Tóth Bea Amaraya vagyk, a fejlődni akaró nők hastánc ktatója, egyiptmi hastáncs, és az Amaraya Intenzív Hastánctanflyamk kifejlesztője. Fejlődésednek két fő visszavetője van, és ezek az önbizalmhiányból és képességeid alulbecsüléséből adódnak. Nem tipikus hastáncs téma, de a skunkban kmly kétségek adódnak, hgy nekünk való-e ez a tánc, vagy segíthet-e nekünk az önbizalmunk és képességeink javításában. Nem fgadd el magadat: Gyakran gndlsz arra, hgy milyen lenne, ha másképp néznél ki, vagy mennyire gyáván viselkedtél egy szituációban? Ezek a gndlatk általában nem megalapzttak, egyszerűen nem fgadd el magad. Nem értékeled magadat / értékeidet: Ha biznytalan vagy, amikr ki kell álld magad mellett, vagy ki kellene fejtened az álláspntdat. Ilyenkr akár pl. izzad is a tenyered Gyermek kri tévhitek: pl. neked is ilyeneket hajtgattak gyerekkrdban, hgy buta vagy lánym vagy neked úgy sem megy. Lehet, hgy pl. nem szeretted tanáraidat az isklában ezért nem vltál jó abból a tantárgyból: így hát az a berögzült gndlat maradt meg benned, hgy rssz vagyk matekból Ingerszegény környezetben nőttél fel, ezért ssem kellett kiállnd magadért. Nem tudd, hgy miként legyél magabizts. Félsz, hgy másk nem fgadnak el: Ilyen érzés előzménye lehet, ha kicsúfltak az isklában, mert szemüveges vltál, vagy vlt valami más megkülönböztetésed. Gyermekkri skk: pl. megharaptt egy kutya.
1. Aktív közösségben való részvétel, akik támgatnak és számíthatsz rájuk. Keresd lyan emberek társaságát, akik a fejlődésedet és a benned rejlő értékeket és lelket nézik. 2. Túllépni a határaidat: keresd meg azkat a nehézségeket, amik legyőzhetetlennek tűnnek, és állj ki ellenük. Téliszny ellen ejtőernyőzni, tömeg iszny ellen szónklni 3. Megkeresni az értékeidet. Nézd meg, miben vagy jó, miben tudsz többet adni a világnak. Írd le az észrevételeidet és fgyeld meg, mikr használd az ilyen értékeidet. 4. Fejest ugrani a nehezébe, pl. külföldre költözi, ahl csak magadra vagy utalva. Ilyenkr kényszerből kialakítd az aktív közösséget magad körül, ehhez túl kell, hgy lépj a határaidn, és meg is kell értened magad, az értékeidet ahhz, hgy méltó életmódt élhess. Ismerek lyan személyt, aki ezt választtta, nem vlt egyszerű, de működik Válassz aktív közösséget: Legfntsabb, hgy egy kezdő csprtban indíts, ahva mindenki újként érkezik. Még nem alakultak ki klikkek, ezért egyenrangúan csatlakzl be az összes résztvevővel együtt. Olyan helyet keress, ahl névtáblákkal segítik a kmmunikációt. A közös munkát elősegíti, ha nem kell aznnal mindenkinek megjegyezned a nevét. Legjbb, ha egymásra vagytk utalva, tehát te is és másk is számíthattk egymásra, mert ez a közösség kialakulását segíti elő. Társaidat egy csprts kregráfa elkészítése közben fgd megismerni igazán. A csapatmunka közben felldd azkat a tévhiteket, hgy te nem vagy képes semmire sem. Ráadásul ezek után már nem fgsz félni, hgy nem fgadnak el az emberek. Ez nem csak a hastánc csprtra lesz igaz, hanem ez lesz az első lépés, ami kinyitja a kapukat életed többi területén is.
Lépd túl a határaidat: Figyelj a testedre: A hastáncs mzdulatk lyan izmkat mzgatnak meg, amikről eddig nem is tudtad, hgy vannak. Ezek megmzgatása által, új és új érzelmeid jöhetnek elő és ldódhatnak fel. így megldhatd a régóta ülepedő prblémákat. A hastánc által flyamatsan fejlődsz, mind testileg, mind érzelmileg. Tarts a csapattal, és közösen bizts meg fgtk lépni minden akadályt: Hastánclás közben ki kell állnd magadért, de hsszú közös felkészülés vezet az útn, hgy eredményes legyél. Egy hastáncs fellépés sk szempntból igényli a határaid feszegetését, de ezt mindenki bldgan megcsinálta, aki a csprtjával tarttt Találd meg az értékeidet: Figyeld a tükröt! Amikr a hastánc közben a tükör előtt töltöd az idődet és magadat látd, ne csak egy nőt nézz, hanem magad lásd. Így közelebb kerülsz magadhz, és el fgd fgadni magadat. Engedd, hgy saját magad által ismerkedj meg saját értékeiddel. Mindenkinek vannak értékei. Gyakran azknak a legtöbb, akik nem is tudnak róla. Használd a közösség erejét! Egy támgató közösségben a fenti apró észrevételek szépen ki tudnak virágzni. Az által, hgy ki kell állnd magadért, először önmagad előtt, majd pedig másk előtt, mindenképpen új és új ldaladdal találkzl a jövőben. Tudd, hgy elő fgnak jönni az új érzelmek. Ezek akár lehetnek fatalkri sérelmek is. Minden prblémát tudattalanul fgsz megldani, de ha beszélsz róla, akkr még gyrsabb a flyamat. nem kell fejest ugrani a nehezébe: Ha hastánclsz, akkr nem kell hegyeket megmzgatnd csak járj be az órákra, és a csda megtörténik magától:) Nincs zenei képzés fatalk körében. Legtöbb ének-zene óra az isklákban nem ad valódi zenei élményt Sajns, amiről nem tudunk, nem is érdeklődünk iránta. Így a zenei képzés ki is marad az életünkből A magyar társadalm nem annyira táncs, mint a keleti rszágk, Ezért a gyerekkrból az aktív táncs élet skszr hiányzik Sajns a tánc és a zene nem egyezik a mdern technlógiák fejlődésével, azaz az kstelefnk nem igényelnek kézügyességet sem ritmusérzéket attól függetlenül, hgy vannak zene-kütyük benne:)
Minden sikeres táncs megegyezik néhány személyiség jegyben. Ezek rend szerint a következők: Szrgalm Kitartás Alázat Prf tanárk Prf ktatási technika Nézzük, mit kell tenned, hgy ez az 5 tulajdnság nálad is eredményre vezessen? Szrgalm: Ha gyrsan szeretnéd átlépni az első akadálykat, gyakrlj minden nap. Tapasztalataim szerint azk a táncsk, akik minden nap csupán 3-5 percre is előveszik a mzdulatkat, skkal gyrsabban fejlődnek. Még akkr is behzhatatlan előnyre tudsz szert tenni, ha nincs időd bemelegíteni és a technikákat csak apró mzdulatkkal ismételed át. A rendszeresség skszr több eredményre visz, mint az alkalmi impulzusk, még ha csak néhány percet is frdítasz rá. Kitartás: Nem lehet megtanulni valamit 3 hét alatt. Bele lehet kóstlni, de 2-3 hónap is kellhet hzzá, hgy belendüljenek az izmaid, hzzá szkjanak a végtagjaid, az elméd Tudatsan tvább kell csinálnd a nehéz időkben is a feladatkat ahhz, hgy igazán megtaláld magad. A nehéz időszakk közben kell igazán beleadnd magad a táncba. Alázat: Bármelyikünkkel megeshet, hgy választunk egy tanárt, és egy biznys szituációban úgy gndljuk, hgy mi bizny jbban tudjuk a tananyagt, mint ő. Nehéz ilyenkr befgni a csipgónkat, és elgndlkdni azn, amit javasl. Én mégis ezt tanácslm neked. Ne hidd, hgy az egyéniséged frg kckán! A legtöbb esetben az egyéniségünk inkább fejlődik, ha dafgyelünk arra, amit a választtt tanár mnd. Javaslm az első 2 évben minden órán jussn eszedbe: Aki beszél, tanít, aki hallgat, tanul. ez igaz a belső mrmgásra is Prf tanárk: Ha egyszer megtanultál helyesen írni, akkr nem hz zavarba egy helyesírásai nehézség. DE ha először rsszul tanultál meg valamit, és utána akard azt kijavítani: már rögtön 2 lehetőség van a szemed előtt! - és az egyik ráadásul rssz. Így van esélyed a hibázásra. A prfk, legyen szó táncsról, vagy bármilyen más területéről az életnek, körültekintően választanak tanárt. Tanulj meg valamit egyszer, de azt jól, és akkr gyrsan fgsz haladni!
Prf ktatási technika: Válassz lyan tanárt, akinek van egy működő rendszere, ami segít megérteni és alkalmazni azt, amit tanulsz. Az ilyen módszerekkel gyrsan, pntsan és biztnságsan fgsz fejlődni. Frdíts nagy fgyelmet a biztnságra, mert egész életedben szeretnél tánclni, nem csak 1 évig gndlm. A hastánc esetében a pntsság a legnehezebb, több kell hzzá, mint az arab ritmusk ismerete 1. Igyekezz becsatlakzni a csapatba! Nevessetek együtt skat így a kitartás is könnyebben fg menni. Emlékezz: Az egymást támgató emberek skkal gyrsabban és eredményesebben haladnak a tanulásban. 2. Használd ki az tthn tanulás lehetőségét! Ha szrgalmas vagy, és kmlyan gndld a fejlődést, akkr add meg magadnak a lehetőséget és időt az tthni gyakrlásra. 3. Vedd át a megfelelő tanár személyiségéből a tanuláshz való alázatt. Attól leszel te is fgyelmes és türelmes magaddal szemben. Ez által megtapasztalhatsz lyan érzelmeket magadban, amik segítenek a művészi ldalad fejlődésében. 4. Figyeld a tanárd, hgy fgyel-e a mzdulataidra! A tükrök a teremben nem csak neked vannak, hanem a tanárnak is. Helyezkedj úgy, minden mzdulatd láthassa. Ha valami nem megy, kncentrálj, fgyelj jbban. Ha így sem, akkr kérdezd meg a tanárd. Ezeken túl lyan tanárt válassz, akinek van előképzettsége, mert az egészség mindennél többet ér. 5. Olyan tanárt válassz, akinek az ktatási rendszere magába fglalja a legkisebb lábujj mzdulattól kezdve a ritmuskn át mindent, ami felépít egy jó hastáncs tudását. Kell, hgy legyen egy bemelegítési irányelv, ami az aktuális feladatkhz szükséges, és kell egy lépésről lépésre megtanulható mzdulta lebntás, ami minden részletre kiterjed. Minden jg fenntartva 2011 - Tóth Bea Amaraya www.bellybea.cm