátítsd el a nyugtató pihenést, szeresd a jó zenét, nézd az élet derűs oldalát-így egészség és a oldogság a tiéd lesz. ( Ismeretlen szerző)

8