Bohák Zsófia

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Bohák Zsófia"

Dániel Biró
7 évvel ezelőtt
Látták:

1 Bohák Zsófia

2 A POZITÍV STRESSZ homeosztatikus egyensúly felborul hormon felszabadulás homeosztatikus egyensúly helyreáll túlkompenzáció regeneráció 2

3 Edzés munka ki fá ra d ás regeneráció + alkalmazkodás 3

4 KÜLSŐ TERHELÉS intenzitás gyakoriság terjedelem ingersűrűség bonyolultság időtartam (izolált ingerek hatásának tartama) BELSŐ TERHELÉS 4

5 Szubmaximális terhelés TÚLKOMPENZÁCIÓT KIVÁLTANI CSAK ÍGY LEHETSÉGES 5

6 Megfelelő pihenőidő 6

7 Nagy terjedelem+ közepes vagy csekély intenzitás állóképességi alkalmazkodás CSAK MEGFELELÖ GYAKORISÁG MELLETT!!! Csekély terjedelem+ submax. vagy max. intenzitás erőt és a gyorsaságot fejleszti 7

8 Hatékony edzésterv 8

9 Na és akkor mi az a túledzettség?!? 9

10 Győztes ló Aluledzett ló Túledzett ló 10

11 Edzés munka ki fá ra d ás m u regeneráció + alkalmazkodás n k a 11

12 Korai stádium = overreaching 12

13 Overreaching (OR) megbetegedés folyamata 13

14 Overreaching (OR) itt a verseny OT?? 14

15 Túledzettség (OT) 15

16 Túlerőltetett edzésterv Eddig tartott volna az egészséges túlkompenzáció KIMERÜLÉS 16

17 Túledzettség 17

18 Overtraining syndrome (OTS) Teljes szervezetet érintő megbetegedés: fizikai, érzelmi és viselkedésbeli tünetek 18

19 OTS tünetei 19

20 ÉLETTANI HÁTTÉR 20

21 21

22 Terhelésre adott hormonválasz Katabolikus fázis szimpatoadrenális rendszer (SAM) hipotalamo-hipofízismellékvesekéreg tengely (HPA) Anabolikus fázis növekedési hormon - inzulinszerű növekedési faktor-i (GH-IGF-I) tengely hypotalamo-hipofízisgonadális tengely 22

23 szimpatoadrenális rendszer (SAM) 23

24 szimpatoadrenális rendszer (SAM) katekolaminok 24

25 SAM rendszer hormonhatás VÉRKERINGÉS SIMAIZOM LÉGZÉS ANYAGCSERE IDEGRSZ. α-receptor: érösszehúzódás, emelkedik a perifériás ellenállás, nő a vérnyomás ß-receptor: fokozott szívműködés, nő a szívösszehúzódások száma és ereje a koronáriákban és a vázizom ereiben értágulat α-és a ß-receptor: gátolt bélmozgás α-receptor: záróizmok kontrakciója nő (hólyag, anus), pupillatágulat ß-receptor: lép összehúzódás, ciliaris izmok elernyedése, a húgyhólyag hátravonó izmának gátlása, a hörgőizmok elernyedése (hörgőtágulat) A katekolaminok a légzőközpontra hatva fokozzák a légzés frekvenciáját és mélységét hiperglikémia: glikogenolízis (máj,izom) glükoneogenezis tejsavból (máj) kalorigén (alapanyagcserét fokozó) hatás: tejsav eloxidálása a májban lipolízis: szöveti lipáz aktiválása, zsírmobilizáció, (vér FFA ) + egyéb tejsav és Na-ion koncentráció a vérben Fokozott ébrenléti és figyelő állapot, védekező magatartás 25

26 szimpatikus túledzettség paraszimpatikus túledzettség KÉRDÉS: 2 FÁZIS VAGY 2 TÍPUS? 26

27 szimpatikus túledzettség 27

28 paraszimpatikus túledzettség 28

29 29

30 2, Triptofán 30

31 31

32 3, Leptin 32

33 3, Inhibin-B 33

34 34

35 4, Izomglikogén elmélet az izom glikogéntartalma csökken 35

36 36

37 izommunka = oxigénfelvétel = SZABADGYÖK A szarkoplazmatikus retikulum a kalcium ion egyensúlyát nem tudja fenntartani Mitokondrium sejtmembránja hidrofilebbé válik többlet víz jut sejtekbe gyulladás A gyulladás további oxigén szabadgyök felszabadulással jár: pozitív feed-back 37

38 makrofágok és más fagocita sejtek a fagocitózis során oxigén gyökök szabadulnak fel 38

39 39

40 SOROZATOS TÚLTERHELÉS szabadgyök gyulladást serkentõ és gátló citokin arány az előbbi felé tolódik leptin 40

41 izomglikogén raktárak kimerülnek szabadgyök képződés Túlterhelés= gyulladás = stressz leptin kimerülés triptofán szerotonin szimpatoadrenális tengely aktivitása HPA aktivitás gonadális tengely aktivitása 41

42 42

43 Terhelésre adott hormonválasz Katabolikus fázis szimpatoadrenális rendszer (SAM) hipotalamo-hipofízismellékvesekéreg tengely (HPA) Anabolikus fázis növekedési hormon - inzulinszerű növekedési faktor-i (GH-IGF-I) tengely hypotalamo-hipofízisgonadális tengely 43

44 hipotalamo-hipofízismellékvesekéreg tengely (HPA) 44

45 Az adenohipofízis ACTH-t termel, mely a mellékvesekéreg KORTIZOL elválasztását serkenti glükokortikoidok kortizol 45

46 hipotalamo-hipofízismellékvesekéreg tengely (HPA) KRÓNIKUS STRESSZ: Ø negatív feedback ADH újabb stressz = további emelkedés arginin-vazopresszin (ADH) hatás (erre nem hat a negatív feedback...) glükokortikoidok kortizol 46

47 hangulat szöveti cytokintermelés izmok glükóz és aminosav felvétele zsírsejtekben lipolízis glükokortikoidok kortizol katabolikus, anti-anabolikus és anabolikus hatás 47

48 hipotalamo-hipofízismellékvesekéreg tengely (HPA) Glükokortikoidok (kortizol) 48

49 49

50 cirkadián ritmus 50

51 Terhelésre KORTIZOL terhelés időtartama! min.60% VO 2max 20 percig 2-3 x-os kortizol növekedés kortizol-csúcs perccel az edzés után 1 órán belül visszacsökken ACTH terhelés intenzitása! ACTH növekedés curvilineáris ACTH csúcs már a munka végére visszacsökkenés perc 51

52 ACTH+kortizol kortizol+intenzitás kortizol+laktát nincs szignifikáns összefüggés kortizol+ terjedelem kortizol+ alaptermészet kortizol+ edzettségi fok némi összefüggés látszik 52

53 Figyelembe kell venni tehát: terhelés terjedelme alaptermészet edzettség 53

54 terhelés terjedelme sok egyéb humán és lovas kutatás is erre mutat (valószínűleg igaz... ) 54

55 Figyelembe kell venni tehát: terhelés terjedelme alaptermészet edzettség 55

56 alaptermészet 56

57 Figyelembe kell venni tehát: terhelés terjedelme alaptermészet edzettség 57

58 edzettség 58

59 edzettség 59

60 60

61 hipofízis kortizol feedback érzékenysége csökken elhúzódó stressz reakció: a szervezet még próbál alkalmazkodni a stressz helyzethez mellékvesekéreg érzékenysége csökken hyperkortizolémia elkerülése érdekében feladja... 61

62 Túledzettség diagnosztika 62

63 Túledzettség diagnosztika 63

64 Túledzettség diagnosztika 64

65 Túledzettség diagnosztika 65

66 Túledzettség diagnosztika ms 66

67 Túledzettség diagnosztika 67

68 KÖSZÖNÖM A FIGYELMET! 68

Hasonló dokumentumok

Energia források a vázizomban

Energia források a vázizomban útvonal sebesség mennyiség ATP/glükóz 1. direkt foszforiláció igen gyors igen limitált - 2. glikolízis gyors limitált 2-3 3. oxidatív foszforiláció lassú nem limitált 36 Izomtípusok