5. állomás Sport-mozgás

Átírás

1 5. állomás Sport-mozgás Mottó: Ép testben, ép lélek. 1

2 Indító szöveg: A rendszeres sportolás elengedhetetlen az ember fizikai, pszichikai fejlődéséhez. A mozgás az ember alapvető igénye és szükséglete. A mozgással ellensúlyozhatjuk a napi egyoldalú testi-szellemi terhelést, felfrissülhetünk, új energiákat nyerhetünk. A testedzés hatására a fizikai képességek javulnak elsősorban az állóképesség és az izomerő melynek hatására jobb lesz a szervezet munkavégző- és teherbíró képessége. Nem elhanyagolható a sport pozitív személyiségformáló hatása, például az erkölcsi-akarati tulajdonságok és az önismeret fejlődése sem. Összességében elmondható, hogy a rendszeres sportolás az egész szervezetre kedvező hatást gyakorol. 2

3 Az akadálypálya feladatainak leírása: Az öt versenyző a rajtvonal mögött sorakozik fel oszlopban. A verseny sípszóra kezdődik. A rajtvonal melletti jobb oldalon található karikából az első versenyző tetszőleges kézzel felvesz egy babzsákot és az 1 méterre levő felfordított, 4 méter hosszúságú tornapadon végighalad, majd a pad végéről, a 2 méter távolságra, a földre letett (80 cm átmérőjű) karikába, célba dob a babzsákkal. A padról lelépve, tetszőleges irányból megkerüli a karikát, és a karikától 1 méterre leragasztott vonaltól indulva megkezdi az ugróiskolát. Az első karika a jeltől 20 centiméterre van. (Az első karikába egy lábbal ugrik, az azt követő két karikába terpeszállásba ugrik, majd az ugróiskola szabályainak megfelelően végighalad a karikákon. Az utolsó tornakarikából egy lábról kell kiugrania.) A következő, 20 centiméterre lévő jelzéshez lép, és a gördeszkán hasalva, mindkét kéz segítségével áthajtja magát az egymástól 1,2 méter távolságra elhelyezett zsámoly közé félkörívben felhajtott tornaszőnyegből álló alagút alatt a 3 méterre felrajzolt jelzésig (a gördeszka eleje érintse a vonalat). Itt feláll, majd a következő 1,5 méterre található jelzésnél felkészül a pókjáráshoz úgy, hogy a talpa érintse a vonalat. A három darab, egymástól 1,5 méterre odakészített bóját balról kezdve, szlalomban folyamatos pókjárásban megkerüli. Az utolsó bójánál található jelet mindkét lábbal meg kell érinteni. Ennél a vonalnál hasra fekszik úgy, hogy a lába a jelzésnél maradjon, majd a 2 méterre lévő alagút alatt átkúszik, a 3 méterre lévő jelzésig, melyet az alkarjával érintenie kell. (Az alagút egy 2 méteres hosszúságú felfordított tornapadból áll, melyet kettő, a hosszanti oldalára állított, a tetejével befelé néző zsámoly tart). Ezek után a jeltől 1 méterre található, a bordásfal 6. fokára beakasztott tornapadhoz lép. Felhasal rá, majd mindkét kéz segítségével felhúzza magát és a 3

4 bordásfal 7. fokát egyik kezével megérinti. Tetszőleges technikával feláll, majd mindkét kézzel, a bal oldalon levő szomszédos bordásfalon megkapaszkodva, fokonként lelép. (A biztonságos rögzítés miatt, a tornapad elülső vége alá egy zsámolyt helyeztünk.) A bordásfaltól 1 méterre található zsámolyra páros lábbal felugrik, majd szintén páros lábra érkezve leugrik. A zsámoly előtt 20 centiméterre vonallal jelöljük a felugrás helyét. Az akadálypályát teljesítő versenyző, a soron következő tanulót tenyerük egyidejű összeütésével indítja. Az időmérés sípszóra kezdődik, illetve az utolsó és az első versenyző tenyerének egyidejű összeütésével végződik. Célba dobás kugli bábukra: Egy 4 méteres tornapadra 10 db műanyag tekét rakunk, egymástól 20 centiméter távolságra. A padtól 5 méter távolságra lévő alapvonal előtt 10 db babzsákot teszünk le a földre. Minden tanulónak 2 dobása van, hogy ledobjon egy-egy tekét. Az öt tanuló így összesen 30 pontot tud elérni. (Minden találat 3 pontot ér.) 4

5 Feladatok: 1. Egyensúlyozó járás felfordított padon 5

6 2. Célba dobás karikába 6

7 3. Ugróiskola 7

8 4. Gördeszkázás alagút alatt 8

9 5. Pókjárás szlalomozva 9

10 6. Kúszás magasított pad alatt 10

11 7. Húzódzkodás emelt padon 11

12 8. Szökdelés zsámolyra 12

13 Plusz feladat a csapatnak: Célba dobás kuglibábukra. 13

14 Szükséges eszközök 1. Karika (55 cm) 8 db 2. Karika (80 cm) 1 db 3. Babzsák 10 db 4. 4 m-es tornapad 2 db 5. Gördeszka 1 db 6. Zsámoly 6 db 7. Tornaszőnyeg 2x1m 1 db 8. Bója 3 db 9. 2 m-es tornapad 1 db 10. Bordásfal 2 rész 11. Műanyag kugli 10 db 12. Szigetelő szalag 13. Síp 14

15 15

16 PÁLYARAJZ Az akadálypálya egyes feladatai a helyi adottságokat figyelembe véve elforgathatók. 16

17 Célba dobás kugli bábúra 17

18 Összesítő táblázat az értékeléshez: 1. feladat: Egyensúlyozó járás a felfordított padon A feladat pontos elvégzése esetén tanulónként Ha nem vesz fel babzsákot Ha lelép a padról / további lelépéskor Ha nem a padon végzi el a feladatot Ha elejti a babzsákot Ha nem lelép, hanem leugrik a pad végéről Összesen : 5x5 pont 5 pont / -0,5 pont 25 pont 2. feladat: Célba dobás karikába A feladat pontos elvégzése esetén tanulónként Ha nem a pad végéről végzi el a dobást Ha nem talál bele a karikába Ha a babzsák csak a karika szélét érinti Ha a babzsák kicsúszik a karikából Ha nem dobja el a babzsákot (pld. beleteszi a karikába, elfelejti eldobni) Összesen: 5x5 pont 5 pont 25 pont 3. feladat: Ugróiskola A feladat pontos elvégzése esetén tanulónként 5 pont Ha nem a kijelölt helyről végzi el az ugrást Ha egy karikába, páros lábra érkezik Ha a karikát érinti a lába / további hibák esetén / - 0,5pont Ha nem ugrik ki az utolsó karikából, hanem kilép Ha a terpeszállásba ütemkülönbséggel érkezik Összesen: 5x5 pont 25 pont 18

19 4. feladat: Gördeszkázás alagút alatt A feladat pontos elvégzése esetén tanulónként Ha nem a kijelölt helyről indul Ha nem hason fekve végzi el a feladatot Ha nem csak a kezével hajtja magát Ha nem érinti a gördeszka eleje a kijelölt vonalat Ha az alagutat bármely testrészével érinti esetenként Összesen: 5x5 pont 5 pont 25 pont 5. feladat: Pókjárás szlalomozva A feladat pontos elvégzése esetén tanulónként Ha nem a kijelölt helyről indul el Ha nem balról kezdi a bóják kerülését Ha nem szlalomozva halad Ha a bójához valamely testrészével hozzáér, elmozdítja Ha a pókjárás nem folyamatos Ha a pókjárást nem szabályosan végzi el (feneke a talajt érinti) esetenként Ha a két lába nem érinti a 3. bója utáni jelölő vonalat Összesen: 5x7 pont 7 pont 35 pont 6. feladat: Kúszás magasított pad alatt A feladat pontos elvégzése esetén tanulónként Ha az indulásnál a láb nem érinti a vonalat Ha nem szabályosan kúszik (alkarján kell támaszkodnia és a hasnak, a csípőnek folyamatosan a talajjal kell érintkezni, úgy, hogy a térdeket oldal irányba mozgathatja,- nem térdelhet.) Ha a padhoz hozzáér bármely testrésze Ha a zsámolyhoz hozzáér valamely testrésze Ha a befejezésnél alkarjával nem érinti a kijelölt vonalat Összesen: 5x6 pont 6 pont -2 pont -1pont 30 pont 19

20 7. feladat: Húzódzkodás emelt padon A feladat pontos elvégzése esetén tanulónként Ha nem hason fekvésből kezdi a feladatot Ha nem húzódzkodással halad felfelé (mászik, térdel stb.) Ha nem érinti egyik kezével a bordásfal 7. fokát Ha nem áll fel a pad tetején két kézzel a bordásfalat fogva Ha nem fokonként mászik le a bordásfalról Ha a bordásfalról leugrik Összesen: 5x6 pont 6 pont 30 pont 8. feladat: Szökdelés zsámolyra A feladat pontos elvégzése esetén tanulónként Ha nem a kijelölt helyről ugrik fel Ha nem páros lábbal ugrik, hanem csak fellép Ha a leugrás nem páros lábra történik Ha a feladat végrehajtása után a váltást nem végzi el Ha a váltás nem szabályszerűen történik meg Összesen: 5x5 pont 5 pont 25 ont 9. feladat: Célba dobás kugli bábúval. A feladat pontos elvégzése esetén tanulónként Összesen 5x6 pont 6 pont 30 pont A csapatoknak 30 perc áll rendelkezésükre. A felhasznált időt mérjük, de csak pontazonosság esetén vesszük figyelembe. 20

21 A pontszámítás menete: Az akadálypályán elvégzett 8 feladat és a 9. (célba dobás kugli bábúra) feladat elvégzése után szerzett pontokat összeadjuk, és azt átlagoljuk. Így összesen szerezhető maximális pontszám: A 8 feladattal maximum: 220 pont A célba dobással: 5x6= 30 pont Összesen: 250 pont szerezhető. Ennek az 5 tanulóval átlagolt értéke adja a maximálisan elérhető 50 pontot. A sport állomásnál a tartalék játékos szerepeltethető, becserélhető, de ezt kérjük a versenyt megelőző technikai értekezleten előre jelezni. A feladatokat összeállította: Talmácsi Györgyné. Elérhetősége: cím: talmacsi.gyorgyne@gail.com Telefonszám: 30/

22 Verseny helyszíne: Kozmutza Flóra Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola, Kollégium, Gyermekotthon és Egységes Gyógypedagógiai Módszertani Intézmény 6800, Kutasi út Állomás Sport és mozgás (Időkeret: 30 perc) Ez idő alatt megszerzett pontok kerülnek összesítésre. Időkereten túli feladatokért nem jár pont. A felhasznált időt mérjük, de csak pontazonosság esetén vesszük figyelembe. Feladat kezdésének/befejezésének időpontja: óra...perc --...óra...perc. Csapat neve: Feladat Elérhető Szerzett Megjegyzés pontszám pontszám 1. feladat: Egyensúlyozó járás a felfordított padon 25 pont 2. feladat: Célba dobás karikába 25 pont 3. feladat: Ugróiskola 25 pont 4. feladat: Gördeszkázás alagút alatt 25. pont 5. feladat: Pókjárás szlalomozva 35 pont 6. feladat: 22

23 Kúszás magasított pad alatt 30 pont 7. feladat: Húzódzkodás emelt padon 8. feladat: Szökdelés zsámolyra 9. feladat: Célba dobás kugli bábúval. Összes pont: 30 pont 25 pont 30 pont 250 pont Elért átlag pontszám: - A csapat jellemzése pár szóban: Jegyzőkönyvvezető:.. Állomásvezető: Hitelesítő:... Zsűri elnöke: Ph. Dátum:..,2016..hó.nap 23