Mese nincs! A szemétnek mennie kell!

Átírás

1

2 Mese nincs! A szemétnek mennie kell! A szervezetünkben évente négy kilógrammnyi felesleges méreganyag halmozódik fel, tartósított élelmiszereinkből, rovarirtókkal kezelt növényeinkből, klórozott ivóvizünkből, a szennyezett levegőből, valamint vegyipari, háztartási és kozmetikai készítményeinkből. Ezek a méreganyagok rendkívüli mértékben megnehezítik szervezetünk működését. Testünk azonban képes a megtisztulásra, különösen, ha ebben a segítségére sietünk... Nagytakarítás, kétszer egy évben Méregtelenítés, tisztítókúra, minden évben legalább kétszer esedékes. Eredetileg a testünkbe került méreganyagok az anyagcsere folyamatok során távoznak a szervezetünkből. A méreganyagok kiválasztásában nagy szerepet játszanak a veséink, a májunk, a tüdőnk, a beleink és a bőrünk is. Abban azonban, hogy öntisztító szerveink maradéktalanul el tudják látni feladatukat, nagyon gyakran segítségre szorulnak. A legfontosabb, amit tehetünk, hogy időről-időre gondoskodunk olyan csökkentett terhelésű napokról, amikor lényegesen kevesebb méreganyagot juttatunk a szervezetünkbe. Minden gyümölcs-, tisztítótea-, vagy vízböjt kúra célja, hogy a fokozott folyadék és a csökkentett méreganyag bevitellel segítse a testünket az öntisztulásban. Attól függően, hogy mennyire vagyunk elsalakosodva, rövidebb vagy hosszabb tisztító kúrákat is végezhetünk. De fontos, hogy évente legalább kétszer, ősszel és tavasszal feltétlenül tisztítsuk meg szervezetünket. Ha szükségét érezzük, méregtelenítést gyakrabban is végezhetünk, ízlésének és egészségi állapotának megfelelően. Számtalan módszer közül választhatunk. A bőr szaunával, a vesék a megnövelt folyadékbevitellel, a máj a táplálékok megvonásával, a belek rostpótlással és az emésztési folyamat serkentésével, a tüdő pedig a friss levegőn végzett testmozgással méregteleníthető a legegyszerűbben. Tisztító kúra, léböjt kúra Méregtelenítés, tisztítókúra vízzel, gyümölcslével, vagy teával is végezhető. A legkedveltebb méregtelenítési módszer mégis az ivólé böjt, amelyet végezhetünk gyümölcslevekkel, teákkal és tiszta vízzel is. A léböjt kúra célja, hogy a megnövelt folyadékbevitellel feloldja a lerakódott méreganyagokat és kimossa őket a szervezetünkből. Ha gyümölcslevekkel szeretnénk kiegészíteni a méregtelenítést, akkor célszerű olyan gyümölcsök és zöldségek levét fogyasztanunk, amelyek nem növelik meg a gyomorsavszintünket, és így az étvágyunkat sem.

3 Ilyenek a zellerlé, céklalé, almalé, őszi- és sárgabaracklé, és az ananászlé. A legjobbak természetesen a friss gyümölcsből házilag készített levek, de kiváló méregtelenítő ital a kínai zöld tea és a friss vagy szárított csalánlevélből főzött tea is. A helyesen végzett böjt a legtöbb szervi megbetegedésnél terápiás sikert hoz. Ennek oka, hogy a megtisztult szervezetben jobbak a regenerációs folyamatok és a gyógyászati céllal bejuttatott orvosságok vagy táplálék-kiegészítők is hatékonyabban tudnak felszívódni. Böjtölésre betegség esetén lehet a legnagyobb szüksége, de ekkor azonban már nem biztos, hogy képes lesz egy hosszabb léböjt kúrát tartani. A léböjt során előfordulhat fejfájás, hasmenés, vagy bőrkiütés, de ezek a tünetek együtt járhatnak a méreganyagok távozásával. Ilyenkor ne hagyja abba a kúrát, hanem igyon még több folyadékot! Az ivóléböjttel egyenértékű folyamatos mérgetelenítő hatást érhetünk el, ha minden nap antioxidánsokban gazdag, ionizált lúgos vizet fogyasztunk. Méregtelenítés, tisztítókúra a belek tisztaságáért A másik kényes méregtelenítési terület, amelyre az ivóléböjtök nem nyújtanak maradéktalan megoldást, az emésztőrendszerben felhalmozódott salakanyagok, és ezek eltávolítása. Bizonyos részük, ballasztanyag hiányában, egy kiadós léböjt alatt sem tud kiürülni a szervezetünkből, és kellemetlen lerakódásokat képez az emésztőrendszer különböző részein. A méreganyagok mintegy 70 százaléka élelmiszereink által jut a szervezetünkbe. Táplálékaink manapság töméntelen tartósítószert, adalék, színező, és állományjavító anyagot tartalmaznak. Gyakran minden indok nélkül veszünk be gyógyszert, frissítőszert, és a szénsavas üdítőitalaink is külön gyűjteményei a testünket terhelő anyagoknak. A szervezet rossz közérzettel reagál a mérgekre. Fájhatnak az ízületei, rossz lehet az emésztése, pattanásos a bőre, állandó fáradtság és levertség uralhatja a hangulatát. Hosszú távú felhalmozódásuk a különböző szervrendszerekben az anyagcsere-folyamatok felborulásához vezethet. Hogy a nagydolog, ne legyen olyan nagy dolog... Az ülő munka, a rostszegény étkezés, a kevés mozgás és a rossz táplálkozás mind székrekedéshez vezethet. Optimális esetben reggel 5 és 7 óra között kellene mindenkinek meglátogatnia a mellékhelységet, illetve minden nagyobb étkezés után. Sajnos ez a gyakori látogatás csak keveseknek adatik meg. A vastagbélben pangó salakanyagok újra felszívódásával folyamatosan mérgezzük saját magunkat. Egyes nézetek szerint ez a visszamérgezés az alapja a legtöbb megbetegedésnek.

4 Ezek a lerakódások ráadásul megakadályozzák az értékes tápanyagok optimális felszívódását, és így még kevesebb vitamin és ásványi anyag tud hasznosulni a szervezetünkben. A salaktalanításra több módszer is van. Ilyenek a már említett léböjt kúrák és a salaktalanító teák (gyermekláncfű, csalán), de ezeket majdnem minden esetben érdemes kiegészíteni beöntéssel is. Ez utóbbit azonban kevesen alkalmazzák örömmel. A belekben pangó salakanyagok eltávolítására a növényi rostok, mint ballasztanyagok kínálnak kíméletes megoldást. Kötőszöveti méregtelenítés A modern táplálkozási szokások miatt szinte mindenki az elsavasodás tüneteitől szenved. Ez nagyrészt a helytelen táplálkozási szokásainknak köszönhető. Egyes élelmiszereink lúgosítanak, de sajnálatos módon majdnem minden, a szokásos értelemben vett finom falat, savasítja testünket. A savak csak akkor károsak, ha túl sok marad vissza belőlük. Ilyenkor a test a felesleget a táplálékokból származó bázisokkal próbálja meg semlegesíteni. Ha nem táplálkozunk megfelelően, akkor a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű bázisokat. Ezek hiányában pedig az ásványi anyag készletek kifosztásával köti meg a felesleges savakat, és elraktározza a kötőszövetben. Ez évek alatt több kilónyi ásványi anyagokkal megkötött méreganyagot jelenthet. Ráadásul a szervezetünkben található mikroorganizmusok, vírusok, baktériumok és gombák savas környezetben szaporodásnak indulnak, és anyagcseretermékeikkel még savasabb környezetet teremtenek. Megoldást a bázikus táplálkozás, és a régről maradt sav-raktárak felszámolása jelenti. Erre kiválóan alkalmas a lucernából kivont klorofil, amely tökéletesen tisztítja a légzőszerveket, a bőrt, a májat, az epét, az emésztőrendszert, a vizeletkiválasztó rendszert és a nyirokrendszert is. Kattintson ide, és olvasson bővebben a lúgosítás fontosságáról, mikéntjéről és a lucernából kivont klorofilról. Szelíd méregtelenítés Méregtelenítés és tisztítókúra, hogy teste végre fellélegezhessen. Sokan vannak, akik tudják, hogy szervezetüknek nagy szüksége lenne a méregtelenítésre, de valamilyen egészségügyi probléma, betegség miatt nem tudnak lé-böjt kúrákat tartani. A komolyabb méregtelenítő kúrák során ugyanis újra felszabadulnak a lekötött méreganyagok, és az érzékenyebb szervezetet ez túlságosan megterhelheti. Ez a probléma főleg a nagyon fiatal gyermekeket és az idősebb beteg embreket érinti. De a szoptató kismamáknak is tilos az intenzív méregtelenítés, mert a felszabaduló méreganyagok bekerülhetnek az anyatejbe is.

5 Kevésbé intenzív, de hatékony segítséget a méregtelenítő tapaszok nyújthatnak minden korosztálynak. A Távol-Keleten kifejlesztett talp-tapaszok az akupresszúrás pontokon keresztül kivonják, majd magukba szívják a lerakódott méreganyagokat. Az ionizált vizet és a méregtelenítő tapaszt kismamák és szoptató anyukák is használhatják. Kattintson ide, és olvasson bővebben a méregteleíntő tapaszról és a szelíd méregtelenítés lehetőségéről. Megtisztulva Méregtelenítés és tisztítókúra, hogy teste végre fellélegezhessen. Bármelyik méregtelenítő kúrát választja, nagyon fontos tudnia, hogy a méreganyagok csak az ásványi anyagokhoz kötődve tudnak kiürülni a szervezetünkből. Ezért lényeges, hogy már a kúra alatt figyeljen a fokozott ásványi anyag bevitelre. Erre a legjobb megoldást a komplex, kelát kötésű készítmények nyújtják, melyek a nyomelemeket és ásványi anyagokat optimális arányban tartalmazzák. A méregtelenítés befejezése után a mérgekkel együtt kiürült vitaminokat is nagyobb mennyiségben kell pótolni, hogy mihamarabb visszanyerje erőnlétét és vitalitását is. Ha rendszeresen végez méregtelenítést és salaktalanítást, a szervezete meg fogja hálálni. Kicsattanó egészség, könnyed élet, erős immunrendszer és szép, tiszta bőr lesz jutalma. Na és persze súlycsökkenés, hiszen a felhalmozódott salakanyagok távozásával javulni fog az anyagcseréje is. Nagymértékben hozzájárulhat ahhoz, hogy időről időre kevesebb méreganyagot halmozzon fel szervezetében. Csak egy kicsit oda kell figyelni az életmódjára és a táplálkozási szokásaira. Semmilyen nagy dologra nem kell gondolnia, csak néhány apró változtatásra. Egyensúlyban az energiaáramlás Jártak már úgy, hogy este későn alaposan bevacsoráztak, aztán éjjel egy és három között valamikor arra ébredtek, hogy úgy érzik magukat, mintha súlyos kövek lennének a gyomrukban? De miért éppen ebben az időben ébredünk fel, ha este megterheltük gyomrunkat? Az asztmások miért hajnali 3 és 5 között köhögnek a legintenzívebben, az epeproblémákkal küszködők pedig miért éjfél körül görcsölnek be a legtöbbször? A kínai orvosok már mintegy négyezer évvel ezelőtt megtalálták ezekre a kérdésekre a választ. Szabó Olga természetgyógyász most velünk is megosztja a szerv-óra működésének elvét. A hagyományos kínai orvoslás szerint az emberi szervek meghatározott időrendben működnek és pihennek. A periódikusan váltakozó bioritmusunk szerint mindennek megvan a maga ideje. A táplálkozásnak, a sportnak, a pihenésnek, akár egy foghúzásnak is. 12 fő szervünk kétórás időközönként"váltja egymást" a munkában, a maga idejében az éppen aktuális "dolgozó"birtokolja szinte az összes energiánkat. Az energiapályákon, vagyis a meridiánokon tehát az energiaszint állandóan változik. Egy kis odafigyeléssel mi is nagyon sokat tehetünk azért, hogy ne bontsuk meg az energiaáramlás egyensúlyát szervezetünkben, például ne késztessük bőséges vacsorával éjjel májunkat aktív munkára, ha éppen pihen.

6 A kínai szerv-óra, amely testünk 12 csatornáját mutatja. Mindegyiknél megfigyelhető egy olyan kétórás periódus, amikor a csi áramlása maximális 1 és 3 óra között: a szervezet teljesítőképessége ebben az időben a legalacsonyabb. A máj teljes erővel méregtelenít, nem szabad tovább terhelni. 3-5 óra között: eljött a tüdő aktív ideje, felkészül az egész napi munkára. A férfiak nemi aktivitása ebben az időintervallumban a legnagyobb, mert ilyenkor termelődik a legtöbb nemi hormon. 5-7 óra között: ekkor működik legaktívabban a vastagbél. Ez az egészséges székletürítés ideje. Megszabadítjuk szervezetünket a salakanyagban található mérgektől, így azok nem tudnak visszaszívódni és teljesítőképességünket csökkenteni. 7-9 óra között: a gyomor leginkább terhelhető időszaka. Ekkor tud a leghatékonyabban dolgozni, tehát bőséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag reggelit vegyünk magunkhoz óra között: testhőmérsékletünk optimális, az idegrendszer ebben az időszakban a legnyugodtabb, teljesítőképességünk igen magas.

7 11-13 óra között: 11 óra a szívciklus csúcspontja, tehát legjobb idő a sportolásra. Délben erősödik a gyomorsav-, majd később az epetermelődés, készen állunk egy finom ebéd elfogyasztására óra között: lassul a vérkeringés, az energiák a vékonybélben koncentrálódnak, csökken a fájdalomérzékelés is, ezért ilyenkor érdemes a fogorvoshoz bejelentkezni óra között: a húgyhólyag dolgozik a legintenzívebben, ezért fogyasszunk bőségesen cukor és alkoholmentes folyadékot. Szervezetünk kiüríti a méreganyagokat, ismét ereje teljében van, tehát tanulhatunk, sportolhatunk, dolgozhatunk teljes energiabedobással óra között: vesénk a legnagyobb tisztító munkában, ezért ebben az időben ne terheljük tovább zsírral, cukorral, sóval és egyéb mérgező anyagokkal. Vérnyomásunk csökken, szívműködésünk lassul, egy kicsit nem árt megpihenni munka közben. Ilyenkor érdemes elfogyasztani a könnyű vacsorát is óra között: ha most vacsorázunk, azt már nem dolgozza fel szervezetünk, elraktározza reggelre. Energiapályáink lelassulnak, felkészülünk az éjszakai pihenőre, érzékeink kifinomulnak óra között: az úgynevezett "hármas melegítő" időszakában testünk és lelkünk nyugalomra, pihenésre vágyik, teljesítőképességünk erőteljesen csökken, ez a legpihentetőbb alvás ideje, tehát ne végezzünk se testi, se szellemi aktív tevékenységet igénylő munkát. A hármas melegítő nem szerv, hanem azt a helyet jelöli, ahol testünk alsó-középső és felső részének szervei együttműködnek. Feladata, hogy a légzés, az evés és az ivás során a szervezetünkbe jutó, a tüdő és a gyomor által felvett energiákat a testünkbe irányítsa óra között: legintenzívebb az epehólyag görcskészsége, kevésbé csillapítható a fájdalom. A kínai orvoslás szerint akkor vagyunk egészségesek, ha a szervezet energiakeringése harmonikus. Ez az energia a csí(qi), a vitalitást, életerőt jelenti. A keringés akadályoztatása betegséghez vezethet. Érdemes tehát figyelemmel kísérni biológiai óránkat. Miért kell böjtölnünk? Persze a legtöbben azt mondják, Én soha nem bírnám ki!". Valójában csak elkezdeni nehéz, utána már sokkal jobban érzi magát az ember. Akik már böjtöltek, tudják, hogy a léböjt az egész szervezetre hatással van. A salaktalanítás eredményei hamar megmutatkoznak. A léböjt kúra méregtelenítő hatásának köszönhetően az anyagcsere folyamatok javulnak, a túlsúly csökken, a bőr feszesebb és tisztább lesz, a haj fényesebb, a szem csillogóbb. A kúra önfegyelemre szoktat, magabiztosabbá tesz, javítja a testi és szellemi erőnlétet. A koplalás minden szilárd és folyékony táplálékról való lemondást jelent. Ilyenkor csak tápérték nélküli italok fogyaszthatók, mint a tea vagy a víz. A valódi koplalás azonban már jóformán csak kísérleti vagy vallási célokat szolgál. Helyét az "léböjt kúra" foglalta el, amikor szilárd étkeket nem veszünk magunkhoz, csak folyadékokat: ásványvizet, gyógyteát, zöldség és gyümölcsleveket, esetleg zsiradék hozzáadása nélkül készített leveseket.

8 A böjtkúra ősidők óta elismert és gyakorolt gyógymód volt, Aszklépiosz és Hippokratész szerint az élet meghosszabbítására is alkalmas. Ha ez talán túlzás is, de az önfegyelmezés és minden, az általunk felvállalt és fegyelmezetten végigvitt, tűrőképességünket javító módszer alkalmas arra, hogy jobban odafigyeljünk az egészségünkre. Néhány tippet adunk azoknak, akik kedvet kaptak a léböjt kúrához: 1. A böjtöt nem szabad egyik napról a másikra elkezdenünk. Ha elszánjuk rá magunkat, akkor először is meg kell válogatnunk, hogy mit fogyasztunk már a megelőző napokban. A lehető legrosszabb megoldás az, hogy "most jól belakmározom, és utána majd böjtölök". A legjobb megoldás, ha pár napig először kevés főtt zöldséget és erjesztett tejtermékeket, tehát joghurtot, kefirt vagy aludttejet fogyasztunk. Az is jó, ha kizárólag nyers vagy főtt, párolt gyümölcsöt és zöldséget eszünk. 2. A böjt első napjait tisztító szakasznak hívjuk. Ilyenkor a szervezet lehetőséget kap arra, hogy a helytelen táplálkozásból, a környezetet szennyező anyagokból, a gyógyszerekből és élvezeti szerekből felvett és elraktározott mérgektől megszabaduljon. A szervezet ezáltal mentesül a táplálék felvételének, feldolgozásának és elosztásának állandó terhe alól, és így nem a bevitelre, hanem a kiválasztásra koncentrál. A tisztító szakasz egy-két napig tart. A második szakasz az átállás, amely az első napokban gyötrő éhségérzettel, fejfájással, kisebb hőemelkedéssel járhat, de ezen tünetek zöldség- illetve gyümölcslevekkel végzett böjtkúra esetén minimálisak. Az első napok ideges feszültsége elmúlik és a negyedik naptól kellemes közérzet alakul ki: könnyűnek, magabiztosnak érezzük magunkat. Beáll az anyagcsere egyensúlya. Az átállás szakasza ne tartson tovább 5-7 napnál. Az átállás után kezdődik a harmadik, levezető szakasz, amely során is tudatos étrend javasolt. Az első napon a leveket egészítsük ki almával, más édes gyümölccsel vagy friss zöldségsalátával. A második napon egy kevés joghurt és túró fogyasztása ajánlott. A harmadik napon együnk kását, főtt krumplit, vacsorára kefirt pirítóssal, és csak a negyedik naptól kezdjük meg szokásos vegyes (vagy annál kissé átgondoltabb, például szénhidrátban szegényebb) étkezésünket. A levezető szakasz idején továbbá sem szabad az alkohol, kávé, fekete tea, szénsavas üdítők fogyasztása. Ajánlatos az étel főtt-nyers arányát kb. 50:50-ra beállítani. Csak a nyers ételek, különösen a bio-termék, rendelkeznek a szervezetünknek szükséges enzimekkel, vitaminokkal, ásványokkal és nyomelemekkel. A böjt utáni napok: Az első napon reggelire egyél almát, ebédre főtt krumplit, vacsorára kefirt pirítóssal, a második napon pedig már beiktathatod a salátákat, a joghurtot, a müzlit és a zabpelyhet is. 3. A léböjt kúra idején reggelire legjobb egy tányér zöldséglevest lassan, kanalanként fogyasztani. Délelőtt inkább rostosabb táplálékkal kezdjünk, délután pedig a kevésbé rostos gyümölcsökből fogyasszunk. A zöldséglé marad délutánra, vacsorára. A tíz napban csak folyadékot vegyünk magunkhoz, még a hígabb krémek, joghurtok, pudingok, jégkrém fogyasztását is kerüljük. A fogyasztható folyadékok közé a szénsavmentes ásványvíz, a gyümölcs- és zöldséglé, a leszűrt zöldségleves, illetve a gyógynövényekből készült tea tartozik. Igyunk meg belőlük az ébredéstől kezdve másfél-két óránként legalább két decit. A lefekvés előtti egy órában már csak ásványvizet igyunk.

9 A teák közül válasszunk gyermekláncfű-, körömvirág-, boróka- és csalánteát, a zöldség- és gyümölcslevekhez pedig használhatunk almát, ananászt, áfonyát, szőlőt, citrusokat, káposztát, zellert, céklát, kelbimbót, sárgarépát, spenótot, paradicsomot, petrezselymet, brokkolit, hagymát, köménymagot, fodormentát, borsmentát, bazsalikomot, gyömbért és fokhagymát. Legyünk kreatívak, és készítsünk változatosan léböjt-turmixot! 4. A léböjt diéta mellékhatásai átmenetiek, nem kell megijedni, megelőzhetőek. Kezdetben vérnyomás vagy vércukorszint esés történhet, ez könnyedén orvosolható egy kis testmozgással. Előfordulhat, hogy a leheletünk kellemetlen egy kissé, de aggodalomra semmi ok, ez a tünet nem tartós, ez annak a jele, hogy a méregkiválasztás megindult. Másik kellemetlen tünet lehet a hascsikarás, erre nincs más megoldás, mint hogy még több folyadékot fogyasszunk. Amennyiben éhség érzetünk lenne, bár ez a legritkább tünet, akkor több zöldséglé fogyasztása javasolt, illetve ajánlom a gyömbérteát. Fogyasszunk gyógyteákat, de ne igyuk se túl forrón, se túl hidegen, mert kiválnak belőle az értékes anyagok. 5. A léböjt diéta ideje alatt tilos az alkohol fogyasztás, a koffein és taurin tartalmú italok fogyasztása, a dohányzás, az édesség bevitele, továbbá természetesen bármilyen szilárd étel elfogyasztása. 6. A könnyebb testmozgás jót tehet a szervezetünknek, gyorsabban kiválasztani a méreganyagokat. A szauna is ajánlott, mert az izzadás segíti a méregtelenítést. Lehetőleg semmilyen kozmetikumot ne használjuk a kúra ideje alatt. 7. Naponta 3 liter, illetve 70 kg testsúly felett legalább 4 liter frissen préselt gyümölcs és zöldséglevet, illetve ásványvizet kell inni. A leveket frissen préselve kell fogyasztani. Természetesen lehet előre az egész napi adagot, illetve több nap adagját készíteni, ilyenkor azonban a leveket a préselés után azonnal légmentesen és hűtve tárolni kell. 8. Lényeges, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket lehetőség szerint hivatalos bio-termelőtől szerezzük be. 9. A levezető szakasz idején fel kell építeni, és újra helyre állítani a bélflórát. Ez fokozatosan történik. A böjt idején a bevitt szilárd étel csökkenésével arányosan elpusztult a bélflóra egy része. Mielőtt ettől valaki megijedne, hangsúlyozni kell, hogy éppen ez a böjt egyik titka. A bélflórának jótékony része mellett a károsabb baktériumok is elpusztulnak. A bélflóra káros része folyamatosan toxinokat termelt, melyek sejtkárosodáshoz vezetnek, és az immunrendszert túlterhelik. Ha a böjttörés idején valaki megfelelőképpen jár el, akkor úgy építheti újra a bélflórát, hogy ebben a jó laktóbaktériumok" domináljanak. A bélflóra visszaépítése fokozatosan, a szilárd étel bevitelével arányosan történik.

10 Kúrák és receptek 7 napos léböjt kúra Ez a kúra ajánlható azoknak, akik elsősorban nem fogyni szeretnének, hanem megtisztulni, regenerálódni. A léböjttel elérhetünk testsúlycsökkenést, erőnlétünk javulását, teljesítőképességünk fokozódását, hangulatunk javulását és az öregedési folyamat lassulását is! A módszer lényege: A szilárd táplálék megvonásától szervezetünk az elraktározódott salak és méreganyagok kiürítéséhez kezd. A böjt hatására az agyban fölszabadul a boldogság hormon, vagyis a szerotonin, a vérből és az erekből kitisztulnak a lerakódott zsír- és mésznyomok, a belekből a többnapos mérgező maradványok. A máj szinte föllélegzik a napi folyamatos terhelés megszűnésére, még a bőr is megszépül, mert a kötőszövetekben összegyűlt mérgező anyagok a pórusokon keresztül távoznak. Elegendő három nap, és már mérhető az immunrendszer felerősödése és a lélek kiegyensúlyozottsága. A böjtölés tudományát is azonban csak valódi szakemberektől szabad eltanulni, és igazán hozzáértők felügyeletével szabad gyakorolni! Feltételek, követelmények: - Naponta többször hideg-meleg vízzel zuhanyozzunk! - Minden nap legalább fél órát sétáljunk a szabad levegőn! - Minden nap egy erős frottír törülközővel dörzsöljük át testünket! - Kora délutánonként helyezzünk melegvizes palackot a májunk fölé (májpakolás), és úgy pihenjünk egy fél órát! - Hogyha megfájdul a fejünk, vagy szédülünk a kúra során, fogyas szunk káliumot és magnéziumot! - Mielőtt a kúrához kezdünk, kérjük ki háziorvosunk véleményét! A diéta leírása A táplálkozástudománnyal foglalkozó szakemberek szerint ésszerű böjtö léssel az ember képes az egészségét megőrizni, testét, szellemét megfia talítani. Megfigyelték, hogy egyes panaszok, mint a migrén, az aranyér, a szabálytalan vérzés, a pattanások, a lehangoltság és az ízületi gyulla dások, enyhülhetnek, ha a szervezet kitisztul, de bármilyen krónikus be tegség esetén böjtölés előtt ki kell kérni orvosunk véleményét! A léböjt alatt nem fogyaszthatunk szilárd táplálékot, csak zöldség- és gyümölcs leveket, leveseket és gyógyteákat! A diéta elsődleges célja, hogy szervezetünk megkönnyebbüljön, nem pedig a súlycsökkentés. Mérjük fel, milyen hosszú kúrára van szükségünk, és mi az, amit vé gig tudunk vinni! Tanácsos a böjtölést heti egy nappal kezdeni, majd ha vonta emelni a kúra időtartamát addig, míg már gond nélkül képesek va gyunk egy teljes hetet végigcsinálni! Ennél hosszabb böjt megkezdése csak szakember felügyelete mellett tanácsos!

11 Étrend: 1. nap Ezen a napon már hagyjunk el minden nassolást, húst és alkoholt! Hat óra után már ne fogyasszunk semmit! Jó, hogyha reggel megiszunk egy kávés kanál almaecetet, két deciliter vízben oldva, és hashajtóként, lefekvés előtt egy evőkanálnyi keserűsót, fél deciliter langyos vízben elkeverve. 2. nap Meg kell innunk 2, de inkább 3 liternyi folyadékot a nap folyamán. Ez le het vértisztító tea, szénsavmentes ásványvíz, frissen facsart gyümölcslé vagy tartósítószer nélküli 100%-os gyümölcslé hígítva. 1 dl gyümölcslé hez, 1 dl vizet adjunk! Reggeli: Gyümölcs- vagy gyógytea, reszelt vagy paszírozott gyümölcs. Ebéd: Héjában főtt krumpli, sárgarépa és cékla. Akár mindegyikből ehetünk egy keveset, de fontos, hogy ebédünk összességében semmiképp se haladja meg a 15 dkg-ot! Igyunk teát vagy gyümölcsevet! Vacsora: Párolt zöldségfélék, tea, gyümölcslé. Az alapos tisztuláshoz javasolt a második naptól ébredést követően a lan gyos vizes - kamillás vagy csalános - beöntés. 3. nap Kötelező a napi 2,5-3 liter folyadék, kétóránkénti rendszerességgel fo gyasztva. Reggeli: Vesetisztító gyógytea, negyed friss citrom, és egy mokkáskanál méz. Ebéd: Rizsnyák: 1/2 liter vizet 3 evőkanál rizzsel felforralunk, kb. 60 percig - fajtánként változhat - puhára főzzük, majd levesszük a tűzről. A masszát szitán át nyomjuk. A nyákot elkortyolgatjuk. Fahéjjal ízesíthető. Sózni tilos! Vacsora: Főtt burgonya, paradicsom, cékla vagy zeller levessé főzve és összetur mixolva. Fűszerezhetjük bazsalikommal, borsikafűvel, petrezselyemmel, de sót és erős fűszereket ne használjunk! 4. nap Egész nap fogyasszunk gyomor-, epe- és májtisztító teákat! A nap folya mán 3 kávéskanál mézet el lehet szopogatni. Nagyon erős éhség esetén délben rizsnyákot ehetünk fahéjjal, mézzel ízesítve. 5. nap Azonos a negyedik nappal. 6. nap lgyunk ezen a napon nyugtató teákat (csalán-, apróbojtorján-, körömvi rágteát)! Citrommal és mézzel ízesíthetjük. Reggeli: Tea mézzel. Ebéd: Zöldségekből főzött leves, melyet összeturmixolunk, rizsnyák. Vacsora: Az ebédre főzött leves, rizsnyák, méz, citrom. 7. nap A böjt utolsó napja, mely visszavezet bennünket megszokott étkezési rendünkhöz. Reggeli: Bármilyen fajta gyógyteát ihatunk. Tízórai: Egy kisebb alma hámozva. Ebéd: Zöldségekből főzött leves összeturmixolva, héjában főtt krumpli pici olí vaolajjal.

12 3 napos léböjt kúra A léböjtkúra lényege: Ahogyan a neve is mutatja, nem egy tipikus fogyókúrás módszerről van szó, sokkal inkább egy olyan kúráról, ami segít salaktalanítani a szervezetedet, és egyúttal vitalizálja is azt. Célja a szervezetben lévő zsírtartalékok lebontása, elsősorban azoké, melyek a májadban vannak - ily módon pedig a pluszkilóktól vagy azok egy részétől is megszabadíthat. Megtévesztő lehet az elnevezés, de a léböjt nem egyenlő a koplalással, csupán a szilárd táplálékokat kell mellőznöd néhány napig, és csak zöldségleveket, gyógyteákat és szénsavmentes ásványvizet fogyaszthatsz, amivel tehermentesítheted az emésztésedet. Csak óvatosan! A kúra alatt bizonyos létfontosságú tápanyagokhoz nem jut hozzá a szervezeted, emiatt hosszabb távon hiánybetegség alakulhat ki. Három napnál tovább semmiképpen ne folytasd a méregtelenítést! Sose vágj bele hirtelen egy ilyen megerőltető méregtelenítési módszerbe, előtte készítsd fel a szervezetedet a változásra. A böjt előtti egy-két napban fogyassz könnyen emészthető ételeket, például párolt zöldségeket, nyers gyümölcsöket. Ugyanez vonatkozik a böjt utáni napokra is: nem szabad rögtön habzsolnod kúra végeztével, mert az nagyon megterheli az emésztőrendszeredet. Erre figyelj oda! Mivel a szervezeted védtelenné válik a szilárd tápanyagok hiánya miatt, ezért a léböjt idején ne végezz semmilyen megerőltető fizikai tevékenységet. Ezzel szemben a meditáció és a jógagyakorlatok kifejezetten ajánlottak. A teákat, turmixokat soha ne ízesítsd semmiféle édesítőszerrel, illetve ne is vegyítsd egymással a gyümölcs- és zöldségleveket. A kávé, az alkohol és a cigaretta a léböjt alatt tiltólistás. Ha pedig gyermeket vársz, diabéteszes vagy, máj-, szív- vagy vesebetegségben, esetleg más krónikus betegségben szenvedsz, felejtsd el a léböjtkúrát! Mintaétrend: 1. nap Reggeli: egy pohár céklalé. Tízórai: egy csésze kamillatea. Ebéd: egy répából, egy zellerből és kevés kelkáposztából készíts levest, szűrd le, és csak a levét idd meg. Uzsonna: egy pohár narancslé. Vacsora: egy csésze gyömbértea. 2. nap Reggeli: egy pohár répalé. Tízórai: egy bögre zöld tea. Ebéd: egy marék borsóból, egy sárgarépából és egy fehérrépából készíts levest, szűrd le, és csak a levét idd meg. Uzsonna: egy csésze csalántea. Vacsora: egy pohár vörösáfonya-lé.

13 3. nap Reggeli: egy csésze fekete tea. Tízórai: egy pohár grépfrútlé. Ebéd: két-két rózsa karfiolból és brokkoliból, valamint egy krumpliból készíts levest, szűrd le, és csak a levét idd meg. Uzsonna: egy pohár almalé. Vacsora: egy pohár körtelé. A legjobb nyári léböjt-receptek A hozzávalókat tedd a turmixgépbe, majd turmixold össze. Fogyasztás előtt tedd legalább fél órára a hűtőbe. Barack-narancs koktél: 2 barack, 3 narancs, 1 teáskanál lekvár. Grépfrút mix: 2 barack, 3 piros húsú grépfrút. Dinnyés-citromos turmix: 1 görögdinnye fele, 1 citrom, 5 narancs, 20 dkg ananász. Energetizáló citrus mix: 1 grépfrút, 1 narancs. Zöldség-gyümölcs turmix: 2 alma, 1 paradicsom, 1 gerezd fokhagyma. Frissítő gyümölcskoktél: 3 alma, 1 citrom, 1 narancs, 3 barack. Antioxidáns koktél: 1 sárgarépa, 1 zellerszár, 1 retek, 1 cékla. Zöldfűszeres zöldségmix: 4 sárgarépa, kellevél, friss menta, bazsalikom, koriander. Bogyósgyümölcs mix: 2 alma, 1 csésze bogyósgyümölcs - ribizli, szeder, áfonya, málna. Gyömbéres zöldségturmix: 1 cékla, 1 zellerszár, 1 szelet gyömbér, 2 citrom, egy szelet hagyma. Élénkítő koktél: egy narancs, egy grépfrút, két alma. Cékla-turmix: egy cékla, két zellerszár, egy sárgarépa, két kel levél. Energetizáló mix: egy sárgarépa, két citrom, egy zellerszár, egy kis darab gyömbér. Antioxidáns-koktél: két paradicsom, egy sárgarépa, egy alma, egy gerezd fokhagyma, egy kis darab petrezselyem. Gyümölcsös mix: két alma, másfél csésze áfonya, egy kis darab gyömbér.

14 Zöld Elixír Tele magnéziummal, kalciummal és káliummal, így kiváló egy erős edzés után. 4-6 Kelkáposzta levél 1 nagy uborka ½ édeskömény (gumó és szár) 1-2 körte 2 zeller szár - Mossuk az összes hozzávalót és vágjuk apróra. Gyümölcscentrifugán préseljük ki a levét. Jégre öntve tálaljuk. Káposzta koktél ½ lila káposzta 1 cékla 2 répa 1-2 alma ½ citrom leve - Mossuk az összes hozzávalót és vágjuk apróra. Gyümölcscentrifugán préseljük ki a levét. Jégre öntve tálaljuk. Greenpeace Ez a zöld ivólé kiváló méregtelenítő ital, segít az energiaszint fenntartásában. A petrezselyem enyhén vizelethajtó, cinket és nyomokban ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a máj hatékony működését. A zeller megtisztítja a májat és a nyirokrendszert, valamint javítja az emésztést. ½ brokkoli 1/2 kelkáposzta 25 g petrezselyem 50 g zellerlevél Facsarjuk ki az összetevőket, és egy pohárban jégkockával szolgáljuk. Kelkáposztával díszítsük, tetszés szerint.

15 Szuper méregtelenítő Egyszerű, ám nagyszerű ivólé: a legjobb általános ital a belső tisztításra és az immunrendszer megerősítésére. Az alma és a sárgarépa kifejezetten magas arányban tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat. 3 szál sárgarépa 1 alma 1 kisebb szeletke hámozott friss gyömbér (ízlés szerint) Elkészítése: Facsarjuk ki az összetevőket, és magas falú pohárban, jéggel szervírozzuk. Díszíthetjük almaszeletekkel. Kalcium bomba Az almás, répás lébe először csak kevesebb zöld lét keverj, és fokozatosan emeld a káposzta mennyiséget. 2-3 kelkáposzta levél (vagy leveles kel) kis csokor petrezselyem 4-5 sárgarépa 1 magozott alma. A kelkáposztát és a petrezselymet kevés vízzel össze turmixszoljuk, majd szitán átpréseljük. A répát és az almát gyümölcscentrifugán ledaráljuk, majd a két lét összekeverjük. Zelleres körte juice Ez az ízletes ital tartalmaz K-vitamint, C-vitamint, káliumot, magnéziumot, foszfort és mangánt. 2-3 körte 2 zöldalma 1 citrom 2-3 szár zeller A hozzávalókat megmossuk, és apróbb darabokra vágjuk. (A citromot meg is hámozhatjuk.) Ezután az egészet gyümölcscentrifugán átpréseljük. Jégkockával fogyasszuk.

16 Gazpacho juice 4 paradicsom 1 nagy uborka 1 kaliforniai paprika ¼ vöröshagyma 1 csokor petrezselyem A hozzávalókat megmossuk, és apróbb darabokra vágjuk. Ezután az egészet gyümölcscentrifugán átpréseljük. Jégkockával fogyasszuk. Jégkockával fogyasszuk. Üdítő cukkinis ital Az alacsony kalória tartalmú cukkini jó forrása a B-vitaminnak, káliumnak, rost dús és zamatos. 2 kis zöld körte 1 csésze kelkáposzta 1 csésze spenót ½ uborka 1 cukkini 1/4 citrom (héja eltávolítva) 1cm-es gyömbér darab (nem kötelező) A hozzávalókat megmossuk, és apróbb darabokra vágjuk. Ezután az egészet gyümölcscentrifugán átpréseljük. Jégkockával fogyasszuk. Kálium leves Maréknyi spenót kis csokor petrezselyem 4-5 sárgarépa 3 zellerszár A zöldeket itt is turmixszoljuk, szűrjük, a répát, zellert centrifugázzuk, majd a kettőt összekeverjük. Ha több vizet használsz, nem kell leszűrni a zöld levet, így a rostok is benne maradnak.

17 Immunrendszer erősítő juice A paradicsom: vízhajtó, béltisztító és élénkítő hatású, serkenti a bélműködést, 2-3 gerezd fokhagyma 1 kelkáposzta levél 1 nagy paradicsom 2 szár zeller A fokhagymát csomagoljuk bele a kelkáposzta levelébe, és a paradicsommal és a zellerrel tegyük bele a gyümölcscentrifugába. Zöld meglepetés 1 nagy kelkáposzta levél 2-3 zöld alma citrom héja A kelkáposztába csomagoljuk bele az alma szeleteket, és nyomjuk le a gyümölcscentrifugán. A citrom héját behajlítva spricceljünk bele néhány csepp illóolajat. Az a meglepetés, hogy így nem lehet érezni a kelkáposzta ízét. Alma, répa, cékla juice 2 alma 4 répa 2 cékla ½ csokor petrezselyem levél 1cm-es gyömbér darab (nem kötelező) A hozzávalókat megmossuk, és apróbb darabokra vágjuk. Ezután az egészet gyümölcscentrifugán átpréseljük. Jégkockával fogyasszuk.

18 Petrezselymes zöld turmix 1 fél csokor petrezselyem, 1 alma víz vagy 2 fél csokor petrezselyem 1 banán víz A hozzávalókat megmossuk, és apróbb darabokra vágjuk. Ezután az egészet gyümölcscentrifugán átpréseljük. Almás zöld turmix 1 marék friss spenót 1 alma 1 cikk citrom héjastól 1 cm friss gyömbér 2 pohár tiszta víz A gyümölcsöket, a spenótot és a gyömbért megmossuk, és apróbb darabokra vágjuk. Ezután az egészet a turmixgépbe rakjuk, a vizet hozzáöntjük és az egészet jó alaposan össze turmixszoljuk. Ezután poharakba töltjük, és már ihatjuk is, de talán kicsit lehűtve még finomabb. Almás zeller ital 4-5 szál zeller 2-3 alma Az almákat a zellerrel gyümölcscentrifugán átnyomjuk. Ezután poharakba töltjük, és már ihatjuk is, de talán kicsit lehűtve még finomabb. Zöld turmix leveles kelből 4-5 szép nagy kel levél 1 alma 1 banán 1 vékony karika citrom héjastul csésze víz

19 Az egészet nagyon alaposan össze turmixszoljuk, ne maradjanak benne darabok! Légy türelmes, akár több percig is forgathatod a gépben, hogy teljesen sima legyen Banán, alma, eper, répa turmix szem eper 1 alma 1 banán 6-8 kisebb répa 1 csésze jég Az összes hozzávalót simára turmixszoljuk. Ezután poharakba töltjük, és már ihatjuk is, de talán kicsit lehűtve még finomabb. Isteni töklé 1 spárgatök 2 db alma A tököt és az almákat a gyümölcscentrifugán átpréseljük. Alma nélkül, a tök magában is nagyon finom, és szép fehér ital. Banános epres turmix 20 dkg eper 1 banán 2-3 menta levél pohár tiszta víz Az egészet össze turmixszoljuk. 2 nagy pohár turmix lesz belőle. Sárgarépa, ananász turmix Magas rosttartalmú káliumban és C vitaminban gazdag ital. 2 szál sárgarépa 1 kisebb ananász 2 gerezd citrom 1 csésze jég Az egészet össze turmixszoljuk. 2 nagy pohár turmix lesz belőle. Válogass a legegészségesebb italok, a léböjt kúra receptjei közül. Jó Egészséget!