A JÁTÉKVEZETŐK ERŐNLÉTI FELKÉSZÍTÉSE 2011. Készítette: Ábrahám Attila
2 1.) Külső feltételek A labdarúgó játékvezetők fizikai felkészítésének minősége összefügg azzal is, adottak-e a szükséges (strukturális és technikai) feltételek. Nagyon fontos, hogy olyan pályákon edzhessenek játékvezetőink, ahová szívesen jönnek. Ha pályájukat éppen elkezdő kollégáink azt tapasztalják, a feltételek nem ideálisak, úgy megtartásuk nehézségekbe ütközik. Nélkülözhetetlen az is, hogy megfelelő kiegészítők álljanak rendelkezésre. Ezekkel az eszközökkel tudunk változatos és kezdetekben játékos foglalkozásokat tartani. Mindenképpen szükséges, hogy a tréning végeztével a játékvezetők tisztálkodása biztosított legyen. Ezeket a feltételeket megítélésem szerint nem nehéz biztosítani, amiben a JB elnökének közre kell működnie. Egykori Baranya megyei elnökként ezt úgy oldottam meg, hogy az egyik pécsi egyesülettel kötöttünk megállapodást azzal, hogy a csapat edzőmérkőzésit a felkészülési időszakban ingyenesen levezetjük (ez is jó edzés a játékvezetőknek) és ezért számunkra heti egy-két alkalommal pályát és öltözőket biztosít. Ez nagyon jól működött. Természetesen nem ez az egyetlen lehetséges megoldás. Tapasztalatom szerint ha nincsenek megfelelő körülmények, úgy nagyon nehéz közös edzéseket tartani, s megfelelően motiválni a játékvezetőket. 2.) Edzések a) Megyei szint Mint fentebb említettem, a képzést és edzéseket már a frissen vizsgázott játékvezetőknél el kell kezdeni. Nem is egészen mindjárt a futásokra gondolok elsősorban, hanem inkább a motiváció és az állapot felmérése az elsődleges. Ez utóbbi szükségessége nem csak a kezdőkre vonatkozik, hanem a már működő kollégákra is. Az újoncoknál a motiváció kérdése is fontos. Szükséges annak a felmérése, ki mit szeretne a játékvezetéstől kapni, és mit hajlandó érte áldozni és nem utolsósorban milyen céljai vannak. Ezt egyéni és csoportos beszélgetések formájában teljesen fel lehet tárni. E tényezők nagymértékben befolyásolják az edzések minőségét és mennyiségét. A fentiek rögzítése után lássuk magát a képzés folyamatát. A kezdők felmérését követően a többiek bevonásával elkezdhetjük a rendszerességre szoktatást. Ez azt a követelményt jelenti, hogy a játékvezetők heti legalább egy alkalommal megjelenjenek az edzéseken. A foglalkozás mindenképpen játékos jellegű legyen és lehetőleg sok versenyt tartalmazzon. Ezzel a koncentrációt is tudjuk fejleszteni. Nem tartom jónak, ha mindjárt a monoton egysíkú futásra biztatjuk a sporikat, mert akkor a legjobb szándék mellett is néhány tréning után elveszíthetjük őket. Ha úgy ítéljük meg, hogy jól működik a rendszer, bevonhatjuk a körzetek játékvezetőit is. A már régebb óta működő kollégákat elsősorban kor és előrelépési lehetőség szerint kategóriákba sorolva már egy kicsit másképpen foglakoztatjuk. A megyei talenteket újból felmérjük (nemcsak a szokásos tesztekkel, mentális tulajdonságaikat is megismerve). Náluk fontos a közösség (a megye játékvezetői kara) iránti felelősség nyomatékosítása is. Esetükben lényeges az edzésszám és annak intenzitásának növelése.
3 b) NB III Ez már a Magyar labdarúgás harmadik vonala értelemszerűen a játékvezetőknek is legalább ennek megfelelő szintre kell eljutniuk. Már nem elegendő a heti egyszeri edzés. Legalább hetente két tréning javasolt. A foglalkozások intenzitása is már nagyobb. Ugyanakkor ezen a szinten is differenciáltan kell megtartani az edzéseket. Mit értek ez alatt? Azt hogy az egyéni tulajdonságokat (kor, testsúly, várható előrelépési lehetőség) figyelembe kell venni. Rendszeres legalább havonkénti - felméréseket kell tartani. Azok, akiknek előrelépési lehetőségük van, még gyakrabban teszteljenek. Nagy segítség, ha tekintettel vagyunk az ellenőrzések tapasztalataira is. A rendszeres (szükség szerint terheléses) sportorvosi vizsgálatok már nélkülözhetetlenek. A specifikus asszisztensi edzések ezen a szinten is fontosak. Nekik a különböző futásstílusok gyors változtatását fokozottan kell gyakorolniuk, hiszen elengedhetetlen a gyorsaság és a dinamika. Amennyiben a lehetőségek engedik és jók a megyei kapcsolatok, úgy ezeket az edzéseket regionális szintre lehet kiterjeszteni. Ebben az osztályban a jó eredménnyel és adottságokkal rendelkező játékvezetőkre nagyobb figyelmet kell fordítani minden tekintetben, elősegítve azt, hogy az országos keretbe kerülhessenek. Ez ugyanis a legnehezebb lépés! c) Országos keret NB II Az országos játékvezetői keretbe került játékvezetőknél már minden sokkal hangsúlyosabb figyelmet kap. Természetesen ez az edzésekre is vonatkozik. Az edzésszám heti háromszorira növelése indokolt. Ismételten fel kell mérni a motivációt. Tudni kell, nem mindenkiből lehet még közülük sem NB I-es, esetleg FIFA játékvezető. Ha valaki várhatóan csak stabil másodosztályú játékvezető marad, annak nem teljesen ugyanazokat az edzéseket kell elvégeznie. Indokoltnak tartom az NB II-es keret kategorizálását. A szétválasztás fő szempontjai a kor, a súly és a reális előrelépési lehetőség lehet. Ezekre tekintettel kell az edzésterveket elkészíteni. Akiknek már nincs esélye feljebb kerülni, azoknak szinten tartó edzéseket javasoltak. A fiatalabb és ambiciózus kollégáknál a gyorsasági állóképesség fejlesztése kerül előtérbe. Az edzések mellett a kiválasztottaknak indokolt pszichológiai felmérésen és teszten is résztvenniük, hogy megbizonyosodhassunk: felkerülés esetén elbírják az ezzel járó pszichés terheket is. d) NB I Azoknak a kollégáknak, akiknek megadatik, hogy ebben az osztályban vezethessenek, már teljesen professzionális szemlélettel kell rendelkezniük. Már személyre szabottan specifikus edzéseket is tartani kell, a heti három-négy edzés közül minimálisan egyszer. Az egyéni képzések ugyancsak elengedhetetlenek. Az alkalmazott Polár órák adatait szakemberekkel szükséges értékelni. Az ellenőri jelentéseket nagy hangsúllyal figyelembe kell venni az egyéni képzések megtervezésekor. A jelentésekben szereplő hibák okainak feltárása után a hiányosságok (helyezkedés, erő- és dinamikafejlesztés) mellett az erős oldalak szinten tartása, esetleg továbbfejlesztése ugyancsak szép feladat. e) FIFA keret Ezen a szinten a fizikai felkészítést tekintve az NB I-es kerettagokhoz képest számottevő különbség már nincs. A FIFA játékvezetői kerettagság már teljesen profi gondolkodást és hozzáállást igényel. Fontos a kiegészítő sportágak - pl. az úszás, a fallabda -felvétele (amennyiben ez korábban nem történt meg). Ezek a tevékenységek a kikapcsolódás mellet komoly erő- és dinamikafejlesztő tréningek, amelyre nagy szükség van. Az edzéseken kívül is
4 számos tényezőre oda kell figyelni. Elengedhetetlen, hogy hetente egy alkalommal játékvezetőink a masszőr szolgáltatását igénybe vegyék. Ha terhelünk, úgy az izomzatnak pihenésre is szüksége van! Ezt lehetőleg az úszással kössük össze. Fontos az étkezés is. Nem mindegy, hogy mikor mit eszünk és iszunk. A megfelelő életmód elengedhetetlen, miként az élsportolóknál is. A pszichés felkészítés fokozott figyelmet kap. Sokszori beszélgetéssel kell nyomon követni a FIFA játékvezetők működését. Figyeljünk végül a terhelés és pihenés helyes arányára. A sok edzés és mérkőzés nagyon megterheli a testet és a fejet egyaránt, így regenerálódni is szükséges. Feltételrendszer: Pálya: barter lehetősége? bérleti díj? öltöző Játékvezetők fizikai felkészítése az előrelépés figyelembevételével Készítette: Ábrahám Attila jó minőségű, folyamatosan karbantartott pálya fürdési lehetőség Feltételrendszer: Előrejutási piramis: Kiegészítők: bója labda karika stopperóra gátak
5 Megyei szint Kezdők motiváció felmérése heti egy edzés játékosság Megyei szint Kezdők motiváció felmérése heti egy edzés játékosság állapotfelmérés kor Megyei körzetenkk rzetenkéntnt Megyei szint Megye III Megye I. heti egy edzés kiválasztás körzetek legjobbjai Megyei szint Megyei Talent motiváció erősítése felelősség kialakítása a megye iránt edzésszám növelése intenzitás növelés kiválaszt lasztás Megyei szinten Megyei szinten heti 2-3 ajánlott edzés havi felmérés specifikus edzés az asszisztenseknek heti 2-3 ajánlott edzés havi felmérés specifikus edzés az assz-nek sportorvosi felmérés Régiókban!
6 NB-s TALENT: heti 3 kötelező edzés havi felmérés NB-s TALENT: heti 3 kötelező edzés havi felmérés specifikus edzés s az assz-nak NB-s TALENT: heti 3 kötelező edzés havi felmérés előrel relépés s vizsgálata NB. II-es keret Stabil NB. II-es kerettag: heti 3/4 kötelező edzés Ismételt motiváció felmérés sportorvosi ellenőrz rzés NB. II??? Régiókban! NB. II-es keret NB. II-es keret Stabil NB. II-es kerettag: heti 3/4 kötelező edzés Ismételt motiváció felmérés sportorvosi ellenőrzés kor/súly arány NB. I-es TALENT: heti 4 kötelező edzés 2, 3 hetente felmérés gyorsasági gi állóképesség fejl, Regionális szint
7 NB. II-es keret NB. I-es TALENT: heti 4 kötelező edzés 2, 3 hetente felmérés gyorsasági állóképesség fejl, alap állóképesség fejl NB. I-es keret heti 3/4 kötelező edzés specifikus képzés pszichológiai tesztek Regionális szint NB. I-es keret heti 3/4 kötelező edzés specifikus képzés egyéni képzés NB. I-es keret heti 3/4 kötelező edzés specifikus képzés egyéni képzés Pólár órák ellenőrzése kiértékelése szakemberekkel NB. I-es keret heti 3/4 kötelező edzés specifikus képzés egyéni képzés Pólár órák ellenőrzése kiértékelése szakemberekkel kiegészítő sportágak felvétele (fallabda, úszás, stb) hiányosságok feltárása fejlesztése
8 táplálkozás ellenőrzése táplálkozás ellenőrzése életmód ellenőrzése táplálkozás ellenőrzése életmód ellenőrzése fizikai és pszichés felkészülés táplálkozás ellenőrzése életmód ellenőrzése fizikai és pszichés felkészülés terhelés/pihenés aránya