Óravázlat. Tisztelt Kollégák!

Átírás

1 Tisztelt Kollégák! Engedjétek meg, hogy megköszönjük megtisztelı jelenléteket, és röviden bemutassuk a Zipernowsky Károly sport törekvéseit, amelyek egyben a mai bemutató óra szakmai hátterét is meghatározzák. Intézményünk az elmúlt tanévtıl felmenı rendszerben közoktatási sportiskolai feladatokat is ellát. A program keretében együttmőködési szerzıdést kötöttünk sportegyesületekkel és szövetségekkel, így a kosár, a nıi röplabda és az aerobik utánpótlás nevelés érdekében. Vállaltuk továbbá, hogy a sportosztályokban speciális közoktatási sportiskolai kerettanterv alapján folytatjuk az oktatást. Célul tőztük ki azt is, hogy valamennyi alsós osztályunkban szaktanár vagy sport mőveltség területen végzett pedagógus tanítsa a testnevelést. Tornatermünk mérete és felszereltsége lehetıvé teszi, hogy az azonos évfolyamra járó tanulók egy idıben, több szaktanár irányításával is végezhessék feladataikat. Így lehetıség nyílik arra, hogy a tantervi követelményeken túl sportági elıkészítés is történjen a tanórákon. A mai alkalommal a 2.a (angol tagozatos) és a 2.s (sportosztály) mutatkozik be elıttetek Albert Éva tanítónı, aerobik edzı kolléganı és Pálfi Jenı testnevelı tanár, kosárlabda edzı vezetésével. Az óra részletes leírását a mellékelt óravázlatban láthatjátok. A testnevelés órák iskolánkban egyébként már szinte minden évfolyamon ezzel a tanítási és óraszervezési módszerrel zajlanak. Azok a tisztelt kollégák, akik már az elmúlt évben is jártak nálunk látták az elsı sportiskolai tanév szakági elıkészítı munkáját. Az ı számukra a mai napon az is kiderül, hogy tanítványaink mennyit fejlıdtek az újabb tanévben, hogyan gazdagodtak újabb technikai elemekkel, melyeket már a gyakorlatban is képesek alkalmazni. Budapest, március 9. Köszönjük érdeklıdéseteket, a Zipernowsky Károly nevében: Horváth Bors Rudolfné igazgató 1

2 Az óra típusa: TESTNEVELÉS Dátum: (8:00-8:45) Osztály: 2.a és 2.s (leányok és fiúk bontásban) Célok és feladatok: - Kéziszerek helyes használatának továbbfejlesztése technikai elemekkel - Képességfejlesztés: mozgáskoordináció és ügyességfejlesztés Az óra anyaga: AEROBIC: CHALLANGE gyakorlat mozgásanyagának elıkészítése, gyakorlása - Kartartások, kartartás cserék - Alaplépések, lépéskombinációk - Irányváltások, testfordulatok - Esztétikus kivitelezés KOSÁRLABDA: Technikai elemek elıkészítése és gyakorlása: - Labda fogása, elfogása, birtoklása, labdakezelés, labdás ügyességfejlesztés - Labdavezetés/irányváltásoktest elıtt, hát mögött, lábak között és lepördülés/ - Fektetett dobás(ziccer dobás) Szükséges eszközök: kosárlabda, bója, szalag, ugrókötél 2

3 Az óra menete I. Bevezetı rész (elıkészítı) 1. Szervezési feladatok: - Sorakozó - A felszerelés ellenırzése - Az óra anyagának ismertetése (célkitőzés) 2. Bemelegítı rész(15 ) Futás feladatokkal, irányváltásokkal, sípszóra: hason fekvés, törökülés, nyújtott ülés Gimnasztikai feladatok (gyakorlatok) 1. Vállízületet lazító gyakorlat Kh. Terpeszállás, vállra tartás 1-4. ü. Vállkörzés elıre 1-4. ü. Vállkörzés hátra 3. Törzsizom nyújtó gyak. Kh: Terpeszállás, tarkóra tartás 1-2. ü. Törzsfordítás jobbra 3-4. ü. Törzsfordítás balra 5. Kar és váll gyak törzsizom lazító gyak. Kh.: Terpeszállás, karok magastartásban 1-2. ü. Karkörzés elıre 2x 3-4. ü. Törzshajlítás elıre 2x 5-6. ü. Karkörzés hátra 2x 7-8. ü. Törzshajlítás hátra 2x Ismétlés 2x Láberısítı, keringésfokozó gyak. Kh: Zárt állás, csípıre tartás 1. ü. Szökkenés jobb harántterpeszbe 2. ü. Lábtartás csere Ismétlés 8x 9. Bokalazító gyak. Kh. : Hajlított ülés, kéztámasz a test mögött 1-4. ü. Lábfejkörzés befelé 4x 1-4. ü. Lábkörzés kifelé 4x Ismétlés 2x 11. Hátizom erısítı gyak. Kh. :Hasonfekvés, karok magas tartásban 1. ü. Bal kar és jobb lábemelés 2.ü. Kh. 3. ü. Bal kar és jobb lábemelés 4. ü. Kh. Ismétlés 8x 3 2. Kar és váll gyak. Kh. Terpeszállás, karok magastartásban 1-4. ü. Karkörzés befelé, lefelé 1-4. ü. Karkörzés kifelé lefelé 4. Törzsizom nyújtó gyak. Kh: Terpeszállás, összekulcsolt ujjakkal, magas tartás 1-2. ü. Törzskörzés jobbra 3-4. ü. Törzskörzés balra 6. Láb-, karizom erısítı, keringésfokozó gyak. Kh: Szögállás 1.ü. Szökkenés terpeszállásba, karlendítés oldalsó középtartásba 2. ü. Kh. Ismétlés 8x 8. Térd lazító gyak. Kh. Kisterpeszállás kéztámasz a térden 1-4. ü. Térdkörzés befelé 1-4. ü. Térdkörzés kifelé 10. Hasizom erısítı gyak. Kh.: Terpeszülés, könyöktámasz a test mögött 1-7. ü. Lábemelés, ollózás vízszintesen 8. ü. Kh 1-7. ü. Lábemelés, ollózás függılegesen 8. ü. Kh. 12. Hasizom és hátizom nyújtó gyak. Kh. : Térdelıtámasz Cicahát Ismétlés4x

4 II. Fı rész (20 ): AEROBIC I. Feladatok párokban 1. aerobic alapformák Terpesz/zár jumping. Jobb (haránt)/zár. Bal (haránt)/zár. Jobb-bal (haránt)/zár. Jobb-bal térd/zár. Oldalsasszé mindkét irányba. 2. természetes alapform.gyak. Pók járás. Rák járás. Indián szökdelés. Talicskázás. Matróz járás. II. Feladatok frontális formában Egyszerő kartartás cserék. Alaplépések. Fordulatok. Erıelemek. III. Feladatok csoportokban 1. csoport III. Befejezı rész Egyszerő lépések, kartartások. Játék: Egyszerő elemkombinációk. Négy-színcsere (tanári bemutatás, Helikopter irányítás) 2. csoport Több elem összekapcsolása. Összetett elemkombinációk. III. Gyakorlatrészek. Befejezı rész(10 ) (önálló csoportmunka) 3. csoport Gyakorlatrészek. Teljes aerobic gyakorlat bemutatása. (önálló csoportmunka) Egyéni hibajavítás. KOSÁRLABDA Labdás ügyességfejlesztés: 1. Kh.: alapállás. A labda tekerése jobb térd, majd bal térd körül, nyolcas alakban elölrıl hátra, majd hátulról elıre. 2. Kh: alapállás. A labda leütése hátulról elıre jobb láb, majd bal láb körül, illetve nyolcas alakban. I. Fektetett dobás (ziccer) II. III. 3. Kidobott labda, együtemő megállás, rövid-, hosszú indulás, egy leütés, jobb láb, bal láb, dobás, lepattanó Labdavezetés/irányváltások 4. Szlalom labdavezetés feladatokkal: Irányváltások közben test elıtt, hát mögött, láb között átütés és lepördülés. Fektetett dobás (ziccer) 5. Dobóverseny: (nyertes az a csapat, akik hamarabb elérik a 10 bedobott ziccert). Egyéni hibajavítás a gyerekek fejlettségi szintjéhez igazodva. 4

5 Játék: - Négy-szín helycsere - Helikopter Mindkét játéknál (csoportos gyakorlás): - játéktér megjelölése - fogók kiválasztása - szabályok ismertetése - játék irányítása - dicséret játék közben - értékelés a játék végén 1. Sorakozó kör alakban 2. Az óra értékelése egyéni szempontok és az osztály szempontjából: - aktivitás - fejlıdés - fegyelem Egészségetekre! Készítette: Albert Éva 2 s tanítónıje Készítette: Pálfi Jenı Testnevelı tanár a Zipernowsky Károly pedagógusai 5