A gyógytestnevelés a testnevelés alapértéke Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar Játékos-társas vízi gyakorlatok, és gyógyúszás asztmás gyermekek számára Dr. Gunda András Szakvezető tanár, GYGYOE elnök
A sport és az asztma viszonya megváltozott Az elmúlt évtizedekben a sport és az asztma megítélése jelentős változáson ment át és emellett változott az asztma kezelése és gondozása is. Bizonyított, hogy az asztmások állapotának javulásához igenis szükség van a sportra, de nem mindegy, mit sportolnak, és azt hogyan teszik.
A sport, mint terápia Az asztmások komplex kezelésén belül a rendszeres fizikai aktivitás, a sportmozgás -a betegség jellegét, súlyosságát, aktuális állapotát figyelembe véve -nemcsak javasolt, hanem szükséges is. Az asztmás élsportolók körében nyert tapasztalatok és a legfrissebb kutatások azt látszanak igazolni, hogy a jó fizikai erőnléttel rendelkező asztmásoknál kevesebb az asztmás roham, kisebb a gyógyszerszükséglet, és jobb életminőség érhető el.
Téves beidegződés Néhány szülő még ma is kéri gyermeke számára az iskolai testnevelés alóli felmentést, mivel a fizikai terhelés - különösen a tartós, hosszú futás vagy a rövid ideig tartó, de intenzív, dinamikus testmozgás -sok gyermeknél asztmás panaszokat vált ki.
A sportolás gyógyító hatása Amennyiben a légzésfunkciós adatok a terhelés során megfelelőek, az asztmások a sporttól nem tiltandók. Az eleinte sok panasszal küszködő asztmás Az eleinte sok panasszal küszködő asztmás gyermek komoly sportteljesítményeket is elérhet kontrollált, fokozatos terhelés, állandó monitorozás és fejlesztés mellett.
Tartós fizikai aktivitás hatására A folyamatos fizikai aktivitás hatására edzettségük, állóképességük fokozatosan nő, csakúgy mint szervezetük ellenálló-képessége. Ennek következtében a légzésfunkciós értékeik Ennek következtében a légzésfunkciós értékeik javulnak, egy belégzéssel több oxigénhez jutnak, és folyamatos sportolással elérhető az is, hogy szervezetük oxigén-kihasználási képessége is javuljon.
Asztmás emberek sportolásának alapszabályai Az asztmások kerüljék a száraz, hideg levegőn történő sportolást, mert ez könnyen köhögésbe, fulladásba csaphat át. A gyenge fizikális állapot is kiválthatja mindezt. Ha valaki asztmás, az nem jelenti azt, hogy mozgásszegény életmódra van ítélve, de semmiképpen nem ajánlatos túlterhelni szervezetünket. Fontos a fokozatosság, a mértékletesség betartása.
Mozgásformák kiválasztása A hosszú távú, ciklikus mozgással járó sport-és szabadidős tevékenységekkel jól fejleszthető a szervezet állóképessége. Ilyenek: a séta, gyaloglás, túrázás, futás, kerékpározás, evezés, úszás, de a folyamatos gimnasztika is. Később talán a sífutás.
Miért az úszásé a főszerep kezdetben? A szakemberek az úszást tartják optimálisnak, mert a kedvező légnedvesség, légtisztaság és hőmérséklet következtében az enyhe és középsúlyos asztmásoknál csökkenhet a hörgőszűkület, sőt, akár el is maradhat.
Alapvető a helyes légzés kialakítása Az asztmában a légzés egésze megváltozik. Sérül a légzés idegi szabályozása, mechanikája, funkciója, a mellkas statikája és dinamikája. Mivel a légzés komplex sérüléséről van szó, a légzőtorna az asztmás gyerekek kezelésének elengedhetetlen része.
A légzőtorna (légzőgyakorlatok) célja a helyes légzéstechnika elsajátítása, a helyes légzésritmus megtanítása, a különböző tüdőterületek átlélegeztetése, a légzőizmok erősítése Erre ideális megoldás az úszás
Azonban nincs egyedül üdvözítő módszer A vízben végezhető gyakorlatok, gyógyúszás lényege, hogy szabályozott terhelés, és ritmizált, kényszerhelyzetes ventilláció miatt szinte észrevétlenül, magától megoldódik a légzés, légzőtornával szembeni valamennyi elvárásunk, amely javítja az asztmás gyermek aktuális állapotát. Nincs értelme sablonokat gyártani!
Néhány jó tanács a vizes programokhoz Asztmások számára elsősorban a kilégzés a nehezített, ezért természetes, hogy az ellenállással szemben, azaz a vízbe kifújás módszere lényegesen jobban erősíti a kilégző izmokat. Nem csupán az úszás, hanem minden, vízben végezhető gyakorlat eléri célját.
Összefoglalás Az asztmások pszichés feszültségét legalább olyan fontos oldani, mint fizikai teljesítőképességüket növelni. A testnevelő-gyógytestnevelő tanár kezében van ez a lehetőség. A játékos, társas, közösségben végzett gyakorlatok egyszerre szolgálják mindkét feladat megvalósítását.
Köszönöm megtisztelő figyelmüket.