Jóga és tudomány az idegélettantól a személyiségpszichológiáig Hogyan kapcsolhatók össze a modern tudomány eredményei a jóga ősi bölcsességeivel? Az elmúlt évtizedekben számos olyan tudományos kutatási eredmény született, amely nagymértékben megváltoztatta a szervezetünk, agyunk és pszichénk működéséről alkotott képünket, új és érdekes tényeket tárt fel azok működéséről. Az előadássorozat néhány olyan területtel foglakozik ezek közül, amelyek közvetlen és közvetett módon igazolják a jógagyakorlás pozitív hatásait, sőt a jóga mögött álló bölcseleti rendszer tanításaival is meglepő egyezéseket mutatnak. Az ismertetésre kerülő tudásanyag elősegítheti, hogy olyanok számára is vonzóvá tegyük a jógát, akik első látásra idegenkednek annak szellemispirituális oldalától, és csak a tényeknek hisznek. Az előadások 2x45 percesek, külön-külön is meghallgathatók, bár egymással összefüggő a tematikájuk. Két helyszínen hangzanak el, a részvételi díj 1600 forint előadásonként. A hely biztosítása érdekében javasolt előre bejelentkezni, de ez nem kötelező. Helyszínek: Kelet-Nyugat Egészségközpont (www.kny.hu) 1061 Király u. 16. Bejelentkezés: A 951-4672, a 20/229-7594-es telefonon vagy az info@kny.hu címen. Sivananda Jógaközpont (www.sivananda.hu) 1028 Szegfű u. 2. Bejelentkezés: a 30/689-9284-es telefonon vagy a joga@sivanandu.hu címen. Természetes és mesterséges motiváció Miért tölt el jóleső érzéssel bennünket, ha motiváltan cselekszünk? Miért veszélyesek a mesterséges serkentőszerek?
November 8. csütörtök 19-21 óráig: Kelet-Nyugat Egészségközpont, november 12. hétfő 19-21 óráig: Sivananda Jógaközpont. Cselekedeteink túlnyomó többségének közvetlen vagy közvetett módon az a fő mozgatórugója, hogy jutalmazó, értékességünkbe vetett hitünket megerősítő emberi kapcsolatokat alakítsunk ki. Amikor olyan dolgokat teszünk, amelyek valamilyen módon közelebb visznek minket ehhez, akkor az agy bizonyos területein, az úgynevezett motivációs rendszerekben különféle anyagok dopamin, oxitocin, opioidok, serotonin termelődése indul meg, amelyek aztán az agy sok más területére is eljutnak, és kellemes érzéseket keltenek bennünk. Ezen anyagok termelődése más módon is kiváltható: alkohol, nikotin, bizonyos fajta drogok és antidepresszáns hatású gyógyszerek révén. Ilyenkor mintegy mesterségesen hozzuk működésbe a motivációs rendszert, visszaélünk biológiai adottságainkkal, ami könnyen függőséghez és ezen szerek mellékhatásai miatt szervezetünk maradandó károsodásához vezethet. Szó lesz arról, hogy az egyes vegyületek hogyan fejtik ki egyenként és együttesen hatásukat, és hogyan segíthet a jóga gyakorlása a szervezet helyes működtetésében, illetve működésének helyreállításában, például a testtudatosság és a helyes énhatárok kialakításával. A jógaközpontok pedig természetesen a legmegfelelőbb helyek lehetnek tagjaik számára a támogatást és örömet nyújtó közösségek kialakításához. Fejlődés, tanulás, empátia Milyen agyi folyamatok teszik lehetővé a memória működését és az egymásra hangolódást? November 29. csütörtök 19-21 óráig: Kelet-Nyugat Egészségközpont, december 3. hétfő 19-21 óráig: Sivananda Jógaközpont. Idegrendszerünk egyik legkülönlegesebb tulajdonsága a rugalmas alkalmazkodás külső és belső környezetünk változásaihoz; ezt neuronális plaszticitásnak nevezzük. A bennünket érő hatásoktól függően a neuronok képesek ideiglenesen vagy akár hosszú távon megváltoztatni működésüket. Tulajdonképpen ez teszi lehetővé az emlékezést és a tanulást, és bármely pszichés funkció életkorral való természetes fejlődésének is az alapja. Az előadás bevezetést nyújt a mozgás és a tárgyi tudás elsajátításának menetébe: A meditáció és a jóga gyakorlása során hogyan változik idegrendszerünk működése? Hogyan tanulunk meg például egy ászanát? Milyen agyi folyamatok teszik lehetővé azt, hogy egymásra hangolódjunk egy jógaóra során? Kitérünk arra is, hogy a korábban elsajátított tudásunk hogyan befolyásolja azt, ahogy későbbiekben környezetünket észleljük. Az önmagát változtató agy
Hogyan strukturálódik át az agy képességeink fejlesztése során? Hogyan idézhetünk elő pozitív változásokat a leépülés helyett? December 13. csütörtök 19-21 óráig: Kelet-Nyugat Egészségközpont, január 21. hétfő 19-21 óráig: Sivananda Jógaközpont. Idegrendszerünk alkalmazkodási képességének talán legjellemzőbb (és sokszor egyben legfelemelőbb) példája a sérült pszichés funkciók kompenzálhatósága. Az agysérülést szenvedett személyek neuropszichológiai vizsgálata és rehabilitációja az általános pszichológiai képességfejlesztés számos aspektusára is alkalmazható tapasztalattal szolgált. Az előadás fő témája, hogy miként alkalmazhatjuk a jógagyakorlás során elsajátított tudásunkat minél hatékonyabban különféle képességeink fejlesztésére, pszichés működéseink kedvező irányba történő megváltoztatására. Szó lesz arról is, hogy ez a gyakorlati tudás hogyan használható fel az öregedés folyamatával járó pszichés hanyatlás megelőzésére. Hogyan terelhetjük jó irányba, a leépülés helyett a bölcsebbé válás felé az agyban az életkor előrehaladtával elkerülhetetlenül lejátszódó változásokat? Boldogságkutatás (már elhangzott) Életstílusunk, életkörülményeink vagy génjeink határozzák meg, hogy mennyire érezzük magunkat boldognak? Az elmúlt évtizedekben a fejlett nyugati világban bekövetkezett nagyfokú életszínvonalemelkedés ellenére az emberek boldogságérzete nem nőtt, sőt a depresszió mára népbetegséggé vált. Nagyléptékű kutatások indultak annak kiderítésére, hogy mi lehet ennek az oka, és ebből egy új tudományág fejlődött ki: a pozitív pszichológia. A kutatók a következő kérdésekre keresték a választ: Mennyire meghatározott genetikailag, hogy boldognak vagy boldogtalannak érezzük magunkat? Mennyire meghatározóak az életkörülményeink anyagi helyzetünk, társadalmi pozíciónk, egészségi állapotunk ebből a szempontból? Mi az, ami tartósan javíthatja a boldogságérzetünket, hogyan segíthetjük ezt elő tudatos gyakorlással? Az utóbbi kérdésre kapott válaszok meglepő összecsengést mutatnak a jóga tanításaival. Nemcsak arról van szó, hogy a rendszeres testmozgás, az örömmel végzett gyakorlás és a meditáció jó eszközök boldogságérzetünk javításához, hanem arról is, hogy a jóga (és más vallások) etikai rendszerében szereplő számos tanítás, például az önzetlen segítségnyújtás vagy a hála kifejezése, szintén javítja azt. Gének és pszichológia (már elhangzott) Hogyan hatnak a különféle életesemények génjeink és idegrendszerünk működésére? Mik tulajdonképpen a gének, és hogyan fejtik ki hatásukat? Általánosan elterjedt nézet, hogy öröklött génállományunk elkerülhetetlenül meghatározza sorsunkat. A kutatások
eredményei azt mutatják, hogy ez csak részben igaz, ugyanis egy gén csak az idegrendszer közreműködésével válhat aktívvá. A traumák és a tartós stressz blokkolhatják a jó tulajdonságokat hordozó gének működését, ugyanakkor a pozitív életesemények megakadályozhatják a különféle betegségekhez vezető gének aktivizálódását. A stresszcsökkentés és a traumák feldolgozása ezért nagy szerepet játszhat több súlyos betegség, pl. a rák és a depresszió kialakulásának megelőzésében. A jóga rendszeres gyakorlása igazoltan nagyon eredményesen segíti elő stressz csökkentését és a különféle testi, érzelmi és mentális blokkok feloldását. A relaxációs és légzőgyakorlatok, az immunrendszert erősítő ászanák tehetnek elsősorban jó szolgálatot ezen a téren. Előadók Danka Miklós Eredeti foglalkozásom: villamosmérnök. A humán tudományok és a vallások szellemi tanításai mindig is vonzottak, így aztán több mint húsz, a szakmában eltöltött év után váltottam és 2000-ben megalapítottam az Ursus Libris könyvkiadót. Már egyetemi éveim alatt, a hetvenes évek második felében elkezdtem jógázni és ezt kisebb megszakításokkal azóta is művelem. Nagyon örültem, hogy az Ursus Librisnél sok jógával és az indiai kultúrával foglalkozó könyv látott napvilágot, például a Jóga India világa kiadványsorozat vagy a Szvámí Vivekananda írásaiból válogató, A cselekvés és a szeretet jógája című kötet. Sok pszichológiai tárgyú mű is megjelent nálunk, nagyon változatos témájúak. Ezek rendkívüli módon kiszélesítették látókörömet. Felfigyeltem arra, hogy az e könyvekben felvonultatott, többnyire az utóbbi évtizedekben született tudományos eredmények sok ponton mennyire egybevágnak a spirituális eredetű gyakorlatrendszerek, így például a jóga tanításaival. A mostani előadássorozatban a neuropszichológia és a pozitív pszichológia néhány érdekes területét mutatjuk be ebből a szemszögből. Tóth Brigitta Az elmúlt öt évben pszichológusként a kognitív idegtudomány kutatási területén dolgozom. Vizsgálataim az emlékezeti folyamatok funkcionális agyi hálózatainak feltárására fókuszáltak, amely elsősorban a természettudományos alapkutatások közé sorolható. Éppen ezért nagyon izgalmas feladatnak tartom, hogy a mindennapi életben rendkívül hatékony és jól alkalmazható jóga és meditáció működési mechanizmusainak az neuropszichológiai szempontú bemutatására nyílik lehetőségem. Varga Gábor Foglalkozásom pszichológus. Jelenleg a doktori disszertációmat írom magatartás genetika témában, melyben az impulzivitás személyiség vonás genetikai hátterét vizsgálom. Eddigi kutató tevékenységem során rendkívül érdekes tudományos lehetőségekkel és eredményekkel ismerekedtem meg a pszichológiai és a genetika területein, és e két
tudományág összekapcsolódását illetően. Lehetőségem volt a pszichogenetikai kutatásba a molekuláris genetika korszakában bekapcsolódni, abban a korban, amikor az különböző pszichológiai jelenségek és konkrét gének egymásra hatását tanulmányozhatjuk. Kutatói tevékenységem mellett klinikai érdeklődésem is megerősödött az egyetemi évek és a doktori képzés ideje alatt, ennek megfelelően dolgozok pszichiátriai osztályon és foglalkozok csoportokkal és egyéni esetvezetéssel is. Szeretettel várunk! ursuslibris.hu