A 200 m kajak-kenu. kenu



Hasonló dokumentumok
AZ EVEZÉS SPORTÁG ENERGETIKAI HÁTTERE

Az edzés és energiaforgalom. Rácz Katalin

Energia források a vázizomban

Az állóképesség fejlesztés elméleti alapjai. Dr. Bartha Csaba Sportigazgató-helyettes MOB Egyetemi docens TF

Élettani és biokémiai háttér 200 és 1000 m-en avagy a szükséges kínszenvedés. Dr. Komka Zsolt Semmelweis Egyetem

Glikolízis. emberi szervezet napi glukózigénye: kb. 160 g


Szénhidrátok monoszacharidok formájában szívódnak fel a vékonybélből.

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!

MEDICINÁLIS ALAPISMERETEK BIOKÉMIA A SZÉNHIDRÁTOK ANYAGCSERÉJE 1. kulcsszó cím: A szénhidrátok anyagcseréje

Izom energetika. Szentesi Péter

ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉSI PROGRAM LABDÁS- ÉS LABDA NÉLKÜLI GYAKORLATOKKAL

Kollokviumi vizsgakérdések biokémiából humánkineziológia levelező (BSc) 2015

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!

Modul cím: MEDICINÁLIS ALAPISMERETEK BIOKÉMIA BIOENERGETIKA II. 1. kulcsszó cím:energia

EFOP Társadalmi Innovációk - új módszerek kidolgozása a Testnevelési Egyetem megvalósításában

intervall Dr. Petrekanits Máté Botos Antal

Az Országos Képzési Jegyzékről és az Országos Képzési Jegyzék módosításának eljárásrendjéről szóló 133/2010. (IV. 22.) Korm.

SZEMÉLYRE SZABOTT TERHELÉSSZABÁLYOZÁS AZ ÁLLÓKÉPESSÉGI SPORTOKBAN

A teljesítmény élettani háttere- Magyar Edzők Társasága Továbbképzése Február Dr. Mészárosné dr. Seres Leila

Az izommőködéssel járó élettani jelenségek

Társadalmi Innovációk - új módszerek kidolgozása a Testnevelési Egyetem megvalósításában

Magyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ EDZÉS TERVEZÉS EDZÉS MÓDSZEREK

Glikolízis. Csala Miklós

Az elıad. adás s menete: fogalom meghatároz. rozás bemutatása, taglalása. 4. Források/Irodalomjegyz. sok/irodalomjegyzék

nem minden esetben az optimum!

A bioenergetika a biokémiai folyamatok során lezajló energiaváltozásokkal foglalkozik.

Citrátkör, terminális oxidáció, oxidatív foszforiláció

Mire költi a szervezet energiáját?

UEFA A A GYORSASÁG MEGJELENÉSI FORMÁI A LABDARÚGÁSBAN

Az ember izomrendszere, az izomműködés szabályozása

Bevezetés a biokémiába fogorvostan hallgatóknak

Modul cím: MEDICINÁLIS ALAPISMERETEK BIOKÉMIA LIPIDEK ANYAGCSERÉJE 1. kulcsszó cím: A lipidek szerepe az emberi szervezetben

hallgató SZTE JGYPK Tartalom

KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL. Mérkőzés követelmények Alapfogalmak

EDZÉS TERVEZÉS EDZÉS MÓDSZEREK

Kollokviumi vizsgakérdések BIOKÉMIABÓL OSZTATLAN TESTNEVELŐ TANÁRI Szak, Levelező tagozat A kérdés

ZSÍRSAVAK OXIDÁCIÓJA. FRANZ KNOOP német biokémikus írta le először a mechanizmusát. R C ~S KoA. a, R-COOH + ATP + KoA R C ~S KoA + AMP + PP i

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!

"Emeljük a szintet 2. Képzési Nap. Labdarúgók állóképességének fejlesztése gyakorlati teszteken keresztül, a továbblépés.

Integráció. Csala Miklós. Semmelweis Egyetem Orvosi Vegytani, Molekuláris Biológiai és Patobiokémiai Intézet

Fogalmi meghatározás

Tesztelés, edzéstervezés tudományos és gyakorlati megközelítés (készült Kurt Jensen eladása alapján) Eladó: Melis Zoltán Szövetségi Kapitány

Rövidebb- és hosszabbtávú adaptáció a sportfelkészítés folyamatában

A piruvát-dehidrogenáz komplex. Csala Miklós

A szénhidrátok anyagcseréje. SZTE AOK Biokémiai Intézet Gyógyszerész hallgatók számára 2014.

A karate edzés során fellépő terheléspihenés összefüggésének elméleti ismertetése, Elfáradási tünetek jellemzői és ennek használata az edzői munkában

SZTE JGYPK Testnevelési és Sporttudományi Intézet

Sporttáplálkozás. Dr. Gyimes Ernő- Csercsics Dóra TÁMOP C-12/1/KONV

Az állóképesség élettani háttere és mérésének lehetőségei

TERMELÉSÉLETTAN. Az Agrármérnöki MSc szak tananyagfejlesztése TÁMOP /1/A projekt

MEDICINÁLIS ALAPISMERETEK BIOKÉMIA AZ AMINOSAVAK ANYAGCSERÉJE 1. kulcsszó cím: Az aminosavak szerepe a szervezetben

Sav-bázis egyensúly. Dr. Miseta Attila

Az egészség fogalma. Nem a betegség hiánya, annál sokkal több. Testi-lelki harmónia jellemzi. (Testi és mentális egészség)

A glükóz reszintézise.

A TESTEDZÉS ANYAGCSERÉJE. A testedzés egy olyan fiziológiás tevékenység, amelyben a biokémiai

SPORTÉLETTAN ALAPJAI. Magyar Edzők Társasága február Dr. Uvacsek Martina

Bohák Zsófia

A MITOKONDRIUMOK SZEREPE A SEJT MŰKÖDÉSÉBEN. Somogyi János -- Vér Ágota Első rész

terhelhetőség ellenőrz vra

AEROBIC I. max.. 3) A gyakorlati feladatok bemutatása. (elégtelen nem lehet) érdemjegye. gyakorlatainak bemutatása, ennek

összetevıi október 4.

Sztreching. Sztreching Szegedi Tudományegyetem

A gyorsaság függ a genetikától, az izomrendszertől és a központi idegrendszertől.

LIPID ANYAGCSERE (2011)

ÁGAZATI SZAKMAI ÉRETTSÉGI VIZSGA SPORT ISMERETEK KÖZÉPSZINTŰ ÍRÁSBELI VIZSGA MINTAFELADATOK

Sportági teljesítmény diagnosztika, méréseredmények feldolgozása, alkalmazása az edzéstervezés folyamatában.

A METABOLIZMUS ENERGETIKÁJA

A METABOLIZMUS ENERGETIKÁJA

Magyar Edzők Társasága Tata szeptember Dr. Sáfár Sándor PhD. Zalka András Szakkollégium. egyetemi adjunktus

bemutatja: BetaVuSan Orvosilag tesztelt Táplálékkiegészítő Beta vulgaris

ph jelentősége a szervezetben

Életkor: Kondicionális állapot: Becsült: nagyon gyenge, gyenge, közepes, jó, nagyon jó, kitűnő, Tesztelt: Sport/versenyszám:

Vitorlázás 9. évfolyam

Sportolók maximális és szubmaximális spiroergometriás terhelése Dr. Komka Zsolt

A MOTORIKUS MOZGÁSOS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSI LEHETŐSÉGEI ÓVODÁS ÉS KISISKOLÁS KORBAN

Versenyben az idővel. Pragmatikus felkészülés amatőr sportolóknak

Tájékoztató. Értékelés. 100% = 100 pont A VIZSGAFELADAT MEGOLDÁSÁRA JAVASOLT %-OS EREDMÉNY: EBBEN A VIZSGARÉSZBEN A VIZSGAFELADAT ARÁNYA 25%.

Bíráló tanár: Dr. Györe István. készítette: Oláh Tamás

Versenyzés és az edzés. Általános Edzéselmélet 2010 Készítette: Dr. Géczi Gábor

ensport Futó labordiagnosztika Vizsgálati eredmény A TUDATOS TELJESÍTMÉNY Csécsei Zoltán Vizsgálatot értékelte: Sipos Fanni

Az eredmények értelmezése

A légzési lánc és az oxidatív foszforiláció

A szénhidrátok lebomlása

Jellemzői: általában akaratunktól függően működik, gyors, nagy erőkifejtésre képes, fáradékony.

Technológiai fejlesztések tapasztalatai a sportban. Bezzeg Péter ArguScan Kft. fejlesztő mérnök

Hosszú távú edzéstervezés az evezés versenysport célú felkészítésében

Kollokviumi vizsgakérdések BIOKÉMIÁBÓL OSZTATLAN TESTNEVELŐ TANÁRI Szak, Nappali tagozat 2017-től. Biokémia I.

Energiatermelés a sejtekben, katabolizmus. Az energiaközvetítő molekula: ATP

A sportolói táplálkozás elmélete, A versenyzéssel kapcsolatos táplálkozás kérdések karatéban. Vincze Virgil

sségi marketing hiánya és s annak vonzatai a hazai ágazatban

Zsírsav szintézis. Az acetil-coa aktivációja: Acetil-CoA + CO + ATP = Malonil-CoA + ADP + P. 2 i

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA

A talaj szerves anyagai

Vitorlázás 12. évfolyam

MAKET Szakmai Füzetek 1. KERÉKPÁROS EDZÉSTARTOMÁNYOK november

Emberi szövetek. A hámszövet

TRANSZGÉNIKUS NIKUS. GM gyapot - KÍNA. GM szója - ARGENTÍNA

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

Sportolók ergospirometriás vizsgálati eredményeinek értékelése

Átírás:

A 200 m kajak-kenu kenu táv biokémiai háttereh Szőts GáborG

MOTTÓ: Az elmélet let ismerete nélkn lkül l nem tudunk optimális döntést hozni a gyakorlat számára! A legfontosabb anyagcsere utak, azok sebességének és s mértm rtékének, a közöttk ttük meglévő összefüggések megismerése se hozzájárul a megfelelő edzéstervek és edzésm smódszerek optimalizálásához.

200 m távok t csúcsideje csideje és sebessége eltérő sportágakban futás FÉRFI 19,19 19 (37,5 km/h) NŐI 21,34 (33,74 km/h) úszás 1 42 (7,06 km/h) 1 53 (6,37 km/h) kajak K1 K2 kenu C1 C2 35,13 (20,5 km/h) 32,22 (22,4 km/h) 39,05 (18,4 km/h) 36,43 (19,8 km/h) 40,86 (17,62 km/h) 37,5 (19,2 km/h)

30-45 45 közötti teljesítm tmények különböző sportágakban Sportág Kajak férfi f K1 200 m Kajak női n i K1 200 m 400 m futás Gyorskorcsolya 500 m Kerékp kpár r 500 m idő 35,13 40,86 43,18 34,03 33,3

Az energia a rendszer azon képessk pessége, hogy munkát t tudjon végezniv Mi befolyásolja a sportolók k energiafelhasználását? A terhelés s nagysága ga intenzitása időtartama edzettségi, kondicionális állapot stb. Az energiafelhasználást st időegys egységre gre vagy tevékenys kenységre szokták k vonatkoztatni: Pl.: 100 m (12 mp):190 kj 200 m (25 mp):400 kj 400 m (47 mp):450 kj 800 m (110 mp):480 kj 1500 m (3 48 48 mp):600 kj

Energiafelhasználás s az intenzitás s függvf ggvényében

Szénhidrátok Zsírok Fehérjék =17 kj/gr =39 kj/gr =23 kj/gr

A tápanyagok t lebontása révén r energia nyerhető Táplálék felvétel kiválasztás Szénhidrát Zsír Fehérje Energia az ATP nyeréshez Energia az izom összehúzódáshoz Állandó ATP szétválás és újraépülés!

Az ATP szerkezete, mennyisége Miozin fejek Az ATP sejten belüli li mennyisége: 2-10 mmol/l=50 gr. (kb. 30mp-re elég) nyugalmi szüks kséglet:0,1 kg/perc izommunka:0,5 kg/perc nyugalom: egy 70 kg ember kb.140 kg-t termel. ATP-ADP ADP ciklus: (kb. 3000x/nap) A sejt energia állapotát az ATP/ADP arány határozza meg!

A különbk nböző energiaszolgáltat ltató folyamatok és s energiamérleg rlegük Anaerob alaktacid ATP Anaerob laktacid tejsav 2 ATP Aerob O 2 38 ATP Aerob O 2 390 ATP

Az energiaszolgáltat ltatók k aránya a terhelés az időtartam tartamának és s intenzitásának nak függvf ggvényében CP AEROB energia nyerés szénhidrát, zsír Intenzitás % ATP, ADP ANAEROB energia nyerés szénhidrát dobás Terhelés időtartama mp ugrás, 100, 200 m 400 m 800 m,

Az energiaszolgáltat ltató folyamatok révén r n percenként nt kinyerhető energia az idő függvényében Anaerob alaktacid energianyerés Energiagazdag foszfátok Glikolízis Glikogén lebontás Zsír lebontás Aerob energianyerés Anaerob laktacid energianyerés idő

A szénhidr nhidrát t lebontást szabályoz lyozó kulcsenzimek aktivitás s változv ltozása terhelés s hatására. A PFK AKTIVITÁS NŐVEKEDÉSE Foszfofruktokináz (PFK) 1x foszfobifoszfatáz ARÁNY:11 36x ARÁNY:1 927x ARÁNY:51

Izom enzimek aktivitása (mmol/gr/perc) edzetlen, anaerob edzett és aerob edzetteknél ( sárga szám: szignifikáns eltérést mutat) Edzetlen Anaerob edzett Aerob edzett Aerob enzimek, oxidatív v rendszer Szukcinát -dehidrogenáz 8,1 8,0 20,8 Almasav dehidrogenáz 45,5 46,0 65,5 Carnitin acyl transzferáz 1,5 1,5 2,3 Anaerob enzimek ATP-KrP rendszer Kreatin kináz 609,0 702 589 Miokináz 309 350 297 Glikolitikus rendszer Foszforiláz 5,3 5,8 3,7 Foszfofruktokináz 19,9 29,3 18,9 Laktát dehidrogenáz 766 811 621

Cori-kör

Az aerob energianyerés a légzési és a keringési rendszer alkalmazkodásának is függvénye. Légzés Keringés Mitokondrium Miozin Aktin CO 2 CO 2 O 2 ADP Tüdő Szív Izom sejt O 2 ATP A terhelés növekedésével az izomsejtek mitokondriumai egyre több oxigén felvételét igénylik. Ezt a szervezet a fokozott keringés és a fokozott gázcsere révén tudja csak biztosítani! Terheléskor a felvett oxigén 90 %-a mitokondriumban hasznosul!

A harántcs ntcsíkolt izom szerkezete és s működésem Az izom működéséhez ATP-re van szükség!

Az izom kontrakció mechanizmusa Az izomösszehúzódás során az izom- filamentumok (aktin, miozin) a kereszt hidak segíts tségével becsúsznak sznak egymás s közé, k melynek következtében az izomsejt megrövid vidül!

Motoros egység, g, rosttípusok Motoros egység I. típusú izomrost lassú, vörös szín, mioglobin tart. nagy, kapillarizáció nagy, mitokondrium szám nagy, lassabb oxidatív anyagcsere, de sok energia, enzimek aktivitása kicsi, nagy aerob kapacitás, ATP bontás lassú, lassú miozin, tejsav képződés kicsi, nem fáradékony hosszú állóképességi munka II. b típus gyors glikolitikus, mioglobin szám kicsi, mitokondrium szám min., halvány krém szín, nagy anaerob kapacitás, enzimek akt. magas, tejsav képz. Magas, gyors miozin, nagy erő, de fáradékony II. a típus gyors oxidatív és glikolitikus aktivitás, vörös szín, mind az anaerob, mind az aerob metabolizmus fejlett, ATP bontás gyors, meglehetősen gyors miozin, közepes erő, fáradásnak ellenáll

Különböző izomrostok mikroszkopikus képeik A gyors (II. b), lassú (I. a) és átmeneti (II. a) rostok eltérő aránya és s méretem Lassú I. a Gyors II. b Átmeneti II. a

A különbk nböző típusú edzések hatása a rostok számára és terület letére Gyors rostok Edzés előtt FT ST Lassú rostok Gyors erő FT ST Erő állóképesség Erőedzés egyre több izomrostot aktivál, nő a keresztmetszet ST FT ST ST ST ST FT FT ST FT FT FT ST ST ST Nagy inger küszöb Magas mozgásfrekvencia Kisebb terjedelem ST ST ST FT FT ST FT ST ST ST FT FT ST ST Kicsi ingerküszöb Kisebb mozgás frekvencia Magasabb terjedelem

A gyors izomrostok %-os% aránya a különböző sportágakban A gyors izomrostok részesedése Maratoni futó Hosszútáv úszó Kerékp kpározó Kajak-Kenus Kenus Evezős Úszó Gyalogló Jégkorongozó Középtávfutó Edzetlenek Súlyemelő Dobó Sprinter, ugró

Az egyes izomrostok szerepe a terhelés s intenzitásának nak függvényében Ahogy nő az intenzitás egyre több gyors rost is bekapcsolódik! Gyors rostok II. b Gyors rostok II. a Lassú rostok I. a

Az izomsejtek energia forrásai: ATP-ADP, ADP, ATP-Kreatin átalakulás Izom elernyedés Izom kontrakció KONTRAKCIÓ ENERGIA ~ 30 kj/mol 2

Energianyerési folyamatok részesedése se az izomsejtekben különböző jellegű terhelésekn seknél

Az energia megoszlás s az igénybev nybevétel függvf ggvényében egység Gyorsasági állóképesség Erő és s gyorsasági gi állóképesség idő másodperc( sodperc( ), perc ( )( 10-35 35-2 pulzus 1/perc 185-200 185-200 O 2 felvétel % VO 2 max. 100 100 energia megoszlás % aerob, % anaerob 10 90 20 80 energia felhasználás Kj/perc 300 250 anaerob alaktacid % 30 15-30 anaerob laktacid % 60 50 aerob, szénhidr nhidrát % 10 20-25 25 tápanyag ATP, KrP, SzH. szénhidr nhidrát

Az energiaszolgáltat ltatók k aránya különböző sportágakban (Del Monte 1983, Mader, Mathews 1985) Sportág g ATP/KrP tejsav aerob K-1 1 500 m 25 60 15 K-2 2 500 m 30 60 10 Kerékp kpár 200 m 98 2 0 4000 m 20 50 30 Gyorskorcsolya 500 m 95 5 0

Az energiaszolgáltat ltatók k %-os% megoszlása sa az eltérő távú futósz számoknál l (a múlt m 1976) Futósz számok 100 m 200 m 400 m 800 m 1 500 m 3 000 m 5 000 m 10 000 m Anaerob alaktacid % 49,5 38,3 26,7 18,0 20,0 20,0 10,0 5,0 Anaerob laktacid % 49,5 56,7 55,3 31,4 55,0 40,0 20,0 15,0 Aerob % 1,0 5,0 18,0 50,6 25,0 40,0 70,0 80,0 A feltüntetett adatok mért m átlagértékek, eltérő szerzőkt ktől!

Az energiaszolgáltat ltatók k %-os% megoszlása sa az eltérő távú futósz számoknál l (a jelen 2003) Futósz számok 100 m 200 m 400 m 800 m 1 500 m 3 000 m ATP/KP, anaerob % Nő Férfi 75,0 80,0 67,0 72,0 55,0 59,0 30,0 40,0 14,0 23,0 6,0 14,0 Aerob % Férfi NőN 20,0 25,0 28,0 33,0 41,0 45,0 60,0 70,0 77,0 86,0 86,0 94,0 A feltüntetett adatok mért m átlagértékek!

Az aerob részesedr szesedés s %-ban% eltérő távokon (ergom( ergométer) William C. Byrnes mérése szerint

A 200 m kajak-kenu kenu távra t jellemző energianyerési rendszer 0 12 90 180 óra ATP ATP-KrP ATP-KrP & ANAEROB 200 m kajak-kenu távra jellemző energianyerési rendszer ANAEROB/AEROB AEROB Közepes/rövid idejű ANAEROB rendszer ANEROB, AEROB rendszer AEROB rendszer

Az energiaszolgáltat ltató folyamatok részesedr szesedése se az idő függvényében (szimuláci ció) Anaerob lactacid Anaerob alaktacid Aerob Energia Watt % T.S. T.S. Idő mp

Az O 2 felhasználás és s a terhelés O 2 igény O2 felhasználás O 2 deficit Steady-state O 2 felhasználás O 2 adósság Nyugalmi O 2 felhasználás START Terhelés vége Regeneráció vége

Az oxigén n felvétel a különbk nböző mértékű fizikai munkánál anyagcsere Nyugalmi anyagcsere O 2 deficit munka O 2 igény O 2 adósság Alacsony intenzitás O 2 hiány=o 2 adósság O 2 igény Közepes intenzitás munka O 2 igény Maximális O 2 felvétel képessége O 2 adósság>o 2 hiány 200 m KK Nagy intenzitás munka O 2 adósság >> O 2 hiány

Terhelés intenzitása Ny. Energia nyerés Terhelés Terhelés után Aerob küszöb hiány O 2 Aerob-anaerob átmenet Anerob Vér tejsav Anerob energianyerés Aerob energianyerés időtartam Összes energia igény perc

Az energianyerés s típusa t az idő függvényében (múlt és s jelen) Gyorsasági állóképesség Rövid idejű Közepes idejű Hosszú idejű állóképesség állóképesség állóképesség Anaerob részesedés Aerob részesedés Anaerob részesedés ~75 Aerob részesedés

A 100 m es futás s oxigénad nadóssága (az az O 2 felvétel, amely a megterhelés s után n a nyugalmi O 2 igény felett adódik) dik) 7 O 2 szükséglet O 2 adósság 6-7,5 liter! O 2 felvétel 0,5 liter O 2 adósság fedezése O 2 felvétel

A 200 m K-K K ~oxigénadóssága 20 O 2 szükséglet 200 m K-K O 2 adósság 17 liter!! O 2 felvétel 3 liter O 2 adósság fedezése O 2 felvétel 40 táv alatt

Az O 2 felvétel, az O 2 szüks kséglet és s az O 2 hiány alakulása rövid r idejű maximális intenzitású terhelésn snél Oxigén szükséglet Oxigén hiány 2 Oxigén felvétel (VO 2 ) Idő

Az oxigén n felvétel edzett és s edzetlen szervezetben a sebesség g függvf ggvényében Oxigén felvétel ml/kg/min edzett edzetlen Sebesség km/h Ahogy nőn az edzettség úgy nőn a maximális oxigén felvétel lehetősége és növekszik az elérhet rhető sebesség g is!

A vértejsav v és s a vércukor v szintek alakulása a különbk nböző futó távok függvf ggvényében tejsav glukóz

A különbk nböző mutatók k változv ltozása 400 m futás s közben k (szimuláci ció) 32-41 41 49 Izom PH Vér tejsav (mmol/l) ATP, CRPH, izom-tejsav (mmol/kg) ATP T.S. Idő mp

A tejsav küszk szöb értékek változv ltozása a terhelés típusa szerint Terhelés típusa Rövid idejű idő 0,5-2,0 2,0 TS 2 mmol/l TS 3 mmol/l TS 4 mmol/l (x) TS 7 mmol/l x TS 10 mmol/l x Közép idejű 2,0-10 10 (X) X Hosszú idejű I. 10-30 30 X (X) Hosszú idejű II. 30-90 X (X) Hosszú idejű III. 90-360 X (X) Hosszú idejű III. >360 X (X)

3 x 1000 m terhelés s alatti tejsav szintek tejsav(m m ol/l) 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 0 3,4 3,5 3,6 3,7 3,8 3,9 4,0 4,1 4,2 4,3 4,4 4,5 4,6 4,7 4,8 sebesség(m/s) 200 m 500 m 1000 m

Versenytáv v szerinti összehasonlítás Rövidtávosok: 200m (30-40 ) Hosszútávosok: 500m, 1000m (1 30-4 ) futási idő (p=0,007), rel.vo 2 max. p=0,01) Maximális értékek rövidtávosok hosszútávosok 64 62 626 >1 60,2 >10% 60 58 56 54 52 50 558 terhelési idő (másodperc) 54,8 VO2 rel (ml/perc/kg)

Az energiaszolgáltat ltatók k aránya a terhelés az időtartam tartamának és s intenzitásának nak függvf ggvényében CP AEROB energia nyerés szénhidrát, zsír Intenzitás % ATP, ADP ANAEROB energia nyerés szénhidrát dobás Terhelés időtartama mp ugrás, 100, 200 m 200 m, 400 m 800 m, K-K K

Az ATP és s a KrP szintek alakulása a maximális terhelés s első 14 szakaszában % kimerülés Idő mp

A maximális oxigénfelv nfelvételt meghatároz rozó centrális és s periféri riás s tényezt nyezők!!!!!!!!!!!!! Központi idegrendszer, keringés Izom

A rövid r távú, t, intenzív v edzés s hatása a vázizomzat metabolikus működésérem Hatása a mitokondriális légzésre: -minimális fokozódás -Hatása a glikogénre: -koncentráció aminek következtk vetkeztében: glikolízis kiindulási anyagainak mértm rtéke Hatása a glikolízisre zisre: -foszforiláz aktivítás -foszfofruktokináz aktivitás aminek következtk vetkeztében: -a glikgenolízis és s a glikolízis sebessége

Hatása a ATP-re: -minimálisan aminek következtk vetkeztében: -intenzív v terhelés s tűrőképesst pesség Hatása a kreatin foszfát: -minimálisan aminek következtk vetkeztében: -az ATP regeneráci ciós s képessk pessége Hatása a pufferkapacitásra sra: -kapacitás aminek következtk vetkeztében: -a glikolízis ATP termelő kapacitása -az acidózis okozta fáradtsf radtság g kitolódik

A 200 m KK jellemzői i biokémiai szempontból Ezeknél l a még m g fontosabb a gyors ATP képzk pződés anaerob módon, m mint a rövid r sprinteknél. Fontos az optimális lebontás s mind a glukózb zból, mind a glikogénb nből. A táv t v ideje (30-40 mp), függ f a tejsav képzk pződési rátától és s a H + ion felszaporodást stól! Mindezek behatárolj rolják k a teljesítm tményt. Acidózis! A kezdeti sebességet egy magasabb anaerob alaktacid kapacitás s mellett érik el. A táv t v 2/3-tól gazdaságosabb gosabb anaerob és s aerob ATP képződés s törtt rténik. Ennél l a távnt vnál l nagyon-nagy a jelentősége a kezdeti sebességnek szemben hosszabb távokkal. t

A 200 m KK jellemzői biokémiai szempontból l 2. A glikogén n mobilizáci ciót t a kezdeti izom összehúzódás vezeti be és s egy összetett allosztérikus és s hormonális szabályoz lyozás s növeli. n Az adrenalin kiáraml ramlásnak döntd ntő jelentősége van. Ennél l a számn mnál l a kezdeti anaerob alaktacid energianyerés s ATP-ből, kreatin-foszf foszfátból, majd az anaerob laktacid energianyerés s intenzív v glikogén mobilizáci ció mellett döntd ntő tényező. A gyors alkalmazkodást előseg segítik az allosztérikus aktivátorok torok: : AMP, ADP, NH 3, foszforsav. Ezek aktiválj lják a glikolízis kulcsenzimjét: a foszfofruktokinázt zt (PFK).

A 200 m KK jellemzői biokémiai szempontból l 3. A glikolízis szüks kségletnek megfelelő szabályoz lyozását t a glukóz z felhasználás s teszi gazdaságoss gossá,, anélk lkül, l, hogy az ATP képzk pződés s csökkenne. Az adrenalin és s a glukagon előseg segíti ezt a szabályz lyzást. A specifikus intervall edzés és s az állóképesség g növeln velése révén n tud a legjobban alkalmazkodni ez a szabályoz lyozás s. A glikolízis rátáját t a glicerinaldehid-3-foszf foszfát t tovább oxidálása növeli n amennyiben megfelelő a [NAD + ],-- mint hidrogénfelvev nfelvevő-- koncentráci ció a citoplazmában.

A 200 m KK jellemzői biokémiai szempontból l 4. A megnövekedett glikolízis ráta növeli n a piroszölősav sav (p.sz.s.).) termelődést, így maximális terheléskor (oxigénhi nhiányban) nyban) a p.sz.s. citromsav-ciklusba ciklusba jutása gátlódik és túlnyomórészt tejsavvá alakul. A tejsav szint közel k 25 mmol/l is lehet!. Hasonlóan, an, mint a 400 m futásn snál. A tejsav szint az izomsejt citoplazmájában megnő,, sőt s t ezt még m g növeli n az ATP bomlása és s a glicerinaldehid-3-foszf foszfát t oxidáci ciója is, mindezek következtében tovább nőn a [H + ].

A 200 m KK jellemzői i biokémiai szempontból l 5. Ez a tejsav szint növekedn vekedése viszont nem vezet teljesítm tmény csökken kkenéshez, mivel az izomsejtből gyorsan kiáramlik és s a keringés s segíts tségével az oxigénben gazdag szívhez jut illetve pótolja p a vörös v rostoknál l a szénhidr nhidrát t utánp npótlást. Ezeken kívül k l a Corikör segíts tségével javítja a máj m j glikogén újra képzk pződési rátáját. t. A NAD +, amely a p.sz.s.-ból tejsavvá alakulásakor válik v ismét t szabaddá a legfontosabb hidrogén n felvevő anélk lkül, l, hogy csökkenne a glikolízis rátája. A fehér r rostokban a glicerinaldehid vissza- alakulása stabilizálja lja a citoplazmában a [NAD + ]-t.

A 200 m KK jellemzői biokémiai szempontból l 6. A mindenkori, megfelelő [NAD + ] a 200 m KK döntd ntő tényező,, mivel szerepe van a fáradtsf radtság g minél l későbbi k kialakulásában és s hogy optimalizálja lja a PFK enzim működését. A 200 m távnt vnál l minden olyan mechanizmus fontos amely növeli az ATP és s a KrP újra képzk pződését t (KrP( KrP>ATP, 2ADP>ATP). Fontos tényezt nyező a fehér r II. b rostok ATP újraképződési mechanizmusa mellett a II. a rostok magas oxidatív és glikolitikus enzimkapacitása. Ezen rostok működése m segíti elő az anaerob és s aerob folyamatok optimális összehangolását.

A 200 m KK jellemzői biokémiai szempontból l 7. Az idő előtti glikogénhi nhiány ny a glikolízis és s a glikogenolízis csökken kkenéséhez vezethet, amely így csökkenti az anaerob ATP képzk pződést és s fáradtsf radtsághoz vezethet. Mind a versenyek, edzések előtti optimális glikogénrakt nraktár r telitettség, a gazdaságos gos glikogén felhasználás, s, az alkalmazkodott szabályoz lyozó mechanizmusok, mind az energiakímélő technika illetve a szénhidr nhidrátraktárak azonnali feltölt ltése a terhelések után n döntd ntően befolyásolja a teljesítm tményt.

A 200 m KK jellemzői biokémiai szempontból l 8. Ez a táv t v a megfelelő metabolikus alkalmazkodás s mellett sem képes k teljesen bíztosítanitani az optimális keringési és légzési alkalmazkodást, csak feltételesen telesen biztosíthat tható a megfelelő O 2 ellátotts tottság g a mitokondriumok számára. A nem megfelelő glikogén n ellátotts tottság g mellett a foszforsav hiánya, az ADP és s a [H + ] felszaporodása sa hozzájárulhat az idő előtti kifárad radáshoz, mivel nagymért rtékben befolyásolj solják k az izom kontrakciót.

A 200 m KK jellemzői i biokémiai szempontból l 9. A terhelések utáni metabolikus regeneráci ció,, az ATP újraképződése nemcsak szénhidr nhidrátok, hanem a zsírok lebontásán n keresztül l is fontos, mert így kímélődnek k a szénhidr nhidrát t raktárak. rak. A szakág g specifikus állóképesség g fejlesztő edzés s javítja a regenerálódást, mivel növeli n az oxigénfelvev nfelvevő képességet és s előseg segíti a terhelés s utáni ATP regeneráci ciót. A 200 m KK-nál a metabolikus alkalmazkodás s mellett döntő tényező még g a neuro-motorikus alkalmazkodás illetve az optimális, össze- rendezett technika. Az optimális technika gazdaságosabb gosabbá teszi az energiafelhasználást. st.

A megoldás?!

A hosszú távú állóképességi edzés s hatása a vázizomzat metabolikus működésérem Hatása a mitokondriális légzésre: -mitokondriumok száma és s méretem -citrátkör aktivitása -β-oxidáció (zsírsav lebontás) mindezek következtk vetkeztében: -mitokondriális légzés s sebessége -szénhidrát t oxidáci ciós s lehetősége -oxigénadósság -acetil-coa oxidáci ciós s aktivitás -lipid oxidáci ciós s kapacitása -izomglikogén n megtakarítás

Hatása a glikogénre: -koncentráció aminek következtk vetkeztében: -a steady-state state terhelés s ideje Hatása a glikolízisre zisre: -foszforiláz aktivitása -foszfofruktokináz (PFK) aktivitása -laktát köszöb -laktát eltávol volítása aminek következtk vetkeztében: -glikogenolízis kapacitása -glikolízis kapacitása -maximális staedy-state state intenzitás -laktát eliminálás s sebessége

Hatása a kreatin-foszf foszfátra: -küszöb aminek következtk vetkeztében: -maximális steady-state state intenzitás Hatása a pufferkapacitásra sra: -nem változikv