A súlylökés oktatása középiskolában
|
|
- Márk Domokos Vörös
- 5 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 A súlylökés oktatása középiskolában Az atlétika oktatásmódszertana Név: Viola Vivien Szak: testnevelő-gyógytestnevelő Neptun kód: A9MNU6 1
2 Tartalomjegyzék: 1. A súlylökés technikájának leírása..3. oldal 2. A súlylökés legfontosabb versenyszabályai...7. oldal 3. A súlylökés technikai kivitelezésében dominánsan résztvevő izmok 10. oldal 4. A súlylökés megjelenése a kerettantervben 13. oldal db Előkészítő gyakorlat.14. oldal db Rávezető gyakorlat oldal 7. Hivatkozások..35. oldal 2
3 1. A súlylökés technikájának leírása: A súlylökésnek kettő alaptechnikája van, amelyekkel világversenyeken is találkozhatunk. Az egyik O Brien-féle technika (a háttal felállásból indított), a másik pedig a Barisnyikov-féle tecnika (forgásos). Ennek a két alaptechnikának az a közös vonása, hogy a súlylökő-mozgás két jól elkülöníthető szakaszra bontható, ezek pedig: a lendületszerzés és a lökés. (Polgár, Béres, 2011) Az eredményes dobáshoz azonban több feltétel is szükséges, pl.: állóképesség, mozgáskoordináció, hajlékonyság, megfelelő egyensúlyérzék, kinesztétikus érzék és robbanékonyság. Ezek azonban csak néhány feltételek ahhoz képest, ami mind szükséges a sikeres és eredményes végrehajtáshoz. A súlylökésnek különböző szakaszai vannak, melyek a következőek: 1. Felállás, a golyó tartása 2. Indulási helyzet, a becsúszás indítása 3. A becsúszás 4. A lökés előkészítése 5. A lökés szakaszai 6. A véghelyzet 1. Felállás, a golyó tartása: A dobó háttal áll fel a körbe, miközben a cipőjének az orra érinti a kör peremét. A testsúly a jobb lábán van, bal lábával pedig lábujjakon támaszkodva érinti a talajt, amivel az egyensúlyi helyzetét igyekszik biztosítani. A hüvelykujj és a kisujj oldalról támasztják meg a szert, míg a többi ujj pedig hátulról. A súlygolyót a versenyző a vállgödrébe helyezi, hogy az nagyon közel legyen, vagy érintse az állát. A dobókar könyökének a váll vonalában kell helyezkednie, úgy, hogy egy kis mértékben előre legyen, a mell irányába. (Polgár, Béres, 2011) 2. Indulási helyzet, a becsúszás indítása: A dobókörben a sportoló zsugorhelyzetben van, majd a mozgás indításakor mérleghelyzetbe kerül. Előnyös, hogyha a törzs előre van döntve és mély indítás helyzetébe kerül a dobó, amivel a súlygolyó útjának a hosszát növelheti, illetve eredményesebb lehet a mozgás is. (Polgár, Béres, 2011) 3
4 3. A becsúszás: A becsúszást két jól elkülöníthető szakaszra lehet bontani, melyek az erőközlés és a levegőben repülés szakasza. Az első szakasz a becsúszást indítja meg és egészen a jobb láb ellökő munkájának befejezéséig tart. A másik szakasznak pedig a lehető legrövidebbnek kell lennie, amikor a jobb láb hátrafelé feszítő munkát végez, a bal láb pedig egyfajta rúgással segíti a mozgást, amikor a dobó kismértékben a levegőbe is kerül. (Polgár, Béres, 2011) 4. A lökés előkészítése: Ez a szakasz a jobb láb talajfogásától a bal láb talajfogásáig tart. Két fontos momentuma is van, egyrészt a megfelelő támaszhelyzet kialakítása és a sebességvesztés problémájának a megoldása. Akkor jó az optimális lökő testhelyzet, ha jobb láb fékezi az ütközést és a talp azonnal lenyomódik a talajra. Meg kell akadályozni a törzs visszafelé hátrabillenését. A bal lábat minél hamarabb a talajra kell nyomni a jobb láb talajfogása után, közben a törzs megkezdi előre, felfelé történő mozgását, amit a kar nyitó mozdulata követ. (Polgár, Béres, 2011) 5. A lökés szakaszai: Ez a legfontosabb szakasz az eredményesség szempontjából. A versenyző ebben a szakaszban löki ki a golyót és itt hozza létre a megfelelő kilökési szöget. A teljesítményt három fő tényező határozza meg biomechanikai szempontok alapján, melyek a kidobás sebessége, szöge és magassága. Itt a dobónak az a törekvési szándéka, hogy minél hosszabban gyorsítsa a golyót. (Polgár, Béres, 2011) 6. A véghelyzet: A véghelyzetben a súlylökő célja, hogy a dobókörön belül maradjon, ne érjen hozzá a bástya tetejéhez és ne lépjen ki. Az esetek többségében a sportoló el is emelkedik a talajról, illetve a körben maradás és a jó egyensúlyi helyzet elérése érdekében a legtöbben lábtartás cserét végeznek. (Polgár, Béres, 2011) 4
5 2. A súlylökés legfontosabb versenyszabályai: Hivatalos dobószerek: 1.) Nemzetközi versenyeken csak az IAAF előírásainak megfelelő szereket lehet használni. Csak azok a szerek használhatók, amelyek érvényes IAAF jóváhagyással rendelkeznek. 2.) A versenyeken valamennyi szert a szervező bizottságnak kell biztosítania. Ezeken a versenyeken más szereket nem lehet használni. 3.) A verseny alatt a dobószereken semmiféle változtatás nem végezhető. A többi versenyen saját szerek is használhatók, ha a rendezők a verseny előtt ellenőrizték és jóváhagyták azokat. Az így megjelölt szereket valamennyi versenyző használhatja. Versenyzési szabályok: A súlygolyót a válltól egy kézzel kell lökni. Amikor a versenyző feláll a körben a dobás megkezdéséhez, a súlygolyónak érintenie kell a nyakát vagy az állát (vagy nagyon közel kell lenni azokhoz). Bástya: 1.) A bástya fehérre festett fából (vagy más alkalmas anyagból) készül, körív alakú és belső oldala egybeesik a kör szegélyének belső szélével. Súlygolyó: 1.) A súlygolyó anyaga vas vagy sárgaréz, lehet tömör vagy üreges, az utóbbi esetben a súlygolyót lehet ólommal, illetve más anyaggal tölteni 2.) A súlygolyónak következő méreteknek kell megfelelnie: - női: - férfi: 3.) A súlygolyó talajra érési helytől függően vagy szilárd fémből, vagy lágy műanyaggal bevont anyagból készülhet, megfelelően kitöltve. Ugyanazon versenyen mindkét súlygolyó használható. A dobószektor: 1.) A súlygolyó talajra érés helyének olyan anyagból kell készülnie, amelyen a golyó nyomot hagy. 2.) A talajra érés helyét a távolabb eső végén és a két szélén, olyan hálóval vagy ráccsal kell elhatárolni, amely meg tudja állítania súlygolyót. 3.) A védőhálót a talajra érési hely végén a fennálló férfi vagy női világcsúcson túl legalább 0,5 m-re kell lehelyezni Forrás: 5
6 3. A súlylökés technikai kivitelezésében dominánsan résztvevő izmok: M. Triceps Surae M. Quadriceps Femoris Gluteus Maximus M. Obliquus Externus Abdominis M. Obliquus Internus Abdominis M. Rectus Abdominis M. Serratus Anterior M. Latissimus Dorsi M. Trapezius M. Deltoideus M. Triceps Brachii M. Biceps Brachii M. Pectoralis Major et Minor 6
7 4. A súlylökés megjelenése a kerettantervben 1-2. évfolyam: A kerettantervben a természetes mozgásformák az atlétika jellegű feladatmegoldás címen szerepelnek. Ebben az életkorban a legfőbb szempont a játékosság, illetve az örömszerzés. Az ilyen idős gyerekeknél fontos, hogy a sporteszközök szabadidős használata váljon igénnyé és örömforrássá évfolyam: Itt is még a természetes mozgásformák az atlétika jellegű feladatmegoldásoknál találhatjuk. Fontos a Kölyökatlétika eszköz- és versenyrendszerének az ismerete és az ezzel kapcsolatos pozitív élmények kifejezése. A fejlesztési cél többek közt pedig a finommotorika fejlesztése, valamint az ugró-,futó- és dobóiskola alapgyakorlatainak végrehajtása évfolyam: A kerettantervben itt már megjelennek az atlétikai jellegű feladatok (40óra), az egyszerű futóugró- és dobóiskolai gyakorlatoknak a végrehajtása is előtérbe kerül, illetve törekedni kell a legjobb teljesítmény nyújtására versenyhelyzetekben. Az atlétikai versenyszámok technikájának az elsajátítása és a teljesítménynövelés is cél évfolyam A kerettanterv itt is 40 órát ad az atlétikai jellegű feladatokra. A tanult futó- ugró- és dobógyakorlatokban szerezzenek a diákok jártasságot. Legyenek tisztában az atlétikai versenyek lényeges szabályaival. A súlylökésnél pedig fontos, hogy helyből végezve, illetve beszökkenéssel is tudja a diák, mind a két kezével évfolyam Ennél a korosztálynál fontos a szabályos lökés végrehajtása oldal vagy háttal felállásból súlygolyóval vagy medicinlabdával, az egy- és kétkezes vetések technikáival legyenek tisztában. Az ideális kirepülési szög elérése a különböző dobásoknál, szerepük a jobb eredmény elérésében. Legyenek kislabdahajító és szabadon választható egyéb dobószerrel versenyek helyből és lendületszerzéssel, súlylökő versenyek és célba dobó versenyek évfolyam A dobások képességfejlesztését és a technikát elsajátító gyakorlatokon kívül hangsúlyozzák az atlétikai mozgásokat befolyásoló jellegzetes biomechanikai törvényszerűségek megismerését és egyre tudatosabb használatát is. 7
8 5. 10 db Előkészítő gyakorlat 1. Gyakorlat: Megnevezés: Medicinlabdával kétkezes mellső átadás Alkalmazási terület: középiskola, 9-12 osztály számára Gyakorlat célja: vállöv izmainak erősítése, törzsizmok erősítése Eszközök: medicinlabda Résztvevők száma: egész osztály, párban Gyakorlat leírása: A párok egymással szemben helyezkednek el és kétkezes mellső átadásokat végeznek a medicinlabdával Kritikus momentum: a medicinlabdát nem kell elkapni, gerincvédelemi szempontból Megjegyzés: lehet a távolságot növelni is, hogy maximális erővel dobják a labdát Változatok: kétkezes felső átadások, ugyan ezek a gyakorlatok csak ülés helyzetéből indítva, vagy felülést végezve az átadások előtt 2. Gyakorlat: Megnevezés: Medicinlabda átadása oldalról Alkalmazási terület: középiskola, 9-12 osztály számára Gyakorlatok célja: vállöv és a törzs izmainak az erősítése Eszközök: medicinlabda Résztvevők száma: egész osztály, párban Gyakorlat leírása: A párok egymással szemben állnak, megadott távolságon belül és két kézzel oldalról dobják a társnak a labdát, hol a jobb oldalról, hol a bal oldalról Kritikus momentum: ha a társ messzebb van, vagy erősebben dobja a labdát, akkor nem kell elkapni, gerincvédelmi szempontból 8
9 Megjegyzés: a távolságot itt is lehet növelni Változatok: ülés helyzetében végezve ezt a gyakorlatot, vagy felülést végezve az átadások előtt 3. Gyakorlat: Megnevezés: Egykezes lökés medicinlabdával Alkalmazási terület: középiskola, 9-12 osztály számára Gyakorlat célja: vállöv, törzs és a kar izmainak az erősítése, a lökés folyamatának az előkészítése Eszközök: medicinlabda Résztvevők száma: egész osztály, párban Gyakorlat leírása: A párok egymással szemben helyezkednek el, a pár egyik tagja, akinél a medicinlabda van, a vállgödrétől indítva odalöki a medicinlabdát a társának Kritikus momentum: figyelni kell, hogy valóban lökés mozdulata legyen, nehogy valaki dobja a medicinlabdát és itt sem szabad elkapni a labdát gerincvédelmi okokból Megjegyzés: a távolságot lehet növelni ennél a feladatnál is Változatok: a fal előtt állnak a tanulók és nem egymásnak lökik a labdát, hanem a falnak, majd a falról visszapattanó labdát elkapják és folytatják tovább a feladatot a megadott ismétlésszámig, illetve a megadott ideig Rajz 9
10 4. Gyakorlat: Megnevezés: Dobd át a labdát a zsámoly felett! Alkalmazási terület: középiskola, 9-12 osztály számára Gyakorlat célja: törzs, kar és a hát izmainak az erősítése Eszközök: zsámoly, medicinlabda Résztvevők száma: egész osztály, párban Gyakorlat leírása: A párok egymással szemben helyezkednek el hason fekvésben, a feladat az, hogy a medicinlabdát úgy kell a társnak kétkezes felsővel átjuttatni, hogy nehezítésképpen egy zsámoly is be van rakva a két ember közé Kritikus momentum: figyelni kell, hogy a lábuk ne legyen összezárva a gerinc védelmének szempontjából Megjegyzés: akinek fáj a dereka az ne hasonfekvés helyzetében legyen, hanem hanyattfekvésben és egy felülést követően dobja át a labdát a zsámolyokon keresztül a falnak, balesetvédelmi szempontból ne társsal dolgozzanak Változatok: kétkezes mellső átadások 5. Gyakorlat: Megnevezés: Talicska Alkalmazási terület: középiskola, 9-12 osztály számára Gyakorlat célja: a vállöv erejének az erősítése Eszközök: - Résztvevők száma: egész osztály, párban Gyakorlat leírása: A pár egyik tagjának talicska helyzetében medicinlabdát kell gurítania (lányoknak 3 kg-os, fiúknak 5 kg-os) egy megadott távolságig, visszafelé ugyan ez, cserével Kritikus momentum: figyelni kell a csípőre, ne legyen beesve, illetve ne legyen nagyon fent sem 10
11 Megjegyzés: egyforma magassággal és testsúllyal rendelkező tanulók alkossanak párokat Változatok: talicskázás közben minden 3-dik lépésnél fekvőtámaszt kell végezni 6. Gyakorlat: Megnevezés: Told el a társad! Alkalmazási terület: középiskola, osztály számára Gyakorlat célja: törzsizmok erősítése, egyensúlyérzék fejlesztése Eszközök: kötél Résztvevők száma: egész osztály, párban Gyakorlat leírása: A két fél egymással szemben helyezkedik el, a kezükkel a társuk vállát fogják, egy kötél van kettejük közé elhelyezve, a feladat az, hogy a társat el kell tolni, az nyer, aki előbb ér át a kötélen Megjegyzés: figyelni kell, hogy a két fél valóban szabályosan csinálja e a feladatot, felhívni a figyelmet az esetleges balesetveszélyre, mivel közel vannak egymáshoz, nehogy összefejeljenek a feladat végrehajtása közben Változatok: csapatokat alkotva kötélhúzás és szintén egy kötélen keresztül kell áthúzni a gyengébb csapatot, akiknek fejenként 10 fekvőtámaszt kell végezniük 11
12 7. Gyakorlat: Megnevezés: Csapj a társad kezére! Alkalmazási terület: középiskola, 9-12 osztály számára Gyakorlat célja: erő-állóképesség fejlesztése, a vállöv izmainak erősítése, illetve a törzsizmok erősítése Eszközök: - Résztvevők száma: egész osztály, párban Gyakorlat leírása: a két társ egymással szemben helyezkedik el, fekvőtámasz helyzetében, a cél, hogy minél többször rácsapj a társad kézfejére, úgy, hogy ő közben minél kevesebbszer érintse a te kézfejedet Kritikus momentum: csípő tartása, ne legyen itt sem túl magasan, illetve nagyon beesve sem Megjegyzés: ügyelni kell, hogy megfelelő legyen a távolság a pároknál Változatok: növelném a területet és nem csak a kézfej érintésével szerezhetek pontot, hanem a társuknak a válluk, hátuk, oldaluk és lábuk megérintésével is 8. Gyakorlat: Megnevezés: Zsámolyra fellépés kézzel Alkalmazási terület: középiskola, 9-12 osztály számára Gyakorlat célja: vállöv erejének a fejlesztése, erő-állóképesség fejlesztése, dinamikusság fejlesztése Eszközök: zsámoly Résztvevők száma: egész osztály Gyakorlat leírása: a tanulók szemben helyezkednek el a zsámollyal fekvőtámasz helyzetében, a feladat az, hogy adott időn belül minél többször, a lehető leggyorsabban lépkedjenek fel a zsámolyra a kezükkel 12
13 Kritikus momentum: fel kell hívni a figyelmüket, hogy a csípőjük ne essen be és ne legyen túl magasan sem, mert az esetlegesen derékfájáshoz vezethet Megjegyzés: a zsámoly közepére próbáljanak fellépkedni a kezükkel, nehogy felboruljon az Változatok: nem az idővel játszom, hanem kijelölök egy adott ismétlésszámot és ott az lesz a nyertes, aki előbb eléri azt 9. Gyakorlat: Megnevezés: Összetett erősítő gyakorlat társakkal Alkalmazási terület: középiskola, 9-12 osztály számára Gyakorlat célja: kar és mell izmainak az erősítése Eszközök: pad Résztvevők száma: egész osztály 3-assával Gyakorlat leírása: két tanuló háton fekvésben helyezkedik el, egymásnak háttal, kezükben a pad két végével, a harmadik tanuló pedig a pad előtt hason fekvés helyzetében van, a feladat a következő: akik a pad két végét fogják azok megemelik a padot végeznek 5 karhajlításnyújtást, majd ezt követően a 3-dik társuk átkúszik a pad alatt 10x, majd leváltja az egyik társát Kritikus momentum: nem emelik a megfelelő magasságig a padot, amikor a 3-dik társ kúszik a pad alatt Megjegyzés: lehetőség szerint egyforma képességű tanulók legyenek csapatokba rendeződve Változatok: a 3-dik fél nem kúszik a pad alatt, hanem ugrál felette, oldalanként 5x, a láb izmait erősítve, itt viszont a két háton fekvő fél az 5 db karhajlítás-nyújtás után nem emeli fel a padot nyújtott könyékig, hanem hajlítva hagyja, hogy a társa áttudjon felette ugrálni 13
14 10. Gyakorlat: Megnevezés: Sorverseny Alkalmazási terület: középiskola, 9-12 osztály számára Gyakorlat célja: vállöv, kar, törzs izmainak az erősítése Eszközök: bója, medicinlabda Résztvevők száma: egész osztály Gyakorlat leírása: csinálok két csapatot, kirakok 6 db bóját, a csapatokból a két első helyen álló ember rákjárásban, szlalomozva megkerülik a bójákat, kifutnak a kijelölt szakaszig, majd visszafelé pókjárásban haladnak a megadott vonalig, pacsival váltják a társukat, értelemszerűen az a csapat nyer, akik előbb végeznek Kritikus momentum: az utánzó járások helyes végrehajtása Megjegyzés: figyelni kell, hogy a következő ember csak akkor indulhat el, ha az előtte lévő társával lepacsizott, vagy az áthaladt a kijelölt vonalon Változatok: a pókjárás-rákjárás részt meg is lehet cserélni, illetve lehet medvejárást berakni, vagy nyuszi ugrást 14
15 6. 10 db Rávezető gyakorlat 1. Gyakorlat: Megnevezés: Kis medicinlabda falhoz dobása Alkalmazási terület: Középiskola, osztály Gyakorlat célja: A lökő mozdulat megérzése, helyes technika kialakítása Eszközök: kis medicinlabda, tornabot Résztvevők száma: Egész osztály Gyakorlat leírása: Párokat alakítva felállítom a tanulókat a fallal szemben egy soros vonalban. A faltól 2 m távolságban egy tornabot mögött helyezkedik el a pár egyik tagja, másik fél mögötte áll. A feladat, hogy fél térdelésből kell a kis medicinlabdát a falhoz dobni, úgy, hogy közben a tanulók figyeljenek a helyes technika kivitelezésére is. Egymás után 5-öt kell dobni, majd csere következik, ezt elvégeztetni velük 3-5 körben. Kritikus momentum: a medicinlabdát ne kapják el, gerincvédelmi okokból kifolyólag Megjegyzés: Fel kell hívni a figyelmüket, hogy lökő mozdulat legyen, ne pedig dobás, illetve, hogy a vállgödörbe helyezzék a szert. A dobókézzel ellentétes kezükkel kezdjék meg a mozgást, az ún.: húzzuk el a függönyt mozdulattal, amit a törzs fordítása követ, végül a lökés. Változatok: A távolság növelése, vagy nagyobb medicinlabda használata (erősebb fiúknál, lányoknál) 2. Gyakorlat: Megnevezés: Célbadobás Alkalmazási terület: Középiskola, osztály 15
16 Gyakorlat célja: A technika csiszolása, a dobóív kialakítása Eszközök: tornabot, kis-, és nagy medicinlabda, karika Résztvevők száma: Egész osztály Gyakorlat leírása: Szintén párokat alakítva felállítom a tanulókat a fallal szemben egy tornabot mögött. A tornabot 2 m-re van a faltól. A feladat a következő, a pár egyik tagja, aki elöl helyezkedik el fél térdelés helyzetében, a falra akasztott karikába bele kell, hogy beletaláljon 3x, utána csere következik. Ezt a feladatot 5 körben végeztetném el a tanulókkal. Kritikus momentum: a falról visszapattanó medicinlabdát nem szabad elkapni, gerincvédelmi okokból kifolyólag Megjegyzés: Itt a dobóív kialakítása lenne a cél, hogy ne legyen lapos a tanulóknak a lökésük. Illetve a helyes technika kialakítása. Változatok: Messzebbre tenni a tornabotot, nagyobb medicinlabda (erősebb fiúknál, vagy lányoknál) 3. Gyakorlat: Megnevezés: Becsúszás gyakorlás Alkalmazási terület: Középiskola, osztály Gyakorlat célja: Becsúszó mozdulat előkészítése, egyensúlyérzék fejlesztése, helyes technikára való rávezetés. Eszközök: bóják Résztvevők száma: Egész osztály Gyakorlat leírása: Lehetőség szerint 3 egyelő létszámú oszlopot alakítva felállítom a tanulókat egymás mögött a kijelölt bójánál a haladási iránnyal háttal állva. A csoportok első emberei megkezdik a feladatot, ami a következő: kihelyezek még egy bóját, ami a másik bójától 10 m- re van, az egyik bójától a másikig becsúszó mozdulattal lehet csak eljutni, miközben a dobó mozdulatot is imitálják, eszköz nélkül. Amint az első ember elhagyta az adott távolság, utána indulhat a mögötte lévő társa. 16
17 Kritikus momentum: fel kell hívni a diákok figyelmét, hogy tartsák be azt az adott távolságot, ami ki van jelölve, nehogy ütközés történjen Megjegyzés: Figyeljenek a mozdulat végrehajtásának a pontosságára, a helyes technika elérése érdekében. Változatok: Távolság növelése, illetve szerrel is lehet végezni a feladatot (medicinlabda), viszont akkor megkell várni, amíg lemegy egy sor, nehogy valakit eltaláljanak labdával, majd a kijelölt bójához érve, visszafutás és labda átadása a tásnak 4. Gyakorlat: Megnevezés: Dobd minél messzebb! Alkalmazási terület: Középiskola, osztály Gyakorlat célja: Helyes technika megéreztetése, a maximális dobóerő kihasználásával. Eszközök: Medicinlabda Résztvevők száma: Egész osztály Gyakorlat leírása: Csinálok 2 csoportot, nemek szerint. A rendelkezésemre álló tornatermet felosztom különböző távolságú területekre. A feladat a következő: a kézilabda pálya alapvonalától kell a medicinlabdát ellökni, a zónákra felosztott teremben. Minél messzebbre löki a labdát, annál több pontot kap. Mindenkinek van 3 lehetősége, a legjobbat nézzük, végén eredményhirdetés. Kritikus momentum: A medicinlabda kilökése után legyen utánlépés, az alapvonalra már itt is tilos hozzáérni. Megjegyzés: Fontos, hogy a maximális erő elérése mellett figyeljenek oda a lökő mozdulat helyes végrehajtására is. Változatok: Lehet becsúszásból is végezni a gyakorlatot, ha helyből már jól megy a tanulóknak, illetve füves pályán súlygolyóval. 17
18 5. Gyakorlat: Megnevezés: Erőpróba Alkalmazási terület: Középiskola, osztály Gyakorlat célja: A helyes lökő mozdulat megéreztetése, eszközzel Eszközök: medicinlabda Résztvevők száma: Egész osztály Gyakorlat leírása: Kisebb csapatokat alakítunk. Az első emberek odalépnek a megadott jelhez és a falhoz dobják a medicinlabdát. Az nyer, akinek a falról visszapattant medicinlabda a legmesszebb ér talajt. A végén összesítünk egyénenként. Kritikus momentum: Figyelmeztetni őket, hogy vigyázzanak a társukra, figyeljenek, nehogy a medicinlabda kiforduljon a kezükből és esetlegesen baleset legyen. Megjegyzés: Ennél a feladatnál az erőkifejtés a fő szempont a szerrel. Változatok: Pár lépést, vagy egy oldal szökkenést követően történjen a lökés a falra a medicinlabdával, esetleg, ha nagyobb terület áll rendelkezésünkre, akkor becsúszásból is végre lehet hajtani a mozgást. 18
19 6. Gyakorlat: Megnevezés: Indián játék Alkalmazási terület: Középiskola, osztály Gyakorlat célja: Technikacsiszoló feladat, erősítéssel Eszközök: Gumikötél, medicinlabda Résztvevők száma: Egész osztály Gyakorlat leírása: Tollaslabda méretű pályán, csinálunk lehetőség szerint két egyenlő létszámú csapatot, az egyik csapat legelső emberének a kezében van a medicinlabda, amit egy kifeszített gumikötél fölött kell továbbítania a tárásnak, ezután átszaladni a pálya másik részére az oldalvonal mellett és az ellenkező csapat végére beállni. Kritikus momentum: A labdát hagyni kell a földre lepattanni, gerincvédelmi okok miatt. Megjegyzés: Fel kell hívni a figyelmüket arra, hogy a dobás után semmiképpen sem a háló alatt próbáljanak átszaladni, nehogy valakit megdobjanak. Változatok: Nehezebb medicinlabdával ugyan ez a feladat, illetve a kifeszített gumikötél magasságával lehet variálni, lehetőség szerint csinálok több pályát is, hogy gyorsabban sorra kerüljenek a tanulók, több alkalmuk legyen a gyakorlásra és ne unják a feladatot. 7. Gyakorlat: Megnevezés: Összetett gyakorlás Alkalmazási terület: Középiskola, osztály Gyakorlat célja: Lökő mozdulat csiszolása, társsal Eszközök: Medicinlabda Résztvevők száma: Egész osztály Gyakorlat leírása: Párokat alakítva felállnak a falnál a párok, megfelelő távolságra a másik párostól. A páros egyik tagja leül a megfelelő távolságban a társától, aki vele szemben áll a falnak hátat fordítva a megfelelő távolságban. Az ülő embernél van a medicinlabda, aki 19
20 odalöki azt a társának, aki a kapott medicinlabdát a becsúszó mozdulatot követően odalöki azt falhoz. Kritikus momentum: Megjegyzés: Figyelmeztetni kell őket, hogy lökő mozdulat legyen, ne pedig dobó. Illetve, hogy figyeljenek a társaikra, nehogy valakinek kipördüljön a medicinlabda a kezéből. Változatok: Nehezebb medicinlabdával történjen a gyakorlatok végrehajtása, az elő ember felülés után továbbítja a labdát, vagy hasonfekvésban van és onnan löki az előtte lévő társának a labdát. 8. Gyakorlat: Megnevezés: Ugrókötéllel kirakott dobókörből medicinlabda lökése Alkalmazási terület: Középiskola, osztály Gyakorlat célja: A dobókörből való dobás megéreztetése Eszközök: Ugrókötél, medicinlabda Résztvevők száma: Egész osztály Gyakorlat leírása: 2-3 ugrókötél segítségével (attól függ, hogy mekkora az ugrókötél) kialakítok egy kört, az lesz a dobókör, abba kell a tanulóknak elhelyezkedni, háttal a dobás irányának megfelelően. A feladat az, hogy a becsúszást követően, a helyes technika segítségével olyan messzire dobják ki a medicinlabdát, amennyire csak tudják. A dobás után legyen utánlépés. Kritikus momentum: Ne dőljön túl előre a törzs, de legyen meg a zsugorhelyzet. Megjegyzés: A dobókör széléhez nem érhetnek hozzá. Változatok: A gumikötelek helyett lehet kirakni más szereket is, amihez nem lehet a tanulóknak hozzáérniük, vagy esetlegesen kilépniük, illetve nehezebb medicinlabdával végrehajtani a feladatot. 20
21 9. Gyakorlat: Megnevezés: Súlylökés csapatverseny Alkalmazási terület: Középiskola, osztály Gyakorlat célja: Minél nagyobb távolság elérése, helyes technika rögzülése, szabályok ismerete. Eszközök: Súlygolyó (férfi, női), füves pályán, rendes dobókörből Résztvevők száma: Egész osztály Gyakorlat leírása: Csinálok 3-4csapatot (létszámtól függően), mindenkinek van 3 lökése a dobókörből. A végén mindenkinek a legjobb eredménye fog számítani a 3 lökés közül. Az egy csapatban lévő tanulók lökésének eredményeit összeadjuk. Az a csapat fog nyerni, akiknek a legnagyobb távolság jött ki az összeadott eredmények alapján. Kritikus momentum: Tilos a dobókörből kilépni, oda kell rá figyelni. Megjegyzés: A dobás után mindig legyen után lépés. 10. Gyakorlat: Megnevezés: Súlylökő verseny, egyénileg Alkalmazási terület: Középiskola, osztály Gyakorlat célja: Minél messzebbre történő dobás elérése, szabályok ismerete, helyes technika rögzülése 21
22 Eszközök: Férfi és női súlygolyó, füves pálya Résztvevők száma: Egész osztály Gyakorlat leírása: A feladat ugyan az, mint a 9. feladatnál, azzal a különbséggel, hogy itt nem csapatokban versenyeznek a diákok, hanem egyénileg. A fiú és a női eredményeket természetesen külön nézném. Itt is 3 próbálkozási lehetőségük van a tanulóknak. Kritikus momentum: A dobókörből tilos kilépni, hozzáérni a széléhez, minél hosszabb úton, a lehető legrövidebb idő alatt, képességek szerint a lehető legtávolabb lökni a golyót. Megjegyzés: A szer kidobása után legyen után lépés. (Forrás: 22
23 Hivatkozások: (Letöltve: ) (Letöltve: ) 23
A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Tebeli György JRHGJL A súlylökés oktatása a
RészletesebbenKároly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév
BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók
RészletesebbenA súlylökés oktatása középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés oktatása középiskolában Pődör Ramóna L4C2U2 A becsúszásos lökés végrehajtásának szakaszai (jobb kezes
RészletesebbenSúlylökés az általános iskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai
RészletesebbenAtlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)
Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos
RészletesebbenSÚLYLÖKÉS. Készítette: Péringer Balázs
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet SÚLYLÖKÉS Készítette: Péringer Balázs ABO2RV A súlylökés általános iskolában oktatott
RészletesebbenAZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202. A súlylökés oktatása általános iskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMDLTE2202 A súlylökés oktatása általános iskolában KÉSZÍTETTE: EGYED ÁKOS
RészletesebbenA súlylökés oktatása középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar AZ ATLÉTIKA GYAKORLATA ÉS MÓDSZERTANA SMANTE 2202 A súlylökés oktatása középiskolában Készítette: Mészáros Máté Testnevelő Angol MSC 1.
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő
RészletesebbenI. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:
Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra
RészletesebbenA kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS
RészletesebbenSportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat
Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202. 2010/2011 I.
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 2010/2011 I. félév Konzulens: Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatására
RészletesebbenA távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár
RészletesebbenA Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga
A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben
RészletesebbenNyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00
Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika
RészletesebbenA magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z
RészletesebbenA diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 Vörös Dániel F1EQHZ Testnevelés- Játék
RészletesebbenSzászhegyessy Zita 30 NAPOS. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 2. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS
BEMELEGÍTÉS ugrókötél ugró kötél nélkül ugrálsz (nagyobb túlsúllyal maradj a járásnál, egyelőre ne terheld feleslegesen az ízületeidet) Karhúzás oldaltartásban vállkörzés sarokhúzás térdhúzás Összesen
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202)
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógiai Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMDLTE2202) Súlylökés
Részletesebben3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:
1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt
RészletesebbenAtlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető
RészletesebbenOsztályozó vizsga anyaga testnevelésből
Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztály: Szakközép iskola 9-12. Szakiskola 9-10 A vizsga szerkezete: Testnevelés tantárgyból csak gyakorlati vizsga van. 1. Gyakorlati vizsga - Időtartama: 45 perc
RészletesebbenAtlétika. A diszkoszvetés SMDLTE 2202. Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév
Atlétika SMDLTE 2202 A diszkoszvetés Készítette: Veres Gábor Szak: Testnevelő tanár msc. Neptun kód: gpk61u 2012/2013. I. félév I. rész A diszkoszvetés szabályai Hivatalos dobószerek - Nemzetközi versenyeken
RészletesebbenNyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika
Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió december 2., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 december, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani
RészletesebbenAtlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező
RészletesebbenÓRAVÁZLAT 12/AB. Röplabda leütés. Készítette: Frankó Gábor
ÓRAVÁZLAT 12/AB Röplabda leütés Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola és Szakiskola Óratervezet Tanít: Frankó Gábor
RészletesebbenA súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai becsúszásos technikával Atlétika SDMLTE2202
Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés középiskolai oktatásának gyakorlatai becsúszásos technikával Atlétika SDMLTE2202 Borsics István
RészletesebbenA súlylökés általános iskolában való oktatása
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 2018. január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok 1. A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget
RészletesebbenA diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A diszkoszvetés középiskolai oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette:
RészletesebbenVERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu
VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával
RészletesebbenA kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Tanár: Dr. Koltai Miklós Készítette:
RészletesebbenTANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.
szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat- magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE2202 Dr. Koltai Miklós A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
RészletesebbenSport XXI. Atlétikai alapprogram
Sport XXI. Atlétikai alapprogram Alföldi Régió, Terem 2 gyerekversenye Kecskemét 2017. december 15. 14,00 óra Lánchíd Utcai Sport Általános Iskola Sportcsarnoka 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása
RészletesebbenA magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.
RészletesebbenAtlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános
RészletesebbenNyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I.
Nyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I. 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban/iskoláiban
RészletesebbenÖsszetett versenyekről az általános iskolában
Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és
RészletesebbenJÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:
JÁTÉKGYŰJTEMÉNY 1. LABDAADOGATÓ VERSENY A kezdő játékos a zsámolyon áll. A labda a kezdő játékos kezében van. Jelre a kezdő játékos átadja a labdát a mellette lévőnek, tetszőleges módon. Mindenki továbbadja
RészletesebbenTESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina
TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina A 3. évfolyam ebben a tanévben októbertől decemberig tartó időszakban úszásoktatáson vesz részt heti két órában. Ebből
RészletesebbenSport XXI. alapprogram Dél-Kelet Magyarország Régió teremverseny 1.
Sport XXI. alapprogram Dél-Kelet Magyarország Régió teremverseny 1. Békés, 2018. január 19. PÉNTEK 12.00 A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a gyermek korosztály számára a téli időszakban teremverseny
RészletesebbenTESTNEVELÉS. Hajtsák végre a vezényszónak megfelelő alakzatot.
TESTNEVELÉS 1-2. osztály A tanterv az első két évet egyetlen egységként kezeli. A gyerekek iskolába lépésük idején igen eltérő képességűek, tudásúak. A tanulók fizikai és szellemi tulajdonságait a második
RészletesebbenFizikai képességek felmérése. 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához
Fizikai képességek felmérése az egri Gárdonyi Géza Ciszterci Gimnázium és Kollégium 2017/2018. tanévi középiskolai felvételi eljárásához Közoktatási típusú sportiskola A közoktatási típusú sportiskola
RészletesebbenA Belvárosi Zrínyi Ilona Általános Iskola NETFIT mérésének értékelése 2015.
A Belvárosi Zrínyi Ilona Általános Iskola NETFIT mérésének értékelése 2015. I. A NETFIT tesztjeinek leírásai 1. Testösszetétel és tápláltsági állapot a) Testtömeg-index (BMI: kg/m 2 ) b) Testzsír százalék
RészletesebbenATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT
NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő
RészletesebbenIzmok funkcionális anatómiája
Izmok funkcionális anatómiája Az emberi izomrendszer Arcizmok: 2 nagy körkörös lefutású mimikai izom: musculus orbicularis oris 4 kis, ajkakat mozgató mimikai izom: musculus orbicularis oculi m. levator
Részletesebben1. Próba: Aerob állóképesség mérése
1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés
Részletesebben2. Házi feladat. Írjon 5 fejlesztési célt az U7-es labdarúgók számára és rendeljen hozzá 1-1 utánzó játékot is!
2. Házi feladat Írjon 5 fejlesztési célt az U7-es labdarúgók számára és rendeljen hozzá 1-1 utánzó játékot is! 1) Reakciógyorsaság fejlesztése és téri tájékozódás fejlesztése: Fekete-Fehér (nappal-éjszaka
RészletesebbenA gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Für Attila G8C5WR 1. A gátfutás technikája A
RészletesebbenA kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Juhász Tamás H5JNT5 Tartalom: 1.
RészletesebbenGyakorlatok a súlylökés általános iskolai oktatásához ATLÉTIKA (SMDLTE 2202)
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Dr. Koltai Miklós Gyakorlatok a súlylökés általános iskolai oktatásához ATLÉTIKA (SMDLTE
RészletesebbenAtlétika Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Pedagógia Intézeti Tanszék Atlétika SMDLTE 2202 Kislabdahajítás általános iskola alsó tagozat 1 Bellovics Diána Testnevelő tanár MA Levelező tagozat
RészletesebbenA kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában
Nyugat - Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása az általános iskola alsó tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Vass Galambos Krisztina Testnevelő tanár
RészletesebbenA távolugrás oktatásának gyakorlatai
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 28., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 január 2, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani
RészletesebbenA magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Flop magasugrás Készítette: Szalai Zsolt Neptunkód: MMIAG2 Szak:
RészletesebbenVIZSGA KÖVETELMÉNYEK TESTNEVELÉS 9. OSZTÁLY (5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: KNY. OSZTÁLY)
9. OSZTÁLY (5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: KNY. OSZTÁLY) Torna - Talaj: - kötelező elemek: - gurulóátfordulás előre, - hátra, fejállás, mérlegállás, tarkóállás. - Kötélmászás: - mászókulcsolás, fiúknak függeszkedési
RészletesebbenSTANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)
STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és
RészletesebbenTRIGGER- ÉS TENDERPONT
TRIGGER- ÉS TENDERPONT - SPECIÁLIS MANUÁLIS TERÁPIA - Írta: Kanyó Ildikó, gyógytornász, manuálterapeuta, sportfizioterapeuta Kanyó Ildikó - 2015.05.20. - Dornterápia - Speciális gerincterápia PhysioVit
Részletesebben1. Próba: Aerob állóképesség mérése
1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Lakatos Gábor IJL15N I. évf. levelező tagozat
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kislabda hajítás, általános iskola felső tagozat Atlétika SMDLTE2202 Csipszer Péter Testnevelő - Egészségfejlesztő
RészletesebbenNyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ
Nyugat-Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Dr. Koltai Miklós Név: Konrád Hajnalka
RészletesebbenA flop magasugrás oktatása a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Oktató: Dr. Koltai Miklós A flop magasugrás oktatása a középiskolában
Részletesebben5. állomás Sport-mozgás
5. állomás Sport-mozgás Mottó: Ép testben, ép lélek. 1 Indító szöveg: A rendszeres sportolás elengedhetetlen az ember fizikai, pszichikai fejlődéséhez. A mozgás az ember alapvető igénye és szükséglete.
RészletesebbenÉrdi Batthyány Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. 2030 Érd, Fácán köz 1. Sportiskolai helyi tanterv 2013.
Sportiskolai Általános Iskola 1 Úszás 1.-8. évf. HELYI TANTERV ÚSZÁS 1.-8. évfolyam KÖZNEVELÉSI TÍPUSÚ SPORTISKOLAI OSZTÁLYOK RÉSZÉRE Összeállította: Pécz Imre Az Érdi Batthyány Sportiskolai Általános
RészletesebbenFejlesztési fókusz: Labdaügyesség fejlesztése, szem-kéz koordináció fejlesztése. Domináns didaktikai feladat: alkalmazás. Célok
Tanító: Szántó Szilárd, Vári Péter Évfolyam/osztály: 1. Tantárgy: Testnevelés Témakör: Manipulatív természetes mozgásformák - labdagyakorlatok Tartalom/tananyag: Labdavezetés, labdaterelés, labda dobás
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
RészletesebbenHíd. Lábemelés. Váll/Fej fölé nyúlás (száraz hátúszás) Bemelegítő gyakorlatok lépés: 2. lépés: 1. lépés: 2. lépés: 1. lépés: 2.
Bemelegítő gyakorlatok 1 HÁTONFEKVÉSBEN Híd Feküdj hanyatt, a lábadat húzd talpra, a lábfejed legyen majdnem pontosan a térd alatt. Nyomd le a sarkad, és emeld fel a feneked a talajról. Húzd be a hasad,
RészletesebbenPÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK
PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon
RészletesebbenA gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Az atlétika oktatásmódszertana (SOANTE7313) Szeiler Bálint HUDRVE
RészletesebbenSPORT XXI ATLÉTIKAI ALAPPROGRAM ALFÖLDI RÉGIÓ TEREM GYEREKVERSENYE Szentes, Klauzál u. 16.
SPORT XXI ATLÉTIKAI ALAPPROGRAM ALFÖLDI RÉGIÓ TEREM GYEREKVERSENYE 6600 Szentes, Klauzál u. 16. 1. Verseny célja: Versenylehetőség és motiváció biztosítása a régióban, Bács- Kiskun és Csongrád megyékben
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh
RészletesebbenSport XXI. Program Észak - Dunántúl területi pályaverseny I.
Sport XXI. Program Észak - Dunántúl területi pályaverseny I. 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban sportoló gyermek korosztály számára. 2. A verseny ideje és
RészletesebbenÚSZÁS. A sport a modern életvitel kialakításának egyik eszköze, egészségmegőrző szerepének hangsúlyozása későbbi életének alakító tényezője.
ÚSZÁS A sportág nevelési célrendszere Ki kell alakítani az általános szokásrendet, és kapcsolatrendszert. Irányítással és figyelem felkeltéssel viselkedési normákat kell elfogadtatni, melyek közösségre
RészletesebbenÓRAVÁZLAT 10/A. Kondicionális, koordinációs képességek fejlesztése
ÓRAVÁZLAT 10/A Kondicionális, koordinációs képességek fejlesztése Padgyakorlatok Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola
RészletesebbenÁ ltala nos sporta gismereti oszta ly alkalmassa gi vizsgaanyaga
Á ltala nos sporta gismereti oszta ly alkalmassa gi vizsgaanyaga 2019/20 1. Bevezető A vizsga szempontjait az általános iskolai tananyag és az osztályprofil célrendszere határozza meg. Eszerint a sportágismereti
RészletesebbenÓraterv (5.) Tantárgyi kapcsolatok: biológia-egészségtan, fizika, ének-zene, életvitel, etika, történelem, művészettörténet
Óraterv (5.) A pedagógus neve: C. Szabóné Kocsiczki Ilona Műveltségi terület: testnevelés és sport Tantárgy: testnevelés Osztály:12. évfolyam lány labdajáték csoport Az óra témája: Kosárlabda Az óra cél-
Részletesebben1005 röplabda játék és gyakorlat
1005 röplabda játék és gyakorlat lõszó Sokszor mondjuk gyerekeinknek és tanítványainknak az egyesületi edzéseken vagy az iskolában, hogy elõször a röplabda technikáját kell megtanulniuk, mielõtt játszani
Részletesebben1.ábra Az edzés blokkvázlata
Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már
RészletesebbenPótvizsga Feladatsor 9. évf.
Pótvizsga Feladatsor 9. évf. A pótvizsga feladatsora a tanév tananyaga és a tanév során tanultakból áll. A feladatok sorrendjét a szaktanár jelöli ki a pótvizsga napján. A tanuló a pótvizsgát akkor kezdheti
RészletesebbenSport XXI program Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára
1.sz. melléklet T1 Futások 1. Sprint váltó Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen
RészletesebbenVitorlázás 10. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, alapismereteinek továbbfejlesztése;
RészletesebbenMagyar Népi Küzdelmi Játékok. Futárméta. Versenyrendszer
Magyar Népi Küzdelmi Játékok Futárméta Versenyrendszer A versenyszabályokat az Országos Baranta Szövetség adja ki, azok felhasználása, sokszorosítása, felhasználása csak a Szövetség engedélyével történhet.
RészletesebbenAtlétika SMDLTE 2202. A gerelyhajítás oktatása középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Atlétika SMDLTE 2202 A gerelyhajítás oktatása középiskolában Készítette: Szabó Róbert Testnevelés levelező(ma/msc)
RészletesebbenÖsszetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Összetett Versenyek oktatásának gyakorlatai Alsó tagozat Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Döbröntei Máté Szak: Testnevelő
RészletesebbenSURF SPORTÁG 2015. versenykiírás
SURF SPORTÁG 2015. versenykiírás Általános Szabályok: A surf (hullámszörf sportágba sorolt kategóriák) Országos Bajnoki versenysorozatot és az egyes futamokat a Magyar Hullámlovas és Kitesurf Sportági
RészletesebbenA gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A gerelyhajítás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Németh Szilvia Testnevelő tanár
Részletesebben30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest
BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes
RészletesebbenVáll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak
Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig
Részletesebben