Tartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam
1. évfolyam 1-5 Szökdelések ugrások - Szigetről szigetre /ugrálás karikába/ - Mocsár -szökdelések, akadályok fölött 6-10 Egyensúly-gyakorlatok -gyakorlatok bordásfalon -gyakorlatok padon, lejtős padon -babzsák a fejen /leülés, felállás -fordított padon járások 11-15 Labdagyakorlatok -labdagurítások kézzel - lábbal -labdavezetés jobb kézzel -labdaátadás csak jobbra! csak balra! -labdagurítás lejtős padon 16-20 Küzdőjátékok -kakasviadal - Kint a bárány -játékos kötélhúzás - Kiszorítósdi grundbirkózás alapja 21-25 Szabadtéri játékok -körjátékok -bújócska -homokvárépítés -gördeszkázás -gyalogtúra /3 km/ 26-30 Futások -akadályok fölött, mellett -gyorsfutás 30 m 31-35 Kerékpározás -egyensúlyozás -sor-váltóverseny eszközök felhasználása -rollerezés -egyenes vonalban haladás 36-40 Kerékpározás - kezdetleges, egyszerű ügyességi elemek felhasználásával Követelmények: - aktív, rendszeres testmozgás igényének kialakítása - játékkészség erősítése
- kollektív siker, kudarc leküzdése, tűrése - mozgáskészség fejlesztése - tudjanak 50 m kerékpározni Értékelés: szövegesen megfelelt - nem felelt meg - jól megfelelt 2. évfolyam 1-5 Járások, futások, szökdelések -járások eszközökkel
-futások irányváltoztatással -szökdelések váltott lábbal 6-10 Egyensúly gyakorlatok -járások padon -járások akadályokon /számoly, szekrény/ -bordásfal gyakorlatok 11-15 Labdás gyakorlatok -felfújt labdagurítás /lábbal is/ -labdavezetés egyenes vonalban -labdagurítás párokban 16-20 Labdás gyakorlatok -labdadobások célba: vízszintes, függőleges -egy perces fogyasztó -labdapasszolások /közelebbi gyerekhez/ 21-25 Küzdő játékok -Mókusok ki a házból -Tűz, víz, repülő! -Fogó játékok feladatokkal, nehezített módon 26-30 Szabadtári játékok -szánkózás -gyalogtúra 2-3 km -ugróiskola 31-35 Kerékpározás -elindulás -megállás -irányjelzés - kanyarodás 36-40 Kerékpározás -kerékpározás egyenletes tempóban meghatározott kijelölt útvonalon Követelmény: - a szabályok ismeretének fontossága - a kitartás fokozása - a higiéniai szokások kialakítása - a balesetek elkerülése, fegyelmezett magatartás kialakítása 3. évfolyam 1-5 Járások, futások, szökdelések Sor és váltó versenyek -szökdelések, futások váltott lábbal, akadályok felhasználásával -járások ferde padon
6-10 Támasz, függés és egyensúly gyakorlatok Sor és váltó versenyek -gyakorlatok pad, zsámoly felhasználásával rákjárás; béka ü. 11-15 Labdás gyakorlatok Sor és váltó versenyek -medicin labda egyensúlyozása: pókjárás; -labdagurítás váltott lábbal -labdavezetés váltott kézzel -felfújt labda, kosárlabda, kézilabda használata 16-20 Küzdő játékok -grundbirkózás -csapatkapitánnyal kiütőzés -fagyasztó /időre/ 21-25 Erősítő gyakorlatok -gyakorlatok medicin labdával -gyakorlatok súlyzóval -kötélmászás -bordásfal gyakorlat 26-30 Szabadtári játékok -hógolyózás -szánkózás -számháború -labdarúgás -zsinórlabda 31-35 Kerékpározás -ügyességi feladatok: szlalomozás; kormány egy kézzel; elindulás megállás 36-40 Kerékpározás -ügyességi feladatok -szabályossági feladatok -elindulás, megállás, kanyarodás szabályosan -kerékpáros túra Követelmények: - a csapatszellem, küzdeni tudás erősítése - a feladatok pontos, fegyelmezett végrehajtása - a kerékpározás készségszintűvé fejlesztése - a játék öröm szerzésének erősítése
3. évfolyam 1-5 Labdajátékok /kosárlabda/ -labdavezetés -labdaátadás -labdavezetés futás közben - labdaátadás futás közben 6-10 Labdajátékok /kosárlabda/ -labdaátadások párokban - sarkazás -dobás kosárra állóhelyből
11-15 Erősítő gyakorlatok -gyakorlatok bordásfalon 16-20 Labdajátékok /kézilabda 21-25 Labdajátékok /kézilabda/ 26-30 Labdajátékok /kézilabda/ -medicinlabdás gyakorlat -gyakorlat súlyzóval -gyakorlat gumikötéllel -medicin labda -labdavezetés mindkét kézzel /tükörkép/ -kétkezes mellső átadás, átvitel -labdapasszolások -kapura dobások kitámasztással -kapura dobások különböző helyekről -labdavezető versenyek -bombázás -zsámolylabda 31-35 Szabadtári játékok -kézilabdázás szabadtéren /barátságos mérkőzések/ 36-40 Kerékpározás -ügyességi feladatok -szabályossági feladatok: -elsőbbségadás; kanyarodás Követelmények: - tudjanak egymásért küzdeni, egymást bíztatni - tudják elviselni a kudarcot - fegyelmezetten tudják viselni a sérelmeket - tudják a kosárlabda, kézilabda alapvető szabályait betartani - ismerjék a KRESZ alapvető, kerékpárosokra vonatkozó szabályait, s ennek betartásával tudjanak kerékpározni.