Módszertan GIMNASZTIKA tárgyból a KOOPERATÍV TECHNIKÁK alapú módszer felhasználásával Készült: A Gyır-Sopron-Moson megyei Pedagógiai Intézettel együttmőködve A TÁMOP-4.1.2-08/1/B-2009-0006 Összeállította: H. Dr. Ekler Judit
Módszertani tananyag a GIMNASZTIKA I. tárgyból KOOPERATÍV TECHNIKÁK felhasználásával H. dr. Ekler Judit Készült: A Gyır-Sopron-Moson megyei Pedagógiai Intézettel együttmőködve. A tárgy: 30 óra (15/15), 2 kredit A tantárgy célja: Az elméleti és gyakorlati stúdium célja a gimnasztika történeti és elméleti alapjainak megismerése, az írott (rajzírás) és beszélt szaknyelv elsajátítása. Cél a gimnasztika sokoldalú mozgásanyagának megismerése és jártasság kialakítása a különbözı célú gimnasztikai gyakorlatsorok tervezésében és alkalmazásában. Tananyag: Elméleti anyagok: A gimnasztika eredete, jellemzıi, feladatai. A gimnasztika gyakorlatrendszere, mozgásanyaga. Alapfogalmak. A gimnasztikai gyakorlatok mozgásszerkezete. A gimnasztika szaknyelve, rajzírása. Az általános bemelegítés szerkezeti felépítése. Gyakorlati anyagok: rendgyakorlatok a természetes gyakorlatok mozgásanyaga és módszertana a gimnasztikai feladatokat tartalmazó testnevelési játékok mozgásanyaga és módszertana szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok (szer nélkül és szerrel) mozgásanyaga és módszertana az általános bemelegítés felépítése, tartalma, alkalmazása Követelmények: A hallgatók: ismerjék és alkalmazzák a gimnasztikai gyakorlatok mozgásszerkezetbıl adódó változatos és célszerő összeállítási és felhasználási lehetıségeit tudják szakszerően alkalmazni a gimnasztika szaknyelvét és a rajzírást ismerjék a szabad-, karika-, gumilabda-, utánzó- és KTK gyakorlatok gyakorlatanyagát ismerjék és tudják alkalmazni a gimnasztika mozgásanyagát az általános bemelegítésben Kötelezı és ajánlott irodalom: Derzsy Béla (2006): A gimnasztika alapjai, Fit-Forma Welness Kft, Budapest, 796 D 53 Erdıs István (1984): Gimnasztika, Budapest, TFTI jegyzet, 796 E 80 Farkas György (1989): Torna I. Gimnasztika, Tankönyvkiadó, Budapest, 796 G 46
Metzing Miklós: Gimnasztika, TFTI jegyzet, 796 M 59, olvasóterem, Intranet Szentgyörgyi Zoltán (1991) A kiegészítı torna készlet (KTK) mozgásanyaga : gyakorlatgyőjtemény, Budapest, 796 Sz 63 Pappné Gazdag Zsuzsanna (2001) Utánzó gyakorlatok, Budapest, Flaccus 615 P 37 Pappné Gazdag Zsuzsanna (2005) (újabb) Utánzó gyakorlatok, Budapest, Flaccus 615 P 37 http://www.bdf.hu/tmk/spri/hallgatinknak Gimnasztikai gyakorlatok alapmozgásformái /VHS videó/ (1984), forgatókönyv: Molnár Ferenc, BDTF Videostúdió, Szombathely, (11, 17, 18 min.) 371 G 46 Szabadgyakorlatok /VHS videó/ (1984), forgatókönyv: Molnár Ferenc, BDTF Videostúdió, Szombathely, (16 min.) VHS 267 Gimnasztika est /VHS videó/ (1995) amatır felvétel, Szombathely, (28 min.) VHS 813 Szentgyörgyi Zoltán (1990) Kiegészítı torna készlet [videodok.] Budapest, Fıvárosi Pedagógiai Intézet Oktatástechnológiai Csoport, DVD (52 min.) 371 K 41
1. A foglalkozás témája: Képalkotás és ráhangolódás a tárgyra és a félévi munkarendszerre. A követelmények megbeszélése. Címszavak: gimnasztika képekben a gimnasztika feladatai csapatépítés félévi követelmények Célok: Általános kép kialakítása a gimnasztikáról; együttmőködésen alapuló és kooperatív tanulásszervezési eljárások bevezetése Fejlesztendı kompetencia: A foglalkozás révén a hallgató képessé válik az alkotó együttmőködésre. Eszközök, segédanyagok: videofilm, lejátszó, papír, írószer, PC, projektor, CD lejátszó, CD Igényelt idı: 2x45 perc Felhasznált irodalom: Derzsy Béla (2006): A gimnasztika alapjai, Fit-Forma Welness Kft, Budapest, 14.- 19. Erdıs István (1984): Gimnasztika, Budapest, TFTI jegyzet, 94. 170. Metzing Miklós: Gimnasztika, TFTI jegyzet, olvasóterem, Intranet 14. http://www.bdf.hu/tmk/spri/hallgatinknak Tevékenységek: Elıadás: 1. Elıkészítés, témára hangolás: Film megtekintése a gimnasztika különbözı felhasználási lehetıségeirıl 2. Feldolgozás: Frontális munka: a gimnasztika feladatainak értelmezı, interpretáló összefoglalása PP 3. A félévi követelmények megbeszélése PP 4. Lezárás: rövidfilm: Oscar gála (gimn.) Gyakorlati óra: Frontális munka: 6 x 8 ütemő, bemelegítésre alkalmas gimnasztikai gyakorlatlánc elsajátítása (zenére) A gyakorlatlánc ismétlése négy térirányban egyéni győjtés a videó segítségével és az eddigi tapasztalatok alapján: a gimnasztikával megoldható feladatok, a gimnasztika területei Alkossunk 4 csoportot! (pólószínek szerint) - a csoportok összegezzék az egyéni győjtést: 1. a gimnasztikai feladatok, fajták 2. az egyes fajtákat jellemzı állítások - Ne mondd ki a nevét! a gimnasztikával megoldható feladatok és jellemzıik
A gyakorlatlánc gyakorlása 1, Alkossunk 2 csoportot! (térbeli elhelyezkedés szerint) - a csoportok egymással szemben (tükörmozgás) 2, Hólabda. A gyakorlatlánc átalakítása Frontális munka: Az új gyakorlatlánc közös végrehajtása A félévi követelmények megbeszélése PP 1, Alkossunk 6 csoportot! - a csoportok a gyakorlatsor 1-1 nyolc ütemő sorában 2 ütemet megváltoztatnak. 2, Három megy, egy marad. Segédletek: Gimnasztika est /VHS videó/ (1995) amatır felvétel, Szombathely, (28 min.) VHS 813 Oscar gála videó (1:03 min) Alkalmazott kooperatív technikák: Ne mondd ki a nevét! A csoportok tagjai egymás után (mindenkinek kell mondani) mondanak 1-1 állítást az adott gimnasztikai formáról, anélkül, hogy a nevét kiejtenék. A többi csoport arra törekszik, hogy minél kevesebb állításból kitalálja a kifejezést. Értékelés: a kitaláló csoport 10 pontot kap, az elıadó csapat 10 annyi pont, ahányadik állításra a fogalmat kitalálták. Hólabda: Egy kiválasztott hallgató végrehajtja a gyakorlatot és választ 2 társat magához, akikkel együtt dolgozik tovább. Minden bekapcsolódó hallgató újabb 2-2 embert von be a gyakorlásba. Három megy, egy marad: A megváltoztatott 8 ütemő sorokat úgy tanítják meg egymásnak, hogy a csoportok egy tagja a helyén marad (ı tanítja be a hozzá érkezı idegeneket ), a többiek továbbhaladnak. Hat csere után az átalakított gyakorlatokat megtanítják a helyben maradó csoporttársuknak. Elméleti segédlet: A gimnasztika gyakorlatrendszere:
A gimnasztika funkcionális gyakorlatrendszere 1. BEMELEGÍTİ GYAKORLATOK 2. LEVEZETİ, REGENERÁLÓ GYAKORLATOK 3. MOTOROS KÉPESSÉGEKET megalapozó, szinten tartó, fejlesztı gyakorlatok ÁLTALÁNOSAN és SOKOLDALÚAN KÉPZİ gyakorlatok SPECIÁLISAN KÉPZİ gyakorlatok KONDICIONÁLIS képességeket fejlesztı gyakorlatok KOORDINÁCIÓS képességeket fejlesztı gyakorlatok IZÜLETI MOZGÉKONYSÁGOT fejlesztı gyakorlatok A gimnasztika formális gyakorlatrendszere 1. RENDGYAKORLATOK 2.TERMÉSZETES GYAKORLATOK 3. SZABADGYAKORLATI ALAPFORMÁJÚ GYAKORLATOK Eszköz nélkül (szabadgyakorlat) Eszközzel 4. TESTNEVELÉSI JÁTÉKOK gimnasztikai feladatokkal
2. A foglalkozás témája: A gimnasztika története és mai értelmezése. A rendgyakorlatok elmélete és gyakorlata. Címszavak: gimnasztika eredete, története a gimnasztika gyakorlatrendszere rendgyakorlatok Célok: A gimnasztika régi és mai fogalmának, illetve gyakorlatrendszerének tisztázása. A rendgyakorlatok funkciójának, elemeinek megismerése elméletben és a gyakorlatban. Fejlesztendı kompetencia: A foglalkozás révén a hallgató képessé válik az alapvetı rendgyakorlati alakzatok és szervezési formák alapszintő használatára. Eszközök, segédanyagok: feladatkártyák, PC, projektor, papír, írószer, CD lejátszó, CD Igényelt idı: 2x45 perc Felhasznált irodalom: Derzsy Béla (2006): A gimnasztika alapjai, Fit-Forma Welness Kft, Bp, 9 11.és 14.-15. Erdıs István (1984): Gimnasztika, Budapest, TFTI jegyzet, 3.-10. és 94.-100. Farkas György (1989): Torna I. Gimnasztika, Tankönyvkiadó, Budapest, 90.-100. Metzing Miklós: Gimnasztika, TFTI jegyzet, olvasóterem, Intranet, 7. 11. Tevékenységek: Elıadás: 1. Elıkészítés, témára hangolás: diavetítés: görög vázarajzok és szobrok Alkossunk 4 csoportot! gyak. o. csoportok - csoportos győjtés a diák segítségével és az eddigi tanulmányik alapján: a görög sportok, görög sportolás - összegzése: Kerekasztal módszer 2. Anyagfeldolgozás: Frontális munka: - a gimnasztika története, mai értelmezése - a rendgyakorlatok PP 3. Összefoglalás Indiánbeszélgetés módszer fogalmak: vonal, oszlop, kör Gyakorlati óra: Frontális munka: Sorbontás, sorfelezés Alakzatok Alakzatváltoztatás Állandó csapatok alakítása (4db) 4-5 részbe vágott képdarabok kihúzásával Állomásos játék Villámkártya (Segédletek)
Segédletek: Villámkártya: Feladatkártyák: fejlıdés nyitódás szakadozás zárkózás Alkalmazott kooperatív technikák: Kerekasztal módszer: Minden csapat 1 sportágat mond, de csak olyant lehet, amit még nem mondtak. A legtöbb jó megoldást győjtı csoport: jeles. Indiánbeszélgetés módszer: A fogalmakról a csoport minden tagja egymás után mond egy állítást úgy, hogy az elızı állításokat elismétli. Állomásos játék: A terem 4 meghatározott helye az egyes csapatok állomása. Zenére meghatározott mozgásformával kell körbe haladni. Zenemegállításra az elkiáltott alakzatba kell felállni (ülni, feküdni) az állomáshelyen. Villámkártya: Minden csoport kap egy feladatkártyát. Meghatározzák a fogalmat. Egy változatát bemutatják a gyakorlatban. Egy másik változatát levezénylik a többieknek. A következı csoport az, akinél a feladatkártya párja van. Elméleti segédlet: A gimnasztika története: Ókor Görög eredető gimnosz = mezítelen Minden testgyakorlat közös neve Palesztrika (férfiak) pentatlon auloszfutás + avatási próbák távolugrás (vadászat, ökölvívás ) diszkoszvetés dárdavetés (gerelyhajítás) birkózás Orkhesztika (nık) táncok, mozgásmővészet Gyermekjátékok ügyességfejlesztı mozgások Középkor Visszaesés csak lovagi tornák Újkor Pesstalozzi a szabadgyakorlatok rendszere torna / győjtıfogalom (testnevelés általában) tornarendszerek (Jahn, Guths-Muts, Ling) elkülönülnek a sportágak, sportágcsoportok a torna ágai sokáig: a gimnasztika és a RG is fogalomkeveredés: tornaterem, gyerektorna, reggeli torna Ma
A gimnasztika minden sportág elıkészítı mozgásanyagaként alkalmazható. Általánosan és sokoldalúan képzı gyakorlatok. Célgimnasztika: hozzájárul az egyes sportágak speciális képzéséhez. Rendgyakorlatok: szervezés fegyelmezés alakzatok megtanulása (koreográfiákban is kell) alakzat kialakítások, változtatások (bemelegítés, játékok, képességfejlesztés) 1. állások alap, vigyázz, pihenj 2. alakzatok sor vonal (szélességi tengelyük egy vonalban) egysoros, kétsoros térköz, távköz jobbszárny, balszárny oszlop (mélységi tengelyük egy vonalban ) egyes, kettes éle, vége kör arckör hátkör oldalkör koncentrikus körök egyéb zárt (térköz, távköz) / nyitott szétszórt figurális (pl: évszám) alakzatalakítás: helymegjelölés a foglalkozás kezdete/ vége utasítás Elıttem kettes oszlopban sorakozó! 3. alakzatváltoztatás (helyben / mozgás közben ) testfordulatok a test hossztengelye körül 45, 90, 180 o vigyázzállásból két mozgásütemben vezényszavai nyitódás / zárkózás támpont, irány, távolság fejlıdés / szakadozás (vezényszavai (információ + utasítás) vonulások (nem változik az alapalakzat) figurális (hullám, csiga, keresztezı) ellenvonulás (változik az alapalakzat) sorbontás, sorfelezés 4. menet és futás megindítása (információ + utasítás): Futás körbe indulj! megállítása : Lépés állj, egy, kettı! ; Lépés tovább!
vezényszavak közben: Helyben járás! Rövidebb lépés! Él hosszabb lépés! Balra kanyarodj!
3. A foglalkozás témája: A gimnasztikai alapfogalmak. A természetes gyakorlatok és a testnevelési játékok gimn. feladatokkal elmélete és gyakorlata. Címszavak: alapfogalmak a test tengelyei és síkjai a test és a tornaszer viszonya természetes gyakorlatok testnevelési játékok gimn. feladatokkal Célok: A gimnasztikai alapfogalmak megismerése. A természetes gyakorlatok és a testnevelési játékok gimn. feladatokkal funkciójának, elemeinek megismerése elméletben és a gyakorlatban. Fejlesztendı kompetencia: A foglalkozás révén a hallgató képessé válik értelmezni a gimnasztikai szakirodalom alap-szakkifejezéseit. Eszközök, segédanyagok: PC, projektor, papír, írószer, labdák, jelzıszalagok Igényelt idı: 2x45 perc Felhasznált irodalom: Derzsy Béla (2006): A gimnasztika alapjai, Fit-Forma Welness Kft, Budapest, 14.- 19. Erdıs István (1984): Gimnasztika, Budapest, TFTI jegyzet, 94. - 170 Farkas György (1989): Torna I. Gimnasztika, Tankönyvkiadó, Budapest, 90.-100. Tevékenységek: Elıadás: Frontális munka: gimnasztikai alapfogalmak értelmezı, interpretáló összefoglalása PP Természetes gyakorlatok Testnevelési játékok gimn. feladatokkal Gyakorlati óra: Játékok és versengések a Természetes gyakorlatok és a Testnevelési játékok gimn. feladatokkal mozgásanyagából Képességszint- kör Alkossunk 4 fıs csoportokat! gyak.o. szerint Diák kvartett mellsı oldalállás, hátsó oldalállás, mellsı harántállás, stb. Kerekasztal módszer gyakorlatgyőjtés Staféta - mozgáspélda Az állandó csapatok részvételével Értelmezés gyakorlási elvek felkészülés megbeszélése Segédletek: Képességszint- kör:
1. Húzódzkodás (függésbıl állig) nık: 4 db., ffi: 6 db. 2. Függésbıl (bordásfalon) lábemelés (nyújtott lábbal) a fej fölé nık: 4 db., ffi: 1 kg-os medicinlabdával 6 db. 3. Fekvıtámaszban karhajlítás-nyújtás nık: 6 db., ffi: (láb a zsámolyon) 8 db 4. Hanyattfekvésbıl felülés bordásfalérintéssel 10 db. 5. Kötélhajtás 50 db. 6. Futás oszlopkerüléssel (fal - 1. oszlop-fal, 2. oszlop-fal; 2. oszlop-fal; 1. oszlop-fal) 7. Szökdelés zsámolyok felett 6 db. 8. 4 ütemő fekvıtámasz 10 db. 9. Szekrényen hasonfekvésbıl törzsemelés és medicinlabda dobás falra (jel fölé) 5 db. nık: 3 kg, ffi: 5 kg Szintidık: Idı Érdemjegy 2:25 5 2:32 4 2:39 3 2:45 2 Alkalmazott kooperatív technikák: Diák kvartett: Minden csapat tagjait beszámozzuk. A megnevezett testhelyzetet csoportmegbeszélés után - a szólított számozású csapattagok egyidejőleg mutatják be. Minden jó megoldás pont a csapatnak. Kerekasztal módszer: A csapaton belül körbejár egy lap. Egymás után mindenki ír egy természetes gyakorlatot, ameddig tudnak. Összegzése: Minden csapat 1 gyakorlatot mond /táblán rögzítjük/, de csak olyant lehet, amit még nem mondtak. A legtöbb jó megoldást győjtı csoport: jeles. Staféta: 1 csoport megnevez 1 gyakorlatfajtát és felszólít egy másik csoportot, akik 1-3 mozgáspéldát hoznak. A példát állító csoport folytatja a kört. Elméleti segédlet: Alapfogalmak: alapforma: (tovább nem bontható) testhelyzet (terpeszállás) mozdulat (lábemelés) egyszerő gyakorlat: 2 alapforma összetett gyakorlat: 3 vagy több alapforma gyakorlat halmaz: egymással nem összefüggı gyakorlatok gyakorlat sorozat: funkció vagy hatás szerint rendezett gyakorlatok gyakorlat-lánc: a gyakorlat befejezı helyzete = a következı gyakorlat kiinduló helyzete A test tengelyei és síkjai: Hossztengely (fejtetı-sarok) forgástengelyként balra, jobbra Szélességi tengely (vállcsúcsok) forgástengelyként elıre, hátra Mélységi tengely (elölrıl-hátra) forgástengelyként balra-jobbra
Oldalsík vagy homloksík a testet mellsı és hátsó testrészre osztja Harántsík a testet bal és jobb oldalra osztja Vízszintes sík a váll síkja, a térd síkja. A test helyzete a szerekhez viszonyítva Amit vizsgálunk: a tornász szélességi tengelyének ÉS a szer fıtengelyének egymáshoz való viszonya Ha PÁRHUZAMOS: Oldalhelyzet (mellsı, hátsó, bal, jobb) Ha MERİLEGES: Haránt helyzet (mellsı, hátsó, bal, jobb) Természetes gyakorlatok FAJTÁI: járások - futások szökdelések ugrások kúszások mászások emelések hordások húzások tolások egyensúlygyakorlatok küzdıgyakorlatok függeszkedések dobások PÉLDÁUL: játékos feladatok különbözı mozgásformákkal; sor- és váltóversenyek; egyéni versengések; páros-, társas gyakorlatok, küzdelmek Testnevelési játékok gimnasztikai feladatokkal futó- és fogójátékok érintı fogó, elefántfogó, házas fogók. sor- és váltóversenyek különbözı Kh, Bh, egyéni vagy csoportos indulással, különbözı feladatokkal egyéni versengések átugrások, átbújások, mászások. küzdıjátékok páros küzdelmek, csapat küzdelmek dobó és labdás játékok
4. A foglalkozás témája: A gimnasztika szaknyelve I. Tartásos elemek: kiindulóhelyzetek. Karikagyakorlatok. Címszavak: a szaknyelv és elvei szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok kiindulóhelyzetek gyakorlatok karikával Célok: A szaknyelvhasználat jelentıségének megértése. A kiindulóhelyzetek szakkifejezésének és rajzírásának elsajátítása. A karikával végezhetı gimnasztikai gyakorlatok elméletének és gyakorlatának megismerése. Fejlesztendı kompetencia: A foglalkozás révén a hallgató képessé válik a gimnasztika nyelvezetének (szaknyelv/rajzírás) használatára. Eszközök, segédanyagok: PC, projektor, tábla, kréta, papír, írószer, karikák Igényelt idı: 2x45 perc Felhasznált irodalom: Derzsy Béla (2006): A gimnasztika alapjai, Fit-Forma Welness Kft, Budapest, 40. 72. Erdıs István (1984): Gimnasztika, Budapest, TFTI jegyzet, 54. 80. Metzing Miklós: Gimnasztika, TFTI jegyzet, 17.-25. http://www.bdf.hu/tmk/spri/hallgatinknak Tevékenységek: Elıadás: 1. Elıkészítés, témára hangolás: videó: gimnasztikai gyakorlatlánc 2x A szaknyelv jelentısége Frontális munka: a kiinduló helyzetek szaknyelvi megnevezése és rajzírása PP Gyakorlati óra: Karikagyakorlatok Alkossunk 4 fıs csoportokat! gyak.o. szerint Strukturált rendezés a videón látott testhelyzetek és mozdulatok csoportba rendezése Aktív hallgatói részvétel Segédletek: Beszámoló forgóban (a 4 állandó csoportban) gyakorlatfajták, játék, szersajátosságok, balesetvédelem Gimnasztika est /VHS videó/ (1995) amatır felvétel, Szombathely, (28 min.) VHS 813
Alkalmazott kooperatív technikák: Strukturált rendezés: a négyfelé osztott papíron ketten a felismert testhelyzeteket, ketten a mozdulatokat győjtik, akár megnevezve, akár lerajzolva. A párok egyénileg dolgoznak, majd megbeszélik az eredményt a csoportban. Ellenırzése: osztálymegbeszélés a videó ismételt megtekintésével. Beszámoló forgóban: A csapatok a terem 4 pontján lévı papírra 1 percig, a meghatározott témához kulcsszavakat írnak. Utána a csapatok körbe járnak, szükség esetén kiegészítést tesznek, vagy? jellel látják el az érthetetlen kulcsszavakat. Elméleti segédlet: A szaknyelv és a rajzírás jelentısége: A közös szakterületen dolgozók közös nyelvet és jelrendszert használnak egyértelmő, rövid, közérthetı Szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok: statikus (tartásos) elemek dinamikus (mozgásos) elemek Statikus elemek: a, kiinduló helyzetek b, kartartások c, fogásmódok a, kiinduló helyzetek: állások térdelések ülések fekvések kéz és lábtámaszok kéztámaszok egyéb támaszok függések, vegyes helyzetek Karika gyakorlatok: Fajtái 1. haladással kéziszerként akadályként 2. helyben szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok 3. játékok Szerjellegzetességek 1. pörgetések 2. hulla-hopp 3. gurítások!!! 1. szaknyelv: pl.: karika magastartásban fogásmód, karikahelyzet (sík) 2. balesetveszély: rálépés
5. A foglalkozás témája: A gimnasztika szaknyelve II. Tartásos elemek: kartartások, fogásmódok. Címszavak: kiindulóhelyzetek kartartások fogásmódok Célok: A kartartások és a fogásmódok szakkifejezésének és rajzírásának elsajátítása. A kiindulóhelyzetek szakkifejezésének és rajzírásának gyakorlása. Fejlesztendı kompetencia: A foglalkozás révén a hallgató képessé válik a gimnasztika nyelvezetének (szaknyelv/rajzírás) használatára. Eszközök, segédanyagok: PC, projektor, tábla, kréta, papír, írószer Igényelt idı: 2x45 perc Felhasznált irodalom: Derzsy Béla (2006): A gimnasztika alapjai, Fit-Forma Welness Kft, Budapest, 40. 72. Erdıs István (1984): Gimnasztika, Budapest, TFTI jegyzet, 54. 80. Metzing Miklós: Gimnasztika, TFTI jegyzet, 17.-25. http://www.bdf.hu/tmk/spri/hallgatinknak Tevékenységek: Elıadás: Ismétlés/ellenırzés: kiindulóhelyzetek kivetítve rajzírással a: állások, ülések, b: fekvések, támaszok Frontális munka: a kartartások és fogásmódok szaknyelvi megnevezése és rajzírása PP Összegzés Gyakorlati óra: Tartásos elemek: - állások - kartartások - ülések - támaszok és fekvések Alkossunk 4 fıs csoportokat! gyak.o. szerint Strukturált rendezés a kivetített kiindulóhelyzetek csoportba rendezése Igaz/ hamis hibátlan = jeles A 4 állandó csoportban - cikcakk építkezés a meghatározott kiindulóhelyzetet 1-1 elemében kell változtatni, sorban csoportonkénti bemutatás és szaknyelvi megnevezés A 4 állandó csoportban Tedd, amit mondok! Segédletek:
Alkalmazott kooperatív technikák: Strukturált rendezés: a négyfelé osztott papíron ketten-ketten győjtik a kiindulóhelyzeteket. Fordulónként a kiindulóhelyzetek 2 csoportját. Egyikük szaknyelvi leírást, másikuk rajzírást rögzít. A párok egyénileg dolgoznak, majd megbeszélik az eredményt a csoportban. Ellenırzése: osztálymegbeszélés. Igaz/ hamis: A táblára rajzírással rögzített tartásos helyzetet az egyik csoport (megbeszélés után) szaknyelven megnevezi. A többi csoport eldönti, hogy igaz vagy hamis. A döntést rögzítik. Tedd, amit mondok!: A csoportok 1 tagja szaknyelven meghatároz egy tartásos elemet, amit ketten végrehajtanak. A 4. tag ellenıriz és javít. Elméleti segédlet: Szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok: statikus (tartásos) elemek dinamikus (mozgásos) elemek Statikus elemek: a, kiinduló helyzetek b, kartartások c, fogásmódok b, kartartások nyújtott hajlított egyéb vegyes bal és jobb oldalsó csukló és alkar keresztezés c, fogásmódok ujjak helyzete szerint madár teljes befogás felsı alsó a kezek távolsága szerint tárt vállszéles szők zárt keresztezett
6. A foglalkozás témája: A gimnasztika szaknyelve III. Dinamikus elemek. A rajzírás jelei. A gyakorlatok rajzírása. Címszavak: dinamikus (mozgásos) elemek jelek a rajzírásban a gyakorlatok rajzírása Célok: A dinamikus elemek sajátosságainak, szakkifejezéseinek és rajzírásának elsajátítása. A hallgatók értsék meg a gyakorlatok rajzírási logikáját és tudják rutinszerően olvasni és alkalmazni a rajzírást. Fejlesztendı kompetencia: A foglalkozás révén a hallgató képessé válik a gimnasztika nyelvezetének (szaknyelv/rajzírás) használatára és bonyolult gimnasztikai gyakorlatsor elsajátítására. Eszközök, segédanyagok: PC, projektor, tábla, kréta, papír, írószer Igényelt idı: 2x45 perc Felhasznált irodalom: Derzsy Béla (2006): A gimnasztika alapjai, Fit-Forma Welness Kft, Budapest, 40. 72. Erdıs István (1984): Gimnasztika, Budapest, TFTI jegyzet, 54. 80. Metzing Miklós: Gimnasztika, TFTI jegyzet, 17.-25. http://www.bdf.hu/tmk/spri/hallgatinknak Tevékenységek: Elıadás: Frontális munka: videók: szabadgyakorlatok A dinamikus elemek szaknyelvi megnevezése és rajzírása PP A rajzírás jeleinek összefoglalása A gyakorlatok rajzírása Gyakorlás: Ellenırzés: Gyakorlati óra: Frontális munka: Bemelegítés A rajzírás olvasás gyakorlása: 96 ü. szabadgyakorlat-lánc Alkossunk 4 fıs csoportokat! Rajzold le, amit mondok! gyakorlatok rajzírása a csoportok közös munkájával 4x Rajzold le, amit mondok! egyénileg, értékelésre Ha a csoport leggyengébb eredménye 90%-ot eléri: jeles 96 ü. szabadgyakorlat-lánc: 1x8ü A 4 állandó csoportban
Segédletek: 3 megy, 1 marad B változat Gimnasztikai gyakorlatok alapmozgásformái /VHS videó/ (1984), forgatókönyv: Molnár Ferenc, BDTF Videostúdió, Szombathely, (11, 17, 18 min.) 371 G 46 Szabadgyakorlatok /VHS videó/ (1984), forgatókönyv: Molnár Ferenc, BDTF Videostúdió, Szombathely, (16 min.) VHS 267 96 ü. szabadgyakorlat-lánc: Alkalmazott kooperatív technikák:
Rajzold le, amit mondok!: A szóban elmondott gyakorlatot a csoportok minden tagja egyénileg rajzolja le, aztán a megoldást a csoportok megbeszélik. 3 megy, 1 marad B változat: Minden csoportból 1hallgató közösen értelmezi a gyakorlat 1x8 ütemét, majd megtanítja a saját csoportjának. Ellenırzés: a csoportok 2.,3. stb. tagjai mutatják be egyszerre. Elméleti segédlet: Szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok: statikus (tartásos) elemek dinamikus (mozgásos) elemek A dinamikus elemek szakkifejezései: 2 ábra (KH, BH); 1 ábra + jel lendítés, lengetés húzás, csúsztatás emelés, leengedés emelkedés, ereszkedés hajlítások, nyújtások döntés, dılés fordítás, forgatás fordulat, forgás körzés összetett törzsmozgások utánmozgások, rugózás helyzetcserék szökdelés, ugrás helyváltoztatás A rajzírás jelei: A talajvonal felett - : zárt állás, fogás : az elmozdulás iránya nyíl ívesen: körzés alsó ívelés: alsó fogás függıleges cikcakk: rugózás vízszintes cikcakk: taps, bokázás 180 vagy ½: az elfordulás mértéke ( ): mozgásszünet +: jobb végtag; fordulat iránya 4: a gyakorlatot végzık száma A talajvonal alatt 4: ütemszám x : ismétlés-szám (2x) ( ): mozgásszünet (2-4) + : adott ütem ellenkezıleg nagyobb alsó ívelés: egy ütem alatt végzendık összekapcsolása A talajvonal jobb szélén + : az egész gyakorlat ellenkezıleg A talajvonal meghosszabbításában 12 x : ismétlésszám
A rajzírás alapelvei: a talajvonal megrajzolásával kell kezdeni az elsı figura mindig a kiindulóhelyzetet (KH) jelenti ütemenkénti ábra leolvasásban, rajzolásban balról jobbra halad testarányok nézetek: elöl, oldalt, hátul (nem jelent fordulatot) gazdaságos = nem ismétel azonos ábrát (kh-be visszatérés, elemismétlés, elemismétlés ellenkezı oldalra, vagy végtaggal)
7. A foglalkozás témája: A gyakorlatok szaknyelvi leírása. A mozgások szerkezete (térbeli, idıbeli, dinamikai). Címszavak: szaknyelv alapelvei a gyakorlatok szaknyelvi leírása mozgásszerkezeti elemek Célok: A hallgatók értsék meg a gyakorlatok szaknyelvi leírásának logikáját és tudják szakszerően értelmezni és alkalmazni a szaknyelvet. Fejlesztendı kompetencia: A foglalkozás révén a hallgató képessé válik a gimnasztika nyelvezetének (szaknyelv/rajzírás) használatára és bonyolult gimnasztikai gyakorlatsor elsajátítására. Eszközök, segédanyagok: PC, projektor, tábla, kréta, papír, írószer Igényelt idı: 2x45 perc Felhasznált irodalom: Derzsy Béla (2006): A gimnasztika alapjai, Fit-Forma Welness Kft, Budapest, 20. -72. Erdıs István (1984): Gimnasztika, Budapest, TFTI jegyzet, 18. 93. Farkas György (1989): Torna I. Gimnasztika, Tankönyvkiadó, Budapest, 14. 53., 55. -82. http://www.bdf.hu/tmk/spri/hallgatinknak Tevékenységek: Elıadás: Frontális munka: a szaknyelvi leírás alapelvei Példák a szaknyelvi leírásra 4x PP Gyakorlás: Frontális munka: a mozgás szerkezeti összetevıi PP Gyakorlati óra: Alkossunk 4 fıs csoportokat! Indiánbeszélgetés módszer a szaknyelvi leírás elkészítése Frontális munka: Bemelegítés 96 ü. szabadgyakorlat-lánc: 2.-8. x 8ü A 4 állandó csoportban 3 megy, 1 marad B változat Segédletek: 96 ü. szabadgyakorlat-lánc:
Alkalmazott kooperatív technikák: Indiánbeszélgetés módszer: a csoportok szaknyelvi leírást készítenek úgy, hogy ütemenként egy hallgató végzi el a munkát. a következı hallgató elismétli az elızı ütemet, aztán teszi hozzá a saját ütemét. A többiek a gyakorlatleírás 4 elvét egy-egy hallgatóra kiosztva ellenırzik a megoldást. 3 megy, 1 marad B változat: Minden csoportból 1hallgató közösen értelmezi a gyakorlat 2 8.x 8 ütemét, majd megtanítja a saját csoportjának. Ellenırzés: a csoportok 2.,3. stb. tagjai mutatják be egyszerre. Elméleti segédlet:
A szaknyelv alapelvei: 1. az egységesség elve 2. a legjellemzıbb sajátosság megjelölésének az elve ami magától értetıdik, nem kell megjelölni a szokásostól eltérıt mindig jelölni kell (pl: hajlított lábbal) a mozgás végrehajtásának útját nem kell jelölni, ha az a legrövidebb úton történik végtagmegjelölés egyes számban (de: bal láb emelés) 3. a gyakorlatok leírásának az elve A kiinduló helyzet (KH) megnevezése A mozgás megnevezése A mozgás irányának, kiterjedésének a megnevezése A befejezı helyzet megnevezése Sajátosságok a szaknyelvben és a rajzírásban 1. páros, társas gyakorlatok: az 1. ábra 2 fı; - ha azonos a feladat, a többi ábra csak 1 fı; - ha különbözı, le kell külön rajzolni (A, B tanuló); - egymáshoz való helyzet, fogásmód 2. kézisúlyzó, babzsák: ha kettı van, nem kell külön jelölni; csak az elsı rajznál kell ábrázolni 3. bot: tartás, vitel; oldalnézetben mindkét kart ábrázolni kell 4. pad: a tornász helyzete 5. bordásfal: fogásmód, fok 6. kötél: kétrét, négyrét 7. labda: medicinlabda satírozott ábrázolás, léglabda körrel 8. kéziszerrel a kézben az alapállás is szögállásnak nevezendı 9. karmunkára vonatkozólag a kéziszerre utalunk, kivéve, ha értelmetlen lenne 10. két egyidejő kapcsolat: val,-vel raggal 11. több egyidejő kapcsolat: és kötıszóval (fontossági sorrendben) A mozgás szerkezeti összetevıi: térbeli: KH a mozgás iránya (elıre, hátra, balra, jobbra, le, fel, befelé, kifelé, rézsútosan) a mozgás kiterjedése (helyváltoztatás, helyzetváltoztatás) BH idıbeli: idıtartam (ütemszám) sebesség (gyorsulás, lassulás) tempó (adott idıre esı mozgásmennyiség lendítés / emelés) dinamikai: a külsı és a belsı erık viszonya statikus: b = k (fekvıtámasz) dinamikus: b > k (karemelés) legyızı b < k (ereszkedés) fékezı
8. A foglalkozás témája: A gimnasztikai gyakorlatok rendszerezése izomhatás szerint. Az egyes izomhatások fajtái, megnyilvánulási formái a különbözı testrészekkel végezhetı gyakorlatokban. Címszavak: izomhatások gyakorlatok testrész és izomhatás szerint Célok: A hallgatók értsék meg a különbözı gimnasztikai gyakorlatok során létrejövı izomhatásokat és tudjanak ennek megfelelıen, tudatosan gyakorlatokat tervezni minden testrészre. Fejlesztendı kompetencia: A foglalkozás révén a hallgató képessé válik a gimnasztika nyelvezetének (szaknyelv/rajzírás) használatára és bonyolult gimnasztikai gyakorlatsor elsajátítására. Képessé válik a gimnasztikai gyakorlatok célszerően kiválasztani és változtatni. Eszközök, segédanyagok: PC, projektor, tábla, kréta, papír, írószer Igényelt idı: 2x45 perc Felhasznált irodalom: Derzsy Béla (2006): A gimnasztika alapjai, Fit-Forma Welness Kft, Budapest, 73. 75. Erdıs István (1984): Gimnasztika, Budapest, TFTI jegyzet, 11. 16. Farkas György (1989): Torna I. Gimnasztika, Tankönyvkiadó, Budapest, 40-42. http://www.bdf.hu/tmk/spri/hallgatinknak Tevékenységek: Elıadás: Frontális munka: a gimnasztikai gyakorlatok során lehetséges izomhatások PP Frontális munka: a gimnasztikai gyakorlatok során lehetséges izomhatások testrészek szerint PP Gyakorlás: Gyakorlati óra: Alkossunk 4 fıs csoportokat! Strukturált rendezés gyakorlatpéldák testrész/izomhatás Frontális munka: - ZH értékelése: 1, egyéni pontszám alapján jegy 2, ahol a csoport Bemelegítés leggyengébb pontszáma 80%, + ötös 96 ü. szabadgyakorlat-lánc: 9.-12. x 8ü A 4 állandó csoportban 3 megy, 1 marad B változat Segédletek:
96 ü. szabadgyakorlat-lánc: Alkalmazott kooperatív technikák: Strukturált rendezés: a négyfelé osztott papíron egy meghatározott testrészre vonatkozóan - ketten erısítı hatású (meghatározva: 1, statikus, 2, dinamikus), ketten nyújtó hatású (meghatározva: 1, aktív, 2, passzív) gyakorlatokat írnak, rajzírással. Egyénileg dolgoznak, majd megbeszélik az eredményt a csoportban. Ellenırzése: osztálymegbeszélés. 3 megy, 1 marad B változat: Minden csoportból 1hallgató közösen értelmezi a gyakorlat 9 12.x 8 ütemét, majd megtanítja a saját csoportjának. Ellenırzés: a csoportok 2.,3. stb. tagjai mutatják be egyszerre.
Elméleti segédlet: Izomhatások: szinergista izmok (együttmőködık) antagonista izmok (ellentétes mozgást kivitelezık) nyújtó aktív (az antagonisták erejével) passzív (más izmok; külsı erı) erısítı erıkifejtés izommőködés jellemzıi 1, statikus izometriás izomfeszülés hosszváltozás nincs 2, dinamikus izomfeszülés hosszváltozás van izotóniás (emelı) pliometriás (fékezı) rövidülés nyúlás 3, s + d intermediális ernyesztı. lazító A gimnasztikai gyakorlatok felosztása izomhatás és testrészek szerint: nyújtó erısítı ernyesztı, lazító fej, nyak kar törzs has hát oldal láb A fej és a nyak gyakorlatai: - Nyújtó: fejfordítások, fejkörzések, nyakhajlítás - Erısítı: ugyanezek a gyakorlat-típusok, akadállyal, ellenállással Kargyakorlatok: (kar, alkar, kézfej, ujjak) - Nyújtó: körzések, húzások, lendítések - Erısítı: emelés, leengedés, karfordítás, karhajlítás, nyújtás, tölcsérkörzés, lebegtetés Törzsgyakorlatok: hasizom - Nyújtó: hajlítás hátra, törzsfordítás, hason fekvésben passzív hajlítás hátra - Erısítı: ülésben, fekvésben, függésben végzett lábgyakorlatok, ülésbıl ereszkedés hanyattfekvésbe és vissza, mellsı fekvıtámasz hátizom - Nyújtó: törzshajlítás elıre, fordításban hajlítás elıre
- Erısítı: döntések, hason fekvésben törzsemelések, lábemelések, tartásjavító törzsfeszítı gyakorlatok, hátsó fekvıtámasz oldalizmok - Nyújtó: hajlítások oldalra, fordítások oldalra - Erısítı: oldalfekvésben törzsemelés, oldalfekvıtámaszban csípıejtés, emelés, oldalfekvıtámasz Lábgyakorlatok: (láb, alszár, lábfej, lábujj) - Nyújtó: láblendítések, térd és lábhúzások, lábkörzés, bokakörzés - Erısítı: lábujjra emelkedések, szökdelések, ugrások, térdhajlítások, rugózások
9. A foglalkozás témája: Az általános bemelegítés, feladata, jellemzıi. Az általános bemelegítés szakszerő felépítése. Címszavak: általános bemelegítés a bemelegítés blokkjai és gyakorlatanyaga Célok: A hallgatók legyenek tisztába a bemelegítés jelentıségével. Sajátítsák el az általános bemelegítés szakszerő felépítésének elméleti és gyakorlati ismereteit. Legyenek képesek az idejétmúlt gyakorlatot modern ismeretekre cserélni az általános bemelegítés tervezésekor. Fejlesztendı kompetencia: A foglalkozás révén a hallgató képessé válik a gimnasztikai gyakorlatokat a legmodernebb elveknek megfelelıen felhasználni a bemelegítésben. Eszközök, segédanyagok: PC, projektor, tábla, kréta, papír, írószer, a képességkör sporteszközei Igényelt idı: 2x45 perc Felhasznált irodalom: Derzsy Béla (2006): A gimnasztika alapjai, Fit-Forma Welness Kft, Budapest, 92. 101. Metzing Miklós: Gimnasztika, TFTI jegyzet, 88. -89. http://www.bdf.hu/tmk/spri/hallgatinknak Tevékenységek: Elıadás: 1. Elıkészítés, témára hangolás: Alkossunk 4 fıs csoportokat! gyak.o. szerint Kerekasztal módszer a bemelegítés célja, feladata, jellemzıi Frontális munka: az általános bemelegítés szerkezeti felépítése PP Összegzés Igaz/hamis módszer blokkok/ gyakorlatpéldák Gyakorlati óra: Ellenırzés: 96 ü. gyakorlatlánc bemutatás Segédletek: Képességkör bemutatás Alkalmazott kooperatív technikák: Kerekasztal módszer: A csapatok egy lapot járatnak körbe, amire sorban írnak egy-egy megállapítást a bemelegítés céljáról, feladatáról, jellemzıirıl. Ellenırzése: osztálymegbeszélés. A legtöbb jó megoldást győjtı csoport: jeles.
Igaz/ hamis: A táblára - az egyes bemelegítési blokkokhoz - rajzírással gyakorlati példákat hozok. A gyakorlatról a csoportok (megbeszélés után) eldöntik, hogy igaz vagy hamis. A döntést rögzítik. Elméleti segédlet: Az általános bemelegítés: a szervezet sokoldalú átmozgatása a szervezet elıkészítése a terhelésre keringési-légzési rendszer izomrendszer, ízületek idegrendszer fokozatosság minden izomcsoport és ízület Karvonen index (Metzing, 1999) nyugalmi pulzus reggel (pl:70 ütés/perc) maximális pulzus 220-életkor (pl:220-20=200 ü/p) munka pulzus max p.- ny. p.(pl:200-70=130 ü/p) a bemelegítés pulzusértékének alsó határa munka p. x 0,4 + ny.p. (pl:130 x 0,4 = 52 + 70 = 122 ü/p) felsı határa munka p. x 0,5 + ny.p. (pl:130 x 0,5 = 65 + 70 = 135 ü/p)
Az általános bemelegítés szerkezeti felépítése: A szabadon választott szabadgyakorlatlánc összeállításának és bemutatásának követelményei: 1. A gyakorlatlánc 64 (8 x 8) mozgásütembıl álljon. 2. A gyakorlat kiindulóhelyzete alapállás és a gyakorlat végén vissza kell térni a kh.-be. 3. Az elsı és utolsó 8 ütem, egymástól eltérı szökdelı gyakorlat legyen, különbözı kartartásokkal. 4. A szökdelések, körzések és utánmozgások száma egy alapformán belül legfeljebb kettı lehet. 5. Egy elızıleg már használt alapforma változtatás nélkül (kartartás, összetétel) újra nem használható. 6. A lassú tempójú mozgások maximális terjedelme 4 ütem. 7. A kh.-tıl minden irányban két lépést, vagy két métert lehet felhasználni. 8. A gyakorlatlánc nehézségi foka feleljen meg a hallgató képességeinek és a koreográfia legyen kreatív. 9. A gyakorlatlánc az általános bemelegítés elvei szerint készüljön. 10. A gyakorlatlánc tervezetét rajzírással és szakleírással kell elkészíteni. 11. A gyakorlatláncot saját (szabadon választható) zenére kell bemutatni.
10. A foglalkozás témája: Az általános bemelegítés blokkjainak gyakorlatanyaga. A bemelegítés különbözı fajtái és élettani hatásai. Címszavak: a bemelegítés blokkjai és gyakorlatanyaga bemelegítés fajták Célok: A hallgatók tudjanak változatos gyakorlatanyagú bemelegítéseket tervezni. Legyenek képesek az idejétmúlt gyakorlatot modern ismeretekre cserélni az általános bemelegítés tervezésekor. Fejlesztendı kompetencia: A foglalkozás révén a hallgató képessé válik a gimnasztikai gyakorlatokat a legmodernebb elveknek megfelelıen felhasználni a bemelegítésben. Eszközök, segédanyagok: PC, projektor, tábla, kréta, papír, írószer Igényelt idı: 2x45 perc Felhasznált irodalom: Derzsy Béla (2006): A gimnasztika alapjai, Fit-Forma Welness Kft, Budapest, 92. 101. Metzing Miklós: Gimnasztika, TFTI jegyzet, 88. -89. http://www.bdf.hu/tmk/spri/hallgatinknak Tevékenységek: Elıadás: A bemelegítési blokkok jellemzıinek elméleti összefoglalása Frontális munka: a bemelegítés fajtái PP A bemelegítési blokkok tervezési/ rajzírási összefoglalása A 64 ü. formai követelményei PP Gyakorlati óra: A bemelegítési blokkok tervezési/ gyakorlati összefoglalása Ellenırzés: Alkossunk 4 fıs csoportokat! gyak.o. szerint Színes korongok módszer az egyes bemelegítési blokkok célja, feladata, jellemzıi Egy megy, három marad az azonos blokkok összefoglalása Kerekasztal módszer blokkok/ gyakorlatpéldák Diák kvartett - blokkok/ gyakorlatpéldák 96 ü. gyakorlatlánc bemutatás II. Segédletek: Alkalmazott kooperatív technikák: Színes korongok módszer: A négyfıs csoportok a nekik kiosztott (kb. 3 csoportnak uaz.) bemelegítési blokk ismérveit győjtik össze (írásban).
Egy megy, három marad: a Színes korongok módszer szerint legkevesebbet hozzászóló hallgató megy át a másik csoportba, ahol ismerteti az eredményeiket. Kerekasztal módszer: A csapatok egy lapot járatnak körbe, amire sorban írnak egy-egy 4 ütemő gyakorlatot rajzírással, a megadott a Színes korongok módszer-tıl különbözı - blokkhoz. Segítség: az adott blokkot feldolgozó csapat írásos összefoglalója. Ellenırzése: osztálymegbeszélés. 100%-os teljesítmény esetén: jeles. Diák kvartett: Minden csapat tagjait beszámozzuk. A kérdéses bemelegítési blokkba minden hallgató egyénileg tervez (rajzírással) egy 4 ütemő gyakorlatot. A gyakorlatot a szólított számozású csapattagok egymás után bemutatják, majd a gyakorlatot az egész csoport elvégzi. Minden jó megoldás pont a csoportnak. Elméleti segédlet: A bemelegítés fajtái: 1. Általános (sokoldalú) 2. Speciális atlétika, torna, kosárlabdázás. 3. Mentális a mozgásminták gondolati elıhívása testhımérséklet nem emelkedik, anyagcsere nem változik 4. Passzív meleg zuhany, kenıcsök, masszázs, gyúrás csak a bır hımérséklete nı, a testhımérséklet nem 5. Kombinált 1-4 6. Funkcionális a szervezet adott terhelésre, ingerre specifikusan reagál (pl: különbözı képességek fejlesztése) 64 ü. gyakorlatlánc: Az általános bemelegítés elvei alapján blokkok (feltüntetni! blokknév /nyújtó blokk/ ) (izomhatás /nyújtó hatású törzsgyakorlatok/) sorrend (5 blokk) arányok nyújtó/erısítı 1. és 8. sor szökdelés felismerhetıség tiltott gyakorlatok törzsdöntés/nyújtó b. törzshajlítás hátra Rajzírás (ceruzával) testarányok 3,5 1-2 2x Szaknyelvhasználat a mozgást mindig meg kell nevezni karmozgások! ami nem változik, nem kell megnevezni 1-2, törzshajlítás balra; 2x, törzshajlítás balra kétszer Forma, külalak!
A 64 ü. általános bemelegítı gyakorlatsorozat tervezési példája:
11. A foglalkozás témája: A gyakorlatok hatásfokozási (variálási) lehetıségei. Gyakorlatok gumilabdával. Címszavak: gyakorlatvariálás hatásváltoztatás gumilabda gyakorlatok Célok: A hallgatók ismerjék meg az egyes gimnasztikai gyakorlatok hatásváltoztatási lehetıségeit. Az általános bemelegítésrıl tanultak ellenırzése. Egy újabb kéziszer (gumilabda) használati lehetıségeinek megismerése. A hallgatók legyenek képesek a szergyakorlatokra vonatkozó általánosításokra, illetve a szerjellegzetességi különbségek felismerésére. Fejlesztendı kompetencia: A foglalkozás révén a hallgató képessé válik a gimnasztikai gyakorlatokat a legmodernebb elveknek megfelelıen felhasználni a bemelegítésben és felismerni az egyes szerek gimnasztikai lehetıségeit az önálló ismeretszerzés során is. Eszközök, segédanyagok: PC, projektor, tábla, kréta, papír, írószer, gumilabdák, feladatkártyák Igényelt idı: 2x45 perc Felhasznált irodalom: Derzsy Béla (2006): A gimnasztika alapjai, Fit-Forma Welness Kft, Budapest, 76. 82. Metzing Miklós: Gimnasztika, TFTI jegyzet, 57. Erdıs István (1984): Gimnasztika, Budapest, TFTI jegyzet, 125. 135. http://www.bdf.hu/tmk/spri/hallgatinknak Tevékenységek: Elıadás: Ellenırzés Frontális munka: A gyakorlatok hatásfokozási (variálási) lehetıségei. PP Gyakorlati óra: Gumilabda gyakorlatok A gyakorlatok hatásfokozási (variálási) lehetıségei ZH: az általános bemelegítés Aktív hallgatói részvétel Egy megy, három marad módszer gyakorlatvariálás 3x 64 ü. gyakorlatlánc leadása Segédletek: Feladatkártyák: 4 ütemő szabad és gumilabda gyakorlatok
Alkalmazott kooperatív technikák: Egy megy, három marad módszer: a feladatkártyán (rajzírással) megkapott gyakorlatot az egyik csoportnak nehezíteni, a másiknak könnyíteni kell. A csoport egy tagja viszi át az információt a másik csoporthoz. Elméleti segédlet: A gyakorlatok variálási lehetıségei: 1. szerkezeti összetevık 1. térbeli kiinduló helyzet / befejezı helyzet mozgásirány mozgásterjedelem 2. idıbeli ütem, tempó, ritmus 2. terhelési összetevık ismétlésszám, pihenıidı 3. kartartások, szerek Az alapformák kombinálása: 1 izomcsoport, 2 azonos hatású alapforma 1 izomcsoport, 2 különbözı hatású alapforma 2 izomcsoport, 2 azonos hatású alapforma 2 izomcsoport, 2 különbözı hatású alapforma 3 izomcsoport, 3 azonos hatású alapforma 3 izomcsoport, 3 különbözı hatású alapforma
12. A foglalkozás témája: A gyakorlatváltozatok kiindulóhelyzetek szerint. KTK gyakorlatok. Címszavak: gyakorlatvariálás hatásváltoztatás KTK gyakorlatok Célok: A hallgatók ismerjenek meg minél több gyakorlatváltozatot azonos kiinduló helyzetekbıl. A KTK (kiegészítı torna készlet) használati lehetıségeinek megismerése. Fejlesztendı kompetencia: A foglalkozás révén a hallgató képessé válik a gimnasztikai gyakorlatokról tanultakat a legmodernebb elveknek megfelelıen, célszerően és változatosan felhasználni. Eszközök, segédanyagok: PC, projektor, DVD, tábla, kréta, papír, írószer, KTK készletek, szınyegek, labdák Igényelt idı: 2x45 perc Felhasznált irodalom: Szentgyörgyi Zoltán (1991) A kiegészítı torna készlet (KTK) mozgásanyaga : gyakorlatgyőjtemény, Budapest Szentgyörgyi Zoltán (1990) Kiegészítı torna készlet [videodok.] Budapest, Fıvárosi Pedagógiai Intézet Oktatástechnológiai Csoport, DVD (52 min.) Nagy Andrea (1994) A KTK felhasználhatósága egy helyi tanterv alapján dolgozó iskolában Szakdolgozat ; BDTF, Szombathely http://www.bdf.hu/tmk/spri/hallgatinknak Tevékenységek: Elıadás: KTK gyakorlatok videó Ötletroham módszer gyakorlatgyőjtésalkotás, csoportonként, megadott szempontok szerint Gyakorlati óra: Gyakorlatváltozatok különbözı kiinduló helyzetekbıl - hatásváltoztatás Az állandó csoportokban/4-5 fı Strukturált rendezés KTK gyakorlatok 64 ü. gyakorlatlánc megbeszélése Aktív hallgatói részvétel, a hallgatói ötletek megvalósításával. Segédletek: Alkalmazott kooperatív technikák:
Strukturált rendezés: a csoportok négyfelé osztott lapja közepén található az alapgyakorlat. A négy résztvevı az alábbi szempontok alapján változtatja meg a gyakorlatot: -1, maradjon meg az izomhatás, de más ütembeosztás -2, maradjon meg az izomhatás, de más BH -3, legyen más az izomhatás -4, maradjon meg az izomhatás, de más izomcsoportot is kapcsoljon be a gyakorlatba. Ellenırzése: osztálymegbeszélés/ bemutatás Ötletroham módszer: A KTK film alapján a csoportok gyakorlatötleteket győjtenek a megadott szempont alapján. Szempontok: - egyensúlyérzék fejlesztı gyakorlatok - erısítı hatású gyakorlatok - labdás ügyességfejlesztı gyakorlatok - torna jellegő elıkészítı mozgások, stb. A győjtött feladatokat egyéni ötletekkel egészítsék ki, amelyeket a gyakorlati órán megvalósítunk.
13. A foglalkozás témája: A gyakorlatváltozatok testrész és izomhatás szerint. Utánzó gyakorlatok. Címszavak: gyakorlatvariálás hatásváltoztatás utánzó gyakorlatok Célok: A hallgatók ismerjenek meg minél több gyakorlatváltozatot az egyes testrészekre. Alakítsák tudatosan a gyakorlatokat a megcélzott izomhatás érdekében. Az utánzó gyakorlatok változatainak és a velük megoldható feladatok megismerése. Fejlesztendı kompetencia: A foglalkozás révén a hallgató képessé válik a gimnasztikai gyakorlatokról tanultakat a legmodernebb elveknek megfelelıen, célszerően és változatosan felhasználni. Eszközök, segédanyagok: CD lejátszó, CD, tábla, kréta, papír, írószer, labdák Igényelt idı: 2x45 perc Felhasznált irodalom: Pappné Gazdag Zsuzsanna (2001) Utánzó gyakorlatok, Budapest, Flaccus 615 P 37 Pappné Gazdag Zsuzsanna (2005) (újabb) Utánzó gyakorlatok, Budapest, Flaccus 615 P 37 http://www.bdf.hu/tmk/spri/hallgatinknak Tevékenységek: Elıadás: Gyakorlatváltozatok - meghatározott testrészekre - meghatározott izomhatással Gyakorlati óra: A zeneválasztás elvei példákkal utánzó gyakorlatok Összegzés Az állandó csoportokban/4-5 fı Strukturált rendezés 64. ü. gyakorlatlánc gyakorlás Aktív hallgatói részvétel Beszámoló forgóban az utánzó gyakorlatok fajtái, az utánzó gyakorlatokkal megoldható feladatok, oktatásmódszertan, nehezítés, fokozatok Segédletek: Alkalmazott kooperatív technikák: Strukturált rendezés: a csoportok négyfelé osztott lapja közepén rögzített a meghatározott izomhatás (erısítı vagy nyújtó). A négy résztvevı az alábbi testrészekre tervez fejenként 3 gyakorlatot: -1, has
-2, hát -3, kar -4, oldal. Ellenırzése: 2-2 csoport összeülve értékeli a teljesítményt. A csoportnak jeles, ha minimum 2 fı 100%, és további 2 fı 90% (azaz, a 3 példa közül max. egyben van kisebb hiba). Beszámoló forgóban: A csapatok a terem 4 pontján lévı papírra 1 percig, a meghatározott témához kulcsszavakat írnak. Utána a csapatok körbe járnak, szükség esetén kiegészítést tesznek, vagy? jellel látják el az érthetetlen kulcsszavakat.
14. A foglalkozás témája: Szergyakorlatok feldolgozási elvei: karika / gumilabda / utánzó / természetes / KTK gyakorlatok összefoglalója. 64 ü. gyakorlatlánc bemutatása. Címszavak: a szergyakorlatok közös jellemzıi szempontok a szergyakorlati jellemzık összegyőjtéséhez bemutatás Célok: A hallgatók legyenek képesek a szergyakorlatokra vonatkozó általánosításokra, illetve a szerjellegzetességi különbségek felismerésére. Ismerjék a félév során megismert szergyakorlatok típusait, felhasználási lehetıségeit és módszertanát. A 64 ü. szabadgyakorlatlánc minıségi, tornászos végrehajtása. Fejlesztendı kompetencia: A foglalkozás révén a hallgató képessé válik a szergyakorlatokról tanultakat szintetizálni és a legmodernebb elveknek megfelelıen, célszerően és változatosan felhasználni. Eszközök, segédanyagok: CD lejátszó, CD, tábla, kréta, papír, írószer, projektor, PC Igényelt idı: 2x45 perc Felhasznált irodalom: Derzsy Béla (2006): A gimnasztika alapjai, Fit-Forma Welness Kft, Budapest, 796 D 53 Erdıs István (1984): Gimnasztika, Budapest, TFTI jegyzet, 796 E 80 Farkas György (1989): Torna I. Gimnasztika, Tankönyvkiadó, Budapest, 796 G 46 Metzing Miklós: Gimnasztika, TFTI jegyzet, 796 M 59, olvasóterem, Intranet http://www.bdf.hu/tmk/spri/hallgatinknak Tevékenységek: Elıadás: A félév során megismert szergyakorlatok összegzése Gyakorlati óra: Bemutatás Az állandó csoportokban/4-5 fı Strukturált rendezés - gyakorlatfajták, játék, szersajátosságok, balesetvédelem 64. ü. gyakorlatlánc Segédletek: Alkalmazott kooperatív technikák: Strukturált rendezés: a csoportok négyfelé osztott lapja közepén rögzített a meghatározott szer (karika, gumilabda, KTK, utánzó gyakorlatok). A négy résztvevı az alábbi tématerületeket tölti meg: gyakorlatfajták, játék, szersajátosságok, balesetvédelem. Ellenırzés: 1, az azonos szert kidolgozó csoportok megbeszélése. 2, Az egyes szerek információinak megosztása kiselıadással.
15. A foglalkozás témája: A félév elméleti és gyakorlati ismeretanyagának számonkérése. Javítás. Címszavak: 96 ü. szabadgyakorlatlánc 64 ü. általános bemelegítı szabadgyakorlatlánc képességkör javító zh Célok: A félévi követelménynek állított részjegyek megszerzése, javítása. Fejlesztendı kompetencia: A foglalkozás révén a hallgató képessé válik a gimnasztikai gyakorlatokról tanultakról (elméletben és gyakorlatban) számot adni. Eszközök, segédanyagok: CD lejátszó, CD, tábla, kréta, papír, írószer Igényelt idı: 2x45 perc Felhasznált irodalom: Derzsy Béla (2006): A gimnasztika alapjai, Fit-Forma Welness Kft, Budapest, 796 D 53 Erdıs István (1984): Gimnasztika, Budapest, TFTI jegyzet, 796 E 80 Farkas György (1989): Torna I. Gimnasztika, Tankönyvkiadó, Budapest, 796 G 46 Metzing Miklós: Gimnasztika, TFTI jegyzet, 796 M 59, olvasóterem, Intranet http://www.bdf.hu/tmk/spri/hallgatinknak Tevékenységek: Elıadás: Ellenırzés Gyakorlati óra: Bemutatás javító zh-k 64. ü. gyakorlatlánc 96 ü. gyakorlatlánc képességkör