Tudatos jelenlét. Intenzív Mindfulness tréning. Dr. Szondy Mátéval. a pozitív pszichológia elismert hazai szakértőjével szeptember

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Tudatos jelenlét. Intenzív Mindfulness tréning. Dr. Szondy Mátéval. a pozitív pszichológia elismert hazai szakértőjével. 2015. szeptember 25-27."

Dóra Juhász
8 évvel ezelőtt
Látták:

1 Tudatos jelenlét Intenzív Mindfulness tréning Dr. Szondy Mátéval a pozitív pszichológia elismert hazai szakértőjével szeptember Fotó: Iswanto Arif Vezetőknek, akiknek számít önmaguk hatékonysága Vitathatatlan tapasztalat, hogy azon szervezetek, ahol a vezetők tudatos jelenléte megvalósul, a munkatársak hatékonysága is nő.

2 Tudatos jelenlét Önnel is előfordult már, hogy nem tudta átadni magát egy kellemes élménynek, mert gondolatban a múlt eseményein tépelődöb, vagy a jövő miab szorongob? Hogy képtelen volt egy adob feladatra koncentrálni, mert folyton más dolgok jutobak eszébe? Kutatások szerint az átlagember ébren töltöb idejének 47%- ban gondolatai elkalandoznak aból, amit tesz. Ennek azonban ára van: amikor elménk csapong, lényegesen kevésbé érezzük magunkat elégedebnek, mint amikor jelen vagyunk a pillanatban. A tudatos jelenlét nem más, mint figyelmünk irányításának különleges módja az "ib és most"- ra. NegaUv, fenyegető gondolatainkat hajlamosak vagyunk elhinni és készpénznek venni, gyakran szövünk sötét forgatókönyveket saját (és szerebeink) jövőjéről, vagy épp a múlt eseményein rágódunk. Elménk működésének ezeket a szenvedést okozó jellegzetességeit segíthet kezelni a tudatos jelenlét tréning. Ebben a működésmódban figyelmünket tudatosan az "i3 és most" élményeire irányítjuk, az élményeket kíváncsi nyitobsággal és érdeklődéssel fogadjuk be. Az utóbbi években számos hatékonyságvizsgálatot végeztek a tudatos jelenlét gyakorlásával kapcsolatban. Vitathatatlan tapasztalat, hogy azon szervezetek, ahol a vezetők tudatos jelenléte megvalósul, a munkatársak hatékonysága is nő. Az eredmények szerint ez a technika hatékonyan javítja: ü a probléma- és konfliktuskezelési képességeket, ü növeli az élebel való elégedebséget, ü csökken[ a depresszív és szorongásos tüneteket, ü csökken[ a stresszhez kapcsolódó pszichoszoma[kus panaszokat. A tréning során a résztvevők egyszerű gyakorlatokon keresztül megtapasztalhatják a tudatos jelenlét "munkamódját".

Ennek azonban ára van: amikor elménk csapong, lényegesen kevésbé érezzük magunkat elégedebnek, mint amikor jelen vagyunk a pillanatban.

3 Program célja A résztvevők a három nap során elméle[ ismeretek, gyakorla[ tapasztalások mentén elsajáutják a tudatos vezetői jelenlét alapjait: GONDOLATI, ÉRZÉKSZERVI, AKTIVITÁSOS tudatosság. Egyéni és kiscsoportos technikákkal elsajáutják a tudatosság eszköztárát, melyet egyéni akciótervük mentén a programot követően tovább gyakorolnak és beépí[k a mindennapjaikba. A programon való részvétel eredményeként a résztvevők megismerik a tudatos vezetői jelenlét (mindfulness) elméle[ háberét. Alkalmazható technikákkal térnek vissza a munka világába. Kiválasztják azon technikákat, gyakorlatokat, melyek számukra hatékonyan elősegí[k a tudatos jelenlét megélését a mindennapokban a munkában és a magánéletben. Egyéni akciótervük mentén két hé[g gyakorolnak és beépí[k a mindennapjaikba a tudatos jelenlétet. Kiknek ajánlob a tréning? ü akik szeretnének hatékonyabban működni stresszhelyzetekben ü akik szeretnék megérteni a stresszhelyzetekre adob reakcióikat ü akik szeretnének megismerkedni egy olyan módszerrel, amely bizonyítoban javítja a tes[ és a lelki egészséget, és jobb életminőséget eredményez ü akik szeretnének hatékonyabb vezetővé válni

A programon való részvétel eredményeként a résztvevők megismerik a tudatos vezetői jelenlét (mindfulness) elméle[ háberét. Alkalmazható technikákkal térnek vissza a munka világába.

4 Program felépítése A programon való részvétel előfeltétele Dr. Szondy Máté: Megélni a pillanatot c. könyvének elolvasása (a tréning csomag része) Tudatos jelenlét kérdőív kitöltése 3 napos program 1. nap szeptember 25. péntek (délután) Általánosságban a mindfulness- ről Érzékszervi mindfulness Ak[vitásos mindfulness 2. nap szeptember 26. (egész nap) Ak[vitásos mindfulness Interperszonális mindfulness Konfliktusos, időnyomásos és versenyhelyzetek kezelése 3. nap szeptember 27. (délelőb) Mindfulness technikák gyakorlása Egyéni akcióterv mentorral A három napos programot Dr. Szondy Máté és Kisszőlősi Sz. Beáta tartja, vendég trénerek Dr. Tóth Kriszta coach, személyi tanácsadó, edző és Siffer Erika parfüm szakértő. A résztvevők különböző élethelyzetekben úgy, mint: borkóstolás, parfümök elemzése, testedzés és kulináris élmények során tapasztalhatják meg tudatos jelenlétet, annak hatását. Utánkövetés Egyéni akciótervek megvalósítása mentori- és tanácsadói támogatással Mindfulness kérdőív Hogy épül be a mindennapjaimba? kitöltése

(egész nap) Ak[vitásos mindfulness Interperszonális mindfulness Konfliktusos, időnyomásos és versenyhelyzetek kezelése 3. nap szeptember 27.

5 Dr. Szondy Máté klinikai szakpszichológus, egyetemi adjunktus ben születeb Budapesten ben pszichológus és pszichológia szakos tanár végzebséget szerezeb az Eötvös Lóránd Tudományegyetemen. IB kezdte el doktori képzését ban. Pszichológusként dolgozob börtönben illetve gyermekobhonban. TanítoB az Eötvös Lóránd Tudományegyetemen és a Pannon Egyetemen. Jelenleg a Károli Gáspár Egyetemen oktat. Kutatási és érdeklődési területeit a poziuv pszichológia témái adják: az élebel való elégedebség, a boldogság, az op[mizmus és a megbocsátás. Célja, hogy mindenki számára elérhetővé tegye az akadémiai tudást. Oktatói tevékenysége mellet prak[zál és vezetői tréningeket tart. Több, a témát érintő könyv szerzője Megélni a pillanatot Mindfulness, a tudatos jelenlét pszichológiája; A boldogság tudománya fejezetek a pozi>v pszichológiából, Hogyan tudnék továbblépni? A bosszú és a megbocsátás pszichológiája.

Pszichológusként dolgozob börtönben illetve gyermekobhonban. TanítoB az Eötvös Lóránd Tudományegyetemen és a Pannon Egyetemen. Jelenleg a Károli Gáspár Egyetemen oktat.

Hasonló dokumentumok

Nyílt Vezetőképző, tájékoztató 2012. február szeptember

Nyílt Vezetőképző, tájékoztató 2012. február szeptember , tájékoztató 2012. február szeptember Tartalom A program célja 3 A program felépítése 3 Technikai információk 5 Trénereink 6 2 Mindenkinek szüksége van sikerélményre is, hiszen éppen ez lendít át a bizonytalanságon,