2013. február r 4. A rendszeres testmozgás s szerepe a és s a ban

Átírás

1 Rák k világnap február r 4. A rendszeres testmozgás s szerepe a rákbetegség g megelızésében és s a rákbetegek rehabilitálásában ban

2 Rajtad (is) múlik! m Legyen fontos a saját t egészs szséged! (Motiváci ciós s elıad adás) február r 5. Monspart Sarolta

3 Sportoló nemzet vagyunk ezer éve a törtt rténelmi futásaink hagyománya alapján 900 körül, a honfoglalás idején, Zalán bolgár fejedelem, a Tisza jobb partjának ura, ıt verte meg Árpád az alpári csatában; Vörösmarty Mihály: Zalán futása Sajó mentén Muhi csata: IV. Béla és Batu kán Mohács - II. Lajos király (Csele patak) Pákozd Fut Bécs felé Jellasics a gyáva, Seregének seregünk utána Petıfi Sándor Avon nıi világfutás 16 országból futónı Bpest. SPAR Maraton és FUTÓNAP résztvevı

4 Egészs szségügyi gyi munkavállal llalók A preventív gondolkodás majdnem - mindig ott lapul az egészségügyiek személyes életében és szakmai munkájában is!

5 Életmód betegségek gek - számok A világon ma közel k 7 milliárd ember él l 28 éves átlagéletkorralletkorral 2050 várhatv rhatóan an 9 milliárd ember él l majd 38 éve /Standard Poor,s) Magyarországon még ma is hiányzik a mindennapi élet problémáival való megbirkózás képessége a magyar lakosság többségénél - stressz Évrıl évre nı a szabadidıt t passzív v módón m n eltölt ltık k száma (TV stb.) - sport A lakosság 47 %-a túlsúlyos, minden 5. ember elhízott - energiaegyensúly Az alkohol - túlzó - fogyasztása teljesen elfogadott tény ma itthon Az általános iskola kis, beteg lexikonokat képez - inaktivitás A gyermekes családok 24,9 %-a egyszülıs nı a kortársak befolyása A munkahelyi stressz csökkentésével a betegségbıl eredı hiányzás 25%-al kevesebb lehetne Ma a férfiak 42 %, és a nık 31 %-a dohányzik nyzik.

6 Táplálkozás és s a stressz!

7 Munkavállal llalóknak stressz: otthon és s a munkahelyen! Fogad a Fınök! F De hogy!

8 Testedzés s hiánya növelheti a stresszt!

9 A lakosságnak rendszeres testedzés, s, sportolás s kellene

10 A mindennapok egyensúlyai Fontos és nem fontos Kalória: testedzés és táplálkozás Harmónia: én és önmagam, (család, munka, én) Harmónia: én és a környezetem Csak napi 24 órája van mindenkinek! A királyoknak és bohócaiknak is, nekünk is!

11 A mindennapok egyensúlyai A munkahelyi FınökF én, magam

12 A jój egészs szségügyi/ gyi/ preventív munkatárs segít.. Szakmailag képzett, k majd mindet tud. Emberileg tökéletes, empatikus, türelmest relmes. Vezetı alkat jó és s gyors döntd ntéshozó,, figyelem felkeltı, érdekes, sosem fáradtf radt. Jó színész, sz, és s példp ldátmutató minta is! Az egyik legjobban fizetett szakma kellene legyen életekbe vágóan v fontos munka, - összetett, sokoldalú tudomány ny

13 Milyen emberi tényezık akadályozhatják a jó közérzetet a munkahelyen többek között? Intelligencia deficit Szakismeret hiánya Alacsony kockázatészlelés Magas kockázatvállalás Önkontroll hiánya Konfliktuskezelési problémák Túlzott agresszió Empátia hiánya Kielégítetlen szükségletek.

14 Ott a stressz.

15 Fı ellenség g a stressz Az elmúlt 50 év alatt lezajlott drámai egészségromlás legfıbb oka a kutatók szerint: az úgynevezett társadalmi tıke: a bizalmon, együttm ttmőködésen alapuló emberi kapcsolatok hálózata eltőnt a magyar társadalomból. A közös értékrend híján a bizalmatlanság, a szabálysértı magatartás vált a túlélés egyedüli normájává, a fogyasztás pedig elsıdleges életcéllá lépett elı. Ma a megkérdezettek 85 százal zaléka szerint az érvényesüléshez shez elengedhetetlen a szabályok áthágása. Így a munkahely átláthatatlan, kontrollálhatatlan a munkavállaló számára, azaz komoly stressz-forr forrás.

16 Lehetne máskm sképp is? Íme, Medveczky Medve úr, amint bukdácsol lefelé a lépcsın, kopogtatva a feje búbjával, kipp-kopp, minden lépcsıfokon egy koppanás. Elıtte Róbert Gida, az ı gazdája. Amennyire Micimackó értelme terjed, meg van gyızıdve róla, hogy ez az egyetlen módja m a lépcsın való közlekedésnek. Néha ugyan kétség fogja el, mintha lehetne máskm sképp is, de ezt csak akkor tudná megfontolni, ha egy pillanatra megállnának a lépcsın, és módjában volna fontolgatni. A. A. Milne Micimackó részlet

17 A testmozgás, s, a testedzés s majd mindenre orvosság, de nincs olyan gyógyszer, gyszer, amely a testmozgást helyettesíten tené!

18 A sport mindenkié! Gyermekeknek játékosan napi 1 óra minimum Ifjaknak majd minden sport megfelelı Felnıtteknek heti 3 x 1 óra, pulzusszám 180 kor Idıseknek napi perc testmozgás jólesıen Mostanában egy napi sajtószemle eredménye: Rákbetegek rehabilitásában a közösen/együtt sport Tüdıbetegeken segít a tajcsi, Szívbetegeknek nem árt az erıs, intenzív edzés Fogyatékosoknak támasz is a sport

19 A sport mindenki A sport mindenkié!

20 Választott és s ajánlott testedzések sek (életmód d sportok) futás, kerékp kpározás nıi i torna, gerinctorna, aerobik Tánc tánc tánc.. úszás, s, víziv zi-torna gyaloglás, kirándul ndulás, Nordic walking téli sportágak labdajátékok helyi adottság és s lehetıség g függvf ggvényében: golf, vitorlázás, lovaglás.

21 EGÉSZS SZSÉG Az egészs szség, a jój közérzet szüks kséges de nem elégs gséges ges feltételetele a rendszeres testedzés, s, a sportolás. s. Ami - naponta szüks kséges a fiatalnak a genetikailag meghatározott biológiai lehetıségei eléréséhez, - fokozza a fizikai munkavégz gzés s teljesítıképess pességét; - karbantartja az emberi testet; - elıhívja a jój közérzetet; - erısíti a szív- és érrendszert; - segíti az alkalmazkodást; - javítja a tüdı, t, a légzl gzés s hatékonys konyságát; - növeli az izomtömeget meget és s az izomerıt; - csökkenti a zsírt rtömeget; - növeli a csontsőrőséget; - rehabilitáci ció gazdag lehetısége; - preventív v eszköz z a betegségek gek megelızésére.

22 Emberi Erıforr források Minisztériuma Oktatás, Egészs szségügy, gy, Sport, Szociális, család- és s ifjúság ügyek, Kultúra ötöse se + még m g kettı (NEFMI EMMI) Emberi erıforrás legfontosabb az ember (İ is felelıs sorsáért) Egyik fontos, összekötı elem a szabadidısport/a rendszeres testedzés Egészs szségügygy népegészség az egészség szükséges, de nem elégséges feltétele a rendszeres testedzés, a sportolás Oktatás mindennapos testnevelés és testedzés Szociális ügyek az esélyegyenlıség, a társadalmi támasz egyik lehetséges, könnyen megvalósítható eszköze a sportközösség Kultúra elfelejtett alkotó eleme a testkultúra Sport a sport mindenkié! Arányosabb és érték szerinti elosztás kellene

23 betegklub Gyógyul gyuló egyén

24 Ki mondta, hogy nem tudod megváltoztatni a világot? Ugyan mit tehet az egészségügyi dolgozó, hiszen rajta (is) múlik a saját egészsége! Ha İ = mi nem teszünk semmit, akkor kire várunk? Mindenkin és mindenki felelısségén múlik, hogy mit tesz a saját egészségéért. Számtalan lépés, lehetıség van, amelyet nap, mint nap tehetünk, például a testedzés, s, a sportolás s terén. Feltéve, ha képesek vagyunk felelısséggel gondolkodni és elhisszük, hogy igenis rajtunk is múlik.

25 A test is tıke! t táplálkozás testedzés

26

27 Hogy érzem magam a saját bırömben? Test táplálkozás, testedzés Lélek harmónia önmagammal és s a környezk rnyezı világgal A rendszeres testedzés, s, sportolás nemcsak testi-,, hanem lelki- erısítés s is!!!

28 A család egészs szséges életmód karmestere: a NİN

29 Stratégia és s taktika a Rajtad is múlik! m lik! projekthez

30 Özvegyek országa vagyunk: minden ötödik nın özvegy 1920-ban 441 ezer, 1949-ben pedig 608 ezer férjét túlélt, újabb házasságra nem lépett asszony élt A legutolsó adatok szerint - KSH 2009 elején 820 ezer, házastársát eltemetni kényszerült feleséget regisztrált.

31 A természet a világ legcsodálatosabb latosabb sportstadionja

32 Akkor is a természet a világ leg stadionja, ha néha n meglepetéssel várja sportolóit

33

34 Test és s a lélek l lek harmóni niája a konfliktusok gyakran ugyanazon séma szerint zajlanak nehezen állunk ki saját igazunkért, miközben tudjuk, hogy meg kéne tenni gyakran nem az történik, amit szeretnénk idırıl-idıre odavágják, hogy "Te nem is figyelsz rám" szívesen cserélnénk a gyıztes-vesztes helyzetet gyıztes-gyıztes helyzetre, még akkor is, ha nem mindig hiszünk a létezésükben

35 Hatékony munkaszervezés Az idı és s feladatmenedzsment legjellemzıbb problémái: egyszerre túl sok mindent szeretnénk megoldani, nincs sorrend nem alakítunk ki egy, a nekünk legmegfelelıbb mindennapi munkamenetet, sodródunk napról napra nehezünkre esik kizárni a zavaró tényezıket Kicsit nagyobb stressz hatására összeomlik a munkamenet nem tudunk nemet mondani a kollégák, vagy esetleg a fınök kérésére problémásnak, kellemetlennek érezzük a feladat delegálást nem ismerjük saját munkastílusunkat, így nem is tudjuk azt javítani Kapaszkodó keresése az érkezı és egyre hatalmasabb információ halmaz kezelésére Fizikailag/lelkileg edzett, állóképes egyén sokkal többre képes!

36 A szabadidısport sport eszköz / z /és s nem cél/! c Naponta szüks kséges a fiatalnak genetikailag meghatározott biológiai lehetıségei eléréséhez, - az egészs szséghez, a jój közérzethez - betegségek gek megelızéséhez - a személyis lyiség g formáláshoz, neveléshez - egyenjogúság g megteremtéséhez - mások iránti tisztelet elsajátításához - a közössk sségi szellem, a céltudatossc ltudatosság g növeln veléséhez - fogyatékosok jobb társadalmi t megítéléséhez - szabályok betartásához - a küzdk zdı- és s verseny-képess pesség g növeln veléséhez - teljesítıképess pesség testi és s lelki is fokozásához - környezettudatos magatartásnevel sneveléshezshez - életvezetési technikák és s módszerek m közvetk zvetítéséhez, - élsport fiatal tehetségeinek kiválaszt lasztásához.

37 Folyamatos, rendszeres sporttevékenys kenység g szabadidıben ben Népegészségügy - A Sport mindenkié! Sok lehetıség - fajlagosan - olcsón Életmód sportok (óvodától a temetıig) Különbözı korosztályok és célcsoportok Rendszeresen, de néha lehet ünnep = sportnap Helyi média, helyi támogatók fontossága Sportedzı, sportorvos, sportvezetı, média szakember (képzés) Példaképek használata régi/új bajnokok, a Megszállottak klubjának tagjai,.

38 Itt a vége! v (csoda nincs, de a lehetetlen elıfordulhat) állam egészs szségügygy állam egészs szségügygy