Lelki egészség dr. Grezsa Ferenc KRE Pszichológiai Intézet
érintés, intimitás, biztonság, testi közelség, református dicséret, kapcsolat a közösséggel, család része, lelki örökség, éneklés, gyülekezet, természet, türelem, szeretet, tisztesség, szeretet, nyugalom, kultúra, ajándék, szeretet, kapcsolat, közelség, erő, önismeret, lelkiismeret, barátság, gyász, bűntudat, Isten, segítés, igazság, szeretet, mosoly, hűség, jó, csók, megmaradni, törvény, értelem, szenvedély, tartás, szelídség, derű, tisztaság, rituálé, szabadság, megnyugvás, felfokozottság, nyugodtság, vonzalom, biztonság, anyaméh, spiritualitás, szabadság, vágy, határhelyzetek, hit, felelősség, egyenrangúság, küldetés, együttlét, nem vagyok egyedül, önsegítés, állandóság, önértékelés, nevetés, játék, szeretet, kedvesség, Biblia, tudás
barátság, család, nyugalom, egyensúly, harmónia, nyugalom, béke, béke szigete, friss fű illata, nyugalom, béke, szeretet, boldogság, öröm, nyugodtság, bizalom, megértés, türelem, beszélgetés, vágta, természet, Petrosz, tábortűz, nyugalom, biztonság, megelégedettség, értékek, Isten-ember, ember-ember kapcsolata, türelem, kiegyensúlyozottság, béke, megnyugvás, béke, nyugalom, békesség, nyugalom, kiegyensúlyozottság, szeretetteljesség, tisztaság, nyugalom, békesség, napsütés, szellő, cirógató fű, elfogadás, őszinteség, templomba elmenni, imádkozni, családdal többet lenni, erő, harmónia, együttlét, család, biztonság, szabadság, melegség, megnyugvás, zene, jótékony csönd, nyugalom, béke, biztonságérzet, Voltaire: Eldorádó (Candide), szeretet,harmónia, békesség egymással, nyugalom, biztonság, család, megértés, kiegyensúlyozott, szeretet, harmónia, nyugalom, tenger, család, Kata, napfény, öröm, elégedettség
Egészség Testi, lelki, szociális jólét (WHO) Magatartási / lelki / spirituális tényezők előtérbe kerülése Egészség és betegség: * nem komplementer fogalmak * nincs éles határ Egészség-lélektani megközelítés
Egészségpszichológia Egészség megőrzése Testi / lelki egyensúly fenntartása - helyreállítása Szociális integráció fenntartása - helyreállítása
Egészséglélektan A TESTI, LELKI és SZOCIÁLIS dimenzió kölcsönhatásával foglalkozik, középpontba állítva a lelki egészséget, illetve annak testi és társadalmi egészséggel való összefüggését (Straub, 2001)
Lelki egészség pszichoanalitikus megközelítés (Jahoda, hiv. Buda, 2001) 1. Uralom a környezet felett 2. Adekvát valóságérzékelés 3. Integráltság 4. Pozitív tisztelet és elfogadás mások iránt 5. Folyamatos fejlődés és növekedés az önmegvalósítás irányában 6. Autonómia
Lelki egészség egészséglélektani megközelítés (Becker, hiv. Buda, 2001) 1. Képességek 2. Öncentrálás, önkontroll 3. Jólét, lelki egyensúly 4. Saját értékek tudata 5. Expanzivitás 6. Autonómia 7. Késztetettség, késztetési erők
Lelki egészség egészséglélektani megközelítés (Tudor, hiv. Buda, 2001) 1. Megküzdési (coping) képesség 2. Feszültségek, stresszek uralásának képessége 3. Megfelelő énkép és önazonossági érzés 4. Önértékelés 5. Önfejlesztés, a fejlődőképesség 6. Autonómia 7. Változási képesség 8. Szociális támogatások igénybevétele, részvétel társadalmi mozgalmakban
Lelki egészség multifaktoriálismegközelítés (MacDonald és O Hara, hiv. Buda, 2001) LELKI EGÉSZ- SÉG Környezeti minőség Társas támogatás Környezeti depriváció Önértékelés Érzelmi abúzus Érzelmi elhanyagoltság Érzelmi érettség Önszabályozási képesség stressz Kizsákmányolás
Lelki egészség cultural literacy (1.) (Doku, hiv. Buda, 2001) 1. Képesség SZERETET nyújtására / elfogadására 2. BIZTONSÁG és státusz adekvát átélése a társadalomban 3. Megfelelő mértékű SPONTANEITÁS, érzelmi válaszok (pl. harag, öröm, szomorúság) megfelelő skálája 4. Hatékony kapcsolat a valósággal (nem túl sok, nem túl kevés) 5. Gazdag fantáziavilág, amely segíti a kreativitást
Lelki egészség cultural literacy (2.) (Doku, hiv. Buda, 2001) 6. Az ÖNISMERET, ÖNÉRTÉKELÉS olyan foka, mely elősegíti a saját én és a másik ember ártalmak utáni reparációjának megvalósítását, az ehhez szükséges képességek gyakorlását 7. A tapasztalatokból való tanulás képessége 8. A csoport igényeinek teljesítési képessége, együtt azzal a választási szabadsággal, hogy ezt mikor és mennyiben teszi, figyelembe véve saját mint csoporttag FELELŐSSÉGét is
Lelki egészség cultural literacy (3.) (Doku, hiv. Buda, 2001) 9. Az önkifejezés szabadsága, tekintettel azonban a saját viselkedés vagy cselekvés hatására másokat illetően 10.A saját és mások testi szükségleteinek kielégítési képessége
MENTÁLIS EGÉSZSÉG: VÉDŐ FAKTOROK (Forrás: Mental Health Promotion - A Quality Framework, HEA, London, 1997) BELSŐ FAKTOROK 1. Érzelmi teherbíró képesség fizikai egészség / pozitív önkép, problémamegoldó képesség, tanulási képesség 2. Polgári mivolt jó neveltetés / jó kapcsolatok kapcsolatok kialakításának, fenntartásának és megszakításának képessége kommunikációs jártasság az elfogadottság érzete KÜLSŐ FAKTOROK 1. Érzelmi teherbíró képesség kielégített létszükségletek, Pl.: lakhatás, élelem, ruházat, fűtés 2. Polgári mivolt társadalmi és közösségi hitelesítés közösségi támogató háló pozitív szerepmodellek munkaviszony 3. Egészséges struktúrák jó iskolai tapasztalatok Biztonságos lakókörnyezet demokratikus politikai viszonyok béke
MENTÁLIS EGÉSZSÉG: ÁRTÓ FAKTOROK (Forrás: Mental Health Promotion - A Quality Framework, HEA, London, 1997) Belső faktorok 1. Érzelmi teherbíró képesség veleszületett betegség, rendellenes ség, fogyatékosság tehetetlenség érzése gátolt önmegvalósítás és előmenetel szexuális problémák 2. Polgári mivolt Szegényes kapcsolatok intézményesedés érzése izoláltság érzése elidegenedettségre, konfliktusokra, disszonanciára utaló tapasztalatok Külső faktorok 1. Érzelmi teherbíró képesség kielégítetlen létszükségletek, pl. éhezés, hajléktalanság, veszteség érzése magányosság érzése / erőszak elszenvedése visszaélés élvezeti szerekkel pszichiátriai betegség / családi problémák 2. Polgári mivolt kulturális konfliktus, elidegenedettség, diszkrimináció, stigmatizáltság, az autonómia hiánya, munkanélküliség csoportnyomás 3. Egészséges struktúrák az értékrendszer zavara, negatív fizikai Környezet, a szegénység hatásai
Érzelmi alapszükségletek * Elfogadottság * Megértettség * Érzelmi biztonság * Elismertség * Személyre szóló figyelem (empátia) * Egyediség * Szeretet (kapni és adni) * Segítség (kapni és adni) Érzelmi alapszükségletek KÖZÖSSÉG
Közösség érzelmi alapszükségletek Lelki egészség Közösség hiánya Kapcsolódás másokhoz Közösségi integráció egzisztenciális és lelki problémák fenntartó, szabályozó erő egészség, gazdasági prosperitás
KOHERENCIA érzés SALUTOGENEZIS Összerendezettség megtapasztalása a világ megérthető Kiegyensúlyozott terhelés a nehézségek kezelhetők Befolyás a környezetre az élet értelmessége (Antonovsky) Ember és környezet közötti ÖSSZHANG Gyermek- és serdülőkorban alakul ki!
Az élet értelmessége - összefüggések pozitív érzelmek (Öztekin és Terez) pozitív önértékelés, boldogság, belső motiváció, érzelmi stabilitás (Kiang és Fuling) céltudatosság (Akande és Odewale) pszichés jól-lét, élettel való elégedettség (Shek) a személyiség átlag feletti integráltsági foka (King és Hicks) Szerfogyasztással szemben véd
Az élet értelmessége - serdülőkor Személyközi kapcsolatok Közösségi kapcsolatok Együttérzés, mások segítése, közösségi életbe való bekapcsolódás, proszociális elköteleződés Élet értelmessége, proszocialitás SZEMÉLY ÉRETTSÉGE Élet értelmességének élménye + keresése OPTIMÁLIS SZEMÉLYISÉGFEJLŐDÉS
HUMÁN ERÉNYEK Egyén / környezet adaptáció (Buss, 1999) Biológiai / szociokulturális (Fernandez-Ballesteros (2003) Vegetatív, idegrendszeri, hormonális, enzimatikus stb. folyamatok egészségi állapot ALTRUIZMUS: EGÉSZSÉGVÉDŐ HATÁS
Humán erények modellek (Seligman és Csíkszentmihályi, 2000) Egyéni szint (az egyén pozitív személyiségjegyeiből) megbocsátás, szeretet-képesség, bölcsesség, jövőorientáltság, eredetiség, spiritualitás Csoport szint (a közösség értékrendszeréből) felelősségtudat, altruizmus, tolerancia, munkamorál Szubjektív szint (szubjektív élményvilágból) jól-lét, boldogság, megelégedettség, áramlat /flow/, remény, optimizmus
Karakterjegyek (Fernandez-Ballesteros, 2003) Pozitív emocionalitás optimizmus, boldogság, megelégedettség Pozitív motivációk én-hatékonyság, belső motivációs kontroll, énmegvalósítás Intellektuális erények bölcsesség, kreativitás, érzelmi intelligencia, eredetiség Interperszonális / kapcsolati erények empátia, kommunikációs készség, proszociális viselkedés, Társadalmi / közösségi erények demokratikus viszonyok, tolerancia, méltányosság, szolidaritás, értékek és normák rendszere
VIA (Values in Action) (Steen, Kachorek és Peterson, 2003) BÖLCSESSÉG ÉS TUDÁS: kíváncsiság, tanulásszeretet, nyitottság, kritikai gondolkodás, praktikus intelligencia, kreativitás, eredetiség, perspektíva-orientáltság BÁTORSÁG: állhatatosság, integritás, lelkesedés, becsületesség, autentikusság, ügyesség SZERETET: intimitás igény, szeretetre méltóság, nagylelkűség, kedvesség IGAZSÁG: méltányosság, méltóság, vezetői képességek, kötelességtudat, közösségi készségek MÉRTÉKLETESSÉG: megbocsátás, szerénység, könyörületesség, önkontroll, énreguláció TRANSZCENDENCIA: szépérzék, kíváncsiság, remény, optimizmus, hála, humor, játékosság, spiritualitás, cél- és jövőorientáltság
Igazságos világba vetett hit (Lerner) Előfeltevés az igazságosságról: Mindenki azt kapja, amit megérdemel, azt érdemli, amit kap. Morális viselkedés Tudatos morál: most ezt kell tegyem Morális megérzés: úgy érzem,ez helyes / helytelen Igazságtalanság / méltánytalanság észlelése (Dalbert) Törekvés a HELYREÁLLÍTÁSra + igazság ÉRVÉNYESÍTÉSére Kapcsolat a mentális egészséggel (Dalbert) Mások is igazságosak BIZALOM Lelki egészég Méltánytalanságot szenvedünk Igazságos világba vetett hit megvédése MEGKÜZDÉS (coping).
Érett, integrált személyiség (Sternberg, 1985) Életesemények integrált észlelése Megfontolt döntések Nem dönt elhamarkodottan, ellentétes nézeteket is megért Megfelelő reagáló-képesség, reflexivitás, érzelmi intelligencia, kommunikációs készség, diszkrét szociális nyitottság, érdeklődés Life skills (életvezetési készségek)
A hiteles élet követelményei (V. Satir) Nyílt kommunikáció Versengés / együttműködés Legyőzés / hatalmat adni a másiknak Sztereotipizálás / egyediséget visszajelezni Engedelmesség elvárása / elősegíteni a másik kibontakozását Önelfogadás, önértékelés, önbecsülés Személyes és társadalmi felelősség vállalása Probléma = kihívás, lehetőség a kreatív megoldásra
Érett önazonosság Képesség időtávlatokban gondolkodni Magabiztosság, kellő önértékelés Rugalmasság, alkalmazkodó képesség Nemi szerep (helyzet) elfogadása, megélése Társadalmi szerepnek megfelelő viselkedés Kialakult, stabil értékrend
Pozitív pszichológia és életminőség (Keyes, 2002) VIRÁGZÁS: Nem folyamatosan jó élet, hanem pozitív életszemlélet. Mindenkit jellemezhet, korra, egészségi állapotra, egzisztenciális helyzetre tekintet nélkül HERVADÁS: Anyagiak hajszolása, hedonizmus - nem tanít mértékletességre, belső kontrollra Pszichikai ZAVAR: Pszichopatológiai tünetek, pozitív életérzések hiánya, negatív életérzés dominanciája ADAPTÁCIÓ
Jól-lét (well-being) (Pikó nyomán) Jól-lét = optimális létezés és tapasztalás az adott körülmények között (Ryan, 2001) Összetevők Általános elégedettségi mutatók: élettel való elégedettség (SWL) Specifikus elégedettségi mutatók: munkával, családdal, társadalmi helyzettel, egészséggel, önmagunkkal Érzelmi-hangulati alap: bizonyos negatív életérzések relatív hiánya, pl. szorongás, lehangoltság, bűntudat, irigység. Bizonyos pozitív életérzések jelenléte, pl. öröm.
ÖNELFOGADÁS Pszichikai jól-lét indikátorok Önismereten alapuló IDENTITÁS ÉLETCÉLOK megléte: útmutatás és értelem az életnek, a jövőnek és a jelennek, és a múlt feldolgozásának AUTONÓMIA, az önmeghatározás = a belsőleg kontrollált, érett személyiség jellemzője POZITÍV KAPCSOLATOK (kölcsönösen kielégítő, tartalmas, empátia, tolerancia) építésének képessége KÖRNYEZETI FELELŐSSÉG megléte = az egyén hatékonyan és pozitív irányba befolyásolja környezetét, alkalmazkodik hozzá, illetve alakítja
Társas jól-lét indikátorok TÁRSAS ELFOGADÁS = pozitív viszony másokhoz SZOCIÁLIS MEGVALÓSÍTÁS = munkálkodás a környezet jobbításán SZOCIÁLIS INTEGRÁCIÓ = csoporthoz, közösséghez tartozás tudata SZOCIÁLIS KÖZREMŰKÖDÉS = van értelme az egyén életének, vannak céljai, melyek szorosan kapcsolódnak a közösséghez SZOCIÁLIS KOHERENCIA = annak tudata, hogy a környező világot értékesnek látjuk, ahol rend uralkodik, nem pedig kiszámíthatatlan, félelmetes
Mitől vagyunk boldogok? Szubjektív jól-lét, BOLDOGSÁG (Pikó nyomán) Nincs egyetlen üdvözítő recept! Karakterjegyek / magatartásmódok növelika boldogság érzést még szélsőséges körülmények között is! Demográfiai változók: nem, iskolai végzettség, jövedelem, családi állapot 8-15 %-ban hatnak.
Boldogság (Pikó nyomán) Boldogság = pozitív pszichikai létezés mutatója Az érzelmek visszatükröződéséből kikristályosodó pillanatnyi TAPASZTALAT (Keyes, Shmotkin és Ryff, 2002) NEM ÁLLANDÓ, A PILLANATNYI ÉRZÉSEK EREDŐJE Nem csak + érzések, hanem EGYENSÚLY + és - között Bizonyos személyiségjegyek elősegítik extroverzió, egyetértésre való beállítottság = BARÁTSÁGOSSÁG fogékonyabbá tesz a pozitív érzésekre, és a társas kapcsolatok felé is jelentős motiváló erőt jelent legfontosabb egyén és a környezet közötti ÖSSZHANG extravertált és introvertált személyek boldogságra vonatkozó igényei eltérőek lehetnek
Boldogság és optimizmus (Pikó nyomán) Optimizmus pozitív elvárások a jövő iránt nem passzív magtartás, hanem iránytű a célok / tervek kitűzésében elősegíti a belső kontrollt, mely növeli a viselkedés hatékonyságát Karakterjegy, mely hozzájárul a szubjektív jól-léthez és boldogság érzéshez (Scheier és Carver, 1985) Irreális optimizmus a szerfogyasztás rizikófaktora! (Weinstein, 1985)
Köszönöm a figyelmet! grezsa.ferenc@kre.hu